трай йога что это такое
Трай-йога (Три-йога)
В настоящий момент существует много различных направлений йоги: от классической хатха-йоги до модной Флай-йоги. В этой статье речь пойдет о таком интересном и необычном стиле йоге, как Три-йога или Трай-йога.
История возникновения Трай-йоги (Три-йоги)
Основательницей этого направления является американка Кали Рэй или Свами Калинжи. Три-йога возникла в 1980 годах и является разновидностью хатха-йоги. Это произошло в результате практики Криявати или, другими словами, практики пробуждения энергии кундалини. Кали Рэй занималась практикой и внезапно почувствовала, что что-то или кто-то руководит ею, и ее тело начало выполнять определенные асаны, крии, мудры и бандхи, и это вылилось в поток из всех этих элементов. После она описала последовательность этих упражнений, получила благословение от своего гуру Шри Ганапати Сатчитананда Свамиджи и начала практиковать и распространять этот вид йоги. Кстати, она не считает себя основательницей этого направления, а утверждает, что Вселенная через нее дала эти знания для распространения на земле людям.
Источник названия Трай-йоги (Три-йоги)
Принято считать, что само название «Три-йога» или «Трай-йога» (оба варианты приемлемы) соотноситься с представлением о триедином строении мира, предполагающем гармонию тела, ума и духа.
Также интересно то, что система Три-йоги включает семь уровней, что соответствует количеству чакр, которые есть в теле любого человека. Первые пять уровней учат правильному дыханию и развивают концентрацию ума. Шестой уровень – это отработка дыхательных техник. Седьмой – это практика медитации, которая ведет к постижению себя как проявления Бога.
Как можно увидеть, Трай-йога (Три-йога) – достаточно интересный и глубокий стиль йоги.
Практика Трай-йоги (Три-йоги)
Трай-йога (Три-йога) включает в себя:
Основное отличие Трай-йоги (Три-йоги) от других направлений в том, что все элементы выполняются плавно и спокойно, чем-то напоминая Виньяса-йогу. Сохранение глубокого дыхания и концентрации является обязательным условиям во время практики Три-йоги.
Трай-йога (Три-йога) – это йога для всех
Как известно, йогой можно и нужно заниматься абсолютно всем. Направление Три-йога – это также йога для любого человека любого возраста. Как и большая часть направлений йоги, Три-йога успокаивает ум, приучает к концентрации, дарит хорошее настроение и бодрость, развивает осознанность. Практикуя Три-йогу регулярно, вы приобретаете бодрость в теле и спокойствие ума. Вне зависимости от возраста и обстоятельств, практика Три-йогой даст возможность гармонизировать состояние внутри, и, как результат, сформировать позитивное отношение к другим людям и к миру в целом. Три-йогу можно практиковать всем, но лучше всего она подойдет женщинам, поскольку предполагает неспешность, глубокое дыхание, плавность переходов одного движения в другое.
Развитие гибкости, укрепление суставов, массаж внутренних органов, управление своим дыханием, развитие глубоко дыхания – все это вы получите, практикуя Трай-йогу (Три-йогу).
Будьте здоровы и энергичны, а Три-йога поможет вам в этом.
Трай-йога: метод, который учит быть счастливым в любой из моментов жизни
Трай-йога – плавная, медитативная практика, которая учит быть счастливым в любой из моментов жизни. О том, как это возможно, рассказала ее основательница Кали Рэй.
В 1980 году американка Кали Рэй, или Калиджи, как называют ее ученики, испытала состояние, называемое на санскрите криваяти: под влиянием пробудившейся кундалини ее тело стало спонтанно выполнять движения, более всего напоминавшие асаны. Этот опыт вдохновил Кали Рэй на создание Трай-йоги. Суть метода заключается в сочетании асан, мудр (особое положение пальцев рук) и мантр. Практика представляет собой плавный поток сменяющих друг друга поз, выполняющихся в точной согласованности с дыханием, а волнообразные движения позвоночника делают Трай-йогу похожей на длинный медитативный танец.
