Как уменьшить биологический возраст
Уменьшаем биологический возраст на 10-15 лет
Возраст и старость – это не цифра, записанная в паспорте, а комплекс психофизиологических характеристик, указывающих на сколько организм изношен.
Поэтому можно реально выглядеть моложе, чувствовать себя моложе и быть по этим психофизиологическим параметрам моложе, чем сверстники.
Уменьшите свой биологический возраст на 10-15 лет, соблюдая несложные правила, гарантирующие сохранение здоровья и цветущего внешнего вида на долгие годы.
Что влияет на биологический возраст
1. Вредные привычки
Вредные привычки – это не только такие общеизвестные пагубные пристрастия, как спиртное и сигареты. Часто забывают о привычке перекусывать печенюшками, шоколадками, конфетками. Не увлекайтесь сладостями и кондитерскими изделиями. Сахар старит организм!
2. Стрейчинг, растяжка мышц, связок, позвоночника
Еще из далека, по тому, как человек наклоняется, поворачивается, как идет, по его гибкости, еще не видя лица, можно достаточно точно определить его возраст.
Для сохранения молодости и здоровья обязательно каждый день делайте растяжку! Отсутствие гибкости – выдает возраст!
Тест на растяжку показывает состояние Вашего биологического возраста:
Упражнение на растяжение позвоночника
Медленно сначала опустите голову, а затем позвонок за позвонком наклонитесь вниз насколько это для Вас возможно. Далее, также медленно, не поднимая голову, начинайте раскручиваться позвонок за позвонком, голову поднимите в последнюю очередь.
Простой комплекс упражнений для сохранения гибкости (ссылка скоро будет доступна)
3. Стройность, спорт, физкультура
Ученые утверждают, что 8 минут занятий физическими упражнениями продлевают жизнь.
Не спорт больших достижений, а простая двигательная активность поддерживает мышцы в тонусе, улучшает питание клеток. Выбирайте доступную для себя физкультуру, фитнес, йогу, пилатес, делайте зарядку, ходите в быстром темпе.
При помощи ежедневных физических упражнений можно уменьшить биологический возраст на 10-15 лет!
Старайтесь поддерживать вес в пределах нормы, не допуская значительных колебаний. Для сохранения хорошего здоровья объем талии у женщин не должен превышать 85 см, а у мужчин 96 см. Тучные люди, как правило, не блещут здоровьем и выглядят старше своих лет.
4. Питание по возрастам. Белки, углеводы, жиры, cухофрукты, орехи
Белка в пище должно быть достаточно, ведь из него строятся и обновляются клетки организма, из белковых продуктов наиболее полезными будут морепродукты, нежирное мясо, рыба. Творог и кисломолочные продукты укрепят костные ткани, предупредят развитие остеопороза в зрелом возрасте.
Не переходите на обезжиренное питание. Жиры, особенно незаменимые жирные кислоты жизненно необходимы организму, например, из них строятся клеточные мембраны. А витамины Е и Д, которых много в жирных сортах рыбы, замедляют процессы старения и разрушения организма.
Употребляйте больше зелени и зеленых овощей. Они помогают поддерживать нормальную кислотно-щелочную среду в организме, к тому содержат много клетчатки и мало калорий.
Уменьшите употребление быстрых углеводов. Это мучное, сладкое, крахмалистое.
Если совсем не можете обойтись без сладкого, замените булочки и конфеты сухофруктами и орехами. Только помните, в них тоже много калорий!
5. Свежий воздух и Вода
Кислород необходим нашим клеткам, поэтому не забывайте гулять на свежем воздухе.
6. Солнце под контролем
Фотостарение кожи, повышает риск развития онкологических заболеваний. Для защиты от солнечного излучения обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом, солнечными очками, загорайте под зонтиком.
7. Сохранение интереса к лицам противоположного пола
Сохранение интереса к лицам противоположного пола помогает не распускаться, поддерживать себя в форме.
Специальные женские практики, упражнения Кегеля, интимная гимнастика помогут продлить женскую молодость, предохранят от опущения органов и женских болезней.
8. Любовь к себе
Любите себя, лелейте, хвалите за успехи, прощайте неудачи.
