Как уменьшить икроножные мышцы
Как уменьшить икры и перестать ходить летом в брюках (все нужно и не нужно)
Чего делать не нужно, чтобы уменьшить объём икр:
Что нужно делать, чтобы уменьшить объём икр:
Ширина и объём голени сильно зависят от генетики — от длины берцовой кости и ширины камбаловидной мышцы. Чем длиннее ноги, тем больше шансов стать обладателем худощавых икроножных, и наоборот. Но очень часто на генетику грешат те, кому просто лень. Всё поправимо, главное — дисциплина.
Поделись с друзьями:
фитнес-инструктор, специалист в ЛФК, старший тренер в «ZSport»
Популярные статьи
Так сколько всё-таки воды нужно пить в день (нет, не 2 литра)
Простейшая формула от нутрициолога Екатерины Дидык. Не ведитесь больше на 8 стаканов.
12 советов: Как убрать пивной живот, даже тем, кто не пьёт пиво
Совета «перестать пить пиво» нет, потому что оно тут не при чём.
5 причин, по которым белок у вас может не усваиваться
Недостаточно съедать ежедневно свою норму потребления белка. Важно также создать условия для его усвоения.
10 продуктов, в которых сахара точно больше, чем вы думаете
Нутрициолог Екатерина Дидык проделала для вас большую работу. Не просто составила список, а наглядно показала все на продуктах, которые продаются у нас в Кишиневе.
Обзор: 11 ведущих фитнес-клубов Кишинева
В Кишиневе огромное количество спортклубов: от подвальных качалок до элитных фитнес-центров, и выбрать не так просто.
Горькая правда: Какой чёрный шоколад в Кишинёве самый полезный и вкусный
Мы любим чёрный шоколад. Прямо вот очень любим.
Другие статьи на эту тему
Инструкция по применению: желтые тренажеры
Несмотря на то, что желтые тренажеры оккупировали граждане преклонного возраста и дети, заниматься на них могут все.
Как теперь тренироваться сёстрам Вачовски
После каминг-аута Лилли Вачовски нас всё терзает один вопрос. По какой программе тренироваться сёстрам в зале? За ответом обратились к нашему эксперту.
5 причин, по которым нельзя пропустить тренировки от Les Mills™ на No Rest OM Fest
На фестиваль приезжают международные презентеры Les Mills™ из Польши, чтобы провести три тренировки на главной сцене до мирового релиза!…
Вадим Олейников: Тренировка для стройных ног и округлых ягодиц
7 зимних акций от фитнес-клубов (Скулянка, Буюканы, Центр)
Для тех, кто обещает себе начать с нового года новую жизнь.
6 онлайн-курсов для тренеров с аккредитацией во всём мире
Полезно не только новичкам, но и действующим тренерам, которые хотят получить весомый документ.
Как привести в порядок проблемную зону (на примере живота)
16 фитнес-клубов, которые делают скидки в июле (есть и 40%-ные!)
Эпидемия закончится, а абонемент останется.
Полноценная тренировка на свежем воздухе, не вставая со скамейки
Даже заядлые фитнесисты больше не могут затащить себя в зал, ведь на улице всё красивее.
Денис Семенихин: на тренировках, помимо мышц, мы «раскачиваем» и свой энергетический запас
8 мест, в которых есть фитнес для детей (Ботаника, Центр, Телецентр)
Узнали минимальный возраст и требования для тренировок, список занятий, часы работы детской комнаты и другие важные подробности.
Как накачать ягодицы на степпере (так вот почему он всегда занят!)
Для тех, кто не любит приседать с тяжёлой штангой.
Как похудеть в икрах: правила питания и тренировок
Как правильно питаться
Признаемся сразу: отдельной диеты для похудения икр не существует. И это естественно. Организм – это наше единое целое, а питание, будь оно правильным или неправильным, будет влиять на все части нашего тела. Жесткая диета тут только ухудшит состояние. Поэтому, в погоне за стройной фигурой нужно питаться правильно и здорово.
Углеводы могут быть в виде каш, а если без хлеба обойтись не можете (уже знаете про глютен?), то употребляйте цельнозерновую или бездрожжевую выпечку. Углеводы дают энергию нашему организму и борются с чувством голода.
Белки – необходимый строительный материал для мышц (у нас есть статья на эту тему). Они могут быть и растительного и животного происхождения. Главное употреблять нежирное мясо – запеченное, тушеное или отварное.
Рекомендуем следовать основным принципам правильного питания:
Специальные упражнения для стройных икр
Еще один ответ на вопрос как похудеть в икрах девушке – это конечно же специальные упражнения. На толщину икр в большой мере влияет объем накаченных мышц вследствии тренировок. Поэтому если вы не желаете быть обладательницами объемных голеней, следуйте таким рекомендациям в тренировках:
Категорически НЕ ПОДХОДЯТ:
Запомните: никаких упражнений на сопротивление!
Правильные упражнения для икр:
Ну и всегда помните об улыбке. Делайте все с радостью и удовольствием.
