Как услышать истинное я
Как услышать свое настоящее Я?
Четыре простых практических упражнения на ваш выбор, которые можно проделать дома и сэкономить на обращении к психологу!
«У меня как у психолога для вас две новости: хорошая и плохая.
Плохая новость: почти все ваши желания, мечты и цели – не ваши. Вы их откуда-то взяли и присвоили. Одни – недавно, другие – много лет назад.
Возьмем, например, успех. Вы хотите быть успешной? Да, конечно. И что же конкретно это значит? Квартира-машина-счет в банке? Заботливый муж-много детей-праздничные семейные обеды? Творчество-йога-путешествия? А вы знаете, на основании чего сделали такой выбор?
Жизнь мимо самой себя
Если вы специально не задумывались о том, почему и зачем вы хотите именно того, что хотите, то основных вариантов всего три.
Первый. Вы смоделировали то, что видели в детстве. Вы подражаете одному из родителей или стараетесь воспроизвести тот уклад жизни, который был в родительской семье. Или же наоборот: вы всё делаете, чтобы ваша жизнь была иной и отличалась от увиденного в детстве.
Второй вариант. Вы находитесь под гипнозом социальных стереотипов и шаблонов. Вы следуете моде, трендам, тенденциями и занимаетесь тем, что сейчас «актуально». В личной жизни ваши ориентиры – не собственные глубинные желания, а установки типа «надо выйти замуж», «пора заводить детей».
Третий вариант. У вас есть авторитет, которому вы подражаете. Вы одеваетесь, ездите отдыхать, слушаете музыку, оцениваете мужчин, заказываете коктейли, готовите десерты по рецептам вашей подруги.
Резюме: по-любому вы проживаете не свою жизнь.
Если вам станет легче, то знайте, что большинство живет именно так. Психике гораздо проще научиться выполнять уже прописанные кем-то программы. Создавать свои, авторские – хлопотное дело. А уж тем более трудно приходится, когда свои предпочтения и выборы вступают в противоречие со стереотипными.
Например, девочка хочет профессионально заниматься рисованием, но родители настаивают пойти учиться на экономиста или юриста, потому что это – серьезная профессия, а не фигня какая-нибудь.
За движение по шаблонному пути придется расплачиваться. Платой может стать глубокий кризис, психосоматические расстройства, а также сожаление о прожитой «не своей» жизни в самом её конце.
Тропинки с своему глубинному «я»: как услышать себя?.jpg
Пути к своему «я». Практикум
А теперь хорошая новость: можно научиться слышать себя, свой внутренний голос – и стать автором своей жизни, реализовывать ваши индивидуальные ценности и смыслы.
Ниже я опишу несколько приемов, помогающих распознать, что же хочет ваше собственное «я».
Самый действенный способ потребует от вас усилий, но оно того стоит.
Возьмите ручку и несколько листов бумаги, поставьте таймер на двадцать минут. Сверху напишите: «Что я действительно хочу?» И начинайте писать так быстро, как можете – как будто вы слушаете интересную лекцию и стараетесь записать всё.
Отключите «внутреннего критика», просто записывайте все возникающие в голове мысли. Если новых идей не приходит, а время ещё не истекло, то повторяйтесь, но не останавливайтесь.
Когда таймер пропищит, заканчивайте. Что делать дальше? А дальше нужно делать то же самое ещё три дня! Да, вот такая эта техника. И после четырех дней по двадцать минут фрирайтинга (так называется то, что вы делали), выплеснув позаимствованные «хотелки» и всё привнесенное из разных внешних источников, вы придёте к вашим настоящим желаниям, к тому, что важно именно вам.
Другое упражнение требует намного меньше времени и усилий, но больше воображения. Предположим, что вы сейчас дома или в офисе. Оглянитесь по сторонам и найдите какой-нибудь предмет из окружающей вас обстановки. Часы или дверь, кофеварку или обогреватель – всё равно.
Представьте, что вы становитесь этим предметом и произнесите речь от его имени. Либо говорите вслух, либо пишите. «Я – всегда точно идущие часы. Благодаря мне люди знают, опаздывают ли они на работу или уже пора ложиться спать. Во мне есть маленькая батарейка, поэтому меня даже не надо заводить, только иногда вытирать пыль…»
Отведите на это упражнение двадцать минут. От имени выбранного предмета вы можете хвалиться и жаловаться, сердиться и бояться. Очень часто, особенно ближе к концу выполнения задания, происходят инсайты: люди неожиданно осознают важные вещи о себе.
Для третьего метода нужна подруга. Вы садитесь рядом, и она вас спрашивает: «что ты в жизни хочешь?» Вы отвечаете. Она спрашивает: «а зачем это тебе? для чего?» Вы отвечаете. Подруга снова спрашивает: «а для чего тебе это нужно? что тебе это даст?» Вы отвечаете.
И так продолжаете дальше – либо пока вас не осенит какое-то ценное прозрение, либо просто десять раз. Практика показывает, что даже во втором случае вы имеете «на выходе» совершенно иное понимание ваших желаний.
Меньше всего специальных усилий потребует четвертый подход. Ведь вам просто нужно будет спать.
Как вы догадались, речь идет о сновидениях. Это – «королевский» путь к глубинному пониманию себя, ведь режиссером-постановщиком сновидений является бессознательное, а оно точно знает, что вам хочется на самом деле. Дело за малым: нужно лишь «вытащить» эту информацию из ваших сновидений.
Поскольку мы очень быстро после пробуждения забываем почти все свои сны, их обязательно нужно записывать.
Думая об интерпретации, забудьте о сонниках: сновидения каждого человека имеют не всеобщее, а персональное значение, о ваших снах в книгах не написано. Сразу отбросьте, так называемые, дневные остатки — творчески переработанные впечатления о событиях, случившихся накануне днем.
Об остальных сюжетах стоит подумать: «что бы это значило? какое сообщение для меня тут есть?» Если смысл сновидения не ясен, попробуйте поставить себя на место каждого персонажа и подумать: «что я (крокодил, чайка, лютик) хочу сказать или сделать?»
Если описывать разницу в ощущениях от по-настоящему ваших желаний и целей от не ваших, то в первых есть особая энергия, и вы это чувствуете. Когда вы в контакте со своим глубинным «я», когда слышите себя, то изнутри подключаются ресурсы для реализации идей и планов, не приходится себя уговаривать, а потом, когда получены результаты, наступает чувство глубокого удовлетворения и радости. Счастливого вам пути к себе!»
© Илья Шабшин
Психолог-консультант, ведущий специалист психологического центра.
Добавить комментарий Отменить ответ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Общение с Высшим Я. Самая простая методика
Слова Я ЕСМЬ ТО ЧТО Я ЕСМЬ, использованные как предисловие
**********************************************************
Если вы не захотите научиться плавать, вы не научитесь. А для того, чтобы научиться плавать, вам необходимо зайти в воду и пытаться плыть.
Те люди, которые читают эти диктовки и понимают, о чем в них идет речь, все способны плыть, общаться с Высшей Частью самих себя.
И, если вам не хочется идти в воду, то никто не сможет вас заставить. Вы или решаете научиться плавать и заходите в воду, или нет.
Практика, данная Я ЕСМЬ ТО ЧТО Я ЕСМЬ на каждый день
****************************************************
Методик, как общаться с вашей высшей частью, много.
Я дам вам самую простую.
У вас есть Друг. Самый лучший и самый преданный Друг, который живет внутри вас самих. И этот Друг всегда любил вас и стремился помогать вам настолько, насколько вы ему позволяли, во всех трудных обстоятельствах вашей жизни.
