Как уменьшить проницаемость кишечника

Синдром дырявого кишечника: 6 способов решения проблемы (2021-01-14 13:23:19)

Синдром дырявого кишечника: 6 способов решения проблемы

Что такое «дырявый кишечник»?

При повышенной проницаемости кишечника содержимое как бы «просачивается» сквозь него. И это очень плохо.

Кишечник в идеале должен быть герментичен, чтобы кишечные бактерии и их производные оставались внутри. Попадая в организм, они вызывают слишком бурную реакцию иммунной системы: воспаление (местное или системное), а следом за ним повреждение тканей и хронические заболевания.

Такой же ущерб организму наносят недопереваренные белки и другие частицы пищи.

Очень важно вовремя обратиться к врачу, если у вас наблюдаются проблемы со стулом, постоянный метеоризм, проблемы с кожей, повышены маркеры воспаления по анализам.

Хронические инфекции тоже повышают проницаемость кишечника.

Что делать, чтобы успокоить кишечник и наладить его работу?

Поменять рацион и образ жизни.

Интересно то, что стресс в этом плане даже первичнее, чем еда.

С едой смотрите сами: стоит найти и исключить продукты, к которым у вас повышена чувствительность, но при этом не потерять плотность микроэлементов.

Сделать это можно двумя способами: исключить подозрительные группы продуктов на некоторое время (лучше на месяц) и потом по одному возвращать.

Самые популярные агрессоры: глютен, лактоза, казеин, антинутриенты овощей, кофе, орехи и даже у некоторых яйца. У каждого такой агент может быть свой, также их может быть несколько.

Почему я говорю об элиминации (исключении), зная, что сейчас начнется буря возмущений, что я «запрещаю молочко, хлебушек любимый наш, родной» и так далее?

Читайте, пожалуйста, внимательно:

2. Если после исключения группы продуктов вам не полегчало, дело не в ней, оставьте ее спокойно в рационе. Элиминация не навсегда. Никто булку ни у кого изо рта не вынимает, о запретах речи не идет.

Если бы я не видела столько странных комментариев, вообще не делала бы эту ремарку. Каждый сам хозяин своей жизни.

3. Если вам стало значительно лучше после отмены того или иного продукта, вы будете просто счастливы, и ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Оно того стоит.

2. Умеренность в тренировках.

Как это ни странно, для людей с синдромом дырявого кишечника серьезные силовые и высокоинтенсивные интервальные тренировки не подходят. Стресс увеличивается. А вот плавание и прогулки на свежем воздухе не только расслабляют, но и отлично восстанавливают кишечный барьер.

3. Витаминно-минеральная поддержка.

Все эти вещества позитивно влияют на кишечник.

4. Пробиотики и пребиотики.

Импровизировать не стоит: гастроэнтеролог должен оценить ситуацию и назначить определенный штамм. Сама бы я такую добавку не решилась пить: мало кто знает, как работают пробиотики в каждом конкретном организме. Большинство людей не навредили себе ими, наверно, потому что эти сухие пробиотики по большей части представляют собой погибших микробов.

Лучше выбирать ферментированные продукты приличного качества: натуральный козий йогурт или кефир (можно и коровий), домашние квашеные овощи и т.д.

От микрофлоры зависит все, и кишечный барьер в том числе. А она любит клетчатку. Очень полезен инулин. Разные овощи в меню улучшают функцию печени и снижают проницаемость кишечника.

5. Жирные кислоты Омега-3. Восстанавливают кишечник даже после химиотерапии.

6. Куркумин, гинкго билоба, липоевая кислота, кверцетин, мелатонин отлично проявили себя в деле восстановления кишечника.

Оттуда, кстати, происходит целиакия. А также плохая реакция кишечника на курение. Но существуют стратегии, которые направленные на улучшение и этой ситуации.

От вашего поведения и образа жизни зависит, какой ген активируется, а какой останется в «спящем» состоянии.

Подробнее

Подробнее

Медицинский лекторий

«ДомоденТ» — это многопрофильная клиника, которая оказывает все виды стоматологических и лор-услуг для жителей г. Домодедово и Московской области.

Промышленный холдинг Evers Group Rus – это компания производитель инновационных и традиционных медицинских изделий, входит в число лидеров отечественного рынка фармпредприятий.

Нова Клиник — сеть специализированных центров репродукции и генетики человека в Москве, где проводится полный комплекс диагностических и лечебных мероприятий, направленных на преодоление бесплодия.

Сахарный диабет и ожирение. Новый взгляд на проблему.

Эксперты рассказали о способе справиться с хандрой после выходных

Как правильно пить кофе и в каких количествах? Учёные вывели идеальную формулу «бодрости»

Врач дал советы по уходу за кожей зимой

Нутрициолог назвал способы повысить гемоглобин

Названа неожиданная польза горьких огурцов

Дерматолог рассказала, как защитить кожу во время морозов

«Врачеватели растений»: лонгрид Союза журналистов Подмосковья в рамках проекта «Наука в Подмосковье в лицах и фактах»

Если в анализе крови очень много лимфоцитов

Сладость с изюминкой: что нужно знать о пользе горького шоколада

Искусство как лекарство: нейронаука объясняет успехи арт-терапии

5 причин есть тыквенные семечки каждый день. Спортсменам точно стоит добавить их в рацион

Названы четыре самых полезных сухофрукта

Пилатес: полезные свойства и вред для здоровья

Почему осенью сложнее просыпаться и как с этим бороться?

Источник

Дырявый кишечник — миф или реальность

Про дырявый кишечник много противоречивой информации. Кто-то считает, что это серьезное заболевание, а кто-то думает, что это неопасное состояние кишечника.

Атлас решил разобраться, что это такое, и почему ученые не могут прийти к общему мнению.

Что такое «дырявый кишечник»

Дырявым кишечником называют повышенную проницаемость стенок кишечника, при которой в кровь проникают бактерии и частицы переваренной еды. Это может вызывать воспаление и негативные изменения в составе бактерий кишечника, а также приводить к проблемам с работой желудочно-кишечного тракта.

По статистике почти четверть населения развитых стран страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, среди которых синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона, язвенный колит. Симптомы этих заболеваний часто похожи:

Эти же симптомы наблюдаются и при повышенной проницаемости кишечника, но медицинское сообщество не признает дырявый или тонкий кишечник как отдельное заболевание. Есть предположения, что повышенная проницаемость кишечника — одно из последствий заболеваний ЖКТ, но некоторые ученые считают, что это предшественник хронических и аутоиммунных заболеваний.

Несмотря на отсутствие четкого понимания того, как дырявый кишечник связан с заболеваниями, если у вас наблюдаются повышенное газообразование, боли в животе, диарея и другие симптомы, не стоит затягивать с посещением врача.

Для чего нужна проницаемость кишечника и когда она бывает повышенной

Стенка кишечника не герметична, благодаря чему вода и питательные вещества попадают в кровь и поступают к органам. Но также это помогает защищать организм от эндотоксинов, проникновения бактерий и вирусов. Врачи называют это «кишечная проницаемость».

Каждый раз, когда вы едите, меняется уровень проницаемости кишечной стенки, чтобы организм получил важные питательные вещества.

За поддержание целостности барьера кишечника отвечают определенные белки. Благодаря им, а также некоторым другим уровням защиты, клетки кишечника закрывают межклеточное пространство и не пропускают крупные молекулы, и, наоборот, помогают стенкам кишечника стать более проницаемыми, когда это требуется.

Как бактерии кишечника защищают организм

Так как еда и напитки не стерильны, с ними в организм попадают чужеродные микроорганизмы. Когда иммунная система распознает их, то включает иммунный ответ.

Именно из-за реакции иммунной системы повышенная проницаемость сопровождается скрытым воспалением, которое длится около четырех часов после приема пищи. Это значит, что после каждого завтрака, обеда, перекуса или ужина организм подвергается небольшому стрессу. Воспаление усиливается при приеме большого количества жирной пищи, сахара и алкоголя.

Так работают стенки здорового кишечника. Но иногда отвечающие за проницаемость белки не справляются со своей задачей. На их работу влияют гены и питание, стресс, алкоголь, некоторые лекарства и дисбиоз — нарушение баланса микробов кишечника. Возраст также может играть роль в нарушении целостности кишечника.

