Как управлять вещими снами
Как научиться управлять сном — 100% метод
Каждый человек имеет некие «видения», когда спит. Чаще всего нам снятся события от первого лица. Мы видим какие-то предметы, ситуации. Иногда даже очень реалистичные. Очень часто сны сразу же забываются.
Хотите получить интересный опыт и научиться управлять сном? Предлагаем 100% методику управления своими сновидениями.
Что такое осознанные сновидения?
Осознанное сновидение — это особое состояние сознания человека, которое ничего общего с обычным сном не имеет. В осознанном сне события четкие и яркие. Окружающее пространство кажется реальным. Просыпаясь, человек еще долго помнит все детали сна.
Научные исследования
Два ученых Патриция Гарфилд и Стивен ЛаБерж занимаются исследованием контроля сновидений. В своих работах они подтверждают, сто управление снами возможно, а в некоторых случаях — жизненно необходимо. В случаях, когда человеку часто снятся кошмары, вмешательство науки и медицины помогают справиться с проблемой.
Фазы управляемого сна
Управляемый, контролируемый сон имеет свои фазы:
Осознанные сновидения приходят в фазу быстрого сна. Первый этап быстрого сна происходит через 1,5 часа после засыпания. Во время ночи она может приходить 3-5 раз.
Первоначальная подготовка
Чтобы научиться управлять сновидениями, нужно подготовить тело и разум. Этот процесс должен научить правильному погружению в осознанный сон.
Этап погружения в сон
Чтобы сон был подконтролен Вашему сознанию нужно перед засыпанием провести медитативную практику или аутотренинг.
Вначале Вам трудно будет освоить эту практику. Ведь сознание не освободилось от эмоций и событий прошедшего дня. Практикуйте упражнения и Вы научитесь освобождать разум для перехода в осознанный сон.
Управление сюжетом сна
Чтобы научиться управлять сюжетом во сне и менять «декорации» нужно применять технику вращения. Это похоже на магическое манипулирование во сне. Перед сном надо дать себе установку, что Вы можете преображать предметы, обстановку и живых существ — нужно только повернуться вокруг своей оси.
Когда во сне Вам понадобится сменить сюжет, подсознание подаст сигнал и Вы сможете вращаясь вокруг своей оси выбирать новые сюжеты.
Вызов желаемых образов
В контролируемом сновидении Вы можете встретить любого человека, которого попросите. Это могут быть Ваши знакомые, знаменитости и умершие родственники.
Сразу после медитации представьте их образ. Давайте своему подсознанию не только образы, но и вопросы, на которые хотите услышать ответ.
В сновидении можно увидеть свое будущее. Для этого направьте свои мысли на создание образа будущего.
Осознанный сон будет продолжением той реальности, которая сконцентрирована в Вашем сознании. Чтобы поменять декорации, нужно применять следующие методы:
Как повторить сон
Иногда сон бывает такой необыкновенный, что очень хочется в него вернуться еще раз. И это возможно! Проведите аутотренинг перед погружением в сон, а затем вспомните события и персонажей того необычайного сна, куда Вы хотите вернуться повторно.
Вспомните все главные и ключевые моменты перед тем как заснуть. Конечно с первого раза может не получиться. Не теряйте надежду. Если постоянно повторять практику погружения в сон, то Вы достигните мастерства и научитесь возвращаться в свои сновидения.
Плюсы и минусы управления своими снами
Приоткрыть завесу тайны, научившись контролировать сновидения Вы получаете ряд преимуществ:
Отрицательной стороной контролируемых снов является:
Заключение
Практика осознанных снов кажется фантастикой. Она может принести разнообразие в Вашу жизнь. Практикуйтесь, соблюдайте терпение и не торопите события. Научиться управлять сном вполне реально!
И в заключение, предлагаем посмотреть интересное видео Артура Шарифова о его личном опыте в практике осознанных сновидений.
Демьянова наука
Жизнь устами детей. Станьте успешными родителями
Вещие сны. Как управлять своим будущим
Так хочется в сочельник поговорить ещё немного о волшебстве. Вещие сны привлекают внимание многих. Давайте немного разберемся в их происхождении и ответим себе на вопрос: «Существуют ли они на самом деле?»
Человек всегда мечтал управлять временем и реальностью. Он верил и продолжает верить в сверхъестественное. И природа постоянно дает повод для подкрепления этой веры в чудо, будоража сознание необъяснимыми явлениями.
Вещий сон, предсказатель будущего был в центре внимания ещё в средние века в Египте и Индии, в античной Греции и Риме. Суеверное трактование сна основывалось на существовании души, которая могла путешествовать где угодно и даже совершать поступки, пока спит её обладатель.
Подобные представления можно рассмотреть в повести “Страшная месть” у Гоголя. Где колдуну явилась душа Катерины, которая на вопрос: “Где теперь пани твоя?” ответила: “Пани моя, Катерина, теперь заснула, а я и обрадовалась тому, вспорхнула и полетела. Мне давно хотелось увидеть мать…” И дальше говориться: “Бедная Катерина! Она много не знает из того, что знает душа её.”
А ведь мы действительно не знаем очень многого, что доступно нашей душе или доказано существующему нашему подсознанию.
Природу вещего сна изучают до сих пор. Есть разные версии относительно его происхождения, но к единому мнению ученые ещё не пришли.
Так что же происходит во время сна?
Самое очевидное – это отдыхает наш усталый мозг, а точнее наше сознание. Под словом «отдых» понимается то, что поверхностные отделы мозга снижают свою активность до определенной частоты. А вот глубинные отделы мозга наоборот начинают свою деятельность. Зачем активизируется эта мало изученная часть мозга, ученые не могут прийти к одному мнению.
С точки зрения физиологов, во время сна на фоне торможения ярко вспыхивают те тлеющие в нашем мозге возбуждения, связанные с желаниями и стремлениями, которые мы испытываем в течение дня. Этот механизм лежит в основе сновидений, где мы видим реально исполнившимся то, о чём на яву лишь мечтаем. Все образы возникают очень хаотично. Во сне нет сознательной логики, которая упорядочивает события, ясное критическое мышление отдыхает. В процесс торможения верхней коры больших полушарий вкрапляются участки нервных клеток, находящихся в одной из переходных гипнотических фаз.
Особенно интересна парадоксальная фаза. Находящиеся в этой фазе клетки отвечают на слабые раздражения значительно сильнее, чем на сильные, а иногда на последние вовсе перестают отвечать. Для находящихся в парадоксальной фазе корковых клеток полустёршийся отпечаток давнего переживания или впечатления может сыграть роль слабого раздражителя, и тогда казавшееся давно забытым пробудит в нашем мозге красочный и волнующий образ, который мы видим будто наяву.
К тому же тормозной процесс неоднороден, он то затухает на отдельных участках, то вспыхивает. Это можно сравнить с ярким звездным небом, на котором то гаснут, то вспыхивают звезды.
Ученые точно уверенны в том, что во время сна происходит перепрограммирование, то есть обработка полученной информации. Сознание отключено, каналы для поступления информации извне закрыты, организм спит, а многие отделы мозга продолжают работать. Это положение подобно состоянию медитирующего человека. Медитируя во сне, мы реализуем одну из замечательных возможностей нашего организма – способность к ясновидению, предсказанию. Так появляются вещие сны.
Настоящий вещий сон это редкость. Часто мы путаем их с похожими разновидностями сновидений:
Творческий сон. Во сне приток новой информации в мозг значительно падает, поэтому сон является подходящим временем для того, чтобы мозг пересмотрел и сгруппировал новую информацию и перепрограммировал себя соответствующим образом.
Во время этого сна раскрывается подсознательная память и информация недоступная бодрствующему мозгу. Формируются новые комбинации, связи, благодаря чему появляются новые идеи на основе уже имеющихся знаний и использовании недоступных для сознания источников информации из подсознания.
Многочисленные работы, выполненные в XX веке, подтвердили вывод И.П. Павлова о том, что сновидения – «…это небывалая комбинация бывалых впечатлений»
Творческие люди часто заимствуют вдохновение у собственных снов. Названия песен, даже тексты – видят музыканты. Картины – художники. Новые открытие – ученые…
Предупреждающий сон. Эти сны могут рассказать где вы потеряли ключи, или куда подевалась записная книжка … Здесь нет ничего мистического. Вы и сами знали это, но не обратили внимание. Ваше сознание было занято чем-то другим, на тот момент более важным для него. А вот подсознание всё запомнило и потом вам выдало в сновидении.
Физиологический сон. Отражает условия в которых спит человек. Комариный писк превращается в налет авиации. А полет в пропасть – падение с кровати. Физиологический сон очень может быть похож на вещий. Когда человек засыпает, у него растормаживаются подкорковые центры.
Например, информацию о заболеваниях передают в мозг поврежденные клетки, а он рисует образы в наших сновидениях, связанные с ещё неосознанной патологией организма. Внутреннее нездоровье может проявится в том, что вас душат или топят… – этот сон возможно говорит о предстоящей болезни связанной с лёгкими.
Если сны сбываются ясно одно – человек может правильно анализировать ситуацию.
Но это совсем не вещие сны, а подсказка нашего сознания, нашей интуиции, которая считывает и перерабатывает неосознанную информацию.
Поэтому, если вам сниться болезнь (или образы связанные с нездоровьем) – надо срочно сходить на обследование к врачу. Так как ваш организм уже чувствует зарождающийся недуг и дает вам это понять.
Давно подмечено, что чаще вещие сны снятся после полуночи или в выходные дни к утру, с воскресенья на понедельник. У древних римлян было поверье, что сны после полуночи все вещие. Чем это объяснялось? Каковы условия появления снов предсказателей?
Результатом дневной перегрузки являются фантастические, красочные сновидения, в которых мы просто доделываем то, что не сумели завершить днем! Современному человеку едва хватает восьмичасового сна, чтобы освободить мозг от последствий микрострессов.
С точки зрения теорий основанных на биологических ритмах, наш мозг активно отдыхает до 12 часов ночи. Делаем выводы: если мы ложимся после полуночи, можем ли мы видеть вещие сны? Конечно нет, а в придачу ещё можем заработать невроз или психическое заболевание, так как сознание находится в постоянном напряжении.
Известно, что Римляне жили в соответствии со световым днем: с восходом солнца вставали и с закатом ложились спать. Поэтому их до полуночи мозг успевал отдохнуть, снять блоки, возникшие из-за нереализованных алгоритмов, и у него еще оставалось время сна. То же самое можно сказать и о выходных для современных людей: мы ложимся довольно поздно в будние дни, но уж в выходные большинство людей дает себе поспать всласть. Мозг успевает выполнить все насущные задачи, снять накопленную нагрузку.
В то же время обстановка для отдыха должна быть очень комфортная, помогающая не только расслабиться вашему организму, но и не дать внешним стимулам повлиять на ход ваших сновидений.
То есть не трудно понять, что вещий сон – это здоровый сон в уютной атмосфере.
Сначала люди верили в то, что сны могут видеть только те, кто на яву воспринимал различные предшествующие этому события, а слепые и не рождённые ещё дети видеть снов не могли. Однако было абсолютно доказано, что начиная с четвертого-пятого месяца плод в чреве матери видит образы, Ученые определили у эмбриона определенную активность мозга, которая характерна родившемуся человеку, видящему сны
Ребенок в животе мамы слышит все, что происходит во внешнем мире, но ничего не видит. У него нет, и не может быть никаких зрительных ощущений. Что же тогда ему снится? Прошлое и настоящее – невозможно, так как он его не созерцал. Предполагают, что малыш видит будущее, видит то, что предстоит ему увидеть в реальности после рождения.
Как такое может быть? Единственное объяснение могут дать ученые – это наличие информации закодированной в наших генах.
В своей книге К. Фламмарион, французский астроном и популяризатор науки, автор многих научно-популярных трудов, – «Вещие сны и предсказания будущего» постарался дать феномену вещих снов научное обоснование. Основываясь на том, что будущие события уже существуют в настоящем времени «потенциально, обусловленные причинами, вызывающими последующие события», он заключает: «Мы можем видеть без помощи глаз и слышать без помощи ушей посредством некоего внутреннего психического и умственного чувства».
Речь шла о некоем глобальном информационном поле, в котором содержатся сведения о событиях прошлого, настоящего и будущего. Мы все подключены к этому полю, но не все можем с ним работать, получая и правильно толкуя информацию, которую дают нам: интуитивное предчувствие, вещие сны, предвидении будущих событий. Во сне информационному полю гораздо проще достучаться до нас. Во сне спит логическое мышление, зато подсознание – работает на полную мощь. Во сне мы слышим голос интуиции. Поэтому можем предвидеть события грядущие.
Известна история Гая Юлия Цезаря, жене которого приснилось, что его убьют на следующий день в сенате, и она умоляла мужа остаться дома и никуда не ходить. Другой исторический пример – случай с более мистически настроенным императором Октавиа-ном Августом: его друг увидел во сне, что ночью Августа зарубят враги. Август не остался ночевать в своей походной палатке, доверившись вещему сну товарища. И действительно, палатка была захвачена врагами, постель императора разрублена.
О существовании некого информационного поля, проявляющегося в форме коллективного бессознательного говорил и Карл Густав Юнг в своих трудах «Об архетипах коллективного бессознательного». Он попытался классифицировать образы сновидений по их символическому значению. Он верил, что символы в системе образов сновидений присущи всему человечеству, что они были сформулированы в течение эволюционного развития человеческого мозга и передавались через поколение по наследству.
Наверняка многие задавались вопросом: А как почаще видеть вещие сны и возможно ли их регулировать?
Существуют четыре режима работы нашего мозга по частоте колебаний.
Первый называется режим бетта – это 18-30 герц. Это режим при котором мы очень хорошо видим окружающий мир, можем размышлять, читать… Но со своим бессознательным мы практически не связываемся
И наконец четвертый режим дельта – это связь с коллективным бессознательным или как его ещё называют – с космическим интернетом. Дельта соответствует сну. И нужно очень много пройти медитативных тренировок, чтобы научиться сохранять осознанность в состоянии дельта. Вот здесь уже настоящая магия!
Последователи Карлоса Кастанеды уверены, что после года тренировок можно научиться заглядывать в будущее, отвечая себе на волнующие вопросы. Научиться осознанному сновидению, когда мы полностью контролируем все свои грезы –высший пилотаж нашей психики способной сделать нас волшебниками.
О том, как хоть немного войти в состояние вещих снов, способных влиять на наше будущее мы расскажем в следующей статье.
Как использовать управляемый сон и что это такое
В кармическом учении метод управляемого сна является более эффективным при исследовании своих внутренних миров и диагностике кармы. Остановимся более подробно на этой технике.
Что такое метод управляемого сна
Отметим, что метод управляемого сна можно использовать не только для диагностики кармы, он поможет нам в дальнейшем и при тщательной проработке и исправлении кармических блоков.
О технике управляемого сна я узнал от своего учителя К. Н. Николаева, когда был еще студентом. Целью ее была, конечно, не работа с кармой, а возможность управлять подсознанием. В частности, эта методика помогала улучшать свои способности (память, внимательность и т.п.), а также избавиться от различных привычек.
Когда я попытался применить метод управляемого сна при диагностике и работе с кармой, то понял, какие глобальные возможности она открывает в этой области. И только тогда ко мне пришло осознание: насколько же бесценны были знания, полученные от моего учителя!
Освоение техники управляемого сна не занимает много времени. Базовый курс длится одну-две недели. Если не лениться и уделять ей хотя бы тридцать минут в день, то через две-три недели вы освоите ее в полном объеме.
В дальнейшем если вы станете регулярно практиковаться, то перед вами откроются безграничные возможности. Даже в том случае, если в дальнейшем вы не будете использовать ее, навык работы с управляемым сном останется с вами навсегда, и, когда подобная техника понадобится снова, вы сможете без особых усилий вспомнить прошлые наработки.
Фазы управляемого сна
Давайте же поскорее перейдем к практике. Базовая техника метода управляемого сна разбивается на три этапа. Для лучшего овладения ею я рекомендовал бы осваивать ее именно поэтапно. Вначале нарабатываются первый и третий этапы, а затем к ним подсоединяется второй.
Вход в сон, ядром которого являются элементы аутотренинга и самовнушения.
Нахождение в управляемом сне и работа по сценарию в подсознательных пространствах.
Выход из сна, сопровождаемый так называемой побудительное воздействие.
Прежде чем приступать к описанию самой методики, необходимо отметить некоторые нюансы, без которых управление сном может быть невыполнимо.
Основное правило, которое необходимо соблюдать перед началом работы с техникой управляемого сна, – выполнять упражнения необходимо в бодром (не уставшем) состоянии, в противном случае есть опасность заснуть.
Но беда здесь заключается не в том, что вы уснули, а в том, что если этот процесс будет повторяться, то он может превратиться в привычку и овладеть данной техникой станет очень трудно. Немаловажным здесь является и положение тела – считается, что сидячее положение является хорошим средством против легкого засыпания. Для усиления эффекта лучше сидеть на стуле в позе кучера, нежели в удобном кресле с подголовником, в шезлонге, на диване среди подушек и т.п. Не забывайте: чем комфортнее и уютнее вы устроились, тем быстрее и легче вам перейти от управляемого сна к обычному!
Еще одно важное замечание: перед началом управляемого сна необходимо избегать стресса или тяжелых физических упражнений. Они, как вы догадались, также приводят к неконтролируемому засыпанию.
При освоении техники управляемого сна постарайтесь сделать так, чтобы в течение всего занятия вас никто не беспокоил. Когда вы в совершенстве овладеете ею, вышеприведенные ограничения можно будет снять.
Этапы управляемого сна
Итак, освоение первого этапа.
Здесь вам нужно научиться расслабляться и согревать тело. Этот процесс должен быть подчинен мысленному управлению, что, собственно, и дает обычная аутогенная тренировка. В более подробном рассмотрении это выглядит следующим образом:
освоить полное расслабление;
по мысленному приказу наполнять теплом определенные части;
научиться вызывать тяжесть в руках и ногах;
удерживать эти состояния (расслабленность, тепло и тяжесть) как одновременно, так и порознь в течение необходимого, заранее выбранного вами промежутка времени и снимать их по вашему мысленному приказу.
Примите удобную для вас сидячую позу. Закройте глаза. Начинаем вхождение в управляемый сон – для этого мы мысленно представим себе рубиновый шарик (диаметром примерно 5 мм), который медленно вращается, отбрасывая красные блики, и сосредоточимся на нем.
Первый этап управляемого сна
Начинайте мысленно считать. Вначале считайте от одного до двадцати. В дальнейшем вы можете взять более короткий период – например, от одного до десяти (количество цифр выбирается по желанию). Основная цель – создать контролируемый сознанием путь. Это своего рода мост, посредством которого мы переходим из состояния бодрствования к управляемому сну и обратно.
Ниже я подробно расскажу о том, что нужно делать во время счета. Я не стану приводить счет от одного до двадцати – описание будет слишком громоздким, – но при желании вы можете сами составить для себя программу действий, используя ту же методику. Я не советую выбрасывать кажущиеся лишними слова из нижеприведенных текстов, а также старайтесь ничего к ним не добавлять. Чем проще текст внушения, тем легче вам будет освоить вводный курс управляемого сна.
Я начинаю считать (например, до десяти); когда я скажу «десять», я буду спать глубоким, спокойным сном, сознание при этом будет бодрствовать и полностью управлять всеми процессами, протекающими в моем теле (т.е. я буду осуществлять волевой контроль в течение всего сна).
Я чувствую, как мои ноги приятно расслабляются, каждая клеточка расслабляется, наполняется покоем. Это состояние расслабленности в моих ногах остается в течение всего управляемого сна до мысленного приказа о снятии этого состояния. Когда я скажу «десять», я буду спать глубоким спокойным сном, сознание мое бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими во мне.
Я ощущаю, как мои руки приятно расслабляются, каждая их клеточка расслабляется. Это состояние расслабленности в моих ногах и руках остается в течение всего управляемого сна до мысленного приказа о снятии этого состояния. Когда я скажу «десять», я буду спать глубоким спокойным сном, сознание мое бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими во мне.
Я наблюдаю, как расслабляется мое тело. Каждая клеточка расслабляется. Это состояние расслабленности в моих ногах, руках и теле остается в течение всего управляемого сна до мысленного приказа о снятии этого состояния. Когда я скажу «десять», я буду спать глубоким спокойным сном, сознание мое бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими во мне.
Я ощущаю, как голова расслабляются. Каждая клеточка моей головы расслаблена. Это состояние расслабленности в моих ногах, руках, теле и голове остается в течение всего управляемого сна до мысленного приказа о снятии этого состояния. Когда я скажу «десять», я буду спать глубоким спокойным сном, сознание мое бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими во мне.
Я ощущаю, как мои ноги наполняются теплом. Это приятное тепло поднимается от кончиков пальцев моих ног к коленям и дальше, вверх. Мои ноги расслабленные, теплые. Это состояние расслабленности всего тела и теплоты моих ног остается в течение всего управляемого сна до мысленного приказа о снятии этого состояния. Когда я скажу «десять», я буду спать глубоким спокойным сном, сознание мое бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими во мне.
Я ощущаю, как мои руки наполняются теплом. Я как бы погружаю их в теплую воду. Они расслабленные и теплые. Это состояние расслабленности всего тела остается в течение всего управляемого сна до мысленного приказа о снятии этого состояния. Когда я скажу «десять», я буду спать глубоким спокойным сном, сознание мое бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими во мне.
Я наблюдаю, как мое тело наполняется теплом. Это состояние расслабленности и теплоты остается в течение всего управляемого сна до мысленного приказа о снятии этого состояния. Когда я скажу «десять», я буду спать глубоким спокойным сном, сознание мое бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими во мне.
Я чувствую, как приятная тяжесть наполняет мои ноги. Они тяжелые, теплые, расслабленные. Это состояние расслабленности и теплоты остается в течение всего управляемого сна до мысленного приказа о снятии этого состояния. Когда я скажу «десять», я буду спать глубоким спокойным сном, сознание мое бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими во сне.
Я чувствую, как приятная тяжесть наполняет мои руки. Мои руки тяжелые, теплые, расслабленные. Это состояние расслабленности, теплоты и тяжести остается в течение всего управляемого сна до мысленного приказа о снятии этого состояния. Когда я скажу «десять», я буду спать глубоким спокойным сном, сознание мое бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими во сне.
(Сон наступил?!) Мы продолжаем наблюдать медленно вращающийся рубиновый шарик. Наше сознание бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими в нашем теле.
Третий этап управляемого сна
На этом заканчивается первый этап работы с управляемым сном. От первого этапа мы сразу переходим к третьему. Не удивляйтесь, рекомендуется поступать именно так.
Ниже мы приводим пример выхода из состояния управляемого сна. Продолжая наблюдать за вращающимся рубиновым шариком, я начинаю считать (например, до десяти); когда я скажу «десять», я полностью проснусь и открою глаза, мое сознание бодрствует и управляет всеми процессами, протекающими в моем теле.
Сон постепенно начинает оставлять меня. Состояние тяжести уходит. Сознание бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими в теле. Когда я скажу «десять», я полностью проснусь.
Тяжесть покидает мои ноги. Сон постепенно отступает, тело пробуждается. Сознание бодрствует и четко управляет всеми процессами.
Тело постепенно становится нормальной температуры. Сознание бодрствует и четко управляет всеми процессами. Когда я скажу «десять», я полностью проснусь.
Температура моих рук становится нормальной. Когда я скажу «десять», то полностью проснусь. Этот сон принес мне покой и отдых. Сознание бодрствует и четко управляет всеми процессами.
Мои руки, ноги и тело принимают нормальную температуру. Я начинаю слышать все отчетливее внешние звуки. Сознание бодрствует и четко управляет всеми процессами. Когда я скажу «десять», я полностью проснусь.
Постепенно уходит расслабление из области головы. Все это наполняется энергией и приятной легкостью. Мое сознание бодрствует и четко управляет всеми процессами. Когда я скажу «десять», я проснусь.
Излишняя расслабленность уходит из моего тела. Мое тело наполняется энергией и силой. Этот сон принес мне радость, покой и отдых. Когда я скажу «десять», я окончательно проснусь и открою глаза.
Я уже почти проснулся. Уходят остатки расслабленности. Мое сознание бодрствует и четко управляет всеми процессами. Мое тело наполняется энергией и силой. Когда я скажу «десять», я открою глаза и встану.
Сон полностью покинул мое тело. Я ясно слышу и чувствую окружающий мир. Тело легкое, сильное, отдохнувшее, бодрое.
(Вы открываете глаза.)
Если вы четко следуете инструкциям, то на освоение первого этапа обычно уходит не больше недели.
При ежедневных занятиях по тридцать – сорок минут в день первый этап можно пройти за три-четыре дня.
Второй этап управляемого сна
Если первый и третий этапы освоены, то можно приступать ко второй части базового уровня управляемого сна, с которым связано упражнение, гармонично вписывающееся во всю систему. На освоение второго этапа обычно уходит две-три недели (при условии, что занятия проводятся два-три раза в неделю), а при ежедневных занятиях по тридцать – сорок минут в день необходимые навыки вырабатываются за неделю.
Второй этап управляемого сна называется путешествием по пространствам и состоит из трех шагов:
Прохождение через переходное пространство в рабочее.
Нахождение в рабочем пространстве и выполнение в нем определенной задачи.
Выход из рабочего пространства через переходное к рубиновому шарику.
Кстати, нельзя не сказать и об эффекте данного упражнения.
Если практиковать только эти занятия (останавливаться исключительно на первом и третьем этапе) и больше не делать ничего, то вы научитесь очень хорошо избавляться от напряжения и стресса. Это упражнение всегда дает положительный результат.
В первую очередь оно помогает успокоиться.
Во вторую – полностью гармонизирует работу всего организма, восстанавливает правильный ритм дыхания
После выполнения этого упражнения советую вам подойти к зеркалу и посмотреть на себя. Отметьте, как изменилось ваше лицо.
Как вести себя после сна
Первый шаг. После вхождения в состояние глубокого сна, который полностью контролируется сознанием (прохождение через первый этап управляемого сна), необходимо освоить переход (через переходное пространство) из пространства, в котором мы наблюдаем за рубиновым шариком, в пространство, где нам предстоит работать – рабочее пространство, – и обратно.
Переходное пространство всегда выбирается или, в худшем случае, придумывается до начала погружения в управляемый сон. Отметим, что все ваши действия в управляемом сне тоже должны осуществляться по заранее проработанному сценарию. Для более ясного понимания я расскажу об одном случае из собственной практики.
Когда я говорю «десять», я перевожу свой внутренний взгляд вниз и смотрю себе под ноги. Там я вижу деревянную лестницу (вместо нее может быть движущийся эскалатор, дверной порог, пол туннеля и т.п.), несколько ступенек вниз, в конце из-под двери пробивается свет – это, собственно, и есть переходное пространство. Там начинается мое рабочее пространство, в которое я сейчас буду спускаться по лестнице. Я начинаю движение и вхожу в него.
Рабочее пространство тоже всегда выбирается заранее. Оно является тем местом, где можно приятно отдохнуть, получить максимум положительных эмоций, заряд сил и бодрости. Лучше если оно взято из реальной жизни. У каждого человека есть такое любимое место, куда он всегда рад прийти или приехать.
Это то место, где мы получаем заряд радости, бодрости, покоя и т.п. – той положительной энергии, которую нам дает радость жизни. Это может быть пляж на берегу моря, вершина горы, опушка леса – в общем, любое место на этой земле.
Лес вырубили, землю распродали – остались только воспоминания, но они до сих пор дают замечательный заряд положительной энергии и силу, которые часто бывают так необходимы нам в нашей непростой жизни.
Начинающим я не советую придумывать какие-то нереальные места или вспоминать что-то из любимых фильмов: это часто дает нежелательные эффекты, о которых мы поговорим позже.
Итак, вернемся к моему опыту. Я через открытую дверь прохожу в свое любимое место – в моем случае это полянка в лесу. Здесь хорошо, тихо и тепло, светит солнышко, стрекочут кузнечики, запах цветущих трав. Войдя в любимое место, я поворачиваю назад голову и вижу дверной проем и дом, из которого вышел…
Здесь я хотел бы кое-что пояснить: дом или то место, из которого вы вышли, тоже необходимо придумать заранее. Можно взять известный вам или любимый вами дом, а можно придумать что-то более оригинальное, например пещеру. У меня – деревянная избушка, стоящая в лесу.
…Посмотрев на дом и отметив место выхода из рабочего пространства, я в течение пяти минут брожу по любимому месту, при этом получая максимум положительных эмоций, отдыхая душой. По истечении этого срока я возвращаюсь к дому и вхожу в дверь…
Дальше необходимо выйти из рабочего пространства и пройти через переходное пространство прямо к рубиновому шарику.
Поднимаюсь по лестнице вверх и вижу в темноте светящийся рубиновый шарик, который медленно вращается. Теперь я могу начать счет, который позволит мне плавно перейти из состояния глубокого сна в состояние бодрствования. Для этого использую третий этап управляемого сна.
Все, о чем было рассказано выше, – это базовая техника управляемого сна. Как следует попрактиковавшись, вы в дальнейшем сможете применять ее для любых целей. Давайте подытожим: чему же мы должны научиться?
Мы должны уметь входить в состояние глубокого сна при бодрствующем сознании: для этого необходимо научиться полностью расслабляться. Проходить через переходное пространство и входить в рабочее. Необходимо заранее очень хорошо себе представить, как это пространство будет выглядеть.
Находиться в рабочем пространстве (любимом месте) от пяти до десяти минут. В любимом месте необходимо получить максимум положительных эмоций и приятно провести время, полноценно отдохнув.
Выйти из рабочего пространства, пройдя через переходное, и попасть в пространство, где вертится рубиновый шарик. Перейти из состояния глубокого сна в состояние бодрствования, «сняв» ощущение тяжести и тепла со всего тела, снова почувствовать себя бодрым и активным. Критерием правильности выполнения упражнения является глубокое чувство удовлетворенности, покоя и ощущение полноценного отдыха.
Секреты грамотного управления сном
Зачем нужен рубиновый шарик во сне
В первую очередь рубиновый шарик помогает вам сосредоточиться, он не позволяет сознанию соскользнуть на какой-то образ – один из многочисленных, мелькающих перед вашим внутреннем взором. Такой образ может вас увлечь и увести от процесса вхождения в управляемый сон. В дальнейшем вы рискуете перейти к обычному неконтролируемому сну.
Сам же красный цвет дает дополнительный заряд бодрости, удерживая человека от неконтролируемого сна.
Почему нежелательно использовать придуманные рабочие пространства?
Придуманные рабочие пространства по своей структуре очень зыбки, как правило, в них нет зацепок для всех пяти органов чувств. В них человек не получает позитивного ресурса энергии. Придуманные пространства сами являются поглотителями энергии, поскольку требуют дополнительных ее затрат для поддержания вымышленной реальности. На начальных этапах освоения практики управляемого сна они также могут привести к неконтролируемому сну.
Как строить фразы, произносимые в управляемом сне
Фразы необходимы короткие и конкретные, без междометий и т.п. Во всех придуманных вами формулах для самовнушения должна отсутствовать частица «не». Подсознание не любит абстракций – для него все должно быть четко и понятно.