Вы часто испытывали необходимость получить совет от друга, совет в трудной ситуации. Вы искали друзей вовне вас. Вы стремились к человеческому общению с ними.
А в это время самый лучший Друг, самый преданный Друг, находящийся внутри вас терпеливо ждал, когда же вы обратите на него внимание.
И он готов к общению с вами. Он испытывает к вам чувство дружбы и любви. Обратите на него внимание.
Скажите ему, как вы его любите, как вам недостает общения с ним.
Выберите время, когда вы знаете, что вам никто не будет мешать. Отключите все, что может вас отвлекать. Займите удобную позу. Сосредоточьтесь на своем сердце. И спросите свое Высшее Я, желает ли оно общаться с вами? Что означает его ответ «да»?
Прислушиваетесь к себе. Этот ответ может прийти как очень тонкое ощущение, трепетание в сердце, или другим путем. Вы должны понять, как ваше Я Христа ответит вам. Оно ответит вам тем способом, который вы сможете воспринять.
Вы можете не услышать никакого ответа. Не принуждайте и не утомляйте себя. Повторите опыт на следующий день. Делайте это каждый день.
Вы должны понять, какое время общения для вас наиболее удобно в течение суток. Пытайтесь вновь и вновь.
Вначале вам покажется, что вы слышите ответы. Задавайте вопросы вашему Я Христа, спрашивайте его. Разговаривайте с ним как с самым близким вам другом. Говорите, как вы его любите, как мечтаете общаться с ним.
И рано или поздно ваше общение состоится.
Я желаю вам успехов на вашем пути. Придет время, и мы встретимся с вами. И я буду говорить с вами изнутри вас, точно также как сейчас я говорю изнутри этого посланника.
Я ЕСМЬ ТО ЧТО Я ЕСМЬ. Ом.
КУТХУМИ (послание 24 марта 2005): «Цель любой медитативной практики, если она истинна, добиться состояния безмыслия. И, когда вы сможете сохранять это состояние безмыслия достаточно продолжительное время, вы сможете получить доступ к истинной информации, которая действительно необходима вам для вашего духовного продвижения»
____________________
———————
Итак, «Если вы не захотите научиться плавать, вы не научитесь. А для того, чтобы научиться плавать, вам необходимо зайти в воду и пытаться плыть».
PS.: Оптимальное время продолжительности медитации начинающим: столько же минут, каков ваш возраст. По мере накопления опыта время медитации можно увеличивать, следуя интуиции, то есть развивающейся связи с вашим Я Христа. Практикующие также советуют перед медитацией делать призывы к Архангелу Михаилу для защиты канала во время практики.
Из опыта налаживания контакта с Высшим Я http://stihi.ru/2013/08/04/2284
Медитация начинающим. 30 мин. в неделю http://stihi.ru/2013/08/04/2730
Стихи раздела «Напутствия на каждый день» сайта ЕДИНЕНИЕ http://www.edinenie-vsemirno.net/mp3/stihove_RA_1_ru.htm
Прим.: рифмованный перевод выполнен 11/17/21 июля 2013. Построчный перевод взят со страницы сайта ЕДИНЕНИЕ по указанной ссылке. Редакция перевода стала возможной после объяснений Росицы.
15.07.2013
Я ЕСМЬ ВЛАДЫКА ЭЛЬ МОРИЯ.
Здравствуй, дочь моя! Сейчас многих из вас тревожит этот вопрос, как выйти на контакт со своим Высшим Я. Это ваша душа, запертая в клетке физического тела, над которым Разум имеет все меньше и меньше власти, взывает о помощи. Мы рады вам помочь, мы рады дать ответы. Для этого и пришли в этот мир люди- Каналы, для этого и открываются способности к яснослышанию все и большего и большего количества Людей. Я перечислю тебе основные причины, которые мешают вам установить контакт.
1) загрязненность энергетических каналов. Вы можете с утра до ночи читать молитвы, веления, розарии, заниматься йогой и другими практиками, но если вы находитесь во власти иных энергий, то все ваши посылы просто не проходят на Тонкий план- вам нужен человек или группа людей, которые помогут вам выйти из этого кокона, и которые помогут нам, Божественным Существам, дотронуться до вашего Сердца и очистить ваше Сознание. После этого вы можете продолжать привычные вам энергетические практики
2) Ваши шаблоны и модели. Сснова и снова стереотипичность вашего Сознания мешает вам (улыбается) вы примеряете чужой опыт на себя, и ждете, что вы начнете общаться со своим Высшим Существом так же, как кто-то другой. Отбросьте свои убеждения. К каждому из вас свой подход (улыбается) Мы общаемся с вами через музыку, книги, фильмы, через случайное слово, те же самые диктовки. Кто-то может «слышать», кто-то «видеть», кто-то «чувствовать», а кто-то просто «знать». И это тоже тот язык, на которым мы говорим с вами. Научитесь различать голос собственной души- он у всех разный.
3) Не пришло еще время. Многие из вас на правильном Пути, но в глубине еще не готовы услышать ответы на все свои вопросы, еще не готовы принять и правильно применить Небесные Дары, кто-то пока еще принимает голос Эго за стремление Души. Поймите, если у вас чего то нет, значит, вам это не надо.
Любимые мои. у каждого из вас свой путь, у каждого из вас свой способ общения, примите с Благодарностью то, что уже имеете, не ставьте себе цель выйти на контакт- это то, что приложится естественным образом, идите по пути раскрытия Сердца, по пути Небесного пробуждения, по пути Любви к себе, ко всему живому, по пути Любви к Богу. Это самый простой путь, это ваш путь! учитесь любить. учитесь дарить любовь. Я был рад ответить на ваши вопросы, дети мои. Аминь.
На той же странице форума. Сообщение 37.
1.08.2013
Я ЕСМЬ СЕРАПИС БЕЙ.
«. Итак после необходимого для всех очищения, я прошу вас в точно указанный час, объединив Свет своей Души со Светом в Душе каждого, произнести:
Именем Господа нашего Отца-Матери-Творца, я призываю свою Божественную Суть, свой Высший Дух и устанавливаю прочную связь с тобой, мое Божественное Я ЕСМЬ Присутствие. Я сам(а) по воле своей отдаюсь под Божественное руководство Твое отныне и навсегда. Аминь.
Формула Благодарности (edinenie-vsemirno.net)
ТАКА ДА БЪДЭ. ОМ.
Благодарю тебя, Возлюбленный Серапис Бей
за этот призыв и помощь!
Благодарю! Благодарю! Благодарю!
Та же страница. Cообщение 38.
Будда Гаутама от 30.07.13
. Вы можете помочь друг другу в очистке во время субботней медитации, а мы поддержим вас своими энергиями. Хочу внести в вашу программу еще один пункт по очистке участников коллективной медитации.
Пусть каждый из вас выразит намерение:
«Во имя Бога-Отца-Матери, Господи, я прошу очистить меня от всех блоков, неправильных убеждений, разрушительных программ для наивысшего Блага Всей Вселенной и Блага Моего. Аминь.»
Формула Благодарности (edinenie-vsemirno.net)
ТАКА ДА БЪДЭ. ОМ.
Благодарю тебя, Господь Мира Гаутама Будда
за этот призыв и помощь!
Благодарю! Благодарю! Благодарю!
Наполняю вас своей Энергией Любви. Ом Шри Намах. Ом Шри Намах. Ом Шри Намах.
ПРИМ.: На стр. 3 «Послания группы Ты Свет Неси» и далее для каждой субботней медитации публикуются сообщения Учителей для нее:
7.08.2013
Я ЕСМЬ ТО ЧТО ЕСМЬ В КАЖДОМ, Я ЕСМЬ СУТЬ, ИСТОК, Я ЕСМЬ ЛЮБОВЬ, Я ЕСМЬ БОЖЬЯ БЛАГОДАТЬ! Имя мое ничего не скажет вам, имя мое откроется как Дар тем, кто найдет меня в Сердце своем! Я приветствую вас, Возлюбленные мои. Части Единого, и Единое во всех проявлениях.
. по Вере вашей раскроется Суть ваша. По Вере вашей вольется свет Бога в Души ваши, по Вере вашей возродится в Сердце подлинное ваше существо- ЛЮБОВЬ.
Нет тех, кто может помешать вам, ибо Истина в каждом Сердце, ибо Истина- одна и имя ей СВЕТ. А качество ее ЛЮБОВЬ. И защита ей ВЕРА! Я наполняю вас энергией, что сможет направить ваши Сердца ко мне, в самый исток, дабы наполниться силой Любви, дабы обрести Свет. Во тот призыв, с которым обратитесь ко мне в час, когда соберутся те сердца, что истинно жаждут освобождения, и дано будет вам.
«Укрепи меня, Господи, в ВЕРЕ моей, дабы раскрыть в своем сердце ЛЮБОВЬ Твою, дабы стать СВЕТОМ Твоим. Отныне и навсегда. Аминь»
Просто невероятно: как научиться слушать и слышать себя
Сколько раз вы слышали совет «Просто прислушайся к себе»?
Идея «Прислушаться к себе» – это действительно гениально, если вы знаете, как это сделать. Но что, если вы не слышите голос, который говорит вам, что правильно для вас, а что нет? Что если вы не знаете, что ваш внутренний мир хочет вам сказать? Откуда вы знаете, что слушать себя – это лучше, чем слушать всех умных людей вокруг себя и после выбрать наиболее логичный путь в жизни?
Прислушиваясь к себе, вы принимаете решения, которые являются правильными для вас. Никто не знает, что сделает вас счастливым (даже если они говорят, что они делают) и привнесёт в вашу жизнь равновесие.
Если вы хотите научиться слушать себя, то у вас есть две основные задачи: познать себя и услышать себя.
Если вы знаете, кто вы есть, каковы ваши интересы и что вы чувствуете в тех или иных моментах своей жизни, то вы можете услышать свой внутренний голос. Мы не вполне знаем сами себя потому, что мы всегда окружены мнениями и ожиданиями других людей.
Может быть, у одного из ваших родителей была мечта, чтобы вы были успешным врачом, и эта мечта стала вашим жизненным путём. Это была ваша мечта? Вам действительно нравится быть тем, кто вы есть? Как много людей сделали ошибку, следуя по пути, что семья считала правильным для них.
Не живите по книге.
Следуя определенному жизненному пути (особенно тому, который был написан кем-то другим) не дает вам возможности прислушаться к себе. Когда вы чувствуете, как хотите что-то сделать (даже если кажется, что на данный момент это иррационально), идти и делайте это! Конечно, во всем должна быть мера и речь не идёт о том, чтобы бросить свою работу, если вы злитесь на своего руководителя. Но:
Делайте что-то новое и неожиданное, по крайней мере, один раз в неделю и вы станете более спокойны и расслаблены в жизни, и вы будете знать свой внутренний мир лучше.
Как научиться слышать себя и свои желания
В детстве многих из нас НЕ спрашивали, чего мы хотим. Нам покупали одежду, которую мы потом с трудом и грустью таскали на себе. При этом, чувствуя себя самыми несчастными в мире. Нас отправляли летом отдыхать в санаторий, а нам хотелось остаться с друзьями гонять на великах. Нам выключали телевизор на самом интересном месте и заставляли спать. Поэтому, с нашими желаниями сейчас, во взрослом возрасте – вообще беда.
НО, есть хорошая новость. Она в том, что можно начать с малого. Например, поставить себе цель пять раз в день остановиться и спросить себя: а что я хочу? Прямо здесь, прямо сейчас? Задача в этом случае – именно остановиться и прислушаться к себе и своим желаниям. Пусть даже смешным, глупым или незначительным. Но, — услышать себя!
Затем, позволить этому состояться. То есть, сделайте это для себя! Если мы начнём с малого, и не будем останавливаться, то спустя несколько недель это войдёт в привычку. Это станет просто навыком и закрепится у нас в голове в виде группы нейронов. По мере развития вы сможете отслеживать всё более значительные свои истинные желания и потребности.
При этом, есть оговорка. Конечно, исполнение ваших желаний должно быть экологично и безопасно для других и мира. Никто не отменял правила адекватного поведения в обществе.
@Екатерина Холодова. Мой канал в ДЗЕН — подписывайтесь!
Берегите себя.
Вы когда-нибудь ощущали себя эгоистом, когда вы посвящали время себе, а не тратили время с семьей или работой над новым проектом? Следует также помнить, что если я не позабочусь о себе, то я утрачу часть себя. Я не смогу быть хорошей женой, я не смогу быть хорошей мамой и я не смогу справиться со своей работой. Для того, чтобы знать себя, вы должны тратить регулярно немного времени на то, что вы любите. Эта деятельность не включает походы по магазинам, просмотр телевизора или игру в видеоигры. Вы можете прогуляться, сделать что-то в саду с растениями, попробовать приготовить новый рецепт блюда, поплавать, порисовать, написать что-нибудь, в общем, делать то, что вы чувствуете. Если вы делаете то, что вам нравится, то вы знаете, как чувствуется спокойствие, расслабленность и сбалансированность. Эти ощущения вы ищите, когда вы пытаетесь прислушаться к себе.
Слушать себя мы учимся постепенно
Необязательно все делать так, как чувствуется. Бывает, что не время, не место, что мы сами еще не набрались решимости, чтобы следовать за собой, но даже просто знать о своих истинных желаниях, а значит, знать себя, очень важно. Пока мы не знаем, мы ходим как в тумане, натыкаемся на препятствия там, где совсем их не ждем, не знаем, как их обойти. Но как только мы начинаем лучше слышать себя, все происходящее становится более очевидным, понятным, и со всем проще становится справляться, и жизнь начинает приносить больше радости и удовлетворения. Потому что мы начинаем идти своим путем. Не тем, что выбирают для нас родители, мужья, жены, общество, а тем, что выбираем мы сами, следуя своей субъективности, за своими истинными желаниями, которые только мы сами и можем услышать. Никто не поймет и не увидит их лучше нас самих.
Наше счастье в наших руках, просто надо понять, в чем оно заключается, и именно в этом очень помогает умение слушать себя. Так что будем учиться этому и будем счастливы, ведь это, в конце концов, и есть наша главная цель в жизни.
Найдите своё глубинное убеждение.
Ваши убеждения – это вера, что держит вас на плаву в любой жизненный шторм, которая позволяет идти по жизни уверенно и стабильно. Если вы знаете своё основное убеждение, вы всегда можете обратиться в эту веру, когда нужно прислушаться к себе.
У многих людей глубинное убеждение их религия, вера («Я – христианин», «Я – мусульманин», «Я – буддист» и т.д.) и они знают, что определённый Бог ведёт их по жизни. Когда им понадобится совет, они молятся. Можно иметь разные убеждения помимо религии.
Одновременно с познанием себя вы слушаете себя. Внутренний голос, Бог, интуиция, шестое чувство, подсознание (можно выбрать то, что вам ближе) может вести вас по жизни и помогать в принятии решений. Это не значит, что вы не будете делать ошибки, но эти ошибки смогут научить вас чему-то в жизни.
Доверяйте интуиции
Вы верите себе? Очень малый процент людей доверяет себе и своей интуиции. А почему? По той причине, что большинство считает интуицию чем-то мистическим. Вы задаетесь вопросом, как себя услышать? Тогда вам следует понять, что интуиция – это не что иное, как ваш жизненный опыт. Именно он подсказывает вам, как нужно действовать в той или иной ситуации, в зависимости от того, был у вас опыт подобного реагирования или нет. Чтобы лучше познать себя и жить в гармонии с собой, нужно слышать то, что говорит шестое чувство. Всегда считайтесь с его мнением, а не с мнением окружающих. Конечно, все должно быть в рамках здравого смысла. Но если у вас стоит трудный выбор, то лучше слушайте себя, а не окружающих, ведь от вашего решения зависит ваша судьба.
Упорядочивайте своё сознание.
Сегодня мы постоянно окружены информацией, которая забивает нашу голову. ТВ-шоу, Facebook, Твиттер, мнения людей вокруг нас, новости, блоги (даже чтение этой статьи сейчас), журналы и многое другое. Вы должны иметь свободное место в вашем сознании, что позволит вам услышать себя, а не голоса других людей.
Тропинки к своему глубинному «Я»: как услышать себя?
У меня как у психолога для вас две новости: хорошая и плохая. Плохая новость: почти все ваши желания, мечты и цели – не ваши. Вы их откуда-то взяли и присвоили. Одни – недавно, другие – много лет назад.
Возьмем, например, успех. Вы хотите быть успешной? Да, конечно. И что же конкретно это значит? Квартира-машина-счет в банке? Заботливый муж-много детей-праздничные семейные обеды? Творчество-йога-путешествия? А вы знаете, на основании чего сделали такой выбор?
Жизнь мимо самой себя
Если вы специально не задумывались о том, почему и зачем вы хотите именно того, что хотите, то основных вариантов всего три.
Первый.
Вы смоделировали то, что видели в детстве. Вы подражаете одному из родителей или стараетесь воспроизвести тот уклад жизни, который был в родительской семье. Или же наоборот: вы всё делаете, чтобы ваша жизнь была иной и отличалась от увиденного в детстве.
Второй вариант.
Вы находитесь под гипнозом социальных стереотипов и шаблонов. Вы следуете моде, трендам, тенденциями и занимаетесь тем, что сейчас «актуально». В личной жизни ваши ориентиры – не собственные глубинные желания, а установки типа «надо выйти замуж», «пора заводить детей».
У вас есть авторитет, которому вы подражаете. Вы одеваетесь, ездите отдыхать, слушаете музыку, оцениваете мужчин, заказываете коктейли, готовите десерты по рецептам вашей подруги.
Резюме: по-любому вы проживаете не свою жизнь.
Если вам станет легче, то знайте, что большинство живет именно так. Психике гораздо проще научиться выполнять уже прописанные кем-то программы. Создавать свои, авторские – хлопотное дело. А уж тем более трудно приходится, когда свои предпочтения и выборы вступают в противоречие со стереотипными.
Например, девочка хочет профессионально заниматься рисованием, но родители настаивают пойти учиться на экономиста или юриста, потому что это – серьезная профессия, а не фигня какая-нибудь. За движение по шаблонному пути придется расплачиваться. Платой может стать глубокий кризис, психосоматические расстройства, а также сожаление о прожитой «не своей» жизни в самом её конце.
Пути к своему «я». Практикум
А теперь хорошая новость: можно научиться слышать себя, свой внутренний голос – и стать автором своей жизни, реализовывать ваши индивидуальные ценности и смыслы. Ниже я опишу несколько приемов, помогающих распознать, что же хочет ваше собственное «я».
Самый действенный способ
потребует от вас усилий, но оно того стоит.
Возьмите ручку и несколько листов бумаги, поставьте таймер на двадцать минут. Сверху напишите: «Что я действительно хочу?» И начинайте писать так быстро, как можете – как будто вы слушаете интересную лекцию и стараетесь записать всё.
Отключите «внутреннего критика», просто записывайте все возникающие в голове мысли. Если новых идей не приходит, а время ещё не истекло, то повторяйтесь, но не останавливайтесь.
Когда таймер пропищит, заканчивайте. Что делать дальше? А дальше нужно делать то же самое ещё три дня! Да, вот такая эта техника. И после четырех дней по двадцать минут фрирайтинга (так называется то, что вы делали), выплеснув позаимствованные «хотелки» и всё привнесенное из разных внешних источников, вы придёте к вашим настоящим желаниям, к тому, что важно именно вам.
требует намного меньше времени и усилий, но больше воображения. Предположим, что вы сейчас дома или в офисе. Оглянитесь по сторонам и найдите какой-нибудь предмет из окружающей вас обстановки. Часы или дверь, кофеварку или обогреватель – всё равно.
Представьте, что вы становитесь этим предметом и произнесите речь от его имени. Либо говорите вслух, либо пишите. «Я – всегда точно идущие часы. Благодаря мне люди знают, опаздывают ли они на работу или уже пора ложиться спать. Во мне есть маленькая батарейка, поэтому меня даже не надо заводить, только иногда вытирать пыль…»
Отведите на это упражнение двадцать минут. От имени выбранного предмета вы можете хвалиться и жаловаться, сердиться и бояться. Очень часто, особенно ближе к концу выполнения задания, происходят инсайты: люди неожиданно осознают важные вещи о себе.
Для третьего метода
нужна подруга. Вы садитесь рядом, и она вас спрашивает: «что ты в жизни хочешь?» Вы отвечаете. Она спрашивает: «а зачем это тебе? для чего?» Вы отвечаете. Подруга снова спрашивает: «а для чего тебе это нужно? что тебе это даст?» Вы отвечаете.
И так продолжаете дальше – либо пока вас не осенит какое-то ценное прозрение, либо просто десять раз. Практика показывает, что даже во втором случае вы имеете «на выходе» совершенно иное понимание ваших желаний.
Меньше всего специальных усилий потребует четвертый подход
. Ведь вам просто нужно будет спать.
Как вы догадались, речь идет о сновидениях. Это – «королевский» путь к глубинному пониманию себя, ведь режиссером-постановщиком сновидений является бессознательное, а оно точно знает, что вам хочется на самом деле. Дело за малым: нужно лишь «вытащить» эту информацию из ваших сновидений.
Поскольку мы очень быстро после пробуждения забываем почти все свои сны, их обязательно нужно записывать.
Думая об интерпретации, забудьте о сонниках: сновидения каждого человека имеют не всеобщее, а персональное значение, о ваших снах в книгах не написано. Сразу отбросьте, так называемые, дневные остатки — творчески переработанные впечатления о событиях, случившихся накануне днем.
Об остальных сюжетах стоит подумать: «что бы это значило? какое сообщение для меня тут есть?» Если смысл сновидения не ясен, попробуйте поставить себя на место каждого персонажа и подумать: «что я (крокодил, чайка, лютик) хочу сказать или сделать?»
Если описывать разницу в ощущениях от по-настоящему ваших желаний и целей от не ваших, то в первых есть особая энергия, и вы это чувствуете. Когда вы в контакте со своим глубинным «я», когда слышите себя, то изнутри подключаются ресурсы для реализации идей и планов, не приходится себя уговаривать, а потом, когда получены результаты, наступает чувство глубокого удовлетворения и радости. Счастливого вам пути к себе!
Найдите своё особенное место.
Особое место – это то, где вы чувствуете себя спокойно, где вы чувствуете воссоединение со своим внутренним миром и со своей основой, ядром. Это может быть веранда вашего дома, душ, пляж, парк, художественная галерея, кафе или любое другое место. Не позволяйте никому беспокоить вас, просто погрузитесь в свои мысли и позвольте им течь сквозь вас. Послушайте, что ваше внутреннее «Я» говорит вам в этот момент.