Какие риски связаны с повышенной проницаемостью кишечника

Как мы сказали ранее, каждый прием пищи потенциально сопровождается небольшим скрытым воспалением. Это влияет на многие процессы организма, в том числе на уровень инсулина, работу печени и проницаемость кишечника. Частое употребление пищи в больших количествах стимулирует иммунную систему, которая реагирует воспалением, чтобы справиться с постоянной угрозой.

Все больше исследований говорит о том, что повышенная проницаемость кишечника — предшественник некоторых заболеваний.

Наряду с дисбиозом и транслокацией микробов, когда они оказываются не на своем месте, это состояние связывают с риском развития некоторых хронических и аутоиммунных заболеваний:

Синдром раздраженного кишечника

Алкогольная болезнь печени

Сахарный диабет 1 типа (детский диабет)

Системная красная волчанка

Аутоиммунное заболевание — состояние, при котором иммунная система ошибочно атакует здоровые клетки. Точные причины развития этого вида заболеваний неизвестны: ученые предполагают, что на это могут влиять генетические факторы, некоторые препараты и микроорганизмы.

Как стиль и время питания влияют на работу пищеварительной системы

Пищеварительная система — сложный механизм, на который влияют генетика, питание и образ жизни. Часто в разрезе влияния питания на организм рассматривают только вид продуктов, но немаловажную роль играет также когда, как и сколько вы едите.

Время приема пищи
Исследования показывают, что 10% генов проявляют циркадные колебания. Это значит, что активность их экспрессии зависит от времени суток. Пищеварение человека работает словно по графику, который включает подготовку тела к приему пищи, перевариванию, а затем восстановлению слизистой оболочки кишечника и клеток.

Люди, которые работают по ночам, а также часто меняют часовые пояса, более подвержены риску ожирения и сахарного диабета 2 типа. Это может быть связано с нарушениями сна и приемом пищи в ночное время.

Возможно, вы и сами замечали, что большие и сытные обеды в ночное время могут вызывать неприятные ощущения. Наиболее частые из них — чувство тяжести, изжога, боль и тошнота.

Количество еды
Переедание — другая крайность, которая нарушает работу пищеварения. Оно нередко связано с расстройством пищевого поведения и наличием лишнего веса, что повышает риск различных заболеваний, например рака толстой кишки.

Исследования показывают, что ограничение калорийности пищи может регулировать проницаемость кишечника, и тем самым снижать воспаление, связанное с избыточным количеством жировых тканей.

Длительность приемов пищи
Процесс переваривания пищи начинается в ротовой полости специальными ферментами, которые содержатся в слюне. Пережевывание позволяет защитить пищевод от повреждения слишком крупными частицами еды.

Если есть слишком быстро, то высок риск, что в желудочно-кишечный тракт попадет больше воздуха, что может приводить к газообразованию, вздутию и болям в животе. Медленное пережевывание пищи не только облегчает работу пищеварительной системы, но также увеличивает поступление полезных элементов из пищи и позволяет избежать переедания.

Оптимальное количество раз для пережевывания одного кусочка пищи варьируется 5–15 раз для мягкой пищи, например пюре, и 30–40 для твердой, например мяса.

Частота приемов пищи
Организм получает энергию из сахара, который поступает с едой. Если весь сахар не расходуется, он откладывается в виде жировых тканей. Чтобы попасть в ткани, ему нужен инсулин — гормон, который помогает регулировать уровень сахара в крови.

В течение нескольких часов без питания организм тратит все источники энергии, полученные из последнего приема пищи, и начинает сжигать запасы сахара, которые хранятся в жировых тканях. Это может улучшить чувствительность организма к инсулину и снизить риск диабета 2 степени.

С одной стороны, голодание полезно для бактерий кишечника. Исследования показывают, что активность и численность Akkermansia muciniphila повышается в 16-часовой период голодания, но при очередном употреблении пищи снижается. Этот вид бактерий стимулирует кишечник производить больше слизистого слоя.

Однако интервальное голодание полезно не всем: у такого подхода есть ряд ограничений. Перед тем как попробовать этот режим питания, стоит проконсультироваться с врачом. Особенно интервальное голодание не рекомендовано людям с сахарным диабетом, недостатком веса, расстройствами пищевого поведения, детям до 18 лет, а также беременным и кормящим грудью.

