турецкая сауна что это такое
Польза и вред турецкой бани хамам: как часто посещать?
Хамам — баня для здоровья
Польза и вред турецкой бани — видео:
✅Польза турецкой бани хамам🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜
✅Что такое хамам?🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜
✅Секреты хамама🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜
✅Все о пользе хамама для здоровья🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜
Как правильно париться в турецкой бане?
В турецкой бане можно находиться достаточно длительное время. Частые посещения хамам не запрещены и даже рекомендуются многими специалистами. Влажность внутри парной оказывает благоприятный эффект на тело и кожу человека. Она «не обжигает», а значит париться в хамам это еще громко сказано, скорее распариваться будет правильным описанием вашего нахождения в парной.
Посещение хамама схоже с неким ритуалом и для получения оздоровительно-расслабляющего эффекта все процедуры нужно делать последовательно:
Травяной чай способствует восполнению запаса потерянной в процессе посещения хамам жидкости. Происходит это за счет активного дыхания в парной и составляет порядка 2% от веса человека.
Чем полезен хамам?
Атмосфера в хамаме поистине исцеляющая и многие считают его панацеей от всех бед. Но так ли это на самом деле и для всех ли полезна турецкая баня? Какую пользу играет хамам для здоровья и действительно ли помогает похудеть женщинам?
Польза турецкой бани
Настоящий турецкий хамам действительно очень полезен и в большинстве случаев значительно улучшает самочувствие. Так зачем же ходить в хамам?
Под его воздействием с организмом человека происходит следующее:
Вред от посещения хамам
Противопоказания к посещению
Какими бы целебными свойствами не обладал хамам, противопоказаний к его посещению имеется целый список.
Воздержаться от пребывания в турецкой бане необходимо в таких случаях:
Преимущества и недостатки турецкой бани (плюсы и минусы):
| Польза | Противопоказания |
| Помогает раскрыть поры и вывести токсины | При заболеваниях щитовидной железы |
| Кожа становится более гладкой — омолаживается | Онкологических заболеваниях |
| Повышает иммунитет | Гипертоникам |
| Улучшается нервная система | Болезни легких |
| Разгоняет обмен веществ (помогает похудеть) | Грибковых заболеваниях |
| Приводит в норму кровяное давление | Ранняя беременность |
| Помогает бороться с хроническими заболеваниями | При варикозе |
| Снимает стресс и расслабляет мышцы | Если в организме воспалительный процесс |
| Снимает боли от ревматизма, артрита, остеохондроза | При психических расстройствах |
В чем посещают и что нужно брать с собой?
Эти вопросы всегда актуальны для любой бани или сауны, не только турецкой. Особенно это волнует женщин.
Список необходимых вещей для посещения хамам следующий:
Еду в хамам брать не рекомендуется. Не стоит создавать лишнюю нагрузку на организм.
Самое главное перед посещением турецкой бани расслабиться и настроиться на приятную и располагающую к себе атмосферу. На вопрос как часто можно париться в хамам точного ответа нет. Оптимальным количеством считается от одного до трех посещений в неделю. Наиболее частые посещения скорее пойдут на пользу. При правильном подходе можно париться хоть каждый день, но для оздоровительного эффекта вполне хватит и одного дня в неделю.
Фото последних работ наших подрядчиков:
Хамам, как правильно париться: сказки Шахерезады
Восточная баня, одна из самых роскошных во всей иерархии бань мира. Берущая свое начало от римских и византийских бань, она, благодаря стараниям османов превратилась в сказку наяву. Чем полезен хамам, как правильно париться, наш сегодняшний рассказ.
Характерные особенности турецкой бани
Процедура хамам — действо длительное и роскошное, как и сама баня. Местное население на Востоке достаточно религиозно и предписания Корана соблюдаются строго. А там о чистоте тела, духа и помыслов, сказано не мало. Чем характерна баня такого типа, так это общностью. По сути своей, это классическая общественная баня, только на восточный манер. Уединиться и снять ее только в свое личное распоряжение не получится. К тому, же все ее помещения достаточно велики, а в определенных случаях, просто грандиозны. Не получится сходить в нее и семьей. Вернее, сходить получится, париться придется порознь. Женская и мужская половина обособлены самым тщательным образом. Некоторые наши люди, попавшие в местную баню на Востоке отмечают то обстоятельство, что там, в банный день, в хаммам принято проводить практически полный световой день. Ну и еще одна немаловажная деталь. Когда наша соотечественница попадает в восточную баню то поражается шуму, гомону и динамизму процесса. Такое ощущение, что попал на восточный базар. Нужно привыкнуть, понять и смириться.
