можно ли брать телефон в инфракрасную сауну
Не так давно я бросила курить с помощью электронной сигареты, и на этапе отказа от пагубной привычки начала сильно переживать за то, что наберу лишний вес, как это обычно бывает. Стала думать, как этого избежать, ведь перспективка превратиться в пышку как-то совсем не добавляла воодушевления. Всевозможные диеты и голодовки – это абсолютно не моё. Кушать я люблю, плюс под боком любимый муж, которого нужно кормить каждый день, а моя сила воли не настолько сильна, чтобы готовить пищу, но не есть её. Помимо этого, всем давно известно, что в процессе отказа от курения аппетит усиливается, и ограничения в еде становятся настоящей пыткой. Я действительно заметила, что стала кушать несколько больше, чем прежде.
В первую очередь на ум пришло, что пора бы начать посещать тренажерный зал. Но, так как у меня еще до отказа от курения уже накопилась пятерочка лишних килограммов, я решила начать с очищения организма и легкого снижения веса, а не занятий в спортивном зале, чтобы не превращать скопившийся жирок в мышцы, а сначала сбросить его. Хотелось также избавиться от зачатков целлюлита и укрепить кожу.
Помимо желания сохранить свой вес на том же уровне (в идеале, конечно же, хотелось еще и скинуть парочку килограммов), у меня была еще одна проблемка. В последние несколько месяцев у меня начались сильные боли в шее, а во многих источниках информации об инфракрасных кабинах указано, что инфракрасное тепло очень хорошо прогревает мышцы и ткани, благодаря чему можно избавиться от боли.
У меня также был постоянно слегка заложен нос, это уже начало напрягать, поэтому хотелось, чтобы походы в инфракрасную сауну помогли избавиться от этой неприятной проблемки. Подкупила одна медицинская статья из интернета, где было сказано, что во время сеансов в инфракрасной кабине организм теряет значительно больше токсичных веществ, нежели во время сеанса в обычной сауне. Известно, что инфракрасное тепло помогает выводить из организма излишки холестерина, что мне, большой любительнице сливочного масла и утренней яичницы, тоже очень кстати.
Вот такие информационные листы расклеены в комнатке с инфракрасной кабиной.
Перед процедурой я обязательно смываю антиперспирант с подмышек. Душ принимаю еще дома. Забегая вперёд, скажу, что после процедуры тоже желательно не использовать дезодорант, а лишь принять теплый душ, так как процесс потоотделения продолжается и после окончания сеанса, и мешать ему не стоит.
Сауна, которую посещаю я, рассчитана на двух человек. Радует дверь из прозрачного стекла, в такой кабине находиться очень комфортно, нет ощущения, что ты заперт в ящике. Один сеанс обходится в шесть долларов и длится шестьдесят минут. 40 минут я сижу в кабине, а остальные двадцать уходят на душ и сборы. Я использую температуру 90 градусов. Настройки выставляю самостоятельно.
Электроное табло управления настройками продолжительности сеанса и температуры в кабине.
И инструкция по использованию инфракрасной кабины
Активное потоотделение начинается примерно через 10 минут после начала сеанса. Организм теряет жидкость очень быстро, приходится вытираться чуть ли не каждую минуту. В процессе сеанса обязательно нужно пить негазированную питьевую воду или чай без сахара (в идеале с имбирем и лимоном, это поможет усилить обмен веществ и повысить эффективность процедуры), чтобы не нарушать водный баланс организма.
Я выхожу из кабины, намазываюсь скрабом, массирую им тело, потом споласкиваюсь в душе. Далее намазываюсь массажным антицеллюлитным кремом от Белиты, обматываюсь пищевой пленкой (я хотела привести в порядок талию и живот, так как это мои проблемные зоны, поэтому чаще всего обрабатываю кремом и обматываю пленкой только эту часть тела), одеваюсь и отправляюсь на выход. А, да, кстати, если кто ещё не в курсе, антицеллюлитный массажный крем Белита – это очень термоядерное средство, а после сауны оно печёт кожу ещё в несколько раз сильнее, вынести это жжение тяжеловато, но можно.
