Больше чем сладости книга
«Сложно только первые несколько недель»: 8 советов, которые помогут есть меньше сладкого
Опыт читателей Т—Ж
Среднестатистический россиянин съедает примерно 100 г сахара в день. Это в три раза больше безопасной для здоровья нормы.
Сладости приносят радость, но их избыток может стать причиной кариеса, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Мы узнали, как читатели следят за своим рационом, и собрали несколько советов о том, как есть меньше сладкого и не сорваться.
Это истории читателей из Сообщества Т—Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.
Думаю, что желание съесть сладкое возникает, когда организму чего-то не хватает. Например, каких-то витаминов или минералов, точно не знаю. Но я понимаю, что действительно могу чего-то недоедать, поэтому ввела в рацион орехи, а еще очень вкусные салаты. Главное — покупать для них хорошие, вкусные овощи и заправки: льняное или оливковое масло, соевый соус, какой-нибудь загуститель, чтобы соус не стекал вниз, например молотый кунжут и льняное семя, пищевые дрожжи или майонез. После такого дополнения в рационе стала чувствовать себя лучше.
Еще сладкого может хотеться от стресса, привычки или скуки. Это можно проработать с помощью осознанности, задавая вопросы себе. Кто хочет, может заплатить специалисту, чтобы задавал вопросы он и помогал делать выводы.
Через время все это вместе дало мне естественную тягу к более простой и здоровой пище. Ну или просто я с возрастом стала любить соленое больше сладкого.
Есть меньше сладкого очень сложно. Я, как и большинство женщин, раньше пыталась худеть. И первое, что приходит в голову, — сразу перестать есть сахар. Ага, конечно, неделю продержишься без сладкого, и все заканчивается полным провалом.
В итоге мне пришлось резко бросить сахар из-за диагностируемого заболевания. Держать диету помогает то, что я заранее продумываю, что собираюсь есть вместо сладостей. Можно выписать свое меню за несколько дней, включая все перекусы, и посмотреть, где используется сахар и чем его заменить. Например, вместо булочек и печенья к чаю — аналоги без сахара, хлебцы с сыром или сухофрукты. Вместо шоколадок и конфет между приемами пищи — орехи. Важно, чтобы все замены нравились: кто-то не может есть орехи из-за аллергии, а кому-то не нравятся сухофрукты, зато подходит морковь или перец с хумусом.
Следите, чтобы выбранные продукты всегда были под рукой, иначе ближайший автомат с радостью выдаст шоколадку или пачку чипсов. Сложнее всего на днях рождения или других праздниках: никто не позаботится о еде, кроме вас, а значит, придется нести с собой судочек со своей заменой сладкого. Когда я бросила сладкое, то все время хотела есть, перекусить в дороге вечно было нечем. Зато когда нашла сушки без сахара, а сейчас еще и шоколад, то наконец стала как все.
Еще постфактум приходила мысль, что, когда пробовала диеты, получилось бы исключить сахар постепенно. Для начала, например, отказываться от десерта на очередных посиделках.
50 красивых цитат про сладкое
Заказывайте сразу несколько десертов и съедайте от каждого по маленькому кусочку. Непременно с удовольствием — кто знает, может быть, завтра вы умрете и окажется, что это был ваш последний в жизни десерт!»
— Ксюша, если ты будешь есть столько сладкого, у тебя все зубы выпадут! — Ну и пусть! Это закон природы! Дети до семи лет должны есть больше сладостей, чтобы у них молочные зубы выпадали и вырастали новые и красивые!
Если женщина внезапно расплачется — нужно дать ей поесть чего-нибудь сладкого, и тогда ее настроение моментально улучшится.
Ириска «Золотой ключик» — это не единственная странная сладость. Когда-то были ещё конфеты «Рачки». Это последнее, что ты съедал из новогоднего подарка, который родители приносили с работы. Где-то в июле. Даже не так, когда отец приносил на Новый год этот подарок, это был повод выкинуть пакет с «Рачками» из предыдущего новогоднего подарка. Вот батончик «Марс» — он же состоит из нуги, карамели и шоколада. «Сникерс» состоит из шоколада, карамели и орехов. Из чего состояли «Рачки»?! Смола? Покрытая гипсом и сверху лак для дерева?
. У меня не могло быть диатеза от «Меллера», потому что не было «Меллера». У меня была другая ириска — «Золотой ключик». «Меллер» — это просто конфета. «Золотой ключик» это был мини-квест. Ты открываешь бумажку, там вторая бумажка. Но открыть ириску — это была только первая стадия квеста. Самоё жесткое было первое сжимание челюстями. Но ещё жёстче было разжимание челюстями. Знаете валик, которым собирают катышки и волосы с пальто? Вот абсолютно по такому же принципу ириска собирала пломбы в зубах! И это сейчас ты приходишь к стоматологу и первое посещение — это консультация. Тебе за 3000 рублей объясняют, что у тебя не так, делают какой-то слепок, 3D-проекцию. Тогда ты сам приходил к стоматологу и говорил: «Шестёрочка — кариес, восьмёрочка — дырочка, и я не стал выкидывать ириску — вот слепок челюсти!»
Я считаю, что кладбище это место только для этих сраных конфет «Рачки». Это мразь, а не конфета. Эти конфеты, которые нам подкидывают через детей через новогодние подарки. Ребёнок сидит: «Фу, рачило. » Мать подошла, забрала его, положила и он при любых удобных похоронах кочует на кладбище. В целом, этот рачок проживает жизнь человека: от ребёнка до кладбища. Эти конфеты. «Полёт», «Мятное». Я бы вообще в магазинах продавал килограмм на похороны. Бесплатно. Нет такого, чтобы бомж шёл по кладбищу и увидел «Ferrero Rocher», «Raffaello», «Meller». «Ну у меня есть время!»
Создатель «Чупа Чупса» был вообще сумасшедший человек. Он говорил: люди сначала будут сосать «Чупа Чупс», потом жевать жвачку в «Чупа Чупсе», а потом жевать палочку в «Чупа Чупсе». Ему говорили: «Никто не будет жевать палочку в «Чупа Чупсе». Он говорил: «Тогда мы сделаем в палочке две маленькие дырочки, люди будут смотреть туда и понимать, что там ещё есть что пожевать».
— Он вряд ли нам поверит, — подтвердил рыжий. — Я бы не поверил. — Ну здрасте! — обиделся Тед. — Что ж ты тогда выбрал именно наш корабль со всего новобобруйского космодрома? Небось сразу почувствовал, какие мы хорошие люди! — Хорошие, — согласился Дэн. — Всего один бластер на весь экипаж и тот постоянно в сейфе. — Что, только из-за этого?! — Нет. — Ага! — Вам нужен был навигатор, вы торопились улететь, и у вас был удачный маршрут, — деловито перечислил Дэн и, видя, что друг этим явно недоволен, «спохватился»: — Ах да, самое главное забыл! Целый ящик сгущенки в кладовке.
Говорят, сладкое помогает в трудные времена. И это чистая правда.
Дункану стоит как-нибудь сесть и составить список всего хорошего, что погибло бы вместе с человечеством. Печенье, например. Порождения тьмы могут стереть с лица Тедаса все печенье. Это было бы ужасно, и ради одного их спасения стоило затевать нынешний поход.
– Я бы хотел попробовать облака. – С чего ты взял, что они тебе понравятся? – Всё вкусное всегда на самой верхней полке.
Когда человек расстроен, он ест конфеты. Наверное, ими он затыкает дырки в себе. Мальчик наконец-то понял, почему конфеты в коробках бывают и круглые, и квадратные, и треугольные. Просто никто не знает заранее, какой формы будет его грустная дырка.
— Ещё зефира? — Нет, нет, нет. Не будем торопить приход диабета.
Сладкое — моё единственное утешение в жизни.
Когда ты в печали или устала, сладости — это то, что надо.
Сладкое нельзя обобщать «сладостями».
Сахар — это самое главное в жизни, остальное — это топливо.
Ватрушка — лучшее девичье утешение. А с леденцами и жизнь краше становится.
Сладости — лучшее лекарство от слез девушки.
Книга «Без сахара» — как чувствовать себя лучше и энергичнее отказавшись от излишков сахара
Последний год работаю над медицинским проектом связанным с обменом веществ. Изучил много мнений врачей и экспертов в теме здоровья. И большинство ставят сахар на первые места в рейтинге проблем с метаболизмом. Меня эта тема заинтересовала. Книга «Без сахара» была призвана помочь разобраться в этом вопросе. О чем эта книга, стоит ли ее читать и поможет ли она отказаться от сахара — читайте в этой статье. В конце можно скачать трекер «365 дней сладостей» для наработки привычки меньше есть сладостей.
Почему решил прочитать
Очень люблю сладкое, особенно разную выпечку. Это пошло еще с детства. Мама работала на хлебном заводе и приносила с ночных смен горячие булочки и хлеб.
Осознаю, что сахар очень вредная штука. Особенно в больших количествах. Нужно работать с привычкой потреблять сладости. В идеале от них вообще отказаться. Начал искать книги по теме зависимости от сладкого и влиянии сахара на здоровье. Книжка Без сахара напрямую посвящена этой теме, имеет много хороших отзывов да и еще напечатана в моем любимом издательстве МИФ. Решил купить ее в печатном виде.
Задачи полностью исключить сладости не ставлю. Хочется изменить пищевое поведение, осознанно наслаждаться качеством, а не бездомным количеством. Решил что эта книга может помочь.
Кто авторы и почему их мнение по сахару стоит внимания
Авторы книги Джейкоб Тейтельбаум и Кристл Фидлер. Джейкоб — американский врач с 30-летним стажем. Специализируется на теме хронической усталости. Автор книг «Вечно уставший», «Как отучить ребенка от сладкого». Кристл — специалист в области гомеопатии и нетрадиционной медицины. Сами авторы экспериментов по влиянию сахара на здоровье не проводили. Просто обработали данные исследований других специалистов.
О чем книга «Без сахара»
Сахар на короткое время улучшает настроение и общий тонус, а потом наносит огромный вред и чтоб почувствовать себя лучше нужна новая доза. Он как бы дает энергию взаймы, подсаживает на зависимость, над которой очень легко потерять контроль.
Наш организм просто неспособен нормально справляться с теми объемами сахара, который поступает сегодня. Как следствие, куча разных болячек.
Возможные хронические состояния связанные с избытком сахара в рационе:
Книга разделена на три части:
Четыре вида сахарозависимости
Авторы книги предлагают свою методику определения сахарозависимости по 4 группам.
1. Лечение усталости сахаром и кофеином
Вследствие хронической усталости человек становится заложником сладостей, энергетиков и кофе. Сахар, энергетики, кофе — дают энергию взаймы. Ее придется возвращать с большими процентами.
Как правило, сахарозависимость этого типа свойственна людям стремящимся к совершенству и желании преуспеть. Так называемые личности типа А — много работают, мало уделяют внимание рациональному питанию, отдыху, полноценному сну, физическим нагрузкам и восстановлению. 24 часа в сутках мало и в помощь применяется сахар, чтобы поддерживать ресурсное состояние.
Чем больше употребляем сахара — тем устойчивее становится зависимость и работать продуктивно без новой дозы уже невозможно. Отсутствие подпитки приводит к жуткой усталости и спаду продуктивности.
Другие проблемы сопутствующие сахарозависимости 1-го типа:
Особенности питания и сна способствующие развитию сахарозависимости 1-го типа:
2. Повышение тяги к сладкому из-за усталости надпочечников
Постоянный стресс вдет к усталости надпочечников и они требуют сахара для восстановления. Если надпочечникам приходится работать на износ вследствии стресса («адреналиновая усталость») они устают и перестают выполнять свою основную функцию — поддерживать стабильный уровень сахара и быстро его наращивать во время стресса (активация реакции «сражайся или беги»). Надпочечники поддерживают нормальный уровень энергии, иммунитет, кровяное давление и уровень ряда гормонов.
Типичного представителя 2-го типа сопровождает хронический стресс, авралы и кризисы. Обычно потребности других ставятся выше своих. Им необходимо одобрение окружения, без этого они чувствуют дискомфорт. Вместо того чтобы отдыхать для восстановления такие люди закидываются сладостями. Часто сахарозависимыми становятся женщины, которым приходится совмещать карьеру, работу по дому и уход за ребенком.
Возможные проблемы сопровождающие сахарозависимость 2-го типа:
3. Размножение дрожжей в кишечнике требует постоянной подпитки сахаром
Охотники за пирожными. Излишки сахара вызываю чрезмерный рост дрожжей, что ведет к заложенности носа и воспалениям в кишечнике.
В пищеварительной системе человека есть дрожжи (Candida albicans), которые питаются углеводами. Постоянная подпитка сахаром ведет к бесконтрольному росту количества дрожжей в кишечнике и сопутствующим проблемам. По сути, мы кормим сладостями дрожжи. По утверждению книги, люди с этим типом сахарозависимости едят сладости круглые сутки.
Роль дрожжей в сахарозависимости: живущие в кишечнике дрожжи размножаются за счет ферментации углеводов. С помощью определенных химических реакций заставляя поставлять все большие дозы сахаров. Получив желаемое дрожжи начинают расти и размножаться, их становится больше и их аппетиты растут.
Усугубить состояние при данном типе сахарозависимости могут:
Возможные проблемы сопровождающие сахарозависимость 3-го типа:
4. Тяга к сладкому на фоне нарушений гормонального фона
Нарушение гормонального баланса ведет к сахарозависмости 4-го типа. У мужчин — это проблемы с недостатком тестостерона, у женщин — с дефицитом эстрогена, прогестерона и тестостерона. При недостатке данных гормонов портится настроение и может возникать депрессия. Организм хочет взбодриться, поднять уровень гормонов счастья (серотонина), что способствует тяге к сладкому.
Тяга к сладкому усиливается вовремя месячных, менопаузы или андропаузы.
Рекомендации по избавлению от сахарозависимости любого типа
Приводятся общие рекомендации по борьбе с привычкой жрать сахар. Суть рекомендации банальна — ешьте меньше сахара. Делайте это постепенно, также стоит отказаться от фастфуда, белой муки и газировки. Читайте этикетки на продуктах, если среди первых трех ингредиентов указан сахар — лучше такое не есть.
Заменители сахара без побочных эффектов:
Привычки, способствующие отказу от сахара:
Это очень общие рекомендации. Для каждого конкретного вида зависимости в книге есть отдельный раздел с подробными рекомендациями по питанию, привычкам, витаминам и пищевым добавкам.
Очень сладкий сорт
Покупка книги
Аннотация к книге «Очень сладкий сорт»
360 комментариев
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии
надеюсь просто рука дала о себе знать) эх как дожить в ожидание до след главы спасибо большое за проду с нетерпением жду продолжение
надеюсь,что он просто такой же рукожоп как и я
А вот кажется и проблемы с рукой не заставили себя ждать (((( предполагая стакан не удержал Саша.
эх.. проблемы интриги..
С вашим талантом, то, что сюжет будет захватывающим, а концовка достойной сомневаться не приходится. С нетерпением жду продолжения и желаю вам творческого успеха.
Томас, а валерьянка не полагается нам? А то переживаем все больше и больше за мальчиков. Хоть самой иди и разбирайся с негодниками, что мешают ребятам.
Думаю, что за всем этим стоит уволенный менеджер.
Очень редко пишу комментарии к книгам,но тут просто не смогла промолчать!Безумно нравиться ваша трилогия и вообще очень интересно читать Ваши произведения,спасибо огромное и творческих вам успехов.
Вот сейчас начинает потихонечку бить мандраж, всегда пугает неизвестность, что это было, камень в окно кинули или ( не дай бог) пуля кем то выпущена и что там с Сашей. До следующей проды точно из мухи слона сделаю.
😀 Вот так вот книга постепенно превращается в детектив с поиском преступников и наказанием виновных лиц. ))) Круто! ;D
Мария, Да, решил добавить немного детективчика)) наказание тоже обязательно будет)))
Наталья Дудина, Приятно читать))) Всю третью часть наверное буду переживать за сюжет, хочется завершить достойно
Спасибо Томас за проду.
Natalia Ott, пожалуйста) рад что вы со мной)
Что за нах, это Скотт? или бывшая добралась да Саши, как же противно, какую жизнь, ведь все сами виноваты, ужасно, просто невозможно бесит, что вот так, какая-то тварь приходит и крушит, а с какой целью) Спасибо, Томас!
Ирина Соловьева, Да, люди любят обвинять в своих ошибках и неудачах кого-то другого
Теперь вот тревожно.
Lena Sudak, есть повод)
Не хочу обидеть автора, но работу читать очень сложно из-за обилия грамматических и пунктуационных ошибок. Плюс, мне кажется или язык стал совсем простым? Я имею в виду, что описания стали донельзя скомканные и однообразные. Нет какого-то приятного послевкусия после прочтения. Создаётся ощущение, что прочитал эротическую (или даже порно) историю и не более.
Стоит отметить, что первые две книги я прочитала (давно, правда, но прочитала), и то ли я была не такая избирательная в выборе книг, то ли они действительно были качественнее написаны.
В любом случае желаю удачи автору и хочу сказать спасибо, потому что именно с его историй началось мое знакомство с жанром ‘слеш’.
Яна, После нового года все три части будут отредактированы, а по поводу описаний, здесь их действительно меньше. Здесь больше действий и диалогов. В любом случае также пожелаю вам успехов, встретить множество достойных интересных книг. Приятно осознавать, что моя книга была у вас первой в этом жанре и она вам понравилась. Спасибо
Два несносных чудика))) на них устроил охоту псих, а они хихикают и прикалываются.
Кто же это такой ненормальный. Определено тот, кому нечего терять.
Наталья, Маньяк просто еще не понял, что ему нужно поскорее от них спасаться))))
И что за фокусы с открытой дверью. Кто посмел??
Сундучок сладостей
Аннотация к книге «Сундучок сладостей»
Дорогие читатели!
Немного сладкого на ночь никогда не повредит) В этом сборнике вы найдете
все то, что не вошло в уже существующие книги, а так же коротенькие зарисовки, наброски будущих сказок. Насилия нет и не планируется. А вот рейтинг 18+ стоит не зря. Краткие пояснения предшествуют практически во всех мини-историях. Бесплатно! Читайте и наслаждайтесь!
P.S. Текст в процессе вычитки.
52 комментариев
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии
Волшебные истории! Особенно мне понравилась сказка о ледяном маге! Хочу ещё!)) Спасибо за эмоции.
Дорогая,Эмми.
Не переставайте создавать свои сказки.
Это просто волшебно!
Читаю на одном дыхании!
Эми Мун, спасибо, жду с не терпением.
Отличная история. Гораздо больше понравился этот вариант развития событий. И пусть первоначальная история окажется лишь кошмаром. Спасибо Автору и Музе. Вдохновения и лёгких строчек.
Эми когда разморозите книгу? Прочла все ваши сказки. Вы с музом бесподобны. Спасибо.
Спасибо, автор, за чудесные книги, редко комментирую, но для меня это одни из лучших сказок! Пусть муза навсегда останется с вами, буду эгоисткой, но даруйте нам больше таких сказок.
Про Седрика была задумка. Волчицу ему в любовь всей жизни определить)) Но это пока только задумка)) Сначала Ньял и Глория))
Диана Белова, Всегда пожалуйста!
Нежно, здорово и снежно. Спасибо)))))
Tatyana Shuba-Zimyanina, Всегда пожалуйста!
НАТАЛИЯ ПУЗЫР, XD Мы с Музом стараемся изо всех сил)) Спасибо вам огромное за поддержку))
С удовольствием открыла сундучок сладостей, ммм, рахат-лукум. Спасибо, люблю сладкое. Буду надеяться, что сундучок будет пополняться. Вдохновения и побольше времени для творчества.
Обязательно будет)) И вам спасибо за внимание!