Калиджи, расскажите, как к вам пришла Трай-йога. Не всем понятно, что такое пробуждение кундалини…
Меня с детства притягивала медитация. Я часто задавалась вопросом: зачем я здесь, в чем смысл жизни? В 1975 году я чуть не утонула, и это событие изменило мою жизнь. В тот день я почувствовала, как энергия поднимается от основания позвоночника и течет вверх. Это был опыт пробуждения кундалини, который продолжался 12 часов. Каждый раз, когда энергия достигала макушки, я ощущала единение с божественным и постигала уровни сознания, неведомые мне прежде. А спустя пять лет Трай-йога проявилась через мои тело и ум.
Пробуждение кундалини – это то, к чему должен стремиться каждый человек?
Цель йоги – слияние индивидуального Атмана (души) со всеобщим Атманом (высшим cознанием). Достичь этого можно благодаря регулярной практике йоги. Но пранаямы и выполнения асан для этого недостаточно. Развить чистоту ума поможет медитация, она откроет путь к постижению высшего знания. Причем процесс медитации должен быть непрерывным и пронизывать всю нашу жизнь.
То есть медитация – это то, как человек живет, а не просто отдельно взятый процесс?
Это и то и другое. Есть внутренняя и внешняя медитация. Мы садимся неподвижно, освобождаем свой ум от власти эмоций и страстей, обращая все свои органы чувств внутрь, подобно черепахе, которая втягивает ножки и голову в панцирь, чтобы ее ничто не беспокоило. На санскрите это называется пратьяхара. Медитируя таким образом, мы, отстранясь от физической реальности, получаем возможность ощутить свою истинную природу. С каждым новым опытом медитации человек погружается в себя все глубже и все больше проникается величайшим умиротворением. Заканчивая внутреннюю медитацию и возвращаясь к повседневной жизни, важно сохранить это состояние. Вот тогда начинается внешняя медитация: мы взаимодействуем с окружающим миром, но погружены во внутреннее спокойствие.
Медитация – это высший уровень самопознания и занятий йогой?
Нет, медитация не является конечным результатом практики. Это лишь подготовка к высшей ступени йоги – самадхи, состоянию, в котором мы достигаем единения с высшим Я. На этом этапе мы начинаем осознавать, что наша душа вечна и ей присуще высшее знание и божественная природа.
А зачем нужно заниматься такими практиками обычному человеку, который еще далек от этого?
Мы все хотим быть здоровыми и счастливыми, поэтому в йоге каждый способен найти что-то для себя. Человек может заняться практикой только потому, что она улучшает самочувствие и помогает расслабляться. Однако волшебство йоги в том, что сначала мы делаем маленький шажок к здоровью, а потом, добившись желаемого результата, готовы сделать следующий шаг. Такое поступательное движение развивает человека естественным образом.
А можно ли с помощью практики асан воздействовать на чакры?
Главное, что оказывает воздействие на чакры, – это наше ментальное состояние. Но тем не менее поза тоже дает определенный эффект. Например, раскрытию сердечного центра – анахата чакры – способствуют прогибы назад.
То есть если человек чувствует, что у него плохо раскрыта сердечная чакра, что ему не хватает любви, то ему помогут прогибы назад?
Тогда мы могли бы сказать, что у всех танцоров или гимнастов, замечательно выполняющих прогибы, открыто сердце. К сожалению, доказательств этому нет. В то же время форма тела, безусловно, отражает наш жизненный опыт и состояние ума. Например, люди, постоянно пребывающие в подавленном состоянии, втягивают грудную клетку. И если ее раскрыть, человеку станет лучше. Все негативные эмоции накапливаются в теле в виде зажимов. Избавляясь от них, мы с корнем удаляем психологические блоки. Именно поэтому во время выполнения некоторых асан эмоции выплескиваются на поверхность и человек может, например, заплакать без видимых причин.