После процедуры ощущается легкость и энергичность. Если после обычной сауны люди часто чувствуют себя несколько размякшими и ленивыми, то инфракрасная сауна дает кардинально противоположный эффект. Посещаю я сауну в компании мужа, он от неё в таком же восторге, как и я. Частота посещения – один раз в пять суток. Каждого сеанса ждем с нетерпением и радуемся, как дети, когда наступает день посещения сауны!
Теперь о наших результатах:
— Мы оба заметили, что стали намного спокойнее. Процедура дает выраженный расслабляющий эффект, мы получаем от неё удовольствие, температура в инфракрасной кабине переносится очень легко, даже не сравнить с обычной сауной.
— Цвет лица ощутимо улучшился, кожа стала бархатной и обновленной. Отражение в зеркале начало нравиться мне гораздо больше. Пропали мелкие прыщики на спине.
— После шести процедур вес оставался на том же уровне, затем по чуть-чуть начал уменьшаться, но выраженного эффекта снижения веса не было. Ну, я и этому была очень рада. Напомню, что очень боялась поправиться после отказа от курения.
— Хроническая заложенность носа ушла практически полностью уже после шестой процедуры. Дышать стало намного легче.
— Сразу после сеанса боль в шее уходит, однако сначала она возвращалась где-то на второй-третий день после посещения кабины. При дальнейшем посещении сауны моё состояние значительно улучшилось, и боль ушла совсем.
— Кожа на животе заметно подтянулась, стала гладкой и упругой, чем раньше я похвастаться не могла. Это стало очень заметно где-то после восьми посещений, но первые изменения начали проявляться уже после пятого сеанса. Однако объем талии практически не уменьшился, почти весь жирок остался на месте, хотя обертывания с использованием антицеллюлитного крема я делала не только после сауны, но и дома через день.
— Что касается антицеллюлитного эффекта, то могу точно сказать, что инфракрасное тепло работает и процесс запущен. Однако десяти процедур для полного избавления от целлюлита (хоть у меня он и заметен только при сжатии кожи) недостаточно.
— Общее самочувствие заметно улучшилось, мы оба ощущаем какую-то легкость в теле, стали более бодрыми.
— У обоих ощутимо снизилась потливость.
Итак, после десяти процедур я все-таки решила, что пора начать сочетать инфракрасную сауну с тренажерным залом. Известно, что после тренировки инфракрасное тепло снимает боль в мышцах, за счет того, что оно выводит молочную кислоту. Думаю, благодаря этому мне будет легче войти в спортивный ритм жизни. Теперь уже сложно будет судить о том, какой результат в плане фигуры дает инфракрасная сауна, а какой – тренировки.
Поняла, что инфракрасное тепло – лишь помощник в вопросах похудения, поэтому всем жаждущим обрести стройную фигурку все же необходимо сочетать его с другими мерами: либо умерить свой аппетит, либо начать заниматься спортом. Тем не менее, могу сказать, что хочу ходить в инфракрасную сауну дальше и буду стараться обновлять отзыв, писать о своих достижениях, может, кому пригодится! Всем крепкого здоровья и стройного, подтянутого тела!
Правила посещения инфракрасной сауны
Советы MYSPA: как правильно использовать ИК-сауну в удовольствие и без вреда для здоровья
В предыдущих материалах мы уже рассказывали об инфракрасных саунах Wellis (еще раз прочесть материал можно ЗДЕСЬ), принципе их действия, отличии от бань и финских парных, а также пользе и вреде ИК-саун для организма (в статье « Польза сауны для здоровья»). Сейчас мы хотим поделиться с вами простыми правилами подготовки и посещения инфракрасных саун, которые отличаются от правил пребывания в русских банях и финских саунах. Эти правила позволят вам пройти процедуры в удовольствие и без неприятных последствий.
Как приготовиться к процедуре
Правило 1: Все, что на вас есть – это полотенце
Прежде чем заходить в сауну с инфракрасным излучением, снимите с себя всю одежду и ни в коем случае не забудьте снять украшения. Цепочки, кольца, серьги, браслеты, из каких бы материалов они ни были, могут при нагреве вызвать ожог. Не стоит также заходить в сауну в синтетических вещах. Рекомендуется обмотать тело в полотенце или простынь из натуральных материалов, которые легко впитывают влагу, и надеть легкую шапочку.
Правило 2: Удалите с кожи все косметические средства
Перед процедурой примите душ, удалите макияж, смойте шампунь, маски, лосьоны и т. д. Инфракрасное излучение, которое безопасно для кожи человека, может разогреть любые химические и натуральные средства для ухода, вызывая непредсказуемые реакции и ожоги. К тому же, косметические средства мешают прохождению ИК-излучения в кожу человека.
Правило 3: Легкий перекус и достаточное количество воды
Нельзя посещать ИК-сауну на голодный желудок, но и переедать перед процедурой нельзя: порция салата или фрукты будут идеальным вариантом. Стоит также выпить стакан сока или воды с лимоном. Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь перед и во время процедур в ИК-сауне.
Во время пребывания в кабине
Правило 1: Снова скажите «нет» косметике
Не берите с собой в кабину эфирные масла, косметические средства, скрабы, лосьоны и т. д. Если в обычной бане они будут очень кстати, то в ИК-сауне могут нанести лишь вред.
Правило 2: Положение тела
Если ИК-сауна (такая как Wellis Eclipse) оборудована лежаками, рекомендуется менять положение тела из сидячего в лежачее и наоборот, чтобы прогревание происходило равномерно.
Правило 3: Не злоупотребляйте процедурой!
Первый раз войдя в ИК-сауну не рекомендуется находиться там более 15-20 мин. Постепенно вы можете увеличить длительность процедуры до 35 мин. По разным источникам, находиться в сауне с инфракрасным излучением можно максимум 45 мин, но мы не рекомендуем процедуры дольше получаса.
Также не стоит «частить»: 3-4 раза в неделю – максимально разрешенное количество посещений.
Правило 3: Не используйте ИК-сауну во время болезни
Многие считают, что ИК-сауна помогает при простудах и гриппе. Но это не совсем так. Она действительно может предупредить болезнь за счет того, что благотворно влияет на иммунитет человека. Если вы промерзли, то процедура в ИК-сауне вам не помешает, но если симптомы простуды уже проявились – посещение сауны категорически противопоказано! То же самое касается и обострения хронических болезней, головной боли и, естественно, повышенной температуры.
Прислушивайтесь к своему организму: если вы почувствовали себя нехорошо, ощущаете легкое жжение и недомогание – срочно покиньте кабину.
Правило 4: Больше воды
Во время прохождения процедуры вы будете активно потеть. Организм будет усиленно выводить токсины, улучшится кровообращение, обменные процессы. Чтобы помочь своему телу, находясь в кабине пейте чистую воду без газа либо некрепкий чай.
Правило 5: Обтирайтесь сухим полотенцем
Взяв с собой в кабину дополнительное полотенце, вы добьетесь лучшего терапевтического эффекта. Легко массируя им кожу, вы сможете убрать с его помощью избыточное количество влаги.
Правило 6: ИК-сауна помогает в процессе похудения.
. но лишь помогает. Если вы действительно хотите похудеть, посещения ИК-саун недостаточно. Перед процедурой вам стоит также «попотеть» в тренажерном зале и правильно питаться. ИК-сауна действительно уменьшает количество жировых клеток (ведь инфракрасное излучение проникает на 4 сантиметра вглубь тела), а также выводит молочную кислоту, которая накапливается в мышцах во время тренировок и физических нагрузок, вызывая крепатуру.
После посещения ИК-сауны вам не помешает легкий массаж, теплый душ, травяной чай. Не забывайте, что перед посещением сауны с инфракрасным излучением стоит проконсультироваться с врачом, выяснив, нет ли у вас противопоказаний к данной процедуре.
Я не ем молодильных яблок, практически не принимаю лекарств в сезон простуд и не помню когда крайний раз была у косметолога. а всё потому что я хожу в инфракрасную сауну. Подробно расскажу как правильно посещать, а также о противопоказаниях.
Сегодня решила рассказать об одной оздоровительной процедуре, которую я регулярно осуществляю. Впервые я посетила инфракрасную сауну лет так 10 назад, когда стала тренироваться в новом фитнес клубе, построенном недалеко от дома. Тогда, для меня это было в новинку, ибо раньше мне приходилось бывать только в финских саунах, нахождение в которых я переношу плохо, из-за слишком высокой температуры и сухого воздуха. С тех пор, сменив уже несколько фитнес залов, я продолжаю посещать инфракрасную сауну. Иногда, бывая заграницей, я посещаю местные аквапарки, где также в Спа- зонах частенько представлены инфракрасные сауны.
Где можно посещать инфракрасную сауну: Спа-центры, оздоровительные центры, фитнес клубы, аквапарки.
Главное отличие инфракрасной сауны от финской сауны, парной: Главным отличием инфракрасной сауны от традиционной бани и финской сауны является температура. В первом случае отметка обычно около 40 градусов и не превышает 55 градусов, во втором – может достигать 110-120 градусов.
Принцип действия инфракрасной сауны. Поскольку в инфракрасной сауне используется инфракрасное излучение, то прогреваются окружающие предметы, а не воздух, степень его прогрева является не принципиальной. Находящиеся внутри кабины предметы могут нагреваться до +35÷50°С. Люди, которые находятся в кабине, греются за счет прогретых предметов. Влажность воздуха на протяжении сеанса меняется волнообразно. Первоначально она может быть 40%, а потом повышается до 60%, и так далее. Большинство кабин выполняется одноместными, например, в аквапарках я даженаблюдала инфракрасные конструкции-стулья. Однако производители предлагают разнообразные модели, есть и рассчитанные на большее количество посетителей, такие модели как раз чаще всего представлены в фитнес клубах. В этом случае монтируется просто больше нагревателей, количество которых выбирается с учетом оптимальных показателей.
Существует 3 вида ИК- излучателей:
Самыми комфортными и безопасными для человека являются длинные волны, они способны глубоко проникнуть в организм и хорошенько прогреть всё тело.
Очень приятно после тяжелой тренировки посидеть в инфракрасной сауне, хорошенько расслабиться послушать музыку и посозидать. Ведь польза от посещения инфракрасной сауны достаточно велика. Инфракрасное излучение способствует следующим процессам в организме человека:
Показания для посещения инфракрасной сауны.Показаний для посещения инфракрасной сауны более, чем достаточно, и без сомнения, почти что каждый читающий, найдёт для себя причину для посещения инфракрасной сауны
Противопоказания для посещения инфракрасной сауны. Несмотря на всю пользу, перед посещением инфракрасной сауны стоит обязательно ознакомиться со списком противопоказаний.
Детский возраст и беременность не являются противопоказаниями для посещения инфракрасной сауны, но предварительно следует проконсультироваться с врачом.
Также важно соблюдать определённые правила, чтобы посещение ИК-кабины принесло максимум пользы:
во- первых, отлично очистились поры от грязи, я даже и забыла когда крайний раз посещала косметолога с целью проведения чистки кожи.
во-вторых, ик- сауна оказывает прекрасный омолаживающий и лифтинг эффект. Мне немного за 30, но благодаря посещению сауны, я замедляю процесс появления морщинок. Кожа после сауны выглядит всегда свежей и бархатистой.
в-третьих, инфракрасная сауна прекрасно «убирает» проявления целлюлита.
в-четвертых, в сезон простуд ИК-сауна значительно мне повышает иммунитет и я практически не принимаю лекарств для лечения и профилактики.
Вывод. Если у Вас нет противопоказаний, то непременно рекомендую к посещению ИК- сауну, это отличная оздоровляющая СПА- процедура не только для тела, но и для души.
Благодарю за внимание и до встречи в моих новых отзывах!
Секреты правильного использования инфракрасной сауны
Пребывание в инфракрасной сауне стало не менее актуальной процедурой, чем получение загара в солярии или посещение солевой комнаты. Кто-то отдает предпочтение новому виду сауны, чтобы поправить здоровье, кто-то желает похудеть с ее помощью, ну а некоторые просто идут за получением удовольствия.
Так действительно ли полезна эта процедура? Как ее принимать, чтобы польза для вас была максимальной?
Что представляет собой инфракрасная сауна
ИК-сауна – это небольшая кабина, в которой установлены инфракрасные излучатели. Ее примерные размеры – пара-тройка квадратных метров. То есть кабину можно установить где угодно. Даже в квартире. Материал, из которого изготовлена кабина, – натуральное дерево.
Популярность процедуры посещения ИК-сауны обусловлена рядом достоинств:
Всем и всегда ли можно пребывать в кабине с ИК-лучами?
В нашей статье https://izbasv.com/health/infrakrasnaya-sauna.html было подробно разобрано какую пользу или вред может принести эта процедура.
Кратко повторим ряд противопоказаний, с которым рекомендуется ознакомиться перед посещением такой сауны:
Когда рекомендуется посещать сауну
Желательно делать это в вечернее время и после какой-либо физической нагрузки. Выполняя упражнения и работу, которую можно назвать физической, вредные вещества, а также подкожный жир, подступают к верхнему слою кожи, чтобы выделиться через пот. Во время посещения ИК-сауны открываются поры и процесс выделения веществ активируется с новой силой.
Вы посещаете сеансы массажа? Рекомендуется делать это перед пребыванием кабины с ИК-лучами. Особенно, если массаж носит не расслабляющий, а антицеллюлитный характер.
Как подготовить ИК-сауну
Для начала следует проветрить кабинку. Для этого требуется не более пятнадцати минут. За десять-пятнадцать минут до посещения включите излучатели, установите оптимальный температурный режим (от сорока до шестидесяти градусов) и ожидайте разогрева сауны.
Как подготовиться к процедуре
Задолго до процедуры позаботьтесь о режиме питания. Допустим только легкий перекус за пару часов до посещения процедуры. Пребывать в ней с пустым или полным желудком – не слишком хорошая идея.
Чтобы повысить интенсивность воздействия инфракрасных лучей следует хорошенько распарить кожу, находясь под горячим душем. Вот только вытереться придется насухо, чтобы вода не стала преградой для выходящих токсинов.
Если на теле были жирные крема или иные косметические средства, их рекомендуется удалить. Как и вода, они тоже окажутся преградой.
Запаситесь бутылочкой минеральной воды перед посещением ИК-сауны. Желательно употребить хотя бы ее малое количество, чтобы не допустить обезвоживания.
Что делать во время процедуры
Расслабиться и получать удовольствие – вот ответ на вопрос. Физические упражнения будут лишними, так как ИК-лучи сделают все сами.
Когда на теле будет появляться пот, вооружайтесь полотенцем и старайтесь вытереться насухо.
Что нужно пить в ИК-сауне
Годится только минеральная или очищенная вода без газа. Сладкие, кислые и газированные напитки не годятся.
Помните, что воду в такой сауне пить рекомендуется. Употребление подходящего напитка только способствует очищению организма.
Что делать после сеанса
После процедуры следует отдыхать около десяти минут. Затем нужно принять неконтрастный теплый душ.
Как часто можно посещать ИК-баню и сколько в ней нужно находиться
Для получения требуемых лечебных результатов сеансы следует проводить по схеме. Оптимальное количество процедур – двенадцать. Испытывать на себе влияние ИК-лучей нужно не чаще, чем через день.
Первый сеанс должен длиться не дольше, чем половину часа. Максимальная температура – сорок пять градусов. Затем можно находиться в сауне сорок пять минут при температуре не выше шестидесяти.
Как пользоваться ИК-сауной, чтобы похудеть и избавиться от целлюлита
Никаких особенных мер принимать не нужно. Достаточно просто пребывать в кабинке и следовать рекомендациям.
Если вы принимаете какие-либо средства для похудения, ускоряющие обмен веществ и выделительные процессы, можно их употребить перед сеансом в целях повышения эффективности и получения двойного эффекта.
Сауна и косметология
Если вам захотелось посетить салон красоты перед процедурой, уведомите мастера. Некоторые косметологические манипуляции категорически не совмещаются с посещением саун. Если мастер скажет вам это о вашей процедуре, придется расставлять приоритеты.
А вот, после влияния ИК-лучей применение средств для кожи окажется результативным. Поры откроются, поэтому их будет нетрудно очистить или насытить питательными веществами. Имеется проблема, представляющая собой сухость кожи? Воспользуйтесь увлажняющим кремом, чтобы влага в эпидермисе долго удерживалась.
Стоит ли ходить в инфракрасную сауну?
Об эффективности этой процедуры при некоторых заболеваниях и лишнем весе все сказано. Но стоит ли посещать ИК-сауну, если подобных проблем нет? Разумеется, стоит, ведь избавить свой организм от токсинов, расслабиться и укрепить иммунитет будет полезно всем.
Посмотреть, как будет выглядеть инфракрасная кабина в интерьере вашей квартиры можно в видеоролике ниже. Там представлена продукция известного на весь мир производителя саун — финской компании HELO.
Инфракрасная сауна: польза и вред
Необычная сауна с инфракрасным излучением обрела популярность в конце 70-х годов прошлого века, к ее изобретению приложил руку терапевт из Японии Тадаши Ишикава, воплотив в жизнь идею о прогревании организма при помощи ИК-волн. Спустя десятилетия сауна такого типа появилась и в России, заметно потеснив традиционную баню и финскую парную.
Многих любителей попариться в баньке интересует вопрос о том, полезна ли инфракрасная сауна, и в каких случаях походами в нее не стоит злоупотреблять. Мы решили рассказать об этом более подробно в нашей новой статье.
Что представляет собой ИК-сауна
Узнать о том, как работает инфракрасная сауна, и что это такое, стоит каждому человеку, планирующему попробовать эту полезную процедуру. Внешне сауна представляет собой кабину, напоминающую деревянный шкаф, оснащенный стеклянной дверью. Кабина отделана деревом как снаружи, так и внутри, в ее нижней части и по бокам расположены инфракрасные излучатели с керамическим покрытием.
Размеры кабины зависят от количества человек, которые могут одновременно в ней поместиться, стандартные инфракрасные сауны рассчитаны на одно-пять мест. Устройство инфракрасной кабины не отличается сложностью, ее излучатели накапливают тепло, которое воздействует на организм человека, находящегося внутри кабины. По мере усиления воздействия тепловые потоки проникают в тело на глубину до 4 см, распределяются равномерно и повышают его температуру до 38-38,5 градусов.
Принцип работы ИК-сауны
Перед тем, как идти в такую сауну, необходимо представлять, как именно она работает. Оздоровительный эффект от процедуры достигается за счет расширения сосудов, улучшения процессов кровообращения и активизации биохимических реакций. Как и в обычной бане, внутри сауны такого типа отсутствует влага, в сочетании с высокой температурой, достигающей 43-50 градусов, и инфракрасным излучением процедура стимулирует активное выделение пота и помогает быстро избавиться от токсинов.
[focustext title=»Важно!» icon=»exclamation» color=»danger»]По сравнению с обыкновенной парной, где тепловые потоки проникают внутрь тела лишь на 5 мм, польза инфракрасной кабины гораздо выше. Тем не менее, в процессе процедуры нужно соблюдать меры предосторожности.[/focustext]
ИК-сауна работает по принципу солнечного излучения, поэтому, находясь внутри кабинки, мы ощущаем расслабляющее тепло, аналогичное воздействию солнца. Эффект инфракрасной сауны заключается в том, что в процессе работы волны практически не нагревают воздух, действуя непосредственно на организм. Находиться в сауне можно с закрытыми или открытыми дверями, если процедура переносится не слишком хорошо, это не повлияет на ее эффект.
Фото с сайта: Izhlife.ru
Польза для здоровья
Польза ИК сауны не подвергается сомнению и была неоднократно доказана в процессе ряда медицинских и научных тестирований. Целебное действие инфракрасных волн помогает стимулировать сосуды сердца и сделать их более эластичными. Благодаря тому, что внутри ИК-кабины потоотделение повышается увеличивается в два раза, организм избавляется от большого количества токсичных веществ и тяжелых металлов. На этом полезное действие такой сауны не заканчивается, поскольку она помогает:
Косметологический эффект
Пребывание внутри инфракрасной кабины дает не только оздоровительный эффект и положительно влияет на состояние организма, но также позволяет заметно улучшить внешний вид и состояние кожи. Вопрос о том, как часто можно посещать инфракрасную сауну, будет зависеть от особенностей конкретного организма. За счет активизации кровоснабжения и обильному выделению пота кожа становится более гладкой, ровной и упругой. По этой причине многие салоны красоты дополнительно оснащаются ИК-саунами, поскольку такая парная помогает:
Польза ИК-сауны после фитнеса
Многих поклонников фитнеса интересует, чем полезна инфракрасная сауна после тренировки. На самом деле посещать такую парную можно не только после, но и до похода в спортзал, поскольку польза инфракрасных лучей будет достаточно высока в обоих случаях. После проникновения в организм лучи заметно усиливают кровообращение, в результате кровь быстро приливает к мышцам, что позволяет обойтись без разминки перед тренировкой.
