Как улыбнуться в маске
Примета времени: люди в масках научились улыбаться глазами
Мария Ларская, живущая в Техасе, признается, что написала этот пост именно потому, что в течении нескольких дней читала посты из России о том, что происходит, как происходит, как ведут себя люди, сколько противостояния и агрессии между людьми, как будто им мало того, что происходит с их страной и ими самими:
«То, что в других странах людей объединяет, в России разъединяет. Ненависть и агрессия.
Причем зачастую совершенно не имеют значения ни место жительства, не образование, ни возраст. И не важно даже, что я думаю по поводу пандемии и изоляции в целом, но они явились «проверкой на вшивость».
И именно потому, что в России огромное количество чудесных, замечательных людей, людей, которые по моим понятиям вполне заслуживают и достойны нормальной, человеческой жизни, именно поэтому так и болит душа, что правит бал в России мой добрый сосед. А по поводу того, что в Техасе, я написала то, что вижу я. Понятно, что и тут всякое бывает, нездоровые или просто малообразованные люди есть везде. Но об агрессии речи и быть не может. Это прямой повод для мгновенного появления полиции.
О масках
Во первых строках письма, хочу предупредить, что совершенно не предполагаю обсуждать тут пользу, вред, личные предпочтения или узнать, внезапно, что по поводу масок думают британские ученые.
В Техасе практически все ходят в масках, всегда и везде. Даже в парках гуляют и в машинах едут в масках. Считается вежливым прикрыть лицо или надеть маску, если ты шел без нее и к тебе приближаются люди.
В магазинах и офисах все должны быть в масках, это строгое правило и очень сильно наказывают владельцев бизнеса, если проверка застанет в помещении людей без маски.
Все нормальные люди это понимают.
Пару раз бывало, что начинают рассказывать кассиру о том, что маски бесполезны и даже вредны.
Наши соотечественники очень продвинуты в области здравоохранения и не жалея себя, несут свои знания в массы.
Но это скорее исключения.
На курорте люди более расслаблены. Морской воздух делает даже законопослушных граждан очень легкомысленными.
У моря я видела довольно много людей с босыми лицами.
Но, насколько я знаю, если тут кто-то и протестует против масок, то основной упор идет на нарушение их человеческих прав. Типа никто не смеет мне указывать, как мне жить и во что наряжаться.
У меня таких знакомых нет, но читала, что даже демонстрации проходили.
Массовые демонстрации. Где люди выражают неудовольствие тем, что им диктует закон.
В это время их охраняют полицейские, чтобы люди в масках не набили босые морды протестантам.
Потом всех дружно лечат в хорошо оборудованных больницах. но, это я уже отвлеклась, это другая тема. Просто представила.
Но представить себе, чтобы тут кто-то стоял у меня прямо за спиной, да еще без маски, такого я не могу.
Мало того, когда я прихожу в чей-то дом, заранее спрашиваю, хотят ли хозяева, чтобы я была в маске. А в большинстве случаев меня встречают в масках и снимают их только после согласования.
И не важно, кто во что при этом верит или не верит. Это просто есть.
И теперь, как раньше туалеты и питьевая вода, везде есть коробки с масками и санитайзеры.
Маска, я тебя не знаю: как показывать эмоции, когда половина лица закрыта
Людей встречают не только по одежке — образ человека конструируется в сознании собеседника из многих факторов. По статистике, 93% информации мы воспринимаем невербально — не только в личном, но и в деловом общении. В коммуникации к невербальной информации относят как параметры внешнего вида, так и жесты, голос, мимику, кинестетические ощущения и даже запахи.
Польза и необходимость ношения масок очевидна, но нельзя не признать, что теперь при общении, особенно с малознакомым человеком, практически невозможно разглядеть его мимику, смещаются визуальные акценты, собеседника часто хуже слышно, в маске меняется и восприятие окружающей действительности. Исследование далекого 2013 года показало, что даже во время медицинской консультации советы врачей, на лице которых была маска, пациенты воспринимали более негативно — они считали, что специалисты в масках проявляют меньше эмпатии и сострадания по отношению к пациенту.
