Без чего не обойтись в бассейне
Что нужно взять с собой в бассейн? Справка, вещи, экипировка: рассказываем лайфхаки от пловцов
Плавание полезно для здоровья, успокаивает и помогает при тревожности. Регулярные циклические нагрузки укрепляют сердце, улучшают работа легких, а мышцы становятся сильнее и эффективнее. А еще плавание часто рекомендуют врачи при проблемах со спиной и шеей (тут важна правильная техника плавания, чтобы не сделать хуже).
Итак, плавание приносит только пользу, поэтому вы решили ходить в бассейн. Что обязательно нужно знать перед первым посещением? Что нужно взять с собой, как выбрать правильный инвентарь и как вести себя в бассейне?
На популярные вопросы отвечает Юлия Пухкал, редактор Sports.ru и пловец-любитель (плавает в бассейнах Петербурга уже 5 лет).
Нужна ли справка в бассейн?
По требованиям СанПиН 2.1.2.1188-03 взрослым в большинстве городов России справка в бассейн не нужна – она требуется только в случае, если в городе или районе возникает неблагоприятная санитарно-эпидемиологическая ситуация по инфекционным заболеваниям.
Это, например, вирусный гепатит A, дизентерия, отиты, синуситы, тонзиллиты, конъюнктивиты, туберкулез кожи, грибковые заболевания кожи, лeгионеллез, энтеробиоз и лямблиоз, полиомиелит, острые сальмонеллезные гастроэнтериты, стронгилоидоз и другие инфекционные заболевания.
Однако законодательство никак не ограничивает внутренние правила бассейнов. Поэтому собственник или управляющий бассейна может требовать справку несмотря на то, что в городе нет неблагоприятной ситуации по заболеваниям. Чаще всего это делается для того, чтобы заработать на справках, которые оформит врач при бассейне – обычно услуга стоит 100-250 руб. Это формальность, к которой стоит относиться как к доплате за абонемент. Альтернатива – искать бассейн, где не требуют справки, или тратить время в поликлинике, чтобы получить бесплатную справку от терапевта.
При этом для дети дошкольного и младшего школьного возраста обязательно должны показать справки о результатах обследования на энтеробиоз (вне зависимости от санитарно-эпидемиологической ситуации).
Какие вещи нужно брать с собой?
Список вещей, необходимых в бассейне:
Нужно ли брать дополнительное оборудование – колобашки, доски, нудлы, ласты, лопатки, трубки?
Если вы идете на занятие с тренером, то не нужно покупать дополнительное оборудование до того, как тренер скажет, что именно нужно приобрести.
В бассейнах всегда есть «общественные» колобашки, плавательные доски и нудлы, которые нужны и тем, кто только учится плавать, и тем, кто уже тренируется и отрабатывает упражнения. Чаще всего использовать их могут все пловцы, но в некоторых бассейнах какое-то оборудование могут выдавать только тренерам (лучше уточнить это заранее, позвонив в бассейн).
Стандартный инвентарь для всех пловцов:
Инвентарь для начинающих пловцов и для аквааэробики:
Личный инвентарь (вот его и может понадобиться купить, но только если скажет тренер):
Есть ли еще какие-то полезные аксессуары?
Куда лучше сложить мокрые после бассейна вещи? В чем их носить?
Есть также специальные рюкзаки для пловцов с отделением для мокрых вещей или мешком-вкладышем. Такие рюкзаки выпускают компании TYR, Arena, HEAD, MadWave. В них множество фишек, предусматривающих то, как рюкзаком пользуются пловцы: водонепроницаемые отсеки, проветриваемые карманы-сетки, карабины для сеток с обувью или гидрокостюмом, отделение для обуви, жесткое отделение для плавательных очков.
Какие еще есть лайфхаки для бассейна?
В рекомендациях иногда можно встретить совет взять с собой антифог – спрей, предотвращающий запотевание очков. Помните, что антифог нужно использовать заранее – хотя бы в день накануне тренировки побрызгать стекла и тщательно их промыть несколько раз. Не делайте этого в бассейне за 5 минут до тренировки.
Есть народный способ предотвратить запотевание – лизнуть линзы очков изнутри перед тренировкой (а затем сполоснуть). Слюна создает пленку на поверхности и очки не запотевают. Вообще на линзах есть заводской слой для тех же целей и производители не рекомендуют каких-то дополнительных воздействий, но бывает, что очки подходят не идеально и недостаточно плотно прилегают к лицу – в таком случае, конечно, их лучше поменять.
Почему обязательно нужно мыться в душе?
Об этом мы подробно рассказывали в статье о хлоре. Дело в том, что в воду в бассейне для дезинфекции добавляют хлор (даже после предварительной очистки другими способами). Когда в воду попадает грязь (пот, косметика, моча, кожный жир), хлор вступает в реакцию и выделяются хлорамины. Это они дают сильный запах хлорки и вызывают реакции, похожие на аллергические – насморк, чихание, слезящиеся глаза.
Поэтому, чтобы плавать в чистом бассейне без запаха хлорки и не страдать от раздражения слизистых, нужно тщательно мыться перед выходом в чашу бассейна (не дома – пока доберетесь до бассейна, успеете как минимум вспотеть).
До купания нужно:
После купания:
→ Опасна ли хлорка в бассейне? Это из-за нее режет глаза? И почему душ обязателен, даже если вы чистый?
Кстати, купальник и плавки лучше тоже сразу сполоснуть в душе, чтобы смыть хлорку – так они дольше прослужат.
Есть ли какие-то еще правила поведения в бассейне?
Что можно и нельзя делать на дорожке?
Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье
Напоминаем, что у нас есть раздел со скидками, в котором вы сможете найти промокоды Алиэкспресс.
Что нужно взять с собой в бассейн: чек-лист для занятий плаванием
Кажется, что для занятия в бассейне необходимо столько всего. Как ничего не забыть? Стоит написать список необходимых вещей заранее.
Пропуск в бассейн
Если у вас есть абонемент, лучше и вовсе не вытаскивать его из сумки, чтобы не переживать понапрасну. Если же это ваш первый визит, необходима медицинская справка из поликлиники или запись на предварительный осмотр у врача непосредственно в плавательном комплексе.
Купальник или плавки
Конечно, это первая вещь, которую необходимо положить в сумку, собираясь в бассейн. Тем не менее с этим пунктом иногда возникают затруднения: какой купальник взять? Удобный! Выберите слитный, эластичный и не стесняющий движения вариант. Оставьте красивый раздельный для пляжного сезона!
Шапочка для плавания
Хотя многим кажется, что она только портит внешний вид, хлорка сильно ухудшит состояние волос, да и будет значительно затруднять плавание. Чтобы волосы точно не вылезали из-под шапочки, рекомендуется сначала собрать их в хвост или пучок.
Убедитесь, что они не сильно давят на глаза, но в то же время достаточно плотно прилегают к лицу и не пропускают воду. В противном случае очки станут лишь поводом к постоянному отвлечению от занятий.
Полотенце
Лучше взять два: одно — чтобы вытереться при выходе из бассейна, другое — после душа. Вытирать чистое тело мокрым после хлорированной воды полотенцем не только неприятно, но и не вполне гигиенично.
Сланцы
Они не должны быть скользкими, так как в бассейне, как правило, мокрые полы. Не стоит брать пляжные модели с перемычкой, которые в любой момент могут слететь с ноги. Отдайте предпочтение более простым, но удобным вариантам.
Принадлежности для душа
Мочалка, шампунь, гель — чтобы эти предметы не занимали много места, можно взять уменьшенные версии продуктов. Пренебрегать ими не стоит: обычная вода не очистит кожу и волосы после хлорированного бассейна.
Не совсем очевидный пункт, несмотря на то что в спортзале без неё не обойтись. Чем же отличаются занятия плаванием? Они ничуть не меньше утомляют и пробуждают жажду, хотя организм и не теряет такого количества жидкости, как во время тренировки.
SPF-крем
Если вы занимаетесь в бассейне под открытым небом, стоит предусмотреть защиту от палящих солнечных лучей. В жаркое время года вообще не рекомендуется выходить из дома без нанесения солнцезащитного крема. А если вы будете заниматься под постоянным воздействием солнца, можете и не заметить, как обгорите.
Головной убор
Шапочка для сауны
Если после занятия в бассейне вы хотите провести время в сауне, стоит захватить с собой ещё пару вещей. Шапочку для бассейна придётся заменить на войлочную, шерстяную или фетровую. Это убережёт волосы от ломки и перегрева.
Игра «100 вопросов» Без чего не обойтись в бассейне (андроид)?
Без чего нельзя обойтись, находясь в бассейне? Ответы составлены следующие:
Без КУПАЛЬНИКА в общественных местах появляться не стоит.
Без ШАПОЧКИ бассейн посещать не рекомендуют.
Без ОЧКОВ в глаза попадет хлорированная вода, глаза будут болеть.
После посещения бассейна понадобится ПОЛОТЕНЦЕ..
В игра 100 вопросов андроид ответы на вопрос про бассейн вполне понятны. И самым главным предметов конечно же будет вода. В пустом бассейне не поплавать.
Купальник тоже нужен для приличия, причем закрытый.
Шапочка купальная также требуется для посещения, даже если волосы коротко подстрижены. Можно резиновую, а можно и для душа.
Круг необходим для слабо держащихся на воде. И вообще он всегда есть в бассейне для несчастного случая.
Полотенце лучше иметь вое. Но можно и взять впрокат, есть такая услуга в общественных бассейнах.
Правильные ответы на данный вопрос игры про бассейн будут следующие:
на первой строчке находится ответ «вода», этот ответ набирает меньше всего, 40 баллов,
на второй строчке будет ответ «купальник», этот ответ оценивается в 80 баллов.
на третьем месте находится ответ «шапочка», этот ответ получает еще 120 баллов,
на четвертом месте находится ответ «круг», этот ответ оценивается в 160 баллов,
на пятой строчке получается ответ «очки», этот ответ приносит игрокам очередные 200 баллов,
Всем игрокам удачи!
В игре «100 вопросов» на вопрос «Без чего не обойтись в бассейне (андроид)?» правильные ответы расположились следующим образом:
Без чего не обойтись в бассейне:
Вполне возможно, что в бассейне сложно обойтись без:
1.Воды – в принципе логично.
2.Купальника – ну или плавок для парней.
3.Шапочки – обязательный атрибут в любом бассейне.
4.Круга – это, скорее всего, для тех, кто не умеет или плохо плавает.
5.Очков – ну тут бы я поспорила, зачем очки в бассейне, все равно на дне смотреть нечего, если только на мимо проплывающих.
6.Полотенца – после купания надо вытереться обязательно.
В бассейне не обойтись без:
А еще не забудем про плюшевого МИШКУ.
МАШИНА, у мальчиков, игрушечная, конечно.
ВЕЛОСИПЕД, что бы кататься!
Конечно же, на этот вопрос в голове возникают образы двух руководителей Путина и Ленина.
Вот какие ответы надо дать, чтобы правильно ответить в игре:
1.Путин – я даже не сомневалась, что Владимир Владимирович окажется на первой строчке.
2.Горбачев – он еще знаменит своей меткой на это лысине.
3.Ленин – Владимир Ильич без сомнений был выдающимся лидером в стране.
4.Лужков – бывший мер Москвы часто свою лысину прикрывал кепкой.
5.Хрущев – видимо многие уже или плохо помнят или вообще не знают, как он выглядел, и что у него была залысина.
6.Никаких – отвечали видимо те, кто в политику не вникают.
Скорее всего, были и другие лысые руководители, но многие их уже не помнят
Без чего не обойтись в бассейне
В жару многие советуют пить не меньше двух литров воды. А как насчёт миллиона литров? Не внутрь, конечно, а вокруг себя? Бассейн – эффективное лекарство от знойной погоды. Как его правильно принимать, узнаем у эксперта.
Сергей Чуйков, инструктор-спасатель спортивно-оздоровительного комплекса «Чайка»:
– Не рекомендуется бегать по бортику бассейна. Если на нём поскользнуться, то можно получить ушибы и травмы.
Когда на дорожке находится более двух человек, то мы начинаем плавать только с правой стороны, то есть двигаемся против часовой стрелки.
Надо от дорожки перебраться куда-то подальше? Самый лучший вариант – подплыть к бортику бассейна и вдоль него подойти к дорожке. И дорожку надо не перелезать, а подплывать под ней, потому что опускание дорожки придавливает её, и человек, который плывёт, может не видеть её и задеть рукой или ногой. Если человек понимает, что он тонет, то должен подать сигнал: покричать, помахать рукой.
Обязательно принимайте душ до и после бассейна. В воде содержатся дезинфицирующие средства, которые могут вызвать аллергию или спровоцировать появление дерматита.
Сергей Чуйков, инструктор-спасатель спортивно-оздоровительного комплекса «Чайка»:
– Когда вы впервые пришли в бассейн, то сразу должны обратить внимание на количество инструкторов на бортике. В каждом бассейне должен присутствовать минимум один инструктор. Затем надо посмотреть, есть ли в бассейне вспомогательные средства для спасения, например спасательный круг и спасательный шест. Посетителю, который находится рядом, мы можем протянуть шест и подтащить его к бортику.
Минимальная глубина бассейна для прыжков с бортика должна быть 2 метра, чтобы посетитель прыгнул и не достал до дна ногами или головой. Когда он прыгает с бортика, то должен твёрдо стоять на нём. И необходимо очертить вокруг себя зону 2-2,5 метра, чтобы рядышком никого не было.
Обращайте внимание на температуру воды в бассейне. Слишком тёплая может быть рассадником бактерий. Не глотайте воду, иначе есть риск попасть на больничную койку.
Итак, первое правило – принимайте душ до и после бассейна. Второе – бегать вдоль бортиков категорически запрещено. Третье – перед прыжком проверьте глубину, она должна быть не меньше двух метров. Будьте бдительны и оставайтесь в безопасности!
Как грамотно и безопасно пользоваться бассейном без фильтра?
Состояние воды в бассейне — предмет постоянной заботы его владельца. Независимо от размеров и конструкции чаши, вода начнет цвести, издавать неприятный запах, стенки и дно чаши покроются слизью и скользким налетом.
Проблема решается либо установкой циркуляционной обвязки и обработкой воды в проточном режиме, либо регулярной заменой воды с очисткой чаши. Оба способа имеют свои недостатки, поэтому некоторые владельцы эксплуатируют бассейн без фильтра.
Можно ли эксплуатировать резервуар без фильтрующего устройства?
Бассейн без фильтра — это вполне возможный способ эксплуатации. Например, большинство детских чаш по умолчанию не оснащены никакими дополнительными устройствами, так как проще и дешевле регулярно менять воду.
Однако, мелкие «лягушатники» вмещают не более 300-400 л, что нельзя сравнивать с объемами более крупных бассейнов для взрослых людей.
Регулярная замена воды в них невозможна — вместо отдыха, придется с утра до вчера сливать воду, чистить чашу и снова наполнять ее. Это долго, дорого, а пользоваться бассейном не получится — вода просто не успеет нагреться.
Бассейн без фильтра обычно используют владельцы, появляющиеся на даче не часто и не имеющие возможности постоянно контролировать работу оборудования.
Кроме того, установка фильтр-насоса возможна не всегда. Некоторые дачные участки до сих пор не электрифицированы, что исключает возможность использования насосов, хлораторов и прочих устройств.
Кроме этого, из воды надо регулярно удалять все посторонние предметы, закрывать чашу от пыли и осадков.
Когда возможно использовать, а когда можно обойтись без системы фильтрации?
Использование фильтра рекомендовано в следующих случаях:
Иногда можно обойтись без фильтрующего устройства:
Обойтись без фильтра удается не всегда. Существующие методы не могут дать гарантированного результата, если объем чаши велик и присутствуют множественные угрозы попадания в воду посторонних предметов и частиц.
Как очистить воду без насоса?
Если установка и эксплуатация фильтр-насоса по каким-либо причинам невозможны, приходится решать вопрос с очисткой воды другими методами. Здесь разработано немало способов, позволяющих получить чистую воду без дополнительного оборудования (или, как минимум, без стационарной обвязки).
Химические средства
В продаже есть масса химических средств, предназначенных для обработки воды в бассейнах. Они обладают комплексным или специализированным действием:
Выбор рекомендуется делать, исходя из условий работы бассейна, характера преобладающих загрязнителей, объема воды и прочих характеристик чаши. Есть вещества с ударным (быстрым) действием, есть составы для длительной обработки. Необходимо проанализировать режим использования чаши и подобрать составы, наиболее подходящие в данных условиях.
Физические способы
Физические методы очистки воды — это способы удаления взвешенных частиц, органики и прочих загрязнителей с помощью специальных приспособлений.
Самым удобным и производительным считается водный пылесос — устройство, на время заменяющее комплекс стационарной обвязки. В воду опускается приемный элемент на длинной ручке и запускается насос.
Вода всасывается, проходит через фильтрующие элементы и выливается обратно в бассейн. По окончании процедуры оборудование убирают, и чаша снова используется без всяких дополнительных устройств.
Можно чистить воду обычным сачком для удаления посторонних предметов. Этот вариант не даст такого эффекта, как водный пылесос, но он не требует покупки оборудования и может работать без подачи электроэнергии.
Не рекомендуется останавливаться на каком-либо одном способе очистки воды. Максимальный эффект дают комплексные методы обработки, совмещающие использование химических средств с механической очисткой чаши и ее содержимого.
Как ухаживать за чашей?
Уход за бассейном без фильтра требует соблюдения некоторых правил, позволяющих получить максимальный эффект от используемых методов. Необходимо учитывать, что результат в значительной степени зависит от собственных усилий, тщательности, аккуратности.
Очистка
Наиболее эффективным методом очистки является комплексный уход с применением химико-механических средств. Рекомендуемый порядок действий:
Обычно, используются специализированные составы (если вода сильно загрязнена, имеется муть, неприятный запах, зелень) или комплексные средства (Мультиэкт, Лонгафор, Chemoform и т.д.).
Поскольку непрерывной очистке с помощью фильтр-насоса нет, замену воды придется делать чаще. Однако, это имеет свою положительную сторону — регулярная очистка позволяет надежнее защитить бассейн от размножения микрофлоры, обеспечить чистоту, комфорт для пользователей.
Замена воды
Замена воды в бассейне без фильтра требует использования дополнительного оборудования.
Порядок действий:
Чем больше объем бассейна, тем длительнее процедура замены воды — как слив, так и заполнение потребуют немало времени. Если системы водоотведения/подачи достаточно производительны, время замены несколько снизится, но, в любом случае, на процедуру уйдет большая часть дня.
Как сохранить искусственный водоем чистым?
Необходимо использовать штатные средства защиты:
Заключение
Эксплуатация бассейнов без фильтра или стационарной циркуляционной обвязки — вполне возможный вариант, которым пользуется немало владельцев. В какой-то степени, такой способ очистки воды даже удобнее, поскольку не требует единоразовых больших денежных вложений.
Используются химические составы, удаляющие посторонние примеси, микрофлору. Для извлечения механических частиц или взвесей применяют водный пылесос, а также обычный сачок.
Для усиления эффекта необходимо закрывать чашу на время бездействия, исключать попадание в нее насекомых, пыли, дождевой воды.