Важно! Из раздела, как правильно посещать хамам, стоит отметить, что восточная банная традиция не приемлет женскую наготу. Соотечественницам, собирающимся отведать прелести тамошней бани нужно иметь это в виду.
Турецкую баню отличает применение благовоний, обязательное музыкальное сопровождение, причем не в виде классического рок — ролла, привычного нашему уху, а музыки с сочным и своеобразным местным колоритом. Нужно привыкнуть.
В хамам, очень высокая влажность и относительно низкая температура. В Сети нынче модно все чесать под одну гребенку. И досужие эксперты смело указывают температурный порог в 100 градусов Цельсия. Это неправда. Как то стоит таким спецам определиться это в конце концов суховоздушная сауна или хамам. Классика восточного жанра, это порядка 52 — 55 градусов Цельсия, при практически 100 % абсолютной влажности. Для поддержания ее на таком высоком уровне, помимо систем парогенерации, в общем зале обустраивается обширный, но мелкий бассейн, в котором также, под действием повышенной температуры окружающего воздуха происходит естественное испарение воды.
Внимание! Ввиду специфики предназначения и малой глубины, водные процедуры в бассейне главного зала не проводятся.
Стоит теперь рассмотреть внутреннее устройство хамам и порядок проведения в нем определенных процедур.
Функциональные зоны турецкой бани
Классический хаммам, который получил распространение в Турции, Азербайджане, Афганистане, Иране, Средней Азии во времена могущества Османской Порты зачастую перестраивался из византийский терм. Отсюда и столь похожая планировка с обширным центральным залом, от которого отходят своеобразные лучи — небольшие парильные отделения, в которых поддерживается различная температура воздуха от 35 градусов Цельсия и встречаются объекты, в которых она доходит до 70 градусов, но это уже, скорее исключение, нежели правило в традиционном обустройстве, да и в таком деле, как посещение хамама. Остановимся на этом несколько подробнее:
Несколько слов о микроклимате. Если раньше за парообразование отвечали большие медные котлы, в которых кипела вода, то сейчас все современные конструкции оснащены парогенераторами, которые генерируют пар под чутким надзором процессоров, контроллеров и датчиков.
Правила проведения процедур
Как париться в хамаме, а точнее, не просто париться а, как правильно париться в хамаме? Хронология и порядок следующие:
Хамам, правила посещения, которого формировались веками не терпит спешки. Как мы уже отмечали выше, очень часто поход в баню на Востоке растягивается на целый день и превращается для мужчин в некий джентльменский клуб, для женщин в полномасштабный девичник. Причем, в той же Турции мужчине вменяется в обязанности один раз в неделю отпускать жену в баню без лишних условностей. Отсюда, можно найти ответ на вопрос, как часто можно ходить в хамам.
Показания и противопоказания, относительно пользования восточной баней
В этом разделе рассмотрим вопрос, как правильно ходить в хамам, чтобы польза от процедур была максимальной, а негативный эффект, был сведен до минимума. Начнем с противопоказаний. При каких обстоятельствах от похода в восточную баню необходимо воздержаться:
Как мы неустанно повторяем, любая баня, даже такая деликатная, как хаммам, является серьезной нагрузкой для сердечнососудистой системы человека, поэтому, для полноты клинической картины и предупреждения возможных негативных последствий, важно получить консультацию врача, относительно безопасности походов в восточную баню или наличия, каких либо ограничений по качеству или времени приема процедур. Здесь же, можно и прояснить вопрос, как часто можно посещать хамам.