Как микробиота влияет на защитный барьер кишечника

Здоровье стенок кишечника, его защитные функции, включая проницаемость, зависят от состояния микробиоты.

Что такое масляная кислота и зачем она нужна

Слизистый слой богат питательными веществами и действует как защитный барьер, который позволяет только определенному содержимому кишечника попадать за пределы этого барьера.

При снижении количества слизистого слоя увеличивается риск повышения проницаемости стенки.

Состояние защитного барьера зависит от состава микробиоты кишечника. Например, бактерии Bifidobacterium и Lactobacillus поддерживают кислотность кишечника, обеспечивают защиту от воспаления и помогают укреплять иммунитет. Чем выше доля полезных бактерий в кишечнике, тем лучше вы защищены от нежелательных состояний и заболеваний.

В 2018 году в Журнале исследования диабета были опубликованы результаты исследования на мышах. Ученые выяснили, что при дисбиозе, вызванном ожирением, количество Akkermansia значительно снижалось и такая взаимосвязь напрямую влияла на нарушение проницаемости стенок кишечника.

Уровень полезных бактерий зависит от разнообразия и количества пищевых волокон в рационе. Увеличить долю этих бактерий помогают пробиотики — продукты, которые содержат полезные бактерии Lactobacillus и Bifidobacterium, например, йогурт, кефир, квашеная капуста, чайный гриб.

С помощью Теста микробиоты Атлас можно узнать уровень разнообразия микробиоты, синтеза масляной кислоты и потребления пищевых волокон.

Как снизить вероятность повышенной проницаемости кишечника

Главное для здорового кишечника — что, сколько и когда вы едите. Лучше готовить еду дома: так вы сможете контролировать количество соли, сахара и жиров, следить за разнообразием рациона. Чем больше разных растительных продуктов вы едите, тем разнообразнее состав микробиоты, а следовательно, лучше защита кишечной стенки.

Чем больше вы съедаете за раз, тем дольше стенки кишечника остаются проницаемыми. Старайтесь не есть на ночь и не перекусывать поздно ночью: циркадные часы организма настраивают кишечник на другие процессы.

Иногда избежать переедания нелегко, особенно во время праздников. Вот несколько советов, которые помогут справиться с желанием съесть лишний кусочек:

Занимайтесь спортом: так вы не только улучшите здоровье сердечно-сосудистой системы, но и увеличите разнообразие бактерий кишечника, которые укрепляют его стенки.

Проверьте состав бактерий кишечника с помощью Теста микробиоты Атлас. Вы узнаете способность микробиоты производить масляную кислоту, уровень пробиотических и других полезных бактерий, а также оцените защищенность от заболеваний.

Источник

Синдром дырявого кишечника

Из этой статьи вы узнаете:

Синдром дырявого кишечника связан с нарушением работы его стенок. В здоровом организме они отвечают за всасывание полезных веществ, но в определенных случаях становятся слишком проницаемыми и перестают удерживать бактерии и даже довольно крупные частицы перевариваемой пищи.

Возникновению синдрома дырявого кишечника могут способствовать различные факторы, но в основе чаще всего лежат хронический стресс и неправильный режим. О том, как проявляется синдром дырявого кишечника, к каким последствиям приводит это заболевание и как его лечить, читайте в нашем материале.

Понятие синдрома дырявого кишечника

Современное население развитых государств в размере одной четверти подвержено заболеваниям желудочно-кишечного тракта: синдрому раздраженного кишечника, болезни Крона, язвенному колиту.

Признаки всех патологий очень похожи между собой:

вздутие живота, увеличение газообразования;

боли в области живота;

неусваиваемость некоторых биологических элементов;

усталость, головная боль, спутанность сознания.

Такие же неприятные признаки существуют при сильной проницаемости кишечника. На данный момент ученые не выделяют в отдельное заболевание перфорированный или дырявый кишечник. Синдром дырявого кишечника относят к последствиям патологий ЖКТ, но некоторые специалисты придерживаются мнения, что симптом предупреждает о хронических и аутоиммунных заболеваниях.

До настоящего времени медики полагали, что через стенки кишечника не могут просачиваться макромолекулы, например пищевые аллергены, белки. Допускали только трансцеллюлярный метод всасывания, через клетки, то есть энтероциты.

Предположения о возможности проникновения непереработанных молекул белка и аллергенов через кишечную стенку, о контактировании их с иммунной системой и транспортации в другие части тела, например в кожу или легкие, долгие годы только обсуждались. Как показали некоторые исследования, макромолекулы, например овальбумин (белок куриного яйца) всасываются слизистой кишечника и обнаруживаются в периферической крови.

Такой процесс называется персорбцией. У здорового человека явление имеет место в небольшой степени, что помогает в развитии пищевой толерантности. Знакомство иммунной системы организма с чужеродными антигенами происходит в клетках на поверхности энтероцитов. Специальные клетки носят название М-клетки.

Понятие синдрома дырявого кишечника

Необходимо, чтобы процесс знакомства с чужими белками происходил плавно, новый продукт должен вводиться малыми порциями в течение продолжительного времени. Именно так поступают родители, когда знакомят ребенка с новыми продуктами питания. Если дать неизвестный прикорм в большом количестве, может возникнуть аллергическая реакция.

Обновление слизистой ткани тонкого кишечника и желудка происходит каждые 3-5 дней. Около 17 млрд клеток каждый день отшелушиваются со стенок органа. Такая защита придумана природой не спроста: кишечник постоянно подвергается воздействию токсичных веществ, вирусов, бактерий, паразитов. При поврежденных стенках органа чужеродные агенты и микроорганизмы без труда проникали бы в иммуноцит клеток, таким образом получая доступ к человеческому иммунитету. Это могло бы привести к плачевным последствиям для всего организма в виде аллергических реакций и воспалительных процессов.

2 причины появления синдрома дырявого кишечника

Существует две причины, почему стенки кишечника становятся тонкими и легко проницаемыми:

Повреждение энтероцита чем-либо: клетка умирает, а на ее месте остается дыра (на устранение последствий понадобится некоторое время).

Образование пробелов в плотном ряду клеток посредством их рассредоточения, более свободного соединения. Причины данного явления неясны. В кровоток из кишечника начинают поступать токсичные вещества, а энтероциты испытывают сильный стресс. Из-за потери плотности в соединениях клетка может погибнуть либо мутировать в злокачественную опухоль.

Контроль кишечной проницаемости осуществляется разными способами. Первый включает в себя слой клеток и слизистую оболочку, которые не дают проникать макромолекулам за пределы кишечника. Следующий уровень защиты нельзя увидеть, он включается иммунной системой в случае вторжения чужеродного агента, когда начинается воспаление. Распознавать опасность иммунной системе помогают бактерии кишечника, которые провоцируют иммунную реакцию.

Иммунная система реагирует на повышенную проницаемость скрытым воспалением, которое начинается после приема пищи и длится до четырех часов. Организм в это время испытывает стресс. Если употреблять жирную, жареную пищу, алкоголь, сахар, воспаление будет увеличиваться.

Стенки здорового кишечника защищают организм от неблагоприятных факторов. Не всегда они в состоянии выполнять свою функцию. На проницаемость органа влияют генетическая наследственность, принятие алкоголя, неправильное питание, стресс, медикаменты, дисбаланс бактерий в кишечнике и многое другое. Пожилой возраст также может оказать негативное воздействие на целостность кишечника.

Риски, связанные с синдромом дырявого кишечника

Доказано, что полезная флора влияет на активность иммунных клеток в кишечнике. Ровно также патогенная флора выделяет вещества, приводящие к гиперактивации лимфоцитов. Проникновение токсинов и белков через «дыры» в подслизистый слой вызывает активацию иммунных клеток.

Три исследования, которые помогут остановить старение

практикующий врач терапевт-диетолог, натуропат

Сразу после регистрации вы получите подборку исследований:

Старение: остановить нельзя смириться К каким выводам пришли ученые 21 века, изучая воду и ее способность продлевать молодость

На самом деле, мы ничего не знаем о воде Важная информация для продления молодости, которую нам могли рассказать еще в школе

А поскольку есть недостаток бактерий, сдерживающих чрезмерный иммунный ответ и регулирующих активность T-лимфоцитов, запускается аутоиммунный процесс.

Т.е. при синдроме дырявого кишечника избыточная активность иммунитета может быть направлена как на клетки самой стенки кишки, так и на любые другие: в коже, суставах, сосудах, щитовидной железе или поджелудочной.

2 причины появления синдрома дырявого кишечника

Последние исследования подтверждают гипотезу о том, что синдром дырявого кишечника предшествует некоторым болезням.

Практикующий врач терапевт- диетолог, натуропат

Помимо нарушения баланса и неправильной локализации бактерий в органах пищеварения, состояние опасно риском развития хронических и аутоиммунных патологий:

Аутоиммунная болезнь — состояние организма, когда клетки иммунной системы борются со здоровыми клетками. На данный момент не установлено, что является причиной развития таких патологий. Это может быть генетика, медицинские препараты или микроорганизмы.

Влияние питания на работу кишечника

На работу желудочно-кишечного тракта и появление синдрома дырявого кишечника влияют многие факторы, в числе которых образ жизни и питание, а также генетическая наследственность. Нужно обращать внимание не только на вид продукта, который употребляет человек, но и на количество, время и число приемов пищи.

Время приема еды

Организм человека функционирует в соответствие с циркадными ритмами, которые действуют в пределах суточного круга, влияя на режим сна и питания. Пищеварительные процессы происходят по расписанию, включая в себя подготовку к приему пищи, переваривание, восстановление слизистой стенок желудка и кишечника.

Время приема еды

При нерегулярном питании, употреблении еды ночью, смене часовых поясов происходит развитие ожирения и сахарного диабета 2 типа.

Употребляя большие и сытные блюда ночью, вы подвергаете организм нагрузкам, из-за чего возникают неприятные ощущения, такие как боль, изжога, тяжесть в животе. В темное время суток желудочно-кишечный тракт должен отдыхать от нагрузок и восстанавливаться.

Количество пищи

Работа пищеварения нарушается при обильном приеме еды. Переедание часто провоцирует ожирение и расстройства пищевого поведения. Такой образ питания опасен развитием рака толстой кишки и других патологий.

Учеными доказано, что употребление менее калорийной пищи помогает устранить синдром дырявого кишечника и снизить воспаления, которые возникают при наличии большого количества жировых тканей.

Длительность приемов пищи

Переваривание еды начинается сразу при попадании в ротовую полость. За счет ферментов, находящихся в слюне, пища расщепляется и подготавливается для обработки в желудке. Частое и медленное пережевывание сохраняет пищевод от повреждений большими кусками еды.

При быстром заглатывании пищи в пищевод попадает много воздуха, что приводит к повышенному газообразованию, вздутиям в животе и болям. Неторопливое пережевывание частичек еды облегчает переваривание, а также помогает извлечь из продуктов большее количество полезных элементов, снижает риск переедания.

Рекомендуется пережевывать мягкую пищу не меньше 20 раз прежде, чем проглотить. Твердые кусочки, например, мясо, нужно жевать минимум 50-60 раз.

Частота приемов пищи

Энергия поступает в организм из сахаров продуктов, полученных в последний прием пищи. Если углеводы не используются сразу, то они откладываются про запас в жировых тканях. Для дальнейшего использования запасов в качестве энергии для организма необходим инсулин. Этот гормон регулирует уровень сахара в крови.

Если организм долгое время находится без еды, он сначала расходует энергию, которую получил в последний прием пищи, затем начинает потреблять запасы углеводов, находящиеся в жировых тканях. Большой интервал в приемах пищи улучшает восприимчивость к инсулину и снижает риск диабета 2 степени.

Интервальное голодание необходимо для развития полезных бактерий в кишечнике. Количество Akkermansia muciniphila и их активность увеличивается за 16-часовой период без еды, но при новом приеме пищи их число резко снижается. Благодаря этому виду бактерий кишечник производит больше слизистого слоя, защищающего орган от повреждений.

Подобный тип голодания применяется не всегда, у этого метода есть противопоказания. Прежде чем попробовать подобный режим питания, нужно проконсультироваться со специалистом. Интервальное голодание противопоказано больным сахарным диабетом, людям с недостаточным весом, с расстройствами пищевого поведения, несовершеннолетним, беременным и кормящим матерям. И даже если у вас нет никаких диагнозов, интервальное голодание может вам не подойти. Пробуйте и внимательно прислушивайтесь к своему организму.

Состав микрофлоры кишечника

В здоровом кишечнике бактерии выделяют короткоцепочные жирные кислоты, а также масляную кислоту. Она питает колоноциты – клетки органа, расположенные на его стенках, обеспечивающие целостность кишечника и помогающие выработке слизистого слоя. Этот слой в составе имеет много питательных веществ и защищает организм от проникновения опасных и вредных веществ.

Слизистый слой поддерживает микрофлора кишечника. В ее состав входят бактерии bifidobacterium и lactobacillus, которые нормализуют кислотность среды в органе, защищают от воспалений и укрепляют иммунитет. Чем больше полезных бактерий находится в кишечнике, тем лучше работает защитный барьер против чужеродных бактерий, вирусов и прочих опасных компонентов, тем менее орган подвержен синдрому дырявого кишечника.

В 2018 году в научной прессе появилась статья об исследовании, которое проводилось на мышах. Было установлено, что дисбиоз, опосредованный лишним весом, снижает количество бактерий akkermansia, из-за чего увеличивалась проницаемость стенок кишечника.

Количество нужных бактерий зависит от присутствия разных пищевых волокон. Изменить их содержание возможно с помощью пробиотиков, в которых содержатся в большом количестве lactobacillus и bifidobacterium. Это кисломолочные продукты, квашеная капуста, чайный гриб.

6 лучших способов решения проблемы с дырявым кишечником

Изменение питания и образа жизни

Самое главное – обеспечить себе жизнь без стрессов. Затем – наладить сон и восстановить биологические ритмы. Исключите из рациона алкоголь, он сильно вредит кишечнику.

Продукты для своего питания выбирайте, ориентируясь на свой организм. Исключите те виды еды, к которым у вас повышена чувствительность. Для определения индивидуальной непереносимости убирайте на месяц какую-либо группу продуктов и потом постепенно вводите в свой рацион. Сильное влияние на организм оказывают: глютен, лактоза, казеин, кофе, орехи и яйца. Для каждого человека есть свои чужеродные агенты. Также вы можете сдать в лаборатории анализ на иммуноглобулины (IgG, IgE). Так вы получите список блюд, не рекомендованных к употреблению.

Нельзя относиться пренебрежительно к здоровью кишечника. Он влияет на работу и эффективность мозга. Если после исключения определенной группы продуктов вам не стало лучше, значит, дело в других продуктах. При улучшении самочувствия без определенной группы продуктов стоит запомнить этот момент и навсегда отказаться от вожделенных лакомств ради здоровья.

Умеренные тренировки

Если вы страдаете от синдрома дырявого кишечника, нельзя заниматься силовыми тренировками и испытывать большие физические нагрузки. Это лишь увеличивает стресс для организма. Для здоровья кишечника полезно плавать, гулять на свежем воздухе, делать легкую зарядку.

Умеренные тренировки

Витамины и минеральные добавки

При патологиях кишечника витаминные комплексы плохо усваиваются, но заботиться о восполнении полезных элементов необходимо. Дефицит витамина А, витамина D, цинка, витаминов группы В плохо сказывается на здоровье кишечника.

Пробиотики и пребиотики

Не занимайтесь самолечением. Назначать бактерии определенного вида должен гастроэнтеролог, изучив анамнез. В каждом конкретном организме пробиотики себя ведут по-разному. Для большей части пациентов сухие порошки с бактериями оказались безопасными лишь по той причине, что во многих препаратах содержатся погибшие микробы.

Микрофлора влияет на состояние кишечника и его способность выполнять защитную функцию. Полезно употреблять много клетчатки, а также инулин. Большое количество разнообразных овощей улучшает работу печени и устраняет синдром дырявого кишечника.

Куркумин, гинкго билоба, липоевая кислота, кверцетин, мелатонин

Все перечисленные биологические добавки отлично восстанавливают кишечник. Наибольшее влияние на работу органа оказывает генетическая предрасположенность, на которую нельзя воздействовать. Одной из таких патологий является целиакия. Кишечник также негативно реагирует на курение.

