тяжелое одеяло для сна зачем
Мифы ЗОЖ: Утяжеленные одеяла спасают от бессонницы
В еженедельной рубрике “Мифы ЗОЖ” Академия специалистов индустрии здоровья разбирает с научной точки зрения самые частые заблуждения о здоровом образе жизни. Делитесь со своими близкими и клиентами проверенной и доказанной информацией: АСИЗ https://healthkurs.ru/ — ваш надежный проводник в мире ЗОЖ!
Утяжеленные одеяла — спасение для тех, кто страдает от бессонницы и других нарушений сна. Они снижают проявления ПТСР, ОКР и СДВГ, а также уменьшают тревожность и стресс. Кроме того, такие одеяла рекомендуют как средство мгновенного облегчения состояния при нарушениях развития, РАС, хроническом болевом синдроме и аффективных расстройствах.
Откуда ноги растут
От стремления людей избавиться от трудностей со сном и проявления различных психических заболеваний не с помощью длительного лечения и “вредных” медикаментов, а с помощью “волшебной пилюли”. Никаких дополнительных усилий и выполнения скучных рекомендаций по соблюдению гигиены сна. Одеяло — вот решение всех проблем! Звучит заманчиво, верно? Учитывая, что производители утяжеленных одеял апеллируют в рекламе к различным научным исследованиям, доказывающим их исключительную эффективность, немедленно хочется купить себе такое же и наконец улучшить сон, настроение и достичь небывалого расслабления.
Что говорит наука
Научных данных по утяжеленным одеялам не так уж много. В ходе одного маленького исследования, в котором приняли участие 32 человека без проблем со здоровьем, выяснилось, что утяжеленное одеяло помогло лучше спать 63% из них, но в этом научном эксперименте не было ни контрольной группы, ни плацебо-контроля. Еще одно исследование проводили в психиатрическом стационаре — утяжеленные одеяла поместили в сенсорную комнату вместе с другими инструментами, которыми могли пользоваться пациенты. Те, кто выбирал эти одеяла, продемонстрировали снижение уровня тревожности и напряжения. Впрочем, другие пациенты достигли того же результата и без одеял. Так как исследование не было слепым, люди могли отметить положительный эффект только по той простой причине, что они ожидали, что одеяло приведет к этому эффекту.
Конечно, в случае с утяжеленными одеялами представляется довольно сложным проведение двойного слепого плацебо-контролируемого исследования, так как потенциальный участник вряд ли сможет “не заметить”, что он получил утяжеленное одеяло. Кроме того, кажется невозможным доказать утверждения производителей о том, что при использовании утяжеленных одеял уровень серотонина и мелатонина повышается, а кортизола — уменьшается. Для этого участникам исследований пришлось бы делать пункцию спинного мозга, чтобы зафиксировать продукты распада серотонина, и брать анализы крови непосредственно во время эксперимента, то есть во время сна, чтобы узнать уровень мелатонина. На первое вряд ли кто-то согласится ради бесплатного одеяла, а второе сложно сделать, не потревожив спящего. Впрочем, есть еще один вариант измерения этих гормонов: шунт непосредственно в мозг участников эксперимента. Упс, тоже не очень правдоподобный вариант!…
Исходя из вышесказанного, не существует доказанной связи между использованием утяжеленных одеял и снижением тревожности, уменьшением проявлений различных психических расстройств или избавлением от бессонницы. Утверждать, что они являются частью необходимой терапии, будет весьма преждевременно. Поэтому производители, ссылаясь на исследования, подобные описанным выше, конечно, лукавят и преувеличивают, чтобы получить свою выгоду.
Впрочем, несмотря на скромное количество исследований и их весьма условные результаты, нельзя говорить, что утяжеленные одеяла не работают. Многие люди отмечают улучшение сна при их использовании. Эти приспособления успешно применяются для детей с аутизмом или для пожилых с деменцией. Впрочем, есть и те, кому такие одеяла доставляют еще больший дискомфорт. По словам психиатра и эксперта по сну из Колумбийского университета Филипа Маскина, все зависит от того, насколько вам нравится ощущение близкого контакта. Если вы любите обниматься и прижиматься к партнеру во сне, то вам, скорее всего, придется по душе это одеяло, как и специальные подушки для всего тела. А если вы предпочитаете, чтобы вас во сне никто и ничто не касалось, то тяжелое одеяло, скорее всего, будет вас только раздражать.
Выводы
На сегодня все утверждения производителей о чудодейственных свойствах утяжеленных одеял являются лишь недоказанными теориями. Стоит относиться к этому приспособлению с должным уровнем скептицизма — за ним нет никаких достоверных научных данных.
Использование таких одеял продемонстрировало определенный положительный эффект, не доказанный научно (например, у детей с аутизмом), однако многое зависит от личных предпочтений потребителя. Вполне возможно, что, если вам понравится такое одеяло, вы почувствуете положительные изменения от его использования (опять же, эффект плацебо никто не отменял). Но это не дает права производителям давать людям ложные надежды, слишком упрощая такие состояния, как бессонница, тревожность, ПТСР, СДВГ и другие.
А что если все равно накрываться утяжеленным одеялом?
Утяжеленное одеяло — это не запредельное зло и не самый опасный велнес-продукт. Пожалуй, самое худшее, что может с вами случиться при его покупке, — это потеря денег, если вам будет некомфортно под ним спать.
Внимание: такие одеяла смертельно опасны для маленьких детей или тех, кто не может сам его сбросить в случае необходимости.
Одеяло с утяжелителем для ребёнка: реальная польза или рекламный ход?
Стремясь обеспечить своему малышу наилучшие условия для развития, заботливые родители обращают внимание на различные новинки современного рынка: товары для ухода, «умные» игрушки, одежду из высококачественных материалов. Не так давно в нашей стране впервые услышали об одеялах с утяжелителем, которые в Европе и США активно используются в терапевтических целях и просто в быту. Что это за изобретение? Какую пользу оно может принести организму ребёнка? Всем ли деткам подходит?
Что представляет собой одеяло с утяжелителем
Утяжелённое одеяло — это изделие, сшитое по специальной технологии. Оно имеет множество отделений-кармашков, наполненных специальными материалами с целью увеличения веса.
Одеяло имеет множество кармашков, где находится наполнитель, увеличивающий вес изделия
В качестве наполнителя-утяжелителя обычно используется лузга гречихи либо гипоаллергенный полимер (сшито одеяло, как правило, из натурального хлопка).
Также на современном рынке можно встретить изделия с прочими натуральными и синтетическими наполнителями, например, наполненные гималайской солью.
В качестве наполнителя в тяжёлых одеялах обычно используется лузга гречихи или синтетические шарики
Данное изделие, по задумке его создателей, работает как сенсорный тренажёр — стимулирует поступление в мозг информации от осязательных рецепторов тела. Лишний вес одеяла оказывает на тело мягкое давление, имитируя объятия, чувство защищённости. У человека увеличивается синтез эндорфинов, серотонина (гормонов радости), замедляется повышенный пульс.
По мнению психологов, в каждом человеке заложена потребность в физическом контакте, объятиях. Это важно для поддержания здоровья нервной системы, эмоционального спокойствия. Наша психика тесно связана с телом. Когда мозг получает достаточную информацию о том, где сейчас находится тело, чем оно занято, он успокаивается. Недаром многие психические проблемы (стресс, повышенная тревожность, бессонница, депрессия) в практической психологии решаются с помощью массажа, прикосновений. Такие методы особенно показаны детям и подросткам, хотя успешно применяются и в работе со взрослыми.
Все, наверное, слышали про такие полезные изобретения, как игрушки-антистресс (небольшие мягкие предметы для сжимания руками), подушки-обнимашки. Их действие также основано на тактильном контакте.
Известные многим игрушки-антистресс и подушки-обнимашки работают по принципу тактильного контакта, благотворно влияющего на нервную систему
Утяжелённое одеяло прежде всего предназначено для улучшения сна любого человека (в том числе вполне здорового физически и психически), однако этим его действие не исчерпывается. Изделие по задумке производителей должно просто улучшать настроение, уменьшать тревожность (когда он просто им накрывается, чтобы отдохнуть, расслабиться).
Кроме того, такая вещь призвана помочь при широком круге проблем, частично связанных с сенсорной дисфункцией, нарушением взаимодействия между мозгом и осязательными рецепторами. В отношении детей нужно прежде всего выделить такие заболевания и состояния:
Прообразом утяжелённого одеяла можно считать так называемую обжимную машину, созданную профессором Т. Грэндин (США). Устройство оказывало на человека, страдающего определёнными психическими расстройствам, достаточно сильное давление. Это успокаивало пациента (в отличие от лёгких прикосновений, которые могли восприниматься негативно).
Разновидности тяжёлого одеяла
Как уже было сказано, тяжёлые одеяла различаются по типу наполнителя (натуральный и синтетический). Ещё одной важной характеристикой изделия является его вес (он может доходить до 15 кг). Плотность классического изделия — 0,4 грамма на квадратный сантиметр. Так, если брать стандартное полуторное одеяло для взрослого (140х200 см), то получится вес примерно 12 кг. Для детского варианта размером 110х140 см это будет соответственно 6,5 кг. Однако конкретный нужный вес определяется в зависимости от массы тела самого человека. Для взрослого это составит приблизительно 15% от массы тела, для ребёнка данный показатель будет ниже (здесь уже всё во многом зависит от индивидуальных ощущений).