Вы приняли обет безбрачия. Вам не хочется иметь семью, детей?
Это даже никогда не приходило мне в голову. Мои дети – это мои ученики. Если бы у меня были собственные дети, я была бы привязана к ним, и это ограничило бы мою возможность помогать большему количеству людей. Но я счастлива за тех, кто выбирает такой путь. Ведь именно они дают всем нам жизнь.
Обет безбрачия – необходимое условие для духовного роста?
Когда человек погружается в высшие уровни сознания, у него не возникает желания физической близости и стремления иметь семью просто потому, что он пребывает в настоящем блаженстве – в единении с высшей силой. В то же время есть много семейных людей, которые смогли реализовать себя духовно. Например, мать Шри Ганапати – Сачитананда Свамиджи имела семью, но вместе с тем была просветленным человеком. Родить ребенка было ее предназначением. Человек может выбрать и тот и другой путь. Если люди счастливы вместе и живут в любви – это тоже своеобразный йогический опыт, потому что таким образом они улучшают свою карму.
Вы вегетарианка?
Да, я ем только овощи, фрукты, зерновые. Эта диета называется веганской: я не употребляю в пищу продукты животного происхождения, даже мед. Я поняла, что только такая диета соответствует первому принципу ямы – ахимсе (ненасилию). И для здоровья она идеальна.
Однако молоко и мед – это не убийство животных, а естественный продукт их жизнедеятельности.
Да, но подумайте, какой ценой мы получаем, например, молоко. В Америке коров держат на фабриках, в темноте, даже не давая им возможности двигаться! Их кормят специальным гормоном, который увеличивает производительность молока в четыре раза. Их вымя становится таким большим, что начинает волочиться по земле. Некоторые считают, что корове лучше сразу умереть, чем проходить через все это.
Трай-йога включает в себя многое: мантры, мудры, пранаяму, асаны. Что может стать отправной точкой изучения этой практики?
Начинать можно с чего угодно – с асан, философии, музыки – в зависимости от темперамента, образа жизни, целей и задач конкретного человека. Главное – чтобы практика была близка и приносила удовлетворение. А потом йога сама направит жизнь в правильное русло.
Трай йога
Трай йога, называемая также медитацией в движении, объединяет восточные традиции и западную культуру, она не требует глубокого погружения в философию и каких-либо особенных знаний. Именно поэтому это направление идеально для новичков и людей, обратившихся к йоге, как к терапевтическому средству.
Этот довольно мягкий стиль особенно подходит женщинам, которым не по душе динамичные и жесткие направления, такие как Аштанга Виньяса йога или Йога 23. Однако практика Трай йоги включает достаточное количество силовых упражнений и балансовых поз, поэтому она имеет популярность и у представителей мужского пола, особенно в западном мире. Кстати, этот стиль покорил даже Голливуд, в настоящее время его адептами являются многие знаменитости.
История Трай йоги и Кали рэй
Историю Трай йоги ее создательница описала в автобиографии. Кали Рэй (или Калиджи, как преданно называют ее ученики) большую часть своей жизни посвятила йоге, еще маленьким ребенком она начала задумываться о смысле бытия и задаваться экзистенциальными вопросами. В 18 лет Калиджи приобрела своего первого учителя, а через два года – духовного спутника (американского музыканта Мэркури Макса).
В возрасте двадцати лет она попала в шторм на озере Эйри и упала за борт в ледяную воду. Женщина рассказывает, что внезапно она ощутила покой и умиротворение, которые затмили страх смерти.
Когда Кали выбралась на сушу, она внезапно начала ощущать мистические чувства. Позже во время медитации она пережила криявати – в момент пробуждения Кундалини тело Калиджи начало самопроизвольно выполнять последовательности асан, связанных между собой плавными движениями. Эти позы Хатха-йоги ей были не знакомы. Впоследствии именно они легли в основу разработанной ею техники, спонтанно созданной во время духовного озарения. Так в 1980 году зародилась Трай йога.
