Как усилить форхенд кисть
Расположение рук в момент завершения замаха является ответственным моментом для всех теннисистов. Существуют разные виды замаха, но почему то, все игроки используют одну и ту же постановку на окончание удара. Кроме тщательной подготовки, которая способствует мощному удару справа, следует правильно выполнить такие элементы форхенда, как:
Форхенд в теннисе присутствует всегда, в этой статье вы узнаете о завершающей части удара и о правильных позициях, которыми пользуются все, начиная от новичков и заканчивая знаменитыми теннисистами.
Окончание, вынесение ракетки
Угол изгиба кисти и локтя может изменяться. Это происходит из-за стиля теннисиста и игровой обстановки. Но главный принцип, как правило, не изменяется локоть у торса, кисть повернута назад. По статистике, именно такое положение дает возможность передать большую часть силы мячу.
Интересно знать! Кисть руки не прибавляет кручение в ударной зоне. Это самый настоящий миф.
Взаимосвязь с мячом
Момент соприкосновения с мячом является важной частью. Основная ошибка у теннисистов это перемещение во время контакта. Как показывает видеосъемка, в зоне «страйка» кисть перемещается совместно с рукой, но никак не отдельно. Расположение кисти не меняется на протяжение всех стадий форхенда. Как правило, в кисти убавляется угол тогда, когда после соприкосновения с мячом рука передвигает ракетку чуть вперед. Такое убавление считается незначительным. В основном, у профессионалов угол практически не меняется (от 45° до 65°).
Заключение удара
В таком положении ручка ракетки располагается на уровне глаз, при этом уже сравнившись с левым плечом. Такие спортсмены, как Энди Роддик обладает разнообразными вариантами выполнения ударов, а около 50% располагаются в такой позиции. Конечно, существуют и те, кто применяет необычные хватки, отчего и окончание удара происходит на уровне грудной клетки. Зачастую, эти игроки являются исключением.
При просмотре видео в замедленном режиме, можно заметить, что разные версии выхода из удара появляются от уровня отскока мяча, его кручения и линии полета. В любом случае, такое положение считается универсальным, а при обучении это будет необходимо.
Проводка
Крайняя точка это проводка руки в зону удара до момента финиша. В основном, проводка руки равняется 60 см по сравнению к торсу. Зачастую, тренера не замечают растяжения от начала соприкосновения с мячом, а взаимосвязано это со скоростью передвижения. Она настолько быстрая, что уследить за каждым телодвижением невероятно трудно.
По этой причине и появилось заблуждение, что сила и вращение формируются из-за скручивания. На самом же деле, лишь сильная проводка может поспособствовать нужному ускорению ракетки. Новички в теннисе, зрительно стараются скопировать технические особенности более опытных спортсменов, тем самым совершенно закрывая глаза на стадию растяжения. Взамен, они пробуют повысить скручивание ракетки, что в принципе является неправильным.
Анализируя, специалисты пришли к выводу, что на стадии скручивания ракетки скорость падает в несколько раз и приблизительно равняется 10 км/ч. Такая скорость значительно меньше, чем во время универсального окончания. Естественная стадия окончания форхенда является пронацией. Таким образом, разрешается спокойно снизить быстроту ракетки без лишнего напряжения плечевых суставов и мышц.
Все вышеперечисленные положения являются фундаментальными, а все потому, что минимум в 3 из 4 случаев профессиональные теннисисты используют их. Причем независимо от стиля спортсмена. Регулярные тренировки способствуют развитию технического навыка, который в теннисе просто необходим. Для достижения наилучшего результата, уделяйте спорту больше времени и вы заметите изменения в хорошую сторону.
Как усилить форхенд кисть
Сообщение sashkachitenniskms » Вт мар 21 2017 13:45
Re: Работа кисти при форхенд топсе?
Сообщение OlegCh » Вт мар 21 2017 13:53
Re: Работа кисти при форхенд топсе?
Сообщение Dmitriy.Korol » Вт мар 21 2017 14:02
Stiga Eternity VPS V
FH: Hurricane III prov bluesponge
Re: Работа кисти при форхенд топсе?
