Как узнать какой возраст
Как по фото определить сколько лет человеку (узнаем возраст при помощи камеры смартфона!)
Приветствую всех! ✌
Ваша подруга (друг) скрывает свой реальный возраст? У вас есть фото, которые вы забыли подписать и не помните кому-сколько на них, и когда был сделан снимок? А возможно вы просто хотите узнать, насколько вы выглядите? Собственно, сегодняшняя заметка будет как раз об этом!
Вообще, еще каких-то лет 20 назад анализом фотографий занимались спец. эксперты — они могли по снимку лица человека (на котором заметны лобные и глазные морщинки, ямочки, складки и пр.) примерно назвать его возраст: ± 3-4 года.
Сейчас же для определения возраста по снимку — достаточно перейти на нужный сайт и сделать пару кликов. А учитывая, что у каждого в кармане лежит смартфон (с интернетом) — то узнать сколько вам лет может любой ваш знакомый 😢.
Хотя, возможно, заметка вам пригодиться и в другом плане. Например, многие кто хочет себя «омолодить» (казаться хоть немного младше) могут поиграться с прической, аксессуарами, косметикой — а приложение им поможет оценить, насколько они хорошо провели все эти операции.
Как бы там ни было, ниже приведу несколько сервисов и приложений, которые помогут вам решить сию задачу. 👌
У меня на блоге есть еще парочка достаточно интересных заметок:
Как узнать дату своей смерти и прибавить себе лет
Интересно знать!
На этом сайте вы можете погадать по фотографии. Это бесплатно, попробуйте. Гадалка Анна Моргана погадает для вас
Содержание фото гадания
Зачем так важно знать, как долго вы проживёте
Человек сам по себе любопытное существо. Даже те, кто боится своей смерти, хотя бы раз задумывался о том, как можно узнать, сколько лет осталось жить. Это делалось в целях:
Если не хотите проводить ритуалы самостоятельно, обращайтесь к нашей ясновидящей онлайн, которая все сделает за вас. А пока ждете ответа, проверьте способы, которые придумала гадалка.
Расчёт даты смерти по дате рождения — 3 способа от ясновидящей
Есть несколько способов, как узнать, сколько осталось жить человеку. Все они рассчитываются по дате рождения.
Самый простой способ узнать, сколько осталось жить, можно рассчитать по дате рождения.
Приведем пример: дата рождения 16.11.1986. Складываем все цифры даты: 16+11+1+9+8+6=51. Затем прибавляем к этому значению число месяца (11) и его удвоенное значение (22). Получаем: 51+11+22=84. Это значит, что человек умрет в возрасте 84 лет. Значение может отличаться на 5 лет.
Способ 2 – самые смертельные даты для всего живого
Если углубляться в нумерологию, можно узнать много интересного о своей жизни. Существует способ, как узнать свои самые опасные года. Для этого также берется дата рождения.
Для примера возьмем ту же дату – 16.11.1986. Необходимо сложить все цифры даты до тех пор, пока не получится однозначное число. Показываем на примере:
Число, полученное в конце, будет предвещать разные события. Остается узнать, что означает каждая цифра:
Если сумма цифр даты вашего рождения показывает несколько дат предполагаемой смерти, то воспринимайте это как предупреждение. Эти годы – самые опасные в вашей жизни. Это значит, что вы можете попасть в аварию, перевернуться на катере, быть укушенным ядовитой змеей и т.д. В эти годы нужно соблюдать все меры безопасности и максимально беречь себя от экстремальных ситуаций.
Способ 3 – узнать о своей жизни
С помощью этого способа вы не узнаете точно, сколько осталось жить. Но вы получите информацию о том, что будет в будущем и при каких обстоятельствах закончится жизнь. Этот вариант подходит для тех, кто хочет знать примерное число лет, но боится увидеть точное число.
Метод также предполагает использование даты рождения. Все цифры нужно сложить, пока не получится число от 1 до 9. Полученное значение и раскроет дальнейшую судьбу.
Единица сулит долгую и счастливую жизнь. Вы не будете думать о смерти. Никогда не произойдет несчастного случая в середине жизни. Умрете в глубокой старости легкой смертью.