Когда Кали обрела своего духовного учителя – известного индийского гуру Свами Ганапати Сатчитананду, он объяснил своей ученице, что пережитый шок позволил проявиться результатам духовной практики прошлых воплощений, когда она была индийской женщиной-мистиком.
В 1986 году Кали Рэй начала преподавать йогу по собственной методике в Калифорнии, а через несколько лет ее учение стало известным во всем мире.
Знаменитая йогиня полностью систематизировала Асаны, Пранаяму и Дхарану от начального до седьмого уровня практики и подарила миру более тысячи мудр. Калиджи основала Центр Трай йоги в Малибу, более двадцати лет она обучает учеников, пишет музыку, разрабатывает новые видео для практики, поет киртаны и путешествует по всему миру, распространяя свое учение.
На сегодняшний день Трай йога преподается в 30 странах, в том числе и России. В нашу страну Калиджи дважды приезжала с лекциями в начале девяностых годов.
Особенности Трай йоги
Трай йога, согласно учению, это первоначальный вариант духовной практики, представляющей собой космическую силу созидания. Это союз трех начал, трех энергий, которые являются неотъемлемой частью каждого человека.
Слог «трай» на санскрите символизирует единство Бытия, Знания и Блаженства. Это важнейшие понятия индийской духовной философии, составляющие лежащий в основе мироздания тройной базовый принцип.
Трай йога отличается медитативностью, она позволяет сделать восприятие более тонким и развить концентрацию. Уникальная методика дает возможность пране (жизненной энергии) свободно течь в естественном для нее состоянии и трансформировать тело, дух и ум.
Особенность метода заключается в волнообразных движениях между асанами, составляющих непрерывный поток движения, синхронизацией их с дыханием (каждой позе соответствует вдох или выдох), расслаблении в действии, а также в идее экономии движения.
Кали Рэй особое внимание уделяет Пранаяме (естественному дыханию, полному дыханию, дыханию «огня», солнечно-лунному дыханию) и мудрам (Хаста мудры), направляющим движение энергии и позволяющим личности связаться с Божественным.
Уровни Трай йоги
Трай йога начинается с базового (первого) уровня и развивается до седьмого. Первые пять уровней имеют пять серий на каждом, шестой уровень имеет две серии, седьмой – одну.
Каждый уровень отвечает определенным элементам.
Первый (элемент земли) — состоит из базовых поз и простейших дыхательных упражнений.
Второй (элемент воды) – состоит из обучения плавным переходам и постижения основ Пранаямы.
Третий (элемент огня) – включает укрепляющие последовательности и увеличение темпа.
Четвертый (элемент воздуха) – позволяет ощутить более ясное сознание и легкость в теле.
Пятый (элемент эфира) – учит равновесию между гибкостью и силой, ритмичным дыханием и концентрацией ума.
Шестой (центр разума) – особое внимание уделяет пранаяме.
На седьмом (семь чакр, самоозарение) – на первый план выходит Медитация. На этом уровне криявати может проявить себя.
Начальный уровень доступен даже новичкам и людям, имеющим слабое здоровье. Он оказывает выраженное терапевтическое воздействие на тело и эмоциональное состояние практикующего.
При переходе на более высокий уровень сила и гибкость не имеют решающего значения. Главное здесь – знать принцип построения асан и постоянно совершенствоваться.
Как проходит занятие Трай йогой?
Занятие состоит из непрерывных последовательностей, сочетающих напряжение и расслабление. Одна поза плавно перетекает в другую, статические асаны сменяются динамическими крийами, а непрерывная практика напоминает танец, каждое движение которого осознается учеником. При этом дыхание и движение всегда синхронны.
При выполнении асан используются мудры, которые задействуют кисти, глаза и все тело для активизации энергии.
Многие асаны, практикуемые на занятиях, не встречаются более ни в одной методике, поскольку их создала сама основоположница Трай йоги – Кали Рэй.
