твоя теневая сторона что такое
GuruTest
Что такое теневая сторона личности: почему она у вас есть и как с ней бороться
Периодически каждого из нас что-то раздражает в событиях, вещах и людях, которые нас окружают. Пришла пора разобраться, почему так происходит, что нас бесит больше всего и как с этим бороться.
Если у вас возникает раздражение в общении с близким человеком после того, как вы съехались, то это нормально. Далеко не всегда ругань и ссоры в любви являются чем-то из ряда вон выходящим. Большую проблему представляет собой злоба к незнакомцам или тем, кто с вами работает. Важную роль тут играет теневая сторона личности.
Что такое теневая сторона личности
Зачастую наши негативные эмоции вызваны вполне понятными причинами — вам могут нахамить в общественном транспорте, вас могут обмануть, обсчитать в магазине и так далее. Все остальное порождается это самой теневой стороной. Если в первом случае можно использоваться ярость по назначению, то теневой гнев лучше держать при себе.
Свое начало теневая сторона личности берет из детства, когда нам что-то запрещали родители или мы сами себе. Получается так, что люди не реализуют какие-то цели, а желание это никуда не уходит. Оно продолжает жить с нами годы или десятки лет. Эти желания уходят в тень. Там формируется злоба, агрессия и конечно же, самое страшное чувство — зависть. Если человек имеет такие теневые стороны (а они точно есть, пусть зачастую и совсем незаметные), то он может немотивированно злиться, если будет видеть у окружающих людей то, чего у него не было в детстве.
Например, деспотичные родители запрещали ребенку играть в компьютерные игры, наказывая за лишние минуты, проведенные за экраном монитора. В итоге ребенок «забывает» про игры, концентрируясь на учебе или на том, что нужно родителям. Из ребенка вырастает строгий человек, который глядя на бездельников (и просто отдыхающих), испытывает злость.
Свободные люди, которые могут заниматься тем, чем хотят, у такого человека будут вызывать очень яркие негативные эмоции. То же самое происходит, например, с женщиной, которой в детстве запрещали гулять с мальчиками. Она будет озлобленно смотреть на всех популярных дам, которых окружают мужчины. Происходит это необоснованно. Если рядом с ней есть такая женщина, это будет раздражать и вызывать агрессию.
Как бороться с немотивированным негативом
Необходимо понижение гормона кортизола, который отвечает за стресс. Именно он заставляет нас бежать, кричать, ругаться, ныть, жаловаться. Лучший способ понизить уровень этого гормона в крови — делать физические упражнения. Не нужно прерывать рабочий день и бежать в спортзал, хотя после работы это будет очень даже хорошим решением. Можно просто закрыться в туалете и сделать штук двадцать приседаний. Физическая активность снижает нервозность, повышая уровень гормона радости.
Дыхательные методики. Если нам нужно разогнаться, то мы дышим часто, но чтобы заглушить теневую сторону личности, требуется дышать очень спокойно и глубоко в течение пары минут. Вы медленно набираете полные легкие, а затем так же медленно выдыхаете. Повторяете эту процедуру 10-20 раз и стресс как рукой снимет.
Если в вас назревает агрессия из-за пробуждения теневой стороны личности, когда вас кто-то бесит из-за зависти или по какой-то непонятной причине, то необходимо предпринять следующее. Психологи рекомендуют попробовать сделать то, что нас бесит. Например, если вы выросли максимально ответственным человеком и вас бесят расхлябанные бездельники всё больше и больше, попробуйте стать на них похожими. Попробуйте отдохнуть, расслабиться, отодвинуть работу на второй план, развлечься. Обращаясь к примерам, стоит вспомнить ту девушку, которая ненавидит популярных дам, поэтому сторонится мужчин. Ей нужно просто попробовать познакомиться с кем-то, начать активно флиртовать. Словом, позволить себе снять этот запрет, навязанный в детстве.
Нам порой кажется, что мир должен быть определенным, люди должны быть определенными, мы сами должны иметь определенные черты. Это всё когнитивные искажения, которые заставляют неадекватно воспринимать реальность. Важно помнить, что никто никому ничего не должен. Это поможет вам полюбить себя и научиться понимать окружающих людей. Это также избавит вас от гнева, раздражения, немотивированной злости.
Нередко мы становимся не источником агрессии, а ее объектом. На нас срывают злобу другие люди, но нужно вспомнить все вышесказанное, чтобы понять, что нет смысла отвечать негативом на негатив. Скорее всего, у человека свои тараканы в голове, поэтому он на вас и срывается. Если ситуация заходит далеко, попробуйте ознакомиться с советами о том, как общаться с агрессивно настроенными людьми.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
Твоя теневая сторона что такое
В каждом из нас есть теневая сторона — та, которая проявляется в минуты кризиса или счастья. Та, которая делит окружение на категории: вот этот человек мне нравится, а этот «раздражает и бесит». Ваша теневая сторона иногда помогает, а иногда мешает добиваться целей. Но главное — она совершенно не осознается нами.
В книге «Интегральный коучинг» есть упражнения, с помощью которых можно буквально «заглянуть» в собственную душу. Эта книга не только для преподавателей. Вы сможете стать коучем для самого себя, если интересуетесь психологией, и получить представление, как сделать жизнь целостной и наполненной. 
Интегральный коучинг
О чем говорит ваша тень
В древности тень человека считалась его душой, двойником; в некоторых языках эти понятия обозначаются одним словом. Для первобытных народов характерно представление, что тень является вторым «я» человека, его жизненно важной частью. Ее потеря была равносильна утрате души. Человек без тени якобы продал душу дьяволу (нечистая сила не отбрасывает тени). Иными словами, наличие Тени делает нас живыми людьми.
В психологии Тень — это скрытые или бессознательные аспекты психологической структуры личности, ее негативная сторона, обычно отвергаемая сознательным эго. Швейцарский психиатр Карл Густав Юнг утверждал, что каждый имеет свою Тень (она есть везде, где есть свет). В каждом живут ангел и дьявол; тиран и мать Тереза; Ева и Лилит; Красавица и Чудовище (в разных долях).
Тень может управлять своим «хозяином», поэтому важно разобраться, что она из себя представляет. Источник
Проблема в том, что эти части скрыты от человека или не признаются им, и именно поэтому часто им управляют, особенно в сложных ситуациях.
Упражнения из книги «Интегральный коучинг» помогут обнаружить вытесненные теневые аспекты личности и интегрировать их. В книге предполагается, что упражнения выполняются в паре, но мы адаптировали их, чтобы вы смогли сделать их самостоятельно, без посторонней помощи. Обратите внимание, какие вопросы стоит задать самому себе, чтобы «картинка» получилась более объективной.
Постоянно напоминайте себе, что нужно сосредоточиваться в большей степени на своем внутреннем мире, чем на выявлении и обсуждении внешних факторов. Если мысли все равно поворачиваются в эту сторону, то важно отметить и связать их с тем состоянием, которое проявляется в момент их появления. Например, можно спросить: «Как обстоятельства (например, хорошая погода, вкусная еда, добрые слова руководителя) влияют на мое состояние? Что со мной происходит в этот момент?»
Упражнение «Процесс 3-2-1»
Вы обнаружите отчужденные чувства, эмоции, личные качества, проработаете и освободите их. Найдете полезное применение своей Тени в той области жизни, где отвергаемое качество может быть полезно.
Этап 1
Вспомните человека, который вызывает у вас либо очень приятные, либо очень неприятные эмоции; это может быть человек, с которым вы сейчас в конфликте, либо персонаж из сна. Опишите его внешний вид, поведение, черты характера как можно подробнее, в ярких красках. Затем из всего перечисленного выделите то, что сильнее всего вас задевает, — его чувства, качества, эмоции.
Этап 2
Вступите в диалог с персонажем, который вас раздражает. Представьте, что вы сидите (или стоите) рядом и говорите с этой фигурой, рассказываете о том, что вас раздражает или восхищает.
После этого попытайтесь встать на место этой фигуры и ответьте самому себе. Затем вернитесь на собственное место и задайте персонажу любые вопросы, например:
— Почему ты такой?
— Что хорошего в том, что ты такой?
— Почему ты таким стал?
— Что ты хочешь сказать мне этим?
Персонажи никогда не приходят просто так. Источник
Далее опять встаньте на место этой фигуры и ответьте себе от ее имени. Последний вопрос, который вы зададите ей: «Чему ты меня учишь?» (Такие персонажи никогда не приходят просто так!)
Этап 3
Станьте этой фигурой на некоторое время. Прочувствуйте этого человека! Что значит быть им: одеваться так, вести себя так, иметь такие черты характера? Позвольте себе посмотреть на этот мир так, будто это вы. Полностью перевоплотитесь.
Побудьте в этом теле и позвольте себе найти в новом мироощущении положительные стороны, выгоды. Побудьте в этом состоянии 2–3 минуты. Затем возвращайтесь.
Задайте себе два вопроса:
1. Что хорошего в этом состоянии для вас?
2. Где в жизни это может быть вам полезно?
Упражнение «Работа с внутренними ресурсами»
Упражнение помогает обнаружить и присвоить внутренние ресурсы, необходимые для поддержания дееспособности в стрессовых ситуациях, а также вернуть веру в себя, в собственные силы.
1. Вспомните, в какой ситуации вам удалось достичь цели развития.
2. Опишите, что (какие ваши особенности, таланты, навыки, знания, отношения с другими людьми и тому подобное) помогло вам это сделать?
3. Как вы себя чувствовали, достигнув цели?
4. Вспомните эту историю еще раз и заметьте что-то еще, что помогло вам в тот момент.
5. Опишите актуальную цель развития.
6. Как ваши таланты, ресурсы, особенности, перечисленные в пунктах 2 и 4, могут помочь вам в достижении этих целей? Как это будет выглядеть?
7. Какие шаги можно предпринять в ближайшее время?
Упражнение «Золотая тень»
Упражнение помогает обнаружить свою «золотую тень» и осознать ее влияние, интегрировать «золотую тень» в жизнь, чтобы опираться на нее при выполнении сложных задач.
1. Вспомните человека, которым вы восхищаетесь, чьи качества, навыки (умения) хотели бы иметь. Перечислите и опишите их.
2. Вспомните как можно больше ситуаций (а не одну), когда у вас получалось нечто подобное. Как вы себя чувствовали, обладая этим качеством или навыком (умением) и реализуя его?
3. Что вам помогло проявлять это качество или навык (умение)? Что такое произошло внутри вас, что вы быстро вызвали к жизни эти качества или навыки (умения)?
4. Что может помочь вам чаще проявлять их? Как прийти к такому состоянию? Что можно сделать в ближайшее время?
В каждом человеке живет образ — внутренний родитель, внутренний спасатель и другие персонажи. Эти фигуры вступают во взаимодействие. Они живут внутри нас, а проецируются вовне, проявляются в отношениях. Упражнения, которые мы привели выше, помогают увидеть в себе эти образы и работать с ними, чтобы они не мешали нам реализовать потенциал.
В книге «Интегральный коучинг» вы найдете еще больше упражнений и других инструментов работы над собой.
Теневая сторона личности
Всем известно, что человеческая психика тонко устроена. В каждом из нас есть то, что мы осознаем и то, что мы не понимаем о себе. Например, многие задаются вопросом, почему я работаю на работе, которая мне давно не нравится, почему я каждый раз выбираю партнеров одного и того же типа, а потом страдаю от таких отношений, почему я вдруг веду себя непредсказуемо, почему попадаю в те или иные обстоятельства. Сложно понять причину всего этого. Считается, что наша психика похожа на айсберг. Мы видим лишь маленькую часть и способны осознать лишь некоторые свои поступки. Все остальное находится во власти нашего бессознательного. Туда попадают наши отвергнутые желания и потребности, способности, а также негативные эмоции, переживания и страхи.
Бессознательное похоже на «сейф» в нашей психики. Если происходит какое-то травмирующее событие и мы не можем понять и принять его, то она уходит в наш внутренний «сейф». А бывает, что наш «сейф» переполняется и тогда наша психика вынуждена избавляться от накопившегося самыми непредсказуемыми способами, например, через сны, неконтролируемые эмоциональные всплески, через необычные желания, пристрастия, через странные поведенческие реакции, через отрицание событий, раздражение на людей и многое другое. Все это является нашей теневой частью. То есть то, что нами не может осознаваться, подавляется и отрицается, формирует темную сторону нашей личности.
Как же она формируется? А развивается теневая часть в нашем детстве, когда мы получаем от родителей информацию о том, что можно, а что нельзя. Иногда взрослые злоупотребляют запретами и наказаниями. Тогда ребенок понимает, например, что его активность, любознательность, громкий смех не нравится родителям. Они сообщают, что нужно быть тихим, покладистым, «как все» и «не высовываться». Ребенок боится потерять расположение родителей, поэтому вынужден вести себя так, как хотят этого взрослые. Его подлинные проявления, желания в этом случае вытесняются психикой в бессознательную часть и становятся его тенью. И возможно, когда такой человек вырастет, то ему в глубине души будет очень хотеться проявлять себя ярко и непосредственно, привлекать внимание и быть лидером, но ему будет сложно осмелиться выбрать именно такую жизнь. Когда-то в детстве он подавил в себе подобные желания, поэтому сейчас он мучается на скучной работе, стесняется проявить себя в коллективе и живет серой и неинтересной жизнью.
Случается и так, что родители перекладывают свои тайные, нереализованные желания детства на своих детей. Таким образом, взрослые нагружают своей тенью ребенка. Как же так происходит? Например, взрослая мама, когда была маленькой девочкой, то очень мечтала заниматься танцами. Но родилась она в маленьком далеком поселке, где не было таких занятий, да и родителям некогда было водить ребенка на дополнительные кружки. Таким образом, эта маленькая девочка выросла и стала красивой женщиной, выучилась на бухгалтера и всю жизнь тайно мечтала танцевать. Она может успешно выйти замуж и родить ребенка. И вот наконец-то появляется возможность у ее теневой части проявить себя. Такая женщина со всей страстью побуждает своего ребенка заниматься танцами. Возможно у нее родился мальчик и нравятся ему совсем не танцы, а, например, единоборства. Но из-за любви к маме он ее слушается и ходит на танцы, хотя в тайне мечтает о другом. Так теневая часть матери накладывается на психику ребенка. Он словно реализует за нее то, что она не смогла. Но бывает и так, что ребенку может понравиться то, что предлагает взрослый. В данном случае самое важное и полезное, что может сделать родитель для своего чада — это сначала разобраться со своей тенью. Необходимо задать себе честные вопросы: что я хочу на самом деле, чем я хочу заниматься, о чем я тайно мечтаю, что я отрицаю и подавляю в себе.
Дело в том, что ответить на эти вопросы не так-то просто. Мы привыкли в себе что-то не замечать на протяжении длительного времени. Можно попробовать выполнить небольшое упражнение, которое поможет проявить темные и светлые стороны личности. Вспомните, какие люди вас раздражают, что именно вам в них не нравится? Вспомните людей, чьими качествами вы восхищаетесь, но считаете, что вы подобными не обладаете. Ответив на эти вопросы, вы сможете разглядеть свою тень. Вы сможете увидеть не только свои негативные качества, но и сильные стороны личности, которые тоже когда-то были отвергнуты вами.
Наверняка у вас возникнет вопрос: «А при чем тут другие люди, когда речь идет о моей тени?» Всему виной психологический механизм — проекция. Когда мы что-то отвергаем в себе или подавляем, то чаще всего проецируем это на других. То есть в окружающих нам не нравится то, что мы не можем принять в самих себе. Вы, наверное, часто замечали, как многие жалуются, например, на скупость, агрессивность, холодность партнера, хотя сами обладают такими качествами, но не замечают их в себе. Это является также тенью, просто она проецируется на другого, так как страшно, болезненно и неприятно осознавать подобные проявления в себе.
Но пугаться своей тени не стоит, так в ней содержится большой ресурс для нашей личности. Чтоб его увидеть, нужно внимательно посмотреть на то, что не нравится в других и хорошо подумать, что хорошего вы можете взять из вашей теневой части. Например, вам не нравятся агрессивные и импульсивные люди. Возможно, вам не хватает здорового проявления агрессии в отношениях, то есть умения говорить «нет» и отстаивать свои границы. Может быть вы слишком рациональный человек и для внутреннего равновесия вам следует добавить больше спонтанности, эмоциональности. Если человек привнесет все эти качества в свое поведение, то он будет уже спокойно реагировать на агрессивных и импульсивных людей. То есть его психика будет уравновешена, за счет освобождения из бессознательной теневой части отвергнутых и подавленных качеств личности.
Таким образом, теневая сторона личности — это тайная и не познанная часть нашей психики, которая манит нас своей загадочностью и вместе с тем хранит большой потенциал и ресурсы для нашего внутреннего развития.
Что такое тень
Что такое тень? Это полный набор чувств, стремлений, характеристик, который каждый из нас не желает принять из боязни быть отвергнутым ближайшим окружением, обществом. Происходит вытеснение всего этого в зону бессознательного. Тень – понятие, которое было введено психологом Карлом Юнгом.
Начиная с ранних лет, дети улавливают и учатся осознавать все ожидания других людей, в том числе своих родителей. Человеку страшно утратить расположение, вызвать разочарование близких, прогневить их чем-либо. Поэтому он пытается подстроиться под окружение, его требования и ожидания.
Причиной послушания ребенка является нежелание быть осужденным за проявление его своеволия взрослыми. Забота и помощь другим людям часто продиктована тем, что человек не хочет прослыть в обществе эгоистом. И примеры могут быть разные и их достаточно много. У каждого свой индивидуальный список.
На самом деле тень является источником глубокого обмана себя. Отрицая свою теневую сторону личности, каждый из нас приписывает ее элементы другим людям, что иногда расходится с реальным положением вещей. Это защита нашей психики от принятия факта наличия негативной части себя. Эту ловушку специалисты назвали проекцией.
Теням присуща огромная сила, которая является могуществом бессознательного проявления. Его суть заключается в том, что порой не каждый способен отдавать себе отчет за деяния.
В конечном итоге, человек осознанно выбирает, подавлять ли ему свои животные инстинкты. И, выбирая между первобытным удовольствием и общепринятой моделью поведения, зачастую осознает последствия поступков.
Что мы знаем о людях-тенях?
С точки зрения мистики между людьми и так называемыми тенями существуют различия. Дело в том, что человек со своей тенью просто неразлучны, а она способна жить и после смерти физической оболочки.
Тень обладает своей властью и силой. В античные времена представителям потусторонних сил именно с ней следовало договориться, чтобы забрать людскую душу. Таким образом, отказ мог сохранить жизнь.
Тень живет в своем мире на рубеже между добром и злом, между миром ангелов и миром демонов, не имея возможности попасть ни в пределы рая, ни ада.
Если верить поверьям, то вред человеческим теням отражается на их хозяевах. Если наступил на тень кого-либо, то ее хозяин это ощущает на своем состоянии. Маги используют это явление для работы с тенью.
Мифы имеют упоминания о теневых людях, принимающих различные очертания, в том числе представителей животного мира, и способных изменять формы, расположение.
Однако так же называются люди, которые иногда появляясь в жизни многих из нас, желают любить, дарить ласку и заботу. Но для нас они остаются не заметными, хотя и следуют за нами тенью и могут быть такими всю жизнь.
Теневая сторона личности
Каждый из нас старается, чтобы видели наш свет, светлую сторону. А свою темную сторону, конечно же, люди не 
желают признавать и демонстрировать нарочно. А это обычно выражается в ярких проявлениях антисоциальных инстинктов. Они могут быть похотью, агрессивностью, всем тем низким из кровожадных наклонностей, скрытых в нашем внутреннем мире. Когда эти инстинкты подчиняют нас, может рухнуть вся собственная жизнь и благополучие нашего окружения. Однако не все качества, которые мы считаем плохими, реально негативны.
Та непроявленная часть нашей сущности способна преследовать в сновидениях в качестве неожиданной симптоматики, конфликтных ситуаций. Слепота и нечувствительность к своим теням не избавит нас от переосмысления жизни. Рано или поздно эта часть все равно проявляется.
На самом деле, воспользовавшись этой частью себя, можно реализовать себя в жизни, найти контакт внутри себя. Человек, который признает эти свои качества, способен контролировать свою тень, властвовать над ней. В этом случае он выпустит на свободу мощную подавленную энергию, пребывающую под личностным контролем. Тогда ресурс начинает расти, что облегчает и упрощает нашу жизнь. Кроме того, уходит самокритика, и появляется самоуверенность. Ведь больше нет необходимости деления на добро и зло.
Что такое магия теней?
Одно из направлений магии работает с тенями. В нем хранится багаж знаний о магических существах. Этим видом магического искусства пользуются немногие. Маги оберегают свои знания и стараются передавать только достойным ученикам и последователям. Эти знания представляют собой науку, способную творить чудеса.
В этом направлении все начинается с того, что человек знакомится с тенью, постигает ее суть. На следующем этапе обретаются навыки их призыва. Для чего следует научиться наполнять свой организм их энергиями. Затем ученику предстоит вступление в контакт с этими сущностями. Только после всего этого новичок получает их энергию и силу, становиться обладателем статуса Высший Посвященный. Особенностью постижения этого искусства магии является то, что не существует четкой системности процесса обучения.
Если в отношении постижения базовых знаний и опыта никаких вопросов не возникает, то дальнейшая работа основывается на фантазии, навыках реализации собственных идей и умении творить магию. Человек не только изучает тень, но и становится ее учеником. Причем от прочности установленного контакта между ними зависит качество всего обучающего процесса и дальнейшая реализация себя в качестве мага.
Испокон веков главная задача магии была творить Великие Дела, Алхимическую трансформационную коммуникацию душ, а также перевоплощение магов в сверхлюдей. С этой целью они искали свое призвание и направление в магии. Одни стремились быть Богами, другие выбирали путь ангелов или демонов.
В магии теней были все те же правила и принципы, что и в других направлениях:
Овладев искусством, такие маги способны:
Больше информации по данной теме можно получить у специалистов Центра развития личности «Арканум».
Теневая сторона эмоций: определение и принятие
Очень часто эмоциям присваивают категории, критикуют их и даже вешают на них ярлыки хороших или плохих. Как известно, позитивные эмоции делают нас радостными, веселыми и счастливыми, поэтому мы так за них цепляемся и предпочитаем чувствовать именно их.
И наоборот, негативные эмоции, как правило, отрицаются, а люди стараются их избегать и игнорировать. Все мы верим, что негативные эмоции порождают проблемы и свидетельствуют о том, что с нами «что-то не так».
Но в действительности все иначе. Эмоции носят нейтральный характер и всего лишь указывают, на чем нам следует сфокусировать свое внимание в определенных сферах своей жизни. Наши эмоциональные всплески показывают, как мы реагируем на внешние и внутренние факторы.
Что такое теневая эмоция?
Называть эмоцию «негативной» неправильно. Это заставляет нас избегать своих чувств и подавлять их. Такой ярлык вынуждает противостоять собственным эмоциям, отрицать их или полностью игнорировать. Поэтому более правильным будет называть «плохие» эмоции «теневыми».
Теневые эмоции можно разделить на пять типов: отвращение, смущение и стыд, страх и тревожность, злость, грусть.
Каждая из этих объемных категорий включает в себя теневые эмоции, которые отличаются друг от друга по уровню вызываемых ими страданий. Но все они являются неотъемлемой частью человеческой натуры. Если вы примете эти эмоции, это даст вам возможность лучше позаботиться о своем эмоциональном здоровье.
Понятие «теневой стороны» личности было введено психиатром Карлом Юнгом. «Проработка тени» помогает сделать вас сознательнее, любопытнее и заставляет проявить интерес к этим ранее отвергнутым частицам себя. Принятие своей теневой стороны позволяет увидеть себя в новом свете. Это способствует нашему исцелению и пересмотру своего поведения.
Теневые сторона личности обладает определенной мудростью и хочет, чтобы мы ее признали и позаботились о ней. Но чем дольше мы будем игнорировать свои теневые эмоции, тем сильнее они будут становиться, пока у нас не останется другого выбора, кроме как посмотреть им в лицо.
Как распознать теневую эмоцию?
Существует четыре метода, которые можно использовать для определения и принятия теневых эмоций:
1. Давайте названия своим эмоциональным переживаниям.
Давайте своим чувствам детальное описание. К примеру, если вам грустно, спросите себя, чем вызвана эта грусть. Одиночеством, усталостью, депрессией, безнадежностью? Чем конкретнее и точнее вы будете, тем понятнее станет ситуация. Это поможет вам решить, что делать дальше и как позаботиться о своем эмоциональном здоровье.
2. Следите за тем, что думаете о таких эмоциях.
Старайтесь следить за своим отношением к эмоциональным всплескам. Их еще называют «мета-эмоциями». Вы критикуете себя, определенную ситуацию или отношения? Или, быть может, вас не покидают мысли о том, что произошло в прошлом?
Попробуйте в нескольких словах описать эти мысли. Говорят ли они о вашей неуверенности в себе, низкой самооценке, переживаниях о грядущем или просто отражают ваше разочарование и злость? Если вы будете следить за своими мыслями, то сможете идентифицировать и дать название таким теневым эмоциям.
3. Не осуждайте себя.
Постарайтесь не осуждать себя за наличие у вас теневых эмоций. Лучше копните глубже и попытайтесь дать ответ на следующие вопросы:
Реакции других людей очень часто оказывают решающее влияние на наше эмоциональное здоровье. Иногда забыть о них является важным шагом на пути к принятию теневых эмоций.
4. Принятие теневых эмоций
Испытывая эмоции, не забывайте, что вам не нужно что-то с ними делать и что они никоим образом вас не определяют. Они могут быть временными и иметь разную силу. Порой они могут даже вести к познанию себя. А еще теневые эмоции могут способствовать вашему исцелению и развитию, если вы научитесь их понимать.
Контролируя такие эмоции, вы тем самым заботитесь о себе. Поначалу принять их может оказаться сложно. Главное — будьте терпеливыми и сострадательными, и тогда вы поймете, что можете исцелиться. Помните, что все они являются лишь частью вашей личностью. А целостность личности заслуживает внимания и заботы.