В то же время, в своде правил, как правильно принимать хамам, есть определенные рекомендации по лечению и профилактике некоторых конкретных заболеваний, а именно:
Кстати! На некоторых профильных интернет ресурсах при рассмотрении вопроса, как пользоваться хамамом, активно муссируется миф о том, что во время нахождения в парильном отделении турецкой бани ни в коем случае нельзя делать резких движений. Дескать, тело хорошо разогрето, хорошо разогреты связки суставы, мышцы и неловкое движение чревато растяжениями, вывихами, разрывами. Вообще-то здравый смысл, логика и практика показывает, что все вышеперечисленное характерно в повседневной жизни, когда тело, как раз не разогрето. Золотое правило любого физкультурника и профессионального спортсмена гласит: «Не разогрелся — не начинай». Разминка обязательная прелюдия любой даже тренировки малой интенсивности. Что можно делать в хаммаме, что бы получить вывих сустава или получить надрыв связок? Непонятно. Разве что массажиста обозлит до крайности. В любом случае, банная практика Востока, таких инцидентов не знает.
Очевидно, что также необходимо заметить, что страны исповедующие ислам, в любом его религиозном течении очень негативно относятся к употреблению алкоголя, включая слабоалкогольные напитки, в общественных местах. Исключение составляют разве что, турецкие отели, где вымуштрованная немецкими собственниками обслуга довольно сильно прониклась европейскими ценностями и традициями, да и немеркнущий принцип: «Любой каприз за ваши деньги» эксплуатируется давно и чрезвычайно продуктивно.
Заключение
Подводя итоги сегодняшнего материала, посвященного традиционным правилам пользования восточной баней, хочется отметить следующее. Хаммам, как модное и достаточно новое течение в банной индустрии появился относительно недавно, но очень активно и уверенно продвигается в деле завоевания сторонников и даже поклонников. Исключительно деликатные условия температурного режима делают его процедуры очень популярными среди лиц, плохо воспринимающих высокий температурный фон и среди прекрасной половины человечества. Обустройство полноценной турецкой бани во всей ее красе и великолепии дело непростое и не дешевое. Нужны серьезные инвестиции и специальные знания. Получить в домашних условиях весь комплекс процедур присущих хаммам, крайне непросто. Достаточно только посчитать стоимость обустройства мозаичного панно свода главного зала и мраморных лавок. Альтернативой остается выбор качественного комплекса турецкой бани, работающей в вашем городе или регионе на коммерческой основе. Ну, или в отсутствии такового, получать удовольствие от посещения местной бани во время поездок в Турцию. По крайней мере, тогда вопрос, хамам, как часто можно посещать, автоматически привяжется к графику планового отпуска. Уж лучше так, чем никак.
Турецкая парная: что такое хамам
Турецкая парная хамам – один из самых полезных и популярных вариантов банного отдыха во всем мире. Именно тут можно восстановить силы тем, кто устал от постоянных стрессов и повседневной суеты, получить мощный заряд бодрости, немного расслабиться, отвлечься и снять физическую усталость. Ведь это не просто баня, а определённый ритуал и целая философия, в основе которой не только полное физическое, но и духовное очищение.
Давайте разберемся, что же это такое – турецкая баня, как часто можно посещать ее и что лучше хамам или сауна.
Турецкая парная: что это такое
Первые турецкие бани начали возводить еще в VII веке. Классические хамамы представляет собой большие здания с несколькими помещениями, в каждом из которых сохраняется определенный уровень влажности и температуры.
Фото с сайта cocoony-domicile.fr
Строятся такие сауны по принципу «ладошки» – вокруг главной парной располагаются несколько небольших комнат:
Особенности турецкой парной
Хамам отличается от русских и финских бань тем, что обогрев всех помещений в нем происходит с помощью котла, размещенного под напольным покрытием или встроенного в одну из стен. Пар, образующийся в нем, подается через несколько отверстий небольшого размера, которые находятся на высоте приблизительно 1,5 метра.
[focustext title=”Обратите внимание!” icon=”asterisk” color=”info”]Отличительной чертой парной является невысокая температура (30-50С), которая сочетается со 100% влажностью. Пар в ней теплый и мягкий. Это позволяет посещать ее даже тем, кто не любит сильно горячий воздух или не может дышать им по состоянию здоровья.[/focustext]
Интерьер современной восточной бани всегда практически полностью выполнен из камня, мозаики или плитки. Дерево не используют даже для отделки лежаков. Потолок парной имеет купольную форму. Это делается для того, чтобы конденсат с него не капал и не мешал посетителям, а стекал по стенам.
Хамам: правила посещения
Чтобы получить только приятные эмоции и максимум пользы для здоровья от посещения хамама, нужно знать, как правильно ходить в турецкую баню: как париться в чебеке, пользоваться пилингами или косметическими средствами и сколько времени нужно находиться в хараре.
В первую очередь перед тем, как приступать к различным массажным процедурам, следует хорошенько пропотеть. Для этого на минут 20-30 ложатся или садятся на лежак, который предварительно застилают тканью. Тело распаривается, а все поры раскрываются, поэтому примерно через 30 минут нужно приступать к различным видам массажа. В настоящей турецкой бане он довольно энергичный и иногда даже жесткий. Сильными движениями разгоняется кровь, растирается все тело, что позволяет вернуть гибкость суставам и хорошо размять мышцы.
Фото с сайта m.slovenskenovice.si
После такой мануальной терапии можно немного полежать и отдохнуть, а можно сделать пилинг. Для этого применяют жесткую перчатку для очищения всех отмерших и ороговевших частичек с кожного покрова. Этап, следующий за пилингом – легкий мыльный массаж. Кусочек обычного мыла кладется в сетчатый мешок и немного взбалтывается, благодаря чему получается густая и мягкая пена. Ей покрывают посетителя с головы до ног, а потом начинают делать массаж. После этого можно пойти комнату отдыха – там каждому предложат отдохнуть и выпить чашку травяного чая.
[focustext title=”Это интересно!” icon=”asterisk” color=”danger”]Посещая хамам, нужно помнить, что в отличие от русских и финских саун в такой турецкой бане, как правило, бассейн отсутствует, поскольку стоячую воду турки считают нечистой. Вместо него в парилке находятся несколько фонтанчиков.[/focustext]
Важно соблюдать и такие рекомендации:
Польза турецкой парной
Восточные сауны – это в первую очередь полное расслабление организма. Это значит, что у каждого ее посетителя улучшится сон, исчезнут неврозы, чувство беспокойства и сильные головные боли. Но чем еще полезна турецкая баня хамам женщинам и мужчинам? В первую очередь тем, что в ней действительно эффективно очищается кожный покров, улучшаются обменные процессы и ускоряется регенерирование тканей. Регулярно посещая ее, вы замедлите процессы старения, а используя для массажа натуральные масло, сможете отлично увлажнить и насыть кожу полезными веществами.
Фото с сайта aquatec.biz.ua
Польза хамама для женщин и мужчин также и в том, что она помогает:
Хамам рекомендуется посещать даже при простуде. Пар помогает вылечить даже бронхит, гайморит, тонзиллит, трахеит, воспаление легких, ларингит, так как прогрев организма в течение длительного времени позволяет ему эффективней оказывать сопротивление различным инфекциям. Кроме этого, в горячем и влажном воздухе все вредные микроорганизмы сразу же погибают, поэтому вероятность заразить окружающих равна нулю.
Фото с сайта meydanhamami.com
Иногда тренера советуют спортсменам как можно чаще помещать турецкие бани. Но чем именно полезен хамам после тренировки? Он быстро устраняет болевые ощущения при болях в мышцах, вызванные тяжелыми тренировками, бережно и глубоко прогревая их.
Вред турецкой парной
Помимо того, что есть польза от посещения турецкой парной хамам, такая баня может нанести и вред организму, ведь в ней довольно высокая температуре воздуха. Это может привести к перегреванию человеческого организма. Особенно опасно находится в парилке без специального тюрбана из полотенца, поскольку перегрев головы вызывает сильные головные боли. Кроме этого, в хамаме очень высокая влажность воздуха, которая усугубляет болезни сердечно-сосудистой системы.
Противопоказаниями к посещению хамама
Противопоказано ходить в турецкую баню тем, кто страдает:
К сожалению, хамам отрицательно влияет на астматиков и тех, у кого тяжелые болезни легких. Воздух с высокой влажностью провоцирует обострение недуга и человек начнет задыхаться. Может повредить такая сауна и людям, страдающим любыми кожными заболеваниями. В зоне риска окажутся и люди, у которых когда-либо диагностировали онкологические болезни. Из-за достаточно высоких температур опухолевые образования могут прогрессировать.
Фото с сайта guidemarmaris.com
Не стоит ходить туда людям с гипертензией. В такой парной не так уж и жарко, но резкое повышение давления не исключено. Не запрещено ходить в хамам беременным, но перед его посещением будущим мама следует спросить у лечащего доктора, можно ли это делать, поскольку перегрев в некоторых случаях опасен.
При варикозе традиционные русские бани не идут на пользу. А вот хамам можно посетить, но только соблюдая такие меры предосторожности:
В заключение хочется сказать, что турецкие бани сегодня популярны во всём мире. Посетить настоящую восточную сауну можно на многих курортах. Не отказывайте себе в таком удовольствии, ведь она подарит вам незабываемые впечатления и ощущения!
Турецкая баня — для красоты и долголетия
Турецкая баня – один из старейших видов парных в мире. За несколько веков существования она не только не потеряла свой колорит, но и в значительной степени усовершенствовалась. Для ее посещения не нужны особые рекомендации, достаточно ознакомиться с несколькими интересными особенностями, и применить ценные советы, которые помогут получить от процесса максимум пользы.
Подробнее о турецкой бане
Первые парные, именуемые в далеком прошлом хамамами, появились еще в Османской империи. Их существование неразрывно связано с римскими термами, которые незаметно внедрились в культуру оккупантов, покоривших Восточную Римскую империю.
Таким образом, две культуры омовения, турецкая и римская, тесно переплелись и превратились в турецкую баню.
Но от классической римской бани турецкий хамам все же отличался:
Особенности современной
По воздействию хамам и сегодня довольно сильно напоминает римские термы.
В такой бане все выполнено из высококачественного мрамора, а внутри особая атмосфера. Температура редко превышает показатель в 30-35°C, а вот влажность, наоборот, самая высокая из возможных, и доходит до 100%.
Классический турецкий хамам должен прогреваться котлами с кипящей водой. Они, как правило, располагаются в стенах и под полом. Пар, таким образом, идет не только в помещение, но и прогревает пол, лежаки, и даже стены.
По римской традиции в турецкой бане не одно, а несколько помещений с различным назначением. При этом во всех поддерживается разная температура воздуха. Как правило, более прохладные помещения перетекают в более теплые и самые горячие. Такая особенность идеальна для комфортного парения.
Интересно знать! В древности, посещающие также должны были, одно за одним, обойти несколько помещений. Только после такого полного цикла считалось, что тело и организм изнутри полностью очистились.
Начинается процесс с предбанника. Температура в нем не должна превышать 35°C, чтобы гости комфортно разогрелись и приступили к дальнейшим омовениям.
В традиционной культуре все помещения носят особые наименования:
Нередко массажная комната сегодня проектируется отдельно, также обустраивают и бассейн.
В отличие от русских традиций с нырянием в сугроб, после парения в турецкой бане необходимо сначала помыться в горячей воде, а затем окунуться в прохладную, или нырнуть в бассейн, чтобы избежать резкой смены температур и стресса для сердечно-сосудистой системы.
Как правильно посещать?
Посещение турецкой бани – не очень долгий процесс.
Оптимальное время нахождения внутри 1.5-2 часа и состоит из нескольких этапов:
Прогревание
Для начала нужно просто лечь на лежак. Поскольку он горячий, тело и мышцы также будут постепенно нагреваться и расслабляться. Всего на эту процедуру рекомендовано отводить 20 минут. Когда тело хорошо разогреется, переходят к следующему этапу.
Пилинг
За эту особенность турецкая баня очень любима представительницами прекрасного пола. Все тело натирается специальными жесткими рукавичками под названием «кесе». Они отлично удаляют ороговевшие клетки и сразу же оказывают массажный и тонизирующий эффект. Поскольку рукавички шерстяные, очищают они очень глубоко. Как правило, посетители даже удивляются, откуда на теле столько грязи, если они принимали перед процедурами душ. После пилинга также необходимо совершить омовение.
Пенный
массаж
Эта процедура очень приятна и в настоящих турецких банях проводится исключительно с натуральным оливковым мылом. Такая пена очень объемная и воздушная, массажист равномерно распределяет ее по всему телу. После чего начинается сама процедура массажа. Когда тело отлично размяли, пену просто смывают и переходят к следующему этапу.
В помещении «кейф» наступает черед полной релаксации
Ранее в нем даже курили кальян, теперь принято просто отдыхать и пить полезные травяные чаи.
Полезные советы
Поскольку прогревание в хамаме проходит постепенно и максимально мягко воздействует на организм, получить пользу от такой процедуры может даже неопытный новичок, испробовавший баню в первый раз. Чтобы посещение было комфортным, следует только придерживаться нескольких советов.
На заметку! Андрей Паровар, известный банщик и блогер с внушительной аудиторией в обязательном порядке перед посещением турецкой бани советует принять средне-горячий душ на протяжении 10-15 минут, чтобы еще лучше подготовить тело к очистительным процедурам.
Также необходимо:
Также следует знать, что лучше всего посещать турецкую баню не более одного раза в неделю.
Чем полезна турецкая баня?
Те, кто посетил турецкую баню хотя бы единожды, знают, что она оказывает не только косметический эффект, но и ощутимо улучшает самочувствие.
Среди ее преимуществ:
Именно для спортсменов турецкая баня гораздо предпочтительнее обычной сауны. Равномерный и неспешный прогрев постепенно расслабляет мышцы и снимает боли после перегрузок.
Противопоказания
Несмотря на все вышеперечисленные преимущества, как и любая баня, турецкая тоже имеет свои противопоказания. Хотя температура воздуха внутри хамама относительно невысока, по влажности такая баня занимает первое место среди всех видов.
Именно сочетание повышенной температуры и максимальной влажности может негативно сказаться на организме.
Слишком влажный воздух способствует перегреву организма, поэтому и установлено ограничение на пребывание в хамаме не более 2 часов.
Особенно опасаться стоит людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. Влажность от 85% уже может вызвать обострения некоторых заболеваний. Поэтому при наличии таких проблем следует предварительно проконсультироваться с врачом и, в случае чего, отказаться от посещения турецкой бани.
Также столь повышенная влажность может навредить следующим категориям людей:
При наличии онкологических заболеваний
Поскольку в список процедур в турецкой бане включен массаж прогретого организма. Циркуляция крови серьезно ускоряется. В связи с этим по организму быстрее путешествуют токсины и раковые клетки. Это чревато осложнениями и более серьезными проблемами в будущем.
Любые проблемы с сердцем
Даже легкая тахикардия уже является противопоказанием, поскольку жара негативно сказывается на сердечной мышце. При наличии более серьезных проблем баню вообще посещать нельзя, поскольку существует риск сердечного приступа.
При серьезных заболеваниях легких
Воздух с повышенной влажностью сам по себе тяжело вдыхается, если же с легкими есть какие-либо проблемы, посетитель может испытывать трудности с дыханием или, в крайнем случае, даже получить приступ удушья.
С вирусными заболеваниями
Несмотря на то, что высокая температура наоборот помогает справляться с вирусами, посещение бани в больном состоянии – это излишний стресс для организма, что, наоборот, может быть чревато дальнейшими осложнениями.
При наличии грибковых заболеваний
Теплый и влажный климат особо любим этими микроорганизмами. Поэтому посещение бани при наличии таких проблем может спровоцировать их бурный рост. К тому же человек с таким заболеванием в бане подвергает риску заражения других посетителей.
При наличии психических заболеваний
Учеными доказан факт, что в жару психические расстройства у человека имеют свойство усугубляться. В случае серьезных неврозов или психозов бани лучше избегать.
Кожные болезни и открытые раны
Повышенная температура и высокая влажность станут катализатором воспаления. В данном случае следует посоветоваться с врачом или вовсе не посещать хамам.
При наличии хронических заболеваний
Повышенная температура может привести к возобновлению воспалений.
Беременным
Врачи настоятельно следуют вообще не посещать слишком жаркие места, поскольку это негативно скажется на будущем ребенке.
Таким образом, турецкая баня – это сочетание восточного колорита, эффективного очищения и оздоровления организма. Она выгодно выделяется более щадящими условиями, и невысоким температурным режимом, который легко смогут выдержать даже новички и дети. При отсутствии противопоказаний хамам принесет только пользу, а приятные процедуры помогут достичь релаксации.