Жизнь как будто остановилась что делать
Жизнь как будто остановилась что делать
Здравствуйте!
В сентябре этого года я потеряла последнего своего родного человека — мою маму.
Мне 47 лет. Я никогда не имела собственную семью. Хотелось по любви, но я её не встретила. А без неё не могу. Детей нет. Есть родственники, но они далеко и у каждого своя жизнь. Друзья тоже все семейные. В любом обществе я чувствую себя белой вороной. Поэтому прекратила все свои связи с друзьями. Я столько всего наслушалась о своём одиночестве, что мне легче не общаться.
Сейчас я по-настоящему одинока. Т.е. абсолютно. Я даже ещё не осознала это. Я ещё не понимаю всей тяжести своего положения. Я не знаю как мне жить дальше. Я в полной растерянности..
Ещё я инвалид 2-й группы. Не работаю. Стараюсь экономить. Так же не знаю, как я буду жить в материальном плане.
Но одиночество угнетает больше всего. Мне некому даже слова сказать. Соседи не общительные. У каждого своя жизнь. А моя жизнь как будто остановилась.
Подскажите мне хоть что-нибудь. Спасибо, что прочли.
Дорогая Арина, хотелось бы поддержать вас. Вы не одна в таком положении. Так бывает. Я думаю, вам нужно найти посильную, нетяжелую работу. Заняться чем-нибудь интересным. Можно заняться спортом, поити на какие-нибудь курсы. А в последующем появятся знакомые по интересам. Будет общение. Главное не давайте себе унывать. Постоянно занимайте себя чем-нибудь. Все у вас наладиться. В минуты уныния можно читать молитвы («Отче наш», Ангелу хранителю и т. д.). Это реально помогает. Становится легче, поверте. Вы не одна, с вами Бог. Держитесь. Все будет хорошо.
Арина, добрый день! Как я вас понимаю, сама тоже очень одинока!
Держитесь, милая! Все плохое заканчивается и обязательно начнется светлая полоса.
А пока постарайтесь не думать о своем одиночестве, начните просто хотя бы с перебирания вещей в квартире, мне это очень помогает
Ещё можно фильм посмотреть интересный, я люблю смотреть по телевизору русские романы.
Прогуляйтесь перед сном, выпейте травяной чай)
Все у вас будет хорошо
Арина, здравствуйте! Очень понимаю Вас. Я тоже свела на нет общение с социумом, чтобы не отвечать на вопросы о своём одиночестве. Но эта замкнутость конечно же не сделала счастливее. По мере своего воцерковления поняла, что нужно просто сменить круг общения. Любому человеку нужны люди, способные хотя бы выслушать. Без веры в Бога очень сложно объяснить себе смысл потери близкого человека, отсутствие самореализации, собственные проблемы со здоровьем и многое другое. Всё кажется несправедливым, а жизнь пустой и бессмысленной. У меня с десяти лет были суицидальные мысли, поэтому я действительно Вас очень хорошо понимаю и сопереживаю. Если бы Вы были моей соседкой, с радостью ждала бы Вас в гости даже не смотря на собственную замкнутость. Но мы, сами не даём себе возможности найти общение, т.к. находимся каждый в своей скорлупе. В храме часто требуется какая-либо помощь, участвуя в жизни прихода, у Вас само собой сложится общение с людьми, которые вряд ли будут задавать бестактные вопросы. Пока позвольте себе потосковать по маме, дайте волю своим чувствам. Обнимаю Вас и желаю тепла и мира в душе.
Здравствуйте, Арина.Соболезную Вам держитесь пожалуйста.Зайдите на сайт Мемориам.ру это сайт для тех кто потерял родных и близких, так же есть форум и статьи очень познавательные.Держитесь!
