Как улыбка меняет лицо
Улыбка влияет на зарплату: простые шаги к успеху
Безусловно, для успешного социального взаимодействия нужно чаще улыбаться. Это доказано многими исследованиями. Красивая улыбка не только приятная эмоция, но и выгодная: влияет даже на зарплату. Разобраться с ней нам помогли психолог, ведущая программы «Понять психологию» на канале «Ю» Екатерина Милушина и знаменитая песенка про улыбку.
1. От улыбки хмурый день светлей 🙂
Чаще всех улыбаются дети. Так они проявляют удовольствие в первые недели жизни, а потом реагируют на узнавание мамы. И сразу еще немного интересных фактов. Исследования показывают, что:
— женщины улыбаются на 12% чаще мужчин,
— пары более улыбчивы по сравнению с одинокими людьми,
— в присутствии детей взрослые улыбаются на 13% чаще.
И хотя человек умеет улыбаться еще до рождения (что можно увидеть на снимках младенцев в утробе матери), с течением жизни многие это длеают все реже и реже: около 500 раз в сутки улыбается грудной ребенок и не более 17 раз взрослые. Зачастую просто потому, что им не нравится их улыбка. Недавнее британское исследование выявило, что треть (!) жителей Туманного Альбиона стесняются улыбаться, каждый десятый старается в разговоре прикрывать рот рукой, а 21% ненавидят фотографироваться именно по причине недовольства своей улыбкой.
2. Поделись улыбкою своей 🙂
Да, она меняет восприятие о человеке. Давно уже не секрет, что улыбка помогает снять напряжение в сложной, конфликтной ситуации. Простая, обезоруживающая улыбка. Психологи выяснили, что улыбчивый человек воспринимается другими как позитивный, отзывчивый, общительный, открытый, доброжелательный. В то время как человек без улыбки – мрачный, замкнутый, отстраненный, многие могут воспринимать его как опасного и избегать общения с ним.
3. И она к тебе не раз еще вернется 😉
Исследования подтверждают, что люди с приятной внешностью более успешны, потому что производят впечатление более коммуникабельных, честных, способных. В психологии это называется «эффектом ореола», когда общее впечатление о человеке распространяется на его частные особенности. Чем лучше мы выглядим, тем лучше о нас мнение окружающих, а отсюда и позитивное влияние на карьеру и социальную успешность.
По данным психолога Техасского университета Дэниела Хамермеша, люди с привлекательной внешностью имеют зарплату примерно на 20% выше, чем менее привлекательные сотрудники. При этом их функциональные обязанности на эти же 20% легче, чем у коллег.
Как улыбка меняет нашу жизнь
Как известно, меняют хмурый день улыбчивые люди. Научные наблюдения доказывают, что искреннее улыбающиеся люди априори кажутся сильными, привлекательными, проще добиваются высот и лучше зарабатывают.
Вот как это работает.
Невозможно забыть
Американские ученые в ходе одного исследования демонстрировали испытуемым снимки разных людей. И при этом измеряли активность мозга.
Оказалось, что если человек смотрел на портрет улыбающихся людей, в его мозгу «включалась» орбитофронтальная кора — она в момент принятия решения управляет нашим эмоциональным фоном. То есть мозг больше «любит» запоминать улыбающихся людей.
Стало быть, хотите, чтобы вас запомнили, — улыбайтесь чаще!
Добиться большего
Один спортивный тренер как-то раз подметил: выбиваясь из сил, его ученики-пауэрлифтеры непроизвольно гримасничали — как будто улыбались.
Тогда тренер велел подопечным специально улыбаться, когда они чувствуют, что не одолеют жим или присед. Практика показала, что улыбка дает возможность сделать еще пару повторов — на них вдруг находятся силы.
А дело в том, что она работает подобно естественному обезболивающему. Когда задействуется ризориус — мышца, формирующая улыбку, — затрагиваются и те лицевые нервы, которые стимулируют отделы мозга, отвечающие за «подачу» эндорфинов. Те, попадая в кровь, уменьшают болевые ощущения и дарят человеку ощущение счастья. Таким образом, если человек много улыбается, он повышает свою эффективность — как в спорте, так и в других жизненных сферах.
Вас оценят
Сотрудники Йельского университета пришли к выводу, что привлекательные люди всегда зарабатывают больше, чем индивиды с обычной внешностью: мужчины-красавчики — на 9%, миловидные женщины — на 4%. При этом одним из главных ингредиентов привлекательности является улыбка — об этом свидетельствуют данные многочисленных опросов.
Кроме того, открытых, улыбчивых сотрудников руководство заведомо воспринимает как более амбициозных, нацеленных на успех, уверенных в своих силах, общительных и умеющих трудиться в команде. Поэтому их всегда считают ценными кадрами и чаще дают выгодные кадровые позиции.
Жить долго и счастливо
Улыбка напрямую влияет на здоровье, причем позитивно. По данным BBC Science, у часто улыбающихся людей ниже кровяное давление, меньше выработка кортизола и, соответственно, риск заработать проблемы с сердцем и сосудами.
Вы можете сами проделать эксперимент: посмотрите на свои групповые школьные фотографии. Скорее всего, люди, запечатленные там с улыбкой на губах, добились в жизни большего, реже разводились и пр.
Как научиться улыбаться?
Ну а чтобы не просто улыбаться, а еще и продуктивно коммуницировать, пройдите онлайн-интенсив Викиум «Эффективное общение». Он поможет начать лучше разбираться в себе и людях, избегать непонимания и преуспеть в налаживании полезных связей.
Магия улыбки: как управлять своим настроением
Те, кто улыбается чаще, чувствуют себя лучше физически и эмоционально. Получается, чтобы изменить свое состояние, достаточно улыбнуться? Да, этот прием работает. Но важно сделать это правильно.
В статье мы расскажем:
Для большинства из нас улыбка — признак счастья. Мы привыкли улыбаться, когда нам хорошо, когда что-то извне вызывает положительные эмоции. Мы почти всегда улыбаемся, когда смотрим на детей, если, конечно, не относим себя к приверженцам чайлдфри-течения. Нас умиляют животные и инстинктивно вызывают у нас и приятные чувства, и улыбку.
На лице появляется улыбка, когда мы смотрим на любимого человека, встречаемся с друзьями, которых давно не видели. Мы улыбаемся, когда говорим добрые слова. Практически всегда мы улыбаемся в ответ на улыбку: иногда робко, а иногда во все 32 зуба. Ну а если мы видим или слышим что-то смешное, то улыбка перерастает в безудержный смех.
Почти всегда улыбка — реакция на внешние события и людей. Но не всегда в нашей жизни события радостные и позитивные. Бывают затяжные проблемные и стрессовые периоды, в которые ой как несладко. И тогда нет речи о радости, тогда хочется, просто чтобы стало легче. И мы перестаем улыбаться. Но лучше от этого себе не делаем. Говорят, что сила человека выражается в том, что он улыбается вопреки всему. Насчет силы рассуждать не будем, но вот то, что с улыбкой беды переживать легче, — научный факт.
Физиология улыбки
Каждый из нас пришел в этот мир с улыбкой. Это видно на трехмерном УЗИ плода. Когда мы были детьми, это выражение также постоянно было на наших лицах. Ребенок в среднем улыбается до 400 раз в день, дети делают это даже во сне.
Долгое время ученые были уверены, что улыбка малышей — это просто рефлекс, не имеющий никакого отношения к эмоциям. Но в начале 2000-х ученый из Универсистета Дании Эмеше Надь провел исследование и доказал, что новорожденные улыбаются, реагируя на внешние раздражители, например поглаживания животика или голос мамы. То есть это не просто рефлекс, а первые шаги социального взаимодействия. Улыбка появляется на лице как реакция на положительные ощущения.
Улыбка — следствие происходящих процессов в мозге. Возбуждается передняя зона гипоталамуса, затем нервные импульсы передаются в лимбическую систему.
Лимбическая система выполняет ряд важных функций, таких как формирование эмоций, переживаний и чувств, реагирование на ситуации, регуляцию нашего поведения и так далее. Но акцент в нашем случае мы делаем на эмоции, потому что речь идет об улыбке.
Гипоталамус, частично состоящий из клеток лимбической системы, контролирует эндокринную систему, пищевые и половые реакции, сон, жажду и многие другие функции. Иными словами, гипоталамус так или иначе регулирует и контролирует все, что происходит в организме. И получается, что эмоциональная связь гипоталамуса есть со всеми системами организма. И наши эмоции оказывают влияние на работу всего организма.
Очень сложно уснуть, если мы находимся в эмоционально тяжелом состоянии, и практически невозможно на пике стресса. А при сильной обиде на партнера нам сложно чувствовать сексуальное влечение. Когда мы боимся, повышается давление. Одно тянет за собой другое именно благодаря связи гипоталамуса и лимбической системы.
То есть улыбка возникает на лице как реакция на что-то хорошее, затрагивая все системы организма. Но не всегда мы улыбаемся искренне — неужели в этот момент все перестает работать?
Ненастоящая улыбка: в чем опасность?
На вопрос, что первично: курица или яйцо, — ответить непросто. Эти рассуждения отсылают нас в область философии и сослагательного наклонения. Другое дело, если речь идет о первичности реакций тела или источниках этих реакций. Мы улыбаемся, когда хорошо. Но мы можем начать улыбаться, и тогда нам станет хорошо.
Психолог Уильям Джеймс и врач Карл Георг Ланге впервые выдвинули теорию о том, что эмоции следуют за изменениями в теле, в XIX веке. Они утверждали, что, меняя позы, выражения лица и жесты, мы способны управлять своим эмоциональным фоном. У каждого из нас бывало, что, выпрямившись, через некоторое время появляется какая-то уверенность в себе. Осанка волшебным образом придает значимость, цельность. А надевая на лицо улыбку, через некоторое время появляется ощущение, что жизнь, в общем-то, очень классная штука.
В Европе и США улыбаться принято всегда. Нашего брата это часто раздражает. Нам может казаться, что в этом нет ни грамма искренности. И вообще, наверное, там за ней скрываются очень гнусные мысли. Мало кто из нас умеет читать мысли, поэтому мы можем лишь гадать, что спрятано за улыбкой. Но в целом наши соотечественники не совсем ошибаются, относясь к искусственной улыбке с опаской.
anchiktigra
anchiktigraСЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.
Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.
7 причин улыбаться: научный подход.
Улыбка – самая легко распознаваемая эмоция лица. Улыбка запускает определенные процессы в мозге человека, активируя связь «мозг-тело». Так чем полезна улыбка?
1. Улыбка делает нас счастливыми (даже при плохом настроении).
Помните о связи мозг-тело? Так вот, обычная улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать различного рода эндорфины, которые поднимают настроение. Этот принцип был открыт в 1980-х годах и подтвержден целым рядом исследований. Но исследования показывают и обратную сторону: нахмурившись, люди начинают чувствовать себя несчастливыми.
2. Улыбка делает счастливыми окружающих тебя людей.
Улыбка – заразительна. Исследования показывают, что достаточно увидеть улыбающегося друга или подругу, и человек невольно начинает делать то же самое. Забавно, правда? Когда кто-то улыбается, он заражает хорошим настроением других людей. Улыбающийся человек приносит счастье.
3. Улыбка делает нас более привлекательными.
Мы обращаем внимание на людей, которые улыбаются. Существует фактор притяжения: мы хотим знать, кто и зачем улыбается. Хмурость и гримасы отталкивают людей, а улыбка привлекает. Очаровательная улыбка делает человека более привлекательным в глазах представителей противоположного пола. Поэтому, в следующий раз, когда будете назначать свидание, не забудьте улыбаться. Это сделает вашу «половинку» более счастливой, а вас – более привлекательными.
4. Улыбка помогает снять стресс.
Улыбка помогает избавиться от усталости, изношенности и перегруженности. Улыбка способна уменьшать чувство тревоги. Когда сигналы, что мы счастливы (даже если это и не совсем так … в данный момент), достигают мозга, организм, как правило, уменьшает частоту дыхания и сердечных сокращений. Снижение уровня стресса очень благотворно сказывается на здоровье в целом, так как в результате снижается артериальное давление, улучшается пищеварение и нормализуется уровень сахара в крови.
5. Улыбка более привлекательна, чем макияж.
69% процентов людей считают, что улыбающаяся женщина без макияжа более привлекательна, чем женщина без улыбки, которая использует косметику. Мышцы, которые мы используем, чтобы улыбаться, подтягивают лицо, что делает человека моложе.
6. Улыбка положительно влияет на здоровье.
Улыбка помогает иммунной системе работать лучше. Когда вы улыбаетесь, вы более расслаблены. Целый ряд исследований доказывает благотворное влияние смеха на здоровье человека, в т.ч. и то, что смех схож с мини-тренировкой, в результате чего сжигается жир и улучшается рельеф мышц пресса. Смех также улучшает кровообращение, снижает уровень сахара в крови, уменьшает уровень стресса и улучшает сон. Он также способен повышать в организме уровень антител, борющихся с инфекциями и улучшающих работу иммунной системы.
7. Улыбка делает вас успешней.
Улыбающиеся люди выглядят более уверенно. Наденьте улыбку на собрания и встречи, и люди будут реагировать на вас по-другому. Согласно исследованиям, опрошенные склонны считать, что такие люди более привлекательны, уверены в себе, порядочны и решительны.
От улыбки хмурый день светлей или пост о том, как улыбка меняет человека…
От улыбки хмурый день светлей или пост о том, как улыбка меняет человека…
Уверена, что этому есть научное объяснение. Наверное, что-то связанное с энергиями или гормонами, или тем и другим.
По моим же наблюдениям, хмурый человек покрывается тенью и морщинами. А улыбающийся светлеет и морщинки становятся украшением. Идешь по улице, все серьезные такие, напряженные, подозрительные. И стоит только улыбнуться, как глаза начинают искриться, а лицо молодеть.
И не говорите, что это от глупости. Потому что даже если это и так, то ничего удивительного, ведь глупость по сути счастлива. Глупость не знает, что она не знает и поэтому с ней легче. Правда, глупость с хмурым лицом – это сложное сочетание, но сейчас не об этом.
Не ругайте меня, кто считает, что сдерживаться не стоит. Вы правы! Я тоже за это. Хочется плакать – надо плакать, хочется смеяться – надо смеяться. Но бывают ситуации, когда прямо не вовремя. Вот тогда этот метод мне и помогал.
Процитирую барона Мюнхаузена, сыгранного Олегом Янковским: «Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!»
Я не смогла пройти мимо еще одного высказывания писательницы Элизабет Гилберт, автора «Ешь, молись, люби!»: «Будешь улыбаться – станешь красивой женщиной. К тебе придет сила, с помощью которой ты станешь очень красивой. И сможешь использовать эту силу – красивую силу, – чтобы добиться в жизни того, чего хочешь». Я думаю, это отличный рецепт для нас, девушки))
Желаю вам больше поводов улыбнуться, чтобы наш мир стал светлее и добрее!