Сообщение sashkachitenniskms » Вт мар 21 2017 14:09
Re: Работа кисти при форхенд топсе?
Сообщение sashkachitenniskms » Вт мар 21 2017 14:11
Re: Работа кисти при форхенд топсе?
Сообщение AIR STRIKE » Вт мар 21 2017 14:16
Re: Работа кисти при форхенд топсе?
Сообщение OlegCh » Вт мар 21 2017 14:17
Настольный теннис для каждого
При полной или частичной перепечатке обязательна ссылка на сайт.
© 1999–2021 Компания «TTSPORT» О компании
Этот сайт использует метаданные пользователя (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для обеспечения своих функций. Вы должны покинуть сайт, если не согласны с обработкой сайтом этих данных.
Подробнее:
Политика конфиденциальности
Согласие на обработку персональных данных
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Коррекция кистей рук
Объемное моделирование тыльной стороны кистей рук препаратами на основе стабилизированной гиалуроновой кислоты
врач-дерматолог, косметолог, преподаватель УМЦ «Мартинекс», врач клиники эстетической медицины «Реформа», г. Москва
Старение, как известно, затрагивает не только кожу рук, но и нижележащие ткани. Параллельно идут процессы изменения качества и количества подкожно-жировой клетчатки. Процедура объемного моделирования тыльной поверхности кистей рук филлерами на основе гиалуроновой кислоты актуальна и востребована при старении рук с целью коррекции морщин (морфотип “морщинистые руки”), а также при генетически детерминированном дефиците подкожной клетчатки, визуализации вен и сухожилий кистей (морфотип «жилистые руки»). Улучшение внешнего вида кистейрук достигается созданием дополнительного объема между кожей и нижележащими слоями мягких тканей.
Волюмизация мягких тканей проводится с помощью препаратов, имеющих разную химическую структуру. Однако наиболее доступными препаратами с предсказуемым эффектом по-прежнему остаются филлеры на основе стабилизированной гиалуроновой кислоты. В настоящее время максимально длительный волюмизирующий эффект достигается при применении вязкопластичного препарата PERFECTHA DERM SUB-SKIN.
PERFECTHA DERM SUB-SKIN
PERFECTHA DERM SUB-SKINВысокопластичный, вязкоэластичный гель, содержащий гиалуроновую кислоту в концентрации 20 мг/мл. Данный филлер представляет собой препарат на основе гиалуроновой кислоты, модифицированной с помощью технологии E-Brid, которая подразумевает последовательное применение двух методов стабилизации. Сначала нативная гиалуроновая кислота подвергается этерификации, что уже отчасти меняет ее пространственную структуру и делает неузнаваемой для гиалуронидазы.
Далее следует этап модификации с помощью химического реагента BDDE (1,4-бутандиолдиглицидиловый эфир), в результате чего филлер приобретает стабильную, длительно сохраняющуюся структуру. Применение двух методов стабилизации позволяет добиться стойкого филлингового эффекта и достичь более высокого уровня безопасности процедуры. Отличительной особенностью PERFECTHA DERM SUB-SKIN является молекулярная масса гиалуроновой кислоты — 2 000 000 Да, что обеспечивает реализацию ревитализирующего эффекта при биологической деградации. В состав препарата входит незначительное количество (10%) нативной гиалуроновой кислоты, которая выполняет транспортную функцию. Препарат PERFECTHA DERM SUB-SKIN выпускается в шприцах объемом 2,0 мл и зарегистрирован как изделие медицинского назначения.
Процедура: объемное моделирование тыльной поверхности кистей рук филлером на основе гиалуроновой кислоты.
Цель: создание оптимального объема мягких тканей тыльной стороны кистей рук для улучшения внешнего вида кожи.
Показания: старение рук по типу “морщинистые руки”, “жилистые руки”.
Препараты: PERFECTHA DERM SUB-SKIN (ObvieLine, Франция). Ультракаин Д-С форте, раствор для инъекций 1–2% (Санофи-Авентис, Германия ГмбХ). Келадерм (Лаборатория ТОСКАНИ, Россия и LABORATORIO SINNOQA S. L., Испания).
Оборудование: шприцы инсулиновые с несъемной иглой объемом 1,0 мл. шприцы объемом 5,0 мл с иглой 22G (0,7 х 40 мм). Гибкая атравматичная канюля калибра 25–22G длиной 50–70 мм.
Продолжительность процедуры: 30 минут.
Рекомендуемый курс: процедура объемного моделирования проводится однократно. При необходимости возможно введение дополнительного объема препарата, но не ранее чем через 3 недели после процедуры. Клинический эффект сохраняется на срок до 18 месяцев.
1-й этап: консультация, осмотр
1-й этап: консультация, осмотрПроцедура начинается с осмотра и фотографирования кистей рук в состоянии покоя в разных ракурсах, определения объема вводимого филлера с учетом индивидуальной асимметрии. Любую инъекционную манипуляцию, в том числе и объемное моделирование, предваряет обязательное заполнение амбулаторной карты и добровольного информированного согласия на проводимую процедуру.
2-й этап: разметка
Перед началом процедуры объемного моделирования кистей рук для удобства специалиста можно провести разметку, намечая векторы распределения препарата.
3-й этап: анестезия
Работа с гибкой канюлей представляет собой атравматичный метод. Для максимального комфорта можно провести инфильтрационную анестезию препаратом Ультракаин Д-С форте в зоне планируемого прокола кожных покровов. Для этого используют инсулиновый шприц. Иглу вводят в кожу на 2–3 мм, анестетик вводят в дерму с формированием “папулы”. Возможен разворот иглы и инфильтрация окружающих тканей — для удобства работы и комфорта пациента. Оптимальный объем анестетика, вводимого в одну точку, составляет 0,2–0,3 мл.
4-й этап: прокол кожи
Пальцами левой руки врач создает кожную складку. Прокол кожи осуществляют иглой, которая имеет диаметр, равный калибру канюли или слегка превышающий его. Глубина прокола составляет 4–5 мм. Затем иглу выводят из раневого канала.
5-й этап: введение препарата
5-й этап: введение препаратаВ созданное отверстие, удерживая кожную складку, вводят атравматичную гибкую канюлю. Срез канюли, через который идет подача гелевого препарата, располагается сверху, так как это облегчает контроль за распределением филлера в тканях.
Филлер вводится в ткани веерной ретроградной техникой в соответствии с разметкой. Канюля вводится по определенному направлению (один из лепестков веера) на необходимую длину. Препарат подается при выведении канюли из тканей путем равномерного давления на поршень шприца.
При выведении гибкой канюли целесообразно совершать зигзагообразные движения, позволяющие более равномерно распределить препарат в мягких тканях. Пройдя по одному лепестку веера, целесообразно вывести канюлю практически полностью, чтобы избежать накручивания на нее тканей при совершении разворота. В противном случае препарат может быть вновь введен в зону уже проведенной коррекции.
После равномерного заполнения всех лепестков намеченного веера канюлю выводят из раневого канала. Следует выдавить наружу капельку геля, находящуюся у точки прокола. При работе с канюлей большого калибра (от 25G и более) возможна окклюзия раневого канала с помощью дополнительной
инъекции анестетика. Внутридермальное введение анестетика в непосредственной близости от зоны введения канюли “запечатывает” раневой канал. Далее следует добиться гемостаза путем пальцевого прижатия сухой (либо пропитанной 3% раствором перекиси водорода) марли или ватного диска.
6-й этап: распределение препарата
Для равномерного распределения препарата в дерме после окончания введения филлера специалист проводит деликатный массаж. Cправа 11 показано состояние кожи кистей рук после процедуры.
Для проведения данной процедуры можно использовать и другие филлеры средней и высокой вязкости. В конце статьи представлены результаты процедуры объемного моделирования кистей рук препаратом HYALUFORM 1,8% / филлер (в тыльную поверхность кисти каждой руки введено по 0,8 мл препарата).
Постпроцедурный период
Постпроцедурный периодВ первые дни постпроцедурного периода для домашнего ухода назначается крем Келадерм, который наносят на кожу рук 2–3 раза в сутки с целью скорейшего заживления и предупреждения отеков. Для пациентов, склонных к задержке жидкости и отекам, в постпроцедурном периоде можно рекомендовать лимфодренажный лосьон LYMPHO (GERnetic International, Франция).
После проведения процедуры пациенту следует временно отказаться от посещения бани, сауны, солярия, от процедур парафинотерапии. В домашних условиях в первые 3–5 дней возможно проведение деликатного массажа по крему Келадерм. Через 2 недели пациент должен прийти для контрольного осмотра и оценки результатов процедуры. Кисти рук фотографируют. Если результат коррекции достаточный, назначают домашний уход. Повторная процедура объемного моделирования проводится через 9–18 месяцев (сроки биодеградации зависят от объема филлера и метаболических особенностей самого пациента).
Для домашнего ухода за руками рекомендуется омолаживающий крем MANNO (GERnetic International, Франция). Он устраняет вялость и дряблость кожи кистей рук, обладает выраженным питательным действием.
Программа интенсивного ухода за кожей кистей рук предусматривает применение крема для поверхностного пилинга GER PEEL (GERnetic International, Франция). Препарат применяют 2 раза в неделю: наносят на кисти рук, легкими массажными движениями распределяют по коже и через 2–3 минуты смывают теплой водой.
При наличии возрастных изменений для стимуляции ремоделирования кожи назначают препарат MITO SPECIAL PLUS (GERnetic International, Франция). Препарат распыляют на чистую кожу кистей рук дважды в неделю, лучше утром.
Сыворотка CELLS LIFE (GERnetic International, Франция) — концентрат биологически активных веществ, способствующих восстановлению жизненных сил клеток и нормализации обменных процессов в коже, улучшающих микроциркуляцию и лимфодренаж, обеспечивающих ровный тон кожи и лифтинг. Применять сыворотку следует курсом, в течение 1 месяца, нанося препарат на чистую кожу кистей рук на ночь, перед применением крема.
В качестве восстанавливающего средства рекомендуется комплекс из базового питательного крема SYNCHRO (мощный регенерант, имеющий в составе большое количество пчелиного воска) и крема IMMUNO (биотехнологический иммуномодулятор, обладающий восстанавливающим действием). Оба препарата выпускает GERnetic International, Франция. Их смешивают на коже непосредственно перед нанесением; для кистей рук рекомендуется брать две части SYNCHRO и одну часть IMMUNO.
В условиях профессионального ухода рекомендуется нанесение на кисти рук VEGETAL MASK (GERnetic International, Франция). Основу данного средства составляют измельченные отруби и зерна пшеницы, богатые витаминами и микроэлементами. Маска стимулирует регенерацию кожи, улучшает кровоток и трофику в зоне нанесения.
Артроз кистей рук
Негнущиеся искривленные пальцы, ладонь неестественной формы, сильная боль – все это симптомы артроза кистей рук в запущенной стадии. В таком состоянии повседневные операции – прием пищи, завязывание шнурков, простое письмо – становятся непосильным трудом. К счастью, предупредить такое развитие событий вполне возможно, если быть внимательным к собственному здоровью и не упустить первых признаков недуга.
Кто в группе риска
Артроз кистей, или межфаланговых суставов пальцев, развивается в пожилом возрасте. Женщины подвержены ему в десять раз больше, чем мужчины. Особенно внимательным стоит быть тем:
У женщин в период менопаузы снижается синтез эстрогенов, что приводит к ряду заболеваний, среди которых – остеопороз и артроз, в том числе суставов кистей.
Занимаетесь ручным трудом? Обращайте внимание на малейшие проблемы с пальцами
Артроз межфаланговых суставов проходит такие стадии развития:
Как и в случае с заболеваниями других суставов, деформации в межфаланговых – прогрессируют очень медленно, поэтому человек может долго не замечать проблемы. А ведь даже малейший дискомфорт в пальцах должен насторожить.
Уже на первой стадии артроза пальцы могут периодически опухать
Узелки Гебердена – характерный симптом второй стадии артроза кистей
Главные принципы лечения артроза кистей рук
Выбор методов лечения в традиционной медицине зависит от стадии заболевания. Пока хрящ не разрушен, имеет смысл пробовать разные подходы:
Медикаментозное лечение артроза и остеоартроза кистей направлено на то, чтобы избавить человека от боли и уменьшить симптоматику. Однако полностью излечить болезнь с их помощью или добиться стойкой ремиссии на период в год-два с их помощью достаточно сложно.
Медикаментозное лечение артроза кистей направлено на борьбу с симптомами, а не с причиной
Кисти рук состоят из самых хрупких, подверженных поражениям суставов. Улучшить в них кровообращение и поддержать хорошее физическое состояние помогают простые упражнения:
Какие еще методы практикуют
Процедуры, о которых идет речь, выступают вспомогательными в комплексном лечении артроза, требуют много усилий и времени, при этом дают незначительный облегчающий эффект.
Гимнастика при артрозе кистей улучшает кровообращение
Как правильно питаться при артрозе кистей
Прием хондпропротекторов и других медпрепаратов не имеет смысла, если не обеспечить хрящевые ткани правильным питанием. Диетологи и медики рекомендуют при таком диагнозе употреблять красную рыбу лососевых пород, растительные масла и орехи. Эти продукты являются оптимальным источником полиненасыщенных жирных кислот.
Очень важно разнообразить рацион витаминами группы В и фолиевой кислотой, которые содержатся в хлебе грубого помола, пророщенных злаках, фасоли, белокочанной капусте, чечевице, бананах и кисломолочной продукции. Табу накладывается на алкоголь и высококалорийные блюда.
Внутрисуставные инъекции при артрозе кистей
При артрозе страдает не только хрящевая ткань: изменяется вязкость и количество синовиальной жидкости, что способствует трению суставов и их деформациям. Именно поэтому эффективно при таком диагнозе сосредоточиться на восстановлении суставной жидкости, поскольку это избавит от первопричины проблемы, а с ней и от симптомов.
Как действует жидкий эндопротез «Нолтрекс»
Опасно ли это?
Многие люди с диагнозом артроз опасаются внутрисуставных инъекций. На самом деле введение синтетического эндопротеза под контролем медиков не несет в себе никакой опасности:
Синтетические компоненты в составе «Нолтрекс» не распознаются иммунными клетками организма, поэтому препарат, в отличие от натуральных аналогов, остается в суставе надолго. Этим и объясняется его длительное действие – от 9 месяцев до двух лет, в зависимости от степени поражения межфалангового сустава.
На фоне остальных способов лечения артроза внутрисуставные инъекции Noltrex имеют значительное преимущество: и медики, и пациенты отмечают их эффективность и безопасность, а главное – быстрый результат!
Нам не страшен артроз кистей рук: простая профилактика
Узловатые припухшие пальцы – такая неприятность ожидает тех, у кого развился и прогрессировал артроз кистей рук. По статистике, женщины страдают от этого заболевания в десять раз чаще мужчин. С помощью несложных профилактических действий можно максимально обезопасить себя от такого дефекта рук, с которым, к сожалению, не справится ни один косметологический метод.
С артрозом кистей вы не сможете нормально орудовать ножом и вилкой
Что такое артроз кисти
В суставе есть хрящевая ткань, которая по той или иной причине видоизменяется. На ней образуются дефектные участки. Они истончаются – появляются костные наросты остеофиты. Пальцы приобретают характерную неэстетичную бугристость, из-за которой становится трудно выполнять привычные действия, требующие мелкой моторики.
Ни артроз кистей, ни гонартроз не передаются по наследству: передается только предрасположенность к нему. Вы можете унаследовать особенности обмена веществ, характер тканей, эластичность и плотность суставных хрящей. Если у ваших близких родственников были предпосылки к лечению остеоартроза, задумайтесь: вы – в группе риска!
Что делать в молодости: простые рекомендации
Особенно подвержены артрозу кисти люди определенных профессий – пианисты, массажисты, офис-менеджеры и постоянно печатающие на клавиатуре. Если вы предполагаете возможность развития этой патологии, постарайтесь выбрать в молодости другую профессию.
Берегите руки смолоду
Что делать после сорока
После сорока основной причиной коксартроза, гонартроза и артроза кисти становятся гормональные изменения. С наступлением менопаузы у женщин ситуация усугубляется, особенно в области пальцев. В организме снижается уровень эстрогенов – он начинает активно терять влагу, в том числе в суставе. Хрящи испытывают дефицит влаги, становятся ломкими и уязвимыми.
В этом возрасте особенно важно вести здоровый образ жизни – достаточно находиться на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек. От стиля питания, поступления кислорода и витаминов зависит состояние суставов и хрящевой ткани.
Как делать профилактический массаж кистей
С помощью простых движений вы можете самостоятельно снимать напряжение и устранять мышечные спазмы в кистях рук. Массаж необходим, чтобы улучшить кровообращение и нормализовать в суставах обмен веществ.
Массаж пальцев рук отнимает всего несколько минут
Как быть, если появились первые признаки артроза
Если у вас на пальцах появились «узелки», значит, болезнь развивается уже не первый год. Хорошо, если удастся обнаружить ее гораздо раньше, на стадии первых ноющих болей. Не оставляйте без внимания болезненность, которая усиливается ночью, небольшие отеки, даже если они не ограничивают движения в суставе.
На начальных стадиях артроза рекомендуют принимать защитные препараты – хондропротекторы. Хондроитин и глюкозамин в их составе улучшают регенерацию клеток хряща, увеличивают содержание гиалуроновой кислоты, делают хрящ более прочным и эластичным. Эти лекарства эффективны только на ранних стадиях, несмотря на то что их назначают и впоследствии в комплексной терапии.
Улучшить приток крови и ускорить обмен веществ помогает парафинотерапия. Косметический парафин нагревает проблемные участки. Если вы уже ощущаете в кисти дискомфорт, обеспечьте ей достаточную физическую активность. В бездействии хрящ будет разрушаться быстрее. С этой целью можно сжимать и разжимать резиновый мяч или эспандер, лепить из глины или пластилина.
Полчаса лепки в день – и вы с легкостью укрепите мышцы кисти!
Как понять, что у вас артроз кисти
Заболевание проходит несколько этапов. Чтобы обнаружить его как можно раньше, необходимо знать признаки каждого из них:
1 стадия – бывают периодические ноющие боли в ночное время, вы почувствуете напряжение в мышцах, возможно, заметите небольшие отеки. Пальцы двигаются без затруднений.
2 стадия – боль беспокоит и ночью, и днем, особенно после нагрузки на пальцы. При движениях появляется хруст. Мышцы пораженных пальцев начинают атрофироваться и увеличиваться в объеме. Образуются костные наросты – узелки Гебердена.
3 стадия – пораженные пальцы уже сильно ограничены в подвижности. Поверхностный слой межфаланговых суставов полностью разрушен, остеофиты сливаются в единое целое, боль присутствует постоянно.
Артроз и артрит кистей рук имеют много общих признаков, но это совершенно разные заболевания. В чем их отличия? Комментарий известного доктора, профессора Бубновского:
Тактика лечения
На ранних стадиях вам предложат консервативное лечение, которое снизит болезненность и расширит подвижность пальцев. Некоторые методы физиотерапии при артрозе улучшат кровоснабжение и восстановят обмен веществ, активизируют регенерацию тканей и снизят болевой синдром. Практикуют также такие техники:
Приостановить прогрессирование артроза помогают внутрисуставные инъекции протеза синовиальной жидкости «Нолтрекс». Принцип действия прост: гель попадает внутрь суставов и берет на себя функции недостающей смазки, раздвигает тонкие хрящевые поверхности и питает их. Трение хрящей прекращается, они больше не разрушаются от механического воздействия, а человек не испытывает боли.
Если ортопед рекомендует внутрисуставные инъекции, значит, еще не все потеряно
Кисти рук нуждаются в бережном уходе, и дело не только в правильном выборе крема или косметологических процедур. Ухаживать нужно и за межфаланговыми суставами, ведь от них зависит то, насколько уверенной и точной будет наша мелкая моторика. Регулярно разминайте пальцы, делайте упражнения, берегите руки от травм и переохлаждений – тогда риск развития артроза будет значительно ниже.