Без чего я не я инстаграм
3 рабочих способа как за 3 минуты восстановить аккаунт в инстаграм
Если вы столкнулись с проблемой входа в инстаграм или вам нужно восстановить пароль, то наша статья для вас. Вы найдете простые способы как восстановить учетную запись разными методами с пошаговой фото инструкцией и видео.
Как восстановить инстаграм если забыли пароль или логин
Сменить пароль в инстаграме можно даже без пароля или логина. Для восстановления откройте социальную сеть, щелкните на строку «Забыли данные для входа?», находящуюся под кнопкой «Вход». Если такая сноска отсутствует, то кликните на «Помощь с входом».
Далее система предложит несколько способов смены. Выберите тот, который подходит вам:
Обновление через Facebook.
Для этого тапните на кнопку «Войти через Фейсбук», напишите логин и пароль от Facebook и перейдите в свою учетную запись. Сменить пароль можно после перехода в «Настройки» – «Профиль» – «Пароль».
Смена с помощью электронного ящика.
В этом случае впишите логин (если не забыли) и адрес электронной почты, который привязан к аккаунту. Кликните на кнопку «Далее». После получения ссылки для сбрасывания пароля нажмите на интернет-адрес, введите обновленный пароль и верните доступ к профилю в Инсте.
Восстановление через мобильный номер.
Если вы изначально соединили учетную запись с номером телефона, то напишите его, щелкните «Далее» и введите код, который придет на указанный номер в форме СМС-ки.
Как сбросить пароль в инстаграмме в приложении
Если вы хотите изменить данные в официальном приложении Instagram, то желательно сначала обратиться к советам платформы. Под полями для имени и кода есть сноска «Не помните пароль». Кликните на эту опцию.
После открытия второго окна система попросит написать дополнительную информацию. Например:
Если вы не позабыли данные сведения и имеете доступ к номеру/электронному ящику, указанные при регистрации, то ликуйте – проблема решена на 50%! Дальнейшие шаги не займут более пяти минут.
Сброс пароля через email
Как сбросить пароль с помощью имейла:
Примечание: Если привязана электронная почта, к которой отсутствует доступ, то этим методом вернуть вход не получится.
Как восстановить доступ в инстаграм по номеру телефона
Если вы имеете доступ к привязанному номеру телефону и помните его, то воспользуйтесь следующей инструкцией:
Если не приходит смс с кодом
Восстановить вход в инстаграм с помощью мобильного номера не получится без СМС-ки с кодом. Она может не прийти в таких случаях:
Неправильно введенные данные.
Проверьте, указали ли вы верный телефонный номер. Если нет, то исправьте ошибку.
Нестабильное соединение.
Если доступ к Интернету неустойчивый, то ваш запрос может обрабатываться дольше. Переключитесь на другую сеть или наберетесь терпения.
Повторное использование.
В Instagram нет возможности зарегистрировать на одну симку больше пяти профилей. Это касается действующих, заблокированных и удаленных учетных записей. В этом случае напишите техподдержке и попросите отвязать номер от старых аккаунтов.
Блокировка сим карты.
Такое происходит из-за продолжительного отсутствия активности или минусового баланса.
Режим «Самолет».
Эта опция, регулируемая в настройках смартфона, предотвращает передачу любой информации, в том числе SMS.
Как сменить пароль в instagram по логину
Если вы помните только свой @логин, то не беспокойтесь – возможно профиль в инстаграме восстановить только с этой информацией.
Если интернет-код был отправлен на активный электронный ящик, и вы смогли перейти по нему и поменять пароль, то обязательно запомните его.
Мы не советуем пользоваться паролем, который подходит для всех платформ, и надеяться на память. Желательно написать шифр в скрытом от посторонних глаз месте, к которому у вас есть постоянный доступ.
Для этого подойдет личная тетрадь для записей паролей, имейлов и подобных ключевых данных, специальная программа для хранения, приложение или электронный файл с локальным доступом.
Как восстановить пароль в инстаграме на сайте Instagram com
Если вы активно пользуетесь Инстаграмом через компьютер, но забыли пароль, то отчаиваться не стоит – процесс обновления данных на сайте не сильно сложнее! Для восстановления выполните следующие шаги:
Как восстановить инстаграм через фейсбук
У Инсты и Фэйсбука один владелец – компания Facebook Inc. Благодаря этому платформы тесно взаимосвязаны друг с другом.
Если вы настроите опцию синхронизации, то у вас появится возможность обновить пароль через Фейсбук. Ну а если вы изначально не настроили эту функцию, то сбросить данные можно и другим способом.
С телефона
Как сбросить старый шифр через смартфон:
С компьютера
Как сбросить пароль через ПК:
Изредка введение информации от платформ не требуется. К примеру, если вы уже входили в Facebook через сайт на ноуте или компьютере.
Как восстановить аккаунт в инстаграм если забыл электронную почту
Сбросить пароль можно даже без адреса электронного ящика. Есть два случая:
Позабыли почту.
Если вы не помните адрес, к которому привязали учетную запись, то попробуйте сбросить данные другими способами. К примеру, с помощью мобильного номера. Также вы можете ввести имя профиля и проверить все имеющиеся ящики – вдруг на какой-то из них придет сообщение от социальной сети. Не забудьте заглянуть в спам.
Не помните данные для входа в почту.
Официальная техподдержка Instagram рекомендует обратиться в службу помощи вашего почтового сервиса. Существует и второй метод – отправление письма технической поддержке соцсети о взломе профиля. Обыкновенно после похищения странички представители Инсты изменяют привязанный ящик и личную информацию.
Что делать если нет доступа к телефону
Мы рекомендуем включать двухфакторную аутентификацию во избежание взлома профиля. Важно обеспечивать дополнительную защиту и заранее записывать пароль в Инстаграм и другие запрашиваемые данные.
Также не забывайте отвязывать старый неиспользуемый мобильный номер и прикрепить новый.
Если вы предварительно не позаботились об этом, то придется искать другие ходы. Так как обновить шифр от учетки не получится.
Если на одном из других устройств осталась возможность войти в профиль, но проверить имейл или телефонный номер нельзя, то просмотрите резервные шифры. Инструкция:
Как восстановить страницу в инстаграмме если взломали
Инстаграмные страницы – золотая жила для мошенников. Хакеры могут продать профиль или заполучить информацию для своих целей, явно не самых доброжелательных. Как только вы начали подозревать о взломе, сразу же обеспечьте себе безопасность. Помните: чем дольше злоумышленник владеет доступом, тем больше ущерба он нанесет.
Первым делом проверьте email. Взломщик мог уже сменить почтовый ящик. Тогда вы получите уведомление, повествующее об изменении привязанного ящика. Для жулика это наиболее легкий метод кражи учетной записи. Оперативно отреагируйте и отмените привязке к другому имейлу.
При отсутствии уведомления, верните доступ через телефонный номер, войдя в Инсту и выбрав опцию «Забыли данные». Просто напишите телефон, объединённый с профилем, и щелкните на ссылку в СМС. Потом перейдите в страницу и измените шифр для собственной защиты.
Если у вас не получилось войти в страницу, то ознакомьтесь с представленными ниже инструкциями!
Если вам интересны 32 способа как скачивать видео и фото с Инстаграм на мобильный и компьютер читайте нашу статью здесь.
Инструкция как восстановить инстаграм для андроид и ios
Как восстановить аккаунт в инстаграм на смартфона с операционной системой Андроид или IOS:
Какие документы могут попросить в службе поддержки если инстаграм взломали
В процессе восстановления взломанной страницы, вы должны будете скинуть фото с кодом безопасности. Так вы подтвердите свою личность.
Как восстановить удаленный аккаунт инстаграм
Возобновить работу удаленного профиля через привычную форму авторизации не выйдет, поэтому придется работать по представленной схеме:
Этот способ работает лишь в том случае, если вы удалили аккаунт временно, а не навсегда.
Аккаунт заблокирован администрацией
Блокировка учетки связана с нарушениями политики Инстаграмм. Причин немало. Наиболее распространенные:
Обычно программа платформы сначала на время блокирует какие-либо действия, к примеру, подписки. Если проблема с подозрительной активностью не решается, то замораживается весь профиль.
Если подобные меры приняты и по отношению к вашей странице, то на почтовый ящик отправляется уведомление, а при попытке зайти в Инсту – соответствующее предупреждение. Следуйте инструкции из имейла для возращения заблокированной учетной записи.
Как восстановить инстаграм после удаления
Если вы или злоумышленник отказались от профиля, то вернуть его шансов нет. Поэтому будьте внимательнее и не вводите личные данные на посторонних ресурсах. При получении имейла о подозрительных действиях, сразу же изменяйте пароль, иначе потом восстановить аккаунт не получится.
Конечно, если непоправимое все-таки случилось, то вы можете создать новую страничку с тем же почтовым ящиком и телефонным номером, но все опубликованные посты и подписчики аннулируются. Также можно попробовать отправить письмо на почту технической поддержки, то шанс на восстановление мал.
38 Instagram-хитростей, о которых не все знают
Оказывается, не все используют возможности Инстаграм на 100%. Илья Слюсарев, автор smmplanner.com, собрал лайфхаки, которые упрощают использование сервиса.
Признавайтесь, о скольких из них не знали вы?
1. Адаптивная верстка Инстаграм
Я люблю делать скриншоты из вебверсии Инстаграм. Удобнее всего для этого сжимать браузер. Для работы с Инстаграмом я использую SMMplanner и Flume — в нём я отвечаю на комментарии и личные сообщения.
2. Пост как часть большой картинки
Подписчики смотрят на фотографии не только в ленте, но и в аккаунтах. Чтобы выделиться среди прочих, некоторые пользователи применяют технику больших картинок. Берут большое изображение, которое нарезается на мелкие. Получается вот такая приколюха, как у Micah404.
3. Ссылки в описании аккаунта
Сейчас скажу банальность, но в публикациях, даже если вы вставите ссылку — она будет не кликабельной. И если ваш пиарщик или маркетолог требует вставлять ссылки, меняйте место работы или пиарщика. Это больные люди, они могут ещё что-нибудь дикое придумать.
Активная ссылка может быть только в описании аккаунта. Ссылка должна вести на адаптивный сайт, люди же будут заходить с мобильников. Желательно, чтобы ссылка сразу вела на посадочную страницу.
Поработайте с вебмастером, пусть он зарегистрирует короткий домен для вашего сайта, и будет настраивать редирект на основной сайт, через короткий домен. Допустим у вас цветочный магазин с адресом cvetoteka.ru, короткий домен cvet.ok. Теперь в Инстаграм можно разместить сокращенную страницу на какой-нибудь букет, например, cvet.ok/rose.
Читайте также:
4. Свой список фильтров
Сейчас в Инстаграм свыше 40 фильтров! Я использую 2. Чтобы очистить рабочее пространство, я могу скрыть фильтры, или изменить порядок фильтров на более удобный.
Зажмите фильтр и перетащите его в более удобное место или удалите.
или прокрутите список фильтров до конца, и выберите пункт «Изменить».
5. Интенсивность фильтра
6. Редактируйте фотографию
Если вам не нравится ни один фильтр, можете использовать тонкую редактуру. В режиме выбора фильтров нажмите «Изменить».
7. Черновик в Инстаграм
Когда применяете фильтр к изображению, и хотите вернуться назад, Инстаграм предложит сохранить публикацию в черновики. Вечером сделал два черновика, а утром и в обед опубликовал их.
8. Запретите комментарии
Перед публикацией, пролистните вниз и нажмите «Расширенные настройки». Выключите комментарий. Теперь ваша фотография набирает только лайки. Удобно, если на вас постоянно сыпятся спам-комментарии.
9. Мониторьте публикации избранных пользователей
Сначала подпишитесь на нужный аккаунт, затем нажмите на кнопку настроек, и выберите пункт «Включить уведомления о публикациях». Если у вас 2000 — 3000 подписок, такая кнопка поможет не пропустить действительно важные публикации. А ещё, эту функцию можно использовать, чтобы мониторить конкурентов или сторожить их комментарии, угонять лиды.
10. История лайков
Вы всегда можете найти список тех публикаций, которые лайкнули. Я так проверяю качество работы сервиса масслайкинга.
Зайдите в настройки аккаунта, смахните вниз до пункта «Понравившиеся вам публикации».
11. Закладки
Когда я только учился фотографировать, я делал сотни скриншотов, чтобы сохранить впечатляющий кадр. Теперь в Инстаграме есть закладки, и делать скриншоты необязательно.
12. Очистить историю поиска
По умолчанию Инстаграм хранит ваши поисковые запросы. Если вы искали подарок жене, и опасаетесь, что через поиск ваш сюрприз раскроется, можете очистить историю поиска, и никто ничего не найдёт =)
Нажмите на настройки своего аккаунта, и пролистните вниз до пункта «Очистить историю поиска».
13. Активность подписок
С давних времен, можно было узнать, что лайкнули, прокомментировали или на кого подписались ваши подписки. Но мало кто использует это для анализа своей целевой аудитории. Так можно понять — что нравится ЦА, что сейчас в тренде и адаптировать свой контент-план.
14. Мультиакк
Это самое любимое обновление Инстаграма за 2016. Теперь я могу одновременно сидеть и мониторить уведомления, комментарии и сообщения с пяти аккаунтов. К сожалению, когда у вас подключено пять аккаунтов, приложение иногда глючит и сбрасывает пароль у аккаунта или в одном аккаунте отображает личные сообщения и уведомления другого.
15. Делитесь ссылкой на интересную публикацию с друзьями
16. Предпросмотр фотографии
Когда вы смотрите чей-то аккаунт, долгое нажатие на публикацию вызывает режим «предпросмотр».
17. Увеличение фотографии
Раньше нельзя было рассмотреть мелкие детали на экране? Раздвиньте публикацию двумя пальцами.
18. Сохранять фотографии
Иногда требуется быстро достать фотографию, которую недавно опубликовал в Инстаграм. Включите настройку «Сохранять фотографии» и «Сохранять видео» в настройках аккаунта.
19. Сохранять чужие фотографии
Сммщики должны использовать пользовательский контент, для повышения репутации своего бренда. Есть три способа как использовать фотографию подписчика.
20. Более одного фильтра на фотографию
Иногда, нужный визуальный эффект можно получить, только если применить несколько фильтров. Для этого примените сначала один из фильтров. Затем включите режим «Самолет» и опубликуйте фотографию. Опубликовать не удастся, зато в галерее сохранится нужная фотографию, к ней нужно применить новый фильтр.
21. Бизнес-аккаунт
Бизнес-аккаунты в Инстаграм ввели недавно, не все ещё привыкли к ним, но уже есть разные мифы:
Ничто из перечисленного не доказано. Зато у бизнес-аккаунта есть замечательные возможности, специальная кнопка для связи, статистика и возможность запустить рекламу прямо из приложения.
Переводить обычный аккаунт в бизнес-аккаунт или нет, должен решить сммщик, я сделал свой выбор.
22. Чистите спам комментарии
Количество комментариев повышает ER и гипотетически, это хорошо для аккаунта в эпоху алгоритмических лент. Только спамные комментарии с предложением о работе могут портить все впечатление об аккаунте. Такие комментарии лучше удалять.
23. Автоматически контролируйте комментарии
Если вас достали фейковые аккаунты, которые спамят у вас в аккаунте, или вы не допускаете, чтобы в вашем аккаунте матерились, вы можете настроить автоматическую проверку комментариев по ключам.
24. Удалять или скрывать отметки на фотографиях
Иногда нужно убрать некоторые фотографии из «фото с собой», особенно это актуально для крупных брендов, которых постоянно отмечают на фотографиях.
25. Абзацы или как сделать отступы в текстах
Все что вы напишете в Инстаграм, может быть склеено против вас! Поэтому вместо читаемого текста, вы можете получить простыню букв.
Чтобы такого не происходило, после точки, не должно быть никакого знака. Смайлики, пробелы, буквы, тире, скобки — это знаки. Помогает составлять текст в заметках или блокноте, а потом его вставлять в Инстаграм. Но проще и быстрее пользоваться нашим сервисом. Он не сбивает строки, и абзацы не сползают.
26. Видео с разными сценами
Вы можете создавать настоящие скетчи и осмысленные видеоролики, пользуясь только приложением «видеокамера» внутри Инстаграм. Это не так профессионально как пригласить видеоператора и за полгода снять ролик, зато быстро.
Зажали клавишу съемки засняли нужную сцену отжали клавишу. Можно продолжить снимать дальше.
27. Видео без звука
По умолчанию видео в Инстаграм транслируется без звука. Если вы снимали в природных условиях, где было много лишнего шума, лучше звук отключить.
Перед тем как опубликовать видео, зажмите клавишу звука.
28. Изменить обложку видео
Нажмите на незаметную клавишу «Обложка» в режиме выбора фильтров, и выберите подходящую обложку для видео. В SMMplanner можно загрузить свою обложку для видео.
29. Подбор хештегов
Пока существует миф, что хештеги помогают продвигать бренд, будет актуальны любые инструменты для поиска и подбора хештегов. В поиске Инстаграм введите один хештег, и Инстаграм сам предложит другие, с которыми этот хештег часто используется.
30. Фотографии из архивов в Инстаграм-истории
Инстаграм-истории задумывались как альтернатива снепчату, чтобы в Инстаграм можно было загружать только мобильный контент здесь и сейчас. К счастью, можно загрузить в телефон классные фотографии, и потом использовать их в историях.
Чтобы это сделать, возьмите старую фотографию и отредактируйте её в любом графическом редакторе. После этого у фотографии обновится дата создания.
Зайдите в истории, и смахните экран снизу вверх, появятся фотографии и видео, сделанные за 24 часа.
31. Встроенный Бумеранг
Бумеранг — это приложение, которое помогает создавать зацикленные гифки. В одном из недавних обновлений Инстаграм, разработчики встроили бумеранг в истории. Теперь можно удалить Бумеранг из телефона, и пользоваться Инстаграмом.
Зашли в истории, и выбрали кнопку Boomerang.
32. Истории для избранных
Опубликуйте Инстаграм-истории для избранных.
33. Скрыть истории от избранных
Вы можете не только показывать истории только избранным аккаунтам, но и скрывать их от других любопытных глаз. Для этого надо зайти в настройки аккаунта и в настройки историй, в настройках историй выбрать тех людей, которым не надо показывать истории.
34. Дополнительные цвета в историях
Выберите текст или кисть. Внизу экрана появится палитра. Зажав один из цветов, откроется расширенная панель палитры.
35. Сколько угодно стикеров и текста в Инстаграм историях
Нажмите клавишу стикера, или текста. Вставили, увеличили размер, поменяли положение, и снова нажмите клавишу стикера или текста. Так можно строить различные чудесные конструкции.
36. Метки в Инстаграм историях
Крутейшее обновление историй, это ссылки на активные аккаунты в Инстаграм-история. Вы можете составить последовательность из слайдов и на финальный слайд поставить призыв к действию и указать целевой аккаунт.
Просто начните вводить логин целевого аккаунта, через @
37. Сохраняйте истории в галерее
38. Пропускайте скучные и неинтересные истории
Если вы попали на линию из 25 фоток одинакового, смело пропускайте. Двойной клик на истории пропустит одну сцену из истории аккаунта, а смахивание перенесет вас к следующей истории.
Подытожим
Мы рассмотрели 38 хитростей работы с Инстаграмом и особенности работы с ними. Вспомним все хитрости, озвученные в этой статье:
Счастливые люди в инстаграмах не сидят. Как 30 дней без соцсетей изменили мою жизнь
Здравствуйте! Меня зовут Ира Райт и я digital-наркоманка. Я касаюсь своего смартфона 2600 раз в день, а дистанция, которую я наскролливаю за сутки, составляет 90 метров — это высота Статуи Свободы.
Думаете зависимость от соцсетей обошла вас стороной? (Узнайте, дочитав до конца).
Как-то раз я отвела дочь в детский сад, у меня было всего пара часов и куча дел. «Посижу десять минут в инстаграме — отвлекусь, перезагружусь и за работу». Я открыла приложение, а когда подняла глаза, чтобы проверить время, ужаснулась: полтора часа пролетели, как миг. Я убрала телефон и бросилась суетиться по дому.
На следующий день я застукала себя за отбеливанием кроссовок в фоторедакторе. Действительно, зачем руки марать, если все смотрят на мир через экран смартфона. Я перевела взгляд на свои настоящие пыльные кеды, валяющиеся у входа, потом на единственный чистый угол в квартире, прибранный для фотосъемки, посмотрела на себя со стороны с телефоном в руке, и увидела наркоманку с электронным шприцем, заправленным второсортным дофамином. Мне стало противно и я в ту же минуту удалила Инстаграм с телефона.
У меня не было никакого плана. Я просто испугалась.
Прав был Сенека, говоря, что «часть времени у нас отбирают силой. Но позорнее всех потеря по нашей собственной небрежности». Теперь у меня будет время подумать над своим поведением.
Любопытство, общительность, любовь к новым технологиям и, конечно, тщеславие затягивали меня во всевозможные социальные сети. Еще несколько лет назад вы могли найти мой профиль повсюду, от родных Одноклассников до не самых популярных в России Tumblr и Pinterest.
Быть везде, вставлять свои виртуальные пять копеек по любому новостному поводу — таким был мой мир четыре года назад, пока я не стала мамой. Ребенок занял большую часть времени, и мой онлайн мир сжался до одной соцсети. Инстаграм стал службой одного окна: пообщаться, вдохновиться, выговориться, вещи заказать, подработку найти, реализоваться творчески, почувствовать «вашу любовь». Я стала всё больше времени проводить в соцсети с картинками, которая приносила мне «верных друзей», «положительные эмоции», «важные новости», «щедрые подарки».
Всё это было опасной иллюзией: я не заметила, как стала публиковать посты ежедневно, не ложилась спать, пока не будет готов текст дня грядущего, я начала оценивать людей по количеству подписчиков и красоте ленты, а мир — по его фотогеничности. Вместо положительных эмоций и живого общения росло раздражение и недовольство собой, продуктивность скатилась к нулю, времени на звонки настоящим друзьям и близким не хватало, зато виртуальные френды купались в моём цифровом внимании.
В семье тоже начались трудности. Муж стал называть меня не иначе как «инстаграмное привидение», наблюдая, как по ночам я строчила посты и комментарии, спрятавшись под одеяло. Он говорил мне: «Убери телефон». А я зверела от этой фразы и рычала, как голодная собака, у которой отнимают кость.
Пока я не удалила инстаграм, даже не задумывалась обо всем этом.
Первые три дня было трудно. Рука по привычке тянулась к телефону, каждый раз, когда случалось мало-мальски «интересное событие». Сначала я буквально заставляла себя не думать в режиме «ой, надо поделиться». Первый положительный эффект жизни без инстаграма: оказалось, что у нас действительного много времени, а за два часа можно сделать кучу полезных дел.
Начиная с четвертого дня я перестала тянуться к соцсетям и фотоаппарату, телефон использовался только для звонков и чтения книг. Продуктивность резко возросла: я успевала готовить, убирать, мне стало проще концентрироваться на сложной литературе и документах.
Вторая неделя без инстаграма стала вовсе революционной. Я за полтора дня сделала презентацию собственного проекта, идею которого безрезультатно мусолила в голове последние полгода. На следующий день я отправила её потенциальным клиентам и тут же получила положительные отклики и предложения о встрече. У меня наконец-то нашлось время обзвонить всех родственников и поговорить с близкими. Я продолжила свои минималистские изыскания и вынесла из дома два мешка ненужных вещей.
Третью и четвертую неделю я провела с семьей на море, вот уж где невозможно удержаться от фотосессий и общения в соцсетях. Но это был первый отпуск, который я увидела собственными глазами — без фильтров, ретуши и чужого мнения. Я мало фотографировала и не запостила ни одной картинки, и я до сих пор помню каждый уголок нашего отеля, цвет воды и свежесть горного воздуха. Мы проводили много времени всей семьёй, разговаривали и смотрели друг на друга не через кривое социальное зеркало. Это был потрясающий отпуск.
Тридцатый вечер своего digital-детокса я провела абсолютно счастливой и умиротворенной, в кругу любящей семьи, а в руках у меня был только что подписанный договор с важнейшим клиентом.
Так начался качественно новый этап моей жизни.
Я с трудом написала первый пост и вернулась в инстаграм из-за работы, но теперь в моей виртуальной жизни царят совсем другие правила. Возможно, они будут полезны и вам:
1. Цифровая аскеза, но не изоляция. Я не призываю к полному отказу от интернета и соцсетей. Моя цифровая диета помогла мне научится разумнее относиться к этим инструментам. Мне близок подход, когда люди умеют пользоваться новыми средствами коммуникации, но не строят свою жизнь вокруг них. Инстаграм может познакомить вас с великими идеями или мотивировать на новые свершения. Но этого никогда не случится, если вы не сможете установить лимиты.
2. Фильтруйте. Действительно ли вам нужны десятки пабликов и телеграм-каналов со случайными цитатами и новостями? Вам жизненно необходимо начинать утро с американского блогера, который часами редактирует свои фото до неузнаваемости? Вы точно получаете удовольствие от фотографий чужих завтраков?
3. Считайте. Установить приложение, которое отслеживает время, проведенное в интернете (вы будете неприятно удивлены).
4. Генерируйте, а не потребляйте. Я стала больше писать и делать коллажи, картинки, фотографии. Попробуйте больше создавать контент (пусть вам кажется, что он никому не нужен. Он нужен вам и вашему мозгу).
5. Смотрите по сторонам. Почаще смотрите на мир собственными глазами. Отложите телефон в кафе и поговорите с официантом или соседями по столику. Поначалу будет непривычно, но опыт непередаваемый. Как много полезного можно узнать за один короткий разговор в лифте.
6. Эффективность и приоритеты. На этом показателе мы все помешались. Но что такое эффективность на самом деле? Это не сделать как можно больше дел, прочитать книг или провести встреч. Это значит выбрать наиболее важное, нужное и полезное. Я увлеклась трудами философов и мой мир никогда не будет прежним. Попробуйте собрать волю в кулак и прочесть одну книгу — древнегреческого философа — она заменит вам сотню современных бестселлеров с рецептами счастливой жизни.
Люди, живущие счастливой, наполненной жизнью, не сидят в инстаграме. Туда мы приходим за чем-то: за вдохновением, за клиентами, знаниями, пониманием, ощущением сопричастности и так далее. Зачем Инстаграм вам?
Бонус. Тест «Есть ли у вас зависимость от соцсетей»
• Я постоянно чувствую желание зайти в свой аккаунт в соцсети, которое трудно преодолеть.
• Я не могу точно сказать, сколько времени сижу в соцсетях. Не замечаю, как время там пролетает.
• Проснувшись утром, я сразу проверяю соцсети.
• Если я на концерте, в театре или на празднике, то сразу стараюсь выложить фотки или видео в соцсети.
• Мои близкие и друзья говорят, что я много сижу в соцсетях.
• Я постоянно покупаю что-то через соцсети и не всегда нужное.
• Если у меня нет доступа к соцсетям я раздражаюсь.
• Когда я ем, я скроллю ленту в соцсетях.
• Даже встречаясь с друзьями и коллегами, мне сложно не заходить в соцсети.
Если вы ответили «Да» на половину из этих вопросов, у вас скорее всего зависимость от соцсетей. Берегите себя.