Всем здоровья, бодрости духа и хорошего настроения!
Как уменьшить икроножные мышцы
Круропластика – это пластическая операция на ногах, направленная на изменение формы и размера голеней при помощи имплантатов.
Круропластика – это операция, которая позволяет решить многие эстетические проблемы, в том числе ложного и истинного искривления ног. Ложное искривление создает визуальный эффект при отсутствии деформации костей. Истинная кривизна голеней обусловлена деформацией большеберцовой кости и сопровождается дефектом внутреннего контура от промежности до сомкнутых лодыжек или отсутствием смыкания лодыжек.
Показания к операции:
Противопоказания к операции:
Пластические операции по уменьшению икр ног или увеличению объема и размера голени проводятся под спинальной или общей анестезией. В ходе хирургического вмешательства выполняются разрезы длиной 3-4 см в подколенных ямках. Через них под фасцию или икроножную мышцу врач помещает имплантаты индивидуальных размеров, в зависимости от анатомических особенностей строения голеней пациента и его пожеланий.Выделяют два вида имплантатов: анатомические и симметричные, которые используют для пластики икр ног. Они различаются расположением максимальной толщины профиля. Данные разновидности могут иметь разный размер, объем, гладкую или текстурированную поверхность. Чтобы принять окончательное решение и оценить результат, достигнутый врачом, желательно ознакомиться с галереей снимков до и после операций. Здесь представлены разные виды хирургического вмешательства: от коррекции формы нижних конечностей до увеличения голеней с помощью имплантатов.
Реабилитация после операции
Продолжительность восстановительного периода зависит от индивидуальных особенностей организма пациента. Швы снимаются через 7-10 дней после операции. В течение месяца следует носить компрессионные чулки и ограничить физические нагрузки. Зачастую результат операции заметен спустя 3-4 недели.
Необходимо учитывать, что есть ряд осложнений, которые являются неизбежным элементом риска при операциях по имплантации любых тканей и органов:
ОБСЛЕДОВАНИЕ ПЕРЕД ОПЕРАЦИЕЙ
АНАЛИЗЫ В УСЛОВИЯХ КОРОНАВИРУСА:
Обследование можно пройти в нашей поликлинике или по месту жительства.
Для решения вопроса о лечении требуется следующие лабораторные исследования:
НАКАНУНЕ ГОСПИТАЛИЗАЦИИ
Примите душ. Необходимо исключить приём алкоголя. Допускается лёгкий ужин в 19час. С утра, в день операции, не есть и не пить, так же стоит воздержаться от курения.
Адрес : Ставропольский край, г. Лермонтов, ул. Ленина 26.
Клиническая больница № 101 ФМБА России, хирургическое отделение.
В случае переноса операции необходимо предупредить своего лечащего врача по телефону за 5-7 дней.
Липосакция голеней, икр и щиколоток
Вам не нравится форма ваших ног, а слишком полные икры и щиколотки не позволят носить изящную обувь? Современная косметология владеет приемами, позволяющими навсегда забыть о некрасивых ногах, ведь никакие физические упражнения не помогут полностью избавиться от лишнего жира на голенях.
Излишние жировые отложения можно удалить методами липосакции проблемной зоны, которыми в совершенстве владеют врачи центра эстетической медицины SlimClinic. Это позволит навсегда избавиться от ненужных комплексов и проблем с подбором обуви.
Липосакция щиколоток: цена красоты
Причиной излишней полноты ног не всегда оказываются жировые отложения. Часто дело может быть во внутренних отеках или анатомической форме икроножных мышц. Специалисты SlimClinic назначат предварительные исследования, чтобы определить возможные противопоказания и избежать осложнений здоровья.
Есть несколько способов уменьшить объем икроножных мышц: безоперационная и хирургическая липосакция. К безоперационным методам относятся:
Под воздействием ультразвука жировая ткань разрушается и попадает в межклеточное пространство, откуда выводится естественным путем.
Процедура позволяет уменьшить объем голени или щиколоток до 2-3 см. Эти методы безопасны, не вызывают осложнений и не требуют длительной реабилитации пациента. Единственное обязательное требование – носить компрессионные чулки в течение месяца.
Стоимость этих процедур примерно одинакова. Целесообразность использования того или иного метода определяет врач.
Хирургическая липосакция щиколоток может применяться в сложных случаях, когда щадящие методы не дают нужного эффекта.
Реабилитационный период длится 2-3 дня, потом можно будет вернуться к привычному образу жизни, с ограничением физической активности на некоторое время.
При этом потребуется носить компрессионное белье в течение месяца, чтобы избежать некрасивого обвисания кожи на ногах.
Точную стоимость такой операции врач озвучит на консультации.
Противопоказания для липосакции голеней
Как любая косметологическая процедура, липосакция голеней и икр имеет свои противопоказания:
После проведения операции могут потребоваться дополнительные косметологические процедуры в нашей клинике: обертывания или лимфодренажный массаж, чтобы избежать образования неровностей в оставшейся подкожно-жировой клетчатке. В большинстве случаев после процедуры наблюдается эффект лифтинга, кожа ног выглядит более подтянутой.
Липосакция голеней и икр
Липосакция голеней и икр – это пластическая операция, целью которой является удаление лишнего жира для придания ногам изящности и стройности. Иногда голени выглядят слишком объемными из-за чрезмерно развитой мускулатуры, однако чаще всего причиной толстых икр является избыток жировой ткани. Уменьшение голеней за счет липосакции икр позволяет скульптурировать и преобразить ноги любого пациента.
Существует несколько способов для устранения крупных голеней и икр, и каждый из них имеет свои особенности и, конечно, эффективность. К ним относятся:
Операция липосакции голеней, в зависимости от объема удаляемой ткани, выполняется под местной или общей анестезией и продолжается около 1 часа. Сложность операции состоит в том, что в области голени есть только один слой жира, а не два, как на бедрах и животе, например. Поэтому выполнение этого вида коррекции требует от хирурга осторожности и высокой степени профессионализма, ведь контуры голени после операции могут остаться неровными. Имеено поэтому к выбору хирурга и клиники для проведения липосакции голеней необходимо подходить с особым вниманием.
Среди методов липосакции различают:
Суть состоит в том, что через небольшие разрезы (3 – 5 мм) в области колена и ахиллового сухожилия проводится отсасывание жира с помощью специальной тонкой канюли.
Сколько времени сохраняется эффект после липосакции голеней?
Липосакция икр позволяет добиться очевидного улучшения формы и сокращения объема области голеней и лодыжек НАВСЕГДА!
Есть ли шрамы после липосакции голеней?
При хирургической липосакции икр хирург осуществляет небольшие проколы диаметром около 2 мм у основания лодыжки. Через 4 недели после липосакции следов операции не остается.
Требуется ли ношение компрессионного белья после липосакции голеней?
Как долго длится липосакция икр?
Обычно время проведения операции составляет от 1 до 2 часов.
Сколько времени требуется на реабилитацию?
Многие пациенты возвращаются к работе через 3 дня. К активному образу жизни (тренажерный зал или бег) можно вернуться через месяц.
Лазерная липосакция голеней проводится под местной анестезией с внутривенной седацией. Лазерная липосакция икр является быстрой и менее инвазивной альтернативой традиционной липосакции. Ход проведения операции идентичен при вакуумной липосакции: хирург вводит специальный раствор, который помогает отделить жир от окружающих тканей. Затем через микропроколы вставляется специальная игла, испускающую энергию для более эффективного расщипления жировых клеток ( в этот и состоит отличие от классической липосакции). Под действием вакуума разжиженные жировые клетки отсасываются, затем накладываются швы, повязки и компрессионное белье. Домой можно идти через несколько часов после процедуры.
Лазерные лучи практически не оставляют следов на коже и обеспечивают эффект подтяжки кожи.
Метод применяется относительно недавно, но он значительно безопаснее других видов липосакции благодаря миниразрезам (не боле 1 мм).
Безоперационная липосакция икр меет огромные преимущества перед традиционной липосакцией, поскольку эта зона является сложной для обработки, а реабилитационный период дольше, чем для других зон. Именно поэтому Level Clinic предлагает самый инновационный и абсолютно безопасный метод безоперационной липосакции, который дает ошеломляющий результат — уменьшение голени в объеме до 5 см уже за 1 процедуру!
Безоперационная липосакция голеней проводится с помощью уникальной инъекционной методики под названием интралипотерапия. Основателем метода является профессор эстетической медицины Паскуаль Мотолезе. Суть ее в том, что в жировую ткань вводится специальный препарат, который разрушает жировые запасы и выводит их.
Введение препарата совершенно безболезненно и не требует дополнительного обезболивания, а преимуществами методами являются отсутствие осложнений и высокая степень эффективности полученного результата. Специальный состав вводится через иглы Lipoinject (запатентованная технология изготовления).
Безоперационная липосакция икр проводится с помощью введения через 70 мм иглу (для малых площадей) и через 100 мм иглу (для удаления жира на большой площади).
Липосакция икр может выступать отдельной процедурой, однако чаще всего пациенты имеют одновременно проблемы с полнотой над коленом (липосакция коленей), а иногда и в области бедер (липосакция бедер). Все зоны можно обработать во время одной процедуры (липосакция ног), так и по отдельности.
Часто липосакция голеней проводится одновременно с липофиллингом другой области тела.
В случае недовольством формой области икр проводится операция эндопротезирования голеней (круропластика).
Плюсы безоперационной липосакции препаратом Aqualyx (или аналогами) очевидны, достаточно сравнить для этого течение послеоперационного периода. Итак:
Благодаря этим преимуществам безоперационная липосакция икр и голеней получила название «офисной липосакции» или «липосакции обеденного перерыва». Первые результаты становятся заметными сразу после введения препарата, а окончательный эффект проявится через месяц. При необходимости удаления больших жировых запасов сеанс можно повторить с интервалом 20 дней, а для удаления больших жировых отложений достаточно 2-4 сеансов.