Жук знахарь чем питается

Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь

Онкологические заболевания уже давно стали чумой нынешнего столетия. Более 200 видов раковых заболеваний убивает в год более 8 миллионов человек. При этом, Всемирная организация здравоохранения прогнозирует рост случаев онкологических заболеваний в ближайшие 20 лет на 70%. Страшно…

Простые советы, которые сберегут здоровье

На днях я получила от нашего семейного доктора список простых рекомендаций практикующих онкологов столицы для профилактики раковых заболеваний, чем и хочу поделиться:

Скажи «НЕТ!»:

1. Рафинированному маслу

2. Молоку животного происхождения, кроме домашнего

4. Газировке (Это 32 куска сахара на литр!)

5. Микроволновой печи

6. Маммографии до родов кроме эхограммы.

7. Слишком обтягивающему белью (бюстгалтеру)

9. Размороженной еде

10. Воде из холодильника в пластмассовых бутылках

11. Противозачаточным таблеткам.

12. Дезодорантам (опасны особенно используемые после бритья).

Скажи «ДА!»:

2. Меду в умеренных количествах вместо сахара

3. Растительным белкам (бобы вместо мяса)

4. Двум стаканам воды на пустой желудок перед тем, как чистить зубы.

5. Теплой еде, не горячей

6. Противораковому соку №1: алоэ вера + имбирь + петрушка + сельдерей + промалин (середина ананаса), смешать и пить на пустой желудок.

7. Противораковому соку №2: сметанное яблоко/гуанабана (без косточек) + промалин (середина ананаса)

8. Сырой или вареной морковь или свежие выжатому морковному соку, каждый день.

И еще несколько рекомендаций на заметку:

1. Не пейте чай из пластиковых стаканчиков (чашек). Не ешьте ничего горячего из бумажного или полиэтиленового пакета (например, жареный картофель). Не разогревайте в микроволновке еду в пластмассовой посуде.

2. Когда пластмасса подвергается нагреву, выделяются химические соединения, которые могут вызвать 52 типа раковых заболеваний.

3. Избегайте пить Кока-колу на ананасе или после того, как Вы ели ананас как десерт. Не смешивайте сок ананаса с Кокой.

4. Эта смесь смертельна! Люди умирают от этого, и они по ошибке полагают, что были отравлены…. Они были жертвами своего незнания этого фатального коктейля!

5. Отвечайте на звонки, поднося телефон к левому уху. Когда батарея Вашего телефона практически села, не берите трубку, так как при этом излучение радиации в 1000 раз более сильное, чем при заряженном аккумуляторе.

6. Не запивайте лекарства холодной водой

7. Не ешьте тяжелую пищу после 17.00

8. Пейте больше воды утром, меньше к вечеру

9. Не принимайте горизонтальное положение сразу после еды и употребления лекарственных препаратов

Данная статья носит информационный характер, более подробно о методах профилактики рака Вам может рассказать Врач-онколог Общества.

ООО «Инновационные технологии» благодарит Вас за то,
что вы нашли время и прочли эту информацию.

Источник

Содержание жука знахаря и уход за ним

Рассмотрим вопросы питания и содержания жука знахаря. Обычно это не представляет больших трудностей. Основные моменты, чтобы обеспечить оптимальный уход за жуком знахарем следующие:

Емкость для содержания жуков

Жук знахарь чем питается. Смотреть фото Жук знахарь чем питается. Смотреть картинку Жук знахарь чем питается. Картинка про Жук знахарь чем питается. Фото Жук знахарь чем питаетсяДля содержания аргентинского жука знахаря подойдет любой невысокий сосуд из стекла или пластика. Обычно для этой цели применяют пластиковые контейнеры совершенно разных размеров и стеклянные банки. В таком мини-террариуме вполне хорошо живет и размножаются небольшой жук чернотелка.

Если у вас не стоит задача содержать десятки тысяч жуков, а нужно только создать хорошие условия для проживания 1-2 тысяч жучков, то достаточно будет сосуда объемом примерно 0,5 — 1 литр. Для содержания большего количества жучков объем сосуда должен быть увеличен. Так для содержания 5000 жуков достаточно будет сосуда объемом 1,5 — 2 литра.

