триатлон что это значит

17.12.202329.09.2023 admin 0 Comments

Триатлон: история, виды, дистанция

Все еще думаете, что железный человек — это супергерой со страниц комиксов? Настоящий ironman — тот, кто прошел классическую “железную” дистанцию триатлона.

Триатлон — это мультиспортивная гонка, включающая в себя три последовательных этапа: плавание, велогонку, бег (зимой вместо плавания — лыжи).

Все этапы непрерывно следуют один за другим, поэтому такое испытание требует особой подготовки. Откуда берет начало этот необычный вид состязаний?

История возникновения триатлона

Первый триатлон датируется 1920 годом. Соревнование состоялось во Франции. Дистанции отличались от современных. Спортивное издание “L’Auto” упоминает в своей статье такие цифры: бег — 3 км + велогонка — 12 км + заплыв через канал Марна.

Впервые узнать, что такое триатлон в современном понимании, удалось только 25 сентября 1974 года. Тогда Дон Санаан и Джек Джонстоун из Калифорнии привлекли к участию 46 отважных спортсменов! Дистанция представляла собой: бег — 10 км + велогонку — 8 км + заплыв — 500 метров. Обратите внимание, последовательность отличается от сегодняшней. Однако, заплыв как последний этап состязания был слишком опасным. Силы покидали спортсменов — была высокая вероятность утонуть.

Поэтому в 1977 году на Гавайях триатлон преобразился, приняв современную очередность дистанций: заплыв “Waikiki Rough Water Swim” — 3,86 км + велогонка через остров Оаху — 180 км + забег Гонолулу — 42,2 км.

Именно так появилась “железная дистанция”, положив начало триатлона Ironman. Но это не единственный вариант современной дистанции.

Давайте разберем, какие еще есть дистанции?

Дистанции в триатлоне

Мы разобрались, что входит в триатлон, какая последовательность спортивных состязаний. Теперь остановимся подробнее на дистанциях.

Классическая

Километраж “железной” дистанции вы уже знаете.

Самый быстрый Ironman — немецкий триатлет Ян Фродено. В 2016 году он прошел классическую дистанцию за 7:35:39. Самым долгим результатом обладает 73-летний Уолт Стек. В 1981 году он показал время — 26 часов 20 минут. С тех пор организаторы утвердили ограничения: титул “Железного человека” получают только спортсмены, уложившиеся в 17 часов.

Скачайте тренировочные планы для подготовки к марафону и полумарафону.

При этом обычно устанавливается лимит на заплыв (2 часа 20 минут) + на велогонку (8 часов 10 минут).

Полуклассическая

Полуклассический триатлон — это отличная подготовка к классическому состязанию.

Километраж дистанций вдвое короче Ironman: плавание — 1,9 км + велогонка — 90 км + бег — 21 км.

Новички могут проверить свои силы, зарядиться мотивацией, показать первые рекорды.

Спринт

Короче полуклассической гонки только спринт и суперспринт.

Здесь потренироваться будет сложнее, темп требует сильной выносливости, подготовки организма.

Гонка включает: плавание — 0,75 км + велогонку — 20 км + бег — 5 км.

Суперспринт короче вдвое: плавание — 0,375 км + велогонка — 10 км + бег — 2,5 км.

Чаще всего такие дистанции проходят младшие возрастные группы спортсменов.

Олимпийская дистанция

Носит множество альтернативных названий: “олимпийка”, “стандартная дистанция”, “международная дистанция”, “короткая дистанция”.

Именно она входит в состав летних Олимпийских игр с 2000 года! Дистанция включает: плавание — 1,5 км + велогонку — 40 км + бег — 10 км.

Идеальное расстояние позволяет сохранить внимание зрителей, передать всю прелесть гонки. Настоящий олимпийский расчет!

Виды триатлона

Думаете, что уже знаете все про триатлон: что за вид спорта, какая максимальная дистанция, как определить супергероя среди спортсменов.

Не тут-то было! Разновидностей триатлона гораздо больше. Готовы удивляться?

Ультратриатлон

Только представьте, некоторым спортсменам оказывается мало классической дистанции Ironman. Поэтому ее увеличивают в несколько раз! Это называется — ультратриатлон.

Выделяют такие его разновидности

Акватлон

Помните, что входит в триатлон? — Бег, плавание, велогонка. Для тех, кого смущает необходимость езды на велосипеде, идеальным решением станет акватлон.

Такой вид соревнований регулируется Международным союзом триатлона (ITU).

Дуатлон

Этот вариант понравится тем, кто хочет на личном опыте узнать, что такое триатлон, но избежать плавания. Здесь только бег и велогонка!

Swimrun

Настолько сложный вид соревнований, что чаще проводится состязание между командами, а не отдельными спортсменами в целях безопасности.

Состоять Свимран должен из чередующегося плавания и бега по пересеченной местности. Комплект одежды на всю дистанцию только один, что усложняет задачу.

Дистанции устанавливаются индивидуально организаторами.

Зимний триатлон

Зимний триатлон — это сочетание бега, велогонки, лыжного кросса.

В отличие от летнего триатлона, на сегодняшний день не входит в число Олимпийских игр.

Подготовка к триатлону

Независимо от выбранной вами дистанции, подготовка к триатлону должна быть очень серьезной. Тренировки ежедневно занимают 2,5 — 4 часа времени. Причем каждую неделю важно оттачивать навыки по каждому направлению: бег, плавание, велокросс.

Даже профессиональные спортсмены тратят на интенсивную подготовку не менее 1 года.

Кроме того, участие в соревновании такого типа требует особой экипировки. Минимальный перечень вещей выглядит так:

Заключение

Триатлон — это сложнейшее спортивное соревнование, которое нуждается в масштабной подготовке. Само участие в нем — победа всей жизни!

Каждый любитель, профессионал и даже новичок хочет получить титул Ironman. Но перед тем, как принять участие в классической дистанции, рекомендуем испытать свои силы в полуклассической.

Возможно, через годы тренировок и участий в соревнованиях, выяснится, что именно вы — один из 30 супергероев, способных пройти Десятикратный ультратриатлон!

Узнать можно только, если начать с малого!

Видео по теме

Источник

Папа, а что такое триатлон?

Мои дети уже знают что такое триатлон — это ехать рано утром на природу и кричать: «Папааа, давай!». Взрослым, праздно интересующимся этим вопросом, тоже достаточно легко подобрать ответ — я просто перечисляю классические дистанции, которые друг за другом нужно преодолеть вплавь, на велосипеде и бегом.

Классические дистанции триатлона:

Вроде на первый взгляд так себе спорт, слишком много сложностей и пугающие расстояния.. Но последние годы популярность любительского триатлона неумолимо растёт. Откуда берутся все эти новоиспеченные триатлеты и какие причины побуждают их встать на путь троеборья? Опишу свои догадки, опыт, что привело меня в триатлон и почему я считаю его идеальным видом спорта для любителя.

Что делать, если надоело бегать?

Правильно — триатлонить! Мне очень понравилось как один сильный бегун охарактеризовал триатлон накануне своего первого опыта на спринтерской дистанции: «Бег с прилюдией». Ещё я слышал, что велосипедисты говорят о триатлоне — это заезд с разминкой и заминкой. В данном споре жалко только пловцов 😂

Похоже, что большая часть триатлетов получается из бегунов, велосипедистов и пловцов. А растущую популярность в последнее время я связываю именно с беговым бумом. Сейчас в России мы переживаем огромный всплеск интереса к любительскому бегу. Действительно, чтобы начать бегать не нужно практически никаких затрат: самое сложное — это найти время. В плавании и тем более в велоспорте такого притока «свежей крови», к сожалению, не наблюдается. Но, тем не менее, люди встают с дивана и бегут, потом начинают крутить педали и плавать. Тренд настолько силён, что не только диванные бегуны, но и профессионалы, и бегуны со стажем вдруг садятся на велосипед и примеряют трисьют. А вы ещё косо проглядываете на таких людей и не понимаете зачем это нужно?

Какие минусы и плюсы в триатлоне?

Количество минусов в триатлоне равно количеству минусов в любом спорте, если нет желания им заниматься. То есть, на самом деле, часть из них — это стереотипы, а часть нужно превратить в плюсы. Например, самые распространённые причины, заставляющие усомниться:

Действительно, при подготовке к ironman требуется много часов тренировок. Но, во-первых, для занятия бегом мне тоже всегда казалось что я и полчаса в неделю не могу найти, но если вставать на час-два раньше, в том числе и в выходные, то этого более чем достаточно для полной дистанции Ironman (12 часов в неделю). Во-вторых, триатлон — это не только Ironman! Есть и более короткие дистанции, требующие меньших временных затрат. Более того, я настоятельно не рекомендую торопиться с прохождением полной железной дистанции, особенно если Вы только начали свой путь в спорте. К полной дистанции Ironman вполне возожно подготовиться за год и пройти её. Но это не про здоровый образ жизни..

Да, триатлон — это три вида спорта в одном. Как минимум это и делает его более дорогим. Но что мешает попробовать? Сегодня есть прекрасная возможность взять всё, что нужно напрокат в одном месте: и гидрокостюм, и велосипед со шлемом, и даже кроссовки (правда пока таких мест не много).

Да, есть очень дорогие ТТ-велосипеды для раздельного старта. Но, во-первых, новичку всё равно первые несколько лет надо нарабатывать мощность, а это можно делать практически на любом велосипеде. Во-вторых, на коротких дистанциях вполне достаточно обычного шоссейного велосипеда, а там где разрешён драфтинг — шоссер будет даже в выигрыше, поскольку на «разделках» драфтить намного опаснее. В-третьих, у любого триатлета, имеющего тт-велосипед, есть и обычный шоссейный. Так что, с чего-то надо начинать 😜

Есть мнение, что триатлон — это инвестиции. Когда он надоест и Вы решите всё продать — это будет хороший вклад в квартиру 😂 На самом деле, сегодня на Российском рынке появляется всё больше недорогих товаров для триатлона. И дороговизна этого вида спорта зависит только от размера вашего кармана и влияния маркетинга. Особенно это справедливо по отношению к новичкам — в первые годы мы боремся сами с собой, вырабатываем выносливость, а большинство примочек начинают играть роль, когда мы переходим на борьбу за секунды.

Если есть желание, но нет возможностей — можно и по книжке заниматься. С советами опытных триатлетов прогресс будет ещё быстрее, а уж с тренером он и вовсе перейдёт на другой уровень. Если есть возможность показывать технику своему тренеру, то вполне достаточно хорошего тренера по триатлону.. Но три, конечно, лучше 😜

Для здоровья может быть вреден любой спорт, смотря как к нему подходить. Если задача пройти ironman за год, то да — оздоровительной целью тут и не пахнет. Здоровье в любительском спорте всегда должно быть на первом месте!

Так что же такое триатлон для начинающего триатлета?

Я целый год шёл к своему первому триатлону. Сначала были амбиции пройти половинку айронмена, но после подготовки и успешного преодоления первого марафона я несколько поумерил свой пыл и стал выбирать дистанцию просто по удобству. Хотел пройти олимпийку в свой день рождения в родном городе, но её не было среди доступных дистанций на выбор. Наверно, я бы осилил и половинку, но вряд ли получил много удовольствия и здоровья, поэтому выбор пал на Спринт. Я успешно прошёл дистанцию, прочувствовал что такое триатлон и вот теперь попробую тезисно сформулировать суть своего пути:

✅ Я начал увлекаться циклическим видом спорта — бегом, а велосипед — логичное продолжение;

✅ На самом деле, причиной также послужило опасение «соскочить». Когда ты поставил перед собой цели, бросить дело уже сложнее. Ты покупаешь велосипед, начинаешь учиться плавать и чувствуешь себя как в первые месяцы занятия бегом;

✅ Попробовать триатлон оказалось даже проще, чем начать бегать — волшебный пендель уже не нужен. Я просто взял в прокат велосипед и всю необходимую экипировку.

✅ Триатлон — это постоянные открытия. Это настолько интересно, что пресловутое «преодоление себя» отходит на второй план, а целью становится наслаждение самим процессом и перенесение навыка такого наслаждения на все сферы жизни.
Хотя регулярно ironman нет-нет, да и напомнит о себе, но уже нет желания его пройти ради галочки и очередной медали. Хочется осознанно к нему подойти и прочувствовать всю подготовку.

✅ В три раза больше эмоций на стартах)
Когда выходишь из воды с ощущением финиша, но потом понимаешь, что до медальки ещё далеко, вспоминаешь свой план на гонку и пытаешься сопоставить его с реальностью, слезаешь с велосипеда и вспоминаешь как бежать… к финишной арке безграничная радость уже обеспечена;

✅ Меньше беговых травм. Ну может и не меньше, но тренировки из-за этого не прекращаются — они просто заменяются на велосипед и плавание 🙄

✅ Велоспорт — это очень интересно!

✅ Плавание — это вообще параллельная вселенная 👍

Итак, если Вы чувствуете, что надо в жизни что-то менять — начните бегать. Бег приведёт Ваши мысли в порядок и Вы осознаете, что всю жизнь хотели только одного — стать триатлетом!

Если сравнивать с одним видом спорта, который можно хоть как-то встроить в свой график, то триатлон — это три вида спорта и особый образ жизни, который перестроит все Ваши графики в лучшую сторону!

Абсолютно согласен: «… Если Вы чувствуете, что надо в жизни что-то менять — начните бегать. Бег приведёт Ваши мысли в порядок и Вы осознаете, что всю жизнь хотели только одного — стать триатлетом!

Ого! Отличный кейс)
Я бы не рискнул советовать начинать бегать с таким весом. Хотя от роста зависит, наверно.
Но после 8 марафонов Вам совсем не сложно попробовать триатлон. Не обязательно же сразу длинную дистанцию. Так же — по-немногу двигайтесь к цели, тут «тише едешь — дальше будешь» работает очень хорошо.

Кстати, Вы ничего не путаете?
8 марафонов за 1,5 года с нуля? Звучит самоубийственно 🙈

Добрый день! Я знаю человека, который в 48 лет с нуля, после серьёзной травмы ноги за 2 года — 13 марафонов.

Да, таких примеров я тоже уже встречал достаточно много. Но считаю всё-таки это слишком )
Если у человека есть семья, работа и другие интересы, то всё-таки не так много времени на тренировки в неделю остаётся. Если удаётся выделить больше 6 часов, то уже можно думать и про марафоны и про айронмены, да хоть каждый месяц. Вопрос в интенсивности, целях и получаемом от этого удовольствии )

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как мне прийти в этот спорт? С чего начать? Плаваю плохо. С остальным более-менее

Жанна, Вы сами ответили на свой вопрос — начните плавать)
Здесь как раз важно начать плавать с тренером, я начал сам (так же как и бегать), но спустя 2 года приходится ломать старую «технику», чтобы научиться правильно плавать, иначе не будет прогресса. Потом выберите цель, подключайте другие виды спорта и идите к ней. Самое логичное — попробовать спринт-триатлон: к нему можно вполне подготовиться за 2 месяца, если «с остальным более-менее» )
Практически весь инвентарь можно взять в прокат. Желательно только потренироваться на шоссейном велосипеде заранее, научиться как следует им владеть, ездить в группе, особенно если старт предполагает драфтинг.

Источник

Триатлон: что это за вид спорта и какие бывают дистанции

Допустим, вы новичок в беговой или велосипедной тусовке, но часто от некоторых спортсменов слышите слово «триатлон». Если вы «плаваете» в данном виде спорта, то наша статья для вас.

Итак, о чем же говорят люди, когда говорят о триатлоне? Зачастую их беседы сводятся к тому, как они будут плыть 3,8 км, ехать на велосипеде 180 км, а затем бежать 42,2 км. Нет, не за три дня, а в один день – в пределах 17-ти часов.

Да, триатлон – это совмещение трех циклических видов спорта: плавание, велоспорт и бег. А то, о чем чаще всего говорят триатлеты, – это дистанция Ironman, или, как называют ее в России, «железка». К дистанциям триатлона мы еще вернемся, а пока расскажем историю этого мультиспортивного состязания.

История триатлона как вида спорта

Считается, что родоначальницей триатлона была Франция. Именно в этой стране в 1920 году состоялись первые триатлонные соревнования. Первым триатлетам предстоял бег на дистанцию 3 км, велогонка 20 км и заплыв через канал Марнэ. Затем до 1974 года история не знала подобных стартов, пока в США не был проведен турнир, собравший 46 участников.

Спустя еще три года центром “железного” триатлона станут Гавайи, где в 1977 году пройдет ставшая теперь классической гонка Ironman – плавание 3,86 км, велогонка 180 км, марафонский бег 42,2 км. Из 15-ти стартовавших финишировали тогда 12 человек. Первый рекорд установил Гордон Халлер, преодолевший полную дистанцию за 11 часов 46 минут 58 секунд. Теперь этот старт известен как чемпионат мира на классической дистанции триатлона Ironman Kona. Это самая престижная “железная” гонка, отбор на которую проходит в ряде соревнований в течение года.

В СССР триатлон пришел в 1984 году вместе с первыми любительскими соревнованиями на длинной дистанции. Федерация триатлона в СССР появилась в 1989 году, а первый чемпионат СССР по триатлону провели в 1990 году в Ленинграде. В России же первый чемпионат страны состоялся в 1994 году.

С 2000 года триатлон включен в программу летних Олимпийских игр.

«Классическая дистанция, “железная” дистанция, Ironman – это одно и то же?», – задаетесь, возможно, вы этим вопросом после прочтения начала статьи. В следующем разделе мы разберем дистанции триатлона, чтобы навести порядок в голове новичка.

фото: ironman.com

Какие бывают дистанции в триатлоне?

В целом, триатлон делится на пять основных дистанций (плавание/велосипед/бег):

«Железная» дистанция

Самая большая дистанция триатлона (3,8/180/42,2 км) называется классической потому, что именно с соревнований на Гавайях Hawaiian IronMan Triathlon в 1977 году пошло победное шествие этого многоборья по планете. Многие новички считают, что триатлон – это лишь соревнования на данной дистанции, и только при погружении в тему узнают о разнообразии дисциплин.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

У полной дистанции множество синонимов: классическая, длинная, полная, “железная”, “железка”, айронмен. Нужно пояснить, что Ironman – это бренд для серии соревнований по триатлону на длинную дистанцию, проводимой Всемирной корпорацией триатлона (WTC). То есть, если ваш друг финишировал на норвежском Norseman Xtreme Triathlon, нельзя официально сказать, что он закончил дистанцию Ironman, поскольку WTC не имеет отношения к Norseman.

«Половинка»

Перед покорением полной дистанции триатлона многие новички пробуют себя именно на «половинке», или «полужелезке», состоящей из плавания на 1,9 км, велоэтапа в 90 км, а также полумарафона 21,1 км. Если перевести расстояние в мили, то получится 70.3 – готов еще один распространенный вариант названия: триатлон 70.3. Несмотря на название «половинка», триатлон 70.3 является самостоятельной дистанцией, на которой проходят официальные соревнования и присваиваются спортивные разряды.

«Олимпийка»

Несложно догадаться, почему триатлонная гонка на 1500 метров плавания, 40 км велогонки и забега на 10 км гордо именуется «олимпийской». Именно на такой дистанции соревнуются лучшие триатлеты мира, выступая на Олимпийских играх. Редко, но иначе её могут называть: «международная дистанция», «стандартная дистанция» или «короткая дистанция». Эта дистанция популярна среди профессиональных многоборцев, включенных в состав сборных стран.

Спринт и суперспринт

Спринт и суперспринт в триатлоне, так же как и другие дистанции, самостоятельны: такие гонки часто проводятся среди профессиональных триатлетов на официальных стартах. Подобные короткие гонки – отличный способ для начинающего в триатлоне проверить, подходит ли ему формат триатлона. Затем некоторые понимают, что хотят развиваться в спринтерских дистанциях, а другие тренируются, чтобы стать “железным человеком”.

Неверно думать, что чем меньше дистанция, тем легче. Если спортсмен преодолевает дистанцию на время, всю дистанцию он будет работать на высоком пульсе и находиться в сильном закислении. Что касается подготовки, на коротких дистанциях вы, может быть, и попробуете на вкус триатлон, но одними спринтами к «железке» не подготовитесь. Эти дисциплины сильно отличаются и по подготовке, и по тактике на гонке, и по оборудованию.