Будте приветствуемы Уважаемая Арина! А так же, примите мои соболезнования, крепитес, подавляя слабость. У вас же есть родственники явно они вам не враги, я больше чем уверен, они(родственники) не откажут приехать к вам в гости, иль хотя бы в скайпе, в соц.сетях по общатьса. Вы же им не чужой человек,как и они вам. Однако складываетса ситуация, что и вы, и ваши родственники сами того не замечая отдалилис, по забыли друг об друге, и не вольно разорвали родственные связи. Возможно, что вы даже думаете в одном ключе, ваша позиция невмешательства заключаетса в том, что у них у каждого своя жизнь, вот и молчание от вас, таки возможно и родственники зеркально думают, что у вас своя жизнь, и молчат, не хотят вмешиватса. Вы должно быть общительный человек, таки сделайте первый шаг, в соц сетях, в месенжерах, черканите пару строк, будте инициатором общения, вы же родственники, найдётса повод для общения, я и думаю и для встречи, хотя бы раз в год. А пока,ищите общение, друзей в соц сетях, лучше в Facebook, ибо это международная сеть, познакомьтес с представителями стран, где не интересуютса политикой, международными интригами, чтобы избежать конфликтов. Познакомьтес, например с Австралийцами, и общайтесь. Таки со временем в скайпе встретитес, год, полтора, подтянете Английский, укрепите общение, будете совместно символически подарками обмениваться. Вот так и будут развиваться обычные человеческие отношения. А может быть, в гости к вам оппонент приедет. Не отчаивайтес, нет соседей с коими можно пообщатьса, в интернетах ищите с кем пообщатса. В общем, берегите себя, не теряйте надежды. В заключении, немного о хорошем, поздравляю вас, с наступающим новым годом. Желаю вам оптимизма и крепчайшего здоровья.
В любом случае Вы не одиноки ведь рядом всегда находится Господь Бог и Он оберегает Вас. Познакомится
с людьми можно и на улице и в библиотеке и даже в церкви. Человеку, который привык находится в обществе сложно быть и главное чувствовать себя отчужденным от него. Но одиночество, как говорится, это не грех. Одиночество бывает страшно тем, что человек не может в
нем до конца принять себя настоящим и потому впадает в уныние. Любить же себя с недостатками бывает не просто. В одиночестве перед человеком нередко раскрываются его немощи, если это не Ваш путь, то Вы обязательно еще встретите людей, которые Вас поймут и с которыми Вам интересно будет общаться.
Дорогая Арина,
Желаю вам, чтобы Бог был с Вами и поддерживал Вас.
Арина, доброго Рождества!
Здравствуйте, дорогая Арина.
Доброго Вам дня сегодня и многих мирных дней в будущем.
Ощущение, что будущее безнадежно.
Эта статья для того человека, который чувствует себя застрявшим в жизни и ощущает себя безнадежным. Тому, который не верит, что жизнь будет лучше. Тому, который давно пытался поменяться, внести изменения в свою жизнь, но у кого не получалось этого сделать. Если это вы, то вы не одиноки, и эта статья для вас.
Наиболее частые жалобы при чувстве безнадежности:
Бывают ли моменты, что вы не видите каким будет завтрашний день, вы даже не можете представить себе свое будущее? Вы чувствуете, что вас кто-то или что-то загнало в угол, и нет возможности оттуда выйти, нет никаких путей? Если вы ловите себя на мысли: «Зачем что-то предпринимать, если все бесполезно?» Вы можете испытывать безнадежность, но вы не одиноки. Для начала, найдите время, чтобы ознакомиться с этим текстом.
Эти утверждения отражают ваше состояние?
Из — за ощущения безнадежности снижается ваша активность, вы уже не видите своих друзей, вы изолируете себя, вы не занимаетесь спортом, вы не пытаетесь предпринять ничего нового. И это просто усиливает вашу депрессию и безнадежность. Ваша жизнь становится похожа на спираль (каждый день похож на соседний), ведущую вниз глубже в омут печали. Один из самых важных вопросов для решения у тех, кто находится в состоянии депрессии, является чувство безнадежности. Если вы абсолютно уверены, что жизнь безнадежна, то вы ничего не делаете, чтобы помочь себе. Но какой бы безнадежной жизнь не казалась, не вещей, которые вы не могли бы изменить для того, чтобы найти выход.