Метод включает в себя позы в положении стоя и сидя, позы на скручивание и на равновесие, наклоны вперед и назад, а также перевернутые асаны. Их непрерывное выполнение позволяют Пране протекать по всем частям тела.
Эффект
Трай йога – эффективное средство против депрессии, апатии и подавленности. Она уравновешивает ум и успокаивает нервную систему, учит концентрации и осознанности.
Регулярная практика формирует правильную осанку, выравнивая позвоночник, придает телу энергичность, силу и гибкость.
Волнообразные движения позвоночника стимулируют мощный омолаживающий эффект, очищают и насыщают кровь кислородом, а также способствуют выведению токсинов.
О происхождении и развитии метода Три-йога Кали Рэй
— Расскажите, пожалуйста, о развитии Вашего метода. Как оно происходит? Это такой же спонтанный процесс, как его зарождение, или он чётко продуман?
— Всё началось с самого детства, уже тогда я задавалось вопросом о значении «Жизни». Это всегда было частью меня. До Три-йоги мой опыт заключался в самопознании и медитации. Позже, после значимого опыта самадхи, я узнала о философии йоги. Эта философия дала мне термины для описания моего внутреннего процесса.
В то время меня интересовали гняна-йога, бхакти-йога, карма-йога. Меня совсем не интересовала хатха-йога, и я ей не занималась. 5 января 1980 года всё изменилось, в тот день моя судьба стала очевидной. Кундалини начала течь, проявляясь на физическом плане в виде хатха-йоги. Моё тело, дыхание и ум начали спонтанно практиковать «Три-йогу». Мысли отсутствовали, тело и дыхание вместе были погружены в поток асаны, пранаям и мудр. Этот поток продолжается с того самого момента пробуждения, и по сей день. В этом году мы празднуем 34 года! Сегодня асаны, пранаяма и мудры Три-йоги систематизированы. Практикующие могут выполнять эти последовательности и почувствовать этот поток энергии. Моя цель и дхарма — делиться знаниями Три-йоги. Три-йога — это подарок для всех.
— Как изменилась Ваша собственная жизнь и восприятие мира за эти годы практики?
— Я всегда была погружена в йогу (даже когда я не знала этого слова) через самопознание и медитацию. Когда мне было 20 лет, я пережила грандиозный опыт пробуждения кундалини, который подарил мне непосредственный опыт йоги изнутри. Этот важный поворотный момент в моей жизни произошёл за несколько лет до того, как начались Криявати сиддхи. Именно эта сила всегда направляла и трансформировала мою жизнь.
— Расскажите, пожалуйста, о своём детстве — кто были Ваши родители, был ли у Вас уже тогда интерес к йоге, где Вы жили, как воспитывались?
— С самого раннего детства у меня были мистические переживания, которые подарили мне озарение и понимание, а также направляли меня. Я была благословлена замечательными родителями и членами семьи. Только я одна проявляла интерес к йоге. Хотя сегодня многие из них вегетарианцы. Я родилась в штате Кентуки — в мировой столице по разведению лошадей. Йога или подобное осознание всегда были центром моего внимания. Йога всегда была на первом месте. Второго места не было.
— Скажите, пожалуйста, несколько слов о Вашей семье сегодня.
— Семья может подразумевать семью, в которой я родилась, и семью Три-йоги. Давайте начнём с той, в которой я родилась. Моя мама была великолепным музыкантом и художником. Она жила очень организованно, и обладала замечательным чувством юмора. Они с бабушкой посвящали много времени благотворительности и помощи другим. Мама ушла в полную луну августа несколько лет назад. В то время она была вегетарианкой. Мой отец — молодой мужчина 88 лет с замечательным чувством юмора. Он очень активен, и только что закончил строительство музыкальной и видеостудии Три-йоги (TriYoga Music&Video). Он не только руководил этим процессом, но и непосредственно в нём участвовал. Теперь он помогает в строительстве Три-йога Центра в Кентуки. Он по своей природе всегда счастлив и в основном вегетарианец.