Девятка – опасное число, особенно для молодых людей. Люди с таким значением редко доживают до старости и умирают молодыми.
Рассчитать кармическое число
Расчет кармического числа не поможет тем, кто хочет узнать, сколько осталось жить. Но вам откроются двери вашей прошлой жизни. Если вы попали под определенные значения (13, 14, 16, 19, 10), у вас имеются кармические долги. Рассчитать свое собственное значение очень просто. Возьмем ту же дату из примера:
В данном примере число 33 не является кармическим. Но рассмотрим значение особых чисел, которые, возможно, попались нашим читателям:
Эффективны ли тесты расчёта даты смерти онлайн
В Сети есть больше количество онлайн-гаданий, как узнать, сколько человеку осталось жить. Каждый из этих тестов можно сделать самостоятельно и в домашних условиях. Но не стоит полагаться на них на 100%.
Дело в том, что существуют обстоятельства, которые изменяют ход нашей жизни. Они могут возникнуть в любой момент. Поэтому нужно выполнить хотя бы 3 гадания, чтобы узнать, сколько лет осталось жить. Ответы во всех трех способах нужно проанализировать и вычислить для себя основные моменты. На них и нужно опираться в будущем.
Задать вопрос гадалке по поводу даты предполагаемой смерти
Не всегда самостоятельные расчеты на тему «Сколько осталось жить» дают точный результат. И в том случае, когда вы сомневаетесь в достоверности гадания, нужно обратиться к гадалке.
На нашем сайте есть возможность связаться с опытной ясновидящей, которая раскроет секреты вашего будущего. С помощью нее вы узнаете, сколько лет осталось жить. Смело заполняйте форму на сайте и записывайтесь на бесплатную консультацию. Гадалка ответит в ближайшее время и поможет решить ваши вопросы.
Гадание по фото
Ясновидящая проекта Фотогадание имеет большой опыт работы с людьми и достаточно силы, чтобы помочь людям бесплатно. Получите совет, а при необходимости — и помощь в проведении заговора против порчи и сглаза, нечистых взглядов и злых намерений. Пришлите гадалке Анне Моргане вашу фотографию или загрузите фото ваших близких, чтобы погадать и узнать какое будущее вас ждет
На сколько лет я выгляжу по фото
Людям нравится узнавать о себе больше. Поэтому существует много психологических тестов и онлайн-сервисов, способных предположить занимательные факты по одной только внешности. Например, вы можете узнать, на сколько точно лет я выгляжу, загрузив фото в программу.
Определением возраста занимаются алгоритмы искусственного интеллекта, которые различаются в зависимости от выбранной программы. Попробуйте перечисленные в этой статье приложения для смартфонов, и вы узнаете о себе много нового.
FaceAge — анализатор лица по фото
Скачивайте приложение для смартфонов Фейс Эйдж из магазина Google Play. Искусственный интеллект попытается угадать ваш пол, возраст и уровень счастья.
Анализ может проводиться по:
В приложении есть как реклама, так и встроенные покупки. Прежде чем увидеть реальный результат, придется ознакомиться с партнерскими продуктами. Однако это не отнимает много времени.
Как получить наиболее точный результат:
Если вы хотите казаться младше или старше, поэкспериментируйте со своим обликом. Добавляйте аксессуары, используйте косметику, меняйте прически и одежду. Вы увидите, как меняется мнение искусственного интеллекта в зависимости от ваших усилий. Возможно, это поможет при взаимодействии и с реальными людьми. Однако не стоит забывать, что такие приложения создаются в первую очередь для радости и смеха.
Gradient — поможет узнать возраст по фотографии
Многофункциональный фоторедактор Градиент не только позволяет обрабатывать снимки, но и смешно анализирует загруженные в него изображения. Для скачивания на Андроид отправляйтесь в магазин Google Play. Пользователям Айфон нужно посетить App Store.
Какие возможности приложения Gradient стоит перечислить:
Градиент установит ваш пол и возраст, а на их основе построит предсказание дальнейшей судьбы. Просто залейте в приложение сделанное в анфас изображение с вашим лицом. Если результат не устроит, попробуйте то же самое снова. Только возьмите при этом другой снимок.
Установление возраста по фото в Gradient
Официальный сайт программы находится по адресу gradient.photo. Разработчики добавляют в систему новый контент каждую неделю. Следите за обновлениями, и неожиданные возможности Gradient еще не раз вас удивят.
Стоимость подписки на все функции и инструменты Градиент довольно велика. Если вы не собираетесь продлять, настройте ее вручную или откажитесь от нее как минимум за пару дней до истечения. Иначе за 24 часа до окончания срока подписка будет снова оплачена автоматически.
Чтобы провести настройку вручную для определения возраста по фото:
Список подписок в Google Market
Составить комплексное мнение о приложении поможет пробный период. С каждого аккаунта можно подключить триал всего единожды. Он длится 3 дня. Если вы решите сделать покупку, то неиспользованные дни пробного периода просто исчезнут.
Будьте внимательны, поскольку возврат денег осуществить сложно. Если вы не использовали приложение и средства были списаны по ошибке, то в течение 48 часов можно запросить техническую поддержку Google о помощи. Есть вероятность, что деньги в этом случае будут возвращены. Для надежности напишите претензию.
Отказ от подписки на приложение Gradient
Чтобы приложение не навязывало платную подписку, делайте так:
Также при возникновении предложения подписаться платно, вы можете просто:
На следующей странице экспериментируйте с любыми функциями, нажимая на кнопку Попробовать. Чтобы найти больше интересных возможностей, листайте список вниз.
Как выглядит кнопка Попробовать
«На сколько лет вы выглядите» — приложение для смартфона
Приложение представлено на площадке Google Play — «На сколько лет вы выглядите?«. Его функции доступны на бесплатной основе благодаря встроенной рекламе.
Для анализа используются такие данные как:
Анализ по расположению черт лица
Как пользоваться данной программой, чтобы узнать на сколько точно лет я сегодня выгляжу по фотографии:
Это обычное развлекательное приложение. Поэтому не стоит слишком сильно полагаться на его результаты. Чтобы сбить искусственный интеллект с толку, манипулируйте ракурсами, освещением, макияжем. Можно также поэкспериментировать с выражениями лиц.
PicTriev — удобный сайт для определения возраста человека
Интернет-сервис PicTriev создан для того, чтобы помочь людям найти своего двойника среди знаменитых людей. Однако вы можете также просто посмотреть, какой возраст и пол по вашему фото выявляют алгоритмы программы. Чтобы перейти к похожим на вас знаменитостям, пролистайте немного ниже страницу с результатами анализа.
Выдача по фото через онлайн-сервис PicTriev
Как пользоваться PicTriev, чтобы определить возраст человека по фото:
Результаты анализа через сервис PicTriev
Сайт сервиса находится по адресу pictriev.com. Точнее всего алгоритм определяет пол и возраст знаменитостей.
К сожалению, возраст и пол малоизвестных людей приложение определяет намного хуже. При работе со всеми новыми фотографиями возможны значительные погрешности.
AgeCamera — мобильное приложение для анализа фото
Забавное приложение AgeCamera на Андроид создано для развлечения. Оно определяет пол и возраст пользователей по залитым в систему фотографиям. Программа бесплатная, поскольку доход разработчиков складывается из показов рекламы.
Анализ нескольких человек на одном фото
Как пользоваться этим приложением, чтобы узнать, на сколько лет выглядит человек по его фотографии:
Результат анализа в приложении How Old Do I Look
Программа показывает возраст, даже если на фото находится несколько людей. Поэтому вы легко можете сравнить, кто из вашей компании или семьи выглядит более представительно.
Видео-инструкция
В данном видео вы узнаете, как определить, на сколько лет я сегодня выгляжу по любому фото в анфас через приложение.
Биологический возраст: что это и как его определить
Люди стареют с разной скоростью, и теперь это научный факт. Исследователи из университета Дьюка (США) наблюдали за группой добровольцев и выяснили: процессы старения их организмов протекают с неодинаковой интенсивностью. Как вычислить свой биологический возраст, а главное – зачем?
Биологический возраст человека – что это такое?
Биологический возраст организма отражает его состояние, показывая скорость метаболических процессов. К примеру, тело может быть на 10-20 лет старше или моложе своего «паспортного» возраста. Даже два человека, родившиеся в один день, могут выглядеть совершенно по-разному и иметь заметно отличающиеся физические возможности. Также это касается памяти и интеллектуальных способностей, которые могут стареть «не по годам» быстро.
Во многом это зависит от генетики и образа жизни человека. Так, у тех, кто регулярно занимается спортом и имеет хорошую мышечную массу, метаболический возраст обычно ниже фактического.
Но при негативных факторах организм изнашивается гораздо быстрее. Например, старение ускоряют:
Все это может «расшатать» важные обменные процессы и сделать человека старше изнутри. Однако биологический возраст поддается коррекции. Антивозрастная медицина как раз занимается тем, что «притормаживает» старение организма и поворачивает его вспять.
Зачем рассчитывать биологический возраст
Чтобы рассчитать метаболический возраст, обычно оценивается состояние важнейших функций организма: сердечно-сосудистой, дыхательной, неврологической, почечной и мышечной.
Для этого предлагаются различные тесты и методы. По данным американского исследования 2018 года, самыми показательными являются физиологические измерения:
Для максимально объективных выводов подобные тесты дополняются лабораторными анализами.
Что дает определение биологического возраста?
Если он больше реального, это повышает риск возникновения «возрастных» заболеваний и раннего их проявления. В основном, это сердечно-сосудистые и нейродегенеративные заболевания, сахарный диабет и рак.
Однако эти коварные недуги можно предотвратить, изменив образ жизни и, тем самым, сократив возраст своего тела.
Изучайте тонкости антивозрастной медицины из любой точки мира. Для удобства врачей мы создали обучающую онлайн-платформу Anti-Age Expert: Здесь последовательно выкладываются лекции наших образовательных программ, к которым открыт доступ 24/7. Врачи могут изучать материалы необходимое количество раз, задавать вопросы и обсуждать интересные клинические случаи с коллегами в специальных чатах
Проверка возраста
Критериев биологического возраста довольно много. Определить его можно разными способами.
Оценка физических параметров тела. Она может выглядеть так:
Лабораторные анализы для борьбы с преждевременным старением:
Биологические маркеры возраста. Их аномальные уровни указывают на стремительное старение организма и повышенные риски заболеваний.
Гормональный баланс. C возрастом значительно меняется соотношение гормонов. Если их «перекос» обнаружить вовремя, это может замедлить старение и предотвратить развитие многих заболеваний. Для выяснения биологического возраста важны такие гормоны:
Липиды и жирные кислоты. Нарушения липидов крови (особенно если они связаны со слишком высоким кровяным давлением) являются одними из самых надежных маркеров сердечно-сосудистого риска.
Дополнительные тесты. Для объективной оценки метаболического возраста могут использоваться и другие исследования. Например, для оценки функций, которые с возрастом ухудшаются в первую очередь:
Это лишь часть возможных исследований для «расчета» биологического возраста. И даже если он не такой, как хотелось бы, можно кардинально изменить свой образ жизни и стать моложе изнутри.
Кроме того, скорректировать возраст тела помогают врачи антивозрастной медицины – после тщательной диагностики они дадут рекомендации, как восполнить дефицит питательных веществ и что именно изменить в своих привычках, чтобы гораздо лучше себя чувствовать и выглядеть значительно моложе своих паспортных данных.
Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей
Краткие выводы
«Биологический возраст – это характеристика нашего здоровья, которая определяет качество нашей жизни. Неважно, какого человек возраста, поскольку старение начинается с рождения. Но крайне важно входить в здоровом биологическом возрасте в беременность и важно удерживать его качество и даже останавливать, несмотря на растущий паспортный, как можно дольше. Благодаря школе Anti-Age Expert мы умеем это делать, например, убирая метаболические ловушки: окислительный стресс, гликация, инсулинорезистентность. На этом фоне мы можем подобрать минимальную, но эффективную дозу гормонов. А мы знаем, что гормоны – это основные регуляторы биологического возраста.
Сегодня, когда человек живет в состоянии постоянного стресса, терапия по остановке биологического возраста очень актуальна. Потому что даже молодые люди, у которых должен быть гормональный расцвет, приходят с эмоциональным выгоранием. Это как раз связано с хроническим социальным стрессом. Хорошо, если каждый пациент сможет найти своего, думающего доктора, который в идеале прошел школу Anti-Age Expert».
врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, врач УЗ-диагностики, врач антивозрастной медицины.
Что такое биологический возраст и как он влияет на организм? Отвечает эксперт
Как определить свой биологический возраст и какие факторы на него влияют — рассказывает Елена Рябинкова, кандидат медицинских наук и ректор Колледжа фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера, автор исследования «Биологический возраст и факторы, замедляющие темпы старения».
Что такое биологический возраст?
— Биологический возраст — это возраст, который в большей степени, чем паспортный, отражает онтогенетическую зрелость организма (или индивидуальное развитие организма). Хотя единого определения на сегодняшний день еще не существует. Несмотря на то, что исследования по данной теме проводятся на протяжении 150 лет, а интерес общества к этому в последнее время сильно вырос.
Все процессы в человеческом теле носят фазовый, ритмический характер — самая низкая и высокая температура тела, частота сердечных сокращений, артериальное давление, синтез мелатонина и кортизола и других гормонов, наилучшая координация и внимание и так далее. С наступлением зрелости наблюдается оптимальная синхронизация биоритмов физиологических процессов. Организм в этот период отличается высокой жизнеспособностью и адаптацией. После 50 лет структура биоритмов становится менее устойчивой, а работа органов и систем — менее слаженной и надежной. Поэтому в определении биологического возраста важны не только отдельные показатели, но и их взаимосвязь, соотношение, привязка к времени суток.
Определение биологического возраста: современные тенденции
— Биологический возраст и его определение не дает четкого представления об истинном возрасте человека. Судить о нем можно только при наблюдении за маркерами в течение года. Здесь важна комплексная оценка.
Оценка биологического возраста
1. Текущий биологический возраст и текущий календарный возраст (фиксируются на день выполнения тестов).
2. Скорость биологического возраста. Как быстро вы стареете? Сколько биологических лет вам будет через 12 календарных месяцев? На сколько лет вы станете старше через один календарный год?
3. Тенденция биологического возраста — этот параметр показывает общее направление биологического возраста и его скорость. Это параметр чувствительности организма, чтобы выявить неожиданные «прыжки» (преждевременное старение) и указать на приближение болезни.
4. Средний биологический возраст — показывает среднее значение за 12 месяцев и является самым точным показателем биологического возраста. Организм человека меняется очень динамично, а изменение биологического возраста, в свою очередь, может происходить каждую минуту. Хороший сон снижает биологический возраст, утомительная и беспокойная работа поднимет его за считанные часы. Поэтому нужно внимательно относиться к своему режиму.
Факторы, влияющие на биологический возраст
— Люди одного возраста и пола нередко отличаются друг от друга по степени выраженности изменений в органах и системах. На сегодняшний день возрастная группа в 50 лет имеет наибольшие отличия по биологическому возрасту: они отличаются на 30 лет и более. Те, кто с 90-х регулярно проходил обследования, пользовался достижениями антивозрастной медицины, фитнеса, постоянно занимался спортом, вел здоровый образ жизни, не попадал в серьезные стрессовые ситуации, выглядят моложе.
В настоящий момент врачи бьют тревогу относительно молодого поколения. Они стареют быстрее, чем их родители. Это происходит за счет увеличения болезней старения в молодом возрасте. У детей и подростков отмечается увеличение таких заболеваний, как ожирение, юношеская гипертония, заболевания глаз, а также изменение привычных изгибов позвоночника из-за наклона головы вперед к айфонам и другим гаджетам. Раннее нарушение осанки связывают с нарушением мозгового кровообращения и когнитивных функций. Страдают память, скорость принятия решения и многие другие функции.
