Если хочется картошки чего не хватает
Диетолог объяснила, чего не хватает, если хочется картошки
Врач-диетолог Марият Мухина объяснила, чего не хватает в организме, если человеку хочется картошки.
По словам специалиста, тяга к этому корнеплоду говорит о нехватке калия. Эксперт пояснила, что в картофеле содержится много калия, который отвечает за правильную работу мышц, а также нормальное функционирование нервной и сердечно-сосудистой систем человека.
«Если человеку хочется картошки, значит ему не хватает калия. Полностью выбросить картошку из рациона неправильно. Тем не менее каждый день ее есть, если у вас лишний вес, тоже не стоит. Самый полезный картофель — это запеченный с кожурой. В этом случае сохраняются все полезные элементы», — сказала она порталу «Слово и дело».
Она также добавила, что сок сырого картофеля может быть очень полезен для двенадцатиперстной кишки, а также в лечении язвенной болезни.
Мухина добавила, что в последнее время диетологи рекомендуют синий картофель, недавно появившийся в России. Он содержит в четыре раза больше антоцианов, у него в два раза ниже гликемический индекс, но в три раза больше клетчатки.
«Это просто эликсир здоровья. Раньше он был только в Европе, в «гурмешных» ресторанах. Такой картофель является действительно полезным продуктом и не имеет всех тех «вредных» свойств простого картофеля», — подытожила эксперт.
Ранее диетолог Ольга Лушникова рассказала, как есть картофель без ущерба для фигуры.
Калорийность картошки равна 76 килокалориям на 100 граммов. Этот корнеплод содержит 2 грамма белков, 16 граммов углеводов и 0,4 грамма жиров.
Почему хочется картошки: сигналы организма
Узнаем, почему вам хочется варенного, жаренного или соленого картофеля…
Вопрос, почему хочется картошки, очень интересен, даже на первый взгляд.
Если хочется картофеля важно выяснить причину. Поехали!
Нехватка витаминов и минералов
Картофель ― корнеплод с богатым составом. В картофеле содержатся растительные белки, витамины (PP, С, Е, группы В), микроэлементы (селен, железо, йод, цинк, медь, хром, марганец, фтор, молибден), макроэлементы (кальций, сера, натрий, магний, фосфор, хлор).
При нехватке определенных витаминов ваш организм начинает подавать сигналы. Важно обращать на них внимания ― чем раньше, тем лучше
Хочется картошки? Значит вам не хватает витаминов группы В или витамина С. Кроме этого, жажда картошки может свидетельствовать о недостатке калия или кальция.
Сигналы организма
При нехватке группы В ― страдает нервная система, если не хватает железа ― возникают проблемы с кроветворением.
При недостатке витамина С ― страдает иммунитет целиком и кожа
Калий ― регулирует кровяное давление, кальций ― нужен для здоровья костей.
Низкокалорийная диета
Картошки будет хотеться на протяжении всей низкокалорийной диеты или при несбалансированном питании.
Калорийность картошки ― всего 77 килокалорий на сто граммов. Белков в ней содержится 2 грамма, жиров ― 0,4 грамма, углеводов ― 16,3 грамма, пищевых волокон ― 1,4 грамма
Во время готовки его калорийность может изменяться. Поэтому, при сильном дефиците калорий в рационе, обязательно захочется жареной во фритюре картошки, при авитаминозе ― сырой, а при обезвоживании ― «жиденькой» картошки-пюре.
Беременность
Невыносимо может хотеться картофеля в любом виде и беременным женщинам. Им рекомендуется сразу начать специализированные поливитаминные комплексы. Зная, почему хочется картошки, полностью пересматриваем свой рацион, дополняя его нужными элементами.
Хочется чипсов, шоколада и картошки фри: чего не хватает организму
Наверняка многие испытывали резкое желание съесть какой-нибудь не совсем
полезный продукт, к примеру, чипсы или салат с большим количеством майонеза.
Это связано с тем, что организму не хватает определенных веществ, которые
содержаться в этих продуктах. Однако им есть более полезная альтернатива.
Итак, наш организм требует вредную еду, когда ему не хватает питательных
веществ. Мы расскажем, на что её можно заменить, чтобы получить нужные витамины
и, при этом, не навредить своему здоровью.
Когда вам очень хочется шоколада, то, вероятно, вашему организму не хватает
магния. В таком случае, его можно получить из орехов, семечек, фруктов, а также
из бобовых и стручковых растений.
Желание съесть чипсы или же другие снеки свидетельствует о том, что вам не
хватает хлоридов, натрия и кальция. Чтобы их получить, можно съесть сыр,
рыбу, бобовые или же домашний попкорн.
Если же вам очень хочется полакомиться свежим и хрустящим хлебом, вашему
организму не хватает азота. Его можно найти в таких продуктах как мясо, орехи и
рыба.
Главным веществом, которого вам не хватает, когда вы хотите съесть торты
или пирожные, это глюкоза. Её можно получить из фруктов, ягод, сладких овощей и
мёда.
Если вы мечтаете о порции картошки фри или тарелке салата, заправленного большим количеством майонеза, можно смело сказать, что вашему организму не
хватает кальция. Альтернативой таким неполезным блюдам может стать сыр, кунжут,
брокколи, стручковые и бобовые растения.
Недостаток холестерина в организме вызывает желание съесть что-нибудь
копченое. Возместить необходимые вещества можно оливками, красной рыбой, орехами
и авокадо.
Попробуйте заменить неполезные продукты на предложенные. Вскоре вы
заметите, как отвыкните от вредной еды, наносящей только лишь вред вашему организму.
Хочется чипсов, шоколада и картошки фри: чего не хватает организму
Любой вредный продукт можно заменить полезным и получить вещества, которых не хватает организму
Наверняка многие испытывали резкое желание съесть какой-нибудь не совсем полезный продукт, к примеру, чипсы или салат с большим количеством майонеза. Это связано с тем, что организму не хватает определенных веществ, которые содержаться в этих продуктах. Однако существует более полезная альтернатива. Мы расскажем, чем можно заменить вредную еду, чтобы получить нужные витамины и, при этом, не навредить своему здоровью.
Когда вам очень хочется шоколада, то, вероятно, вашему организму не хватает магния. В таком случае, его можно получить из орехов, семечек, фруктов, а также из бобовых и стручковых растений.
Желание съесть чипсы или же другие снеки свидетельствует о том, что вам не хватает хлоридов, натрия и кальция. Чтобы их получить, можно съесть сыр, рыбу, бобовые или же домашний попкорн.
Если же вам очень хочется полакомиться свежим и хрустящим хлебом, вашему организму не хватает азота. Его можно найти в таких продуктах как мясо, орехи и рыба.
Главным веществом, которого вам не хватает, когда вы хотите съесть торты или пирожные, это глюкоза. Её можно получить из фруктов, ягод, сладких овощей и мёда.
Если вы мечтаете о порции картошки фри или тарелке салата, заправленного большим количеством майонеза, можно смело сказать, что вашему организму не хватает кальция. Альтернативой таким неполезным блюдам может стать сыр, кунжут, брокколи, стручковые и бобовые растения.
Недостаток холестерина в организме вызывает желание съесть что-нибудь копченое. Возместить необходимые вещества можно оливками, красной рыбой, орехами и авокадо.
Попробуйте заменить неполезные продукты на предложенные. Вскоре вы заметите, как отвыкните от вредной еды, наносящей только лишь вред вашему организму.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!
Если постоянно хочется жареной картошки: чего не хватает в организме
Сильная тяга к определенным продуктам питания является достаточно распространенной проблемой. Как правило, такое состояние указывает на дефицит полезных веществ или развитие патологий. Постоянное желание есть жареную картошку говорит об острой нехватке жиров, а также авитаминозе и недостатке некоторых минералов.
Картофель является полезным овощем, содержащим множество витаминов, микро- и макроэлементов. Также он включает в себя легкоусвояемый белок и полный набор аминокислот, встречающихся в растительной пище. Вещества, содержащиеся в данном продукте, необходимы для нормальной работы головного мозга, иммунитета и сердечно-сосудистой системы.
Сильная тяга к картошке, особенно жареной, является ярким признаком дефицита полезных веществ. Постоянное желание есть этот овощ указывает на серьезную нехватку полезных жиров, витаминов группы В, С, кремния, калия и селена.
Полезные жиры
Непреодолимая тяга к жареной картошке достаточно часто возникает у людей, сидящих на диете и ограничивающих потребление всех жиров. Это приводит к тому, что организм стремится восполнить запас жиров любым способом, в том числе с помощью употребления трансжиров.
При данной проблеме рекомендуется есть больше полезных жиров, содержащихся в авокадо, оливковом масле, подсолнечных семечках, орехах и рыбе.
Витамин С
Аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом, укрепляющим иммунитет, поддерживающим здоровье щитовидной и поджелудочной желез. Данное вещество принимает участие в синтезе коллагена, а также положительно влияет на проницаемость капилляров и процесс кроветворения.
Картофель, особенно молодой, содержит значительное количество витамина С, поэтому при нехватке этого полезного вещества достаточно часто возникает сильная тяга к картошке. Дефицит аскорбиновой кислоты также проявляется одышкой, утомляемостью, частыми инфекциями и общей слабостью.
Витамины группы В
Данная группа жирорастворимых витаминов обеспечивает правильную работу нервной системы и нормальный энергообмен. Кроме того, эти витамины положительно влияют на иммунитет, работу мышц, рост клеток, снижают воздействие стресса, а также поддерживают здоровье кожных покровов, нормализуют функционирование кишечника и кровеносной системы.
Желание есть картошку часто возникает при недостатке данных полезных веществ, особенно при острой нехватке фолиевой кислоты (витамина В9). Тяга к жареному картофелю в сочетании с тревожностью, потерей аппетита и бессонницей является признаком дефицита витаминов группы В.
Калий
Совместно с натрием регулирует водный баланс в организме. Данный элемент помогает поддерживать нормальную концентрацию и функции магния, приводит в норму сердечный ритм.
Помимо этого, калий влияет на снабжение головного мозга кислородом, обеспечивает сокращение скелетных мышц, отвечает за проведение и передачу нервных импульсов. При нехватке элемента часто возникает тяга к жирной и жареной пище, а также развиваются метеозависимость, отечность и скачки АД.
Кремний
Участвует в образовании коллагена, поддерживает здоровье хрящей, костной ткани, аорты и суставов. Кремний укрепляет иммунитет, предупреждает атеросклероз, поддерживает стабильный уровень АД и удовлетворительное состояние кожи. Сильное желание есть картофель, тусклые волосы, ломкость ногтей, плохой аппетит и нарушения пищеварения часто говорят о дефиците данного полезного элемента.
Селен
Поддерживает нормальную работу иммунной, кровеносной и репродуктивной систем. Также влияет на состояние кожи, волос, ногтей, гормональный баланс и предупреждает развитие злокачественных новообразований. Дефицит данного элемента вызывает вялость, способствует развитию заболеваний почек и снижению иммунитета. Кроме того, нехватка селена может провоцировать анемию, при которой часто возникает тяга к картофелю.
Таким образом, сильное желание есть жареную картошку, в первую очередь, указывает на критический дефицит полезных жиров. Также эта проблема часто беспокоит людей, страдающих от недостатка фолиевой кислоты, витамина С, селена, калия и кремния. Тяга к картофелю иногда может возникать при нехватке фтора, хлора, железа, йода, марганца, магния и кальция.