Как улучшить память пожилых
10 советов как улучшить память в пожилом возрасте
Преклонный возраст нередко сопровождается ухудшением памяти. Это происходит из-за общего возрастного снижения активности мозга, снижения возбудимости нервных клеток, нарушения связей между нейронами. К сожалению, старение, процесс необратимый, но сохранить ясность ума до самых преклонных лет, в большинстве своем в наших силах. Давайте поговорим о том, как улучшить память в пожилом возрасте.
Общие правила
Здоровые окружающие условия. Все просто — для хорошей памяти необходимо здоровое функционирование головного мозга, а для этого в свою очередь, необходимо ежедневно поддерживать здоровые окружающие условия работы и отдыха. А именно:
— работать НЕ на грани физического либо умственного перенапряжения;
— отдыхать каждый день, каждую неделю, каждый год;
— ежедневно гулять на воздухе.
Регулярная физическая нагрузка. Для хорошей работы головного мозга нужно иметь хорошее кровообращение, для чего важно регулярно заниматься физическими упражнениями, держать мышцы своего тела в тонусе. Во время выполнения физических упражнений улучшится кровообращение, а значит, мозг получит больше питательных веществ. Также полезно ходить пешком. Полезны и анаэробные упражнения, они включают в себя бег и силовую подготовку. С учетом возраста, лучше всего заниматься под присмотром тренера, он поможет составить программу тренировок исходя из вашего состояния здоровья, возраста, опыта и перенесенных болезней.
Правильное питание. Для хорошей работы мозга нужно правильно питаться. Так ученые установили, что в каждодневном рационе пожилого человека должны присутствовать жирные кислоты омега-3 (их много в рыбе). Положительное воздействие на мозг оказывает и черничный сок. Именно эта ягода больше всего насыщена антиоксидантами. Они благотворно влияют на организм, и замедляют процесс деградации. Важен и прием глюкозы. Врачи часто назначают пожилым пациентам специальные препараты с высоким содержанием глюкозы. Этот компонент необходим для нормального функционирования памяти, но с возрастом становится сложнее усваивать его из пищи, поэтому лучше принимать таблетки. Ноотропы также помогают улучшить кровообращение в мозге. Но помните, что любые лекарственные препараты должен назначать только врач.
Советы как улучшить память в пожилом возрасте
Помимо физической нагрузки и особого питания, что еще можно предпринять, для улучшения памяти в пожилом возрасте?
Важно нагружать память. Изучение иностранного языка, решение задач на логику, разгадывание кроссвордов — все что заставляет «мозги работать», то есть запоминать, вспоминать, думать. Любая деятельность, где головой приходится обрабатывать большой объем информации, пойдет на пользу для вашей памяти.
Во время работы каждый час нужно делать небольшие перерывы. Можно встать, походить по помещению, сделать несколько физических упражнений. Так мозг будет переключаться с одного вида деятельности на другой, и это пойдет на пользу его функционированию.
Стоит стараться избегать стрессов и переживаний, так как они ведут к потерям нервных клеток, из-за чего происходит снижение внимания и ухудшение памяти. К стрессам для организма можно отнести и хроническое недосыпание. Для полноценного отдыха мозга, очень важно хорошо высыпаться каждый день.
Помочь забывчивости в пожилом возрасте поможет органайзер. Сейчас в магазинах представлен большой выбор блокнотов разного размера и цвета. Любой человек найдет что-то себе по вкусу. В нем можно фиксировать все важные даты и планировать дела. Также это позволяет «разгрузить голову».
Хорошо тренирует память чтение книг, так как во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развиваются логическое, ассоциативное, абстрактное мышление. Но для улучшения памяти важно не просто читать, необходимо правильно это делать, с пересказом того, что прочитали, так как больше всего мы тренируем память в то время, когда вспоминаем прочитанное! Полезно, во время чтения, отмечать детали характеров главных героев, их привычки и тому подобное. После прочтения книги вспомните все сюжетные линии. Такая тренировка памяти пойдет на пользу.
Особенность всех гениальных людей – это внимательность к деталям, они могут сразу при встрече с новым человеком увидеть множество мелких деталей и запомнить их. Гениальные люди, это люди с хорошо работающей головой, это бесспорно. Поэтому для улучшения памяти в пожилом возрасте, можно взять на вооружение этот прием одаренных умов и постараться научиться быть внимательнее. Для этого нужно стараться разглядывать какой-либо выбранный вами предмет очень внимательно, и отметив детали его вида, потом стараться воспроизвести их в своей памяти. Заимейте себе такую полезную привычку.
Есть полезное упражнение для улучшения памяти в любом возрасте – заучивание стихов наизусть. Выбирайте любого интересного вам поэта и начинайте наизусть изучать все его творчество. А потом в любое время вспоминайте.
Давно известно, что занятия музыкой благотворно влияют на работу головного мозга. В пожилом возрасте можно петь, самому или в хоре, или начать изучать игру на каком-либо музыкальном инструменте, или все это вместе одновременно. Во время репетиций, заучивания текстов, нот, освоения нового, мозг будет получать нагрузку, что положительно скажется на состоянии памяти.
Не стоит забывать и о психологии. Позитивные установки помогают справиться с любым делом. Пожилые люди больше всех остальных подвержены депрессии, а она тоже ведет к ухудшениям памяти. Такие установки, как: «Я слишком стара для обучения новым вещам», «Я после 30 лет (40, 50 и т.д.) ни на что уже не гожусь» и тому подобное, не только ведут к подрыву самооценки, но и косвенно приводят к ухудшению памяти. Поэтому важно правильно настроить себя. Поверьте в то, что в старости жизнь не кончается, а только начинается — дети выросли, работа закончилась, есть пенсия, можно жить в свое удовольствие!
Как улучшить память в пожилом возрасте: эффективные методики и упражнения
Чем старше становится человек, тем хуже у него получается запоминать. Но это обратимое явление. Не допустить ухудшение умственной деятельности поможет тренировка памяти и внимания у пожилых с помощью упражнений.
Причины ухудшения способности запоминать в зрелом возрасте
Существуют естественные причины, тормозящие умственную деятельность. А также внешние факторы, влияющие на концентрацию внимания и способность запоминать.
К первым относятся:
Это приводит к тому, что нейронам не хватает кислорода и питательных веществ. Концентрация внимания и способность к запоминанию постепенно снижаются.
К внешним факторам относятся:
В первую очередь пропадают кратковременные воспоминания. То есть забывается информация, полученная в последнюю очередь.
Тесты на способность к запоминанию
Чтобы определить насколько развита умственная деятельность, невропатологи используют тесты для пожилых людей на память.
Чтобы провести тестирование нужно: часы, бумага и ручка. В течение 60 секунд нужно запомнить следующие слова: стог, тротуар, замок, столетие, полоса, фильм, вагон, аромат, пейзаж, Карпаты, луна, Гималаи, актер, неподвижность, книга, календарь, цветок, мужчина, холм, женщина, такси, абстракция, сосуд, вертолет, подарок.
Когда время выйдет, записать на лист запомнившиеся слова:
Проведите несколько подобных тестов, чтобы определить уровень активности нейронов головного мозга.
Методики и упражнения
Если врачи обнаружили серьезные отклонения, то они назначают курс медикаментозного лечения. Но в ряде случаев можно обойтись упражнениями для мозга и памяти для пожилого человека, которые выполняются в домашних условиях с помощью близких.
Мемори
Для упражнения понадобится набор карточек, с парными изображениями на них. Разложите карточки рубашками вверх и переворачивайте по одной, запоминая где какая картинка, и собирая одинаковые.
Последовательность
Необходимо взять 15 предметов, важно, чтобы они были новые и не знакомые. Их нужно расположить в произвольном порядке на столе. В течение 60 секунд необходимо смотреть на эти предметы, запомнить, как они расположены относительно друг друга. После этого помощник должен их перемешать, а тренируемый поставить в нужном порядке.
Мелкая моторика
Очень полезны для умственной деятельности упражнения для улучшения памяти у пожилых людей, выполняемые пальцами рук. Врачи рекомендуют освоить навык вязания, вышивания. Если это сложно, начинать стоит с простых упражнений. Рассыпать перед собой на столе горох и гречу, смешать, затем разделить по крупинкам.
Арт терапия
Эта методика применяется для восстановления памяти после инсульта у пожилых. С пациентом должен заниматься врач. Суть методики и в том, чтобы с помощью цветов и их оттенков развить новые связи нейронов в головном мозге. В домашних условиях людям старшего возраста полезно рисовать, смешивая цвета и получая новые оттенки.
Новые умения
В зрелом возрасте полезно осваивать новые навыки. Например, научиться работать на компьютере, выучить иностранный язык. Это стимулирует нейроны и заставляет их полноценно работать.
Карточные игры
Еще один вариант, чем занять пожилого человека с плохой памятью – игра в карты. Подобные игры основаны на запоминании ходов и использованных карт. Это развивает ум и не надоедает со временем.
Онлайн-игры
Как альтернативу домашним упражнениям можно использовать тренажеры мозга на компьютере или планшете. Преимущество электронного варианта – перед началом занятий предлагается пройти тест на определение уровня способностей.
Забудьте советы о том, что нужно учить стихи. Запоминание без подключения воображения и ассоциативного мышления не улучшат ситуацию. Такая информация быстро «вылетает» из головы за ненадобностью.
Методы быстрого запоминания
Методы быстрого запоминания информации у пожилых помогут сохранять в уме важную информацию:
Каждый выбирает удобный для себя вариант.
С помощью этих методов можно также тренировать мозг.
Рекомендации специалистов
Чтобы перестать забывать, важно не только ежедневно тренироваться, но и откорректировать образ жизни и рацион. На активность головного мозга влияет общее физическое состояние.
Как сохранить память в пожилом возрасте:
Если у вас или у ваших близких начались проблемы с памятью, не оставляйте это без внимания. Исследования нейрофизиологов доказали, что большинство функций подлежит восстановлению. Поэтому следуйте советам специалистов и выполняйте необходимые упражнения.
Упражнения для памяти для пожилых
К 50 годам многие замечают, как память начинает давать сбой. Хуже получается запоминать новую информацию. Нарушается концентрация внимания. Исчезает желание учиться новому. Списывая проблему на возраст, мы ничего не предпринимаем. Кто-то и вовсе не считает это проблемой. Результат – плохая память в пожилом возрасте, низкая концентрация внимания. Отсюда депрессии, угасание интереса к жизни, беспомощность.
Причины плохой памяти у пожилых
К ухудшению способности запоминать новое, помнить старое приводят естественные причины, негативно воздействующие на умственную способность:
– замедление обмена веществ;
– атеросклероз сосудов мозга.
Влияют на работу мозга внешние факторы:
Среди причин плохой памяти у пожилых людей врачи называют сахарный диабет, психические нарушения, остеохондроз. Влияние на память пожилого человека оказывают высокие эмоциональные нагрузки, недосыпание, переутомление. Опасно чувство страха. Даже один из перечисленных факторов может привести к сбоям в работе мозга. Если факторов несколько, проблема усугубляется. Сначала она проявляется в ухудшении кратковременной памяти, затем долговременной. Если проблема с памятью прогрессирует, обратитесь к врачу. Это необходимо, чтобы исключить (или подтвердить) старческое слабоумие. Нейродегенеративный процесс необратим. Лечение и тренировка ума должны быть начаты незамедлительно. Это важно понимать старику, его родственникам.
Гимнастика для мозга – эффективный способ укрепить память
Исследователи утверждают – ресурсы нашего мозга безграничны. Он способен к запоминанию огромного количества информации. Регулярная тренировка ума позволяет запоминать и с легкостью оперировать колоссальными объемами информации. Упражнения эффективны в юности, помогают и в старческом возрасте. В идеале работать над памятью лучше с молодости. Упустив время, в старости столкнемся с проблемой. Но и пожилым не нужно от нее отказываться. Гимнастика, под которой подразумеваются не физические упражнения, безопасна. Для собственного успокоения можно проконсультироваться с врачом.
Какие упражнения для тренировки памяти наиболее эффективны
Устный счет
Отложите подальше калькулятор! Японские ученые утверждают – считать в уме полезно. Не обязательно решать сложные математические задачи с квадратными корнями, десятичными дробями. Для мозга полезен быстрый устный счет. Задачи могут быть самыми простыми. Главное, решать их на скорость. Можно решать арифметические примеры, открыв учебник средней или даже начальной школы. Доказано, устный счет улучшает процесс запоминания.
Мелкая моторика
Важность мелкой моторики для пожилых людей неоценима. Чаще упражнения из пальчиковой гимнастики назначается после инсультов. Помогают быстрее восстановиться – разработать парализованную руку. Ученые доказали пользу мелкой моторики для мозга. Упражнения – сгибание, разгибание кистей, пальцев, рисование, раскрашивание рисунков, лепка из пластилина, улучшают память. Также рекомендуется собирать пазлы, заниматься рукоделием, вырезать из бумаги. Если любимого рукоделия нет, подумайте, что больше нравится. Этим и займитесь. Это может быть вязание, вышивание.
Чтение и запоминание
Напишите список из 30-40 простых слов и выделите старику 2 минуты на их запоминание. Список можно пронумеровать. Затем попросите его написать слова в порядке очередности или произнести вслух. Со временем вместо слов можно писать простые словосочетания. Те же японские ученые рекомендуют выполнять упражнения по утрам. Перед этим желательно поесть. Оказывается, информация запоминается лучше, если человек не голоден.
Синхронное написание
Суть упражнения в активировании деятельности обоих полушарий мозга одновременно. Взяв в обе руки по карандашу, нужно одновременно рисовать разные фигуры (геометрические). Рисуйте на разных листах бумаги. Можно попробовать писать разные слова с одинаковым количеством букв. Заставьте полушарии мозга выполнять сразу две задачи. Пользу получите неоценимую. Это сложно даже для молодого мозга, поэтому не нервничайте, если получается не сразу.
Чтение вслух
Работа мозга улучшается, если читать вслух. Информация хорошо запоминается, память становится крепче. Помимо чтения вслух приносит пользу написание текста от руки. Для занятий достаточно 10 минут в день, выполнять нужно ежедневно. Уже через 5-6 месяцев результат будет заметен. Вы станете хорошо запоминать то что нужно. Помимо улучшения памяти положительно изменится речь. Станет богаче, эмоциональнее.
Интеллектуальные игры
Игры – это не упражнения, но очень полезны. Идеальны для тренировки ума и памяти. Играть можно в любом месте – дома, в транспорте, на улице. Активизируют работу мозга нарды, пазлы, шахматы. Разгадывайте кроссворды, ребусы головоломки. Играйте в покер или в карты. Займитесь живописью, наконец. Рисование не игра, но на развитие памяти и интеллекта действует положительно. Это полезно, увлекательно.
Лечите депрессии! Длительное психическое расстройство снижает самооценку, притупляет интерес к жизни, снижает концентрацию внимания. Кроме этого ухудшается память. Хорошо поддается лечению, но для этого нужно убедить человека обратиться к врачу!
Следите за порядком. Речь о прядке во всем, от гардероба с вещами и полки со специями на кухне до порядка в комнате. Кладите кошелек, ключи или очки в одно и то же место. Если с утра нужно куда-то выйти, приготовьте вещи и то, что вы возьмете с собой, заранее.
Получить консультацию специалиста
Отправляя данные, я подтверждаю свое согласие с политикой конфиденциальности
В ближайшее время с вами свяжутся наши специалисты.
*Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом. Медицинская лицензия: № ЛО-50-01-011920
Приемы быстрого запоминания
Все эти упражнения способствуют быстрому запоминанию самой сложной и новой информации. Выберите удобный для вас вариант, внедряйте в повседневную жизнь с сегодняшнего дня. Сможете улучшить концентрацию внимания, укрепить память.
Что еще полезно для тренировки памяти
– жирную морскую рыбу;
– сыр;
– куриные яйца;
– печень;
– бобовые;
– орехи;
– кунжут, тыквенные семечки;
– овощи (спаржа, томаты, брокколи);
– чернику.
Если нет аллергии или других противопоказаний, включайте в рацион цитрусовые, мед, горький шоколад.
олезно для памяти оливковое масло, розмарин, тыквенные семечки, морская капуста. Не налегайте на какой-то один из этих продуктов. Не надейтесь, что память улучшиться мгновенно. Для эффективной работы мозга необходим комплекс, в который войдет ежедневная тренировка, сбалансированное питание, интеллектуальные упражнения.
Важна физическая активность. Старость не повод сидеть дома. Для укрепления нервной системы, памяти, физического здоровья выходите каждый день на прогулку. Делайте несложные физические упражнения. Позволяет здоровье – бегайте. Пробежку лучше планировать на утро. Бежать нужно в спокойном темпе на небольшие расстояния. В качестве дополнительного упражнения для мозга подойдет скандинавская ходьба.
Высыпайтесь. Полноценным считается сон продолжительностью 7 часов. Только при крепком и спокойном сне можно рассчитывать на качественное восстановление нейронов.
Стимулируйте мыслительный процесс постоянно – выполняйте упражнения, будьте внимательны к происходящему, следите за его контекстом, развивайте концентрацию внимания. И тогда вашей памяти будут завидовать и в 70, и в 80 лет!
Восстановление памяти у пожилых: медикаментозные и народные средства
Вопросы, рассмотренные в материале:
С годами почти у всех пожилых людей возникают проблемы с памятью. Этот процесс вполне естественный и обусловлен тем, что человеческий организм стареет. Однако сегодня, несмотря на развитие медицинской и фармакологической сферы, врачи всё же не нашли ответа на вопрос, как уменьшить возбудимость нервных клеток и препятствовать потерям нейронных связей. Подробнее про восстановление памяти у пожилых людей мы поговорим в этой статье.
Лучшие цены на услуги по уходу за пожилыми в Москве и области!
Дом престарелых в мкр Левобережный
Забронировать 10 дней 
Дом престарелых в квартале Терехово
Забронировать 10 дней 
Дом престарелых в Левобережном
Забронировать 10 дней 
Дом престарелых в Химках
Вместо введения: особенности восстановления памяти у пожилых
Одной из самых важнейших характеристик мозга, безусловно, является хорошая память. Она помогает человеку добиться успехов в различных сферах, будь то учеба, творчество или работа. Различные негативные факторы, включая чрезмерные эмоциональные нагрузки, будничную суету, постоянные стрессы и переживания, отрицательно воздействуют на качественные характеристики памяти.
При этом даже в молодом возрасте проблемы с памятью — уже не редкость. Пенсионеры тем более подвержены этому недугу по причине естественного старения организма. Неудивительно, что ученое и врачебное сообщество во всем мире не перестает икать решение очень важной проблемы, связанной с тем, как найти лекарство для восстановления памяти пожилым людям.
Если сложности с запоминанием и воспроизведением информации возникли вследствие какого-то заболевания, в том числе, болезни Альцгеймера, не стоит надеяться на то, что прием растительных препаратов позволит достичь хоть какого-то заметного результата. В этой ситуации имеет смысл начинать лечение при помощи сильнодействующих лекарств для восстановления памяти у пожилых людей. К сожалению, они имеют огромное количество противопоказаний, и, если не соблюдать инструкцию, состояние больного человека может значительно ухудшиться. Только опытный врач должен назначать такие препараты для восстановления памяти и следить за ходом лечения. Ни о каком самостоятельном приеме тех или иных средств и речи быть не может.
Резонно задаться вопросом о том, насколько эффективны лекарства, так часто рекламируемые в журналах и на телевидении. Помогают ли они в вопросе восстановления памяти, можно ли считать их надежными и эффективными. Увы, но здесь основной является лишь рекламная составляющая, поэтому никакой чудодейственный результат от них получить не удастся. В состав подобных лекарственных средств включены аминокислоты, микроэлементы и витамины. Безусловно, их прием не навредит организму, они определенным образом простимулируют работу мозга, но не более того. Лучше потратить деньга на покупку зелени, овощей, фруктов, обогащенных точно такими же витаминами и микроэлементами.
Не стоит думать, что прием лекарственных средств для восстановления памяти у пожилых людей окажется более эффективным, чем, например, изменение распорядка дня, корректировка привычек, питания или следование советам народной медицины, которые действительно помогают справиться с проблемами памяти.
Обратите внимание. Если у больного появляются остро развивающиеся симптомы амнезии, необходимо его срочно госпитализировать в неврологическое отделение и провести тщательное обследование.
Рекомендуем
Причины ухудшения памяти у пожилых людей
По мнению специалистов, развитие склероза носит постепенный характер, поскольку человеческий мозг не способен слишком быстро адаптироваться к специфическим изменениям. Склероз, обусловленный возрастом, не считается в медицинской среде поводом для серьезных беспокойств. Всё дело в том, что после 60 лет это считается вариантом нормы, так как проблемы с памятью вызываются различными факторами:
Рекомендуем
Восстановление памяти у пожилых после инсульта в домашних условиях
Возникновение инсульта связанно с острым нарушением мозгового кровообращения. Это серьезное заболевание становится причиной инвалидности и даже смерти. Во многом эффективность лечения последствий инсульта зависит от того, насколько своевременно была оказана медицинская помощь. После приступа в мозге пожилого человека происходят структурные изменения. Если это длится больше суток, шансов на спасение нет. Но если продолжительность изменений не превысила 24 часов, медикам удастся наладить мозговое кровообращение.
Если пожилой человек получит оперативную медицинскую помощь, ему будет необходима не столь продолжительная реабилитация. Для восстановления памяти после инсульта в домашних условиях необходимо:
Лучшие цены на услуги по уходу за пожилыми в Москве и области!
Дом престарелых в мкр Левобережный
Подробнее
Дом престарелых в квартале Терехово
Подробнее
Дом престарелых в Химках
Систематичная и усердная тренировка мозга способствует достаточно быстрому восстановлению памяти у пожилых людей.
Рекомендуем
Общие правила по сохранению и восстановлению памяти у пожилых людей
1. Здоровые окружающие условия. Для полноценной работы памяти нужно поддерживать нормальное функционирование головного мозга, создавать соответствующие условия для работы и отдыха.
Речь идет о том, что:
2. Регулярная физическая нагрузка. Для того чтобы мозг работал правильно, для поддержания нормального кровообращения, необходимо постоянно уделять время спорту. При выполнении физических упражнений улучшается кровообращение, следовательно, в мозг поступает большее количество кислорода.
Важно совершать пешие прогулки, выполнять анаэробные нагрузки, бегать. Лучше обращаться за помощью к тренеру, чтобы он составил программу занятий с учетом возрастных особенностей, истории болезни пожилого человека.
3. Правильное питание. Мозг будет работать правильно, если питание будет полноценным. Согласно исследованию ученых, ежедневно пожилые люди должны потреблять омега-3 кислоты, которые в большом количестве содержатся в рыбе. Также очень полезны для поддержания памяти антиоксиданты, содержащиеся в чернике.
4. Важен и прием глюкозы. Нередко врачи советуют людям преклонных лет принимать лекарства, содержащие в большом количестве глюкозу. Данный элемент имеет немаловажное значение для полноценной работы памяти, однако с возрастом его усвоение через пищу затрудняется. По этой причине рекомендуют пить специальные таблетки. В налаживании мозгового кровообращения большую роль играют ноотропы. Не стоит забывать о том, что решение о назначение того или иного препарата может принимать только врач.
Рекомендуем
Тренировки для восстановления памяти у пожилых
За счет регулярных тренировок можно улучшить память. Для этого необходимо:
Для того чтобы сохранить и улучшить память, необходимо позаботиться о создании условий для регулярной работы мозга. Если человек много думает, интересуется чем-то, мыслит разносторонне, его мозг остается активным.
Увы, но процесс отмирания клеток неминуемо настигает с возрастом, и уже к 65–70 годам память снижается в среднем на 7 %. Лишь за счет регулярной тренировки мозга, чтения, писания, изучения компьютера, решения логических задач, рукоделия, обучения чему-то новому пожилые люди могут приостановить процесс угасания когнитивных способностей.
Физические нагрузки обязательны для тех, чей возраст превышает 40 лет. С помощью спорта улучшается циркуляция крови, в мозг поступает больше кислорода. Если не уделять время тренировкам, произойдет снижение психомоторных функций, а, значит, старение будет проходить быстрее.
Пожилые люди должны отдавать предпочтение занятиям циклическими видами спорта, за счет которых клетки крови насыщаются кислородом, нормализуются процессы мышления. Среди всего разнообразия активностей можно выбрать:
Важно, чтобы человеческий мозг регулярно получал подпитку:
Для восстановления памяти и для повышения умственной выносливости в пожилом возрасте, разработано немало различных ноотропных средств и витаминных комплексов. Школьникам, сдающим экзамены, а также людям творческих и интеллектуальных профессий, загруженных большими объемами работ, необходимо принимать лекарства для мозга, стимулирующие память.
В любом случае, только врач может дать какие-то конкретные рекомендации, ведь даже у самых лучших ноотропов есть противопоказания. Следует знать, что такие симптомы, как снижение памяти и внимания, нередко наблюдаемые у пожилых людей, свидетельствуют о наличие серьезных болезней, в том числе и таких опасных, как рак мозга и сахарный диабет.
Ухудшение памяти в преклонном возрасте неминуемо. Однако постараться сделать так, чтобы вплоть до солидных лет ум оставался ясным — вполне реально.
Рекомендуем
Народные средства восстановления памяти у пожилых людей
Зачастую ухудшение памяти наступает потому, что снижается общий жизненный тонус, человек постоянно находится в стрессе, переутомляется. Корректировать подобные состояния помогают лекарства, имеющие общеукрепляющее и успокаивающее действие.
Рецепты народной медицины для восстановления и поддержания памяти:
В любом случае, перед тем, как заниматься восстановлением памяти в пожилом возрасте народными средствами, для начала необходимо получить врачебную консультацию. Несмотря на то, что препараты растительного происхождения действуют очень мягко, некоторые противопоказания у них, тем не менее, есть.
Рекомендуем
Упражнения и игры для восстановления памяти у пожилых людей
В пожилом возрасте не только прием таблеток для восстановления памяти и правильное питание может положительно повлиять на работу головного мозга, но и регулярные тренировки: чтение книг, решение кроссвордов, головоломок, игра в шахматы, домино.
1. Чтение книг для улучшения памяти.
Чтение увлекательных книг позволяет пожилому человеку развить память, повысить концентрацию внимания. Благодаря чтению в умеренном количестве значительно улучшается зрительная память, моторика, логическое и ассоциативное мышление. Особенно полезно пожилому человеку пересказывать прочитанный сюжет собеседникам.
2. Разгадывание головоломок и кроссвордов.
Мозговые процессы активизируются при разгадывании кроссвордов и ребусов. Выполняя такого рода задания, человек невольно начинает анализировать, сопоставлять те или иные данные, запоминать новую информацию, что влияет на концентрацию внимания.
3. Заучивание стихов наизусть для улучшения памяти.
Для улучшения памяти рекомендуется чтение новых, необычных стихов. При такой работе в мозгу запускается процесс анализа поступающей информации, и он начинает усваивать ее иным образом. Так же это позволят совершенствовать визуальную память.
Пытаясь вспомнить текст, человек начнет мыслить, запуская активную работу мозга. При этом важно помнить о необходимости соблюдать меру в нагрузках.
4. Занятие музыкой для улучшения памяти.
Возможно, это покажется удивительным, но при прослушивании песен со словами, активизируется процесс запоминания. Если говорить о классической музыке, то она еще и отлично помогает успокоиться.
Рекомендуем
Препараты для восстановления памяти пожилым людям
1. Глицин.
К числу таблеток для восстановления памяти пожилым людям, известных еще с советских времен, относится Глицин. Данный препарат назначают людям, страдающим от амнезии, склероза. Компоненты лекарства участвуют в процессах улучшения и регулирования обменных процессов, помогают повысить работоспособность, устранить напряжение, тревогу, избавиться от бессонницы.
Иногда врачи назначают Глицин и молодым людям. Причиной, как правило, служит перенесенная травма головы, сотрясение, ушиб головного мозга. Кроме того, лекарство помогает справиться с нервным перенапряжением, эмоциональной усталостью. Несмотря на то, что глицин не имеет противопоказаний, нельзя всё же исключать индивидуальную непереносимость входящих в его состав компонентов. Данный препарат, помогает улучшить память и работу мозга в целом. Риск возникновения аллергии при приеме Глицина крайне мал. Так же редко может наблюдаться сонливость, ощущение «шума в ушах».
2. Интеллан.
Это лекарство направлено на стимуляцию мозговой активности. Поводом для его назначения, как правило, могут стать сильные стрессы, депрессия, снижение внимания. Принимая данный препарат, память пожилых людей может значительно улучшиться. В некоторых редких случаях Интеллан назначают детям, имеющим задержки в развитии. Не стоит принимать препарат перед сном, поскольку есть риск возникновения бессонницы.
3. Пирацетам и Фенотропил.
Для улучшения памяти пожилых людей врачи часто назначают такие препараты, как Пирацетам и Фенотропил. Эти лекарственные средства помогают улучшить кровообращение и активизировать обменные процессы в организме. Поводом для назначения Пирацетама может стать не только проблемы с памятью, но и ряд других заболеваний нервной системы, включая атеросклероз, травмы. Только врач может рекомендовать данное лекарственное средство, поскольку есть риск возникновения аллергии, а также вероятность обострения сердечных заболеваний.
Есть несколько форм выпуска этого препарата, включая ампулы, капсулы, гранулы, таблетки. Прием Фенотропила позволяет достичь психостимулирующего эффекта, восстановить память, повысить концентрацию. Его следует принимать в первой половине дня. Подобно другим лекарствам, борющимся с проблемами памяти, данное средство так же обладает побочными реакциями, в числе которых повышение давления и бессонница.
4. Танакан и Фенибут.
Танакан и Фенибут врачи назначают совершеннолетним для улучшения памяти. Показаниями к приему Танакана так же может стать энцефалопатия, нарушения умственной деятельности. Фенибут обычно выписывают при тревожности, раздражительности. К числу побочных реакций следует отнести головокружение, зуд. Нельзя принимать эти препараты в том случае, если был выявлен гастрит, язва, нарушение кровообращения.
Рекомендуем
Витамины для восстановления памяти у пожилых
Врачи убеждены в том, что улучшить память людей преклонных лет можно за счет приема витаминов, в состав которых входит женьшень. Он является ноотропом растительного происхождения.
Наиболее популярным витаминным комплексом такого спектра действия является Вижн. Он помогает улучшить память. Его назначают не только пожилым людям, но и учащимся, активно занимающимся умственным трудом.
Биотредин улучшает память, благотворно влияет на нервную систему. Кроме того, данное средство часто назначают в случае депрессий, стрессов.
ВитрумМемори — эффективный препарат, также помогающий для решения проблем с памятью.
Продукты для восстановления памяти у пожилых
В данном вопросе большое значение отведено работе диетологов. По их мнению, наличие в бытовой жизни человека алюминия не только приводит к возникновению проблем с памятью, но и становится одной из причин развития болезни Альцгеймера. Специалисты выступают категорически против продуктов в фольге. Так, нельзя, чтобы дома были плавленые сырки, конфеты, завернутые в блестящие фантики, пиво в банках и т. д.
Если говорить о продуктах, которые наоборот повышают мозговую активность, то их достаточно много. К числу лидеров можно отнести овсяный отвар, рыбу, мясо, куры, индейку, орехи. Полезны для памяти такие молочные продукты, как нежирный творог, молоко (особенно козье), кефир. Стоит включать в рацион яйца, главным образом желтки. Обязательно необходимо употреблять гречку, капусту, бобовые, морковь, зеленый горошек, пророщенные зерна. Помните о важности включения в рацион фруктов: арбуза, дыни, яблок, бананов, винограда.
Также необходимо регулярно употреблять в пищу различные пряности, включая имбирь, гвоздику, черный перец, корицу. За счет них стимулируется кровообращение капилляров, снижается риск развития атеросклероза, улучшается память. По мнению Авиценна, для развития умственных способностей помимо уже названных пряностей необходимо употреблять еще мускатный орех, кардамон и шафран.
Рекомендуем
Практические советы по восстановлению памяти у пожилых и взрослых людей
Что еще, кроме спорта и питания, позволяет улучшить память пожилых людей?
1. Мозг должен испытывать постоянные нагрузки. Необходимо заниматься изучением иностранных языков, решать логические задачи, разгадывать кроссворды. Каждый вид деятельности, при котором мозг занят обработкой информации в больших объемах, благотворно сказывается на памяти.
2. Работая, нужно помнить о необходимости ежечасных перерывов. Стоит немного размяться, походить, выполнить некоторые физические упражнения. Подобные переключения с одного рода деятельности на другой идут мозгу на пользу.
3. Важно по возможности ограждаться от стрессов и нервных срывов, поскольку они становятся причинами потерь нервных клеток, а это, в свою очередь, ухудшает память. Стрессом для организма является и постоянный недосып. Чтобы обеспечить полноценный отдых для мозга, человек должен ежедневно хорошо спать.
4. Для решения проблем забывчивости у пожилых людей можно завести органайзер. Сегодня выбор разнообразных блокнотов просто огромен. В них следует записывать памятные даты, план намеченных дел, разгружая тем самым голову.
5. Очень хорошо помогает в тренировке памяти чтение литературы. В данном процессе задействована зрительная и моторная память, происходит развитие логики, ассоциативных связей.
6. Многие гениальные люди обладают одной очень важной чертой — они крайне внимательны к деталям. Пожилым людям так же не лишним будет научиться этому. Сделать это довольно просто — необходимо пристально и тщательно рассмотреть какой-либо предмет, выделив его отличительные черты. После о них необходимо вспомнить. Подобная практика должна войти в привычку.
7. Очень полезно для восстановления памяти учить стихи наизусть. Необходимо выбрать любого поэта и погрузиться в изучение его творчества, вспоминая при любом случае то или иное произведение.
8. Музыка положительно сказывается на функционировании головного мозга. Люди пожилого возраста могут начать заниматься пением, игрой на музыкальном инструменте или и тем, и другим сразу. Когда человек учит слова песни или ноты, мозг нагружается новый информацией, и память значительно улучшается.
9. Важно помнить о психологии. Крайне важно следовать позитивным установкам, ведь с их помощью решение любой проблемы будет даваться значительно легче. Люди преклонных лет часто страдают от депрессий, а это, в свою очередь, отрицательно сказывается на памяти. Не нужно говорить о том, что пожилой возраст становится помехой для обучения чему-то новому, что время потеряно. Всё это влияет на самооценку, и пусть и не прямо, но сказывается на свойствах памяти. Пожилые люди должны помнить о том, что старость — это не приговор, на пенсии жизнь не заканчивается, наоборот, именно теперь можно пожить для себя.
10. Методы мнемотехники (мнемоники) будут эффективны в любом возрасте. Суть данной науки заключается в упрощении запоминания за счет ассоциативных связей, замене фактов и объектов на то, что более знакомо и понятно.
Дома для престарелых в Подмосковье
Сеть пансионатов для пожилых людей предлагает дома для престарелых, которые являются одними из лучших в плане комфорта, уюта и расположены в красивейших местах Московской области.
Мы готовы предложить:
В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их не волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.
Консультацию относительно приема в пансионат Вы можете получить по телефону: