можно ли сидеть в телефоне во время еды
5 причин никогда не есть за телефоном
Многие из нас предпочитают есть перед телефоном, держа его в руках. Казалось бы, что в этом плохого? Ведь так даже интереснее. Однако, поступать так не стоит.
Эта привычка относится к списку наиболее вредных во время приема пищи. Сегодняшняя статья расскажет вам, почему не стоит использовать телефон, когда заходите на кухню.
Причина 1
Вы перестаете чувствовать насыщение. Ваше внимание уходит с желудка на глаза – ведь в телефоне интереснее. Причем зачастую человек переедает практически в два раза, т.е. до чувства избытка еды.
Организму же требуется меньше еды. Ученые доказали, что достаточно лишь избавиться от голода. А дальше уже нет необходимости что-либо есть.
Причина 2
Нет наслаждения едой. Когда человек смотрит в телефон, его ничего кроме телефона не интересует. А, между тем, есть еще и другие аспекты. Например, вкус пищи.
Если обращать внимание на данный фактор, то наестся можно будет куда быстрее. Проведите эксперимент: сделайте два одинаковых приема пищи. С одинаковыми порциями и блюдами.
В одном вы будете сидеть с телефоном, а в другом чувствовать вкус пищи. Держу пари, что вы быстрее наедитесь, если будете следить за едой.
Причина 3
Как бы странно не казалось, но, действительно: телефоны способствуют ожирению. Пусть и косвенно, однако их использование все равно ведет к избыточному весу. К такому выводу пришли американские ученые.
Они проанализировали пищевые пристрастия нескольких тысяч людей, а также манеру еды. Выяснилось, что среди тех, кто предпочитает кушать с телефоном на 60% больше страдающих избыточным весом. В частности, все происходит из-за первых двух причин.
Причина 4
Поддержание зависимости. У каждого из нас есть цифровая зависимость. Отрицать это глупо. Если не верите, то попробуйте прямо сейчас прожить 2 недели без интернета, телефона и телевизора.
Сами заметите, как ваши руки тянутся, чтобы разблокировать телефон и прочитать очередную статью. Если же хотя бы есть без смартфона, то зависимость сильно меньше не станет, зато улучшится сила воли и самоконтроль
Причина 5
Больше общения. Когда вы кушаете с телефоном, то все ваши мысли направлены лишь на одно – на собственный гаджет. Вы забываете про других: друзей и семью.
Возможно, если бы вы кушали без гаджетов, то смогли бы говорить о том, как прошел день, о планах и прочем. Всего лишь 15-20 минут в день помогли бы вам улучшить взаимоотношения с родственниками. А телефон все портит.
Ведь гораздо интереснее посмотреть какое-нибудь видео про животных или прочитать статью, чем поговорить с кем-либо. А потом возможно станет уже слишком поздно, так как вам станет слишком неловко это делать.
Заключение
Есть или не есть за телефоном – выбор каждого человека. Никто за вас решать не будет. Вы должны сами принять решение.
Лучше отказаться от его пользования. На это есть как минимум 5 веских причин, о которых речь шла выше, в том числе среди них была и мечта многих – похудение.
ЗдоровьеВопрос эксперту:
Правда ли, что есть перед экраном вредно
Текст: Екатерина Хрипко
ОТВЕТЫ НА БОЛЬШИНСТВО ВОЛНУЮЩИХ НАС ВОПРОСОВ мы привыкли искать онлайн. В новой серии материалов задаём именно такие вопросы: животрепещущие, неожиданные или распространённые — профессионалам в самых разных сферах.
Мнений о пользе и вреде разных манер питания бесконечно много, они часто противоречивы, хоть и звучат убедительно. Наряду с ошибочным мнением, что пить во время еды опасно, есть ещё одна распространённая идея — на этот раз связанная с обедом перед экраном. Согласно этой теории, если человек не сосредоточен на еде должным образом, то пищеварительные ферменты и желудочный сок вырабатываются в недостаточном количестве, отчего со временем могут начаться проблемы с желудочно-кишечным трактом. Вместе со специалистом разбираемся, чем же на самом деле может навредить обед перед монитором или телевизором.