Как же выстраивать коммуникацию в условиях пандемии? Можно, конечно, использовать специальные маски с прозрачными вставками (например, в Калифорнии разработали такие маски специально для людей, у которых проблемы со слухом, поэтому они воспринимают большую часть информации, читая по губам, — таких в мире, по данным ВОЗ, порядка 466 млн человек). Или вместо маски выбрать защитный прозрачный экран. Но все-таки лучшую защиту во многих случаях дают именно стандартные медицинские маски — чтобы облегчить общение в них, можно использовать психологические и другие приемы.
Учитывать особенности речи в маске
Звучание голоса имеет большое значение как для частной, так и для профессиональной коммуникации. Как показывают исследования, можно сказать одни и те же слова, изменяя только тон голоса, и получить абсолютно разный отклик от собеседника. Изучение особенностей речи харизматичных лидеров (Стива Джобса, например) помогло выделить несколько основных параметров, которыми можно управлять, чтобы сделать свою речь более понятной и привлекательной. Даже в маске.
Паузы. В обычной ситуации общения закрытый рот собеседника означает, что он закончил речь или сделал паузу, в то время как открытый рот даже при отсутствии звуков дает сигнал, что собеседник хочет продолжить. Сознательно делайте паузы, чтобы перейти к другой теме для более структурированного восприятия информации или когда хотите передать слово собеседнику.
Громкость. Маска глушит звук, но это не значит, что громкость голоса нужно бездумно форсировать — если делать это неправильно (напрягая горло), то слышно лучше не станет, зато голос приобретет неприятный истерический оттенок, а также появится опасность повредить связки. «Безусловно, маска гасит звук, поэтому необходимо подавать его в режиме, который отличается от обычного. Для этого нужно среднее диафрагмальное дыхание, грубо говоря, дышать мышцами брюшного пресса — тогда выдох опирается на диафрагму, становится более устойчивым и длительным. Такой выдох позволяет перевести голос в средний регистр и говорить, усиливая звук не за счет напряжения голосовых связок, а за счет большей подачи воздуха», — объяснила педагог по речи в театре им. Е. Вахтангова, доцент кафедры Театрального института им. Б. Щукина Елена Ласкавая.
Акценты и интонация. Они нужны для донесения смысла фразы и избежания монотонности речи. Изобретать ничего не надо — в русском языке известны семь интонационных конструкций, которые несут смысловую нагрузку и придают речи красоту звучания. Первая — для выражения завершенности (проще говоря, понизьте голос к концу фразы, чтобы добавить силы своему высказыванию). Еще три конструкции используются для вопросов: например, во фразах с вопросительными словами (почему, зачем, откуда, как, во сколько) акцент мы неосознанно ставим именно на них; если вопросительного слова нет («увидимся завтра?»), интонация будет восходящей с последующим понижением; а в составных вопросах («я всегда ношу маску, а вы?»), наоборот, мы используем нисходяще-восходящий тон. Восклицание тоже играет разными оттенками — оно может быть мягким, взвинченным или даже с легкой иронией («какой же ты молодец!»). Все эти интонации мы используем не задумываясь — но при ношении маски они могут служить осознанным инструментом для улучшения коммуникации.
Эмоции. Маска до определенной степени создает эффект pocker face (безэмоционального лица), поэтому не забывайте добавить эмоций в речь, чтобы вызвать отклик у собеседника. Это можно сделать за счет употребления экспрессивных конструкций, выражающих одобрение, негодование и другие эмоции («Ничего себе!», «Не может быть!»), а также междометий. Также имеет смысл буквально проговаривать эмоции, если нет возможности их показать — например, в нормальном режиме мы можем выражать неодобрение, поджав губы, в маске эту реакцию можно просто озвучить: «Не уверен, что мне это нравится».
Артикуляция и дыхание. «В маске согласные слышатся менее отчетливо, поэтому важно уделять внимание этому аспекту. Усиление четкости артикуляции при общении в маске тоже происходит, как ни странно, за счет дыхания, потому что на слабом дыхании артикуляцию тоже сильнее не сделаешь», — говорит Ласкавая. При «правильном» дыхании вдох должен быть исключительно носовой, а выход — фонационный, то есть, вместе с речью.
Использовать жесты и язык тела
Мимика — важная, но не единственная составляющая невербальной коммуникации, не стоит забывать о жестах и языке тела. Жестикуляция служит своеобразной инфорграфикой речи, позволяя иллюстрировать идеи наилучшим образом. В деловой коммуникации жесты редко несут исключительно эмоциональную нагрузку, чаще они являются прямым проводником идей.
Нет нужды уподобляться миму и иллюстрировать каждое слово жестом — достаточно повысить выразительность жестикуляции примерно на 10% по сравнению со своей личной нормой. Переживать, что вас не поймут, не стоит — ученые Бирмингемского университета провели исследование, согласно которому наши жесты являются структурированной системой знаков, мы отлично понимаем жесты, которые обозначают дом, желание пить, траекторию движения и так далее.
Основные движения обычно совершают кисти рук и пальцы, которые рекомендуют не отводить далеко от грудной клетки. Большинство жестов используется для перечисления, показания соотношения между частями, размера, указания на собеседника, обозначения закрытости и открытости и выражения нескольких основных эмоций. Также, отзеркаливая жесты собеседника, вам будет проще его к себе расположить.
Помнить о психологических приемах
Один из важных секретов успешного общения кроется в понимании процесса работы зеркальных нейронов. Отражая позу, интонацию, копируя манеру речи и даже некоторые фразы собеседника, мы можем установить эмоциональный контакт, и наши идеи станут более понятными для собеседника.
Также при общении важно положение тела, исследователи утверждают, что положение ног и корпуса может многое сказать о намерениях и желаниях собеседника и бессознательно считывается партнером. В ФБР посвятили этому вопросу 25 лет и пришли к выводу, что правда о человеке в его ногах — правильное положение ног на протяжении тысячелетий играло важную роль для выживания человека, так что если человек намерен поскорее уйти, его ноги бессознательно направлены в сторону выхода. Если собеседник врет, он отходит дальше или поворачивается торсом к вам, а концы его ног направлены в другую сторону.
Как можно использовать эти данные? Это сигналы тела, которые мы не только бессознательно воспроизводим, но и бессознательно считываем. Если вы хотите произвести впечатление человека, говорящего правду, стойте лицом к собеседнику в наиболее прямой и устойчивой позе.
Улыбаться глазами
Улыбки, которые раньше можно было раздавать и получать бесплатно, сегодня как будто стали недоступной роскошью. Но хорошая новость в том, что улыбаться можно не только и не столько губами — исследования доказывают, что, если глаза выражают страх, злость, грусть или незаинтересованность, то улыбка не воспринимается как счастливая и дарит собеседнику совсем другие чувства.
Тайра Бэнкс назвала улыбку глазами эпохи ковида «смайз» (от англ. smile и eyes — улыбка и глаза). Она написала гид по тому, как улыбаться глазами, если на лице маска. Основной параметр, по которому мы считываем улыбку — это появление мелких морщинок, разбегающихся от кончиков глаз. Бэнкс сняла видеоролик, в котором демонстрирует, как делать «смайз», главный секрет — это фокус и интенсивность взгляда.
Когда возможно, переходить в онлайн
Конечно, многие аспекты коммуникации теряются при переходе в сеть, но все же важно помнить, но сегодня в офлайне ограничений не меньше — и маска не дает использовать привычные приемы в общении, и социальная дистанция ограничивает многие формы социального контакта, например рукопожатия и другие тактильные взаимодействия.
В сети можно общаться без маски, использовать мимику, жесты и другие средства создания визуального образа (аксессуары, макияж, украшения) в общении с коллегами и друзьями.
Не просто маска, а дрессировка покорности и безволия
Перчаточно-масочный режим – тема не медицинская, а социальная.
Во-первых, верить в защитный эффект масок при незакрытых глазах, как минимум, наивно.
Доказательством тому служит тот факт, что тысячи людей, которые сейчас переполнили больницы, в основном ходили в масках, но это их не спасло.
Во-вторых, даже главный санврач Украины Виктор Ляшко летом нынешнего года откровенно признался, что указ об обязательном ношении масок был принят с целью чисто психологического воздействия на население.
И достичь такого эффекта адептам тотального карантина безусловно удалось: когда смотришь на толпу людей в масках, будто вокруг радиационное заражение, страх волей-неволей проникает в подкорку.
Вид человека в наморднике и с пакетами на руках внушает оторопь, так как превращает всех людей в одно лицо – без отличий и признаков жизни. Как одна сплошная мёртвая маска. Не случайно, маска врачей во время чумы стала символом смерти. А маска улыбающегося клоуна, столь популярная на цветных революциях – символом разрушения.
Нынешняя маска-намордник станет символом бессмысленных тотальных ограничений – когда её носят все, а количество заражений и смертей растёт. Между тем, такого социального уродства можно легко избежать – если сделать прозрачные маски – чтобы было видно лицо. Такие образцы уже есть, но их почему-то не замечают и всех заставляют закрыть лица.
Зачем? Вопрос интересный. И ответ на него лежит в области совсем не научной…
Маскировка традиционно играла очень важную роль в оккультных ритуалах. Ношение маски – неотъемлемая часть ритуала инициации, используемого для визуального и психологического подтверждения вашего согласия жить по новым правилам. Мытьё рук также традиционно используется в обрядах инициации, являясь ритуальным символом отказа от прошлых установок.
Социальное дистанцирование является частью ритуала посвящения, смысл которого заключается в социальной атомизации, предусматривающего распад социальных и личностных взаимодействий – с закономерным восприятием своего ближнего, как врага, как носителя потенциальной угрозы для собственной безопасности – в противоположность заповеди Христа «будьте едиными» (Ин. 17:21).
Вопреки первоначальным предположениям, различные исследования показали, что нет никаких доказательств как воздушного пути распространения вируса (через летающие в воздухе микрочастицы в виде аэрозоля), так и контактного пути передачи через предметы (дверные ручки, смартфоны, деньги и т.д.). В основном заражение происходит через крупные капли при чихании и кашле.
Во время пика COVID-19 многие клиники в Европе и США оставались незаполненными или почти пустыми, в некоторых случаях приходилось отправлять персонал домой. При этом миллионы операций и процедур были отменены – включая операции на сердце, пересадки органов и онкологические обследования.
Некоторые СМИ драматизировали ситуацию в больницах – иногда даже с помощью фейковых фото и видео. Непрофессиональные репортажи многих СМИ усиливали страх и панику среди населения. Используемые на международном уровне тесты могут давать ложноположительные и ложноотрицательные результаты.
Официальный вирусный тест не был клинически подтверждён из-за нехватки времени и может реагировать на другие коронавирусы.Некоторые наборы для тестов уже содержали коронавирус. Многие всемирно известные эксперты в области вирусологии, иммунологии и эпидемиологии считают принятые меры контрпродуктивными и рекомендуют быструю естественную иммунизацию населения в целом и защиту групп риска.
Совершенно не существовало никаких медицинских причин для закрытия школ, так как риск заболевания и передачи вируса у детей чрезвычайно низок. Также нет медицинских причин для уменьшения количества детей в классах, ношения масок и дистанцирования в школах. Несколько медицинских экспертов назвали вакцинацию от коронавирусов ненужной и даже опасной.
Вакцина от так называемого свиного гриппа 2009 года, например, приводила к серьёзным неврологическим заболеваниям и миллионным судебным искам. При тестировании новых коронавирусных вакцин также возникли серьёзные осложнения и провалы испытаний. А вот число людей, страдающих от безработицы, депрессии и насилия в семье в результате принятых карантинных мер, достигло исторически рекордных значений.
Некоторые эксперты считают, что эти меры унесли гораздо больше жизней, чем сам вирус. По данным ООН, в случае очередных карантинных мер, 1,6 млрд. людей во всём мире рискуют потерять средства к существованию – со всеми вытекающими последствиями.
Instaподборка: Маски улыбки в Инстаграме
В Инстаграме пользователи могут во время съемки сторис применять фильтры и маски. Этот инструмент помогает создавать оригинальные публикации, которые выделяют вас среди других. Разнообразие среди масок огромное, так как каждый блогер может сделать свой вариант.
Выбрать эффект, который вам подойдет, сложно, но среди пользователей популярность приобрели маски с улыбкой или говорящим ртом в Инстаграме. Это произошло, потому что обработанное лицо инстаграмеров выглядит забавно, особенно в сочетании с прикольной озвучкой.
Зачем использовать маски с улыбкой в Инстаграме
Эффекты в этой социальной сети делают, чтобы привлечь внимание пользователей к аккаунту через сторис. В итоге юзеры просматривают профиль, заинтересовываются и подписываются. Так растет вовлеченность в Instagram.
Также Инстаграм во многом уподобляется ТикТоку, а там контент публикуется для развлечения, поэтому популярны нестандартные маски вроде плачущего лица или улыбки.
Эти эффекты перекочевали в Instagram, и теперь помогают взаимодействовать с аудиторией эффективней. За счет развлечения и смеха пользователи подписываются чаще, так как ожидают больше подобного контента.
Как найти маску с улыбкой и зубами в Инстаграме
Если вы решили работать с эффектами, используйте улыбку в периодических сторисах для подъема охватов. Чтобы найти этот вариант дизайна, следуйте инструкции ниже:
В итоге у вас получится привлекательный формат съемки, но это не единственный вариант, чтобы разнообразить свои рубрики. В Инстаграме регулярно создаются маски со ртами или улыбками.
Маски в Инстаграме, которые добавляют улыбки или губы
Если вас не устраивает маски, которые вы нашли с помощью предыдущего пункта, существуют и другие:
Эти фильтры проработаны в ТикТоке лучше, поэтому не всех пользователей устраивает результат. В этом случае можно сделать собственную маску с улыбкой и проработать ее до мелочей, чтобы она не слетела, когда не нужно.
Как создать свою маску с улыбкой
Перед тем, как начать разработку собственного эффекта и добавить свою маску в Инстаграм, подготовьтесь. Для этого используйте ноутбук и компьютер.
Установите на устройство приложение Spark AR Studio (актуальная версия 76) и графический редактор, чтобы работать со слоями. Дальше следуйте инструкции ниже, чтобы сделать свой первый эффект для Инстаграма:
В результате вы увидите свое творение. Проверьте его в работе с помощью камеры и отправляйте через приложение на модерацию в Фейсбук. Если эффект пройдет ее, он будет опубликован через пять дней в Инстаграме под вашим авторством.
Вы можете сделать маску для Instagram, которая накладывает улыбку, но также выбрать другой дизайн. Проявите фантазию, чтобы придумать оригинальный вариант.
Опасная маска: что такое «улыбающаяся» депрессия
Что скрывает маска
Термин «улыбчивая депрессия» (smiling depression) в последние годы стал очень популярным. На эту тему появляется все больше статей в СМИ, а число поисковых запросов в Google со словами «smiling depression» за год выросло в разы. Но существует ли такое состояние на самом деле, и насколько опасно постоянно «делать хорошую мину при плохой игре»?
Психологи обычно не используют технический термин «улыбчивая депрессия», предпочитая называть состояние, при котором симптомы депрессии замаскированы, «атипичной». На самом деле, такая форма депрессии действительно очень распространена.
«Вычислить» тех, кто страдает от «улыбчивой» депрессии, обычно бывает очень сложно. Может казаться, что у таких людей просто нет поводов для грусти — у них есть работа, жилье, возможно, даже дети и партнер. Они улыбаются в ответ на ваше приветствие и вполне способны поддерживать приятную беседу. Короче говоря, у всех окружающих создается впечатление, что они ведут совершенно нормальную, активную жизнь.
Но внутри, однако, они ощущают безнадежность и уныние, и иногда подумывают о том, чтобы со всем этим покончить. Причем именно та внутренняя сила, которая позволяет им внешне вполне счастливо проживать каждый свой день, делает их особенно уязвимыми перед лицом суицида. При других формах депрессии люди тоже задумываются о самоубийстве, но у них просто не хватает энергии, чтобы привести свои намерения в исполнение. А при «улыбчивой» депрессии энергии достаточно.
Среди других симптомов этого состояния — склонность к перееданию, ощущение тяжести в руках и ногах, особенная чувствительность к критике, неприятию со стороны окружающих. При других формах депрессии самое плохое настроение наблюдается по утрам, и люди зачастую спят меньше нормы. При «улыбчивой» депрессии, как правило, особенно тяжело становится по вечерам, а сна требуется больше.
В то же время, несмотря на вечный счастливый фасад, предназначенный для внешнего мира, внутреннее состояние человека с «улыбчивой» депрессией непостоянно. Например, настроение может ненадолго подняться, если в жизни случилось что-то хорошее, а потом снова упасть.
Стоит отметить, что «улыбчивой» депрессии чаще подвержены люди с определенными чертами личности — они не уверены в себе, пессимистичны, всегда ждут провала, им трудно преодолевать неловкие, унизительные ситуации, они склонны зацикливаться на своих неудачах, раз за разом прокручивая в голове неприятные переживания.
Как избавиться от маски
Причины развития именно такой, атипичной, формы депрессии определить трудно. Иногда ощущение «черноты» внутри при внешнем показном благополучии проистекает от каких-то конкретных жизненных обстоятельств — проблем на работе, разрыва отношений, чувства, что ваша жизнь не имеет ни цели, ни смысла. А иногда для плохого настроения нет, казалось бы, никаких причин, но тем не менее оно есть. «Улыбчивая» депрессия встречается достаточно часто — от 15 до 40 процентов случаев заболевания можно отнести к этой форме. Оно зачастую начинается в юном возрасте и может продолжаться очень долго.
Людям с такой формой болезни очень важно обратиться за квалифицированной медицинской помощью, но, к сожалению, именно они этого обычно и не делают, потому что просто не считают, что у них есть проблема, требующая первоочередного внимания. Особенно если тяжелое внутреннее состояние не мешает им справляться со своими ежедневными делами и обязанностями.
В итоге о том, что у них есть психологические проблемы, не знает никто, а сами они стыдятся своих чувств.
Как же разорвать этот порочный круг? Отправной точкой должно стать осознание того, что такое состояние на самом деле существует и оно действительно очень серьезно. Только когда вы прекратите обесценивать происходящее с вами, честно признаетесь себе, что с вами что-то не так, может начаться поворот к лучшему. В некоторых случаях такого озарения может быть достаточно для того, чтобы с помощью специалиста выбраться из оков депрессии, которые тянут вас назад.
Огромную пользу психическому здоровью приносят также медитация и физическая активность. Как показало исследование, проведенное учеными из Университета Ратджерс (США), достаточно два раза в неделю заниматься медитацией и, к примеру, ходить в спортзал, выходить на пробежку, или кататься на велосипеде, чтобы психическое состояние стало значительно лучше. У участников исследования всего за два месяца выраженность симптомов депрессии снизилась почти на 40%.