Ниже мы приведем советы – подсказки как можно своими психологическими ресурсами бороться с этим тягостным ощущением. Но, настоятельно порекомендуем помимо того, что вы будете самостоятельно бороться с чувством безнадежности будущего, обратиться за помощью к близким или к специалистам (в тех случаях, когда мысли, что моё будущее безнадежно являются проявлением такого заболевания как депрессия, нужна помощь психотерапевта).
Что можно предпринять при ощущении того, что будущее безнадежно
Первое: нужно сомневаться в вашей безнадежности
Если вы безнадежны, то Вас обязательно охватывают такие мысли, как: «Это безнадежно так, что было бы пустой тратой времени попробовать что-либо». И из-за этого вы ничего не делаете, и вы остаетесь дальше в безнадежном состоянии. И вы сами в себе формируете установки, что вы правы – ничего не изменится в хорошую сторону. Ваша безнадежность начинает сама себя «подпитывать». Итак, будем попробовать вырваться из этого порочного круга. Во-первых, следует принять решение, чтобы начать сомневаться в вашей безнадежности. Просто развивать представление, что вы могли бы быть не таким. Вы бывали неправы ранее, может быть, вы ошибаетесь и сейчас. И поэтому попробуйте действовать против вашей безнадежности. Вы можете вести себя так, как будто все не безнадежно, взяв инициативу, экспериментируя с оптимизмом («Позвольте мне попытаться сделать лучшее из этого»), делать вещи, которые вы раньше не «хотели» сделать, попробовать что-нибудь сделать по-другому. Пробуйте хотя – бы мечтать о том хорошем, что могло бы быть. Перестаньте верить в вашу безнадежность, в ее «незыблемость». Это не всегда легко, но это может быть первым шагом к выходу из тупика безнадежности.
Второе: попробуйте что-то новое
Многие пациенты психотерапевтов часто чувствуют себя безнадежно, объясняя себе это тем, что они уже пробовали все, чтобы сделать жизнь лучше. Но, давайте будем серьезными, ведь никто не попробовал все. Может быть, вы уже пробовали 10 упражнений (тренингов), меняющих некоторое поведение, терапию, лекарства и т.д. Когда что-либо из этих попыток не меняет вашу жизнь сразу, вы автоматически заключаете: «Смотрите, это безнадежно!» Но существуют различные виды упражнений, занятий и терапии, различные методы и комбинации различных методов, которые вы еще не попробовали. Помимо помощи от других (близких, психологов, психотерапевтов и др.), вы могли бы рассмотреть варианты отказа от способов депрессивного мышления и попробовать какие – либо действия, которые до этого не срабатывали или вы их просто не пробовали. Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли, выполнив одно из этих действий и не дождавшись положительного результата, напомните себе, что оно просто не работает, а другое мероприятия уж точно мне поможет.
Третье: посмотрите, может все – таки есть что-либо, что не безнадежно
Вы можете упереться в то, что вы не можете изменить, но не искать в оставшемся широком диапазоне то, что можно исправить. Нужно остановиться биться головой о стену, которая не поддается вашим ударам, и поискать дверь, которая, возможно, где – то недалеко широко открыта для вас. Вы не чувствуете себя безнадежным в тривиальных вещах, не так ли? Никто не говорит: «Жизнь безнадежна, потому что есть лужа воды на тротуаре.» Вы говорите себе, что есть вещь или событие, которые не изменятся существенно: к примеру, «Я не могу жить без него.» Почему нет? Вы жили без него раньше? Если отношения или работа действительно оказались безнадежны, но ведь вы жили как – то до этого? Следует начать жить снова … как вы это уже делали раньше.
Четвертое: попробуйте следующее упражнение
Остановитесь и подумайте о том, что происходит прямо сейчас. Это момент
В заключении следует отметить, что ощущение
безнадежности – это всегда временное состояние. Если грамотно использовать свои ресурсы и подключить адекватную помощь из вне, к примеру, психотерапевтическое или психологическое сопровождение, то у безнадежности не останется никаких шансов!
Если ощущение безнадежности является одним из проявлений депрессии, то, возможно понадобится медикаментозная помощь.
В клинике Брейн Клиник осуществляется психологическая, психотерапевтическая помощь при ощущении безнадежности.
Чувство потери и тревоги, жизнь остановилась
Чем я могу сейчас Вам помочь?
Что делать совсем не знаю, но очень хочу жить и радоваться жизни.
Не теряйте надежду.
Олег, благодарю вас за ответ и готовность помочь разобраться в проблеме.
Оглянитесь назад и посмотрите, что уцелело, а что сохранилось.
Попробуйте развернуть в какой угодно форме то, что Вы пишите о сломе.
Или самостоятельно разрушила все на эмоциях.
Боль потери / утраты неизбежно приводит к появлению агрессии. Как буд-то у Вас не было возможности проявить собственную агрессию во вне и она была направлена на Вашу собственную жизнь.
С чем связана такая агрессия к себе?
Я не знаю, как найти ресурсы для восстановления и продолжения своей работы.
Возможно, пока Ваши чувства утраты настолько открыты и сильны, рано об этом думать.
Любимый человек и мама рядом, которые поддерживают и подбадривают.
Но внутри как будто дыра и как начинаю думать об отце, сразу хочется плакать.
Как открытая рана. Что если попробовать ее (пусть в воображении) тем или иным образом «забинтовать» / закрыть от внешнего воздействия и взгляда?
Январь совсем как будто не жила, а сейчас на автомате хожу на новую работу и не понимаю в правильном ли я месте,
Похоже, пока рано об этом думать. Это пока не важно. Всему свое время.
Снаружи у меня есть мама, любимый человек, небольшое окружение людей, которые меня любят и поддерживают в любой ситуации.
А во внутреннем ресурсе не знаю за что зацепиться. Там как будто пусто и очень тревожно.
Виноватой за свои переживания чувствую, им неприятно и тяжело слышать когда мне плохо, поэтому сейчас я стараюсь не говорить об этом совсем. Но внутри очень тревожно, пусто и не с кем поговорить. Первый раз испытываю тукую пустоту внутри, как будто время основилость и я проживаю её на автомате.
Да, сейчас осознаю и это точно, что всю боль и агрессию я выместила на свою жизнь.
Рад, что Вам удается вернуть дело, которое имеет для Вас большое значение.
А так же я очень чувствую себя «плохой» дочерью.
Не всегда была на связи, не всегда была рядом, иногда срывалась и пр.
Это нормально. Это жизнь.
Не успела сказать важные слова.
Что бы Вы хотели сказать? Попробуйте написать письмо отцу.
Постоянно чувствую себя плохой.
Попробуйте вспомнить теплые моменты Ваших отношений, в которых Вы могли бы почувствовать / вспомнить себя хорошей.
Виноватой за свои переживания чувствую, им неприятно и тяжело слышать когда мне плохо, поэтому сейчас я стараюсь не говорить об этом совсем.
Не стоит себя винить за естественный процесс горевания, который происходит с Вашей душой. Вы имеете право горевать столько, сколько Вам понадобится.
Но внутри очень тревожно, пусто и не с кем поговорить.
Первый раз испытываю тукую пустоту внутри, как будто время основилость и я проживаю её на автомате.
Как буд-то какая-то часть Вас умерла вместе с отцом и теперь находится «на другой стороне»(? )
Постоянно нахожусь в тревожном и нервном состоянии, как снять его не знаю. Это очень выматывает, на фоне этого начала болеть.
Дело возвращать получается, однако появилось большое сопротивление к деятельности, чтобы просто пойти и сделать.
Видимо, им не всегда удается справиться с Вашими и собственными не простыми и тяжелыми чувствами горевания, такими как беспомощность, бессмысленность, глубокая потерянность и растерянность. Обычно, люди в попытках защититься от этих неприятных чувств, пытаюсь отвлечься, тем или иным образом отстраниться от них. Держитесь.
На другой стороне, просто пустота и боль потери.
У Вас появляются новые силы, с помощью которых Вы пытаетесь начать жить полноценной жизнью, но что-то периодически «выдергивает» Вас и мучает.
Много анализирую, от этого себя накручиваю.
Похоже, во внутреннем мире происходит некий конфликт, который Вы пытаетесь как-то разрешить / понять. Что значит «накручиваю»? Кто кого внутри «накручивает» и с какой целью?
Постоянно нахожусь в тревожном и нервном состоянии, как снять его не знаю.
Видимо, и причиной и следствием тревожного состояния является «накручивание» о котором Вы говорили выше.
Напряжение помогут снять те или иные релаксационные техники, например, связанные с дыханием. На каждый выдох сосредотачиваете свое внимание на разных участках тела, ощущая, как они тяжелеют. Так на выдохе Вы останавливаетесь на всех частях Вашего тела, потом на теле в целом, потом на той поверхности, на которой лежит Ваше тело.
Дело возвращать получается, однако появилось большое сопротивление к деятельности, чтобы просто пойти и сделать.
С какими чувствами связано это сопротивление Вашему возвращению к важному для Вас делу и возможности реализовывать себя, удовлетворять свои потребности?
Конфликт, действительно, есть. Стараюсь проанализировать. Конфликт в том, что я боюсь взят ответственность на себя за свою жизнь и деятельность, страшно стать взрослым, страшно допустить ошибку в деятельности, и во всем.
Благодарю вас за сочувствие.
Это очень важно для меня сейчас, важно прожить потерю и принять.
Конфликт в том, что я боюсь взят ответственность на себя за свою жизнь и деятельность, страшно стать взрослым, страшно допустить ошибку в деятельности, и во всем.
Конфликт предполагает две стороны, имеющие противоположные установки.
С противоположной стороны конфликта стоит другая внутренняя фигура. Она похожа на внутреннего деспота и тирана, который возлагает обязанности (взять ответственность, быть взрослым, не допускать ошибок), требует их исполнения и наказывает за слабость.
Поэтому я все разрушила, с агрессировала и ушла на работу уровнем ниже, что меня очень расстраивает, это как возврат назад. Это меня ранит.
Как буд-то одна часть Вас выдохнула и смогла расслабиться, когда Вы ушли на работу уровнем ниже, а другая, наоборот, злится в связи с тем, что ожидания не оправдались.
Новости Екатеринбург
28.09.2016
Новости , Кратко , Популярное , Анонсы , Интервью , Слухи , Видео , Рабкрин , Уикенд
Архив
«Кажется, что сейчас умрешь, хотя здоров» – что такое панические атаки и как с ними бороться
Осенью увеличивается количество людей, которые сталкиваются с паническими атаками – приступами неконтролируемого страха смерти, которые могут довести человека до отшельничества. NDNews.ru решил выяснить, что это такое, почему рядовые терапевты не помогут и как справиться с этим состоянием. Рассказ человека, страдающего ПА, и комментарии главного психотерапевта Свердловской области – в нашем материале.
Люди, которые никогда не сталкивались с паническими атаками, слабо себе могут представить, что испытывает человек в этот момент. С медицинской точки зрения паническая атака, или вегетативный криз, представляет собой необъяснимый, мучительный для больного, приступ тяжелой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными симптомами. Человек испытывает нерациональный страх – будто вот-вот он умрет. Симптомы у большинства одинаковые – беспричинное учащение сердцебиения и пульса в состоянии покоя, ощущение нехватки дыхания (невозможность вдохнуть или выдохнуть), тремор, ощущение внутренней дрожи, боли в левой части груди, потеря ориентации в пространстве, покалывание в конечностях, спутанность мыслей, неустойчивость и головокружение и так далее. При этом в физическом плане человек, страдающий ПА, здоров: сердце, легкие и другие органы у него работают нормально. Однако, даже понимая это, человек считает иначе и каждый раз почти прощается с жизнью. Такие приступы могут быть ежедневными и даже повторяться несколько раз в сутки, поэтому люди, подверженные им, просто запираются дома – боятся ходить в магазин, ездить в транспорте, выходить на улицу.
NDNews.ru поговорил с 30-летней жительницей Екатеринбурга Ириной (имя изменено), которая страдает паническими атаками не один месяц, и узнал, почему с этим сложно бороться и как врачи только усугубляют ситуацию.
NDNews.ru: Когда вы в первый раз столкнулись с приступом панической атаки? Что этому предшествовало?
Ирина: Это было в марте этого года. Ничего не предшествовало. Я не могла уснуть, была бессонница. Потом началось один за другим – бешено застучало сердце, пульс скакнул, голова начала кружиться. Я боялась, что сейчас потеряю сознание и уже не очнусь. Было страшно даже закрыть глаза. Самое страшное, что дома в тот момент никого не было. Паника была полная: что делать? Звонить ли в скорую? Принимать таблетки? Что происходит?
В итоге я нашла дома валидол, спустя минут 40 все прошло. Но повторилось через несколько дней уже при других обстоятельствах – по пути на работу. Тогда я впервые вызвала скорую. Мне казалось, что у меня сердечный приступ. Мне сделали ЭКГ, померили давление. Все было в норме. Тогда врач и предположил, что у меня паническая атака на фоне хронической вегетососудистой дистонии, которую диагностируют чуть ли не у каждого второго. Сказал, что это неприятно, но ничего страшного. И посоветовал все-таки сходить в больницу – к кардиологу, невропатологу и эндокринологу. И тогда начались мои скитания по больницам в течение трех или четырех месяцев. За это время состояние только усугубилось, потому что врачи скорее пугали, чем успокаивали.
Почему так? Паническая атака – относительно распространенное явление. Что говорили вам врачи?
Ирина: Врачи запугали капитально. Терапевту показался ненормальным мой пульс, он направил меня на экстренное ЭКГ, хотя обычно направление дают на следующий день или позже. Меня напугало, что врач предположил, что что-то не так с сердцем. Кардиограмма оказалась хорошей, но врача это не убедило. Он дал направление к кардиологу и невропатологу. И еще заявил, что мне нельзя заниматься спортом, пить кофе и курить. Потому что это усугубит ситуацию.
Сейчас, когда я знаю о ПА больше, я понимаю: человеку в таком состоянии ни за что нельзя такое говорить! Потому что тогда он во время приступов будет ощущать себя все хуже и хуже, чувствовать все больше симптомов. Например, быстро прошел пешком – и сразу ощущение, что сердце не выдерживает. Или выпил кофе – и сразу ощущение, что все, тебе конец. Мозг после слов врачей начинает еще больше внушать тебе опасность смерти.
А что сказали врачи узкой специализации? Кардиолог, невропатолог?
Ирина: Единственный, кто меня не запугивал, – невропатолог. Врач объяснила, что при ВСД бывает такое, когда мозг может посылать ошибочные сигналы другим органам. Мне выписали обычные ноотропы – которые стимулируют кровообращение в мозге. Но, естественно, они не помогают от ПА.
Кардиолог, прослушав сердце, заявила, что «вроде слышит шумы, неплохо бы сделать УЗИ». То есть тоже запугала. Я перечитала кучу форумов, где общаются люди с такой же проблемой, и у всех история один в один: врачи не только не объясняют, что происходит, но еще и пугают, выискивают что-то.