Для поддержания оптимальной влажности нужно чтобы террариум был закрыт крышкой, в которой есть отверстия для вентиляции и для притока кислорода. Не закрывайте плотно крышки, если у них нет отверстий. Оставьте щелочки. Были случаи, когда все жуки погибали, так как у них не было доступа кислорода и им нечем было дышать.

Если сосуд достаточно высокий и у него узкое горлышко, например 2-3-х литровая банка, то в этом случае крышку можно вообще не закрывать, так как из-за высоты сосуда и малого движения воздуха в банке свежему воздуху сложней будет опуститься на дно банки. При дыхании жучки, как и все живые организмы, выделяют углекислый газ. А он тяжелее воздуха. Так что если у вас высокий сосуд, сделайте так, чтобы свежий воздух достигал дна вашего контейнера. Проще этого добиться, когда от поверхности субстрата, в котором живут жучки, до края террариума будет несколько сантиметров. Тогда кислород свободно достигает дна сосуда и жучки будут чувствовать себя хорошо.

Субстрат для содержания жуков

Жук знахарь чем питается. Смотреть фото Жук знахарь чем питается. Смотреть картинку Жук знахарь чем питается. Картинка про Жук знахарь чем питается. Фото Жук знахарь чем питаетсяНа дно вашего террариума надо насыпать пшеничных отрубей слоем примерно в 2 см. В некоторых статьях упоминается про использовании ржаных и овсяных отрубей. Лучше всё же найти проверенные пшеничные отруби. Жучки живут в них, зарываются, едят и великолепно размножаются в этом субстрате.
Отруби помогают также создать микроклимат в таком террариуме. В слое отрубей более высокая влажность, чем на поверхности и они могут также адсорбировать излишнюю влажность. Это благоприятно для размножения жуков-знахарей.

Со временем с этом слое отрубей накапливаются продукты жизнедеятельности жучков, отруби темнеют и даже могут почернеть в особо запущенных случаях. Жучки при этом выползают на поверхность. Вслед за ними выползают и личинки, которые обычно находятся в слое отрубей и вылезают только на вкусный запах пищи. Необходимо в таком случае досыпать или полностью поменять субстрат.

Температура и влажность

Для содержания жука-знахаря необходимо поддерживать комнатную температуру воздуха. Эти жучки неприхотливы и могут хорошо жить при температуре от 18 до 27 градусов. Оптимальная температура содержания 21-24 градуса Цельсия. При низких температурах обмен веществ замедляется и жуки плохо едят и размножаются.

Оптимальная влажность для содержания жуков 65-70%. Следует учитывать, что кусочки фруктов и овощей, которыми вы подкармливаете жучков, дают дополнительную влажность в террариуме. И если она будет велика, то может появиться плесень. А плесень в террариуме допускать нельзя. Из-за нее начинается гибель жучков.

Но слишком сухой террариум тоже не должен быть, так как при низкой влажности не вылупляются личинки жуков. Подробнее об этом читайте в статье про разведение жуков знахарей.

Кормление жуков-знахарей

Так как все жуки семейства чернотелок в качестве основной пищи потребляют зерно и злаковые культуры, то и наш жук чернотелка также предпочитает есть злаки. В западных странах этого жучка часто кормят арахисом и его шелухой. Некоторые даже называют его «арахисовый жук». Но все же основу питания составляют злаки. В нашей стране было установлено, что оптимальным кормом для жука лекаря служит черный хлеб, причем без каких-либо добавок и пряностей. Обычный черный хлеб, который продается в наших магазинах в виде кирпича.

Кормить жучков просто. Небольшие кусочки хлеба, размером 2-5 см и толщиной 1-1,5 см кладете на поверхность субстрата. И вскоре вы увидите, как жучки со всех ног сбегаются к своей еде, облепляют ее и закапывают в отруби. Там, внутри субстрата, влажность и температура более стабильна и это хорошо сказывается на размножении жучков.

Черный хлеб — это основной продукт для кормления жуков-лекарей. Но его не достаточно. Необходимо также подкармливать жучков кусочками фруктов и овощей. Из них они берут не только питательные вещества, но и столь необходимую воду.

Так как воду эти жучки получают только из сочных фруктов и овощей, то не забывайте время от времени бросать им кусочки яблока, тонко нарезанную морковь и банановую кожуру, которую они очень любят.

Жук знахарь чем питается. Смотреть фото Жук знахарь чем питается. Смотреть картинку Жук знахарь чем питается. Картинка про Жук знахарь чем питается. Фото Жук знахарь чем питается

Будьте осторожны! Излишек фруктов может привести к заплесневению и гниению! А это пагубно отразится на здоровье ваших жучков. Не бросайте слишком много фруктов. Лучше дать немножко, посмотреть как они с этим справятся, а потом подбросить еще, если потребуется.

Количество еды, которое надо давать жукам зависит от количества ваших жуков и температуры содержания. Для ориентира попробуйте давать хлеб 2 раза в неделю и 2 раза в неделю влажную пищу. Внимательно смотрите, как они справляются с пищей. Не допускайте плесень в террариуме.

Уход за жуком знахарем

Уход за жукам знахарем довольно прост. Надо раз в два дня давать корм — кусочки хлеба, фруктов и овощей. При этом осматривайте ваше хозяйство. Не появилась ли плесень? Если есть, то немедленно выньте заплесневевшие объекты и проветрите террариум, оставив его открытым в сухом месте.

Террариум с жуками не должен стоять там, где на него попадают открытые солнечные лучи. Жучки не любят много яркого света. Лучше держать их в затененном месте. Это место не должно быть слишком влажным. Поэтому ванная комната не подходит для содержания жучков. Найдите место где-то в квартире, где они не будут слишком мешать. Некоторые люди ставят своих жуков на подоконник. Но тогда надо закрывать их от солнечных лучей, да и температура на подоконнике обычно может сильно скакать, что не хорошо влияет на жизнедеятельность жучков. Не стоит помещать ёмкость с жуками на вибрирующие поверхности, например, на холодильник, микроволновку или стиральную машину. Найдите место, в котором не будет прямых солнечных лучей, сквозняков, резких перепадов температуры и вибрации.

При осмотре вашего террариума обратите внимание на оставшиеся засохшие кусочки фруктов. Их следует периодически вынимать, стряхивая с них жуков или личинок, которые любят прятаться в складках засохших фруктов.

Если вы видите что субстрат, на котором содержатся ваши жуки, сильно потемнел, а жуки и личинки не зарываются глубоко, а практически все находятся в верхнем слое, то это явный признак того, что требуется быстрое вмешательство, чтобы не допустить гибели вашей колонии жуков. Почерневший субстрат — признак накопившихся продуктов жизнедеятельности жучков. Естественно, они уже не могут жить там. Выходов тут два –или досыпать еще отрубей слоем в пару сантиметров, или же сделать генеральную уборку террариума.

Но если состояние субстрата уже сильно плохое и вы чувствуете острый запах, то вам безусловно предстоит генеральная уборка.

Жук знахарь чем питается. Смотреть фото Жук знахарь чем питается. Смотреть картинку Жук знахарь чем питается. Картинка про Жук знахарь чем питается. Фото Жук знахарь чем питается

Генеральная уборка

Необходимо выловить всех жуков и их личинок. В этом может помочь кусок свежей банановой кожуры, положенной на субстрат, особенно если перед этим пару-тройку дней ничем не кормить жуков. Жуки и личинки налезут на эту кожуру и надо будет просто взять ее и стряхнуть их в какую-то миску. Так можно проделать несколько раз. При этом самых активных и жизнеспособных особей вы перенесете во временный сосуд.

Оставшийся грунт вытряхивают, просматривают и выбирают живых жуков и личинок. Контейнер или банку, где вы содержали жуков, надо вымыть, насухо вытереть или высушить. Затем насыпаете новый 2-х сантиметровый слой пшеничных отрубей и запускаете жуков обратно. Все. Генеральная уборка закончена, и в вашем террариуме снова сложились оптимальные условия для содержания жуков-лекарей.

Выше мы описали основные моменты содержания жука знахаря. Как видите, тут нет ничего сложного. Этот достаточно неприхотливый жучок, которого обычно содержат из-за его лечебных свойств, может легко прожить в обычной квартире.

Источник

Содержание жука знахаря, как кормовой культуры для муравьев

Привет! Месяц назад купил жука-знахаря. Это отличное кормовое насекомое для муравьев-жнецов. В статье расскажу о разведении этого милого жука, и где его взять. Читайте до конца, чтобы сэкономить время на ошибках.

Какую статью не читал, все хвалились, что кормят муравьёв знахарем или тараканами. Так как боялся массового побега тараканов по дому, то остановился на этом товарище.

Преимущества

Главное преимущество — простота ухода. Раз в 3-4 месяца надо поменять субстрат. Раз в пару дней закинуть еды. В сравнении с кошкой это не проблемное насекомое.

Подойдёт комнатная температура. Выходцы из пустынь и степей, поэтому увлажнять сильно не надо. Наоборот, избыток влаги способствует развитию плесени. А плесень почти всегда побеждает монокультуру насекомых.

Говорят, что запаха нет. Лично я чую слабый запах смеси для компота. Не знаю, почему такая ассоциация.

Жук-знахарь, если условия пригодны для жизни, не сбежит. Люди, пишут что видели, как знахари расправляют крылья. Боялся, что будут бегать по дому, поэтому закрыл контейнер крышкой с дырками. За месяц не видел расправленных крыльев. Очень редкое явление. Теперь спокойно открыл крышку и не закрываю, главное, чтобы не рассыпались. Думаю, может марлей с резинкой натянуть.

Жук знахарь чем питается. Смотреть фото Жук знахарь чем питается. Смотреть картинку Жук знахарь чем питается. Картинка про Жук знахарь чем питается. Фото Жук знахарь чем питается

Цикл развития до взрослой особи 6-7 недель. Это значит, что где то через месяц у вас будет много личинок, которыми можно кормить муравьёв. Взрослый жук живёт 1-2 года. Однако, в пищу муравьям почти не даётся.

Личинок можно замораживать или хранить в холодильнике. Так личинка превращается в жука за 2-4 недели, то в холодильнике, она будет личинкой на месяц дольше.

Как обустроить жилище

Для заселения колонии берем контейнер. У моего высокие бортики. Можно взять намного ниже. Встречал мнение, что в контейнере с низкими бортиками более низкая концентрация вредных газов. Если правильно понял, то речь идёт об углекислом газе, который вырабатывают сами жуки. Соответственно есть риски, что личинки и жуки погибают от недостатка кислорода. Пока не замечал.

Жук знахарь чем питается. Смотреть фото Жук знахарь чем питается. Смотреть картинку Жук знахарь чем питается. Картинка про Жук знахарь чем питается. Фото Жук знахарь чем питается

Однако, риск есть. Углекислый газ тяжелее кислорода. И он бы оседал ниже, и не выветривался. В природе его перерабатывают растения или он растворяется в воде.

В нашей ситуации деваться не куда. Будет похожа ситуация с погребом, когда человек спустился за мешком картошки, а выйти уже не может из-за газов. Люди гибнут семьями, по цепочке, когда один идёт проверять другого. Потом находится умник сосед, и приезжают водолазы.

Жук знахарь чем питается. Смотреть фото Жук знахарь чем питается. Смотреть картинку Жук знахарь чем питается. Картинка про Жук знахарь чем питается. Фото Жук знахарь чем питается

Учитывая, что жуки-знахари не лазят по стенкам, можно для успокоения совести взять контейнер со стенками 5-10 сантиметров. В благоприятных условиях содержания не сбегут.

Условия содержания
Ёмкость 0,5-1 литр для 1000-2000 жуков
Ёмкость 1,5-2 литра для 5000 жуков
Температура 18-27 градусов
Оптимальная температура 21-24 градуса
Влажность 65-70%

Как сделать субстрат

На дно контейнера кидаем 2-4 сантиметра крупы пшеницы, ячневой, перловки, отрубей гранулированных, овсяных или гречки.

Сам добавляю овсянку, которая быстро заваривается. Утром перед работой завтракаю. Некоторые используют манку, чтобы при смене субстрата не копаться в крупе в поисках жуков и личинок, а просто отсеять.

Жук знахарь чем питается. Смотреть фото Жук знахарь чем питается. Смотреть картинку Жук знахарь чем питается. Картинка про Жук знахарь чем питается. Фото Жук знахарь чем питается

В субстрате живут личинки, там они прячутся от жуков, которые рады полакомиться легкодоступным белком. У кормовых насекомых распространён каннибализм, поэтому можете увеличить слой субстрата.

Как часто менять субстрат

Смотрите сами: хватит раз в 1-3 месяца. Зависит скорости заполняют контейнера продуктами отходов, запаха, численности особей. Взял не давно, поэтому пока не чистил.

Я планирую использовать 2 контейнера. Готовите один для переселения. Моете. Засыпаете субстратом. А самих жуков морете голодом пару дней. Не даёте еды, лучше даже забрать из контейнера.

Жук знахарь чем питается. Смотреть фото Жук знахарь чем питается. Смотреть картинку Жук знахарь чем питается. Картинка про Жук знахарь чем питается. Фото Жук знахарь чем питается

Затем вручную забираем оставшихся жуков и личинок. Если набрали себе достаточное количество, то можете просто выкинуть оставшихся.

Как кормить

Ответ простой. Хлеб. Банановая кожура. Яблоки. Морковь. Можно добавить гаммарус, чтобы меньше кушали личинок.

Продукты для кормления жука-знахаря:

Чем поить

Заголовок с подвохом) Поить не надо. Они пьют воду из овощей и фруктов. Иногда, можно намочить хлеб (вылить 1,5 мл воды).

Где брать

Достать знахаря в городе-миллионнике оказалось не так легко, первый продавец оказался в деревне, второй отвечал раз в 3 дня, попросил позвонить, не дав номер и заблокировав функцию в приложении. Кончилось тем, что я психанул и поехал на другой конец города. Да, потратил 3 часа, но купил таки жука-знахаря. Теперь они мирно пасутся на контейнере.

Жуку знахарю приписывают целебные свойства. Люди закатывают в хлеб и кушают. И нет, я не пробовал!. Жуками пускай лечатся те, кто страдает болезнями не то головы, не то тела)

Как жнецы реагируют на личинку

Жук знахарь чем питается. Смотреть фото Жук знахарь чем питается. Смотреть картинку Жук знахарь чем питается. Картинка про Жук знахарь чем питается. Фото Жук знахарь чем питается

Почувствовав незваного гостя, первый муравей хватается за него мертвой хваткой. Остальные не сильно спешат. Прибежит второй муравей. Посмотрит. Осторожно подойдёт с противоположной стороны. Постарается ухватить. Дальше поволокут в систему ходов. Видел, чтобы максимум в охоте участвовало 10% от колонии.

Маленькой колонии тяжело победить личинку знахаря. Она сильная и легко извивается. Многие убивают личинку или сильно ранят перед тем, как поместить на арену формикария.

Жук знахарь чем питается. Смотреть фото Жук знахарь чем питается. Смотреть картинку Жук знахарь чем питается. Картинка про Жук знахарь чем питается. Фото Жук знахарь чем питается

Когда давал первый раз, картина была следующая. Два муравья схватили личинку за разные концы. Она швыряла их как хотела. В этот момент на арену выбегают пассивные фуражиры. Солдат и ещё 4 муравья. Смотрят, как сородичей мутузят. Здоровый муравей разворачивается и бегом в колонию, 4 муравья скорей за ним. Вот такие вояки.

Думаю информации достаточно для содержания жука-знахаря.
Кстати, купить жука-знахаря можете у меня. Обращайтесь.

Источник

Жук кожеед: кто это такой, какой вред наносит и как от него избавиться?

Как бы человек не старался ограничить свое соседство с насекомыми, все же они селятся именно там, где есть постоянный источник питания — в его жилье. Появление мух, комаров, блох, тараканов более привычно для жителей городских квартир, нежели такого насекомого, как жук кожеед.

Это насекомое любит питаться тканевыми, деревянными, кожаными основами. Особенно его привлекают старые вещи, слежавшиеся, напитавшие пыли.

Жук знахарь чем питается. Смотреть фото Жук знахарь чем питается. Смотреть картинку Жук знахарь чем питается. Картинка про Жук знахарь чем питается. Фото Жук знахарь чем питается

Кожаные куртки, шерстяные вещи, драповые пальто, меховые шубы и шапки, ковер, натуральное напольное покрытие — паркет и ламинат, деревянная мебель, картонные коробки, книги, картины, перьевые подушки и одеяла, электрические провода, воск, парафин, настенные обои и обойный клей, бетонные стяжки – это все может кушать кожеед.

Кожеед – мелкий вредитель, длина его тела не превышает 12 мм. Окрас обычно коричневый или рыжий, голова черного цвета, тело овальной формы покрыто мелкими ворсинками. У некоторых особей на надкрыльях есть рисунок.

Несмотря на свои небольшие размеры, жуки-кожееды и их личики наносят вред здоровью человека. Из-за того, что их рацион в основном органический, они могут являться переносчиками заболеваний.

Из существующих видов кожеедов в квартире могут прижиться:

Интересным является факт, что кожееды могут не питаться около четырех лет, при этом они сохраняют возможность к размножению и благополучному развитию, которое замедляется за счет ограничения питательной среды.

Как избавиться от жука-кожееда в помещении

Даже при большом заселении дома паразитами, от них можно избавиться в короткие сроки, если соблюдать следующие условия:

Эти действия помогут вам значительно снизить количество насекомых в доме или вовсе от них избавиться, если жуков было не очень много. Однако если их было много, и несмотря на все ваши усилия механические методы не помогают избавиться от насекомых, воспользуйтесь специальными инсектицидными средствами.

Никогда не отчаивайтесь в борьбе с недоброжелательными соседями, всегда есть решение, как решить эту проблему раз и навсегда.

Если популяция насекомых достигла того количества особей, что справиться с ними не удается подручными и химическими средствами, остается только один выход – вызов специалистов ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Архангельской области».

Сильно концентрированные препараты и действенные методы направлены на уничтожение, как взрослых особей жуков, так и их личинок.

Подробную информацию Вы можете узнать по тел. 8 (8182) 27-58-43, по адресу: пр-кт Троицкий, д. 164, корп.1

ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Архангельской области» оказывает консультационные услуги по проведению дезинсекционных и дератизационных работ населению в быту, на дачных участках, для профессионального применения с выдачей препаратов.

Лаборатория природно-очаговых, опасных инфекций и паразитозов ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Архангельской области» осуществляет видовую диагностику насекомых и клещей – определение, что это за насекомое и может ли оно явиться источником (переносчиком) инфекционного или паразитарного заболевания.

МЫ БУДЕМ РАДЫ ВАС ВИДЕТЬ ПО АДРЕСУ:

г. Архангельск, пр-кт Новгородский, д. 26, 2 этаж, тел. (8182) 68-38-57

По вопросам сбора насекомых Вы можете связаться со специалистами по телефону

Цены уточняйте у специалистов!

Жук знахарь чем питается. Смотреть фото Жук знахарь чем питается. Смотреть картинку Жук знахарь чем питается. Картинка про Жук знахарь чем питается. Фото Жук знахарь чем питается

(c) Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в Архангельской области», 2006-2021 г.

Адрес: 163001, Архангельская область, г. Архангельск, пр. Троицкий, д. 164, корпус 1

Источник

Выстраиваем защиту

Жук знахарь чем питается. Смотреть фото Жук знахарь чем питается. Смотреть картинку Жук знахарь чем питается. Картинка про Жук знахарь чем питается. Фото Жук знахарь чем питается

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *