Как уменьшить длину скакалки
Прыжки на скакалке: преимущества и варианты занятий
5 минут на прочтение
Прыжки помогают повысить выносливость и скорость, укрепить мышцы и улучшить физические качества, поэтому скакалку используют во многих видах спорта: единоборствах, лёгкой атлетике, кроссфите, футболе и других.
Преимущества скакалки
Регулярные прыжки со скакалкой улучшают рельеф мышц, осанку, повышают выносливость и сжигают жир.
Скакалка – действенная кардиотренировка: нагрузка ложится на сердечно-сосудистую систему. Сердечная мышца становится сильнее и выносливее, нормализуется давление, ритм дыхания, снижается риск болезней сердца и инсультов.
Скиппинг помогает держать в тонусе и прокачивать разные группы мышц. Активно работают бёдра и икры, чтобы обеспечить амортизацию при приземлениях, а также мышцы кора, плечи, предплечья, кисти. Также увеличивается сила хвата. Постепенно ноги станут стройнее, подтянется талия и сформируется пресс.
Любая тренировка со скакалкой требует ловкости, координации и баланса. Будете прыгать каждый день – улучшите эти качества не только для прыжков на скакалке, но и в повседневной жизни. Также во время прыжков нужно держать спину ровно – это поможет улучшить осанку.
Занятия со скакалкой повышают концентрацию внимания. Такие прыжки обладают уникальной способностью развивать оба полушария мозга. Улучшается ориентация в пространстве, память, внимание.
Скиппинг – действенный инструмент против лишнего веса. Чтобы справиться с нагрузкой, организм использует энергетические резервы, и вы сжигаете калории. Один час прыжков сжигает столько же калорий, сколько час бега со скоростью примерно 10 километров в час: в среднем 600-1000 калорий для человека весом 55-85 килограммов.
Физические упражнения усиливают кровообращение в теле и мозге, как следствие – выводятся токсины и организм очищается. Кроме того, спорт отвлекает от рутины, поэтому прыжки через скакалку с умеренной интенсивностью помогут уменьшить тревогу и улучшить настроение.
Виды скакалок
В целом все скакалки можно разделить на несколько видов:
Классические подойдут и начинающим, и профессионалам для различных тренировок и сжигания калорий. Такие скакалки делают из резины, пеноматериала и кожи, у них эргономические ручки, есть система регулировки.
Скоростные скакалки оснащены тонким стальным шнуром, подходят для продвинутых пользователей и спортсменов, владеющих техникой двойных прыжков.
Скакалки со счётчиком подходят для пользователей всех уровней. Счётчик на рукоятке покажет количество затраченных калорий, число оборотов скакалки, длительность занятия.
Правильная длина шнура подбирается просто: поставьте одну ногу на его середину, ручки должны быть на уровне плеч.
Занятия со скакалкой
Перед началом занятий со скакалкой обязательно сделайте разминку и растяжку не менее 10-15 минут. Советуем тренироваться в амортизирующих кроссовках, чтобы избежать лишней нагрузки на суставы и травм.
Прыгайте на ровной поверхности. Предпочтительными являются твёрдый пол, резиновое покрытие, ровная твёрдая земля: они обеспечат хороший отскок. Дома можно постелить на пол тонкий коврик для тренировок, он поглотит звуки прыжков. Избегайте прыжков на скакалке на ковре, асфальте или бетонном полу, если не хотите травмировать суставы.
Правильная техника прыжков – залог хорошей тренировки и отсутствия травм. Спину и шею держите прямо, взгляд направлен вперёд. Плечи не поднимайте, локти держите рядом с корпусом. Не крутите предплечьями, за вращения отвечают кисти. Ручки скакалки сжимайте крепко, но без лишнего напряжения.
Колени немного согните. Ноги держите вместе на небольшом комфортном расстоянии. Обычный прыжок – не слишком высокий, стопы отрываются от пола на несколько сантиметров, чтобы под ними прошла скакалка. Легко приземляйтесь на носочки, ни в коем случае не на пятки.
Варианты прыжков
Помимо классических прыжков на двух ногах существует колоссальное количество вариантов. Ниже расскажем о самых распространённых, которые можете добавить в ежедневную тренировку. Советуем чередовать прыжки, чтобы занятия проходили динамично и не были единообразными.