9. Гимнастика для лица, массаж лица, уход за собой
Балуйте себя хорошим отдыхом, спа-процедурами, косметическим уходом.
Делайте упражнения для лица для сохранения эластичности и тонуса лицевых мышц и кожи лица.
Научитесь правильному обращению с лицом, делайте самостоятельно массаж лица.
10. Саморазвитие
Умственная деятельность активирует нейроны в головном мозге, способствует долголетию ума, развивает способность к освоению нового, к коммуникациям, быстроте мышления.
Найдите себе новое занятие по интересам, читайте новые книги, путешествуйте, решайте кроссворды и головоломки – это отличная профилактика коньюктивных нарушений.
Если Вы замечаете за собой, что стали невнимательны, потеряны, разобраны, не генерируете, забываете, теряете, не помните, оставляете, то наверняка тренинг для мозга Вам будет полезен.
Узнайте возраст мозга
Проверьте насколько у Вас хорошая память прямо сейчас, пройдите Онлайн тест по определению возраста мозга
11. Сон и Отдых
Желательно ложиться спать до 23 часов, т.к. только до 24 часов вырабатывается гомон роста, необходимый для поддержания мышечной массы.
Для сохранения молодости спать рекомендуется не менее 8 часов в сутки и, желательно, при температуре воздуха в помещении около 17-18 градусов.
12. Счастье и радость
Способность радоваться жизни и находить позитив даже в сложных ситуациях. Будьте оптимистами, любите себя. Позитивный настрой продлевает жизнь!
Однако не стоит все время подавлять в себе злость и гнев. Найдите для себя приемлемый выход обиды, злости, агрессии, внутреннего психологического напряжения и дискомфорта. Т.к. накопившиеся негативные эмоции могут спровоцировать нервные расстройства и опухоли.
Обратите внимание на своих сверстников, наверняка, среди них есть моложавые, отлично выглядящие люди. И скорее всего, они интуитивно придерживаются подобных правил в обыденной жизни.
Ищите эксклюзивные материалы по омоложению в нашей группе ВКонтакте, делитесь своим опытом и результатами, участвуйте в обсуждениях, задавайте вопросы.
МЕТОДИКА РЕАЛЬНОГО СНИЖЕНИЯ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА
ПОКАЗАТЕЛЬНЫЕ ФАКТЫ
Для человека старение всегда имело особое значение. Веками философы обсуждали причины старения, алхимики искали эликсир молодости, а многие религии придавали старению сакральное значение.
Сегодня успехи медицины и повышение уровня жизни позволили значительно увеличить среднюю продолжительность жизни (хотя изменения максимальной продолжительности жизни незначительны). В преимущественном большинстве стран этот процесс привёл к старению населения, где в связи с увеличением доли пожилых людей, которые имеют иные потребности, чем остальное население.
В последние годы возникло много социальных и экономических вопросов, связанных со старением. Ведущие мировые ученые в области старения считают, что старение должно официально быть включено в список болезней и болезненных синдромов Всемирной организации здравоохранения, о чём в адрес ВОЗ было направлено коллективное письмо по результатам 3-й Международной конференции «Генетика старения и долголетия», которая проходила в Сочи в апреле 2014 года.
Процесс старения изучает наука геронтология, которая не только исследует физиологические изменения, но и место лиц пожилого возраста в обществе. Основной целью исследований геронтологии является преодоление возможных недостатков, связанных со старением.
Задачей проекта было достижение полной, реальной остановки процесса старения, а также определение способов биологического омоложения живого организма. Контроль динамики омоложения проводился с помощью замеров биологического возраста человека.
Понятия хронологического (паспортного) и биологического возраста.
Биологический возраст — понятие, отражающее степень морфологического и физиологического развития организма. Введение понятия «биологический возраст» объясняется тем, что календарный (паспортный, хронологический) возраст не является достаточным критерием состояния здоровья и трудоспособности стареющего человека.
Существуют разнообразные методы и подходы к определению биологического возраста человека. О некоторых наиболее распространенных подходах к определению реального возраста человека можно узнать здесь
Кроме этого, никто не отрицает возможность оценки эффективности методики омоложения по чисто внешним изменениям. Ведь любой из нас может, более или менее точно, сказать, что этот человек более старый, а вот этот более молодой.
Прекрасно понимаем, что то, что заявляется нами прямо сейчас для большинства людей звучит как фантастика, но, тем не менее, это факт:
В России разработаны методы полной остановки биологического старения, а также методы биологического омоложения организма.
Повторяем еще раз: речь не идет о каком-либо камуфлировании возрастных изменений.
Речь идет о РЕАЛЬНОМ БИОЛОГИЧЕСКОМ ОМОЛОЖЕНИИ ВСЕХ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА.
Суть методики остановки и снижения биологического возраста не раскрывается. Технология является конфиденциальной.
Результаты ее применения на конкретном человеке отражаются в полной остановке процесса биологического старения, более того, в реальном снижении биологического возраста конкретного человека, который выражается в переходе всех систем организма в состояние с параметрами, соответствующими более юному возрасту.
Кроме четко фиксируемых результатов уменьшения биологического возраста, которые могут вычисляться по различным методикам, пациенты отмечают и субъективные изменения в своем организме: замедление роста волос, большая энергия, меньшая утомляемость, улучшение зрения, значительное повышение потенции и проч
Резюме:
Снижение биологического возраста по предложенному методу является «экологически чистым», безопасным безоперационным способом реального омоложения организма человека: системы органов начинают работать так, как они работали 5, 10 и 20 лет назад.
Методика предназначена для лиц в возрасте от 30 до 120 лет.
Корпорация готова рассмотреть предложения о сотрудничестве от иностранных частных фондов, специализированных центров омоложения и VIP клиентов.
Информация предоставляется только после официального письменного обращения.
Корпорация «Интеллект России» готова продемонстировать принципиальную возможность отодвинуть время естественной, биологической смерти (возможность полноценного биологического омоложения) любого живого существа.
Переговоры проводятся только после официального письменного обращения.
Если у Вас возникли вопросы, оставьте, пожалуйста, сообщение.
Новое в блогах
Владислав Рябцев
Радикальное снижение биологического возраста
Весь опыт человечества свидетельствует о том, что видовая продолжительность жизни человека не превышает 120 лет. Это предел! Как скорость света! И все попытки продлить жизнь Человека как вида за эти границы пока не имеют никаких шансов на успех. На Земле всего 75 долгожителей, чей возраст перевалил за 110 лет.
2008 год.Последний 8 международный симпозиум в Харьковском национальном университете им. Каразина. Проанализированы результаты исследований механизмов старения, обсуждены новые теории. В завершении симпозиума Александр Хохлов, заведующий сектором эволюционной цитогеронтологии биофака МГУ, обобщил,
В настоящее время показатели смертности среди трудоспособного населения России в 4-4,5 раза превышают европейские. Академик РАМН Д. Львов считает, что основная причина высокой смертности – психоэмоциональный стресс, который переживает население страны: «даже при гипотетическом устранении таких причин, как травматизм, гибель на дорогах, наркомания и пьянство, смертность снизится только на 10%».Стресс, взламывает иммунитет, делая нас беззащитными. Стресс рожден государством. Эффективность социальной политики и интенсивность социального стресса оценивается уровнем смертности, который если и снижается, но незначительно.
На основе обобщения результатов многолетних исследований огромной армии ученых, врачей многих специальностей, специалистов в области геронтологии, были сделаны многочисленные попытка ранжирования большого числа факторов, влияющих на продолжительность и качество жизни и создания своеобразного эталона долгожителя.
Приближение к его усредненному облику и стилю жизни,повышает шансы на долгую, полноценную, активную и счастливую жизнь. Следовать этому эталону – значит использовать весь опыт и знания, накопленные человечеством в науке продления жизни. Следовать этому эталону – работа. Ежедневный труд разумного человека…Это тот путь, который позволяет с определенной долей вероятности, но реально влиять на процессы старения
Другого пути сегодня нет! Как нет лекарственных препаратов, стабильно нормализующих вес тела, так не существует медикаментов и других способов лечения старения.Не один из препаратов и способов лечения не выдержал проверки на эффект плацебо. В определенном проценте случаев эффект возможен,но возможен только за счет эффекта плацебо!
От 40 до 50 лет большинство людей меняется относительно мало.. От 50 до 60 лет старение напоминает спуск на лыжах по склону: у одних он пологий, у других почти отвесный, и многие срываются в пропасть, от 60 до 70 крутизна спуска нарастает. Все мы в свое время окажемся на склоне, но именно от нас зависит, насколько пологим будет спуск, но именно сегодня от нас зависит риск падения в пропасть.
Перед каждым мыслящим человеком рано или поздно встает вопрос: что делать? Что можно реально сделать, чтобы река времени не затянула в водоворот. Спрос рождает предложение. Способов продления жизни предлагается множество, но, чтобы не обмануться, выбрать наиболее рациональную тактику и стратегию, что-то предпринять, нужно знать, нужно быть элементарно информированным. Во что можно, нет, не верить! Чему можно доверять? Какие цели должен ставить, какой тактики придерживатьсячеловек, готовыйинвестировать время, силы, деньги в свою будущую жизнь?
Моцарт, Сальери и проблемы старения.
Результаты использования традиционного подхода сохранения молодости и возможностей (хирургических и нехирургических) косметической медицины впечатляют. Но это путь многочисленных ограничений, больших материальных затрат. Этот подход способствует повышению качества новых поколений клеток органов и систем, но не гарантирует его.
Никак не влияет на качество функционирования центральной нервной системы (возраст выдают прежде всего глаза) и системы периферического кровообращения, а значит кровообращения, а значит состояния кожи. Не ставит задачу целенаправленного формирования индивидуальной системы антистрессовой защиты. Использует, часто неосознанно, полустихийно, эффект «плацебо» (который регистрируется от 10 до 30% случаев) для формирования и усиления лечебного эффекта косметических средств, процедур, медикаментов и биологических добавок. Используется без понимания механизмов его формирования, объективно существующих механизмов его целебной силы. Но психологическое действие эффекта «плацебо» объективно сравнимо с действием эффективных лекарств, а значит, в идеале, может и должно работать в 100% случаев, дозируемо, максимально эффективно, безопасно.
Если бы все люди думали одинаково, никто не играл бы на скачках
Как в искусстве, так и в науке путь к истине не всегда прямолинеен и очевиден. Сальери и Моцарт. Путь Сальери-это путь современной науки о старении. Это накопление данных о роли и весе многочисленных факторов, влияющих на продолжительность жизни человека. Путь Моцарта- озарение, поиск, познание фундаментальных законов, лежащих в основе старения, поиск «жестких» констант, как опорных точек естествознания. Убежден, что одним из таких фундаментальных биологических законов является закон, органически сочетающий в себе изменчивостьпостоянной смены клеточного состава практически всех органов и систем организма, которые в течение жизни приходят на смену клеткам прародителям от 7-15 до 50 раз, но не более. И постоянства организма, как целого и индивида, как личности. Из этого закона вытекает факт частого несоответствия биологического и календарного возраста, которые могут различаться на 20 и более лет. Роль и вес многочисленных факторов, влияющих продолжительность жизни человека, в этом случае сводится к их влиянию на качество новых клеток органов и систем, которые закономерно приходят на смену клеток «родителей» и на количество делений клеток. Отсюда вытекает, что количество делений клеток должно быть максимально возможным, а клетки «дети», которые приходят на смену клеток «родителей» должны быть максимально хорошего качества. Именно это и только это обеспечивает максимально возможную продолжительность жизни
при максимально возможном низком биологическом возрасте индивида. Именно это является основой оптимального функционирования всех органов и систем и самого организма в целом, основой здоровья и высокого качества жизни. Именно это является теоретической основой не только торможения процессов старения, но и реального снижения биологического возраста.
Факторы, влияющие на количество смен (делений) клеток, которое определяется длиной концевого участка хромосом (длиной теломеры):
1.Стрессы. Сильный стресс приводит к необратимому укорочению длины теломеры. Три катастрофические стрессовые ситуации на протяжении жизни способны сократить жизнь на 32 года.
2.Курение. Необратимо сокращает длину теломеры на 7-15 лет. Степень изменений зависит от стажа курения и количества выкуренных сигарет.
в лохмотья. Вот основная причина старения и возникновения хронических и трудно поддающихся лечению, в том числе онкологических заболеваний.
Каждый из нас может обновить клеточный состав своего организма на идеальный. Получив прекрасную печень, великолепные почки, чудесные легкие, образцовый желудочно-кишечный тракт, изумительную сердечно-сосудистую систему, надежную систему иммунитета, блестящую кожу, светящиеся глаза и пьянящее ощущение радости жизни.
Мы можем снизить биологический возраст человек на 10-20 лет до самого нижнего возможного предела, заложить прочные основы здоровья, практически 100% застраховать себя от рисков развития злокачественных заболеваний, так как клетки высшего качества не подвержены раковой трансформации, влияя на качество клеток органов и систем воссоздать больные органы и тем самым добиться излечения хронических заболеваний, до сегодняшнего дня считающихся неизлечимыми.
Как уменьшить свой биологический возраст
Ученые установили, что люди стареют по-разному: одни быстрее, другие медленнее. Первым, конечно, не повезло, но это не значит, что им следует смириться с печальной участью и безропотно ждать скорого наступления старости. Наука неустанно ищет способы борьбы со старением и скорее рано, чем поздно добьется успехов в этой тяжелой, но не безнадежной борьбе.
На Земле живет больше 7 миллиардов людей, и все они разные. Люди отличаются друг от друга очень многим, в т.ч., оказывается, и скоростью старения. К такому выводу пришли ученые из университета Дьюка, которые наблюдали за большой группой добровольцев.
Целью исследования было установить, с какой скоростью стареет организм человека. Для этого был разработан набор из 18 параметров, в которые входили работа почек, печени, легких, сердца, иммунной системы, оценка обмена веществ, уровень холестерина, длина теломеров и т.д. Эти параметры замерялись трижды: в 26, 32 и 38 лет.
Анализ показал, что, хотя у большинства участников исследования биологический возраст вполне соответствует возрасту хронологическому, некоторые старели втрое быстрее и их биологический возраст соответствовал 60 с лишним годам. Нашлись и счастливчики, старевшие явно медленнее основной массы. Биологический возраст некоторых участников исследования в 38 лет составлял 28-30 лет.
Конечно, быстрое старение – это не только малоприятный внешний вид. Это и более быстрое старение мозга и снижение познавательных способностей, и наконец более слабое общее состояние здоровья по сравнению с остальными людьми.
Американские ученые считают, что скорость старения зависит больше от окружающей среды, чем от генов и поэтому на нее можно воздействовать. Конечно, в первую очередь следует правильно питаться, не курить и заниматься спортом. Однако нередко и этого оказывается недостаточно для того, чтобы замедлить наступление старости.
Ученые уже не первый год пытаются бороться со старением и старостью и добились определенных успехов. Один из перспективных (по крайней мере, в этом убеждены разработчики) способов – Контролируемая адаптационная тренировка (CVAC) в условиях циклических изменений давления, пишет британская Daily Telegraph. Она проводится в одноместной капсуле, где постоянно изменяются давление и температура. Во время сеанса в капсулу поставляется обычный свежий воздух, никакие химические препараты не используются.
Организм реагирует на CVAC как на силовые и иные тренировки, т.е. происходит «тренировка без усилий». Изменения в организме происходят на клеточном уровне. Сторонники CVAC утверждают, что пребывание в капсуле дает прилив жизненных сил и делает еще много полезных вещей для здоровья.
Этот способ в числе многих предлагает Центр омоложения Беверли Хиллз, которым владеет Дэн Хольц. По словам Хольца, для замедления процессов старения достаточно проводить каждый день в капсуле CVAC 25 минут. Он говорит, что знает звезд, которые имеют эти аппараты, которые, кстати, стоят 65 тыс. долларов, у себя дома.
CVAC – один из многих, но далеко не единственный способ борьбы со старостью. Например, известный в Калифорнии специалист по борьбе со старением Майк Каррагер при помощи множества анализов разрабатывает для каждого клиента план «военной кампании». Он состоит из набора гормонов, которые, по мнению Каррагера, являются ключом к долголетию, особой диеты и тщательно подобранных для каждого клиента физических упражнений. Годовой курс лечения у Майка Каррагера стоит 4 тыс. долларов.
Наиболее радикальной формой борьбы со старением при помощи холода является полная заморозка. Это «удовольствие» стоит 200 тыс. долларов. Можно заморозить и один мозг. Эта процедура обойдется дешевле – в 80 тыс. долларов.
Корреспондент Daily Telegraph, которая попробовала несколько способов борьбы со старением, пришла к выводу, что это довольно дорогое удовольствие и что ограничиться просто поеданием фруктов и овощей, повышенной физической активностью и созданием необходимого психологического настроя едва ли удастся. Приверженцы идеи бессмертия должны помнить слова Ницше, который как-то сказал, что бессмертие стоит очень дорого. Им следует быть готовыми, что придется расстаться не только с деньгами, но и со многими удовольствиями жизни. Стоит ли игра свеч, каждый должен решать сам.
Биологический возраст: 4 простых способа определить и рецепт, как его замедлить
«А ты совсем не изменился!» — часто говорим мы старым знакомым, с которыми не виделись много лет. И, любопытное дело: лукавить приходится не всегда. Некоторым счастливчикам удается обмануть время и сохранить здоровье, фигуру и блеск в глазах. Ко всеобщему счастью, секрет их везения ученые уже разгадали, и этим открытием может воспользоваться каждый.
Андрей Полиров
физиолог, к. м. н., доцент кафедры хирургии и онкологии РУДН, многопрофильная клиника «Союз»
Георгий Кузнецов
гастроэнтеролог, к. м. н., Центр современной медицины «Евромедпрестиж»
Если бы все старели одинаково, то и жили бы равное количество лет. Но этого не происходит, потому что каждый организм меняется по индивидуальному плану, то есть живет по своим «часам» и имеет собственный биологический возраст, показывающий, с какими «достижениями» человек подошел к тому или иному рубежу.
Паспорт не в счет
По биологическому возрасту определяют степень изношенности организма. В 30-х годах прошлого века американские геронтологи обнаружили, что кто-то в 40 лет чувствует себя на 30, а кто-то в 30 имеет внутренние нарушения, как у 50-летних. И, соответственно, жизненные перспективы при таких различиях неодинаковы. Случается, что в конкретной точке времени одна система организма отстает от биологического возраста, а другая его обгоняет. Заметить вовремя опасные тенденции поможет комплексное обследование. Оно длится около 2 часов и состоит из заполнения подробной анкеты и прохождения 20 функциональных анализов, среди которых исследование крови на уровень сахара и холестерина, ЭКГ, спирометрия (оценка функции дыхания), денситометрии (определение плотности костной ткани), измерение пульса, нагрузочные сердечные и легочные тесты.
Генетическая история
Пока организм развивается, регенеративные процессы, протекающие в нем, опережают дегенеративные. Так происходит до 25 лет, потом наступает период «зрелости» — устанавливается равновесие. Оно длится около 5 лет и характеризуется тем, что количество умерших и образовавшихся клеток примерно одинаково. После 30 возраст берет свое: с этого момента запускаются механизмы старения, которые затем только ускоряются. Понятно, что жить вечно человек не может, а вот замедлить разрушение организма — задача посильная. На продолжительность жизни влияют несколько факторов: наследственность, образ жизни и среда обитания.
Генетические проблемы можно обнаружить с помощью специального анализа — генотипирования. Он состоит в сравнении пар хромосом ДНК. По тем, которые находятся в одной группе, врачи определяют все унаследованные заболевания, а по соседним — недуги, которые, скорее всего, активизируются и повлияют на темпы старения. Например, ближайшие родственники «передали» наследнику и сахарный диабет I типа, и ишемическую болезнь сердца. Но природа распорядилась так, что первое заболевание у него не разовьется, поскольку поджелудочная железа функционирует без сбоев, а второе рано или поздно случится, ведь для этого есть все условия: недостаточное кровоснабжение сосудистых стенок, приводящее к их преждевременному разрушению, или повышенная склонность к образованию тромбов. И чтобы это «рано» не проявилось как можно дольше, надо строго соблюдать врачебные предписания, касающиеся рациона питания, режима работы и отдыха, объемов физической нагрузки, приема прописанных лекарств и витаминных добавок.