Факторы, которые влияют на биологический возраст, внешний вид и состояние органов и систем:
Этот фактор имеет наибольшее влияние в молодом возрасте, до окончания периода полового созревания, — более 90%. Скорость окостенения скелета, прорезывание зубов, возраст наступления менструации у девочек, мутация голоса у мальчиков, появление вторичных половых признаков с большей вероятностью будет протекать так же, как и у родителей. Остальные 10% — образ жизни, питание, перенесенные заболевания, климат и другое. Даже занятия спортом в детском и подростковом возрасте не оказывают большого влияния на скорость созревания. Они лишь сокращают период отставания роста внутренних органов у ребенка от роста размеров тела и помогают легче пережить нейрогормональную перестройку организма.
По мере того как ребенок взрослеет, генетическое влияние уменьшается, увеличивается влияние внешних факторов. К зрелому возрасту пропорция обратная: примерно 10-15% — генетика и 85-90% — образ жизни, болезни, стрессы, травмы повторяющихся нагрузок, генерализованное тревожное расстройство, страх быть под наблюдением, невозможность общения и дружбы, дедлайны, накопление оксидативного стресса и многое другое. С наступлением зрелости появляется больше шансов управлять биологическим возрастом и скоростью старения.
2. Пол. Среди долгожителей более 90% — женщины
Более раннюю смертность у мужчин связывают с тем, что у них чаще встречаются вредные привычки (алкоголь и курение), они более рискованные и в связи с этим более подвержены травмам. Мужчины поздно обращаются к врачам в случае заболевания, боясь показаться слабыми и беспомощными. В организме человека примерно 150 генов, отвечающих за иммунитет. Они находятся в Х-хромосоме, и в случае поломки или мутации в этих генах у мужчин второго шанса на потерянный иммунный ответ уже нет, в отличие от женщин, у которых этот фактор есть во второй Х-хромосоме.
3. Регулярная физическая нагрузка
И лучше всего, когда она разносторонняя. Заниматься нужно 4 раза в неделю по 3-4 разнообразным программам физической активности, тренируя, например, силу, выносливость, быстроту и координацию. В этом случае организм будет стареть медленнее, чем у того человека, который тренируется по одной программе или вообще не занимается физическими упражнениями. Влияние занятий спортом на скорость старения доказывают 20-летние наблюдения за участниками Олимпийских игр для пожилых. Их средний возраст — 65-68 лет, а биологический возраст на 20 лет моложе — 45-48 лет.
4. Семейное положение
Женатые мужчины живут дольше и стареют медленнее, чем неженатые, а женщины — наоборот. Стареют медленнее и живут дольше незамужние женщины.
5. Эмоциональный настрой
Оптимисты стареют медленнее и живут дольше, чем пессимисты.
Туберкулез, атеросклероз, язвенная болезнь, иммунодефициты ускоряют старение.
Ионизирующее излучение, лучевая терапия ускоряют старение. На скорость старения влияет и потеря работы. Теломеры укорачивались у уволенных рабочих, шахтеров и их ближайших родственников. Исследовали теломеры матерей, у которых болели дети, в зависимости от организации лечения ребенка — в стационаре, амбулаторно или с редкими консультациями. У тех, кто находился без ежедневного присмотра врачей, теломеры оказались наиболее короткими, соответственно, скорость старения увеличивалась. Также исследуют, кто какую музыку слушает и какая при этом скорость старения. Победили любители джаза — они стареют медленнее по сравнению с другими музыкальными предпочтениями.
Маркеры биологического возраста
— Маркеры старения — это биологические параметры, которые качественно и количественно изменяются с возрастом и служат для определения биологического возраста, при этом они не являются симптомами заболеваний. В настоящее время предлагается более 1200 различных показателей, которые могут претендовать на роль маркеров биологического возраста, и количество их неуклонно растет. Биологический возраст определяется путем сравнения индивидуальных показателей состояния организма со среднестатистическими стандартными данными соответствующей возрастной группы и выражается в единицах времени (в годах). Биологический возраст может совпадать с хронологическим или паспортным, опережать его или оказаться существенно меньшим.
Нормой считается отклонение биологического возраста от хронологического не более чем на пять лет. Старение в этом случае рассматривается как естественное.
Тесты для определения биологического возраста
— Ученые предлагают использовать разное количество тестов для оценки биологического возраста — от одного до нескольких десятков и даже сотен. Они определяют:
— морфологию (процент жира в теле, весо-ростовые индексы);
— физиологические функции (эластичность кожи, острота зрения и слуха и др.);
— психологические тесты (распознавание картинок, концентрация внимания и др.);
— нагрузочные тесты (частоты дыхания при физической нагрузке, максимальное потребление кислорода и др.).
Однако исследования показывают, что от увеличения количества тестов после 10-15 маркеров точность оценки не прибавляется. Они все имеют очень высокую корреляцию друг с другом. Для выбора маркеров Американская федерация исследований старения рекомендует придерживаться следующих критериев:
1. Высокая корреляция биомаркера со смертностью;
2. Биомаркер должен являться показателем естественного старения, а не проявлением заболевания;
3. Биомаркер должен обеспечивать возможность массового скрининга, безопасность и надежность (воспроизводимость результатов);
4. Биомаркер должен быть также применим к лабораторным животным, чтобы обеспечить возможность контроля, тестирования и совершенствования результатов.
Различают интегральные и парциальные модели определения биологического возраста. Интегральные модели характеризуют состояние организма в целом, а парциальные позволяют оценить биологический возраст одной из систем организма.
Биомаркеры для самостоятельного контроля
— Для тех, кто задумался об активном и продуктивном долголетии, самый оптимальный вариант — выбрать те маркеры, которые можно контролировать самостоятельно и ежедневно влиять на них, замедляя скорость старения. Вот 10 из них:
1. Аэробная производительность — способность организма перерабатывать кислород из воздуха, продвигать его в кровоток и по всему телу. Увеличивается благодаря физическим упражнениям. Чем выше аэробная производительность, тем меньше ваш биологический возраст. Для начала подойдет любой тест на толерантность к физической нагрузке.
2. Кровяное давление: чем ниже артериальное давление (в пределах нормы 100-139 на 60-89 мм. рт.ст) и чем больше пульсовое давление (разница между максимальным и минимальным давлением), тем эффективнее работает система и тем меньше биологический возраст.
3. Частота сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя: чем ниже этот показатель в пределах нормы (60-80 уд. в мин.), тем эффективнее сердце прокачивает кровь и тем меньше биологический возраст.
4. Плотность костей — это показатель плотности минерального содержания костей. Чем сильнее кости, тем меньше биологический возраст.
5. Регуляция температуры тела — это способность поддерживать внутреннюю температуру тела: чем лучше организм с этим справляется, тем меньше ваш биологический возраст.
6. Толерантность сахара в крови / уровень инсулина: способность организма контролировать и перерабатывать сахар в крови (глюкозу) из пищи через гормон инсулин и распределять его в организме через кровоток. Чем ниже уровень глюкозы и инсулин натощак, тем меньше ваш биологический возраст.
7. Композиция тела — процент жира в теле и мышечная масса: чем ниже процент жира (в пределах нормы), тем выше безжировая масса (мышцы) и, соответственно, меньше ваш биологический возраст.
8. Холестерин / соотношение плохого (низкой плотности) и хорошего (высокой плотности) холестерина. Чем меньше плохого холестерина и больше хорошего (в пределах нормы), тем меньше биологический возраст.
9. Сила — это способность тела сопротивляться весу. Чем вы сильнее, тем меньше ваш биологический возраст. Эффективный показатель — сила левой кисти (измерения силы динамометром на вытянутой левой руке).
10. Равновесие, баланс. Чем дольше вы простоите с закрытыми глазами на левой ноге, согнув правую ногу, тем меньше ваш биологический возраст.
Каждый из этих биомаркеров можно контролировать или изменить ежедневным выбором. Например, можно есть свежие фрукты и овощи вместо жирной пищи или фаст-фуда, пить чистую воду вместо сладких газированных напитков, ходить пешком и заниматься в спортзале вместо просмотра телевизора на диване. Справляться со стрессом можно с помощью правильной организации сна, режима дня, йоги, массажа и медитации.