Татьяна Залетова
врач-диетолог, кардиолог клиники лечебного питания «Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи»
Пока исследований, результаты которых говорили бы, что процесс пищеварения нарушается из-за просмотра телевизора, чтения и чего-то ещё, что отвлекает от еды, нет.
Разговоры о том, что отвлекающие факторы могут влиять на переваривание пищи, пошли ещё со времён экспериментов Павлова с собаками. Когда животное отвлекалось на какой-то сильный раздражитель, выделение желудочного сока действительно сокращалось. Правда, тут есть два но: во-первых, не факт, что у людей этот процесс протекает так же, как у собак, а во-вторых, раздражители были по-настоящему сильными — речь шла о внезапном и очень громком звуке или очень яркой и неожиданной вспышке света. Небольшой шум, изменение освещения и обстановки не влияли на пищеварение собаки.
Так что просмотр передачи или сериала вряд ли повлияет на выделение нужных ферментов или моторику кишечника — а резким раздражителем может стать разве что какой-то элемент фильма ужасов, заставляющий вздрагивать. Но и в таком случае от одного раза вреда здоровью не будет. Другое дело, если у человека уже есть проблемы с пищеварительной системой — гастрит, холецистит, панкреатит, — в этом случае, возможно, действительно стоит позаботиться о спокойной обстановке при приёме пищи. Но и тут ключевое слово — «возможно». Нельзя уверенно сказать, что посторонние эмоции во время еды усугубят состояние, а чтобы дать более точный ответ, нужны результаты целенаправленных исследований.
Телевизор или компьютер —
это новый тип раздражителя,
и он сильнее «отвлекает» мозг.
В такой ситуации последний
не успевает принять от желудка сигнал о насыщении — и человек продолжает есть
Но привычка есть перед экраном всё же не так безобидна — просто вредит она не процессу переваривания, а другим аспектам здоровья. Проводились исследования, где наблюдали за состоянием людей, которые часто ели перед телевизором; учёные оценивали влияние просмотра передач и фильмов не на пищеварение, а на индекс массы тела. Оказалось, что привычка есть перед экраном способствует набору веса — и это связано с двумя факторами. Во-первых, в такой обстановке люди часто едят машинально, не останавливаясь, когда чувства голода уже нет. Во-вторых, отдых у экрана многие привыкли сопровождать высококалорийной пищей вроде орехов, чипсов или мороженого. Помимо ожирения, привязанность к «диванной еде» может внести вклад в развитие сахарного диабета второго типа или артериальной гипертензии — всё потому, что в такой пище содержатся трансжиры, большое количество сахара и соли.
Было выявлено, что зрители экшена налегали на еду активнее, даже если смотрели фильм без звука. Реклама еды, которая прерывает просмотр, дополнительно провоцирует есть дальше. Кроме того, с эволюционной точки зрения телевизор или компьютер — это новый тип раздражителя, и он сильнее «отвлекает» мозг. В такой ситуации последний не успевает принять от желудка сигнал о насыщении — и человек продолжает есть. Если вам знаком такой вид переедания, попробуйте просто отвлечься на несколько минут: встаньте, пройдитесь по комнате — вернувшись на место, вы, скорее всего, не ощутите того аппетита, что был несколько минут назад.
При этом не надо стремиться к созданию «идеальных» условий для приёма пищи: перфекционизм тут, как и в других ситуациях, неполезен. В интернете можно найти целые мануалы, какой должна быть обстановка на кухне, цвет тарелок и стен, освещение и так далее. Если всё это и влияет на аппетит и пищеварение, то незначительно, а авторы рекомендаций скорее руководствуются желанием сделать себе имя, чем внести реальную пользу. Сильно заморачиваться с созданием условий для еды не обязательно. Стоит лишь исключить возможные сильные и резкие раздражители, не смотреть агрессивных передач и фильмов и, самое главное, следить за количеством и качеством еды, прислушиваясь к себе.
Вред гаджетов
Уже много лет мы живем полностью оцифрованной жизнью среди телефонов, ноутбуков и планшетов. Постепенно приучаем к этому наших детей, подсовывая им гаджеты во время еды, прогулки или просто для развлечения. Но всегда ли средство оправдывает цель?
Сегодня мы поделимся с вами грустным опытом последствий использования гаджетов во время еды. Как оказалось, любимая привычка не приносит в нашу жизнь ничего хорошего, особенно если это касается детей.
Гаджеты во время еды
Вспомните, когда последний раз во время ужина вы разговаривали с мужем и детьми о прошедшем дне? Сложно, правда? Это связано с тем, что в такой момент мы смотрим в экран телефона, планшета или ноутбука и отчаянно пытаемся найти там что-то новое, увлекательное и интересное.
К сожалению, по мнению ученых и экспертов, такой подход сильно вредит нашему здоровью, да и жизни в целом. Если вы не прощаетесь с электроникой даже во время еды, это может привести к таким последствиям.
Согласно исследованиям ученых из Бразилии и Нидерландов, люди, которые ели со смартфоном в руке, потребляли на 15 % больше калорий и на 10 % чаще отдавали предпочтение жирным блюдам. У тех, кто читал, к слову, были схожие результаты. Ожирение связано с тем, что во время трапезы со смартфоном мозг не может объективно оценить количество потребляемых организмом калорий.
Наши гаджеты — самые большие рассадники микробов и бактерий. Согласно множеству исследований, даже ободок унитаза намного чище, чем чехол смартфона. Поэтому, когда вы грязными руками трогаете лицо, автоматически провоцируете появление угревой сыпи. А для любителей поработать во время еды с ноутбуком на коленях существует другая опасность — дерматит. Он появляется от долгого теплового воздействия и вызывает зуд и жжение.
Использование смартфона во время живого общения заставляет человека чувствовать себя намного хуже. Это связано с тем, что мы рассеиваем свое внимание и не получаем удовольствия ни от одного, ни от другого. Наше эмоциональное состояние страдает, и, как следствие, настроение становится плохим.
Чем это опасно для детей
Чаще всего современные родители прибегают к использованию гаджетов для отвлечения и переключения внимания ребенка, особенно во время еды. Это позволяет ускорить сам процесс, но потом приводит к таким последствиям:
Все вышеперечисленные пункты касаются не только кормления под мультики, но и игр на телефоне или ноутбуке. Детям необходимо предоставлять живое общение и контакт с окружающим миром, иначе в будущем они будут испытывать проблемы с социализацией и жизнью в целом.
Как избавиться от зависимости
Постарайтесь постепенно отучить ребенка и себя от губительной привычки во время еды быть полностью поглощенными гаджетами. Начните с небольших ограничений во времени и постепенно сокращайте его до минимума, вызванного потребностью отвечать на рабочие сообщения или выполнять домашние задания.
Также можно установить программы-ограничители, которые разработаны для любых моделей смартфонов и операционных систем. Они будут контролировать использование телефона и временно ограничивать доступ к нему в свободное от работы время.
Во время еды отключайте уведомления и звук, чтобы не тянуться рукой от каждого изданного девайсом звука. Такая тактика поможет больше времени проводить за общением с семьей и получать удовольствие от живого, а не виртуального общения.
Детей можно занять умными конструкторами, игрушками для развития логического мышления или просто подвижными играми. В любом случае вы не можете просто лишить их обычного времяпровождения за телефоном, не предоставив интересной альтернативы.
Во время существования высоких технологий невозможно отказаться от использования разнообразных электронных гаджетов, но и посвящать им всё свое свободное время тоже не стоит. Помните, что у главных в жизни вещей точно нет экранов и клавиш. Сохраняйте себе полезные статьи и обязательно делитесь ими с друзьями!
Диетологи призывают отказаться от общения с гаджетами во время еды
Телевизор и смартфон вредят фигуре
Смотреть телевизор или играть в игры на телефоне во время еды опасно для фигуры, предупреждают любителей совмещать трапезу с другими занятиями британские и американские учёные.
Оказывается, наши воспоминания о недавнем приёме пищи влияют на аппетит: чем лучше человек помнит свой завтрак, обед или ужин, тем меньше он потом перекусывает. Исследователи из Бирмингемского университета провели несколько экспериментов на эту тему. В одном из них приняли участие 39 женщин, которых разделили на три равные группы. Первая группа сильно отвлекалась от еды, играя в видеоигру за вознаграждение. Вторая просто играла в игру за обедом, а третья ела, не отвлекаясь. Вечером авторы изыскания угостили дам печеньем и тайком подсчитали, сколько штук взяла каждая участница. Так вот, первая группа умяла лакомства почти на 70% больше, чем третья. Вторая же группа съела примерно на 30% больше. Во втором эксперименте участвовали уже 63 человека, которым предложили суп с хлебом. Некоторые во время еды смотрели телевизор, а остальные не отвлекались. Просмотр телепередач в итоге оказался немного менее вредным, чем игры: любители ТВ позже съели на 20% больше печенья.
Заокеанские специалисты провели более масштабный эксперимент, набрав две группы добровольцев по 200 человек. Одни обедали и ужинали исключительно в столовой, зачастую с родственниками и друзьями, а другие имели возможность принимать пищу только перед телевизором. Уже через две недели исследователи заметили явные признаки увеличения веса у тех, кто питался перед «голубым экраном». Когда их спросили, какие блюда они выбирали, выяснилось, что в основном это были бутерброды, чипсы и сладости.
Между тем и в первой группе люди не могли похвастать особыми успехами в плане сохранения стройности. И учёные сделали вывод, что в этом случае переедание связано с тем, что во время общения человек не контролирует количество съеденного. Однако трапезничать перед телевизором всё же вреднее, чем в компании.
Наталья РОЗИНА, врач-эндокринолог, эксперт по здоровому питанию, консультант компании «Леовит нутрио»:
– «Когда я ем, я глух и нем» – в эту известную фразу хорошо было бы добавить и слово «слеп», намекая на то, что во время приёма пищи нужно сосредоточиться именно на ней. Если во время еды у вас возникает потребность заниматься чем-то ещё – значит, вы не очень-то хотите есть. Это хороший сигнал всем, кто хочет снизить свой вес и улучшить пищеварение. Отказ от чтения, просмотра телевизора или общения с любыми электронными гаджетами во время трапезы поможет вам не только не переедать, но и выбирать для своего меню более здоровые и полноценные продукты, поскольку вы начнёте питаться более осознанно. А это лучший путь к здоровью!
Специалист по правильному питанию рассказала, вредно ли есть перед телевизором
Нутрициолог, коуч по здоровому образу жизни, член Российского союза диетологов, нутрициологов и специалистов пищевой индустрии Ксения Черная объяснила, какой вред несет прием пищи перед телевизором или у экранов гаджетов.
Эксперт рассказала об этом на своем YouTube-канале.
– Первое, что должно тревожить, это работа системы пищеварения. Напомню, что прием пищи подразумевает собой и выработку гормонов, которые стимулируют работу системы пищеварения. Этот процесс начинается уже тогда, когда человек только подумает о еде, – объяснила нутрициолог. Она добавила: как только мозг устремляет все усилия на экран, желудочно-кишечный тракт просто выполняет свою работу и не вырабатывает достаточное количество ферментов.
Ксения Черная также указала, что если кушать и отвлекаться, можно переесть, не получив удовольствия от еды.
– Регулярные приемы пищи у экранов могут привести к расстройству системы пищеварения, чувству дискомфорта, вы можете постоянно ощущать тяжесть после еды. Кроме того, это может спровоцировать набор лишнего веса. В тишине мы можем съедать намного меньше, – обозначила эксперт.
Она также рассказала, почему так приятно кушать за просмотром чего-либо:
– Вырабатывается гормон удовольствия и радости дофамин. В норме при приеме пищи он должен вырабатываться 2 раза. И когда при двух пиках дофамина ты увлечен просмотром чего-либо, уровень гормона раздражается, он растет, как геометрическая прогрессия. Так формируется зависимость от получения все большего и большего удовольствия, – объяснила специалист по правильному питанию.
Она добавила, что во время трапез допустима лишь фоновая музыка либо спокойная беседа с кем-либо.