Дальше мне не повезло больше остальных. На УЗИ сердца в малознакомой частной клинике врач нашел нарушения в работе. Которых, как оказалось потом, у меня нет и не было никогда! Кардиолог на основании этого УЗИ запретила мне даже плавать в бассейне. И вообще сказала ничего не предпринимать, пока меня не примут кардиохирурги в областной больнице №1. Вероятность того, что меня может ждать операция, еще более усугубила мое нервное напряжение. Весь месяц до назначенного приема кардиохирурга панические атаки были очень частыми. Меня увозила скорая с концерта, из цирка, я несколько раз не смогла дойти до работы, то есть мне стало сложно вести обычную активную жизнь, хотелось сидеть дома и не выходить. Некоторые с ПА, кстати, действительно сидят дома месяцами.
Повторное УЗИ – уже в областной – показало, что нарушений никаких нет, прошлый узист ошибся, и сердце работает совершенно нормально! То же самое подтвердил кардиохирург. Он же – единственный из врачей – внятно рассказал про панические атаки. И посоветовал таблетки для профилактики состояний в осенний и весенний период, когда люди с ВСД больше всего подвержены панике. Кроме того, заявил, что было полнейшим бредом запрещать мне спорт. Спорт, напротив, способствует прекращению атак. Потому что это выработка эндорфинов, тренировка сердечнососудистой системы и так далее. Кофе мне тоже пить можно. И вообще физических ограничений нет. То есть три месяца все врачи уровня поликлиник просто направляли меня по неправильному пути, что приводило к ухудшению состояния.
Сейчас удалось справиться с атаками полностью?
Ирина: Нет. Летом все было хорошо, но осенью было два приступа. Намного легче, чем было весной, и я уже понимала, что происходит. Кардиохирург предупреждал, что отчасти у больных ВСД это сезонные явления – обострения бывают весной и осенью.
На форумах, где люди пишут про ПА, есть такие, кто с этим живет не один год. В особо запущенных случаях люди боятся выходить из дома, не ходят в магазины, не могут спуститься в метро. Я не хочу до такого запускать, поэтому сейчас хочу продолжить лечение – но уже не тела, а мозга. ПА – следствие невроза, перегрузки. Нужно учиться расслабляться и понять корень страха. Поэтому у меня в планах – найти психотерапевта, специализирующегося именно на ПА. Хотя в обществе до сих пор все смотрят на тебя как на чумную, если ты ходишь к психотерапевту. Особенно если не просто разобраться в себе, а с такими симптомами. Но когда я узнала, что ПА страдают около 5% населения, я решилась.
Почему люди, страдая ПА годами, не идут к психотерапевту?
Ирина: Во-первых, как и в моем случае, люди долго не могут понять, что с ними, и месяцами ищут диагноз, обходя всевозможные больницы. Когда становится ясно, что тело ни при чем, многие не верят врачам и идут к другим экспертам. Во-вторых, сложно признаться самому себе, что у тебя невроз и тебе надо остановиться и задуматься не только о физическом, но и о психическом здоровье. Нервная система – тоже часть организма. В-третьих, многие не находят поддержки у близких. Когда я рассказала о ПА подруге, она заявила: «Расслабься. Ты сильно паришься и поэтому так». Человек смотрел на меня как на психа, не понимал, что я не могу расслабиться, потому что это неподвластное состояние. Даже когда ты говоришь себе: «спокойно, это атака», ты продолжаешь думать, что это конец. Но меня очень поддерживала семья, поэтому мне было легче, чем многим. Есть люди, которых и в семье принимают за ненормальных.
Что можно посоветовать тем, кто впервые столкнулся с ПА?
Ирина: Найти хорошего врача. Я не врач, но как человек, который жил с ПА и продолжает иногда с ними сталкиваться, могу сказать, что стоит пройти обследование. Но только сначала найти опытных врачей, которые не найдут у вас тысячи несуществующих болячек. Надо исключить физический фактор в любом случае. Но параллельно я бы начинала искать психотерапевта. Или хотя бы перестала загонять себя морально. Еще нужно обязательно рассказать все близким. Еще у каждого, кто страдал ПА, есть какие-то свои «якоря». Кого-то от дереализации спасает музыка, кого-то – присутствие рядом мужа или мамы, кого-то – погладить кота. Все это индивидуально. Но лучше дойти до конца и найти специалистов, которые работают именно с атаками. Никто не дает гарантий, что ПА никогда не вернется. Но вам хотя бы объяснят, почему у вас возникает такая паника, в чем ее причина, как с ней бороться. Когда удается отбить несколько атак, они начинают сходить на нет. У вас уходит само ожидание – «вот-вот, сейчас опять». И чем дольше вы не думаете про ПА, тем больше вероятности, что приступа не будет.
Руководитель областной клиники неврозов «Сосновый бор», главный внештатный психотерапевт Свердловской области Михаил Перцель в интервью NDNews.ru пояснил:
– Паническое расстройство может возникнуть не у каждого человека. Появится или нет атака у человека, зависит от его характера, способа реагирования на стресс, стратегии поведения в жизни. Вообще паническое расстройство – это форма реагирования, форма приспособления человека к той ситуации, в которой он сейчас находится. Это ответ психики на социальную, психологическую, семейную обстановку. Примерно то же самое происходит с организмом в физическом плане, когда, например, в него попадает чужеродный микроб – начинается воспаление. И нас беспокоит именно реакция организма в виде боли и повышения температуры тела, а не первопричина. То же самое в случае панической атаки – это реакция на что-то глубинное, на внутриличностный конфликт, который человек не видит, не осознает, не обращает внимание.
Появление тревожного расстройства говорит о том, что психика защищается, адаптируется к психологически неблагоприятной ситуации. Таким образом, задача психотерапевта – помочь пациенту неадекватную форму реагирования перевести в адекватную.
Описанная Ириной ситуация достаточно типична для людей, которые обращаются к нам с паническими расстройствами. Отличается она лишь тем, что девушка довольно долго не могла попасть к хорошему врачу, который понял бы и объяснил, что происходит. А это для человека, который впервые столкнулся с паническими атаками, крайне важно – встретить врачей, которые понимают, что такое тревожные расстройства, как они проявляются и чем отличаются от соматических заболеваний. Тем более, что к тревожным и паническим расстройствам часто присоединяется ипохондрия, сосредоточенность на малейших недомоганиях, как на признаках грозных болезней, когда люди уже не верят объяснениям и доказательствам, что их состояние объясняется исключительно усиленной тревогой.
Вместе с тем, при появлении таких приступов действительно необходимо исключить физическую патологию – проверить сердечнососудистую систему, состояние эндокринной системы. И здесь важно, опять же, найти грамотного доктора. Мы, к сожалению, неоднократно сталкивались с тем, что из людей с паническими расстройствами в некоторых коммерческих клиниках просто выкачивали деньги. Потому что напуганный человек, который считает, что с ним происходит что-то ужасное, готов платить за все – лишь бы докопаться до причины, найти эту «редкую и неопознанную» болезнь.
Параллельно с прохождением обследования уже стоит задуматься об обращении к психотерапевту. Да, Ирина права, когда говорит, что у нас в обществе кое-где сохраняется предвзятое отношение к психиатрии. Это нерациональный архаический страх – страх перед чем-то неуправляемым, перед безумием. Хотя те же панические расстройства не являются тяжкими или глубокими, они не доставляют хлопот обществу и полностью обратимы.
От панических расстройств можно уйти навсегда, но надо понимать, что не у всех это получается даже после грамотной терапии. Не все психологически значимые ситуации человек способен разрешить на данном этапе, часто мы сталкиваемся с проблемами, с которыми приходится уживаться. Но во время терапии человек, в том числе, проходит специальное обучение – как реагировать на приступы атаки, как сделать их менее болезненными, чтобы они не мешали полноценной жизни. После грамотной терапии и обучения, даже если панические атаки вернутся, они будут проходить легко. Кроме того, адекватно подобранная медикаментозная терапия также способна купировать тревогу, когда это необходимо.
Екатеринбург, Ольга Тарасова
Екатеринбург. Другие новости 28.09.16
Отправляйте свои новости, фото и видео на наш Whatsapp +7 (901) 454-34-42