После нахождения в кабине можно избавиться от скопившейся молочной кислоты в мышцах и соответственно забыть о неприятном эффекте крепатуры. Благодаря улучшения обменных процессов мелкие травмы и растяжения, полученные во время тренировки, будут заживать быстрее. Кроме того, инфракрасная баня помогает устранить синдром хронической усталости. Посещать кабину после тренировки, можно, соблюдая следующие правила:
Вредна ли инфракрасная сауна
Польза и вред инфракрасной сауны обсуждаются многими людьми, которые желают избежать возможных негативных последствий для организма. По мнению специалистов, пребывание в сауне не приносит вреда, но имеет свои противопоказания. Посещать сауну нельзя во время беременности и после оперативных вмешательств, предварительно следует обязательно консультироваться с врачом.
[focustext title=»Важно! » icon=»exclamation» color=»danger»]Необходимо всегда учитывать индивидуальные особенности своего организма и не заставлять себя проводить в кабине больше времени, если сильное тепло вызывает у вас дискомфорт. Некоторые способны находиться в сауне до 30 минут, другим будет достаточно 15.[/focustext]
Минусы инфракрасной сауны проявляются в том случае, если человек не соблюдает меры предосторожности и превышает допустимое время нахождения в кабине. Врачи рекомендуют не ходить в сауну женщинам в период менструального цикла, при наличии повышенной температуры, заболеваний ОРЗ, при гриппе, особых формах туберкулеза и сахарного диабета, а также гнойных процессах в организме и других противопоказаниях.
Во время приема определенных препаратов специалисты рекомендуют на время отложить походы в ИК-сауну. Если вы страдаете хроническим заболеванием, стоит заранее проконсультироваться по поводу пользы и вреда ИК сауны с доктором, который точно определит, показана ли вам эта процедура.
Фото с сайта: Waterpark.com.ua
Соблюдаем правила
Чтобы воздействие инфракрасных волн оказывало только благоприятное влияние на здоровье, необходимо знать, как правильно париться в инфракрасной сауне. Кабинку нужно заранее готовить к процедуре и следовать советам экспертов. Для получения максимального эффекта необходимо находиться внутри 10-12 раз по 30 минут ежедневно либо через один день. Первичное пребывание внутри кабинки не должно превышать 25 минут, кроме того:
Сравнение традиционной бани и ИК-сауны
Многих людей интересует не только вопрос о том, для чего нужна инфракрасная сауна, ее часто сравнивают со стандартной баней, пытаясь понять, какой вариант лучше. ИК-парная разогревается гораздо быстрее, по сравнению с традиционной баней ей будет достаточно всего 10 минут, что позволяет заметно сэкономить время. Кроме того, в кабине ИК-сауны температура будет существенно ниже, для достижения лечебного эффекта понадобится нагреть ее до 50 градусов.
[focustext title=»Интересно!» icon=»info» color=»success»]Многие поклонники оздоровительных процедур с применением ИК-волн приобретают персональную сауну такого типа для дома. Она не потребляет большое количество электроэнергии и не занимает много места.[/focustext]
Благодаря низкой температуре находиться в ИК-парной могут маленькие дети, старики и лица, страдающие сердечно-сосудистыми патологиями. Необходимо знать, как правильно посещать инфракрасную сауну. Чтобы организм полностью прогрелся, в кабине необходимо находиться не более 30 минут, в то время как в обыкновенной парной сидят не менее 2 часов.
Действие инфракрасной бани направлено на придание телу заряда бодрости, обычная парная способна лишь полностью расслабить, после нее обычно клонит в сон и появляется ощущение усталости. Польза инфракрасных кабин заметно перевешивает их вред, поскольку их посещение не отнимает много времени и позволяет сочетать полезную процедуру с работой. Это превосходный вариант для тех, кто предпочитает вести здоровый образ жизни.