Наша семья Три-йоги распространилась в 40 странах, в ней более чем 1300 учителей и 50 Три-йога центров и сообществ. Мы постоянно поддерживаем связь посредством садханы Три-йоги, нашего он-лайн сообщества и более 75 полётов в год.
— Ваша жизнь сегодня полностью вращается вокруг йоги, или в ней есть место и другим интересам? И если да, то каким?
— Йога со мной с каждым дыханием, мыслью, действием. Йога — это состояние бытия. Это не «интерес». Это наше истинное я.
Три-йога — как зонтик, включает в себя практики различных направлений йоги. Например, внутри Три-йоги есть нада-йога. Меня всегда интересовала музыка. Я играю на инструментах и пою практически каждый день. Мы выпускаем видео по Три-йоге, поэтому я так же получаю удовольствие от создания видео. Мы делаем фотографии для практики Три-йоги, я с удовольствием участвую в фотоискусстве. То же относится и к работе с текстом, я постоянно пишу для Три-йоги. Другой интерес — время на природе. Это тоже часть садханы Три-йоги. Вы спросили об интересах, надеюсь, вы видите, что я получаю удовольствие от множества творческих проектов. Музыка, видео и фотография, авторские тексты — это всё мои интересы. Хотя они всё также часть Три-йоги. Мой интерес — это Три-йога. Она даёт мне всё.
Трай йога
Трай йога, называемая также медитацией в движении, объединяет восточные традиции и западную культуру, она не требует глубокого погружения в философию и каких-либо особенных знаний. Именно поэтому это направление идеально для новичков и людей, обратившихся к йоге, как к терапевтическому средству.
Этот довольно мягкий стиль особенно подходит женщинам, которым не по душе динамичные и жесткие направления, такие как Аштанга Виньяса йога или Йога 23. Однако практика Трай йоги включает достаточное количество силовых упражнений и балансовых поз, поэтому она имеет популярность и у представителей мужского пола, особенно в западном мире. Кстати, этот стиль покорил даже Голливуд, в настоящее время его адептами являются многие знаменитости.
История Трай йоги и Кали рэй
Историю Трай йоги ее создательница описала в автобиографии. Кали Рэй (или Калиджи, как преданно называют ее ученики) большую часть своей жизни посвятила йоге, еще маленьким ребенком она начала задумываться о смысле бытия и задаваться экзистенциальными вопросами. В 18 лет Калиджи приобрела своего первого учителя, а через два года – духовного спутника (американского музыканта Мэркури Макса).
В возрасте двадцати лет она попала в шторм на озере Эйри и упала за борт в ледяную воду. Женщина рассказывает, что внезапно она ощутила покой и умиротворение, которые затмили страх смерти.
Когда Кали выбралась на сушу, она внезапно начала ощущать мистические чувства. Позже во время медитации она пережила криявати – в момент пробуждения Кундалини тело Калиджи начало самопроизвольно выполнять последовательности асан, связанных между собой плавными движениями. Эти позы Хатха-йоги ей были не знакомы. Впоследствии именно они легли в основу разработанной ею техники, спонтанно созданной во время духовного озарения. Так в 1980 году зародилась Трай йога.
Когда Кали обрела своего духовного учителя – известного индийского гуру Свами Ганапати Сатчитананду, он объяснил своей ученице, что пережитый шок позволил проявиться результатам духовной практики прошлых воплощений, когда она была индийской женщиной-мистиком.
В 1986 году Кали Рэй начала преподавать йогу по собственной методике в Калифорнии, а через несколько лет ее учение стало известным во всем мире.
Знаменитая йогиня полностью систематизировала Асаны, Пранаяму и Дхарану от начального до седьмого уровня практики и подарила миру более тысячи мудр. Калиджи основала Центр Трай йоги в Малибу, более двадцати лет она обучает учеников, пишет музыку, разрабатывает новые видео для практики, поет киртаны и путешествует по всему миру, распространяя свое учение.
На сегодняшний день Трай йога преподается в 30 странах, в том числе и России. В нашу страну Калиджи дважды приезжала с лекциями в начале девяностых годов.
Особенности Трай йоги
Трай йога, согласно учению, это первоначальный вариант духовной практики, представляющей собой космическую силу созидания. Это союз трех начал, трех энергий, которые являются неотъемлемой частью каждого человека.
Слог «трай» на санскрите символизирует единство Бытия, Знания и Блаженства. Это важнейшие понятия индийской духовной философии, составляющие лежащий в основе мироздания тройной базовый принцип.
Трай йога отличается медитативностью, она позволяет сделать восприятие более тонким и развить концентрацию. Уникальная методика дает возможность пране (жизненной энергии) свободно течь в естественном для нее состоянии и трансформировать тело, дух и ум.
Особенность метода заключается в волнообразных движениях между асанами, составляющих непрерывный поток движения, синхронизацией их с дыханием (каждой позе соответствует вдох или выдох), расслаблении в действии, а также в идее экономии движения.
Кали Рэй особое внимание уделяет Пранаяме (естественному дыханию, полному дыханию, дыханию «огня», солнечно-лунному дыханию) и мудрам (Хаста мудры), направляющим движение энергии и позволяющим личности связаться с Божественным.
Уровни Трай йоги
Трай йога начинается с базового (первого) уровня и развивается до седьмого. Первые пять уровней имеют пять серий на каждом, шестой уровень имеет две серии, седьмой – одну.
Каждый уровень отвечает определенным элементам.
Первый (элемент земли) — состоит из базовых поз и простейших дыхательных упражнений.
Второй (элемент воды) – состоит из обучения плавным переходам и постижения основ Пранаямы.
Третий (элемент огня) – включает укрепляющие последовательности и увеличение темпа.
Четвертый (элемент воздуха) – позволяет ощутить более ясное сознание и легкость в теле.
Пятый (элемент эфира) – учит равновесию между гибкостью и силой, ритмичным дыханием и концентрацией ума.
Шестой (центр разума) – особое внимание уделяет пранаяме.
На седьмом (семь чакр, самоозарение) – на первый план выходит Медитация. На этом уровне криявати может проявить себя.
Начальный уровень доступен даже новичкам и людям, имеющим слабое здоровье. Он оказывает выраженное терапевтическое воздействие на тело и эмоциональное состояние практикующего.
При переходе на более высокий уровень сила и гибкость не имеют решающего значения. Главное здесь – знать принцип построения асан и постоянно совершенствоваться.
Как проходит занятие Трай йогой?
Занятие состоит из непрерывных последовательностей, сочетающих напряжение и расслабление. Одна поза плавно перетекает в другую, статические асаны сменяются динамическими крийами, а непрерывная практика напоминает танец, каждое движение которого осознается учеником. При этом дыхание и движение всегда синхронны.
При выполнении асан используются мудры, которые задействуют кисти, глаза и все тело для активизации энергии.
Многие асаны, практикуемые на занятиях, не встречаются более ни в одной методике, поскольку их создала сама основоположница Трай йоги – Кали Рэй.
Метод включает в себя позы в положении стоя и сидя, позы на скручивание и на равновесие, наклоны вперед и назад, а также перевернутые асаны. Их непрерывное выполнение позволяют Пране протекать по всем частям тела.
Эффект
Трай йога – эффективное средство против депрессии, апатии и подавленности. Она уравновешивает ум и успокаивает нервную систему, учит концентрации и осознанности.
Регулярная практика формирует правильную осанку, выравнивая позвоночник, придает телу энергичность, силу и гибкость.
Волнообразные движения позвоночника стимулируют мощный омолаживающий эффект, очищают и насыщают кровь кислородом, а также способствуют выведению токсинов.