Как усилить голосовые связки
Как развить силу голоса?
Как известно, сила голоса служит превосходным подспорьем в деятельности профессиональных артистов, которые зарабатывают себе на жизнь, применяя свой голос в работе. Однако сила и уверенность в голосе может сослужить хорошую службу не только людям, так скажем, творческим, но и совершенно обычным, занимающимися обычными мирскими делами, развивающими собственный бизнес, продвигающимися по карьере, да и просто тем, кто привык и любит взаимодействовать с другими людьми.
Ни для кого не секрет, что посредством грамотной расстановки акцентов в голосе, постановки ударений и других подобных манипуляций можно достичь поистине потрясающего эффекта, например, оказать необходимое влияние на людей при переговорах, создать о себе первоклассное впечатление или воздействовать на какого-либо человека так, чтобы он сделал то, что вам нужно.
Но могут ли люди со слабым голосом как-то повлиять на него, чтобы он стал сильнее? Конечно же, могут, ведь для этого существует немало действенных способов.
Как сделать голос сильнее?
Во-первых, следует сказать о том, что методика повышения силы голоса состоит из трёх важных составляющих:
Рассмотрим каждый из этих пунктов подробнее.
Тренировка мышц для усиления голоса
Для тренировки мышц с целью усиления голоса специалисты рекомендуют выполнять следующие упражнения:
Упражнение №1
Нужно подойти к зеркалу, широко открыть рот и постараться увидеть свою гортань и миндалины. Если вы попробуете напрячь горло или что-то сказать, то увидите, что мышцы горла переходят в напряжённое состояние, а затем снова расслабляются. Постарайтесь прочувствовать эти мышцы. Для этого не потребуется большого количества времени.
Как только этот результат будет достигнут, начинайте целенаправленно напрягать и расслаблять мышцы гортани. Старайтесь проделывать эту процедуру, не прилагая больших усилий и контролируя темп сокращения.
После некоторого количества тренировок можно будет выполнять это упражнения уже без использования зеркала, ведь вы уже приобретёте навык контроля напряжения своего горла.
Упражнение №2
Подобным же образом необходимо тренировать и другие составляющие формирующей голос системы. К таким относятся резонаторы, которые управляют звуками, что вы произносите. Эти резонаторы являются источниками звука и существуют трёх видов – это грудной, горловой и носовой резонаторы.
К тренировке резонаторов подходите так: снова встаньте перед зеркалом и начинайте издавать продолжительные звуки «и», «э», «а», «о», «у», стараясь изменять их звучание. Пробуйте менять тон с низкого на высокий и наоборот.
Имейте в виду, что представленная последовательность звуков выбрана не случайно, т.к. каждый из них определённым образом воздействует на организм: звук «и» улучшает кровообращение, звук «э» активизирует мышцы горла и шеи, звук «а» положительно воздействует на область грудной клетки, звук «о» усиливает кровоснабжение сердца, а звук «у» делает голос более глубоким и низким.
Не следует забывать и о нескольких важных составляющих второго упражнения:
В заключение этого раздела можно отметить, что тренировке нужно подвергать не только отдельные мышцы, а весь организм вообще. Только в этом случае можно достичь хорошего результата в постановке голоса.
Тренировка правильного произношения звуков
Тренировка правильного произношения звуков так же предполагает выполнение ряда упражнений.
Упражнение №1
Для начала стоит приступить к освоению звука «р». Чтобы проработать звук «р», рекомендуется проделывать упражнение в три этапа:
Старайтесь делать так, чтобы произносимый вами звук был как можно более правильным, звонким и чётким – это позволит вам сделать голос сильнее, добавив ему несколько «металлическое» звучание.
Но прежде чем тренироваться в размашистом произношение звука «р», нужно подготовить к работе мышцы при помощи тех способов, что мы рассмотрели выше, а также посредством потягивания кончика языка к верхнему нёбу в области верхних зубов. Придав языку такое положение, произносите какие-либо слова, где присутствует буква «р» или же издавайте громкое рычание, представив себя, например, свирепым тигром.
Упражнение №2
Второе упражнение представляет собой довольно оригинальную методику по увеличению силы голоса через необычное поведение. Звучит немного необычно, но вы должны начать вести себя, словно Тарзан из известного фильма.
Для этого встаньте прямо, сильно сожмите руки в кулаки и начинайте произносить по очереди все те звуки, о которых мы говорили ранее, или какие-то другие.
Но помните, что произносить звуки требуется как можно громче и на выдохе, а руками вы должны время от времени колотить себя в грудь, имитируя поведение вышеупомянутого героя. Если же Тарзан у вас не ассоциируется с таким образом, вы можете представить себя гориллой – тогда у вас точно всё получится.
«Тарзанистое» или «обезьянистое» упражнение не только поможет вам сделать голос сильнее, но также очистит вашу диафрагму от загрязнений, слизи и влаги. Так что, не удивляйтесь, если вдруг вас одолеет кашель. А после того как откашляетесь, побудьте «Тарзаном» ещё немного, чтобы закрепить результат.
Интересно также и то, что к этому упражнению специалисты по постановке голоса советуют прибегать по утрам, указывая на то, что оно послужит эффективной зарядкой для организма в целом. А учитывая то, что впереди предстоит долгий день, это способно принести вам двойной результат.
Диета для усиления голоса
Помимо того, что сегодня можно найти массу всяких диет, благотворно сказывающихся на физическом и даже душевном здоровье, есть и особая диета, которая оказывает целенаправленное влияние на силу голоса. Но если вы подумали, что теперь вам нужно будет кардинально изменить рацион своего питания, то спешим вас успокоить: особо ничего менять не придётся.
На сегодняшний день доподлинно известно, что яичный желток, если употреблять его в сыром виде, прекрасно воздействует на поверхность голосовых связок и горла, делая их более мягкими и упругими. По этой причине диетологи профессиональных артистов настаивают на том, что каждое утро нужно обязательно употреблять в пищу одно сырое яйцо.
Кроме яиц, есть и другие продукты, способные помочь в усилении голоса. В первую очередь, говоря о таких продуктах, нужно сказать о молоке – оно, как и яйца, делает голосовые связки эластичными и мягкими. Но молоко нужно употреблять никак не холодным, но и не горячим. Оно должно быть тёплым, т.е. его температура должна быть ниже, чем температура молока, которое многие из нас пьют при простудных заболеваниях, иначе вы просто напросто обожжёте свои связки.
Если же вы не любите молоко или у вас, не дай бог, аллергия на него, можно заменить этот продукт сладким тёплым чаем. Сахар здесь упоминается не случайно, ведь в нём содержится глюкоза, которая также влияет на эластичность связок.
Вот, собственно, и всё. Проделывайте представленные нами упражнения хотя бы раз в день, и уже через неделю ваш голос станет сильнее и бархатистее. А введя эти упражнения в систему, через некоторое время вы уже и не вспомните, что когда-то ваш голос был слабым, т.к. организм адаптируется и привыкнет к новым нагрузкам.
КАК УЛУЧШИТЬ ДИКЦИЮ
Шесть упражнений для дикции
Онлайн-курс «Голос на миллион 2.0»
Друзья, добрый день. Я – Кирилл Плешаков-Качалин, руководитель «Школы природного голоса». Чтобы улучшить свою дикцию, достаточно выполнять упражнения по 5 минут в день в течение месяца. Сейчас я вам покажу эти упражнения. Начните заниматься, и первые результаты вы почувствуете уже через несколько дней. А через 3-4 недели ваша дикция станет просто блеск, и ваш голос будет звучать четко и внятно, даже в самых волнительных ситуациях! Я имею в виду выступления перед большой аудиторией, ответственные переговоры и так далее.
Что такое дикция
Язык. Нёбо. Губы.
Да, я намеренно не упоминаю здесь голосовые связки, потому что они формируют сам голос, тембр. А вот гласные и согласные звуки создаются уже выше горла и связок, на уровне мягкого нёба, языка и губ. Поэтому сегодня мы с вами займемся тренировкой именно этих органов.
Начнем с нёба и языка. Чтобы они работали еще лучше, мы смыкаем губы. Да, мы просто отключаем губы из процесса артикуляции.
Первое упражнение для дикции
Чревовещатель
Сомкните губы. И начните активно произносить текст. Любой. 😊 Например: «У Лукоморья дуб зеленый. Златая цепь на дубе том. И днем, и ночью, кот ученый, все ходит по цепи кругом». Зубы при этом разомкнуты. Челюсть, язык и нёбо – активно работают. Вероятно, поначалу вы услышите только мычание. Это нормально. Продолжайте произносить текст. Через пару дней, вы почувствуете, что даже несмотря на сомкнутые губы, и гласные, и согласные у вас становятся различимыми.
Выполняйте это упражнение по 1 минуте в день. Читайте вслух с сомкнутыми губами любые стихи или прозу. Можете Пушкина или кто вам больше нравится. 😊
Второе упражнение для дикции
Демосфен
Помните историю оратора Демосфена? Он набирал камни в рот, и произносил речь с камнями во рту для тренировки. Сейчас многие актеры и певцы тренируют дикцию при помощи пробки из-под вина. Алкоголь, кстати, негативно влияет на дикцию. 😊 А вот пробка из-под вина – позитивно.
Поэтому следующее упражнение. Губы – разомните. Зажмите пробку из-под вина между зубов. И также активно произносите текст в течение минуты. Можно продолжить читать Пушкина. 😊
Если сейчас нет под рукой чистой пробки, не страшно, купите при случае бутылку вина. 😊 Пить вино не обязательно, но произносить тексты с пробкой во рту – желательно, если вы хотите блестящую дикцию. 😊
Третье упражнение для дикции
Кривляние
Сейчас мы работали в первую очередь с нёбом и языком. Теперь подключим губы. Вообще губы должны быть расслабленными, но не вялыми! И не зажатыми, конечно!
Поэтому следующее упражнение – КРИВЛЯНИЕ.
Активно подвигайте губами и языком в разные стороны. 😊 И произносите при этом любые гласные звуки. Попробуйте прямо сейчас. Достаточно покривляться таким образом 8-10 секунд, чтобы привести в порядок губы и убрать лишнее напряжение с лица и челюсти.
Четвертое упражнение для дикции
Гласные
Пятое упражнение для дикции
Согласные
Хорошие упражнения? Нравятся вам? 😊 Простые и эффективные. Но где же скороговорки, спросите вы? Говорят ведь, что для тренировки дикции нужно произносить скороговорки.
Я вам так скажу. Сам я никогда не тренировал скороговорки. Делал только упражнения выше. Но когда меня просят озвучить скороговорку, я могу сделать это сходу без особых проблем. 😊Дело в том, что когда основные артикуляционные мышцы в тонусе, вы можете четко произнести любые сочетания звуков. А скороговорки используются уже для точечной коррекции каких-то конкретных проблем. Допустим, если не получается сочетание «ждр» или «птк». Здесь у всех здесь бывает по-разному.
Сейчас я покажу еще два упражнения. На сложные сочетания согласных и дам скороговорку о любви! 😊
Начнем с сочетаний согласных. Возьмем для примера сочетание «стр». Вы можете взять любое другое, которое вам актуальнее. Добавим к этому сочетанию последовательность гласных «у-о-а-э-и-ы».
И произнесем таким образом: «СТРУ-СТРО-СТРА-СТРЭ-СТРИ-СТРЫ».
Вначале медленно, четко, а потом, увеличивая темп, и акцентируя по очереди каждый слог.
Сложные сочетания согласных вы можете найти в интернете или придумать сами. 😊 Просто приставляйте к ним гласную, и произносите четко.
Шестое упражнение для дикции
Скороговорка о любви
Ну а теперь о любви! 😊 Скороговорка о любви. 😊 Скороговорки, аналогично сложным сочетаниям согласных, вы можете найти в интернете, в зависимости от того, какие звуки у вас вызывают большую сложность. Я предлагаю вам начать с такой.
На мели мы лениво налима ловили.
И меняли налима вы мне на линя.
О любви не меня ли вы мило молили?
И в туманы лимана манили меня.
По каждой скороговорки общие рекомендации такие.
Попробуйте про любовь в тумане произнести? Прямо сейчас. 😊 Отлично! Вы молодец!
Теперь вы знаете шесть базовых упражнений для дикции. Выполняйте их в течение дня, в любое время. Достаточно 5 минут на всю тренировку! И уже через несколько дней вы почувствуете результаты! А кто-то может быть и сразу! 😊
И у вас уже точно не будет как в том анекдоте про радио. 😊
— Как вас взяли на радио с такой дикцией? У вас там что, блат?
– Нет, сестЛА. 😊
Но вообще дикция – только одна из характеристик голоса, которую мы с вами можем улучшить. Причем, не самая значимая. 😊 Гораздо важнее тембр, интонация и звукоизвлечение. Над этим тоже можно работать.
Щелкните кнопку ниже и обязательно послушайте голоса до и после. 😊
Онлайн-курс «Голос на миллион 2.0»
Если есть вопросы по упражнениям – пишите ниже в комментариях.
Успехов вам и отличного настроения!
Кирилл Плешаков-Качалин
«Школа природного голоса»
Как усилить голосовые связки
Голос устает от продолжительного общения. Звук при разговоре по мобильному не отражается, и говорить нужно громче. Перед любым публичным выступлением берегите голос и воздержитесь от бесед по телефону.
Приведу простой пример, который знаком каждому. Вы сидите в кафе, приятно общаетесь, ничто не мешает беседе, как вдруг у человека за соседним столом звонит телефон. Он громко говорит, и это портит вечер. Ведь барабанную перепонку нельзя закрыть как глаза.
Отдавайте предпочтение здоровой и легкой пище. Такая еда не перегружает пищеварительную систему и не мешает кислороду поступать в органы пищеварения. После плотного обеда в желудке возникает неприятная тяжесть и ощущение давления на пищевод. Появляется отрыжка, не говоря уже о развитии функционального гастроэзофагеального рефлюкса. Это хроническое заболевание, при котором желудочный сок постоянно попадает в пищевод и вызывает раздражение, что сильно отражается на голосе.
Желудочный сок обжигает голосовые связки. В отличие от желудка, пищевод не способен принять едкий желудочный сок, к чему связки также не готовы. При рефлюксе возникают отеки, воспаление и даже гранулемы (доброкачественные новообразования на связках). Также часто рефлюкс приводит к ларингиту. Возникает першение в горле, сухой кашель после разговора по телефону, быстрая утомляемость голоса. Хронический кашель, который ошибочно квалифицируют как «невротический», появляется из-за рефлюкса. Когда человек расстраивается, желудок начинает сжиматься, появляется судорога, и выделяется больше соляной кислоты. Это вызывает обострение рефлюкса так же, как при стрессе.
Следите за голосом, когда идете в кафе с друзьями или коллегами после выступления на конференции или похожем мероприятии. В подобных местах говорить приходится громче, напрягать голос. Чтобы собеседники вас поняли, голос должен быть громче уровня шума на 5 дБ. Не удивляйтесь потом проблемам с голосом. Во время выступления заработать микрорастяжения мышцы связок или гематомы практически невозможно, а вот на подобных мероприятиях – запросто.
А если вы еще и пили шампанское, белое или розовое вино, то здесь уже просто заработать растяжение связок. Вина сушат голосовые связки.
При полете шум двигателей составляет 70 дБ, соответственно, при разговоре громкость голоса должна быть 75 дБ. Ситуация обостряется тем, что в самолете низкая влажность воздуха – всего 3 %. Связки не смазываются, из-за чего образуются небольшие гематомы, а голос устает. Если же выпьете алкоголь за обедом, не удивляйтесь тому, что по прилете голос пропадет.
Поэтому, когда отправляетесь в путешествие, пейте воду как можно чаще, говорите меньше и воздержитесь от любого алкоголя.
Когда едите сырные изделия, блюда под соусом, происходит образование слизи, и появляется першение. Кажется, что к связкам что-то прилипло. При рефлюксе эти ощущения увеличиваются. Проблемы с голосом могут возникнуть буквально через 10 минут.
Вреден для голоса белок казеин, из которого молоко состоит на 80%. Он действует как клей. Когда вы едите молочные продукты, в организме вырабатывается гистамин. Он вызывает аллергическую реакцию, от чего слизь становится плотнее. Если у вас легко возникает аллергия, рефлюкс развивается гораздо быстрее. В таких случаях рекомендую пить противоаллергические препараты в двойной дозировке, а также принимать лекарства от рефлюкса.
Каждый второй сегодня страдает от аллергии, хотя двадцать лет назад ситуация была иная, и только 10% имели подобные проблемы. Все дело в экологии.
Как беречь и не потерять голос — практические советы профессионалов
Казалось бы, что может быть проще голоса!? Просто открывай рот и говори. Однако те, кто эксплуатирует свой голос нещадно, часто получают «ответный удар» — голос просто исчезает, и тут… останавливается не только личное общение, но, у некоторых — также и профессиональная деятельность. Так можем ли мы недооценивать его роль в нашей жизни и не беспокоиться о том, как не потерять голос?
Имея голос от рождения, люди, как правило, не задумываются над тем, как и почему он звучит и позволяет им общаться. И мало кто понимает, насколько голос хрупок и уязвим. Чаще всего человек лихорадочно начинает искать средства спасения голоса уже тогда, когда голос осип, охрип или вообще пропал.
Так же, как мы обращаем внимание только на те органы своего тела, которые становятся проблемными — травмы рук, ног, шумы в сердце или боли в пояснице, мы относимся и к голосу. Человеку свойственно сначала создать себе проблему, чтобы потом героически бороться за то, чтобы вернуть себе уверенное, звонкое, чувственное (впрочем, можно перечислить ещё десятки других окрасок) звучание, то есть красивый голос.
Как вернуть голос если охрип или осип?
Что делает голос осипшим, больным, вылетающим из горла скорее как свист? Помните Г. Вицина в к/ф «Джентльмены удачи»? Осипший голос его героя служит классическим примером несмыкания голосовых связок.
Хочу познакомить вас с мнением специалиста по фониатрии, к.м.н. Екатерины Осипенко. Какие факторы, по мнению медиков, прежде всего, влияют на звучание голоса:
Зная факторы, вызывающие нарушения голоса, можно самому определиться, что для вас важнее: курить и при этом иметь осипший или охрипший и неприятный голос (а впоследствии и раковые заболевания), или сохранить свой голос и здоровье. Если же проблема с голосом на нервной почве — то, соответственно, лечим причину, а не следствие.
До недавнего времени фониатры, лечащие голосовые органы, считались исключительно докторами для певцов и актёров. Но сейчас с различными проблемами к ним обращаются люди, у которых по роду деятельности имеется голосовая нагрузка: преподаватели, тренеры, менеджеры.
Фониатрический кабинет сегодня — недешёвое удовольствие. Есть ли смысл доводить свой голос до вмешательства медиков? Или лучше позаботиться о нем, чтобы исключить ситуации, из-за которых возникает осиплость голоса.
Смотрите видео, где я даю несколько простых рекомендаций для сохранения своего голоса в здоровом состоянии. И, если вам действительно необходимо поддерживать его в рабочем состоянии по роду деятельности, то вы узнаете главный секрет молодого, благозвучного и красивого голоса.
Как восстановить голос после простуды
Применять полоскание горла
Японские учёные доказали, что полоскание горла даже обычной водой значительно повышает устойчивость организма к воспалительным заболеваниям. Вот несколько правил, которые необходимо соблюдать, чтобы процесс полоскания точно стал эффективным:
Самый большой секрет этого метода — систематичность.
Польза полоскания горла морской водой — общеизвестный факт. Соединения йода, микроэлементы и соли, содержащиеся в морской воде, способны предохранить от недугов, если всего 1-2 раза в день полоскать горло для профилактики.
Купите в аптеке морскую соль, разведите (желательно процедить) и полощите горло. К целительной силе морской воды обратился,когда у него пропал голос, певец Олег Газманов. Он поехал к морю, прожил там месяц в полном молчании, полоская горло морской водой.
Способы не потерять голос при первых же признаках проблем с ним:
Специальные упражнения:
поза льва
— «Поза льва», заимствована из гимнастики йогов, когда выдвигаем изо рта язык вперед-вниз и достаем кончиком языка подбородок. Чтобы лучше получалось, приподнимаем вперед-вверх корень языка (5-6 раз с задержкой);
— «Купол верхнего нёба», которое нужно поднять как на зевок, и задерживать в таком положении (8-10 раз).
Оба упражнения основаны на улучшении кровоснабжения при напряжении мышц.
Как восстановить голос после простуды лекарственным препаратом гомеовокс
Это – рассасывающиеся таблетки от охриплости и потери голоса. Принимать их нужно с первых дней заболевания, тогда лекарство будет наиболее эффективным и поможет восстановить голос довольно быстро.
Гомеовокс обладает противовоспалительным и смягчающим действием. Его можно без опасения комбинировать с любым медикаментозным лечением. В самом начале неприятных ощущений в горле лучше рассасывать по 2 таблетки каждый час. После улучшения состояния их следует принимать по 2 таблетки 5 раз в день.
Если следовать рекомендациям, то восстановление голоса происходит буквально за 2-3 дня. Эти таблетки можно принимать и профилактически, если у вас большая нагрузка на голосовой аппарат и голосу требуется повышенная защита.
Нагрузка на голосовые связки — опасная практика
Однако, чаще всего к фониатрам с нарушениями голоса обращаются люди, которые «накричали» осиплость или охриплость. Это происходит оттого, что вместо того, чтобы усилить звук голоса, используя опорное звукоизвлечение, они перегружают голосовые связки.
Печальная история одной моей студентки.
После работы она приходила домой и могла только перешептываться со своими домашними — голос отказывался ей служить. После 8-часового сна он восстанавливался, и она шутила, что голос, как птица-феникс возрождается из пепла. Однако где-то в глубине постоянно сидел страх: а вдруг однажды она совсем потеряет голос?
Ведь это означало бы крах её карьеры, а работать в большом и дорогом магазине консультантом ей нравилось, установились тёплые отношения с коллегами, и зарплата устраивала. Пойти к доктору? Она даже себе не представляла к какому, да и времени не находилось….
Она вовремя стала искать в интернете информацию о своей проблеме, благодаря чему и началось наше общение с ней. Выяснилось, что дыхание у неё поверхностное и поэтому из-за длительного говорения у неё сильная нагрузка на голосовые связки.
Тем, кому по роду деятельности приходится много говорить, нужен выносливый голос. Если интенсивно пользоваться им, не проявляя заботы, то на голосовых связках могут образоваться узелки, и тогда точно не избежать долгого лечения у фониатра.
Рискованные ситуации, при которых реально потерять голос:
Чтобы улучшить состояние голоса, уместны все описанные способы. При этом, главную причину — неумение правильно извлекать звук на опоре, конечно же, не устранить! Медицинская статистика свидетельствует, что примерно 30-40% людей голосоречевых профессий страдают хроническими заболеваниями органов дыхания, что проявляется в нарушениях голоса и речи.
Одним из самых частых нарушений голоса является фонастения — чрезмерная утомляемость голоса, невозможность долго разговаривать, возникновение охриплости после разговора, болевые ощущения в горле и наружных мышцах гортани. Судорожное сжатие гортанных мышц может также спровоцировать возникновение другого, весьма неприятного заболевания, при котором голос огрубевает, теряет звонкость и человек не способен контролировать звучание своего голоса.
Как не потерять голос — практические советы профессионалов
Нарушение голоса, которое возникло по этим причинам, вполне возможно устранить без применения лекарственных препаратов.
СОВЕТ 1
Полагаю, вы знаете, что стопы и ладони можно назвать пультами управления нашим здоровьем, в том числе — дыхательными и голосообразующими органами. О том, как удивительно и неразрывно связаны органы нашего тела, народ подметил давно, и не случайно появилась шутка: ноги промочишь – горло болит, а горло «промочишь» — ноги не слушаются.
Поэтому справиться с нарушениями голоса поможет массаж стоп или ладоней. Давайте рассмотрим схему ладони, и выявим в каких местах проецируются органы, отвечающие за звучание голоса: лёгкие, трахеи и бронхи; голосовые связки, гортань (то есть, шея и горло); а также полости рта и носа. Поскольку состояние эндокринной системы тоже влияет на звучание голоса, то включим в этот список и щитовидную железу, которая так похожа на бабочку!
Сеанс ладонного массажа Д. Коваль в своей книге «Целительные точки нашего тела» рекомендует выполнять так: сначала разминаем ладонь, мягко растягиваем кисть и каждый палец — это необходимо для релаксации. Потом, ощупывая рефлекторную зону, находим чувствительную точку, которую массируем большим пальцем одну-две минуты.
Если массировать чувствительные зоны ежедневно, то очень скоро они перестанут быть болезненными. Растирание и придавливание верхних фаланг пальцев активизирует части мозга, где находится речевой центр, то есть польза не только для голоса, но и для речи.
Для нормализации функций голосового аппарата, возникшего от слишком большой нагрузки на голосовые связки, медики рекомендуют уменьшить речевую нагрузку, а также назначают массаж шеи и физиотерапевтические процедуры.
СОВЕТ 2
Голос любит спокойное расположение духа, расслабленное тело, отдых после каждых 45-60 мин непрерывной нагрузки (на репетициях именно в этот момент делают перерыв).
Выспавшийся, здоровый организм позволяет голосу звучать более глубоко, сильно и красиво. Знаменитые оперные певцы строго блюдут такой голосовой режим, да и правила питания тоже, потому что для них, бесспорно, катастрофа — потерять голос.
Мне хотелось бы порекомендовать вам лёгкий энергетический массаж для снятия напряжения с шейно-воротниковой зоны. Как его делать я показываю и рассказываю на видео.
СОВЕТ 3
Людям голосоречевых профессий рекомендуется научиться диафрагмальному дыханию и правильной подаче голоса. Для этого полезно освоить дыхательную гимнастику А. Стрельниковой, потому что голос — это не что иное, как озвученный выдох.
Как беречь голос, чтобы он не подвёл в ответственный момент
Практически всем известен тот факт, что голос звучит лучше после приема некоторых продуктов и напитков перед тем, как:
Поэтому, если вам предстоит голосовая нагрузка, поинтересуйтесь, что желательно есть и пить перед этим. А что лучше исключить, чтобы комфортно, без проблем пользоваться голосом.
Люди старшего поколения, наверняка помнят комическую сцену из к/ф «Весёлые ребята», где одна героиня, в стремлении сделать свой голос красивее, пьёт сырые яйца прямо во время своих занятий за роялем. Причём, не брезгуя разбивать их о мраморный нос великого Бетховена, чей бюст украшает её музыкальный инструмент. Приносит ли это желаемый результат? По фильму – нет, а в действительности?
Что способствует хорошему звучанию голоса
Организаторы конференций, собраний и других мероприятий традиционно заботятся о том, чтобы возле выступающего была бутылочка с водой на случай, если в горле пересохнет. А почему, собственно, пересыхает слизистая оболочка гортани и какой лучший способ этого избежать?
Медицинскими исследованиями установлено, что раздражающе на голосо-речевые органы влияют как слишком горячие, так и слишком холодные еда и питьё. Острая, кислая и соленая пища провоцирует жажду, семечки, орехи и газировки иссушают слизистую оболочку гортани, поэтому от них лучше воздержаться, если вам предстоит выступление или какое-то длительное говорение.
Плотно покушать надо за 2, а то и 3 часа до этого события, потому что, во-первых, желудок будет давить на диафрагму и затруднять ваше правильное речевое дыхание. А, во-вторых, силы вашего организма будут направлены на переваривание пищи и голос может звучать тускло и устало.
Что касается алкоголя, то принято считать, что выпить 50 г – это полезно и для «храбрости», и для голоса, так ли это? Я подготовила небольшой ролик, который, надеюсь, прояснит эти вопросы и запомнится.
Но если, всё-таки, в ответственный момент вы почувствуете, что голос изменяет вам — постарайтесь, насколько возможно, опустить голову, чтобы приблизить подбородок к груди, в таком положении максимально снижается нагрузка на голосовые связки. Это, так сказать, экстренная помощь, потому что и выглядеть это будет нехорошо, да и долго не выдержите. Гораздо лучше позаботиться о состоянии своих голосовых связок заранее.
Хотите, чтобы ваш голос звучал всегда, как идеально настроенный инструмент? Чтобы вам не приходилось отменять выступления и переговоры, коучинговые сессии и тренинги — позаботьтесь о его сохранности и развитии заранее. Ведь вы же не собираетесь пополнить ряды тех, кто испортил его безвозвратно и стал профессионально непригодным?
Начните работать над своим голосом. Для этого необходимо освоить комплекс голосо-речевых упражнений и техник. И, что приятно, это не поздно сделать в любом возрасте!