Банджи фитнес чем полезен
6 преимуществ Bungee фитнеса
Bungee фитнес — новый раскрученный тренд в мире спорта или суперэффективные тренировки?
Представьте, что во время тренировочной сессии Вы можете прыгать на несколько метров, зависать над полом и буквально парить, выполняя, на первый взгляд нереальные фигуры и упражнения. Звучит привлекательно. Добавим к этому музыку, непринужденную и приятную обстановку, а также отличную компанию единомышленников, объединенных любовью к спорту.
Всё это про bungee fitness. С его помощью поддерживать физическую форму становится легко и интересно. Давайте детальнее рассмотрим особенности и преимущества этого вида занятий.
Что такое Банджи фитнес
Банджи представляет собой растягивающийся эластичный канат, который многим наверняка знаком по видео, где любители экстремальных ощущений прыгают с мостов, башен и прочих высотных объектов. Трос прикрепляется к потолку, после чего к нему аккуратно и крепко привязывается спортсмен. Благодаря высокой эластичности Вы получаете возможность:
6 преимуществ Bungee Workout
Как подготовиться?
Сверхъестественная экипировка и специальные приспособления Вам не понадобятся. Необходимое оборудование уже есть в Фитнес центре «Премьер Спорт». Квалифицированные и внимательные тренеры проводят тщательный инструктаж, что помогает избежать повреждений. Тренировочные сессии проходят в уютных и просторных залах, а сам центр находится рядом со станциями метро «Фили», «Университет», «Парк Победы» и «Спортивная». Преимущественно стандартное оборудование рассчитано на спортсменов в весе до 90 кг, но для желающих похудеть предусмотрены специальные тренажеры, способные выдерживать больший вес.
Как проходят тренировки Bungee?
После проведения инструктажа тренер демонстрирует упражнения, которые повторяют будущие чемпионы. Благодаря наличию возможности выбора толщины каната обеспечивается регулировка нагрузки, что позволяет выбрать подходящий уровень сложности. В тренировочную программу входят:
Чтобы оценить все преимущества и эффективность bungee fitness, запишитесь на групповые занятия в спортивный клуб «Премьер Спорт». Студия находится по адресу ЗАО, ЮЗАО Москвы, на улице Улофа Пальме, 5. Ждем всех желающих поддерживать своё тело в отличной физической форме!
Bungee Fitness – фитнес, полёт и космические ощущения
Bungee Fitness – фитнес в невесомости, новое суперэффективное направление для стройной фигуры и психологической разрядки. Это тренировка на пружинящем тросе, выполнение высоких мягких прыжков и гимнастических элементов в полете. Bungee-фитнес родом из Таиланда, в России появился всего три года назад, но уже успел стать популярным трендом. От этого словосочетания замирает сердце у многих атлетов, которые уже попробовали себя в роли воздушных гимнастов.
Занятия нравятся всем, кто любит чувство полета и стремится к необычным ощущениям. Здесь есть возможность превзойти себя и свои физические возможности – прыгнуть выше, улететь дальше, получить от этого сумасшедший драйв.
Как проходит Bungee-тренировка?
Банджи-фитнес – это интенсивная тренировка продолжительностью около часа. В залах для Bungee тренировки предусмотрено особое оснащение. К специальному подвесу крепится амортизирующий трос либо канат, который фиксируется на потолке. Тренажеры для банджи фитнеса нацелены на работу с собственным весом, учат чувствовать тело и эффективно управлять им.
Интенсивная кардиотренировка проходит в танцевальном ритме. Сначала проводится разминка, простые втягивающие упражнения, затем участники разучивают упражнения и сложные комбинации, превращая их в своеобразный танец. В программу тренировок входят элементы кардионагрузки, танцевальных движений, упражнений на гибкость и дыхательной гимнастики.
Плюсы и минусы
Основные плюсы методики Банджи-фитнес – быстрый результат и доступность. Освоить базовые прыжки можно уже на первом занятии. В процессе тренировок удается быстро прогрессировать, физическая форма улучшается на глазах. Нагрузка распределяется равномерно и сбалансировано, ни одна часть тела не перегружается. Руки, ноги, мышцы спины и живота получают отличную тренировку без риска травм. Веселые, проходящие под музыку занятия не вызывают эмоциональной усталости.
Каждая тренировка Bungee Fitness – это фантастический джампинг, новые связки движений, развитие и совершенствование, раскрытие в себе многих качеств – гибкости, пластичности, чувства ритма, грациозности. Во многих случаях Банджи-фитнесом можно заниматься после заболеваний опорно-двигательной системы или травм. Трос в качестве амортизатора смягчает нагрузку на суставы и позвоночник.
Минусов сравнительно немного, но все-таки они есть. В первую очередь это противопоказания, о которых будет сказано ниже. Людям с большой массой тела предстоит сначала привести вес в относительную норму, а уже потом продолжать тренироваться по программе Банджи-фитнес.
Преимущества Bungee-фитнеса
Результат заметен сразу. За час «полета» сжигается более 1000 калорий. Каждое занятие – это новое приключение в воздухе. Вас ожидает хорошая интенсивность, зажигательная музыка, сочетание силовых и танцевальных упражнений. Вы чувствуете себя воздушным гимнастом, космонавтом и парашютистом одновременно. В Bungee-тренировке отсутствует ударная нагрузка на суставы и позвоночник. Это направление отлично подойдет новичкам. Движение в воздухе – новый вдохновляющий опыт, который наполняет энергией, дарит яркие эмоции, помогает переключиться, зарядиться, снять эмоциональную усталость.
Во время тренировки работают практически все мышечные группы, включая мышцы-стабилизаторы. За счет этого стремительно сгорают калории. Всего за час тренировки тратится достаточно энергии, чтобы похудеть (в среднем 1000 калорий, больше, чем при беге трусцой). Эффективность занятий действительно высока. Вы быстро теряете вес, не рискуя получить травмы, перетренироваться или морально устать.
Противопоказания
Польза упражнений очевидна, но иногда занятия все-таки противопоказаны. Это может быть связано с хроническими заболеваниями или текущим состоянием здоровья. Перед началом регулярных тренировок нужно получить разрешение терапевта или спортивного врача, сдать анализы и ЭКГ. К основным противопоказаниям относятся:
Кроме того, нельзя заниматься Bungee Fitness людям с заболеваниями дыхательной системы, глаукомой, повреждениями межпозвоночных дисков, с массой тела более 100 кг.
Оборудование и экипировка для занятий
Для Банджи-фитнеса предусмотрены специализированные залы. Занятия ведут тренеры, прошедшие подготовку и получившие сертификаты. Тренер персонально настраивает оборудование с учетом уровня подготовки, веса и роста спортсмена.
Для занятий Bungee Fitness потребуется комфортная спортивная одежда и кроссовки, девушкам необходим плотный топ с хорошей поддержкой. Поверх обычной формы (легинсов, облегающих брюк, тайтсов, лосин) надеваются специальные защитные шорты из плотной ткани, которые выдают в фитнес-центре.
Bungee фитнес
Все большее количество россиян ведут здоровый образ жизни. Тренажерные залы и секции известных клубов заполнены людьми разного возраста. Они делают все необходимое для того чтобы держать себя в тонусе, быть всегда активными и полными сил. Не хотите тратить время на стандартные занятия? Команда клуба «Премьер Спорт» готова предложить нечто новое и нестандартное – bungee фитнес. Это одно из самых модных направлений, которое удивляет не только специфичным оборудованием для занятий, но и необычной техникой.
Что такое Банджи фитнес
Чтобы ответить на этот вопрос, давайте сначала узнаем, что представляет собой необходимое для работы оборудование.
Bungee – эластичный канат, который все неоднократно видели на любителях острых ощущений, прыгающих с мостов, башен и других сооружений.
Его привязывают к потолку, что дает возможность совершать прыжки любой сложности. Приспособление позволяет регулировать уровень сопротивления. Его использование – отличная идея для поклонников кардиотренировок и тех, кто хочет дать нагрузку на все группы мышц. Результат – оздоровление организма и прекрасная физическая форма.
Какая польза от занятий Банджи фитнесом
Что взять с собой на занятия
Как подготовиться к тренировке? Этот вопрос волнует начинающего спортсмена. Соответствующая экипировка нужна для любых тренировок. Bungee фитнес не является исключением. Хотим порадовать новичков – ничего сверхъестественного не понадобится. Основным критерием при подборе одежды является удобство. Она должна позволять выполнять любые упражнения и не стеснять движений. Девушки и юноши обычно отдают предпочтение эластичным спортивным лосинам или шортам и футболкам. Длина рукава последних не имеет значения. Обувь не понадобится. Можно заниматься босиком или в носках.
Виды упражнений
Что же можно делать на эластичном канате? Те, кто знаком с этим видом фитнеса ответят однозначно – парить. На самом деле все просто. Упражнения показывает тренер. Следует обратить внимание, что на сложность выполнения заданий влияет толщина резинового каната. Чем он толще, тем большие усилия понадобятся для того, чтобы его растянуть. Это означает, что упражнения будет выполнить сложнее. Данный вариант обычно выбирают те, кто желает похудеть. Новички предпочитают более тонкие канаты.
Несколько слов об оборудовании
Давайте детальнее рассмотрим то, на чем прыгают и летают спортсмены. Приспособления просты и легко собираются по специальной схеме. Используется резиновый или силиконовый амортизирующий трос с армированием. К его краю (который не прикреплен к крюкам на потолке) крепится обмотка. С ее помощью спортсмен надежно фиксируется в нужном положении. Высота и сила натяжения регулируется при помощи карабинов и строп.
Стандартные приспособления рассчитаны на вес от 45 до 90 килограммов. Для тех, кто посещает занятия с целью похудения, есть оборудование, способное удержать большую массу.
Странный банджи-фитнес: что это такое
В последнее время по миру распространилось очень много новых видов фитнеса. Некоторые из них напоминают самые обычные тренировки, знакомые нас с детства, а другие удивляют необычной техникой или оборудованием для выполнения упражнений. Одним из новомодных течений в нашей стране можно назвать банджи-джампинг-фитнес, странный вид спорта, который покорил сердца уже не одного десятка атлетов.
Что такое банджи-фитнес: суть тренировок
В больших городах России уже вовсю открываются совершенно новые фитнес-залы, практикующие именно этот необычный вид спорта. Но первый такой зал открылся в столице относительно недавно, в начале зимы 2018 года. Изначально этот вид зародился в Таиланде, его использовали в качестве развлечения для туристов. Со временем он стал уверенно распространяться, захватывая все большие территории. Сегодня такой спор практикуют в Китае и Соединенных Штатах, Испании и Германии, Индии и Великобритании.
Как тренироваться
Многие слышали, а некоторые даже успели испытать на себе, прыжки с огромной высоты на таком же растягивающемся канате. Чаще всего длинный эластичный канат крепится на мосту, с которого самым отчаянным смельчакам предлагается прыгнуть в реку. Понятно, что до поверхности воды длины каната не хватает, иначе риск разбиться возрастал бы в разы. С банджи-фитнесом все гораздо проще, потому что не нужно будет зависать над «пропастью», а всего лишь в нескольких десятках сантиметров над поверхностью пола.
Эффективность банджи-тренировок для организма
Во время занятий этим спортом включаются и работают практически все группы мускулов. При этом важным моментом является полное снятие нагрузки с суставов, что просто находка для многих категорий атлетов.
Ввиду всего сказанного выше, эффективность занятий на тросе банджи оказывается действительно очень высока.
Коме всего, бывалые отмечают, что на занятиях ощутили легкость полета, будто побывали в невесомости.
Оборудование для занятий
Приобрести комплект для такого спорта можно уже во многих специализированных магазинах. Ничего сложного в конструкции нет. Состоит он из простых элементов, потому народные умельцы сразу же умудрились тренажер банджи-фитнес повторить. Для этого придется приобрести все необходимое и просто собрать его вместе, соответственно схеме.
Чаще всего оборудование подобного плана рассчитано на средний вес между 45 и 90 килограммами. Однако эти показатели указываются в инструкции к спортивному оборудованию. Не помешает проследить за тем, чтобы компания-производитель имела высокую репутацию и больше половины положительных отзывов. Остановиться рекомендуется на среднем ценовом сегменте, чтобы не переплачивать, но и не попасть на некачественную поделку, из-за которой можно получить серьезную травму.
Кому противопоказан такой вид фитнеса
Польза банджи-фитнеса очевидна, с этим никто не станет спорить, однако существуют запреты, переступать которые нельзя. Прежде чем приступать к тренировкам, обязательно сходите к доктору, сдайте все анализы, даже если у вас нет диагнозов, указанных в списке противопоказаний.
Дополнительно врачи рекомендуют с большой осторожностью пробовать занятия на тросе тем женщинам, у которых установлены противозачаточные спирали.
Банджи-фитнес: как худеть в удовольствие
14 августа 2020
Полет не во сне, а наяву — такое возможно в студии Анны Кондратьевой ArtFly. Здесь учат быть в воздухе как рыба в воде, тренируясь на воздушных полотнах, гамаках, мини-батутах, кольце. Но, пожалуй, самое необычное и доступное для любого уровня подготовки направление — банджи-фитнес. Shape.ru попробовал эту тренировку и выяснил, почему с такой нагрузкой легко худеть и чем банджи лучше танцев.
Откуда ноги растут
Родина банджи-фитнес — Таиланд. В России это направление появилось относительно недавно, около трех лет назад, но специализированных студий в стране пока мало. Банджи-фитнес — это часовая тренировка на пружинящем троссе. Последний крепят одним концом к потолку, а другим — к специальному подвесу, который надевается и фиксируется ремнями на бедрах. Поверх спортивной формы (заниматься удобно, например, в леггинсах) стоит надеть эластичные шорты из плотной ткани (их выдают в студии), чтобы снизить давление от ремней подвеса и избежать натирания кожи.
Анна Кондратьева, тренер и основатель студии ArtFly: «В России банджи-фитнес обычно ведут несколько иначе, чем за рубежом, включая в программу больше танцевальных элементов, нежели упражнений из фитнеса (приседаний, выпадов, планок). Такая тренировка может быть более или менее интенсивной. В ней можно сделать акцент на работу в партере, когда активнее задействуются мышцы рук, груди и спины, или на работу в воздухе, когда приходится часто отталкиваться от пола, напрягая ноги и низ тела в целом. Но чаще всего занятие строится так, что позволяет равномерно проработать все тело. Плюс сами прыжки вызывают у людей положительные эмоции, а ощущение полета способствует тому, что даже сложная тренировка пролетает на одном дыхании».
Программа занятий
Заниматься рекомендуют 2 раза в неделю, в идеале чередуя тренировки с растяжкой для лучшего восстановления мышц. Тренироваться можно индивидуально с инструктором или в группе. Кстати, группы в ArtFly комбинированные: в них могут заниматься и женщины, и мужчины с разным уровнем физической подготовки: комбинация движений будет для всех одинаковой, но тому, кто занимается давно, предложат сделать более сложную версию элемента, а тому, кто пришел впервые или ходит недавно, — вариант попроще или базовый. Если занимаешься несколько месяцев, то выучиваешь целую программу и при желании можешь участвовать в отчетном концерте студии, блеснув своим выступлением перед друзьями и родственниками.
Как проходит тренировка
Тренировка состоит из разминки, основной части и короткой растяжки в конце. Когда начинается самое интересное (основная часть), сначала предстоит освоить более простые движения и затем постепенно их усложнить, например сперва научиться шагать, потом делать разбег, затем выполнить движение «прыжок-полёт» или «звездочку» и, наконец, повторить всю комбинацию под музыку. Таких комбинаций несколько, они идут друг за другом и могут повторяться. В результате получается красивая связка, напоминающая танец, которая отрабатывается несколько раз за занятие.
Похудеть, привести мышцы в тонус, улучшить координацию, раскрепоститься и начать больше двигаться — частые запросы, с которыми приходят на банджи-фитнес. Если все делать правильно, результат долго ждать не заставит: за одну тренировку можно сжечь в среднем до 400 калорий! Но все зависит от вас — того, как вы напрягаетесь в воздухе, как толкаетесь от пола. Если просто висеть на подвесе, то и эффекта будет немного.
Евгения Скворцова, редактор Shape.ru: «Перед тем, как посетить свою первую тренировку, я посмотрела видео с банджи-фитнесом в Интернете и подумала, что всё легко и у меня точно получится, ведь есть «страховка», которая спасёт при любом неловком движении. Но оказалось, что это не так. И хотя ударная нагрузка минимальна, приходится прилагать немало усилий, чтобы управлять своим телом и не выглядеть смешно в зеркале. Вывод такой: подвес за тебя тренировку не сделает!»
Плюсы и минусы
Мария Миракина: «На занятиях по банджи приходится работать с собственным весом, учиться чувствовать свое тело и управлять им, как в танцах, но в отличие от танцев здесь всегда есть возможность прыгнуть выше, улететь дальше. Конечно, некоторые танцевальные движения не получится сделать из-за особенностей крепления, зато получится много всего другого, что без подвеса просто невозможно. Достаточно посетить всего одну тренировку, чтобы понять, что скучно здесь не бывает!»
Минусы: несмотря на то, что во многих случаях банджи-фитнесом можно заниматься даже после травм (тросс выступает в роли амортизатора), у направления есть противопоказания. К последним относятся серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, заболевания сердца и сосудов, беременность, а также вес более 100 кг (тросс выдерживает значительно больше, но при большом весе, важно беречь суставы даже от минимальной ударной нагрузки).