Как укоротить гимнастическую скакалку

Как укоротить гимнастическую скакалку

Как подобрать скакалку

Скакалки фирмы CHACOTT и PASTORELLI тоже изготовлены из нейлона, но они легче по весу и тоньше в диаметре.

Как правильно измерить и обрезать скакалку
Стандартные скакалки обычно 3 м длиной. Необходимо подрезать скакалку в соответствии с ростом гимнастки. Для того чтобы было удобно тренироваться скакалка должна идеально подходить гимнастке по росту. Чтобы правильно измерить скакалку встаньте на середину скакалки и натяните скакалку к плечам. Сделайте узлы в нужном месте. Скакалка с завязанными узлами должна доходить до подмышек или до плеч, кому как удобно. После того, как завязали узлы на скакалке, пусть девочка попрыгает на скакалке чтобы удостовериться, что ей удобно и длина подходящая. После чего обрежьте скакалку за узлами и сразу обработайте конец огнём чтобы он не распустился.
Узлы в скакалках фирмы SASAKI и CHACOTT завязываются и держатся легко. Скакалка PASTORELLI более жёсткая, поэтому мы рекомендуем не только завязать узлы и поджечь концы, но и подшить их ниткой, чтобы не развязывались.

Можно хранить скакалку в чехле, чтобы она меньше пачкалась и не путалась в сумке.

Предупреждение
Скакалки фирмы SASAKI покрашены вручную, и могут незначительно отличаться друг от друга. Нейлоновые скакалки фирмы SASAKI имеют особое сплетение, и могут легко сократиться при соприкосновении с влагой.
Обратите внимание на следующее:
* Не стирайте скакалку.
* Не кладите скакалку в машину для сушки.
* Если скакалка промокла от пота или от воды, протрите её сухой тканью.
* Не оставляйте скакалку во влажном месте в течение долгого времени.
* Не оставляйте пот на скакалке после её использования.

Для сохранения скакалки:
* Пожалуйста, вытирайте пот или влажные пятна сухой тканью и сушите скакалку в тени. Потом храните скакалку в сухом месте.

Источник

Как выбрать и обрезать скакалку

Очень важно, чтобы скакалка идеально подходила гимнастке. Если сделать неправильный выбор, то значительно повышается вероятность потери этого гимнастического снаряда во время выступлений. А это автоматически снижает итоговую оценку на 0.1-0.5 балла. Кроме того, получить худшие оценки можно и в тех случаях, когда из-за неудачно подобранного изделия наблюдаются соприкосновения тела гимнастки со скакалкой, отсутствуют четко выраженные петли.

Следовательно, очень важно уметь правильно подбирать гимнастическую скакалку.

Требования, применяемые к скакалкам для художественной гимнастики

Существует четыре основных требования, которые следует учитывать при окончательном выборе той или иной скакалки, используемой в художественной гимнастике:

Какую скакалку выбрать для гимнастки

Скакалка является основным снарядом, который используется на тренировках начинающих гимнасток. Чтобы у девочек не отпало желание продолжать развиваться в этом виде спорта, следует очень ответственно подходить к покупке ее самой первой гимнастической скакалки.

Такие изделия выбирают по составу, весу снаряда, толщине и длине. Например, материалом, из которого изготовляются скакалки, может быть: хлопок, нейлон, полиэстер.

Хлопковые скакалки идеальны для юных гимнасток. Они не только легкие, но и при неосторожном контакте с телом вызывают минимум болезненных ощущений. А у начинающих спортсменок редко идеально выходит выполнять каждое упражнение. Альтернатива – вариант из полиэстера. Да, он тяжелее хлопкового аналога, но еще мягче, а значит, безопаснее для девочек.

На нейлоновые скакалки переходят уже достаточно опытные спортсменки. Именно они позволяют максимально точно выполнить даже самый сложный элемент.

Если родители обязательно хотят увидеть своего ребенка в лучах славы на Олимпе художественной гимнастики, то им просто необходимо сделать все, чтобы максимально заинтересовать любимое чадо в продолжении занятий. А для этого нужно минимизировать неприятные последствия от неосторожного контакта со скакалкой. В этом случае идеальным вариантом может стать модель М-240, изготовленная из полиэстера компанией Sasaki. Она имеет оптимальный вес для юниорок, абсолютно не натирает ручек юных спортсменок, хорошо слушается и позволяет профессионально выполнять большинство элементов.

Длина гимнастической скакалки

Стандарт длины для скакалки, используемой взрослой спортсменкой, составляет три метра. Для гимнасток, которые еще не достигли своего десятилетнего возраста, длина этого снаряда должна составлять два с половиной метра. Если же она все равно остается слишком длинной, из-за возможно, небольшого роста девочки, то приобретенное изделие можно укоротить.

Толщина плетения может составлять восемь или десять миллиметров в диаметре.

Рекомендации, как правильно определить оптимальную длину скакалки по росту

Подобрать оптимальную длину скакалки можно таким образом:

После этого спортсменка пробует зафиксированную длину. Если она подходящая – лишнее обрезается. Обрезанные концы опаливаются. Можно также подшить их, чтобы гарантировать их целостность на протяжении всего срока эксплуатации гимнастической скакалки. То есть, эту процедуру вполне по силам выполнить и самостоятельно. Естественно, не гимнасткой в юном возрасте, а ее родителями.

Как правильно самостоятельно ухаживать за скакалкой в домашних условиях

Каждый раз, после завершения тренировки или выступления, скакалку рекомендуется тщательно протирать обычной тряпочкой или полотенцем из хлопка. Делается это для того, чтобы избавиться от солей, выделяемых вместе с потом гимнастки, которые значительно ускоряют процесс износа волокон скакалки.

Если скакалка испачкалась, то не стоит использовать для устранения загрязнений традиционную стирку – подходит только сухой тип очистки.

Если все делается правильно, то одна и та же скакалка способна прослужить своей хозяйке очень длительное время.

Источник

Правила и процесс обрезки скакалки

Скакалка – это один из самых доступных и эффективных тренажёров для тренировки. Часто используется как начинающими, так и профессиональными спортсменами. Скакалки бывают разных видов и длины. Тренажёр можно легко подогнать под свои параметры, если укоротить его.

Как правильно обрезать скакалку по росту?

После выбора конкретного вида скакалки, она может оказаться слишком длинной. Поэтому часто возникает вопрос, как её обрезать и какие есть тонкости данной процедуры. Если она неправильно подобрана или слишком длинная, во время тренировки часто допускаются ошибки и нарушается техника.

Размер скакалки будет зависеть не только от роста боксёра, но и опыта работы с тренажёром.

Для новичка

Планируя обрезать скакалку, нельзя торопиться. Если укоротить очень сильно, тренажёр можно будет выбросить, так как в использовании он окажется неудобен.

В первую очередь требуется правильно определить длину скакалки. Для этого понадобится выполнить несколько простых действий:

На сегодняшний день определено ровно три уровня длины, при этом каждый оказывает конкретный тренировочный эффект. Также каждый вариант рассчитан на разный уровень подготовки и квалификации спортсмена:

Новичкам нужно начинать строго с первого уровня – длина скакалки должна быть до плеча. В этом случае есть достаточно свободного пространства, чтобы шнур свободно проходил над головой, а также под ногами. Это оптимальный вариант для изучения правильной техники прыжков.

Длина до плеча помогает быстро научиться работать с тренажёром и не сбиваться во время прыжков. Это очень важно при тренировках для новичков.

Для любителя

Постепенно, с улучшением физической формы, движения становятся более чёткими и правильными. При этом сокращается и амплитуда вращения руками. Когда будет достигнут данный уровень, скакалку можно укоротить до верха груди.

В случае если для занятий используется более короткая скакалка, остаётся намного меньше пространства, чтобы совершать ошибки. Спортсмен начинает более точно работать не только руками, но и ногами. Благодаря этому:

Используя скакалку такой длины, намного удобнее прыгать в быстром темпе, также можно выполнять и двойные прыжки. Сегодня многие начинающие и опытные боксёры используют скакалку длиной до верха груди.

Для профессионала

Спортсменам с большим опытом идеально подойдёт скакалка длиной до низа груди. Это самый короткий вариант. Скакалка такой длины помогает быстро достигать максимально высокой скорости прыжков. При этом не нарушается техника и сохраняется правильное положение тела.

Профессиональные спортсмены, если прыгают на скорость, используют скакалку с более коротким шнуром. Стоит учитывать, что большинство сложных трюков намного труднее выполнять с длинной скакалкой. С этой целью лучше использовать короткий вариант.

Нормы по длине скакалки

Скакалка правильной длины в том случае, если верёвка перед ногами не бьётся о пол. Именно из-за этого происходит сильное замедление вращения, а также отскок в ноги. Нет необходимости и в большом зазоре над головой. Занимаясь перед зеркалом можно отследить этот параметр.

Важно выбирать длину скакалки так, чтобы заниматься было максимально комфортно и легко.

Для взрослого

Нужно учитывать собственный уровень подготовки. Для новичков не стоит подбирать тренажёр с максимально коротким шнуром. В этом случае выучить правильную технику прыжков окажется проблематично.

Если есть необходимые навыки, можно выбрать короткий вариант. Но лучше всего подобрать скакалку средней длины. Это оптимальный вариант, который идеально подойдёт для любителя или профессионала.

Для ребёнка

Для маленьких детей, которые только начинают заниматься единоборствами и не умеют прыгать на скакалке, нужно подбирать максимально длинный вариант. Часто выбирается шнур длиной до подбородка или ушей. Здесь самое главное значение имеет не скорость, а только максимальное число правильно совершенных прыжков за один подход.

При выборе скакалки необходимо учитывать, что пропорции тела ребёнка сильно отличаются от взрослых.

При подборе скакалки для ребёнка, нужно придерживаться нескольких простых рекомендаций:

Таблица длины скакалки в зависимости от роста спортсмена

Длина скакалки считается вместе с ручками. В зависимости от роста спортсмена подбирается и данный тренажёр. Необходимо учитывать следующие параметры (измеряется длина в см):

Инструкция по регулировке длины скакалки

После того, как будет подобрана оптимальная длина скакалки, можно приступать к её регулировке. Для этого нужно выполнить следующие действия:

Если у вас обычная скакалка (без бисера), то необходимо просто обрезать лишнее по краям либо завязать на узел (во втором случае потом можно будет сделать скакалку прежней длины).

Скакалка – это простой в использовании, но очень полезный и эффективный тренажёр. Подходит как для новичков, так и профессиональных спортсменов. Идеальный тренажёр для боксёров, так как помогает поддерживать отличную форму и проводить эффективную разминку. Главное – правильно определить длину скакалки, ведь только в этом случае занятия принесут пользу.

Источник

Как правильно подобрать ребенку скакалку для художественной гимнастики и не ошибиться с выбором

Скакалка – гимнастический предмет, к которому невозможно оставаться равнодушным. Ты либо принимаешь ее и приручаешь, либо просто приспосабливаешься. Но, однозначно это один из основных предметов, который используется спортсменками для тренировок ежедневно. Кроме того, упражнения со скакалкой обязательно включаются в программу на юниорских соревнованиях.

Один из факторов успешного тренировочного процесса заключается в умении гимнастки чувствовать инвентарь. И именно поэтому так важно подобрать скакалку правильно.

Существуют основные требования, которые следует учитывать при выборе скакалки, используемой в художественной гимнастике:
— Длина снаряда подбирается по ростку гимнастки;
— Скакалка изготавливается из специальных материалов;
— Для показательных выступлений скакалка должна сочетаться с купальником. Для тренировочного процесса цвет скакалки, безусловно, значения не имеет.

Для художественной гимнастики скакалки из резины с большими ручками не подходят. Спортсменке необходима верёвочная скакалка, на концах которой делаются узлы.

Для начинающих спортсменок важно правильно подобрать скакалку, так как это предмет, которым пользуются гимнастки с первых уроков. С помощью нее проводятся разминки, развивается прыгучесть у девочек. В дальнейшем девочки будут делать с данным предметом повороты, броски и множество других упражнений.

Существует несколько основных видов материала для изготовления скакалок:

На нейлоновые скакалки переходят уже достаточно опытные спортсменки. Именно они позволяют максимально точно выполнить даже самые сложные элементы. Почему? Да потому, что эти скакалки более плотные и тяжёлые. Именно поэтому они «лучше летают», лучше сохраняют форму и траекторию при броске. Толщина профессиональной скакалки (диаметр верёвки в разрезе) должна быть от 8 мм до 10 мм.

Например, для юниорок отлично подойдет специализированная полиэстеровая скакалка от Sasaki МJ-240 (или М-242), которая предназначается для занятий художественной гимнастикой девочек до 10 лет. Эта скакалка имеет оптимальный вес — больше, чем у хлопковых, но меньше чем у нейлоновых. Она послушна в работе, отчетливо прорисовывает волны и петли, не натирает руки спортсменкам и хорошо сохраняет траекторию полета. Шнур скакалки имеет спиралевидное плетение, что делает его мягким и менее травматичным для маленьких гимнасток.

После того, как определена длина скакалки, и гимнастка понимает, что работать с ней удобно и приятно, на границах замеров завязываем узелки. Затем лишнюю длину необходимо аккуратно обрезать. Для этого, на расстоянии 2-х сантиметров от завязаных узлов, скакалка обрезается, а кончики подпаливаются. Делается это для того, чтобы концы со временем не растрепались.

Надеемся, что теперь для Вас подобрать и обрезать скакалку правильно – не составит никакого труда!

Источник

Как правильно обрезать скакалку для художественной гимнастики?

Как правильно обрезать скакалку по росту?

Чтобы правильно выбрать скакалку по росту необходимо встать на ее середину обеими ногами, а затем натянуть вдоль туловища. При этом концы скакалки (без ручек) должны доходить до пояса, а ручки – до подмышек.

Как правильно измерить скакалку для художественной гимнастики?

Для того чтобы было удобно тренироваться скакалка должна идеально подходить гимнастке по росту. Чтобы правильно измерить скакалку встаньте на середину скакалки и натяните скакалку к плечам. Сделайте узлы в нужном месте. Скакалка с завязанными узлами должна доходить до подмышек или до плеч, кому как удобно.

Чем отличается гимнастическая скакалка от обычной?

Скакалка в художественной гимнастике

Скакалка используется как один из предметов в художественной гимнастике. Гимнастическая скакалка не имеет ручек, вместо них разрешается завязывать узел или обжигать края. … Скакалка изготавливается из пеньки или нейлона. Произвольного цвета — скакалки бывают однотонными и цветными.

Как правильно измерить скакалку?

Чтобы определить для себя точную длину скакалки, встаньте на середину шнура. Кончики ручек должны касаться подмышек. Когда вы прыгаете через скакалку, шнур должен касаться пола под ногами. Если шнур не касается пола, скакалка слишком короткая.

Как правильно выбрать скакалку для художественной гимнастики?

Для занятий художественной гимнастикой приобретайте скакалку из полиэстера, нейлона или хлопка. Хлопковая — самая легкая, отлично подойдет для маленьких спортсменок. Но предпочтение больше отдают нейлоновым скакалкам, ввиду их большей мягкости, относительно хлопка.

Сколько раз в день нужно прыгать на скакалке чтобы похудеть?

Оказывается, всего 15-20 минут прыжков на скакалке по эффективности заменяют час небыстрого бега. И если прыгать регулярно, станешь стройнее, грациознее и выносливее.

Что нам дают прыжки на скакалке?

Человек, совершающий в минуту порядка 100 прыжков на скакалке, за 15-20 минут сжигает около 200 кКал. Другими словами, часовая тренировка даст вам уже 600-700 безвозвратно сожженных калорий. По результативности такую тренировку можно сопоставить, к примеру, с бегом или занятиями на велотренажере.

Можно ли похудеть с помощью скакалки?

Скакалка активно применяется для похудения. Связано это с тем, что равномерный и ускоренный темп прыжков оказывает нагрузку на тело больше, чем пробежка или плавание. Интенсивность и высокая скорость способствуют сжиганию жира. И результат можно увидеть довольно быстро.

Какой должна быть скакалка по длине?

Вес, длина и толщина снаряжения

Какой должна быть длина скакалки?

От 168 до 175 см – 2.8 метров; От 176 см до 183 см покупаем трехметровую скакалку; Для людей ростом выше 183 см необходима длина скакалки от 3.5 до 3.8 метров.

Какая должна быть толщина скакалки для взрослых?

взрослых — 8-9 мм; стальных скакалок — 3 мм; художественной гимнастики — 8-10 мм.

В каком виде гимнастики скакалка является спортивным снарядом?

Что такое Нейроскакалка?

Нейроскакалка — это кардиотренажёр, который одновременно тренирует мозжечок, межполушарное взаимодействие, концентрацию и внимательность.

Что такое прыгалка?

Источник