Кроме того, одеяла с утяжелителем классифицируются на две группы:
Изделия с регулируемым весом удобно покупать для ребёнка на вырост: из лишней части можно временно убрать наполнитель и подшить её.
Одеяло, где кармашки оснащены молниями, более практично можно изменять его вес, выбирать наполнитель по своему вкусу, распределять его по-разному
Где можно купить тяжёлое одеяло
Приобретая тяжёлое одеяло, лучше ориентироваться на проверенных производителей. Так, в России можно назвать следующие фирмы:
Лучше выбирать продукцию известных компаний-производителей, например «Сова-нянька»
В одеялах Heavyblanket не расстёгиваются кармагки с наполнителем, но есть длинная молния для изменения размера изделия
При желании, помимо одеяла, можно приобрести также другие подобные изделия для сенсорной стимуляции: жилеты, шарфы, игрушки и пр.
Кроме того, множество фирм предлагают пошив утяжелённого одеяла под заказ. Конкретные адреса можно найти, воспользовавшись поисковиком в интернете (стоит обращать внимание на наличие положительных отзывов).
Видео: тема утяжелённых одеял обсуждается в телепрограмме «Жить здорово!» Елены Малышевой
Врач-невролог рассказывает о терапевтическом воздействии на организм тяжёлого одеяла (благотворно влияет на нервную систему, снимает тревогу и стресс).
Нюансы использования тяжёлого одеяла для сна и развития ребёнка
Несмотря на все достоинства утяжелённого одеяла, о которых заявляют производители, родителям нужно проявлять осторожность, когда дело касается ребёнка. Следует знать, что изделие имеет противопоказания:
Перед покупкой одеяла с утяжелителем желательно проконсультироваться с педиатром, обсудить с ним конкретный вес изделия. Хотя, нужно отметить, далеко не все врачи хорошо осведомлены о таких товарах.
Накрывать ребёнка «утяжелителем» лучше всего с трёхлетнего возраста. Допускается делать это и раньше (но в любом случае не раньше, чем малышу исполнится один год), но использовать изделие только при засыпании (под присмотром взрослого), а потом убирать, заменяя обычным одеялом.
Накрывать ребёнка на ночь тяжёлым одеялом можно с трёхлетнего возраста
Поскольку утяжелённое одеяло можно сравнить с давлением околоплодных вод, некоторые родители, возможно, захотят накрывать им ребёнка с рождения, чтобы создать ему комфортные условия, сходные с внутриутробными. Делать этого нельзя. После рождения малыш учится обращаться ос своими ручками, ножками, всем телом, старается всё тянуть в рот, пробовать на вкус. И здесь тяжёлое одеяло не будет помощником. Кроме того, существует синдром внезапной детской смертности, причины которого до конца не изучены. В академии педиатрии США проводились исследования, по результатом которых были даны определённые рекомендации родителям грудничков. Одно из них — избегать в кроватке защитных ковриков, подушек, оделял, игрушек и пр. Если малыш замёрз, то его просто нужно потеплее одеть либо поместить в спальный мешок.
При использовании одеяла важны следующие меры предосторожности:
Следует знать, что утяжелённое одеяло можно использовать не только при засыпании. Можно сделать его замечательным предметом для развития:
Тяжёлое одеяло можно использовать не только для сна, но и для развивающих игр
Кому-то утяжелённое одеяло, возможно, поможет сосредоточиться на чтении, выполнении домашнего задания
Некоторые родители успешно используют такую вещь для пресечения детской истерики или когда малыш слишком перевозбудился. Давление одеяла помогает ребёнку успокоиться.
Видео: детский нейропсихолог рассказывает о пользе тяжёлого одеяла
Врач показывает игру «Черепаха» с детьми: ребёнок передвигается под тяжёлым одеялом.
Видео: использование тяжёлого одеяла в детских играх
Уход за изделием
Если тяжёлое одеяло имеет расстёгивающиеся кармашки, то ухаживать за ним несложно. Достаточно просто извлечь наполнитель (удобнее, когда он дополнительно помещён в пакетик) и постирать изделие в стиральной машине, затем высушить, прогладить и снова заполнить отделения.
Ухаживать за моделью с фиксированным весом, конечно, сложнее. Изделия с гречишной лузгой следует отдавать в химчистку. Варианты же с синтетическим наполнителем можно стирать дома. Масса одеяла не позволяет помещать его в стиральную машину (большинство из них рассчитаны только на загрузку 5 кг, даже если одеяло весит меньше, могут возникнуть проблемы с отжимом). Поэтому потребуется ручная стирка в ванне. На пару часов изделие замачивается в порошке, затем нужно «побултыхать» его, при необходимости потереть мягкой щёткой. После этого вещь нужно подвесить, чтобы стекла вода, а затем уже высушить на улице или хорошо проветриваемом помещении.
Если из одеяла не извлекается наполнитель, желательно использовать пододеяльник: в этом случае стирать вещь нужно гораздо реже.
Отзывы родителей
Утяжеляющая терапия по-разному подействовала на детей, кто-то был в восторге от эффекта, кому-то пришлось пристраивать одеяло по причине ненужности. Метод проб и ошибок. У меня знакомая у вас заказывала. Одеяло хорошее, качественное. Но ребёнок не смог спать под ним, ад какой-то творился, отстали они от ребёнка с этим одеялом и подарили другому мальчику особому, с которым вместе на занятия ходили. А вот у того ребёнка всё сложилось, мама говорила спасибо за хороший подарок. Моё мнение — всё индивидуально.
ЛеЛьКа81
https://www.nn.ru/community/nashi_deti/special/utyazhelennoe_odeyalo_spustya_25_goda_vashi_otzyvy.html
Здравствуйте. Как предмет для игр и насыщения сенсорными ощущениями у на одеяло ребёнок не воспринял, но при истериках очень помогает быстро успокоить ребёнка.
jewel_
https://www.nn.ru/community/nashi_deti/special/utyazhelennoe_odeyalo_spustya_25_goda_vashi_otzyvy.html
нежностьОблаков
https://otzovik.com/review_4969564.html
Сужу по своему ребёнку с ДЦП, эффект от одеяла с утяжелением есть точно. Мы ночью не спим под таким, но используем во время тренировки, когда приучаемся к новым упражнениям. Например, при резком раскачивании на качелях или кручении на качеля ребёнок совершенно по-разному себя ведёт, если он просто лежит или лежит под одеялом. Сейчас даже сам просит, чтоб его укрыли. Причём, укрывали просто простынкой, он говорит нет, вот тем одеялом. Одеяло используем самошитое. В него зашита фасоль.
alenushka25
https://www.u-mama.ru/forum/kids/special-child/601184/2.html
у нас есть, привозили с Польши, там вшиты спецшарики, мы не спим под ним, а так посидеть закатать колбаской, чтобы он потом распутывался. Очень полезно: лучше себя начинают чувствовать в пространстве.
Наталья
https://www.baby.ru/blogs/post/452497126–162127593/
Не покупала — но в реацентре пробовали с ним на логопедическом массаже. мой Масяша отказался чтоб его прикрыли — он дома-то не укрывается, и оно нереально тяжёлое. В садике у них простые ватные и тоже неподъёмные. Там же в составе что-то типа гречишной шелухи и ещё что-то — не все детки воспринимают. Зря денег можно потратить!
Ленулька
https://www.baby.ru/blogs/post/452497126–162127593/?page=2#comments
И себе брала, и ребёнку. То, что легче засыпается и крепко спится под ним, — чистая правда. Так что, пробуйте! Пока не попробуешь, не узнаешь, как говорится.
Ксения
https://www.baby.ru/blogs/post/452497126–162127593/?page=2#comments
Безусловно, утяжелённое одеяло способно благотворно повлиять на физическое и психическое здоровье и ребёнка, и взрослого. Однако это изобретение вовсе не так универсально, как заявляют его производители. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от личных привычек. То, что подходит и нравится одному малышу, может стать совершенно бесполезной вещью для другого.
Одеяло с утяжелением от бессонницы
Утяжеленное одеяло – инструмент, позволяющий избавиться от стресса, нервного напряжения, бессонницы. Нарушения сна становятся причиной возникновения проблем со здоровьем: сбоев метаболизма, болезней сердечно-сосудистой системы, постоянной раздражительности, снижения продуктивности. Терапия, заключающаяся в стимуляции глубоким давлением, подходит и помогает всем.
Что такое одеяло с регулируемым весом
Утяжеленные одеяла – принадлежности, произведенные по специальной технологии. Они состоят из множества небольших кармашков, в каждом из которых находится конкретное количество микросфер.
От стандартных одеял утяжеленные модели отличаются весом. Они намного тяжелее. Обычный вес – от 2 до 13 килограммов.
Для наполнения принадлежностей утяжеленных используются натуральные материалы или мелкие бусины из пластика (когда изделию требуется придать структуру игрушки).
Большой вес сохраняет тепло, мягко давит на тело спящего человека. Создается имитация объятий, чувства близости.
Отзывы, оставленные в интернете, а также исследования врачей доказывают, что вещи с утяжелением улучшают сон, настроение уже проснувшегося человека, снижают чувство тревоги, беспокойства. Их используют при лечении сенсорных расстройств (аутизм, СДВГ).
Принцип действия
Тяжелое одеяло плотно облегает туловище спящего человека. Давление расслабляюще действует на нервную систему. Сон становится здоровым.
В отделениях больниц, связанных с психиатрией, травматологией, педиатрией, утяжеленные спальные принадлежности применяются, чтобы сделать больных менее тревожными. Как при пеленании в младенчестве, вес, давление приносят облегчение, обеспечивают нужную степень удобства.
Когда на туловище мягко оказывается давление, начинает вырабатываться серотонин, улучшающий настроение. В организме он преобразуется в мелатонин, сигнализирующий о том, что требуется отдых.
Утяжеленные изделия снабжены шариками из пластика, надежно зашитыми в небольшие карманы. Последние находятся по всему периметру, позволяют распределить нагрузку равномерно.
Вес вещи глубоко давит, воздействует на соответствующие рецепторы, находящиеся на туловище. Стимулирование рецепторов позволяет полностью расслабиться, возникает чувство полной безопасности.
Многочисленные исследования доказывают, что при срабатывании рецепторов глубокого давления увеличивается объем выработки серотонина.
Утяжеленные принадлежности эффективно сводят на нет появляющуюся тревожность.
Польза для здорового сна
Люди, которые постоянно страдают от бессонницы, не верят в то, что какая-то определенная модель одеяла может привести их сон в норму.
Проводимые исследования показывают, что пациенты, ложащиеся спать под утяжеленные одеяла, засыпают быстро, спокойно, не так, как при использовании стандартного изделия.
Плотное облегание туловища, мягкое давление позволяет обрести чувство защищенности, удобства, тепла.
Тревога, провоцирующая бессонницу, отступает, человек расслабляется, засыпает.
Вырабатываемый под действием приспособления серотонин отвечает за уровень мелатонина. Это – химическое вещество, регулирующее отдых организма.
Как пользоваться утяжеленным одеялом
Вес купленного утяжеленного одеяла зависит от размеров спального места, персональных предпочтений человека. Стандартные параметры, положительно влияющие на организм, находятся в диапазоне от 7 до 14 килограммов.
Производитель рекомендует покупателям, имеющим проблемы со здоровьем, перед приобретением обратиться за советом к врачу.
Нельзя использовать одеяло при наличии респираторных болезней, проблем с кровообращением, регулированием температуры.
Какие еще варианты использования существуют
Помимо влияния на организм, улучшения сна при помощи глубокой сенсорной стимуляции, существуют другие типы проблем, решить которые помогут утяжеленные одеяла:
Оно успокаивает, устраняет компульсии. Первые симптомы болезненного состояния переносятся легче. Получается избежать возникновения агрессии, посттравматического или биполярного расстройства.
Какой наполнитель используют для утяжеления
Чем наполняют одеяло тяжелое:
Отдельный наполнитель для кармашков-утяжелителей:
Одеяла с такими наполнителями необходимо тщательно просушивать, если на них попала влага.
Иногда набивки сочетают, чередуя карманы с разными материалами. Такая вещь используется не только для того, чтобы накрываться ею, но и как ортопедический сенсорный коврик.
Еще кармашки для увеличения веса набивают крупной солью, песком, камешками для аквариумов.
Как рассчитать оптимальный вес
Важен не общий вес утяжеленного одеяла, а давление, которое оказывается на единицу площади поверхности туловища. Другое название этого параметра – плотность изделия.
Плотность обычной модели одеяла с утяжелением – 0,4 грамма на метр в квадрате. Если принадлежность покупается для ребенка, его размер равен 110 на 140 сантиметров. Примерный вес – 6 килограммов.
Вещь для взрослого человека в размере 140 на 200 сантиметров дает вес от 12 килограммов.
Когда приобретается товар с возможностью регулировки тяжести, опираясь на параметры, описанные выше, владелец сможет рассчитать требующийся показатель самостоятельно.
Показания и противопоказания к применению
Когда врачи рекомендуют применять утяжеленные одеяла:
Когда использование очень плотного, слишком хорошо удерживающего тепло одеяла с утяжелением строго противопоказано:
В этих случаях перед совершением покупки необходимо пройти соответствующее медицинское обследование.