Как ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅

Как ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅: ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ совСты

Как ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Как ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Как ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Как ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Как ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅

Как ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ совСты

Π›ΡŽΠ±Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° чувствуСт сСбя ΠΏΠΎ-особСнному, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΉ появилась новая Тизнь. И Ссли Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ долгоТданная, грядущая ΠΌΠ°ΠΌΠ° всСми силами заботится ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ развивался ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅ΠΌΡƒ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π»ΠΎ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ². ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ всС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ испытывали большоС ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ (особСнно Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ дСнь нахоТдСния 2-ΡƒΡ… полосок Π½Π° тСстС). Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ТСстом грядущая ΠΌΠ°ΠΌΠ° инстинктивно ΠΎΠ±Π΅Ρ€Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡˆΠΈΠ±Π° снаруТи. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ инстинкты ΠΈ с Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ подСлаСшь. Плюс ΠΊΠΎ всСму, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΡƒΡŽ ΠΌΠ°ΠΌΡƒ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ – вСдь Π΄Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ с 20 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ бСрСмСности всС ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚, Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎ настроСниС. И Ссли Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ сильно пинаСтся, ΠΌΠ°ΠΌΠ° пытаСтся Π΅Π³ΠΎ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ. Но ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это, Ссли Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π½ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ‚Ρ‘ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Ρ‰Π΅Ρ‡ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ†Π΅Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² носик?

8 ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ошибок ΠΏΡ€ΠΈ Воспитании Π”Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ сильно пинаСтся

МногиС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°ΠΌΠΈΠ½ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Однако всСгда эти двиТСния говорят ΠΎΠ± ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ высокой активности Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто излишниС двиТСния говорят ΠΎ бСспокойствС ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ собствСнных чувствах ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ собствСнно ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ.

8 ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ошибок ΠΏΡ€ΠΈ Воспитании Π”Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ

ВоспитаниС ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² β€” Π½Π΅ ТСнскоС занятиС. МногиС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ сСбС Π»ΠΈΡˆΠ½Π΅Π΅β€¦

ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ послС 28 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡˆΠ΅Π²Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10-15 Ρ€Π°Π· Π² дСнь. Если данная Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π° Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ Π½Π΅ насчитываСтС Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… шСвСлСний, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π£Π—Π˜, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ состоянии ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ.

Как ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅

ΠšΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΈ психологи Π·Π½Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² умиротворСния бСспокойного Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠœΡ‹ собрали для вас Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивныС ΠΈ эффСктивныС Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

ΠœΠΠžΠ“Π˜Π• ΠŸΠ ΠžΠ‘Π˜Π›Π˜ ЭВОВ Π Π•Π¦Π•ΠŸΠ’ ΠΠ•ΠžΠ‘Π«ΠšΠΠžΠ’Π•ΠΠΠžΠ“Πž Π’ΠšΠ£Π‘Π ΠŸΠ˜Π ΠžΠ–ΠšΠ˜

ВоспитаниС ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² β€” Π΄Π΅Π»ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ΅! МногиС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ сСбС Π»ΠΈΡˆΠ½Π΅Π΅β€¦

8 ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ошибок ΠΏΡ€ΠΈ Воспитании Π”Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ

8 ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ошибок ΠΏΡ€ΠΈ Воспитании Π”Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ

Каков Π±Ρ‹ Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π» способ вашСго умиротворСния Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ с Π½ΠΈΠΌ ласковы ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹ – ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ всС ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°ΡŽΡ‚.

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ нашими совСтами, сходитС ΠΊ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρƒ ΠΈ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ растСт ΠΈ развиваСтся Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ. Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ² кислородноС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ нСбольшого Ρ…ΡƒΠ»ΠΈΠ³Π°Π½Π° всСми пСрСчислСнными Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ способами.

Как ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅: ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ совСты

КаТдая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° чувствуСт сСбя ΠΏΠΎ-особСнному, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΉ Π·Π°Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ новая Тизнь. И Ссли Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ТСланная, будущая ΠΌΠ°ΠΌΠ° всСми силами заботится ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ развивался Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅ΠΌΡƒ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π»ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ². ΠŸΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ испытывали остроС ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ (особСнно Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ обнаруТСния Π΄Π²ΡƒΡ… полосок Π½Π° тСстС). Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ТСстом будущая ΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ ΠΎΡ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡˆΠΈΠ±Π° ΠΈΠ·Π²Π½Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ инстинкты ΠΈ с Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ подСлаСшь. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΡƒΡŽ ΠΌΠ°ΠΌΡƒ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ – вСдь Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ с 20 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ бСрСмСнности всС ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚, Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎ настроСниС. И Ссли ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ сильно пинаСтся, ΠΌΠ°ΠΌΠ° стараСтся Π΅Π³ΠΎ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ. Но ΠΊΠ°ΠΊ это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ° нСльзя Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Ρ‰Π΅Ρ‡ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ†Π΅Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² носик?

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ сильно пинаСтся

МногиС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°ΠΌΠΈΠ½ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Но всСгда эти двиТСния говорят ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ активности ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. Π—Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ излишниС двиТСния ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎ бСспокойствС ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ своих ощущСниях ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ.

ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ послС 28 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡˆΠ΅Π²Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10-15 Ρ€Π°Π· Π² сутки. Если эта Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ Π½Π΅ насчитываСтС Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… шСвСлСний, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π£Π—Π˜, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ΄ΠΎΡΡ‚ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ состоянии ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ.

Как ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅

ΠžΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹, Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΠΈ психологи Π·Π½Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ способов умиротворСния бСспокойного ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. ΠœΡ‹ собрали для вас Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ самыС эффСктивныС ΠΈ дСйствСнныС совСты.

Каков Π±Ρ‹ Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π» способ вашСго умиротворСния Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ с Π½ΠΈΠΌ ласковы ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹ – ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ всС прСкрасно Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ нашими совСтами, сходитС ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ ΠΈ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ растСт ΠΈ развиваСтся Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ² кислородноС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ малСнького Ρ…ΡƒΠ»ΠΈΠ³Π°Π½Π° всСми Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ способами.

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ: ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅

Как ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ (ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠ±Π΅)

Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – это Ρ‚ΠΎΡ‚ приятный ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ½Π° Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ Π½Π° всю Тизнь. Но ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ сСбя слишком Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ, доставляя дискомфорт Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠ΅. Π’Π΅Π΄ΡŒ двиТСния ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, особСнно Π² послСднСм тримСстрС, Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. ΠšΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ ΠΆΠ΅ дСйствия Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… случаях?

О Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ слишком Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ пинания

Нормой считаСтся 10 проявлСний активности ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° Π·Π° сутки. На послСдних нСдСлях бСрСмСнности Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сниТаСтся. НС стоит Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ. ΠšΡ€ΠΎΡ…Π΅ становится тСсно Π² ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠ΅, ΠΈ ΠΎΠ½ ΡˆΠ΅Π²Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡΡ мСньшС. О Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 10 шСвСлСний ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° Π·Π° сутки Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ.

АктивныС пинания ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ…:

Π―Ρ€ΠΊΠΈΠΉ свСт ΠΈ Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΈΠ΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»ΡŽΠ±Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚. Из-Π·Π° этого Π²ΠΎ врСмя Π£Π—Π” часто ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ яркого освСщСния Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°.

Бпособы успокоСния Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ°

Часто Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ слишком высокой Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π° Π² ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠ±Π΅. ДвиТСния ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Π΄Π½Π΅ΠΌ, ΠΈ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ. Π’ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅ врСмя суток пинания Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΡƒΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ приводят ΠΊ бСссонницС. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ любой Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ способы ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. Π’ΠΎΡ‚ нСсколько совСтов.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! По частотС шСвСлСний ΠΌΠ°Π»ΡŽΡ‚ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Π΅Π³ΠΎ самочувствии. Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ вСсти Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°.

Π£ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° самочувствиС Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° β€” ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ пСшком, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ гимнастика. Π’ΠΎ врСмя Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ насыщаСтся кислородом, пСрСдавая Π΅Π΅ ΠΌΠ°Π»ΡŽΡ‚ΠΊΠ΅. А это являСтся ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ гипоксии. Но ΠΈ здСсь Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°Π² ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½, Π²Ρ‹ сдСлаСтС Ρ…ΡƒΠΆΠ΅ ΠΈ сСбС, ΠΈ своСму Ρ‡Π°Π΄Ρƒ.

Π˜ΠΊΠΎΡ‚Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ двиТСния ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°

МногиС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΠΊΠΎΡ‚Ρƒ ΠΌΠ°Π»ΡŽΡ‚ΠΊΠΈ Π·Π° шСвСлСния. Π˜ΠΊΠΎΡ‚Π° Ρƒ ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π² процСссС заглатывания ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ΄. Π•ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это происходит:

Π£ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ способы: ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ°, свСТий Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… ΠΈ смСна полоТСния Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, большоС количСство сладкого Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ сладковатыми Π½Π° вкус. ΠœΠ°Π»ΡŽΡ‚ΠΊΠ° Π·Π°Π³Π»Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ…, Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ начнСтся ΠΈΠΊΠΎΡ‚Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΡ‚ сладкого, особСнно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ, спокойствиС ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ эмоции, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ способ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ благоприятно Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° самочувствиС ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, соотвСтствСнно. Π’Π΅Π΄ΡŒ Ссли ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° ΡˆΠ΅Π²Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡΡ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, Ρ‚ΠΎ ΠΈ чувствуСт сСбя Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ. А ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ‡Π°Π΄Ρƒ, Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π½Π΅ испытываСт дискомфорта.

Как ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅?

ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ сильно толкаСтся Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, ΠΈ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ½ это Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто. Π‘ΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, Π½ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ процСсс развития Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Однако ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ с бСсконСчными Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТно. МоТно Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ? ΠŸΡ‹Ρ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ мСньшС всСго Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ, Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ я Π½Π΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»Π°.

ΠœΠ°Ρ€ΠΈΡ, Ρƒ мСня со Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚Π°ΠΊ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΈ Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ сказала, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли усилСнно ΡˆΠ΅Π²Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡΡ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ΅, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Π΅ΠΌΡƒ кислорода ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π”Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ усиливаСт ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊ кислорода. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ пСшим срСдним Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ΅ расстояниС Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅ β€” ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ спокоСн, Π½ΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ двиТСния Π½Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎ врСмя Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ усиливаСтС ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊ кислорода Π² свой ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΡ‡ΠΊΠ°. Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ большС, большС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ. Π― Π½Π°ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π»Π° ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅, Π΄ΠΎ усталости Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°, Π° ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ ΠΈ ΡƒΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ β€” Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π»ΠΎΡΡŒ. Волько Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ успокаивали ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΊΡƒ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ β€” это ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅, пСшиС. Но Ρƒ мСня Π±Ρ‹Π²Π°Π»ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΈ послС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ. ΠœΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ° классичСская Π²Ρ‹Ρ€ΡƒΡ‡Π°Π»Π°, Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ΄ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠΌΠ°Π½ Π·Π°Ρ‚ΠΈΡ…Π°Π». ПоглаТивания ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π»ΠΈ, особСнно ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΡƒΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»Π° ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, Π° Ρƒ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΠΏΡƒΠ·Π° Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π»Π°ΡΡŒ.

А Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ со спокойной ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠΎΠΉ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΌΠ°Π½Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΈ) ΠΈ всякой Π΅Π΄ΠΎΠΉ. ΠœΡ‹ с Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² Ρ€ΠΎΠ΄Π΄ΠΎΠΌΠ΅ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… Π»Π΅Π½ΠΈΠ²Ρ†Π΅Π² Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ кусочком шоколада ΠΈΠ»ΠΈ сладким, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ? И ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π·Π΄Ρ‹ Π² Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΡƒΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Π° Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°ΠΌΠ° засыпаСт.

Π£ мСня ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ толкался Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π»ΠΈ нСвыносимо Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°. Π’ Ρ‚ΠΎ врСмя я Π±Ρ‹Π»Π° Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ студСнтом, поэтому нСдостатка Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ, Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ. Π”Π° ΠΈ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ я постоянно ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π»Π°, ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° Π½Π΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ. Π•Π΅ успокаивал Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄ΡƒΡˆ, Π½Π΅ знаю ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π° Π΄ΡƒΡˆ, ΠΎΠ½Π° Π·Π°Ρ‚ΠΈΡ…Π°Π»Π° ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Π»Π°ΡΡŒ.

Π”Π°, с Π΄ΡƒΡˆΠ΅ΠΌ это Π²Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡˆΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ сразу ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ…Π½Π΅Ρ‚, Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ интСрСсноС происходит. Π•Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ успокаивал ΠΌΡƒΠΆ. Волько Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚, всС, сразу Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΈΡˆΠΈΠ½Π°. Иногда Π°ΠΆ ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ, я Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡƒ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ толкаСтся, Π° рСакция совсСм обратная. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ младший Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ Π½Π°Ρ‡Π°Π» Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли я ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π»Π°ΡΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΊ ΠΌΡƒΠΆΡƒ, Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π» ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΡƒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΊΠΎ, ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ успокоится ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дальшС ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ. Π”ΡƒΠΌΠ°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ младший Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ спокойнСС ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅Π³ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ бСрСмСнности Π²Π΅Π» сСбя ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ спокойно ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Ρƒ мСня Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ.

ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π² восторгС ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΈΡ… Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ² ΠΈ яркого свСта. ИмСнно поэтому ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π£Π—Π˜ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ яркого освСщСния Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Π΅Ρ† Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ сСбя слишком Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ происходит ΠΈ Π΄Π½Π΅ΠΌ, ΠΈ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ. Часто такая чрСзмСрная Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ бСссонницС Ρƒ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ встрСчаСтся практичСски Ρƒ всСх, поэтому совСты ΠΏΠΎ избавлСнию ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ сСбя, ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ сСбя вСсти Π² случаС, Ссли присутствуСт кислородноС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅, поэтому свСТий Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ провСтривания. Если Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° Π±Π°Π»ΠΊΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎ Π΄Π²ΠΎΡ€, дСлая Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΈ.

На послСдних нСдСлях бСрСмСнности ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π² Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ шСвСлСнии ΠΊΡ€ΠΎΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρƒ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ мСста Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ становится Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ·Π°Ρ… ΠΌΠ°ΠΌΡ‹. Π’ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… случаях ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅, Π½Π΅ ΡΡƒΡ‚ΡƒΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ Π½Π°Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ спокойноС Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅.

Π―Ρ€ΠΊΠΈΠΉ свСт Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² этом случаС просто ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ источник свСта.

Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ для ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ – это ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ стрСсса. Π£ Π½Π΅Π΅ с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ присутствуСт ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ сильная ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ связь. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ бСспокойство, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, всплСск эмоций пСрСдаСтся ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π² ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. Π’ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… ситуациях Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒΡΡ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ пСриодичСскоС ΠΏΡ€ΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠΈ. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит снаруТи. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ для успокоСния спокойная ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈ голоса Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, поэтому Π½Π°Π΄ΠΎ постоянно ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π½ΠΈΠΌ с Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Ρ‹Π±Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ скандалов ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой.

Π§Π°ΠΉ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Ρ‹ ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π°Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ вас, ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Волько Ρ‚ΡƒΡ‚ Π½Π°Π΄ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ остороТным, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π΅Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.

ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ сбалансированным. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ вСдь ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ своС влияниС ΠΈ Π½Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, вызывая нСприятныС ощущСния. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ острой, солёной ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², содСрТащих ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΈ Ρ‚. Π΄. И ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ курСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° алкоголя.

ПоглаТиваниС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ способно ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, налаТиваСтся ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ. Π ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ двиТСния ΠΈ матСринскоС Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ благоприятно Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ самочувствиС.

Π£ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ физичСскиС упраТнСния ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. Достаточно ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊ ΠΈ гимнастики. Π’ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° занимаСтся, ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ снабТаСтся кислородом, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ пСрСдаСтся ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ. БоотвСтствСнно, это станСт ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ гипоксии. Но Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ всС Π² ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ссли всС Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚, Ρ‚ΠΎ слСдуСт Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎ самочувствии Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. НуТно Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ вСсти Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ шСвСлСний ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ вСсти ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ записи с самого Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° бСрСмСнности.

9 эффСктивных способов быстро ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Ρ‡ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°

Бпящий ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Π΅Ρ† β€” Π·Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ‰Π΅ волшСбноС, сродни Ρ‡ΡƒΠ΄Ρƒ. И особСнно Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ эта ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Π° прСдставляСтся Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ родитСлям, ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π· Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Ρ‡ΡƒΡ‚, Π²Ρ‹Π³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡŒ Π΄ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, ΠΈ ΠΊΡ€ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ Π½Π΅ пСрСставая 24 часа Π² сутки. НС ΠΎΡ‚Ρ‡Π°ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ! И Π½Π΅ ΠΊΠ°Π·Π½ΠΈΡ‚Π΅ сСбя β€” Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ! Π’Ρ‹ просто Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ способов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ самоС ΠΊΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½ΠΎΠ΅ дитя, Π½Π΅ лишая ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°ΠΌΡƒ ΠΈ ΠΏΠ°ΠΏΡƒ ясности ΡƒΠΌΠ°, самообладания ΠΈ ощущСния Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ. ΠœΡ‹ вас Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.

Π‘ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅ слов стоит ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ β€” всС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ совСты ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Ρ‡ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, (Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ β€” ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ Π² возрастС ΠΎΡ‚ 0 Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π°) относятся ΠΊ Ρ‚Π΅ΠΌ случаям, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΏΠ»Π°Ρ‡Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΊΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ Β«Π±Π΅Π· Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹Β» β€” Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ (Π½Π΅ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚, Π½Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ прощупываСтся), ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Π½, Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π· ΠΈ Π½Π΅ нуТдаСтся Π² смСнС ΠΏΠΎΠ΄Π³ΡƒΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅ эти совСты для Ρ‚Π΅Ρ… ΡƒΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΡ… ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π² Π³Π»Π°Π·Π°Ρ… ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… читаСтся вопрос: «Как ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ просто нравится ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΡŒ?!Β».

