фитоняшки кто это такие

Влияние стереотипов

Чуть позже в моду вошли девушки с невыразительной худощавой комплекцией: фигура Кейт Мосс и истощенные ножки Наоми Кэмбелл привлекали всеобщее внимание. На смену им пришли накачанные подтянутые попы, тонкие талии и рельефное тело.

Сейчас никого не удивишь идеальными пропорциями 90-60-90, современные девушки стремятся быть более прогрессивными в этом вопросе. В погоне за прекрасными и изящными фигурами женщины всего мира считают главной задачей иметь изгибы как у Дженифер Лопес или Ким Кардашьян. Отсюда и сформировалось новое модное течение.

Что означает этот термин?

Цена популярности

Многие последователи этого направления знают, что фитоняшки – это такое сочетание спорта, гламура и конкуренции, которое под силу далеко не всем.

Мотивация или чувство ущемленного эго? Что это такое?

Фитоняшки должны делиться со всем миром своими аппетитными прелестями, выкладывая фото в социальные сети. Наверняка у каждого есть такая знакомая, подруга или родственница, которая постоянно демонстрирует свое тело в спортзале: с гантелями или штангой, в новых ярких лосинах или топе. Девушки не стесняются фотографировать, а также снимать видео своих спорт-успехов в спортзале, более того: стараются это делать чаще, соревнуясь в количестве лайков.

Обязательно в арсенале каждой уважающей себя девушки такого рода должно присутствовать фото фитоняшки: до и после. Мотивации такого рода служат для остальных женщин, желающих иметь красивое тело, верным компасом. По мнению многих психологов, таким образом девушки повышают свою значимость в глазах других, а значит и себя. За всем этим стоит гипертрофированное чувство неполноценности.

Источник

Фитоняшки

Фитоняшки – это фитнес девушки, следящие за стандартами красоты и назубок знающие индекс массы тела, процент подкожного жира. Фитоняшки предпочитают динамичные тренинги по мужским программам с акцентом на нижнюю часть корпуса и проблемные зоны. Девушки ориентируются на многоповторные упражнения с умеренными весами, прорисовывающие рельеф.

В моде – спортивный образ жизни, молодость и идеальные тела. Фото красивых людей встречаются на каждом шагу. Фитнес-девушки рекламируют спорттовары, бытовые предметы, дорогую жизнь с автомобилями и яхтами. В прессе, на ТВ, ленте инстаграма постоянно мелькают фото барышень из тренажерного зала, откровенно демонстрирующих наиболее выдающие части. Совершенные формы спортивных красоток стали примером для подражания и мотивацией к занятиям спортом. Посмотрите на фото фитоняшек и убедитесь, что спорт женщинам к лицу.

Как стать фитоняшкой

Они преданы спорту и строят свою жизнь вокруг увлечения. Стройняшки понимают, что только при системном подходе к режиму тренировок, программе, питанию возможно достичь физической трансформации. Барышни успевают документировать промежуточные результаты из качалки в виде фотоотчетов, демонстрировать их общественности и собирать лайки.

Рейтинги спортивных звезд

Элис Матос когда-то имела параметры: 90 х 60 х 90 см, но сегодня они с помощью штанги трансформировались в 120 х 60 х 100 см.

Похожая история случилась с Лаис Делеон, у которой вдруг появились аппетитные ягодицы.

В каждом аккаунте-миллионере скрываются фигуры, на которые с восхищением смотрят другие. Наглядной иллюстрацией к своему курсу «Песочные часы» служат объемы итальянки Элизабет Лопез.

Все это параметры идеального тела фитоняшки. Эстетикой и пропорционально удивляют силуэты американки Джен Селтер, болгарки Яниты Янчевой, у этих барышень число подписчиков варьируется от 2 до 4,5 млн.

Лучшие российские фитоняшки по версии Cosmo

Наши девушки не хуже иностранок. В силу генетических особенностей им сложнее накачать такие пятые точки, как у моделей из Бразилии, зато их силуэты отличаются пропорциональностью и естественностью.

9 российских фитнес-бикини

Появившаяся в 2010 г. номинация с каждым годом набирает обороты. С ростом популярности растет и конкуренция. Одни фитоняшки подают заявки на конкурс, чтобы «засветиться» в купальнике и продефилировать по подиуму на шпильках. Другие целенаправленно едут на шоу за наградами. В отличие от соревновательного бодибилдинга мышцы здесь играют неглавную роль. Девушек оценивают за грацию и эстетику тела. В прошлом году на турнире в Лас-Вегасе 2 первых призовых места получили: Angelica Teixeira и Jennifer Ronzitti. Наша Яна Кузнецова вошла в 10-ку сильнейших. В России абсолютной чемпионкой прошлого стала Наталья Луговских.

Топ профи

Рейтинг составлен по популярности в сети и опыту участия в соревнованиях.

Почему бы и вам не поработать над фигурой. Ведь заниматься собой никогда не поздно. Тем более что в сети выложено много мотивационных роликов и видеотренировок для дам с разным уровней подготовки.

Начните с малого, каждый день совершая маленькй шажок вперед. Скоро это станет нормой и поврелчет за собой череду изменений. К концу года вы видоизменитесь в лучшую сторону.

Источник

Фитоняшки — что это и с чем это едят

В 2018 году почти у каждого в ленте Instagram можно найти как минимум одну девушку, которая публикует свои прекрасные формы на всеобщее обозрение и удачно подбирает для этого ракурсы. Делаем упругие ягодицы, подтянутые ноги и живот, готовим овощной смузи, жмём от себя, приседаем и подпрыгиваем — всё это любимые темы публикаций девочек, которых называют фитоняшками. Слово «фитоняшка» образовано от двух слов «фитнес» и «няшка», и это всё, что характеризует данный подтип блогеров в социальных сетях. Если «фитнес» — слово объективное, и человек либо добивается определённых успехов в спорте, либо покупает годовой абонемент и приходит на тренировки 3 раза за год, слово «няшка» трактуется для каждого по-разному. Можем допустить, что те девушки, у которых больше 10 000 подписчиков, наверняка няшки и сразу заверим, что мы ни в коей мере не сексисты и не занимаемся объективизацией. Мы меряем цифрами, лайками и вовлекающими механиками.

Секрет успеха

Секрет популярности профиля фитоняшки прост: глядя на фотографию стройного загорелого тела, многие девушки подпишутся в надежде стать такой же. С мужской аудиторией тоже всё понятно: у некоторых фитоняшек до 70% процентов аудитории профиля — мужчины. А это хорошая статистика для размещения рекламы, ориентированной на мужскую аудиторию. Только важно помнить, что фитнес — это всё-таки про ЗОЖ, а не про виски и сигары. Поэтому смело можно размещать спортивное питание, тренажёрные залы, спортивные гаджеты или спортивную одежду.

Как найти фитоняшек?

Найти фитоняшек помогут сервисы LifeDune, Top Bloggers, GetBlogger, Sociate. Также возможен поиск по хештегам #fit #healthylifestyle #фитнесмодель #здоровыйобразжизни, но блогеры с большим количеством подписчиков пользуются либо авторскими хэштегами, либо вовсе ими не пользуются. Также профили блогеров можно найти в подписках соответствующего аккаунта и в подписях к фотографиям с указанием автора. Фитоняшки – это тот случай, когда, найдя одного, находишь сразу нескольких, потому что они позиционируют себя как комьюнити.

В зависимости от запроса, фитоняшек можно подбирать по регионам и по смежным тематикам блога, к примеру, есть фитоняшки-мамы, фитоняшки-коучи и путешествующие фитоняшки. Мы подготовили несколько примеров популярных блогов в России:

1. Оксана Самойлова стала поклонницей спорта и ЗОЖ уже давно, известна многим как создательница собственного фитнес-проекта для девушек и жена рэпера Джигана.

2. Галинка Миргаева — приверженец силовых тренировок и образец здорового образа жизни.

3. Екатерина Усманова — самый популярный фитнес-блогер России c аудиторией в 1.5 миллиона подписчиков.

4. Виктория Демидова — основатель фитнес приложений DemiFit: фитнес для Женщин и Street Fit: фитнес на улице.

5. Елена Беляева — фитоняшка и мама из Краснодара, которая доказывает, что спорт и материнство очень даже совместимы.

Источник

Фитоняшки кто это такие

Стандарты женской красоты постоянно меняются. В моде уже были анорексичные девочки, модели с параметрами 90-60-90, девицы с силиконовой грудью и ягодицами. Теперь началась эра здорового образа жизни и огромной популярности фитоняшек.

Фитоняшки – это девушки, активно занимающиеся спортом и ведущие здоровый образ жизни. Они постоянно следят за своей фигурой и выкладывают фото в различных ракурсах в социальные сети. Их главное отличие от сотен других девушек, появляющихся в спортивных залах, в том, что они не просто начинают тренироваться, но и добиваются отличных результатов.

Эксперты считают, что причиной бешеной популярности фитоняшек стало поголовное стремление к здоровому образу жизни. Большую роль играет и мотивация. Подавляющее большинство женщин, рассматривая фотографии загорелых и подтянутых тел с упругими ягодицами, желают достичь таких же результатов.

Рассказы фитоняшек о том, как тренироваться девушке в тренажерном зале и чем при этом питаться, активно транслируются в соцсетях. Наверное, у каждой женщины в ленте есть подобный пост, помещенный туда ради мотивации и в целях дальнейшей работы над собой.

Если вы желаете стать стройной и красивой, повторив успехи своих кумиров, приготовьтесь к длительной и упорной работе. За пару-тройку месяцев в спортзале подобные результаты получить не удастся.

Правила тренировок для девушек

Секрет красивого тела фитоняшек – это высокоповторный тренинг. Постоянные повторы силовых упражнений с небольшим весом помогают увеличить мышечную массу и получить красивый рельеф.

Тренировки для девушек сочетают в себе кардио и силовые нагрузки. Если отдавать предпочтение только аэробике и беговой дорожке, получить красивые формы не выйдет. Программа тренировок обязана включать силовые упражнения и занятия на тренажерах. Комплекс должен быть подобран с учетом комплекции и физических возможностей.

Во время занятий в спортивном зале главное помнить, что тренировка для девушек кардинально отличается от мужской. Поэтому не стоит стремиться повторять все упражнения вслед за представителями сильного пола. Они выносливее и сильнее, зато женское тело более гибкое, и этот козырь стоит использовать. У мужчины сила в плечах, а у женщины – в ногах. Поэтому поднимайте тяжести осторожно, чтобы не повредить локтевые суставы и плечи. Чередуйте нагрузки на верхнюю и нижнюю часть тела, чтобы фигура была пропорциональной.

Женщины набирают мышечную массу медленнее, чем мужчины. Поэтому ждать выдающихся результатов в первый месяц тренировки не стоит. Наращивайте нагрузку постепенно и обязательно делайте выходные. Любой специалист подтвердит вред от непрерывных спортивных занятий.

Следует учитывать и особенности женского организма. В первые две недели после менструального цикла он становится более выносливым, поэтому нагрузки можно увеличить. В последующие две недели организму необходимо накапливать энергию, чтобы перенести критические дни, поэтому физические нагрузки нужно уменьшать.

Какие упражнения лучше подходят девушкам?

Упражнения для девушек направлены на корректировку наиболее проблемных зон тела. Каждая фитоняшка желает получить подтянутые руки, упругие и крепкие ягодицы, плоский живот с кубиками пресса и красивую грудь.

Многие женщины боятся заниматься со штангами и гантелями. Однако, чтобы обеспечить стимуляцию для роста мышечной массы, нужны постоянные повторы упражнений со свободным весом. В женский комплекс обязательно должны входить два типа нагрузок – силовые и изолирующие (на тренажерах).

Лучшими силовыми упражнениями для девушек считаются:

Упражнения на тренажерах выполняются с целью укрепления мышц рук (бицепсов и трицепсов), улучшения формы ягодиц, формирования пресса и коррекции формы груди. Выполняются они на тренажерах «бабочка», блок, кроссовер, римский стул.

Как питаться девушке во время тренировок?

Правильное питание во время тренировок играет далеко не последнюю роль в жизни фитоняшек. Спорт и питание должны работать в комплексе. Больше 80% вашего успеха в спортзале будет зависеть от правильного баланса белков, жиров и углеводов.

Основные принципы питания для фитоняшек:

Даже без изнуряющих диет, придерживаясь правильного питания при тренировках, девушка будет оставаться в прекрасной форме. В подборе рациона для фитоняшки ничего сложного нет. Для того, чтобы быстрее ушел лишний жир, нужно сократить количество ежедневно потребляемых калорий. Причем огромная разница не нужна. Употребляйте ровно столько калорий, сколько тратите, чтобы не потерять мышцы. Для наращивания мышечной массы нужно употреблять больше белковых продуктов.

Физически активной девушке, которая занимается силовыми тренировками, в сутки нужно употреблять 39-44 калории на каждый килограмм веса.

Если желаете стать фитоняшкой, придется забыть про походы в ближайший фаст-фуд в обеденный перерыв. Обед придется брать с собой и довольствоваться гречкой с отварной курицей и зеленым чаем вместо гамбургера или кофе. Из рациона нужно исключить майонез, колбасу, жирное мясо, конфеты, кондитерские изделия, консервы, алкоголь.

В рационе питания постоянно должно присутствовать мясо (нежирное, отварное или запечённое) и яйца как основные источники белка. Из молочных продуктов – творог и кефир. Как можно больше нужно употреблять зелени, свежих овощей и фруктов, а салаты заправлять не майонезом, а йогуртом.

При занятиях фитнесом не стоит пренебрегать и спортивным питанием. Эффективные и безопасные добавки – протеиновые коктейли, комплексы аминокислот и витаминов.

Нельзя представить себе настоящую фитоняшку без модной спортивной экипировки. Интернет-магазин BONA FIDE предлагает поклонницам фитнеса большой ассортимент одежды и обуви для занятий в спортзале от лучших отечественных производителей. Лосины, футболки, топы, шортики, купальники и многое другое самого высокого качества и по доступной цене вы найдете в нашем каталоге. Все модели рассчитаны на интенсивные тренировки и изготовлены из специальных материалов.

Источник

fitcultura

FITcultura

Тренируй разум, Обучай тело!

кто такие фитоняшки?

“ Начала ходить на фитнес. Уже скинула восемь тысяч рублей. ”

Этимология слова “фитоняшка” вполне понятно: слово произошло при совмещении фито (от фитнес) и няшка (анимешное слово для «милая девушка”).
“Фитоняшка” появилась несколько лет назад и сразу стало популярным: в инстаграмме больше 220 тысяч фотографий с тегом #фитоняшка, а в сервисе Яндекс больше 30 тысяч запросов по этому слову в месяц.

Очевидно, что если бы этого слова не было, то его бы придумали. Долгое время девушки, находящиеся в хорошей физической форме, жили не тужили без обременяющего ярлыка “фитоняша”. Красивые и подтянутые тела были в моде задолго до появления социальных сетей. Но именно социальные сети, в частности инстаграмм, стали толчком для появления культа фитоняшек.

Разворот соревновательного бодибилдинга в сторону натурального тренинга и введение новых номинаций сильно популяризуют фитнес. Все хотят тело, которое не стыдно показать летом на пляже. Только теперь такое “пляжное тело” можно еще и выставить на соревнования по бодибилдингу. В различных федерациях эта номинация называется по разному, в ФБФР пляжный бодибилдинг называется “фитнес бикини” для девушек и “менсфизик” для юношей.

Именно спортсменки фитнес бикини стали главными промоутерами слова фитоняшка.

Основными признаками фитоняшки являются не только стаж занятий в тренажерном зале и кубики пресса, а умение делать селфи в модных лосинах.

Как стать фитоняшкой, можно посмотреть из шутливого постера lilitpo

Источник