Дозировка iu витамина что значит

*Источник: VRN (Государственный диетологический консультационный совет);

Финские рекомендации по питанию 2014г. и рекомендации по питанию для пожилых 2010г.

Также в Европе существует четко обозначенный Европейской организацией по безопасности пищевых продуктов (EFSA) максимальный предел безопасного ежедневного потребления витамина D. Он составляет

В рекомендациях университетских клиник США звучат еще более высокие суточные дозировки: 600МЕ (около 13,5мкг), 800МЕ и даже 1000МЕ (25 мкг)! И такие высокие дозы обоснованы многочисленными клиническими исследованиями, результатам и выводам которых следуют доктора и фармацевты. Например, Американская ассоциация фармацевтов (APhA) ссылается на статью Джоан Мэнсон из Гарвардской медицинской школы и Шари Бассук из Гарвардской школы общественного здравоохранения в JAMA2, где, в частности говорится: «Что касается витамина D, для поддержания здоровья костей необходимо принимать 600 МЕ в сутки в возрасте до 70 лет и 800 МЕ в сутки в возрасте старше 70 лет». Казалось бы, Соединенные штаты находятся много южнее Финляндии: южная часть страны (около половины территории) находится ниже 40 параллели, то есть жители данной местности не испытывают дефицита инсоляции в течение всего года, солнечного света достаточно для синтеза витамина D. Население северных штатов испытывает лишь частичный дефицит инсоляции, в основном в зимнее время. Тем не менее, врачи рекомендуют принимать витамин круглогодично и в высоких дозах. Почему? С одной стороны, традиционная пища жителей США сравнительно бедна холекальциферолом. Люди, сознательно ограничивающие в рационе животные жиры (а в особенности — последователи вегетарианской диеты, а их в Америке немало) неизбежно лишают организм витамина D, который мог бы поступать с пищей. С другой стороны, с солнечным светом тоже не все так просто: применение солнцезащитных средств (разумеется, обоснованное, в качестве профилактики раннего старения и онкопатологий кожи) имеет и оборотную сторону: затруднение синтеза в коже эндогенного витамина D. Есть и еще один фактор: эпидемия ожирения, которая, надо признать, не сдает пока что своих позиций в Соединенных штатах. Организм человека с избыточным весом расходует на биохимические процессы значительно больше витамина D, чем организм человека стройного. Поэтому врачи и рекомендуют восполнять возникающий дефицит холекальциферола дополнительными добавками с ним.

Правильная дозировка витамина D

А что же в России, как обстоит дело на практике? Сколько витамина D нужно россиянину, с учетом географических особенностей страны и ее кулинарных традиций? Ответить на этот вопрос однозначно невозможно: условным жителям Сочи и Тюмени, любителям селедки и вегетарианцам, стройным и людям «в теле», не говоря уже о возрасте, могут понадобиться разные дозировки холекальциферола.

Поэтому мы не будем приводить усредненную таблицу с рекомендованными для России дозировками: учитывая ее широкое географическое расположение и то, что особенности питания и образа жизни разных людей могут коренным образом отличаться, лучшим решением будет индивидуальный расчет оптимальной дозы витамина D.

Для того, чтобы узнать, сколько витамина D нужно для взрослых и сколько — для детей, следует провести анализ крови на уровень транспортной формы этого вещества, 25(OH)D. Кстати, норма холекальциферола одинакова для всех людей вне зависимости от возраста и пола. Интерпретация результатов анализа согласно действующих рекомендаций Российской ассоциации эндокринологов представлена в следующей таблице:

Кроме того, хотелось бы сказать несколько слов о том, в каких именно единицах изменяется витамин D. Для России общепринятым является дозировка в микрограммах (мкг), однако в зарубежной литературе чаще всего встречается указание дозировки в международных единицах (МЕ). Перевод одной величины в другую несложен: 1мкг холекальциферола равен 40 МЕ. Соответственно, 1МЕ витамина D равняется 0,025 мкг.

Дозировка витамина D для взрослых

В старшем и пожилом возрасте частым явлением становится гиповитаминоз D, поэтому лицам старше 60 лет рекомендуется принимать с профилактическими целями не менее 600 — 800 МЕ витамина D в сутки. Связано это с тем, что с годами человек становится менее активен, реже бывает на солнце, а в коже постепенно снижается интенсивность синтеза эндогенного витамина D. Кроме того, в пожилом возрасте снижается потребление продуктов, богатых животными жирами, поэтому возникающий дефицит необходимо восполнять приемом добавок. Особенно важно это, если учесть, что в пожилом возрасте костная ткань начинает активно терять кальций, и прием витамина D помогает существенно замедлить этот процесс. Также холекальциферол служит профилактикой мышечной слабости у пожилых людей, предотвращает развитие болезни Альцгеймера и возрастное ослабление иммунитета.

Дозировка витамина D для детей

В детском возрасте, когда идет активное формирование костно-мышечного аппарата, иммунной системы и всего организма, достаточное потребление холекальциферола особенно важно! Детям до полутора лет прием витамина D в форме водного раствора назначает врач, он же определяет оптимальную дозировку вещества.

Для детей старше полутора лет оптимальной формой холекальциферола является масляный раствор, который удобно дозировать каплями и который максимально полно усваивается организмом. Например, капли витамина D3 Минисан®. Дозировка добавки составляет 2 капли (5мкг (200 МЕ)) в сутки для детей 1,5-3 лет и 4 капли (10мкг (400 МЕ)) в сутки для детей старше 3 лет.

При выраженном дефиците дозировка витамина D для детей может быть увеличена, но такие рекомендации может дать только врач, самостоятельно повышать дозировку витаминной добавки нельзя.

Дозировка витамина D для беременных женщин

В норме уровень витамина D в крови будущей мамы должен быть такой же, как и у любого здорового взрослого, то есть превышать 30 нг/мл. Достаточное количество витамина D в организме беременной — важное условие здоровья самой женщины и правильного формирования плода. Кроме того, результаты ряда исследований указывают на важную роль холекальциферола в профилактике осложнений в родах и невынашивания беременности.

Для ежедневного профилактического приема разработаны специальные поливитаминные комплексы для будущих мам, например, Минисан® Мультивитамин Мама, в составе которого присутствует и витамин D в дозировке, оптимальной для приема во время вынашивания малыша. Но хотелось бы подчеркнуть: при наличии дефицита витамина D у беременной, дозировка витаминных добавок должна подбираться врачом в индивидуальном порядке, с учетом уровня 25(OH)D в крови.

Передозировка витамина D

При определении оптимальной дозировки холекальциферола, возникает закономерный вопрос: возможна ли передозировка витамина D? Да, возможна, если принимать витамины, существенно нарушая дозировку, например, по 10 таблеток вместо одной, или же по чайной ложке вместо двух капель, причем делать так постоянно. К сожалению, в наши дни на различных интернет-форумах и в блогах можно встретить ничем достоверно не обоснованные советы принимать витамин D в просто огромных дозах: по 2000 и даже 5000МЕ в сутки, на протяжении длительных периодов времени. Такими дозировками «нутрицевты» и «специалисты по приему витаминов» без медицинского образования предлагают не просто восполнять дефицит витамина D, но даже лечить некоторые заболевания.

Естественно, что чаще всего такие эксперименты над собственным организмом заканчиваются плачевно. Нужно понимать, что добавки с холекальциферолом следует принимать в четком соответствии с рекомендованной врачом дозировкой, и нарушать ее может быть опасно для здоровья.

Еще одна вероятная причина передозировки — прием активных метаболитов кальциферола (лечебных) вместо обычных профилактических добавок. Активные метаболиты витамина D могут назначаться только врачом и требуют крайне аккуратного приема, в определенных дозах и четко обозначенным курсом. (Стоит отметить, что порой даже провизоры в аптеках не знают разницы между обычными добавками витамина D, и его активными метаболитами, считая такие средства равноценными).

Признаки передозировки могут проявиться как тошнота и рвота, сильная жажда, учащение мочеиспускания, судороги, резкое падение артериального давления. При появлении таких симптомов рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу.

Финские витамины Минисан Витамин D3: заказывайте на apteka.ru!

Витамин D — вещество, в котором организм человека нуждается постоянно, даже при условии регулярных прогулок на солнце и употребления в пищу продуктов, содержащих холекальциферол. И не меньше, чем растущему детскому организму, этот витамин нужен взрослым и особенно — пожилым. Поэтому позаботьтесь о здоровье — своем и своих близких: покупая капли для ребенка, не забудьте таблетки для себя и своих родителей. Например, заказать финский Минисан® Витамин D3 удобнее всего здесь: вам доставят заказ в ту аптеку, что вы выберите, ближе к дому или к месту работы. Тем, кто все-таки не уверен в необходимой дозировке, напоминаем, что лучше всего сделать анализ крови на уровень 25(OH)D и уже исходя из его результатов, вместе с врачом решить, сколько витамина D дополнительно нужно принимать.

* согласно ТР ТС 022/2011

** Согласно МР 2.3.1.2432-08 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации

Источник

Витамин D

Получаете ли вы достаточное количество витамина D?

Витамин D очень важен для поддержания здоровья, однако рекомендации по требуемым дозам потребления не всегда однозначны. Некоторым людям достаточно пребывания на солнце для выработки достаточного количества витамина D, другим для этого необходим прием пищевых добавок или коррекция образа жизни.

В этой статье мы расскажем о способах получения достаточного количества витамина D с едой, при пребывании на солнечном свете или в виде пищевых добавок.

Что такое витамин D?

Витамин D – соединение, играющее важную роль в поддержании здоровья человека. Он содержится в небольших количествах в различных пищевых продуктах, но человек может получить необходимое количество этого витамина во время пребывания на солнце.

Витамин D играет роль в различных процессах в организме:

Витамин D отличается от остальных витаминов. Во время своего метаболизма витамин D становится гормоном под названием кальцитриол, который способствует усвоению кальция костями

Можно ли получить достаточное количество витамина D во время пребывания на солнце?

Некоторые люди могут получить достаточное количество этого витамина просто от пребывания на солнце. Однако это напрямую зависит от географической локации, времени года, времени суток и цвета их кожи. Люди, живущие вблизи экватора, получают большее количество солнечного света. В северном полушарии в зимнее время получить достаточное количество витамина D при пребывании на солнце может быть проблематично.

Солнце обычно дает максимально интенсивное излучение между 11 и 15 часами дня. Для того, чтобы выработать нужное количество витамина D в летнее время обычно не требуется долгое пребывание на улице.

На то, в каком количестве происходит выработка витамина D, напрямую влияет цвет кожи человека. Меньшее количество меланина имеют люди со светлой кожей, имеющей слабую степень защиты от УФ излучения.

Люди с большим количеством меланина в коже более защищены от УФ излучения, но им требуется больше времени для выработки витамина D. В США ряд исследований показал, что люди мексиканской национальности и темнокожие люди чаще страдают дефицитом витамина D.

Все эти факторы осложняют выдачу рекомендаций по тому, какое количество времени человек должен провести на солнце, чтобы получить нужное ему количество витамина D.

Вот некоторые примеры:

Некоторые люди не обладают способностью получать достаточно витамина D во время пребывания на солнце из-за ряда особенностей образа жизни. Например: люди, работающие в ночную смену, находящиеся в помещении в дневное время, постоянно покрывающие свою кожу, использующие кремы с высоким уровнем УФ защиты.

Организм человека способен за раз произвести только определенное количество витамина D. После этого крайне важно защитить кожу от УФ излучения. УФ излучение может вызывать ожог, старение кожи, повышать риск развития рака кожи.

Дефицит витамина D

Врачи измеряют уровень витамина D в крови в нанограмах на миллилитр (нг/мл). Четкого уровня содержания витамина D, принятого за пороговый уровень для измерения его дефицита, не существует.

Некоторые специалисты относят уровни ниже 12 нг/мл к дефициту витамина D, а уровень ниже 20 нг/мл считают слишком низким для поддержания здоровья костей и общего тонуса организма. Другие считают, что уровень витамина D в норме должен быть выше и содержание его ниже 30 нг/мл относят к дефициту.

Симптомы

Недостаток витамина D или кальция со временем приводит к развитию остеопороза. Это состояние характеризуется хрупкостью костей и склонностью к переломам. Возможно, существует взаимосвязь между дефицитом витамина D и развитием других заболеваний, но для получения более точных данных требуется проведение дополнительных исследований.

Рекомендованная суточная доза

Рекомендованную суточную дозу сложно определить, поскольку она напрямую зависит от пребывания человека на солнце. Помимо прочих факторов, суточная потребность в витамине отличается у разных людей в зависимости от времени года и места проживания.

По этой причине, рекомендованные дозы высчитываются при условии, что человек получает минимальное количество солнечного света.

Рекомендованные дозировки измеряются в международных единицах – IU (International Units).

Для взрослых с уровнем витамина D ниже 30 нг/мл рекомендованная суточная доза может достигать 1500-2000 IU. Существуют также схемы лечения с дозировками витамина D в количестве 50,000 IU в неделю или месяц вместо приема дневной дозы.

Источники витамина D

Естественными источниками витамина D являются:

Многие продукты в настоящее время обогащают витамином D: сухие завтраки, молоко, апельсиновый сок и т.д. Содержание витамина D в них указано на упаковке.

Младенцы, получающие грудное молоко, и дети младшего возраста чаще всего нуждаются в приеме дополнительного витамина D. Это обусловлено недостаточным содержанием витамина D в грудном молоке. Капли, содержащие витамин D, можно приобрести без рецепта врача.

Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, не нуждаются в дополнительном приеме витамина, поскольку он входит в состав смести в виде витаминного комплекса.

Существуют две формы витамина D в форме добавок:

Эти две формы в целом эквивалентны друг другу и эффективно повышают уровень витамина D в крови. Однако, витамин D2 считается менее сильной формой.

Можно ли превысит дозировку витамина D?

Слишком много витамина D может быть вредно для организма. При этом пребывание на солнце не может привести к выработке избыточного количества этого витамина.

Передозировка обычно происходит при приеме добавок. Однако, передозировка обычно случается в случае, если человек принимает слишком высокие дозы витамина D в течение продолжительного периода времени, например, больше года. Максимальное количество витамина D, которое человек может принять без вреда для своего здоровья, считается 4000 IU в день.

Симптомы передозировки включают в себя:

Прием слишком большого количества витамина D может вызвать подъем уровня кальция в крови. Это может привести к появлению спутанного состояния сознания и проблемам с сердцем..

Людям, принимающим определенные лекарства, не нужно принимать одновременно и витамин D, поскольку он может вступать в лекарственные взаимодействия и снижать эффективность препаратов. Примерами могут служить кортикостероиды, лекарства для снижения веса, препараты для лечения эпилепсии.

Когда обращаться к врачу

Если есть подозрения относительно наличия дефицита витамина D, самый простой способ выяснить ситуацию – измерить уровень этого витамина в крови.

Многим людям достаточно тех количеств витамина D, которые они получают с солнечным светом и в составе обогащенных продуктов. Жителям северного полушария может потребоваться прием витамина D в зимние месяцы.

Источник

• ← код ошибки 1677 кайрон дизель
• Беременная простудила мочевой пузырь что делать →