Прыжки на одной ноге
Обыкновенные прыжки через скакалку, только на одной ноге. Вторая нога в это время согнута. Приземляйтесь как можно мягче, чтобы не травмироваться.
Боксёрские прыжки
По очереди переносите вес тела то на правую, то на левую ногу во время прыжка. Минимально поднимайте стопы от пола.
Бег со скакалкой
Легко бегите на месте, проворачивая скакалку на каждый шаг.
Прыжки из стороны в сторону или вперёд-назад
Вместо того, чтобы прыгать вверх-вниз, прыгайте из стороны в сторону или вперёд-назад.
Прыжки с переменой ног
Делайте узкую разножку, ноги выходят вперёд на каждый прыжок по очереди, приземление – одновременно на обе ноги.
Прыжки с высоким подниманием колен
Добавьте скакалку к базовому упражнению с подниманием бёдер. Такая вариация – энергозатратная, увеличивает частоту сердечных сокращений за считанные секунды, прокачивает выносливость и активно сжигает калории.
Прыжки с подъёмом пяток
Во время прыжка стараемся дотянуться пятками до ягодиц.
Прыжки со скрещиванием рук
Скрестите руки перед грудью во время прыжка, затем, во время следующего, разведите руки в стороны. Можно чередовать с классическими прыжками.
Двойные прыжки
Во время подскока проворачивайте скакалку не один, а два раза. Лучше использовать скоростную скакалку. Довольно сложный элемент, который не подойдет для новичков.
Увеличивайте нагрузку постепенно, делайте сначала один подход, когда почувствуете уверенность – несколько, не забывайте устраивать дни отдыха. Эффект от систематических занятий наступит за месяц: нормализуется техника, дыхание, укрепятся мышцы. Главное – получать удовольствие от тренировок.
Меры предосторожности
Прыжки со скакалкой кажутся лёгким упражнением, но важно понимать, что в них задействованы разные группы мышц, и ошибки при выполнении могут привести к травме.
Не рекомендуется прыгать через скакалку, если есть проблемы с сердцем и давлением, связками коленей и голеностопа. Людям, восстанавливающимся после тяжёлой болезни или операции, вообще следует воздержаться от высокоинтенсивных тренировок. Если сомневаетесь, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к занятиям.
Нюансы и способы быстрых прыжков на скакалке
Научиться прыгать в спринтерском темпе на скакалке легче, чем может показаться новичку. Такое упражнение поспособствует снижению веса, поможет прокачать мышцы ноги и рук, а главное – развить выносливость, необходимую для выступления на ринге.
Необходимые навыки для быстрых прыжков на скакалке
Быстрый темп требует особой физической подготовки. Неподготовленный спортсмен вряд ли сможет пропрыгать более 10-20 раз подряд. Спринтеры же совершают более сотни оборотов скакалки в минуту.
Для быстрых прыжков необходимо:
Для начала нужно уметь совершать самые простые одинарные прыжки на ровной поверхности. Если вы уже спокойно прыгаете минимум 100-200 раз за тренировку (она может быть и длительной), то начинайте увеличивать темп. В обратном случае хорошо подумайте, прежде чем выматывать себя перед боем.
Лучше начать с одинарных прыжков в лёгком темпе в течение 15-20 минут, а потом постепенно увеличивать и скорость, и время физической нагрузки. Если не получается – спрашивайте у тренера, как улучшить технику.
Быстрыми считаются прыжки со скоростью более сотни раз в минуту. Мировой рекорд – более 250 раз за 60 секунд. Это нагрузка, с которой под силу справиться только опытному спортсмену.
Польза быстрых прыжков
Эффект от разминки со скакалкой в очень быстром темпе огромен. В первую очередь, так вы более интенсивно сжигаете калории. Если делать 100 быстрых подскоков в минуту, то за час можно уничтожить более 700 калорий.
Если с обычной скоростью за час тренировки сгорит 550-600 калорий, то в спринтерской технике можете смело рассчитывать на исчезновение 700-1500 калорий. Выдержать такую тренировку будет непросто, но результат того стоит.
Также быстрые прыжки улучшают координацию и помогают удерживать дыхание в правильном темпе. Вы сможете результативней двигаться на ринге, легче уворачиваться от ударов и быстрее наносить свои.
10 минут быстрых прыжков на скакалке заменяют полчаса бега. Это одна из самых эффективных спортивных тренировок.
Как научиться быстро прыгать на скакалке?
Если вы уже прыгаете на скакалке каждую разминку перед выходом на ринг, то… прыгайте дальше. Просто увеличивайте темп и старайтесь не сбиваться.
Для удобства подойдёт техника «лестница», которая помогает подсчитывать количество безупречных прыжков от 10 до 50, но при каждом сбое заставляет спортсмена возвращаться в исходную позицию и начинать всё сначала.
Для быстрых прыжков:
Для скоростных прыжков выпускают специальные скакалки. Но новичкам подойдут и обычные пластиковые модели. Старайтесь, нарастив темп, не утяжелять подскок. Прыгайте легко на носки, как и раньше.
Руки не расставляйте широко, иначе вы увеличите напряжение во время движения. Шнур должен легко проходить под ногами. Сам прыжок происходит в момент касания скакалки земли. Голову желательно не наклонять, не сутулиться и не сгибать корпус. Неправильное положение только утяжелит нагрузку.
Как научиться прыгать на скакалке в скоростном режиме:
Правильный подбор длины
Скакалка для быстрых прыжков подбирается очень просто: натяните шнур и проследите, чтобы рукояти касались груди.
Слишком короткая скакалка не подойдёт для быстрого темпа. Вы начнёте спотыкаться и можете упасть. Шнур должен быть средним по длине. Тогда он будет легко проскальзывать, и вы сможете быстро наращивать скорость.
Для любителей быстрой скорости предлагают скакалки с подсчётом прыжков, но они стоят немного дороже обычных.
Привыкание к скакалке
К новой скакалке желательно привыкнуть. Попробуйте сначала прыгать на ней в медленном темпе или в технике бегущей походки. Когда вы уже не будете чувствовать дискомфорта, можно приступать к быстрым прыжкам.
Прыжки рядом
Прежде чем начать прыгать быстро, попробуйте делать это без скакалки. Это поможет нарастить темп, не запинаясь о шнур и не спотыкаясь. Засекайте время и прыгайте, как можно быстрее. Когда вы привыкнете – берите скакалку.
Ещё один вариант: прыгать без скакалки, но рядом с опытным спринтером. Вы имитируете его активность, но при этом ничем не рискуете и в любой момент можете легко сойти с дистанции.
Отдельные прыжки через скакалку
Прежде чем начать прыгать в быстром темпе, нужно попрактиковаться совершать отдельные подпрыгивания. Сначала это будут обычные одинарные подскоки в медленном темпе. Потом можно добавить двойные (несколько прокручиваний скакалки под ногами за один прыжок).
Затем пробуйте любые из сложных прыжков, одновременно наращивая темп и выходя на максимальную скорость. Каждый новый трюк должен отрабатываться много раз. Увеличивайте скорость вращения и подскоков, усложняйте технику только в том случае, если вы сделали «лестницу» без ошибок от 50 раз.
Базовые техники
Чтобы легче было научиться прыгать на скакалке очень быстро, используют различные техники. Это позволяет разнообразить тренировку и избежать однообразия.
Крест-накрест
Это классическая техника, которую любят использовать многие боксёры. Во время подпрыгиваний ноги остаются ровными, а руки со скакалкой скрещиваются посредине туловища.
Техника не очень сложная, но если двигаться быстро, то темп скрещиваний будет нарастать. Это заставит спортсмена максимально сконцентрироваться на поставленной задаче. Иначе он просто начнёт сбиваться.
Двойные прыжки
Прыгая на скакалке, можно совершать несколько прокручиваний шнура при совершении прыжка. Это называется двойными подпрыгиваниями. Существуют и тройные прыжки.
Это сложная техника, но как ни странно, когда увеличивается темп, делать двойные подскоки гораздо легче. Главное – выбрать правильный шнур скакалки и делать немного более высокие подпрыгивания, чем обычно.
К двойным прыжкам приступают только, если есть опыт одинарных. В противном случае вы не сможете двигаться в быстром темпе и слишком скоро сойдёте с дистанции.
Метод «восьмёрка»
«Восьмёрка» – ещё более сложная техника, чем двойные прыжки на максимальной скорости. Даже в медленном темпе не у каждого получится сделать такую фигуру руками.
Все упражнения выполняются на две стороны. Учтите, что все эти трюки немного снизят быстрый темп. Даже если вы натренировались делать много прыжков в минуту, сохранить скорость при боковых вращениях будет сложно.
Продвинутые техники работы ног при прыжках со скакалкой
Со скакалкой можно делать какие угодно трюки. Вы можете прыгать быстро на одной или двух ногах, в стороны, «ножницами», в технике «матадор» или любым другим удобным способом.
Это продвинутые техники, которые заставят ваши ноги гореть огнём. Делать сложные прыжки необходимо по 10-20 раз в одном подходе и без ошибок. Если не получается, то нужно всё начинать сначала, чтобы увеличить своё мастерство.
Зачем учиться прыгать на скоростной скакалке: цели
Скоростная скакалка – отличная тренировка для боксёра. Вы увеличиваете физическую нагрузку в разы за счёт ускорения темпа. Руки двигаются интенсивней, а прыжки совершаются чаще.
Целью спортсмена может быть:
Прыгать на скакалке быстро можно и с целью развития выносливости. Чем дольше вы продержитесь при столь высокой нагрузке, тем крепче станете со временем. Вам не придётся уставать и выдыхаться на ринге даже при очень активном бое. Проще будет совершать другие тренировки, например, утренние пробежки или заплывы в бассейне.
Топ-6 ошибок при быстрых прыжках со скакалкой
При прыжках на скакалке в быстром темпе могут возникать проблемы, если допускать ошибки. Обычно они связаны с неправильным положением корпуса или рук.
Чтобы не совершать эти типичные ошибки, попробуйте несколько тренировок удерживать корпус максимально прямым и сделать прыжок мягким и лёгким. Когда правильная позиция запомнится на уровне мышечной памяти, можно приступать к трюкам или наращиванию большой скорости.
Основные ошибки почти всегда связаны с тем, что вы не облегчаете себе прыжки, а делаете наоборот. Из-за этого не только снижается скорость, но и может произойти головокружение или спотыкание о шнур. Лучше избавиться от всех недочётов до начала интенсивных или групповых тренировок со скакалкой.
Быстрые прыжки – сложная техника использования скакалки. Чтобы научиться, нужно сначала получить опыт медленных подпрыгиваний, а затем прыжков в обычном темпе. Старайтесь правильно дышать, увеличивая скорость, много тренируйтесь и у вас всё получится.
Как правильно подобрать скакалку по росту, какая должна быть длина
Тренировки со скакалкой позволяют поддерживать отличную физическую форму, снизить вес, разогреть мышцы перед выполнением физических упражнений. Этот доступный тренажер представлен в нескольких разновидностях, которые отличаются назначением, материалом шнура, ручек, весом. Новичкам нужно знать, как отрегулировать скакалку по росту. Сделать это можно вручную или используя таблицу роста. В таком случае удастся получить максимум пользы от занятий спортом с этим тренажером.
Прыжки со скакалкой — польза
Польза от прыжков на скакалке очевидна. Скиппинг поможет желающим сбросить лишний вес, а также поспособствует укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Прыжки на скакалке отлично сказываются на общей выносливости организма.
Всего 15 минут тренировки каждый день помогут разогнать кровь по всему вашему телу. Они ускорят метаболические процессы, приведут в тонус мышцы ног и рук, и конечно, стимулируют сжигание жиров.
Сколько калорий можно сжечь за один час интенсивных прыжков на скакалке? В среднем около 700 калорий.
Итак, прыгая на скакалке вы получаете пользу:
Для прыжков на скакалке очень удобной станет максимально обтягивающая одежда, которая не позволит запутаться во время прыжков. Одежда должна закрывать всё тело, иначе можно больно ударить открытые участки тела. Наилучшим выбором обуви станут кроссовки для бега или спортивных игр, которые позволят хорошо зафиксировать стопы.
Как правильно прыгать на скакалке
Кажется, что может быть проще. Просто вставай и прыгай, как в школьные годы. Однако, и это простое упражнение нужно выполнять со знанием дела. Для того, чтобы разогреть или прокачать разные группы мышц нужна соответственная техника прыжков.
Предостережение! Перед тем, как начать тренировки проконсультируйтесь с лечащим врачом, которому вы доверяете.
Скакалку какой фирмы лучше выбрать
Выбор правильной скакалки очень важен. От того, насколько будет удобный аксессуар, зависит скорость и возможность освоения прыжков. Известные спортивные бренды предлагают разные виды тренажеров, которые можно приобрести в специализированном магазине или заказать по интернету. Рассмотрим популярные бренды:
Рекомендации и советы
При выборе и использовании скакалок нужно учитывать рекомендации опытных спортсменов:
Новичкам, которые впервые покупают скакалку лучше обратить внимание на инвентарь с регулируемой длиной шнура. Ведь лишние или недостающие сантиметры могут плохо повлиять на качество тренировок. К тому же, такой тренажер может использоваться несколькими членами семьи с разным ростом.
Как подобрать и отрегулировать длину скакалки.
Другие критерии при выборе скакалки
Несмотря на то, что рассматриваемое изделие достаточно простое, при его выборе должно учитываться несколько основных критерия выбора.
Они следующие:
В продаже встречается просто огромное количество различных вариантов скакалок, при выборе также уделяется внимание качеству изготовления.
Материал и вес рукояток
Рукоятки являются важным элементом скакалки.
Они изготавливаются при применении различных материалов, наиболее распространены следующие:
Не многие производители указывают вес рукояток, поэтому выбор в большинстве случаев проводится на основании ощущений.
Материал и толщина шнура
При выборе учитывается толщина шнура. В большинстве случаев выбирается толщина 8-9 мм, для ребенка достаточно 4 мм. Основная часть изготавливается при применении различных материалов.
Наиболее широкое распространение получили следующие:
В продаже встречается огромное количество вариантов исполнения скакалок. При этом выбор проводится по правильному подбору длины для роста, по качеству материала и по стоимости, которая также может варьировать в большом диапазоне.
Виды скакалок: как правильно выбрать скакалку по росту
Во время физических упражнений для выполнения прыжков юные спортсмены используют скакалку. Она относится к спортивным снарядам и состоит из рукоятки и шнура.
Польза скакалки
Скакалка — это компактный и универсальный тренажер для аэробных тренировок, которые:
Во время прыжков на скакалке напрягаются мышцы рук, плеч, бедер, ягодиц, брюшного пресса, ног. Упражнения со спортивным снарядом прекрасно подходят для заминки и разогрева мышц перед тренировкой, позволяют быстро сжечь калории и поддерживать отличную физическую форму.
Материал шнура
По виду шнура скакалки делятся на:
Рукоятка скакалки
Родителям при выборе скакалки юному спортсмену стоит обратить внимание на вес ручки скакалки. При выполнении прыжков ребенок будет чувствовать нагрузку на кисть.
Материал для рукояток
Правильно подобранная рукоятка удобно лежит в руке, обеспечивает плавное и быстрое вращение скакалке. Рукоятку держат с упором на большой и указательный палец (напоминает рукопожатие). Захват должен быть надежным.
Чем легче рукоятка у скакалки, тем дольше можно прыгать.
Длину рукоятку для тренировок подбираем в зависимости от поставленной цели:
Юному спортсмену лучше всего подойдут гладкие рукоятки без выпуклых рисунков. Они не натрут нежную кожу ладоней и не доставят дискомфорт ребенку.
Размер скакалки
Вес скакалки
Толщина шнура
Влияет на вес снаряда и скорость вращения.
Длина шнура
Неправильно подобранная длина шнура снижает эффективность скиппинга (прыжков через скакалку):
Способы определения правильной длины скакалки
Первый способ
При выборе длины скакалки можно ориентироваться на таблицу.
Для маленьких детей
Рост спортсмена, см | Длина скакалки, см |
ниже 122 | 186 |
124-127 | 200 |
выше 128 | 206 |
Для школьников
Рост спортсмена, см | Длина скакалки, см |
ниже 152 | 210 |
152-165 | 250 |
168-175 | 280 |
176-183 | 300 |
выше 183 | 350 |
Второй способ
Третий способ
Отрезаем скакалку правильно
Длину гимнастической скакалки легко отрегулировать, обрезав лишние сантиметры.
Виды скакалок
Спортивная скакалка
Описание:
Популярные модели
Скакалка Kettler спортивная
Описание: шнур — ПВХ, рукоятка — неопрен.
Скакалка Нордпласт спортивная
Описание: шнур — гибкий каучук, ярких цветов. Рукоятка — пластик. Подходит для детей 3-5 лет, 5-7 лет, 7-9 лет, 9-14 лет, для занятий в детских учреждениях и дома.
Скакалка Onlitop спортивная
Описание: шнур — ПВХ. Рукоятка — пластик. Для детей разного возраста и взрослых.
Скоростная скакалка
Преимущества скоростной скакалки:
Описание. Состоит из тонкого стального шнура в оплетке из ПВХ. Эргономичные ручки обеспечивают надежный хват, не натирают кожу ладоней спортсменов. Подшипники в рукоятке способствуют быстрому вращению скакалки и препятствуют запутыванию шнура. Длина шнура регулируется с помощью фиксаторов.
Интересно. Скорость вращения скакалки, при выполнении упражнений профессионалом, может достигать 5-6 оборотов в секунду.
Популярные модели
Скакалка скоростная Kettler High Speed Rope
Скакалка скоростная Hardcore Training 29215
Скоростная скакалка SKLZ SROL-001
Скоростная скакалка Expert X-Rope
Скакалка с утяжелителями
Преимущества скакалки с утяжелителем:
Описание. Шнур — стальной трос, кожа, ПВХ. Утяжеленные рукоятки с подшипниками. Вес и длину можно регулировать.
Популярные модели
Скоростная скакалка утяжеленная Bear.sports SR-2
Описание: шнур стальной в оплетке из ПВХ. Рукоятка — пластик, покрытый перфорированной резиной. Утяжелители — специальные подшипники. Применяется для тренировок на силу и выносливость в силовых и атлетических видах спорта.
Скакалка утяжеленная Nike Accessories NER38023NS
Описание: стальной шнур в ПВХ. Конструкция из стального шарика и алюминиевого стакана в ручках обеспечивает плавное вращение. Длина скакалки регулируется. Удобные ручки сделаны с покрытием для комфорта во время занятий.
Скакалка утяжеленная Kettler 7361-570
Описание: стальной шнур в ПВХ. Ручки из термопластичной резины. Утяжелители по 125 грамм. Скакалка с возможностью использования как с утяжелителями, так и без.
Скакалка кожаная Green Hill Leather G-6252B
Описание: шнур — кожа, рукоятка — деревянная с утяжелителями. Для профессионалов и силовых тренировок.
Интересно, зачем боксеры прыгают на скакалке? Кожаные скакалки пользуются популярностью у боксеров. Они прыгают на скакалке до и после тренировки. Прыжки на спортивном снаряде улучшают у спортсменов:
Скакалка со счетчиком
Скакалка со счетчиком калорий подсчитывает отдельные прыжки и израсходованное при этом количество калорий и граммов. Не имеет значение как прыгать, вперед, назад или крест-накрест, скакалка сосчитает и покажет спортсмену количество повторов. Скакалка со счетчиком калорий относится к разряду минитренажеров и спортивного оборудования.
Счетчик может быть:
Ручка скакалки со счетчиком калорий снабжена жидкокристаллическим дисплеем с функциями:
Популярные модели
Скакалка со счетчиком Tannita CJ-688 «Calorir Jump»
Описание: счетчик находится в одной из ручек. Диапазон результатов: 1-4108 калорий, 1-9999 прыжков, вес 25-150 кг. Длина шнура удобно регулируется под рост. Подходит для регулярных тренировок и позволяет отслеживать результат.
Скакалка со счетчиком Bradex контроллер
Описание: шнур — каучук, рукоятка — пластик. В одной ручке размещен электронный счетчик прыжков. Длина шнура легко регулируется под рост.
Скакалка со счетчиком Kettler 7361-555
Описание: шнур — каучук, рукоятка — пластик. В одной ручке размещен мини-компьютер, отображающий количество прыжков и расход калорий. Скакалка предназначена для разминки или интенсивных кардиотренировок. Длина шнура легко регулируется под рост.
Скакалки гимнастические
Гимнастические скакалки предназначены для занятий художественной гимнастикой, фитнесом. С ней выполняются прыжки, круги, обертывания и броски, комбинированные упражнения. Для изготовления скакалки используют хлопок, полиэстер, нейлон. Шнур выполнен методом плетения, с богатым ассортиментом расцветок. Стандартная длина скакалки — 3 метра, толщина в пределах 8-10 мм.
Малышам и юным гимнасткам подойдет скакалка длиной 2,5 метра из хлопка или полиэстера, легкая, хорошо летающая, мягкая, не бьющая сильно по ногам при падении. Для опытных гимнасток рекомендуется скакалка из нейлона длиной 3 метра, тяжелая, плотная, в полете сохраняющая форму и не меняющая траекторию броска.
Популярные модели
Скакалка утяжеленная Indigo
Описание: материал шнура — нейлон. Длина — до 3 метра. Вес — 180 грамм.
FIG — международная федерация гимнастики.
Скакалка PASTORELLI Patrasso
Описание: материал шнура — нейлон. Длина — 2,8-3 метра, диаметр — 9 мм. Скакалки могут быть как цветными, так и однотонными, с металлическими нитями, светиться в темноте.
Скакалка бисерная
Бисерная скакалка используется для одного из направления скиппинага — фристайла. Спортсмены демонстрируют зрелищные трюки со скакалкой. Бисерные скакалки с удлиненными ручками значительно расширяют возможности атлета для выполнения сложных вариантов прыжков. Большой плюс таких скакалок — они хороши для занятий на улице и зимой, и летом.
Детские бисерные скакалки применяются для занятий в дошкольных и школьных учреждениях.
Нейроскакалка
Отличительная особенность скакалки — она надевается на одну ногу и ее не нужно держать руками.
Как работает скакалка:
Сложность заключается в том, что одна нога вращает скакалку, а вторая — перепрыгивает через нее. Сначала надо попробовать просто прыгать на одной ноге, согнув в колене вторую. Потом, подстроившись под собственный ритм, подключить свободную ногу, стараясь не задевать палку. Научившись прыгать, можно выполнять различные фигуры с двойным прокручиванием скакалки за прыжок или с изменением темпа и направления движений.
Заниматься на таком тренажере можно с четырех лет. Верхних ограничений нет.
Производители
Известные спортивные бренды предлагают разные виды тренажеров, которые можно приобрести в специализированном магазине или заказать по интернету.
Наиболее популярные бренды:
Нордпласт. Российская компания с 1998 года открыла собственное производство детских игрушек из пластмассы.
Onlitop. Торговая марка компании «Сима-ленд». Предлагают большой ассортимент продукции для спорта и активного образа жизни всей семьи.
Indigo. Активно продающийся бренд. Для производства спортивных товаров используют материалы высокого качества и современные технологии.
Pastorelli. Итальянская компания. С 1983 года занимается разработкой и производством спортивного инвентаря для художественной гимнастики. Ассортимент постоянно обновляется.
Bear.sports. Компания позиционирует себя так: «Каждый элемент экипировки спроектирован так, чтобы ничего не отвлекало от эффективной работы над собой и тренировок на результат».
HardcoreTraining. Популярный бренд, который выпускает спортивные аксессуары, экипировку и одежду.
Expert X-Rope XR03B. Компания специализируется на выпуске скоростных скакалок.
Bradex. Бренд пользуется популярностью у спортсменов и любителей активного образа жизни во всем мире. Каждый товар данной марки гармонично сочетает в себе оригинальность идеи с простотой использования, надежный проверенный дизайн со смелостью новаторских решений.
Как выбрать скакалку для тренировки
При подборе спортивного снаряда для прыжков обращают внимание на: