Аэромикс что это такое в фитнесе
Что такое аэр-микс?
Аэр-микс – одна из наиболее эффективных методик кардиотренировок. Сочетает в себе танцевальные движения, а также элементы восточных единоборств. Аэробная составная упражнений очень важна для сжигания подкожных жиров.
А данный вид аэробики способствует укреплению сердечнососудистой системы, повышает общую выносливость организма, насыщает легкие кислородом, в результате чего, улучшается цвет кожи, человек получает заряд энергии и отличное настроение.
Тренировки аэробики микс направлены на быстрое достижение результатов в области талии, ягодиц, бедер, то есть, самых проблемных местах женского тела. Этому способствует чередование упражнений средней и повышенной сложности, а также использование гантелей.
Бытует мнение, что только мужчины нуждаются в силовых тренировках. Это однозначное заблуждение, так как благодаря силовым занятиям укрепляются кости и нарастают мышцы. В случае уменьшения мышечной массы, организм расходует калории с меньшей эффективностью, а значит, происходит жировая прибавка в весе. Принцип прост – либо вы занимаетесь над развитием мышечной массы, либо жировая масса покроет вас с ног до головы.
В комплекс аэро-микс входят упражнения стэп-аэробики, фитбола, тайбо и силовые тренировки. Смысл стэп-аэробики заключается в ритмичных, танцевальных упражнениях подъема и спуска со специальной стэп-платформы. Очень важно выполнять разминку перед началом занятия, так как тело должно настроиться на последующую нагрузку, в частности, сердце к ускоренному ритму. Разминка предотвратит травмы во время тренировок. К занятию тело должно быть предварительно разогрето и размято. Также, это избавит от крепатуры после занятий.
Наша компания предлагает замороженные продукты, которые в настоящее время очень популярны у жителей больших городов или же занятых людей, не имеющих достаточно времени на приготовление пищи. Такие продукты имеют множество преимуществ. Они просты, удобны, а также доступны каждому.
Занятия фитболом основаны на использовании ортопедического мяча. Тренировки проходят в сидячем или лежачем положении на мяче. Развивается брюшной пресс, осанка, гибкость. Фитбол способствует красивому моделированию мышц ягодиц и живота.
Тайбо – это высокоэффективная и интенсивная составная аэро-микс занятий. В комплекс входят упражнения из нескольких видов единоборств, в результате чего, женщины не только работают над своим телом, но и могут выучить парочку приемов. Необычность занятий такого рода приводит людей в восторг, ведь придя на занятия аэро-миксом, неожиданно приступить к ударам рук из каратэ и работой ног из тхэквондо.
Аэро-микс – это комплекс самых разнообразных упражнений для укрепления и совершенствования всего тела.
Аэромикс (стройная фигура).
Пилатес.
Специфический комплекс упражнений системы Жозефа Пилатеса, разработанный более ста лет назад, и направленный на укрепление внутреннего мышечного корсета, улучшение осанки, стабилизацию позвоноч-ника и снятие болевых ощущений в области спины и шеи.
Используя принципы Пилатеса во время выполнения упражнений на баланс, за счёт постоянного контроля положения своего тела в пространстве, мы тренируем не только отдельную мышечную группу, а так же группу мышц-антагонистов, но и большое количество мелких мышечных групп, в том числе глубоких, отвечающих за баланс. Что, в свою очередь, приводит к развитию мышечной силы, (особенно сильного мышечного центра), выносливости и умению управлять своим телом и контролировать его.
Регулярные занятия пилатесом – это лёгкость, стройность, здоровая спина и плоский живот!
ABL-stretch.
ABL – силовой урок, направленный на прора-ботку мышц ягодиц, бёдер, зоны галифе, талии и пресса, с возможным использованием утяжели-телей, гантель, мячей и прочего оборудования.
Во второй части занятия – растяжки (stretch), способствующие развитию гибкости, подвижности, увеличению объёма движений в суставах, снятию болевых ощущений в мышцах, избавлению от скованности в спине и шее.
Метод растяжек известен с глубокой древности. Из рукописей Древнего Китая известно, что 5000 лет назад уже были приёмы растяжек. В Египте, Греции, Индии, Риме в древности растяжками пользовались для снятия болевых ощущений и утомления у воинов, для подготовки к спортивным соревнованиям, восстановления активности и нормального объёма движений больных, а так же после длительной обездвижен-ности.
Регулярные занятия сделают ваши мышцы эластичными, подтянутыми, а тело более стройным. Вы получите удовольствие, лёгкость движений, прилив сил и хорошего настроения!
Фитбол.
Силовая тренировка для всех уровней подготовленности с использованием большого гимнастического мяча (возможно с гантелями).
Занятия фитболом помогают укрепить мышцы спины, пресса и талии, бедер и ягодиц. Простые и эффективные упражнения с гантелями способству-ют развитию силы, мышечного рельефа, коррек-тируют осанку, тренируют мышцы рук и груди. Растяжка спины на мяче – это просто рай для Вашего позвоночника!
В связи с тем, что упражнения выполняются на мяче и требуют удержания баланса, в работу включаются не только те мышечные группы, на которые направлена нагрузка, но и мышцы-антагонисты, и глубокие мышцы-стабилизаторы, отвечающие за баланс. Благодаря этому во время тренировки сжигается большее количество калорий с безударной нагрузкой на связочный и мышечный аппарат, а также сердечно-сосудистую систему. Результат не заставит себя долго ждать!
Занимаясь фитболом регулярно, Вы станете стройнее, приобретёте красивую осанку, разовьёте в себе силу, гибкость, выносливость, ловкость, координацию и баланс, а повседневные нагрузки станут для Вас менее ощутимы!
Комплекс упражнений классической оздоровительной гимнастики, включающий элементы популярной системы «Пилатес», системы Дикуля, Поля Брега и Ниши, а так же собственные наработки и растяжки.
Простые и эффективные упражнения для позвоночника, направленные на укрепление мышечного корсета, чередуются с комфортными упражнениями, улучшающими подвижность позвоночника, и приятными паузами для растягивания и релаксации.
Регулярные занятия вскоре помогут Вам:
ü Улучшить гибкость и силу позвоночника, восстановить подвижность и объём движений;
ü Восстановить правильный мышечный баланс, растягивая спазмированные мышцы и укрепляя слабые;
ü Укрепить мышечный корсет вдоль позвоночника, уменьшив нагрузку на диски, и как следствие снизить вероятность возникновения болей и повреждений в позвоночнике;
ü Укрепить мышцы пресса, тем самым стабилизируя поясничный отдел позвоночника. Доказано, что сильные мышцы живота снимают нагрузку с поясницы.
ü Приобрести великолепную осанку.
Аэромикс (стройная фигура).
Стройная фигура – это мечта любой девушки! Чтобы у Вас была стройная фигура, здоровое, гибкое и подтянутое тело, нужно просто этого захотеть и начать работать над собой. Предлагаем Вашему вниманию смешанную тренировку «стройное тело» или «аэромикс».
Тренировка состоит из 3 этапов:
1. Разминка, которая включает в себя базовые шаги аэробики с танцевальными элементами.
4. После интенсивной тренировки и хорошего разогрева следует растяжка. Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.
Стрип –пластика.
Танцевальное направление, нацеленное на развитие пластических движений с элементами хореографии. В танце активно участвуют все мышцы: начиная от шеи и заканчивая ягодицами и бёдрами.
На занятии вы не только научитесь красиво двигаться, чувствовать свое тело, но и подкачаете пресс, мышцы спины, ягодиц, у вас будет красивая осанка и походка, эластичные мышцы, лёгкость во всём теле. Вы почувствуете себя раскованнее, увереннее и привлекательнее.
Стрип-пластика поможет Вам раскрепоститься, избавиться от стеснения и зажатости, Вы научитесь свободно владеть своим телом, получать удовольствие от каждого своего движения.
Научитесь секретам обольщения, научитесь танцевать так, чтобы нравиться мужчине и себе! Позвольте себе быть гибкой, игривой, уверенной в себе, очаровывать и завораживать!
Пластика.
Занятие аэробной направленности, среднего уровня интенсивности, включающее элементы восточных танцев, сальсы, стрип-пластики. Аэробная часть тренировки длится 40-45 минут, после чего следуют упражнения для развития гибкости и растяжки.
Во время занятия используются простые танцевальные движения, которые позволяют научиться владеть своим телом, сделать его подвижнее, пластичнее и стройнее. В особенности прорабатываются мышцы спины и талии, бёдер и ягодиц. Восточные движения, направленные на грудной отдел позвоночника, сделают Вашу осанку красивой, а походку грациозной!
В занятии не используется хореография и постановка танца, а танцевальные элементы отрабатываются, как фитнес-тренировка. Это позволяет сжечь максимальное количество калорий, что способствует активному похудению.
Основная часть тренировки проходит в достаточно быстром темпе, что приводит к усилению окислительных процессов в организме, ускорению метаболизма и выработке гормонов радости, что гарантированно избавляет от стресса!
Самооборона.
Самооборона – это комплекс мер тактического, технического и психологического характера, направленных на избежание и разрешение ситуаций, связанных с угрозой личной безопасности!
Самооборона дает возможность укрепить мышцы и сделать их более гибкими, восстановить систему дыхания, сбросить лишний вес и спокойно изучить простые удары и приемы самозащиты, обрести уверенность в себе.
Aeromix
Комплексная аэробика, включающая в себя элементы step-аэробики, power-аэробики и dance-аэробики. Целью занятий является постепенное снижение веса, укрепление сердечной мышцы, сосудов и костных тканей, поддержание хорошей физической формы, тонуса мышц и отличного настроения.
Aeromix (Аэромикс) – это эффективная комбинированная фитнес-программа, базирующаяся на нескольких направлениях аэробики, таких как step-, dance- и power-аэробика, т.е. представляющая собой занятие, основанное на базовых элементах классической аэробики с танцевальной составляющей.
Комплекс Aeromix
Комплекс Aeromix дает преимущественно кардио-нагрузку, помогая при регулярных занятиях снизить вес, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы за счет обогащения организма кислородом, повысить выносливость, развить координацию, подтянуть и укрепить мышцы, улучшить в целом физическую форму тела.
Избавление от лишних килограммов происходит за счет чередования упражнений различной сложности, направленных на проработку проблемных мест – ягодиц, талии, бедер и пр. В процессе тренировки задействуется все необходимое спортивное оборудование – платформы, гантели, штанги, бодибары и т.д.
Большую популярность данное фитнес-направление приобрело благодаря постоянному обновлению и большому разнообразию элементов программы, высокому положительному эмоциональному фону занятий, которые великолепно заряжают энергией и позитивом!
Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, эта программа может стать настоящей находкой! Систематические занятия оказывают благотворное влияние на весь организм, включая сердце, мышцы, костную систему (увеличивается подвижность суставов, повышается плотность костей). А физическая нагрузка сама по себе уже восстанавливает тонус нервной системы!
Занятия Aeromix в сети фитнес-клубов «RE:fit» проходят под руководством опытных преподавателей, которые приложат все усилия, чтобы помочь вам достичь желаемого результата за максимально короткий срок.
Место проведения занятий Aeromix:
Aeromix
Aeromix (Аэромикс) – это эффективная комбинированная фитнес-программа, базирующаяся на нескольких направлениях аэробики, таких как step-, dance- и power-аэробика, т.е. представляющая собой занятие, основанное на базовых элементах классической аэробики с танцевальной составляющей.
Комплекс Aeromix
Комплекс Aeromix дает преимущественно кардио-нагрузку, помогая при регулярных занятиях снизить вес, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы за счет обогащения организма кислородом, повысить выносливость, развить координацию, подтянуть и укрепить мышцы, улучшить в целом физическую форму тела.
Избавление от лишних килограммов происходит за счет чередования упражнений различной сложности, направленных на проработку проблемных мест – ягодиц, талии, бедер и пр. В процессе тренировки задействуется все необходимое спортивное оборудование – платформы, гантели, штанги, бодибары и т.д.
Большую популярность данное фитнес-направление приобрело благодаря постоянному обновлению и большому разнообразию элементов программы, высокому положительному эмоциональному фону занятий, которые великолепно заряжают энергией и позитивом!
Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, эта программа может стать настоящей находкой! Систематические занятия оказывают благотворное влияние на весь организм, включая сердце, мышцы, костную систему (увеличивается подвижность суставов, повышается плотность костей). А физическая нагрузка сама по себе уже восстанавливает тонус нервной системы!
Занятия Aeromix в фитнес-клубе «Training-Gym» проходят под руководством опытных преподавателей, которые приложат все усилия, чтобы помочь вам достичь желаемого результата за максимально короткий срок.
Войдите в ОК
AeroMix(АэроМикс) — это динамичное занятие, основанное на сочетании аэробной и силовой нагрузках. Эта тренировка позволяет сжечь лишние калории, укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить координацию движений, выпрямить осанку и привести тело в тонус. И главное — эти занятия поднимут Вам настроение!
Aeromix (Аэромикс) – это комплексная аэробика, включающая в себя элементы step-аэробики, power-аэробики и dance-аэробики и др.
Целью
занятий является постепенное снижение веса, укрепление сердечной мышцы, сосудов и костных тканей, поддержание хорошей физической формы, тонуса мышц и отличного настроения.
АэроМикс является одной из эффективных кардиотренировок. Он включает в себя не только танцевальные элементы, но и элементы восточных единоборств. Так же аэробная составляющая помогает активнее сжигать жиры, тем самым делая данное направление привлекательнее для тех, кто занимается коррекцией своей фигуры.
Как результат, данный вид аэробики улучшает самочувствие, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость организма, увеличивает содержание кислорода в легких, в результате чего, улучшается цвет кожи, человек заряжается позитивом и делает свою жизнь активной.
Занятия AeroMix нацелены
на стремительное достижение результатов в самых проблемных местах
женского тела (талии, ягодиц, бедер). Этому способствует чередование
упражнений высокой и пониженной сложности, а также использование
гантелей.
Мы Ждем Вас в шейпинг-клубе «Звёздный» (г. Орша, ул. Мира, 4. ТРЦ «Центрум, 4 этаж). тел. 8033-309-22-99 либо 8029-549-22-99.