Как узнать спит человек

Как точно узнать, спит человек или притворяется?

Если человек спит, то дыхание у него ровное и расслабленное. Обратите внимание на глаза. Если сон поверхностный на данный момент, то веки могут быть немного приоткрыты и глазные яблоки двигаются из стороны в сторону. А если сон крепкий, то веки плотно сжаты и глазные яблоки не двигаются. Можете приподнять руку человека и бросить ее. Спящая рука свободно упадет вниз. Но есть опасность побудить человека. Можно очень близко подобраться к лицу и тихо посмеяться. У спящего человека реакции не будет. Проверено на своих детях.

легко проверить, легко коснувшись ресниц, у спящего человека они не дрожат, а тот кто претворяется не сможет удержаться, рефлекс такой.этим способом, пользуются анестезиологи во время наркоза.

А ещё можно задать провокационный вопрос. Например: «Конфету будешь?» Иногда ребёнок «просыпается». Проверено на себе. Взрослого конфета вряд ли заинтересует, но можно придумать другой провокационный вопрос, например, «Футбол смотреть будешь?», учитывая возраст спящего, его потребности и интересы.

А вообще, спящего человека лучше не будить.

А если вы спрашиваете в плане здоровья, то и книга на ночь вредно и фильм, если они такие, что будоражат мозг и воображение.

Т.к. чтобы крепко спать, надо мозг привести в тишину и гармонию(вас учу, сам нарушаю, честно в этом признаюсь).

Так что в рамках ответа-ничто не усыпляет, но все может навеять скуку.

Кольца во сне являются символом дружбы, счастья и брака, треснутые и поломанные кольца не предвещают ничего хорошего, только ссоры и размолвки. Камень считается символом крепости, то есть это как бы намек на то, что и крепкие семьи могут рушится, но так как во сне есть и ваши переживания, то вы будете защищать свою семью, и если вы все-таки без кольца не ушли, то все наладится. Это всего лишь трактовки и не надоим сильно верить. Я вот 2 года назад кольцо в реальной жизни потеряла, все говорили к разводу, но пока живем дружно и счастливо.

Источник

Признаки уснувшего/не уснувшего человека (UPD)

63 комментария

я вот в течении года недосыпал (спал по 4-5-6 часов). и тогда у меня уже от одной ночи недосыпа тошнота была сильная (только ранним утром). особенно к концу года. даже к врачу ходил, и вердикту врача даже не поверил (нарушений нет, высыпаться + валерьянка при стрессе).

за лето, к счастью, отоспался. и от недосыпа уже редко тошнота бывает.

Данный пост служит некой памяткой для тех кому любопытно уснул ли человек или нет, а также ее имитацией.

Как узнать уснул ли человек? Вопрос довольно сложный однако есть несколько выверенных фактов:

-Блуждание зрачков во сне. Неспящий человек «смотрит» в одну точку.

В состоянии сна телодвижение обычно должны быть размашистыми, а не быстрыми и кроткими.

То есть если рядом лежащий человек аккуратно почесал носик или стопу — то с большей вероятностью объект спит.

Есть два типа сна:
1. Быстрый сон — или сон с быстрым движением глазных яблок — rapid eyes movment sleep — около 10% от общего времени сна, фаза повторяется через некоторые промежутки, сопровождается как уже понятно движением глазных яблок + факультативно подергиванием конечностей, гримасами и т.п. В эту фазу нам снятся сны.
2. Медленный сон, когда мы тИхонько валякаемся на постельке — 90% времени сна между фазами RAM сна.

Качество отдыха зависит от количества фаз RAM сна — чем их больше, тем лучше.
Есть теория, что мы запоминает сон только из последней фазы быстрого сна перед пробуждением.

Источник

Как узнать правду от спящего человека

Совместное проживание с партнером время от времени подбрасывает свои сюрпризы. К одному из таких относится и разговор вашего партнера во сне, когда отдельные слова, а то и части предложений привлекают внимание и вызывают желание получить как можно больше информации и узнать правду от спящего человека. Разумеется, это темы, касающиеся ваших с ним (ней) отношений. Понятно, что с этической стороны попытка получить информацию от человека, нежелающего это делать, может выглядеть и не очень хорошо. А с другой стороны, если скрывать нечего… В общем, использовать или нет приведенные ниже способы решать именно вам.

Многими исследователи отмечают, что сон человек неоднороден. Фазы глубокого сна сменяются фазами легкого сна, когда организм уже готовится к пробуждению и усиливается мозговая деятельность человека. В определенные периода сна человек может начать разговаривать, произнося как отдельные несвязанные между собой слова, так и целые предложения. К тому же в этот момент человека легко можно ввести в транс – это в определенном смысле то, что делают гипнотизеры и психотерапевты, погружая человека в нужное им состояние.

Считается, что выполняя несложные рекомендации можно направить разговор в желаемое русло и узнать правду. Вместе с тем, предлагаемые способы являются не научно обоснованными, а «народными» Значит, никакой гарантии нет. В любом случае, само их выполнение даст вам несколько незабываемых волнительных минут нахождения в роли следователя. no

Как узнать правду от спящего человека?

Помните о том, что для достижения цели времени в запасе очень мало – от нескольких секунд, до нескольких минут. Как повезет. Для того, чтобы узнавать правду от спящего, нужно:

• Начать говорить о том, что сейчас зададите короткие вопросы.

• Задавать вопросы, не требующие серьезной мозговой деятельности, связанной с анализом информации. Как правило, это вопросы, предполагающие ответы «Да» и «Нет».

• Задавать максимально короткие вопросы.

• Перед вопросами взять спящего человека за мизинец на ноге. Во время вопросов продолжать держать за мизинец. Если он не проснется от вашего прикосновения, то организм все равно получает определенную встряску, но воспринимает внешний раздражитель за дружественный. А значит, и на вопросы реагирует спокойно.

• Если партнер начинает проявлять признаки просыпания, то можно попытаться подстроиться под него и помощью дыхания. Создается своеобразный ритм, «магия» которого объединяет людей. После подстройки и возвращение в нужное состояние партнера вопросы можно продолжить.

• Громкость голоса должна быть приглушенной, чтобы «собеседник не проснулся».

«Пообщавшись» со спящим человеком, пожелайте ему спокойной ночи – он ведь старался как мог, хотя и не осознавал этого. Накройте его плотнее одеялом. Если он в этот момент проснется, то ваша реальная забота как губка сотрет смутные воспоминания о процессе разговора и даст человеку чувство защищенности и любви.

Даже если полученные ответы подтвердили ваши самые плохие ожидания, то стоит помнить, что большая часть сказанного – обыкновенный словесный мусор, на который просто не нужно обращать внимание. Все остальное тоже не обязательно правда, так как кто знает, какие на самом деле «картинки» возникали в голове у спящего человека. Возможно, ему снилась еда.

В любом случае, проще достичь цель и узнать правду от человека в состоянии алкогольного опьянения. Но даже и в этом случае полученная информация может быть не столько правдой, сколько пьяным бредом.

В Башкирии на строительство жилья для сирот выделят еще 1,7 млрд рублей

В республике Башкортостан на строительство жилья для сирот дополнительно выделят еще 1,7 млрд рублей к уже запланированным 950 тыс рублей. Председатель Госсобрания-Курултай Константин Толкачев заявил, что это позволит обеспечить жильем 2,8 тысячи детей-сирот.

Толкачев заявил, что к 2025 году все субъекты РФ должны ликвидировать задолженность, связанную с обеспечением сирот жильем. По его словам это очень сложная задача по ряду причин. Стоит учитывать, что обеспечение жильем 700 детей-сирот в год, но при этом идет прирост сирот в год составляет порядка 100-300 человек. Также важно с нового года методика расчета стоимости жилья будет изменена, что приведет к подорожанию и усложнит вопрос финансирования. Поэтому важно искать новые решения.

Председатель Госсобрания Башкирии сообщил, что реалистичным в данном случае будет введение сертификата на приобретение жилья. Такой вариант уже действует во многих регионах.

Минстрой Башкирии сообщил, что на начало 2021 года в очереди стояло 7127 детей-сирот. Из них право на жилье появилось у 4535 детей.

В 2021 году на эти цели было выделено 701 млн рублей из бюджета республики и 252,6 млн рублей из федерального бюджета.

На данный момент жилье получили 458 сирот. До конца этого года их число должно вырасти до 670-700 человек.

Для чего класть в обувь чайный пакетик: простая хитрость, о которой многие не догадываются

Эффективными средствами от неприятного запаха из обуви являются специальные спреи.

Однако недостатком такой продукции является её высокая стоимость.

Кроме того, спрея может попросту не оказаться под рукой в нужный момент.

Впрочем, хитрые хозяйки знают, как решить проблему без использования дорогих средств.

Нейтрализовать лишние запахи можно с помощью гораздо более дешёвых вещей. В первую очередь речь идёт о чайном пакетике.

Что даёт чайный пакетик

Как пишут Белновости, мешочек с чаем выступает в качестве абсорбента. Иными словами, такая продукция обладает свойством впитывать неприятные запахи.

Таким образом, оказавшийся в ботинках или кроссовках чайный пакетик поглощает «лишние ароматы», в результате чего обувь начинает пахнуть лучше.

Чайные пакетики не дадут абсорбирующего эффекта, если допустить две ошибки.

Конечно, вряд ли многие хозяйки додумались бы до этого, однако иногда такая глупая ошибка всё же допускается.

Пакетик продемонстрирует эффективность только в том случае, если будет находиться в обуви хотя бы 8 часов.

Какой цвет привлечет успех, удачу и богатство каждому знаку Зодиака

Все цвета наделены уникальной энергетикой, сообщают эксперты. Астрологи отмечают, что для каждой из четырех стихий лучше всего подходят определенные оттенки, которые следует правильно использовать.

Воздух – Близнецы, Весы и Водолей

Представители знаков Зодиака, принадлежащих к стихии Воздуха, представляют собой симбиоз ума и харизмы. Им сложно жить в сером мире. Постоянство для них – это проигрыш. Такие люди всегда стараются двигаться вперед, учиться чему-то, искать новые эмоции. Отдыхают они тоже активно. Есть, конечно, исключения, но большая часть людей воздушной стихии не ограничивают себя ни в развитии, ни в эмоциях.

Удачными для этих знаков Зодиака считаются серый и черный цвет. Первый символизирует универсальность и спокойствие. Второй – это цвет мудрости. Во всем этом нуждаются воздушные знаки Зодиака, так как иногда не могут правильно оценить свои возможности.

Цветами для привлечения финансов считаются голубой, фиолетовый и синий. Последний оттенок нужен тем людям, которые заняты умственным трудом. Фиолетовый цвет подойдет творческим личностям. Голубой будет идеален для людей, занимающихся физическим трудом, так как этот цвет восстанавливает силы и стимулирует на физическую активность.

Вода – Рак, Скорпион и Рыбы

Водная стихия позволяет ее представителям легче преодолевать трудности. Люди этих знаков Зодиака тяжелы на подъем. Если у них нет настроения, то нет смысла пытаться их развеселить. С течением времени они сами исправят это. Представители стихии Воды – необычные, неординарные личности, отчасти рациональные, но не лишенные изюминки. Скорпионы, Рыбы и Раки нуждаются во временной изоляции, когда находятся в плохом настроении. Справиться с подобными периодами помогут определенные цвета.

Удачными для этих знаков Зодиака будут желтый и зеленый цвета. Последний поможет спастись от депрессии, а желтый улучшить настроение, стимулируя человека на добро и открытость.

Денежные средства привлекут красный и оранжевый цвета. Красный пригодится в определенных ситуациях, но может помешать в конфликтах. Оранжевый настроит на нужную рабочую волну.

Огонь – Овен, Лев и Стрелец

Люди огненной стихии – страстные, независимые и импульсивные личности. Рожденные под этими знаками Зодиака всегда идут вперед, но иногда с трудом находят личную мотивацию. Часто в них гипертрофированы чувства радости, грусти или ненависти.

Цветами удачи для этих знаков Зодиака являются красный, белый и черный. Они помогут держать сознание в покое и чистоте, не теряя своего эмоционального запала.

Оранжевый и фиолетовый оттенки смогут помочь в финансовых делах. Люди Огня умеют дружить, но должны опираться в работе на свою креативную составляющую.

Земля – Телец, Дева, Козерог

Знаки Земли хотят постоянно находится в зоне комфорта. Представители этих знаков Зодиака универсальны в плане возможностей, но следует акцентировать внимание на том, чего они делать не могут. Им не стоит переоценивать свои возможности. Данным знакам Зодиака необходимо постоянно учиться и вести поиск самих себя, сохранять спокойствие и не поддаваться эмоциям.

Голубой, зеленый и желтый цвета привлекут удачу. Зеленый успокоит нервную систему, желтый защитит от переживаний, а голубой поможет восстановить силы после работы.

На финансовую удачу могут повлиять синий и черный оттенки. Иногда этим знакам Зодиака стоит привнести в жизнь красный, который хорошо мотивирует.

Источник

Фазы сна и что важно о них знать (2021-09-17 11:31:31)

Фазы сна и что важно о них знать

Циклы, стадии и ритмы ночного отдыха Словосочетание «фазы сна» звучит красиво и загадочно, интригуя познавательным подтекстом, скрытым за емким понятием. Вы наверняка слышали, что сон бывает быстрым или медленным, но также наверняка не помните всех тонкостей упомянутых определений. А поскольку качество ночного отдыха с каждым годом приобретает все большую ценность, не лишним будет заново освоить физиологию фаз сна и разобраться, в чем отличие между быстрым и медленным сном

Какие бывают фазы сна

Научная схема структуры человеческого сна включает две главные фазы: медленный сон (он же медленноволновой, ортодоксальный или Non-REM-сон) и быстрый (БДГ или REM-сон — аббревиатура от определения «быстрое движение глаз» / rapid eye movement).

Сон здорового человека при нормальном графике в соответствии с биологическими ритмами представляет собой цикл из двух базовых фаз (каждая из которых, в свою очередь, имеет определенные стадии), несколько раз повторяющийся в течение ночи. Фазы сна человека имеют разную продолжительность по времени и особые функциональные задачи, обусловленные активностью мозговых структур.

Как устроены фазы и циклы сна

Засыпая, человек погружается в фазу медленного сна, а точнее, в ее первую стадию, которая длится 5-10 минут. Фактически это «прелюдия» отдыха, переход тела из активного состояния к полному расслаблению: снижается частота дыхания и пульса, замедляется обмен веществ, движение глаз под веками, понижается температура, замедляются волны мозга, мышцы расслабляются (иногда с импульсивными подергиваниями).

Затем наступает вторая стадия, которая длится около 20 минут — неглубокий или легкий сон, во время которого продолжает снижаться мышечная активность, температура, сердечный ритм, а глаза прекращают двигаться. Стадия легкого сна, повторяясь, как и прочие, несколько раз, занимает примерно 45-55 % общего времени ночного отдыха.

Еще по 30-45 минут приходится на третью и четвертую стадии — наступает глубокий дельта-сон. Сердцебиение и дыхание переходят к самому медленному ритму, мозговые волны и мышцы полностью расслаблены. Именно в этот период человека очень трудно разбудить, он/она крепко спит и даже если разговаривает в забытьи, потом ничего не помнит.

После этого спящий человек возвращается ко 2-й стадии медленного сна, которую сменяет первый короткий сеанс быстрого сна продолжительностью примерно 5 минут. Описанная последовательность стадий называется циклом, первый из которых насчитывает 90-100 минут, и, в среднем, здоровый сон длится 4-5 полных циклов, в зависимости от возраста и потребностей организма. Говоря о нормах для конкретной фазы сна, стоит отметить, что при повторении циклов доля медленного сна уменьшается, а быстрого — возрастает.

Чем важна фаза медленного сна

Во время медленного сна, а особенно в третью и четвертую стадии, организм восстанавливает энергетические и физиологические ресурсы, запуская процессы регенерации клеток, улучшения кровоснабжения мышц, общего укрепления иммунной системы. Пока мы крепко спим, гипофиз трудится, выделяя важные для тела вещества, такие, например, как гормон роста, способствующий развитию и восстановлению мышечной и костной ткани.

Кроме того, глубокий сон помогает структурировать безудержный поток поступающей в него информации, позволяя мозгу формировать осознанные воспоминания, поддерживая кратковременную/долговременную память и общее обучение.

Что происходит в фазу быстрого сна

Фаза быстрого или парадоксального сна характеризуется повышенной активностью головного мозга, что проявляется в быстром движении глазных яблок, подмеченном исследователями. Активность мозга, как и частота пульса, в эти минуты приближается к состоянию бодрствования, дыхание учащается.

Во время фазы быстрого сна мозг фильтрует полученную за день информацию, отбрасывая ненужную и второстепенную. Ученые-сомнологи считают, что проснувшиеся на этапе БДГ-фазы, более творчески настроены и готовы к решению незаурядных задач. А еще мы видим сны — 80% сновидений происходят во время быстрого сна, и те, кто просыпается в этот период, обычно помнят, что снилось и в подробностях описывают увиденное.

Как высыпаться, учитывая фазы сна

Качественный ночной сон не менее важен, чем правильное питание и регулярные воркауты. Недостаток сна, по выводам ученых, вызывает самые разнообразные проблемы со здоровьем — от лишнего веса, преддиабета и депрессии до снижения иммунитета и сексуального влечения.

Самый эффективный метод, гарантирующий крепкий и здоровый сон — соблюдение режима. Учитывая личные потребности и зная, сколько циклических повторений фаз сна организму требуется, чтобы хорошенько отдохнуть, определите час, когда вам лучше просыпаться, а когда лучше засыпать, и следуйте этому графику, отправляясь в постель и покидая ее в одно и то же время — ежедневно и при любых условиях.

Вот еще несколько советов, которые помогут высыпаться, не нарушая циркадного ритма и следуя тому, как фазы сна сменяют друг друга по часам:

упражняйтесь — как минимум 20-30 минут в день, избегая тренировок за несколько часов до сна;

во второй половине дня пейте только воду и напитки без кофеина — кофе, алкоголь и никотин затрудняют полноценный ночной отдых;

настраивайтесь на отдых после долгого дня — почитайте книгу или примите ванну;

избавьтесь от яркого света и громких звуков в спальне — от телевизора, ноутбука и, желательно, смартфона;

если не спится, не лежите в постели, ворочаясь, а лучше встаньте и займитесь чем-нибудь спокойным, например, почитайте, пока снова не начнет клонить в сон;

подумайте о замене подушек, одеяла, покупке мягкого и «дышащего» постельного белья или перестановке кровати — возможно, чтобы спать как дитя, вам нужно гнездышко покомфортнее.

Подробнее

Медицинский лекторий

«ДомоденТ» — это многопрофильная клиника, которая оказывает все виды стоматологических и лор-услуг для жителей г. Домодедово и Московской области.

Промышленный холдинг Evers Group Rus – это компания производитель инновационных и традиционных медицинских изделий, входит в число лидеров отечественного рынка фармпредприятий.

Нова Клиник — сеть специализированных центров репродукции и генетики человека в Москве, где проводится полный комплекс диагностических и лечебных мероприятий, направленных на преодоление бесплодия.

Сахарный диабет и ожирение. Новый взгляд на проблему.

«Я беспокоюсь из-за всего»: как перестать тревожиться, если у вас тревожное расстройство

Какие продукты помогут защититься от вирусов

Какие продукты вызывают зависимость? Выражение «шоколадный пьяница» появилось неспроста

Сладость с изюминкой: что нужно знать о пользе горького шоколада

5 главных мифов о витамине С

Токсиколог объяснил, как действовать при отравлении грибами

Кофе будет работать эффективнее, если пить его правильно

Названы характерные для каждой группы крови заболевания

5 причин есть тыквенные семечки каждый день. Спортсменам точно стоит добавить их в рацион

О каких проблемах со здоровьем можно узнать по внешним признакам?

Диетолог назвала самый полезный способ готовить яйца

Искусство как лекарство: нейронаука объясняет успехи арт-терапии

Действовать срочно: врачи объяснили, что делать, если разбился градусник в квартире

Психолог рассказала, как провести нерабочие дни без ущерба для ментального здоровья

Врач рассказал, как картошка может защитить от ОРВИ и коронавируса

Правильный режим питания в профилактике заболеваний

Источник

По каким критериям оценивается качество сна

Для многих вопрос «Как тебе сегодня спалось?» покажется обычной дежурной фразой. Но только не для специалиста в области медицины сна. Интересуясь качеством ночного отдыха пациента, врач сомнолог не станет довольствоваться отвлеченными ответами «нормально», «неплохо» или «не очень», а предложит измерить сон по наиболее важным для них критериям.

Основные подходы к оценке сна

Каждый человек в состоянии самостоятельно оценить свой сон, используя различные опросники или делая записи в специальном дневнике сна. В этом заключается суть субъективного подхода. Пациент может определить свой хронотип (говоря простым языком, «жаворонок» он или «сова»), а также самостоятельно дать ночному отдыху качественные и количественные характеристики.

Объективную оценку дают поведенческий и физиологический методы. В их основе лежат различные инструментальные исследования и тесты: актиграфия (оценка двигательной активности), полисомнография, длительный мониторинг энцефалограммы, различные нейрокогнитивные тесты, множественный тест латентности сна и тест поддержания бодрствования. При этом специалисты-сомнологи основное внимание уделяют анализу следующих показателей.

Существуют и другие подходы к оценке ночного отдыха, например, клеточный, гормональный, генетический, молекулярный. На сегодняшний день они недостаточно изучены и используются лишь в научных исследованиях. Однако в будущем они могут оказаться полезными для определения понятия индивидуальной нормы сна для каждого отдельного пациента.

Продолжительность как базовая характеристика сна

Качественный сон: какой он?

В 2017 году Национальным фондом сна США были сформулированы рекомендации по качеству сна. Они касались показателей, которые характеризуют непрерывность ночного отдыха, его структуру, а также наличие эпизодов дневного сна. Приведем некоторые нормативы в виде таблицы.

Но даже этот многочисленный перечень не в состоянии охватить все важные параметры, необходимые для анализа качества ночного отдыха.

Норма – одна для всех?

Чаще всего нормы сна разрабатываются с учетом возрастных особенностей пациентов. Однако это не единственное основание для вариабельности, причем как между отдельными людьми, так и у каждого индивидуума от ночи к ночи.

И еще несколько слов о здоровье сна

При обсуждении здорового сна нельзя обойти стороной гигиену сна, двигательную активность и нарушения дыхания во сне, которые влияют на стабильность и качество ночного отдыха.

«Тайминг»

Общепринятых нормативов времени для отхода ко сну и пробуждению на данный момент нет. Легенда о «правильном» времени засыпания и более полезных часах сна так и остается ничем не подтвержденной легендой. Тем не менее, о важности соблюдения режима сна и бодрствования говорит большинство специалистов. К негативным последствиям для здоровья могут привести следующие факторы:

Нарушение дыхания во сне

Распространенной патологией является обструктивное апноэ сна, т.е. частые остановки дыхания, связанные с механическим перекрытием глотки её спадающими мягкими тканями. Такие остановки дыхания, в числе прочего, разрушают структуру сна. Когда дыхание прерывается и в кровь перестает поступать кислород, в мозг поступает сигнал о необходимости проснуться, чтобы привести мышцы глотки в тонус, восстановить проходимость дыхательных путей и начать нормально дышать. Из-за этого цикл сна не завершается, а запускается заново после каждого такого микропробуждения. В результате в структуре ночного сна наиболее важные для организма фазы глубокого сна могут практически полностью отсутствовать. Это нарушает выработку гормонов, ведет к хронической усталости и невозможности выспаться, даже если человек проводит в постели много времени.

Аномальная двигательная активность

Весьма распространенной проблемой являются так называемые синдром беспокойных ног и синдром периодического движения конечностей во время сна. Синдром беспокойных ног – навязчивое желание двигать ногами, обычно усиливающееся в постели, мешает заснуть и нередко становится причиной бессонницы. Периодические движения конечностей (чаще – ног) возникают уже после засыпания, нарушают нормальное течение сна и нередко приводят к избыточной дневной сонливости.

Другими проявления патологической двигательной активности являются достаточно различные по своим внешним проявлениям хождение во сне (сомнамбулизм) и скрежетание зубами (бруксизм).

Оценивать качество сна можно по-разному. Но при этом ученые и врачи отмечают важность разработки комплексного подхода, который увеличит точность прогнозов в отношении неблагоприятных последствий плохого ночного отдыха, а также позволит определять индивидуальные нормы сна для каждого человека с учетом личностных характеристик, образа жизни, социальной занятости и других параметров. А пока одним из основных маркеров как для пациента, так и для врача является качество жизни. Если сон не приносит полноценного отдыха, а днем хочется спать, то следует обратиться к сомнологу. И есть большая вероятность, что он поможет исправить вашу проблему.

Источник