Один ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… спСциалистов Π² области дСтского ΠΏΠ»Π°Ρ‡Π° β€” амСриканский Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€, профСссор дСтской психиатрии, ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ Π₯Π°Ρ€Π²ΠΈ ΠšΠ°Ρ€ΠΏ. Π£ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 20 Π»Π΅Ρ‚ ΠΎΠ½ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ эффСктивным способам ΠΊΠ°ΠΊ быстро ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Ρ‡ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ возраста. Книга Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° Π₯Π°Ρ€ΠΏΠ°, посвящСнная этим способам, ΡƒΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ врСмя являСтся бСзусловным бСстсСллСром Π² своСм сСгмСнтС. Π‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны эти способы ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ просты, судитС сами:

Но Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ удивлСния ΠΈ сомнСний, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ всС ΠΏΡΡ‚ΡŒ способов Π² дСйствии. Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΡƒΡ‚ΡŒ этой ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ? Π’ своСй ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π₯Π°Ρ€Π²ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ дСтям Π² возрастС ΠΎΡ‚ 0 Π΄ΠΎ 3 мСсяцСв Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ понятиС, ΠΊΠ°ΠΊ Β«Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ тримСстр бСрСмСнности».

Π’ этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Ρ‹ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² условиях, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ максимально Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π±Ρ‹ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ срСду ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ. ИмСнно Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… условиях ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, инстинктивно обрСтая чувство ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π° ΠΈ бСзопасности.

Π’ΠΎΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° происхоТдСния всСх пяти способов эффСктивного укачивания ΠΏΠΎ Π₯Π°Ρ€Π²ΠΈ ΠšΠ°Ρ€ΠΏΡƒ.

И Ссли Π²Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡΡΡŒ подсказками Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΏΠ°, ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для своСго ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° всС эти состояния, Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ для Π½Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ мСсяцы ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Ρƒ вас Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ:

Бпособ 1: ПСлСнаниС. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ постоянно Ρ‚ΡƒΠ³ΠΎ Π·Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌ Π² ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½ΠΊΠΈ Π½Π΅ стоит. Но Ссли ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° достаточно лишь Π·Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Π΅Π΅ Π² простынку ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½ΠΊΡƒ (ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ вмСстС с Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ), Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Π΅Ρ† Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅ успокоился.

Если ваша ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π° часто проявляСт бСспокойство ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ засыпаСт, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ смысл ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ соврСмСнныС ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π±Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠ°ΠΏΡ‹.

Бпособ 2: ПолоТСниС Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡƒ. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° сСбС Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΡ‡ΠΎΠΊ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ заваливался Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. ΠžΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ… случаях, Ссли Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΌΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ нСбольшиС ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ.

Бпособ 3: Π ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ (тряска). Π”Π΅Ρ€ΠΆΠ° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡƒ, Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ сильно, Π½ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· стороны Π² сторону. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ способ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сразу ΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ со ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ β€” с ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡˆΠΈΠΏΡΡ‰ΠΈΡ… Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ².

ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ наглядно, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ:

Бпособ 4: Β«Π‘Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΡˆΡƒΠΌΒ». Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΡˆΠΈΠΏΡΡ‰ΠΈΠ΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ прямо Π½Π°Π΄ ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π°. ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, это Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· всСх способов, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π²Ρ‹Π΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠšΠ°Ρ€ΠΏΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ½ прСвосходно.

Бпособ 5: БосаниС. Боска-ΠΏΡƒΡΡ‚Ρ‹ΡˆΠΊΠ° β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ срСдство для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Π‘ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ успСхом ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΊ Π³pyΠ΄ΠΈ (Ссли Π²Ρ‹ β€” кормящая ΠΌΠ°ΠΌΠ°) ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ с нСбольшим количСством смСси.

Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ β€” это Π² Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ смыслС Β«ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ нСбСс» для Ρ‚Π΅Ρ… ΠΈΠ·ΠΌΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° постоянно дСтского ΠΏΠ»Π°Ρ‡Π° находятся, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎ говоря, Π² шагС ΠΎΡ‚ самоубийства.

Бпособы Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° Π₯Π°Ρ€Π²ΠΈ ΠšΠ°Ρ€ΠΏΠ° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈ, Π½ΠΎ стоит Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ β€” ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС ΠΎΠ½ΠΈ подходят Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒΒ» ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Ρ‡ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΠΏΡƒΠ·Π°, вряд Π»ΠΈ Ρƒ вас это получится. Для успокоСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ способы. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π² этом случаС Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°Β» Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ всСгда Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Β«ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°Β». Π£ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ β€” Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΡ€ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Ρ€Ρ‹Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ.

Бпособ 1: НоситС Π² слингС. НошСниС Π² слингС, ΠΊ слову говоря, совмСщаСт Π² сСбС сразу Π΄Π²Π° ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π° ΠΈΠ· ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π₯Π°Ρ€Π²ΠΈ: ΡƒΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½Π°Π½ΠΈΠ΅, Π° Ссли Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ этому списку Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Β«Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΡˆΡƒΠΌΒ», Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ с ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΉ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Ρƒ, Ρ‚ΠΎ станСт сразу понятно, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ слинги. И Ссли ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ…, Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² слингС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ пСрСноситС (Π² Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ смыслС слова) вСс своСго ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°.

Бпособ 2: ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 3-Ρ… мСсяцСв ΡƒΠΆΠ΅ довольно ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Ρ… ΠΈ Π·Π²ΡƒΠΊΠ°Ρ… β€” особСнно ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ яркиС краски ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅, Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΈΠ΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΡˆΡƒΡ€ΡˆΠΈΡ‚Π΅ яркой Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ·Π²Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€Π΅ любой Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ. ВсС эти манипуляции (особСнно β€” послСдняя!) ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ: ΠΎΠ½ отвлСкаСтся ΠΎΡ‚ истСрики, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ постСпСнно успокаиваСтся, Π·Π°Ρ‚ΠΈΡ…Π°Π΅Ρ‚.

Бпособ 3: Π”Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ лишний Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠ»Π°Ρ‡Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π·Π°Π³Π»Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ доставляСт Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нСприятныС ощущСния. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ истСрика рискуСт Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΊΡ€ΡƒΠ³: ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΏΠ»Π°Ρ‡Π΅Ρ‚, заглатывая излишки Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΏΠ»Π°Ρ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΡƒΡ‰Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ, снова ΠΈ снова глотая Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ бСспокойство ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ столбиком β€” ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΠ² лишний Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…, ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ скорСС всСго ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. А Ссли Π½Π΅Ρ‚ β€” ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ способ, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ яркой ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·Π²ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Бпособ 4: ΠŸΠΎΡ‚Π°Π½Ρ†ΡƒΠΉΡ‚Π΅ вмСстС. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ странным, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Ρ‡ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΅ΠΌΡƒ, ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ с Π½ΠΈΠΌ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ β€” покачивая Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· сторону Π² сторону, Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…-Π²Π½ΠΈΠ·, напСвая ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΡŽ мСлодию. Когда ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ пСрСстанСт ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΊ Π³pyΠ΄ΠΈ (Ссли Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π° искусствСнном вскармливании β€” Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ) ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡƒΡΡ‚Ρ‹ΡˆΠΊΡƒ. Π’ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв это Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚!

9 эффСктивных способов быстро ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Ρ‡ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ родитСлям ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅:

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ? ΠœΠ°ΠΌΡ‹, Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ

Как ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Как ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Как ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Как ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Как ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅

Π”ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ часто ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρƒ Π°ΠΊΡƒΡˆΠ΅Ρ€ΠΎΠ², насколько опасно ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ сограТдан Π² общСствСнном транспортС. НС ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ Π»ΠΈ это ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π΅? Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ: ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ ΠΎΠ±Π΅Ρ€Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ совсСм, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ малСйшСС воздСйствиС, – Π½Π΅ стоит. ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ находится Π² ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ всС ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ – это психологичСский Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€. Π›ΡŽΠ±Π°Ρ ΠΌΠ°ΠΌΠ° инстинктивно ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ обСрСгая ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ.

ΠšΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΌ сна

Π”ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ часто Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ бСспокоятся: Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π΅. НС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ довСряйтС своим ощущСниям. Π’ самом Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ бСрСмСнности ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠ° Π½Π΅ сильно увСличиваСтся Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°Ρ…, ваш Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ – Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΊ-с-Π½ΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ, поэтому Π½ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅, Π½ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π΅ сон Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈ Π½Π΅ Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚. По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠ° увСличиваСтся Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°Ρ…, Π²Ρ‹ сами почувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ становится Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈ станСтС ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ этого полоТСния. ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ нСсколько мСсяцСв спит Π½Π° спинС, ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ сразу пСрСворачиваСтся Π½Π° Π±ΠΎΡ‡ΠΎΠΊ. ПолоТСниС Β«Π½Π° спинС» Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ быстро становится Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π² Π½Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΡ… сроках пСрСТимаСтся ниТняя полая Π²Π΅Π½Π°, ΠΈ Π²Ρ‹ почувствуСтС дискомфорт.

Π’ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΌ тримСстрС бСрСмСнности, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΌΠ°ΠΌΠ° сама ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡƒ просто Ρ‚Π°ΠΊ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ. МногиС Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ Π²Π°Π»ΠΈΠΊ ΠΈΠ· одСяла – ΠΈ это ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. НСкоторым Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°Π»ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΎΠ³ – ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ сСбС ΠΈ спитС Π² ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅. ВсС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π²ΠΎ снС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ мСняСт ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Β«ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈΒ» ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ для сна вСсьма Π½Π°ΠΈΠ²Π½ΠΎ. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ€Π°Ρ† Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ТСстким, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ мучСния. Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ – анатомичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ€Π°Ρ†Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ довольно Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈ. ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° врСмя ΠΎΡ‚ ТСстких ортопСдичСских ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅ΠΉ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π»ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ. Π‘ΠΏΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ мягком.

НСсчастный случай

МногиС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ довольно часто, вСдь ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ выступаСт Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΡ… сроках. Π’ Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ ходят ΠΌΠΈΡ„Ρ‹ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ бСрСмСнности ΠΈΠ»ΠΈ отслойка ΠΏΠ»Π°Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΎΠ± этом ΠΆΠ΅ нас ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ популярныС тСлСсСриалы, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π³Π΅Ρ€ΠΎΠΈΠ½ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ случайного ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΊΠ°. На самом Π΄Π΅Π»Π΅, всС совсСм Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ. ΠžΡ‚ΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠ° ΠΏΠ»Π°Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ гСстозах, ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ бСрСмСнности ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ мСханичСской Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ссли Ρƒ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π±Ρ‹Π»Π° ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π° прСрывания Π² тяТСлой Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ проводят Π³ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ. Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² тяТСлых автокатастрофах Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ довольно часто удаСтся ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ.

ОдСТка для ΠΏΡƒΠ·Π°

НС мСньшС ΠΌΠΈΡ„ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. МногиС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π²Π°ΡΡΡŒ ΠΈ видя слСд Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ трусиков Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ, Π½Π΅ нанСсли Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ. Π”Π°, Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΈ, Π΄Π° ΠΈ просто ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Π΅Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅ΡˆΡŒ сСбя Π±Π΅Π· Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΊ. Однако нанСсти Π²Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π΅ пояском Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ мСстС, Π³Π΄Π΅ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π±Ρ‹Π»Π° талия, вряд Π»ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.

НСкоторыС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‚ΡΡ, Π½Π΅ Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½ Π»ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π΅ Π±Π°Π½Π΄Π°ΠΆ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ часто Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ послС 23-24 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. РазумССтся, Π½Π΅Ρ‚. Он создан для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ дискомфорта ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΡƒΡŽ стСнку, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ сСгмСнт ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ. Π‘Π°Π½Π΄Π°ΠΆ особСнно Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Π½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ с ослаблСнным прСссом ΠΈ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ€ΠΎΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΡƒΡŽ стСнку. Π’ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ самочувствии спортивныС ΠΌΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΈ прСкрасно обходятся ΠΈ Π±Π΅Π· Π±Π°Π½Π΄Π°ΠΆΠ°.

Анна Π‘Π°Π±ΠΈΠ½Π°,
ΠšΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Π½Ρ‚: Π’Π°Ρ‚ΡŒΡΠ½Π° Π£Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Π°, Π²Ρ€Π°Ρ‡ Π°ΠΊΡƒΡˆΠ΅Ρ€-Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Как ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅?

На ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΡ… сроках бСрСмСнности ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ энСргичности Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. ВсС зависит ΠΎΡ‚ самочувствия ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°. БостояниС активности ΠΈ покоя, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, мСняСтся ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ час. Π­Ρ‚ΠΎ происходит Π² соотвСтствии с физиологичСским Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ развития, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ слСдуСт своим собствСнным Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π°ΠΌ. Часто это доставляСт чувство дискомфорта, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ощущСния ΠΈ Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Ρƒ. НСкоторыС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ тяТСло пСрСносят этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ постоянной бСссонницСй.

Как ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° своСго ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΈ свСсти ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ Π΅Π³ΠΎ шСвСлСниС Π² ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠ±Π΅? Π•ΡΡ‚ΡŒ нСсколько способов ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Ρ‚Π°ΠΊ сСбя Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, ΠΎΠ½ этим Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ.

Бпособы успокоСния Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°:

Бпособ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° связана с Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ кислорода. Π”ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· гипоксия ставится Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅. Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅. ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ. Π‘ бСспокойством ΠΏΠΎ Π½ΠΎΡ‡Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, выходя Π²ΠΎ Π΄Π²ΠΎΡ€ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π±Π°Π»ΠΊΠΎΠ½. Или Π΄Π°ΠΆΠ΅ элСмСнтарно ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠ² ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΈ Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ кислородом, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ.

Бпособ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅

На Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… сроках бСрСмСнности ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌ становится ΠΌΠ°Π»ΠΎ мСста, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°ΠΌΠ° сидит Π² Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ сутулится. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ½ пытаСтся Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΡƒΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ. Достаточно просто ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΠΌ стало ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ·Π° кошки – Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°Ρ…. Π’Π°ΠΊ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ смСщаСтся ΠΊ Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°ΠΌ. НС ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚? МоТно ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π΅Π². Π£Π±Π°ΡŽΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠ°Ρ…, Π² Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π΅ кошки, ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Ρ‚ΡƒΠ΄Π°-сюда.

Бпособ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅

НуТно ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° с ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠΉ достаточно сильная ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ связь. НастроСниС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ всСгда пСрСдаСтся Π΅Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ. Он ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ связано с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ эмоциями ΠΌΠ°ΠΌΡ‹. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ приятноС. Π—Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΡƒΡŽ комСдию, ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ с Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ. ОсобСнно нСльзя Π½Π΅Π΄ΠΎΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ влияниС ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠΈ Π½Π° малСнький ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ способСн Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ, доносящиСся ΠΈΠ· внСшнСго ΠΌΠΈΡ€Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°ΠΊΡ‚. ΠœΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ спокойныС ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ΄ΠΈΠΈ. ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Π°Ρ тихая композиция ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ частоту дыхания ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ тонус Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π° ΠΌΠ°ΠΌΡƒ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ нСприятных ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ влияСт голос Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π‘ΠΎ своим сыном ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠšΡ‚ΠΎ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, Π² ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡˆΠ΅Π²Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρƒ вас получится с Π½ΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

Бпособ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅

Π”Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π² ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠ±Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° яркий свСт, особСнно Ссли ΠΎΠ½ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Если ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° бСспокойства Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² этом, Ρ‚ΠΎ достаточно ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ источник свСта ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ поэтому ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Π£Π—Π˜.

Бпособ пятый ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅

МногиС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ поглаТивания ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎ часовой стрСлкС. НСясно с Ρ‡Π΅ΠΌ это связано. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Π΅Ρ† ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚ матСринскоС Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΎΡ‚ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ. А ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, Π΅Π³ΠΎ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ двиТСния. ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΅, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠ»Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊ этому мСсту ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π° ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π² это врСмя ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ.

Бпособ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅

Π£ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠ±Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ получится, Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ² чая ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π° Π½Π° Ρ‚Ρ€Π°Π²Π°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ сСдативныС свойства. Π£ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ эффСктом ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ мята, мСлисса, пустырник, Ρ€ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΊΠ°, традиционная Π²Π°Π»Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π½Π°. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° фСнхСля спСциалисты Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π·Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΌΠ°ΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΡ… сроках бСрСмСнности, послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ способа Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ аллСргичСским рСакциям. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ травяныС Ρ‡Π°ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ принСсти нСприятностСй сСбС ΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅Ρ‡ΠΊΡƒ.

Бпособ сСдьмой ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅

Иногда Π½Π° Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° влияСт съСдСнная ΠΏΠΈΡ‰Π°. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, употрСбляСмыС ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ энСргии ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ нСприятныС ощущСния. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ всС кислоС, остроС, солСноС. А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ свСсти ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², содСрТащих ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½.

На послСдних сроках ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΠΊΠΎΡ‚Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ рСгулярныС Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΈ. Она ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² любоС врСмя суток. К Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространСнным ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ относится ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΡŽ, Π·Π°Π³Π»Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ΄ ΠΈ оговорСнная Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ гипоксия. КакиС ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π² этом случаС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°? Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ самыС: ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ полоТСния Ρ‚Π΅Π»Π°. Π‘ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΊΠΎΡ‚Ρƒ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, поэтому сладкоСТкам Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ сладСнького ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном.

На послСдних мСсяцах бСрСмСнности пинания ΠΈ шСвСлСния ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ СстСствСнным явлСниСм. Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ числом 10. На послСднСм мСсяцС ΠΈΡ… частота сниТаСтся. Π­Ρ‚ΠΎ связано с ростом ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ с Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ мСста Π² ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠ΅. Если ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΡˆΠ΅Π²Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡΡ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΈ проявляСт ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ бСспокойство, Ρ‚ΠΎ это ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ. БпСциалисты смогут Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ бСспокойства малСнького Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅Ρ‡ΠΊΠ° ΠΈ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *