Если человек не находит себе места что это означает
Не нахожу себе места, не знаю, за что взяться. Нет интереса ни к чему
То что Вы чувствуете сейчас абсолютно нормально. Вы проживаете очень сложный период адаптации, связанный с большими переменами в Вашей жизни. Вы впервые начали жить самостоятельно, Вы переехали в другую страну, Вы начали учиться в новом ВУЗе. Каждое из этих изменений само по себе сложно проживается, а у Вас их сразу несколько одновременно.
Как Вы правильно отметили, перед переездом Ваши ожидания были другими.
Дело в том, что при подготовке к переезду мы склонны идеализировать новое место, новый образ жизни, новый ВУЗ, новое место работы. А иначе, зачем же тогда ехать, поступать, менять что-то.
Дальше происходит разочарование, так как картинка, созданная нашим воображением и сложенная из ожиданий редко совпадает с реальностью. В реалии новый город, ВУЗ, квартира, образ жизни могу быть очень даже хорошими, но разочарование наступает все равно, просто потому что этот город, ВУЗ, квартира, образ жизни …. Все это другое, не такое как мы ожидали.
Эмоциональный спад, как правило, продолжается несколько месяцев, затем начинается восстановление.
Примите для себя, что Вы в ситуации сложной адаптации, это займет время. И конечно Вам нужна поддержка. Сейчас как-никогда нужна поддержка родных и друзей.
Скажите пожалуйста, Вы делитесь своими переживаниями с родителями? Как часто Вы созваниваетесь в друзьями? Есть ли среди Ваших однокурсников кто-то, кто находится в аналогичной ситуации?
Не на своем месте: что такое «синдром самозванца» и как с ним бороться?
У вас когда-нибудь возникало ощущение, что вы занимаете не свое место? Или что ничего особенного в вашей профессиональной области не представляете? Если это чувство вам знакомо, то вы входите в 70% людей, на разных этапах своей жизни испытывавших «синдром самозванца». Среди людей, которые занимаются какой-то новой отраслью, например среди сотрудников IT-компаний, он встречается особенно часто. Но есть способы его преодолеть.
Синдром не щадит никого
Клиническую картину этого феномена впервые описали в 1978 году, и с тех пор он присутствует в числе наиболее распространенных вызовов в деле управления персоналом и развития карьеры в самых разных областях современной экономики, включая IT-отрасль.
«Синдром самозванца» заставляет вас испытывать ощущение, что вся ваша карьера — результат удачного стечения обстоятельств, вы занимаете не свое место, не приносите пользы и зря получаете зарплату, занимаясь совершенно пустой деятельностью. Такая мнительность особенно присуща представителям интеллектуальных профессий с растянутым во времени циклом создания продукта, занятым перспективными разработками с неочевидным результатом деятельности.
Чтобы размах проблемы и ее актуальность стали понятны, вот результаты исследования Blind, проведенного среди сотрудников глобальных IT-гигантов: 58% профессионалов испытывают синдром самозванца в том или ином виде. Совокупное количество респондентов превысило 10 тыс. человек, то есть выборка довольно репрезентативна для серьезного разговора на эту тему.
Изначально считалось, что синдрому подвержены преимущественно женщины. Так, исследование TRESemmé в Великобритании диагностировало синдром у 90% экономически активных женщин. Объяснялось это якобы врожденной женской мнительностью. Однако последние исследования на эту тему показали, что мужчины страдают от синдрома ничуть не в меньшей степени, просто реже признаются.
Синдрому подвержены даже признанные в своей области профессионалы или известные публичные личности. Мишель Обама признавалась, что иногда не понимает, почему ее мнение по каким-то вопросам люди воспринимают всерьез.
Айтишники — группа риска
IТ-отрасль — настоящий заповедник «самозванцев» в силу большого количества развивающихся новых технологий и проектов: далеко не каждое направление в современном хай-теке в конечном итоге выстрелит, не всем проектам суждено стать очередным Uber или Facebook.
Люди, которые трудятся в этой сфере, прекрасно понимают все риски, отлично видят уязвимости и слабые места своих специальностей, компаний и проектов. Поэтому айтишники сомневаются и ощущают себя «самозванцами» в среднем чаще, чем, скажем, фитнес-инструкторы, строители или шеф-повара.
Впрочем, единого мнения психологов о причинах возникновения синдрома самозванца нет. Часть экспертов уверены, что все дело во врожденном гипертрофированном перфекционизме отдельных индивидов и невозможности достигать идеала на регулярной основе. Другие полагают, что все дело в воспитании и внушенном с детства комплексе неполноценности по отношению к навязанной ролевой модели.
Приступы синдрома также можно спровоцировать — предложенным повышением или новым вызовом в виде поставленной задачи в рамках текущей работы сотрудника.
Синдром — это хорошо?
В основном синдром самозванца оценивается как негативный фактор развития личности, препятствие на пути к росту, первый симптом выгорания и дальнейшей утраты интереса к работе. Но есть в нем и позитивные моменты.
Из самозванца — в эксперты
Что делать, если однажды вас охватили серьезные сомнения касательно выбранной области деятельности, всего предыдущего опыта работы и сегодняшнего положения дел в вашей компании и на вашем проекте?
Прежде всего, найдите опору, константу, которая позволяет двигаться дальше несмотря на любые рабочие неурядицы. Семья, друзья, ментор, хобби — что-то не зависящее от текущего момента в деловой жизни. Также оставьте привычку сравнивать себя с другими. Соревнование лучше вести с самим собой и не забывать о предыдущих вехах на пути роста. «Самозванцем» люди ощущают себя по поводу каких-то достижений, поэтому, может быть, пришло время вспомнить и переосмыслить их, вместо того чтобы обнулять их значимость?
Выглядит это как лозунг «ни шагу назад, ни шагу на месте, а только вперед и только все вместе», но на самом деле проще делать первый и самый сложный шаг с опорой на кого-то.
Оцените, что вас волнует. Ваша эмоция — это страх перед чем-то новым. И это вряд ли физический страх за жизнь, а некая мысль, которую можно «победить» разумом: «А что будет, если я провалюсь? Поругают, но не убьют же».
Иногда стоит отключить эмоциональную составляющую и разложить задачу на несколько понятных вам и более простых для выполнения подзадач.
Это не значит, что надо «делать вид», что вы все знаете по любому вопросу и процессу, важно вовремя попросить помощи там, где она действительно нужна, и сформировать доверительные отношения с окружающими. Просите помощь в специфичных, конкретных вопросах, не кричите SOS по любому поводу всем подряд. Быстрое продвижение обеспечивает разбитая на подзадачи последовательность шагов к вершине.
Еще один критически важный момент: снижайте количество времени на внутренние монологи в негативном ключе. Эксперты оценивают среднее количество мыслей за один день у человека в 60 — 80 тыс. — соответственно, у сомневающихся в себе в стадии кризиса почти все они могут носить негативную окраску. От самокритики и уничижений необходимо отвлекаться вдумчивым погружением в конкретную текущую задачу (не путать с потоком мыслей о работе в целом и о себе в частности), отдыхом (любимое занятие) или генеральной сменой качества внутреннего монолога через осознанную работу.
Кстати, в этом прекрасно поможет ИТ-отрасль: сегодня доступно множество полезных приложений, созданных в соответствии с методиками когнитивной терапии (например Catch It), и медитативных инструментов (Headspace). Уделите немного времени себе, чтобы разложить все по полочкам и успокоиться.
Профилактика и лечение
В философском контексте синдром самозванца может заставить человека усвоить один из самых главных уроков: нужно принять как данность тот факт, что дискомфорт сопровождает нас всю жизнь, в том числе профессиональную ее составляющую. Жизнь чрезвычайно непредсказуема, и невозможно быть готовым ко всем ее вызовам в каждый момент. Вполне вероятно, что синдром просто указывает на некоторый рассинхрон требований времени и ваших личных циклов развития и через какое-то время все вернется на круги своя.
Впрочем, ускорить процесс этой стабилизации можно путем соблюдения нескольких правил.
Я не могу найти свое место в жизни
Вопрос психологам
Спрашивает: Наталья
Категория вопроса: Самопознание
Здравствуйте. Меня зовут Наталья мне 22 года. Я не могу найти себя в этой жизни. Понятия не имею чем хочу заниматься, кем работать.
У меня сложная ситуация. Мне кажется в это болото меня затигается давно и с каждый годом все больше и больше.
В школе я всегда была трудолюбивой, училась хорошо, мама настояла чтобы я ушла после 9 класса в коллежд. Я очень подвержена ее влиянию. И конечно послушалась. С дества я люблю читать и имела склонность писать всякие небольшие рассказы. Меня увлекало и радовало. Именно по этому я решила поступить на факультет издателя(редактор). Поступила я с первого раза, на беслпатное отделение. Нервы у меня были на пределе, потому что я понимала что если не сдам, то я сама себя съем, а мама душу выбьет. В итоге отлично сдала. Но проучилась всего 1,5 месяца. Начались проблемы с преподавателями. Некоторые ихх них любили прилюдно обругивать учеников, называли «идиотами, тупицамми и т.д.» Я никогда не терпела такое и защилала себя. С этого и началось, потом пошла травля. Из-за чего я и ушла. Мне хотелось вернуться обратно в школу. Но мама перевела меня в другой коллежд по этой спец. Ближе к дому. На новом месте я не могла ни с кем нормально сдружиться. И все рвалась уйти обратно в школу. Учиться я стала плохо, мне не нравилось там. Когда перешла на третий курс я перестала вообще питать хоть легкий интерес к предметам и все. Я пыталась уйти много раз. Но мне не отдавали документы без раодителей, несмотря на то что мне уже было 18 лет. В итоге как-то да я уговорила маму. Выходило так что полного образования (11 классов) у меня небыло, хоть я и сдала в коллежде предметы как после 11 экзаменом. Решили что пойду учиться в вечернюю школу. Там мне понравилось. Я сдружилась с несколькими людьми и все было хорошо. В сентябре 2010 я вышла замуж, за любимого человека. Мне тогда стукнуло 19 лет. Знакомы мы с ним были с 16 лет, ему тогда было 19. Нам досталась квартира и жили мы хорошо. Он работал я училась. нам хватало на все. Мама редко но иногда помогала нам финансово. Все было хорошо, пока не началось планироварие ребенка. Я будто сума сошла, овуляция, дни зачатия. Месячне для меня стали катастрофой. Я плакала. Я хотела ребенка. Я чувствовала что мне он нужен, чтобы был кусек меня и мужа наш обший. Любовь наша в одном человеке. Но не получалось. Через какое-то время задержка тест показал, все показало. А потом месячные. Видимо меня это сломало, не знаю. Однклассница по вечерней школе забеременнила, у нее все хорошо. Может еще это чувство зависти меня щемило.
И я завалила эказменя по егэ, не поступила в институт как хотела.
И это сдавило меня, я была вечно в депрессии. Муж меня пытался вывести из нее, мы много говорили, он водил меня в кафе, гулять. Дарил цветы подарки. Был всегда рядом. Но мне ничего не помогало. Потом я решила поработать, я сразу знала что ничего хорошего мне не светит.Пошла работать продавцом-консультантом, простояла день и ушла, помню что все болело жутко. Потом решила не переживать и меня мама мужа взяла к себе, уборщицей работать. Вроде работа, жуткая но платили мне 30 тысяч за 5 часов уборки, маме я врала что работаю менеджером. Она бы меня не поняла. А мне было однокременно и стыдно и нравилось что я получала хорошо.
Так же после того как мы пролетели с ребенком, я стала набирать вес, в итоге весить стала 132кг, я вообще никогда не была худой, и весила 75-80кг. Потом опомнилась и сбросила 25 кг. И вешу 108 уже год наверное
Примерно полгода проработала я там, потом ушла. Месяца 3 не работала. Потом решила опять работать, долго искала но в итоге пошла продавцом консультантом, думала в этот раз все-таки станет легче, потому что я уже тогда потеряла в весе 25 кг, мне казалось станет проще. Но не выдержала. Проработала 2 дня. У меня кривой позвочник может из-за этого не выдерживала стоять 10 часов. Или с не привычки. Суть в том что я ушла.
Потом опять долго не работала, полгода. В это врем у нас все было нормально. Муж работал, а я по дому все делала. Денег хватало. Но я устала сидеть дома. Я хотела чем-то заняться. вообще моя мечта написать книгу, но понимаю что без связей я не смогу. Я знаю как делаются дела в этом мире. Еще мен очень нравится работать с цветами, с землей. Сажать все это, ухаживать.
Но у нас сложились планы что хотим купить квартиру. Решили что я устраиваюсь на работу и мы копим на первый взнос.
От этого от нервов от отвественности что пора искать работу и от собеседования, разыгрались нервы. И началась тахикардия. Свернуло так что ни говорить ни дышать не могу. И так четыре дня. Я устроилась в колл-центр, доставка пиццы. Проработала одну смену, работа нервная немного, часто звонят неадекватные люди или прикалисты. Мне стало хуже. И нервничаю что не так услышу адрес, что забью не так что-то. Отправлю не туда. Особенно мне трудно был всегда отвечать на телефон, только если это не близкие. Да даже близким трудно звонить через себя переступаю.
И сегодня должна была быть вторая смена, но я не вышла потому что утром меня опять выкрутило так что я не могу разонуться, говорить и дышать не могла. Я понимаю что только я сама себе проблемы доставляю. Но как себя усправить. Я понимаю что работа не очен хорошая, график трудный с утра до 11 вечера. Я понимаю что не очень то и хочу там работать. А потом вспоминаю, что я вообще нигде не задерживаюсь. Везде так. Со мной что-то не так. У мужа тоже работа усидчивости требует но он же работает. Все работают. А я не могу. Мы по прежнему хотим ребенка но не выходит. У меня плохое здоровье. И выходит я подвожу мужа, я плозая жена, потому что перестала уделять внимания дому, мужу и отношениями, потому что вечно самокопанимаем занимаюсь, потому что не могу забеременнить.И самоеважное не могу найти себя в мире. Простите что может быть где-то сумбурно и с ошибками, но сейчас мне уже нужна помощь не мужа ни мамы, и ни собвственная. А помощь знающих людей.
Я не нахожу себе места, или Как обрести душевный покой, душевное спокойствие?
Если человек задается вопросом о том, как обрести душевный покой, логично предположить, что на данный момент у него неспокойно на душе. Причин может быть две:
Существует интересная и достаточно эффективная тактика, которую разработали восточные монахи. Суть ее заключается в том, чтобы находиться всегда в настоящем, здесь и сейчас. В большинстве случаев наши мысли витают в прошлом, в будущем или в фантазиях. Именно поэтому подобные полеты нашего сознания в итоге могут вызывать тревогу и множество негативных чувств. Если человек находится здесь и сейчас, его не может ничего беспокоить. Как достичь такого состояния? Все просто – выполняя любое действие, нужно полностью сосредоточиться на нем, погрузиться в него.
Например, прием пищи. Необходимо разработать собственный ритуал. Если для человека важна эстетическая сторона, нужно выбрать самую красивую посуду, которая у него есть. Если нравится готовить, тогда стоит приготовить блюдо самостоятельно. Но в сам момент готовки, при выполнении простых действий (чистка овощей, процесс приготовления, добавление пахучих специй), каждую секунду нужно думать только о еде. Самая важная часть этого ритуала – это непосредственно прием пищи. Нужно полностью сосредоточиться на процессе, прочувствовать каждый момент – как еда попадает в рот и, соприкасаясь с языком и слюной, начинает растворяться. Какой вкус у пищи – сладкий, соленый, горький, пряный или острый? Все это можно ощущать, но каждую минуту мысли все равно будут пытаться убежать в прошлое и настоящее – как прошел день, что будет завтра? Нужно попытаться вернуться обратно в настоящее и сосредоточиться на приеме пищи и своих внутренних ощущениях.
Подобное упражнение можно выполнять каждый день. И не важно, что это будет – прием пищи или какое-то другое осознанное действие. Важно найти для себя 10-15 минут в день, чтобы жить в настоящем времени, здесь и сейчас.
Убирая в квартире, можно думать только о самом процессе уборки, о каждом предмете, который переставляется. Раскладывая в шкафу одежду по полочкам, тоже можно осознанно находиться здесь и сейчас, ощущать прикосновение к ткани, ее фактуру. Гуляя в парке или возвращаясь домой, можно задать себе вопрос «Что я делаю и что чувствую?».
Чем больше подобных моментов будет в жизни человека, тем спокойнее у него будет на душе. Душевный груз со временем пройдет, если только человек не будет осознанно пропускать его через призму своего восприятия – в таком случае ощущение тяжести только усилится. Однако на самом деле груз относится к прошлому или будущему, но не имеет никакого значения для настоящего.
Если человек не находит себе места что это означает
Задайте им вопрос бесплатно прямо сейчас
Не могу найти себе место.