Медиками предпринимаются усилия по корректировке генетических предрасположенностей. Но необходимо осознавать, что от поведения, образа жизни человека зависит, разовьются ли у него наследственные патологии или так и останутся в зачаточном состоянии.

Питье ионизированной воды

Регулярный прием щелочной ионизированной жидкости в течение долгого времени останавливает брожение в кишечнике. Согласно результатам исследования, проведенного учеными в 1993 году в Киотском университете, у большинства испытуемых улучшилось состояние желудочно-кишечного тракта при употреблении ионизированной воды. Суть эксперимента заключалась в том, что в течение четырех недель две группы пили воду. Часть людей принимали очищенную жидкость в качестве плацебо, другая – щелочную ионизированную воду.

Питье ионизированной воды

До испытания и после четырех недель у людей брали анализ крови, оценивали физическое состояние, проводили опросы.

В эксперименте участвовали не только пациенты с желудочно-кишечными патологиями, но и здоровые люди. Было выявлено улучшение стула у испытуемых, что свидетельствует о налаживании пищеварения и отмене синдрома дырявого кишечника.

Критерии выбора прибора для получения ионизированной воды

Какие параметры следует учесть при покупке прибора для насыщения воды молекулами водорода.

Объем

Ионизаторы жидкости отличаются по объему. Определите назначение прибора именно для вас. Если вы собираетесь его использовать на постоянной основе и брать везде с собой, выбирайте модели в виде бутылок. Объем таких резервуаров составляет около полулитра. За несколько минут прибор насыщает жидкость ионами водорода, делая ее полезной для здоровья.

Для питания большой семьи понадобится большой стационарный ионизатор. Их выпускают в виде кувшинов. Прибор способен за 8-13 минут активировать два литра жидкости.

Универсальной моделью, которая не требует много внимания на время приготовления раствора, является стационарный активатор, ионизирующий воду прямо в потоке. Устройство подключается к водопроводу в квартире и может сразу использоваться. Срок службы подобных изделий составляет около десяти лет! Вы на долгие годы обеспечить свою семью полезной водородной жидкостью.

Материалы

Обратите внимание на материалы корпуса и электродов активаторов: они должны быть изготовлены из качественных и безопасных компонентов.

Производители должны использовать для приборов только пищевой пластик, выполненный по технологии BPA free, что гарантирует отсутствие токсичного для здоровья бисфенола А.

В составе активаторов, работающих на основе электролиза, есть металлические пластины, качество которых влияет на свойства активированной жидкости.

Пластины ионизаторов бывают из разных материалов: нержавеющей стали, меди и других металлов. Каждый компонент выделяет в воду собственные ионы и атомы тяжелых металлов. Такая жидкость становится опасной для человека.

Самым безвредным материалом для изготовления пластин активаторов является титан, покрытый платиной. Такие компоненты не загрязняют жидкость и безопасны для здоровья.

Функции

Есть несколько разновидностей активаторов жидкости: некоторые производят и кислую, и щелочную воду, другие – только щелочную. Перед приобретением уточните эту характеристику, если вы планируете пользоваться кислотной водой для дезинфекции и обеззараживания.

На рынке представлены модели, которые могут насыщать водородом не только питьевую воду, но и другие напитки: сок, чай, кофе и прочее.

В дорогостоящих приборах есть функция самоочистки. За другими устройствами необходим постоянный уход, приборы придется самостоятельно освобождать от загрязнений. Если не осуществлять обслуживание активатора, он перестанет производить полезную воду.

Эксплуатационные издержки

При использовании минеральных активаторов требуется периодическая замена картриджа с минеральными шариками, которые изменяют характеристики жидкости. При покупке устройства учитывайте сопутствующие расходы во время эксплуатации. Возможно, более разумным вариантом будет дорогостоящий прибор, который не потребует никаких дополнительных финансовых затрат.

Здоровый образ жизни продлевает ее и делает более качественной. Позаботьтесь о своем состоянии души и тела. Потребляйте полезные продукты питания, пейте чистую ионизированную воду, занимайтесь спортом и не нервничайте. Все эти меры в комплексе помогут обрести здоровье и красоту, прожить долгую и счастливую жизнь.

Источник