Как улучшить свой айкью
Как повысить свой IQ: простые упражнения на каждый день
Чтобы иметь накачанные мышцы, их нужно тренировать. Такой же принцип работает и с интеллектом. Хочешь быть умным — прокачивай свой IQ. Это не значит, что нужно перечитать всю научную литературу. Достаточно каждый день выполнять простые упражнения, чтобы повысить свой IQ.
Учи на память стихи или прозу
Возможно, ты не любишь учить отрывки наизусть. А это затратное по времени и нервам занятие отлично развивает мозг. И в школе дети учат стихи или прозу не просто для хорошей отметки, а для тренировки интеллекта, чтобы им было проще решать задания по математике, русскому и другим учебным предметам. Поэтому не бросай учить стихи после школы. Находи интересующие тебя отрывки и старайся заучивать хотя бы по одному в неделю-две.
Записывай свои мысли
Заведи полезную привычку — делать интересные заметки. Это могут быть твои мысли, занимательные факты из новостных или развлекательный порталов, цепляющие цитаты или записи для личного дневника. Так ты научишься анализировать информацию и будешь без напряжения тренировать свой мозг.
Занимайся спортом
Умеренная физическая активность усиливает кровообращение, и мозг получает больше кислорода и питательных веществ. Это могут быть самые простые упражнения, которые легко можно сделать дома, или прогулка по улице.
Читай книги
Старайся регулярно читать книги. Чтение стимулирует мозговую деятельность, заставляет работать воображение, развивает творческое мышление и память, улучшает концентрацию. Анализируй сюжет, героев, расшифровывай подтекст и ищи в произведениях мораль. Так прокачаешь не только эрудицию, но и интеллект.
Решай математические задачи
Не обязательно лезть в дебри высшей математики. Для тренировки можно брать простые вычисления: умножение двузначных чисел или сложение трёхзначных. Заведи привычку записывать примеры на листке и пытайся их решить в уме, сверяя свой результат с вычислениями на калькуляторе. Отлично развивает аналитические способности.
Решай головоломки
В интернете полно тематических сервисов и приложений для прокачки IQ. Это могут быть логические задачки и головоломки. Например, найти на картинке мелкие детали, запомнить изображение, расшифровать анаграмму и многое другое. Если ежедневно не забывать о такой разминке, то можно отлично развить свой мозг.
Учи иностранный язык
Давно доказано, что изучение иностранных языков отлично тренирует мозг. Да и знания могут пригодиться в поездке за границу. Поэтому старайся хотя бы самостоятельно, в помощью онлайн-сервисов и учебников учить грамматику, слова иностранного языка и тренируй свою речь. И результат не заставит себя долго ждать.
Питайся правильно
Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
Как повысить IQ в домашних условиях
Тесты IQ – это специально подобранный набор стандартизированных заданий, измеряющих уровень умственных способностей человека и его общий интеллектуальный профиль. Такую научно обоснованную оценку интеллекта используют:
Чем больше уровень ваших личных и профессиональных притязаний, тем важнее для вас получение высоких показателей IQ. Высокий коэффициент интеллекта – не только повод для гордости у продвинутых профессионалов, но и способ выигрывать в конкурентной борьбе за престижные должности и позиции в успешных высокотехнологичных компаниях.
В тестах IQ условно выделяют две части:
Ученые не скрывают того факта, что многие особенности нашего ума являются наследственными или врожденными (кстати, это разные вещи). Но тут же они проговаривают, что многочисленные эксперименты подтвердили величайшую пластичность мозга и его практически неограниченную способность обучаться. Это не кажется удивительным, если говорить о развитии вербального (словесного) интеллекта. Например, вы сможете успешно решить задачу, как повысить iq подростка, если будете помогать ему активно развивать речь и пополнять словарный запас, выучивая новые понятия и категории.
А как повысить уровень iq у взрослого? Если к тому же он достаточно уверенно владеет речью и умеет точно и объемно выражать свои мысли?
С Викиум вы сможете организовать процесс повышения вашего IQ по индивидуальной программе
Одним из направлений повышения IQ в этом случае может стать развитие невербального интеллекта.
Тренировки против слепоты к изменениям
Уже никто не оспаривает тот факт, что наш мозг знает намного больше, чем мы. Например, наше зрение способно видеть то, что мы не осознаем.
Это доказывают простые упражнения типа «найдите на этих картинках 6 различий». Бросив взгляд на картинки, мы, скорее всего, не заметили бы этих различий, если бы нам на это не указали. Особенно, когда такое задание рассчитано не на детей, а на взрослых. Придется изрядно потрудиться, чтобы отыскать и осознать то, что наш мозг уже увидел, но не потрудился нам об этом сообщить. Такую особенность работы мозга нейропсихологи называют «слепотой к изменениям».
Невербальные тесты оценивают, в том числе и эту связь между «видением» и «распознаванием». Другими словами, они измеряют наблюдательность, способность отличить существенные детали, определить недостающую деталь или выявить несоответствие.
Основные задания, которые требуется выполнить в этой части теста IQ, это –
Как же тренировать себя для того, чтобы улучшить свои показатели невербального интеллекта? Вот несколько советов по поводу того, как повысить свой iq.
Не просто смотреть, а видеть!
Вы видите две столкнувшиеся машины? Не ограничивайтесь фразой типа «Не повезло беднягам!». Попробуйте рассмотреть всю картину аварии и увидеть ее причины. Может, на дороге был лед, или в одном из автомобилей оказалась собака, помешавшая водителю, или еще что-то.
Каждый раз, оказавшись перед ситуацией, где общая картина не очевидна, проявите всю свою наблюдательность для того, чтобы восстановить в сознании все «выпавшие» из вашего поля зрения элементы.
Разрушайте шаблоны своего поведения!
Решая, как повысить iq мозга, внимательно присмотритесь к своим привычкам и попробуйте им изменить.
Наш мозг в некотором смысле похож на калейдоскоп: изменения привычных картинок встряхивают его и побуждают изменять ставшую привычной картину окружающего мира. При этом в мозгу создаются новые нейронные связи, в то время как рутина и все, что вы привычно делаете «на автомате», погружают мозг в ленивую зону комфорта.
Сложное для мозга чтение
Как ни странно, но чтение технических инструкций с пониманием описываемых в них шагов – очень неплохой тренажер для тех, кто думает о том, как повысить iq в домашних условиях. Разумеется, если это не примитивная инструкция, в которой содержатся лишь банальные напоминания о соблюдении техники безопасности.
Полезно чтение сложной литературы, особенно той, которая не связана с привычной для вас областью, например, по архитектуре, если вы не архитектор, или музыке, если вы не музыкант. А книги по физике и математике, даже написанные популярным языком, являются непревзойденным витамином для мозга гуманитария.
Чтение на неродном для вас языке тоже эффективный развивающий инструмент.
Несмотря на то, что речь идет о чтении, все перечисленные здесь упражнения способствуют тренировке невербального интеллекта, прежде всего, потому что заставляют мозг генерировать новые непривычные для него картины – образы и представления.
Главное правило здесь: уровень сложности должен, что называется «зашкаливать», то есть требовать от вас напряженной работы на пределе ваших умственных возможностей.
Приятная новость для любителей видео игр
Ученые единодушно сошлись во мнении, что компьютерные игры могут быть отличным способом, чтобы стимулировать мозг. Особую пользу мозгу приносят игры, требующие
Выбирать надо не те игры, которые вам нравятся и соответствуют вашим интеллектуальным предпочтениям, а те, которые заставляют вас думать по-другому и думать быстрее, чем вы привыкли делать это в обычной жизни.
Научные изыскания относительно способов, как повысить iq человека, показали, что даже популярные игры типа Тетрис уже способствуют более эффективной деятельности мозга.
Экспериментальным путем было установлено, что по мере того, как игроки приобретают успешный опыт компьютерной игры, их мозг требует все меньше и меньше глюкозы. Такое снижение потребляемого «энергетического топлива» показывает, что в результате обучения работа мозга стала менее энергозатратной, т.е. мозг стал легче справляться с той умственной деятельностью, которая в начале эксперимента требовала повышенных доз глюкозы.
Чтобы увеличить обучающий и развивающий эффект от компьютерной игры, ученые предлагают:
Старые проверенные способы
Не стоит забывать про надежные и хорошо зарекомендовавшие себя «дедовские» способы развития. Они послужат вполне надежным ответом на вопрос, как повысить iq взрослому и ребенку. Итак, стоит включить в число тренажеров для мозга такие знакомые всем:
Здесь сохраняется все то же правило максимальной сложности. Легкие задачки «развращают» мозг, разрешают ему лениться, а вам создают иллюзию интеллектуальных побед.
Стать открытым для нового опыта
Это не самая легкая, да и не самая приятная задача – осваивать новые горизонты. Поэтому такое качество как «открытость новому опыту», составляет основу сильной, амбициозной и, как правило, успешной личности.
Действительно, насколько вы готовы попробовать, скажем, такое экзотическое блюдо как змеиные хвосты? А как насчет того, чтобы прыгнуть с «тарзанкой»? Или отправиться в гости к людям, которые говорят на незнакомом вам языке, а потом пытаться их понять и разговаривать с ними?
Новые впечатления активно питают мозг. Все, что удивляет мозг и заставляет его «менять картинку в калейдоскопе», полезно для его развития:
Измеряйте свой прогресс
Практика регулярно оценивать свой интеллектуальный уровень с помощью тестов интеллекта заслуживает самой высокой похвалы. Однако, не менее важно отслеживать свой прогресс. На сколько изменился ваш IQ за последний год? А за последние полгода?
Если вы освоили задачки из одной батареи тестов, переходите к другой. Тем более, что выбор у вас большой, и можно всегда найти возможность пройти тесты интеллекта:
Как повысить IQ человека в домашних условиях?
Уровень интеллекта или IQ зависит от развития головного мозга. Выявляется он с помощью специального теста. Он позволяет определить память, логическое мышление, восприятие и другие параметры. Все больше людей желает улучшить интеллект. Как повысить IQ, рассказано в статье.
Что это такое?
IQ – оценка в баллах, определяющая интеллектуальное развитие человека. Термин введен австрийцем В. Штерном в 1911 году. Но впервые интеллект измеряли немного ранее, в 1903 году. Это сделал психолого из Франции А. Бине, который стал автором идеи.
Тесты позволяют выявить потенциал человека, гибкость мышления, работу памяти, способность решать задачи. Но с их помощью не получится определить уровень знаний и эрудированность.
Уровень
Самым известным является тест Айзенка. Его проходят как дома, так и под наблюдением опытного психолога. Первый вариант более простой и быстрый, а второй позволяет получить объективные показатели.
Максимальный балл составляет 160 – это самый высокий интеллект. Средний показатель находится в пределах 100-110. Меньше 80 – низкий. Выше 130 имеют на планете только 2,2% людей. Можно ли повысить IQ? Это возможно с помощью различных эффективных методов.
Общие рекомендации
Как повысить айкью? Необходимо решать логические задачи, тесты, кроссворды, судоку. Они отлично тренируют мозг. Если во время решения кроссворда или иной логической задачи появляются сложности, можно подсмотреть ответ, запомнить, сделать выводы, и потом подобные задачи будут проще решаться.
Как повысить айкью мозга простыми способами? Врачи советуют правильно питаться. Желательно употреблять еду маленькими порциями 4-5 раз в день. Это позволит сохранить постоянный приток крови к мозгу. Если питание 2-разовое и пищу едят небольшими порциями, полученная энергия тратится на переваривание, а для питания мозга будет мало.
Важно исключить вредные привычки. Следует бросить курить, поскольку табачный дым преграждает поступление кислорода в мозг и ухудшает его работу. От других вредных привычек тоже нужно избавиться, иначе повысить интеллект будет сложно.
Расширение кругозора
Это один из ответов на вопрос, как повысить IQ. Все знают, что сидячая работа отрицательно влияет на работу внутренних органов и позвоночника. Так и пребывание мозга на прежнем уровне влияет на интеллект.
Нельзя допускать застоя, следует постоянно развиваться. Необходимо задать себе цель, основанную на постоянном стремлении к большему. Если есть какая-то мечта, то следует составить план и приступать к ее воплощению.
Как повысить IQ подростка? Каждый день необходимо узнавать что-то новое. Полезно посещение литературных и художественных выставок, музеев, театров. Следует приступить к изучению истории или живописи.
Подростков записывают на рисование, в музыкальную школу. Также развивают курсы кройки и шитья. Модницы могут выбрать парикмахерское искусство, наращивание ногтей или ресниц. Мужчинам предлагаются занятия на автомобильную тематику или по электронике.
От количества полученных знаний зависит уровень IQ. Прекрасным методом саморазвития является изучение иностранного языка. Мозг изучает новые буквы и звуки, посылает импульсы на скорое восприятие. В итоге происходит улучшение логического мышления, памяти, восприятия действительности.
Наблюдение
Как повысить свое IQ? Умный человек не только понимает происходящее, но и способен наблюдать. Благодаря таким манипуляциям происходит развитие логики. С помощью наблюдательности можно научиться складывать воедино или, наоборот, рассматривать отдельно случайности и умышленные события.
Такой метод позволяет решать сложнейшие задачи, которые способны появиться в будущем. Развитие внимательности повышает уровень интеллекта. Необходимо делать акцент на искусстве, музыке, автономии, архитектуре, бизнесе, праве и прочих «умных» науках.
Стремление к большему
Как повысить IQ в домашних условиях? Необходимо стремиться стать лучше. Этот совет касается духовной и материальной сфер. Например, люди, желающие разбогатеть, постоянно ищут дополнительный заработок.
Студенты и работники, занимающие малооплачиваемые должности, должны изменить происходящее. Нужно поверить в себя, пройти курсы повышения квалификации. Студентам не стоит ограничиваться лишь стипендией, можно начать подрабатывать.
Необходимо задействовать себя в различных сферах. Если действует график работы 2 на 2, то в месяц выходит около 15 дней выходных. В этом случае подойдут вакансии по совместительству. Желательно выбирать должности разные по роду деятельности.
Считается, что умственная работа значительно сильнее утомляет, чем физическая. Если приходится днями работать в офисе, следует ходить в тренажерный зал после службы. Это позволит увеличить эффективность работы мозга на 25%.
Нужно ставить большие цели, они легче достигаются. Многие считают, что мечтателям не достичь высот. Но это не так. Мечтатели не устанавливают рамки, они всегда стремятся к большему. Поэтому они постоянно рискуют.
Изменение взгляда на привычные вещи
В мозге надежно закрепляются образы и привычки, поэтому на новые уклады человек не желает реагировать. А ведь некоторые изменения могут быть полезны.
Как повысить свой айкью? Новое является хорошо забытым старым. Необязательно ездить на работу или учебу по привычной дороге. Следует сократить маршрут в 2 раза или обойти пробку другим способом. Благодаря таким манипуляциям мозг будет думать, выстраивать логические заключения. А если поехать обычным маршрутом, то мозг не работает, так как все действия осуществляются на подсознательном уровне.
Если в блокноте выполняются заметки, их можно переносить на электронный носитель. Лучше делать записи в текстовом редакторе или в программе «Блокнот». Хоть это простые вещи, но эффективные. Это не только повышает интеллект, но еще и избавляет от рутины.
Занятия спортом
Как повысить свое IQ? Ученые многократно выявили взаимосвязь между физическими нагрузками и умственной деятельностью. Благодаря спорту происходит усиление притока крови, благодаря чему ускоряются обменные процессы.
Если каждый день выполнять простые упражнения, то уже через месяц будут замечены улучшения в памяти и восприятии. Также будет повышено логическое мышление и IQ. Можно не ходить в тренажерный зал, для этого подходят аэробные нагрузки. Полезны 20-минутные пробежки по парку или работа на дорожке (около 40 минут). Можно прыгать на скакалке, качать пресс, приседать, выполнять выпады, крутить обруч.
Как увеличить IQ с помощью спорта? Следует выбрать любое из популярных направлений. Эффективны занятия йогой, плаванием, пилатесом, стретчингом, водной аэробикой. Полезны игры в баскетбол, футбол, катание на лыжах и коньках.
Чтение
Как повысить IQ другим способом? Чтение является распространенным методом повышения интеллекта. Но следует учитывать, что нужна подходящая литература. Есть проверенные книги, повышающие IQ человека.
Желательно выбирать научную литературу. Если она не интересует, то можно выбирать художественные книги. Причем не обязательно ходить в библиотеку, так как многие произведения доступны в Сети, поэтому их можно скачать на планшет или смартфон.
Чтение позволяет улучшить IQ и зрительную память. Еще это увеличивает словарный запас, повышает грамотность, развивает логику. Лучше всего читать книги различных жанров, чтобы стать разносторонне развитой личностью.
Перед выбором литературы следует проверить, что она соответствует личному уровню интеллекта. Сильно легкие произведения негативно влияют. Следует черпать информацию со всех прочитанных страниц.
Самовыражение
У многогранных личностей большой уровень интеллекта по сравнению с теми, у кого пассивная жизнь. Люди, относящиеся ко второму типу, должны поменять ситуацию. Как повысить IQ?
Важно самовыражаться любым способом. Можно посещать курсы актерского мастерства или научиться играть на фортепиано. Полезно выступать на публике, говорить тосты в компании. Нужно взаимодействовать с большим количеством людей, при этом необязательно всех относить к друзьям.
Мозг человека берет информацию не только из книг, справочников и электронных носителей. Во время общения происходит активный обмен сведениями. Это позволяет людям самовыражаться. При правильном подборе аудитории получится достичь успеха. Так расширяется кругозор, повышается интеллект.
Шахматы
Эта игра является лидирующей среди упражнений для повышения IQ. В шахматах есть множество вероятных ходов и комбинаций. Для игры нужен аналитический склад ума, она заставляет мозг продумывать различные варианты. Каждая ситуация и ход являются новой задачей.
Считается, что от уровня образованности не зависит исход игры. Благодаря регулярному упражнению за шахматной доской получится не только поддерживать способности мозга, но и повысить IQ. Шахматы развивают логическое мышление, обучают мозг смотреть на вещи под различным углом.
Ученые давно доказали, что нехватка сна приводит к снижению концентрации внимания, краткосрочной и долгосрочной памяти, скорости решения проблем. Еще уменьшается острота зрения и слуха, замедляется реакция.
Без достаточного количества сна человеку сложно повысить свой интеллект. Мозгу требуется отдых. Взрослым людям необходимо спать 7-8 часов в сутки. Но каждый человек индивидуален, поэтому некоторым может требоваться немного больше или меньше отдыха. Детям нужно спать больше. Кроме ночного отдыха, полезен и дневной.
Медитация
Благодаря отдыху мозг отлично расслабляется и подготавливается к работе, тренировкам, новым испытаниям. Это положительно действует на мозговую активность, улучшение интеллекта, укрепление памяти.
Потребуется медитировать всего по 20 минут в день, чтобы достичь успеха в развитии ума. Также будет замечено упорядочивание мыслей, прояснение ума, увеличение творческих навыков. Достаточно нескольких дней, чтобы были заметны первые результаты.
Питание
С правильным питанием у человека будет крепкое здоровье, хорошее настроение и ясный разум. Еще это способствует развитию интеллекта. Необходимо питаться только полезными продуктами. Это нужно для развития мозга.
Грамотно составленный рацион имеет важное значение на людей, которые стремятся к развитию мозга. Человеку нужно питаться:
Нужно лишь включить в рацион любой перечисленный продукт, чтобы очень скоро заметить положительные изменения. При этом в меню не должно быть вредной пищи, которая могла бы отрицательно повлиять на организм.
Медицинские добавки
Благодаря специальным препаратам, представленным в виде пищевых добавок, получится улучшить качество мозговой активности. Для повышения интеллекта эффективны следующие средства:
Наиболее востребованные средства: Brain Booster, Amino, «Готу Кола», «Актив Лецитин». Но их принимать следует лишь в сочетании с упражнениями и здоровым образом жизни. Только тогда они окажут положительное воздействие.
Народные средства
Для повышения уровня IQ используются и народные средства. Необходимо принимать полезные травы. Для повышения мозговой активности требуется применение:
Травы используются в форме отваров и настоек. Их эффект основан на укреплении памяти и усилении мозговой активности. Перед использованием лекарственных средств и народных рецептов желательно посоветоваться с врачом, чтобы не допустить вероятные риски. Ведь препараты, отвары и настойки имеют свои побочные действия и противопоказания.
Контроль показателя
Определить, изменяются ли показатели в лучшую сторону или нет, позволит прохождение теста на IQ. Делать это следует чаще. Лучше всего проводить манипуляции раз в 7-10 дней.
При этом необходимо записывать показатели в блокнот, а затем анализировать результаты. Нормой являются еженедельные изменения в 5-10 баллов.
При выборе теста необходимо проверить, есть ли у сайта лицензия. При использовании пиратских версий происходит запрос подтверждения по электронному сообщению. Важно остерегаться мошенников.
В статье представлены все способы, как повысить IQ человека. Хоть это и сложно, но все же возможно. Следует использовать комплекс мер, и тогда результаты появятся очень быстро.
Как реально повысить уровень интеллекта
Умный человек всегда приятен в общении, легко достигает своих целей и добивается успеха. Любой хотел бы обладать высоким уровнем умственного коэффициента (IQ), но мозг не может развиваться сам по себе. Для этого требуется приложить массу усилий, а также потратить большое количество времени. Существует множество способов, как стать умнее и повысить уровень своего интеллекта.
Обучение
Развития умственных способностей наиболее эффективно добиваться с помощью обучения. При регулярных тренировках таким способом человек сможет стать умнее и эрудированнее, благодаря чему он будет более привлекательным собеседником для окружающих. Существует несколько вариантов достижения цели с помощью обучения.
Иностранные языки
Изучение иностранных языков обеспечивает хорошую стимуляцию мозга, а также помогает улучшать память. Достаточно выучить один дополнительный язык, чтобы почувствовать положительные изменения. Рекомендуется отдавать предпочтение распространенным и полезным языкам:
Обучение желательно проводить, используя все современные методы, что повысит эффективность изучения.
Точные науки
Занятия точными науками могут серьезно развить ум. Изучать их нужно даже гуманитариям. Главное, начать с правильного уровня, постепенно повышая сложность изучаемых тем. Заниматься точными науками можно дома самостоятельно, но существуют специальные курсы, где люди объединяются в группы по уровню имеющихся знаний. После нескольких недель тренировок возрастет интеллект, разовьется скорость мышления, улучшится логика, укрепится память.
Любознательность
Проявление интереса ко всему окружающему миру – один из лучших способов развития мозга. У детей и подростков это происходит на подсознательном уровне, а взрослым придется воспользоваться силой воли, чтобы любознательность принесла свои плоды. Проще всего добиться пользы при взаимодействии со всеми окружающими предметами, регулярном обучении новым навыкам, чтении полезных статей, энциклопедий, прослушивании хорошей музыки или просмотре фильмов.
При изучении серьезных материалов стоит отдавать предпочтение проверенным источникам. Поэтому рекомендуется использовать учебники или научные работы.
Увлечения
Правильные увлечения – залог успеха. Но можно ли ими повысить интеллект? Если выбрать полезные хобби, то мозг будет постепенно развиваться, делая человека умнее. Поэтому стоит выбросить из своей жизни бесполезные увлечения, заменив их более подходящими.
Чтение книг
Повысить собственный интеллект в домашних условиях удастся с помощью литературы. Люди, которые регулярно читают книги, обладают хорошей эрудицией, большим словарным запасом и развитым мозгом. Это лучший способ избежать развития болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Достаточно читать по 30 минут в день, чтобы достичь результата. Для повышения эффективности рекомендуется делать чтение максимально разнообразным, при этом в списке обязательно должны присутствовать классические романы, а также книги по саморазвитию.
Читать можно не только книги, но и:
Когда чтение войдет в привычку, став повседневным занятием, стоит попробовать различные методики, направленные на развитие навыка. Для этого можно постараться увеличить скорость пробежки глазами по тексту, выделять важную информацию, самостоятельно отвечать на вопросы после прочтения.
Игра на музыкальном инструменте
Музыка очень полезна для мозга и психики человека. Если значительность ее влияния на разум при прослушивании находится под большим вопросом и до сих пор не была доказана, то самостоятельная игра на музыкальных инструментах приносит гарантированную пользу. Это было доказано Шелленбергом в 2004 году, когда он провел соответствующие тесты, которые доказали повышение интеллекта у тех, кто занимается музыкой. Рекомендуется отдавать предпочтение классическим инструментам: скрипке, пианино.
Писательство
Регулярно писать новые короткие рассказы – неплохой метод развития мозга. Когда уровень мастерства будет повышен до высокого уровня, можно попробовать написать полноценную книгу. Для тренировок отлично подойдут специфичные короткие идеи, из которых получится развить рассказ. Главное, избегать банальностей.
Все увлечения позволят добиться особого внимания к себе со стороны окружающих, а также завести новые полезные знакомства.
Упражнения
Намеренные тренировки, выполнение специальных упражнений, решение головоломок позволят повысить качество запоминания информации, а также улучшить мозговую активность. Как в предыдущих случаях, совершенствоваться этими методами для достижения цели нужно на регулярной основе.
Головоломки, задачи, игры
Развивающие игры или задачи способствуют развитию мозга. При регулярных тренировках человек сможет добиться улучшения многих показателей, касающихся умственных способностей. Особое влияние будет оказано на память и быстроту мозговой деятельности. Для занятий подойдут:
Все эти варианты применимы как для детей, так и для взрослых. Среди головоломок есть огромное количество вариантов, рассчитанных на разные возрастные категории, что позволяет выбрать максимально подходящие задачки для себя.
Анализ
Для любого человека очень важно порой побыть одному. В такие моменты нужно отвлечься от всего происходящего и погрузиться в свои мысли. Анализ произошедших событий, обдумывание будущего, размышления о чем-то важном – все это позволяет повысить уровень своего интеллекта. Дополнительно рекомендуется подвергать сомнению все происходящее, обдумывая причины любых событий.
Для достижения максимального эффекта можно скачать любое специальное приложение для мобильного. В нем получится потренировать внимательность, память и мозг в целом.
Образ жизни
Важнейшим фактором, без которого невозможно увеличение интеллекта, является образ жизни человека. Если он неправильный, то развивать мозг будет очень тяжело, а обзавестись крепким разумом не удастся. Поэтому следует обратить внимание именно на свой образ жизни, изменить его в случае надобности, а уже потом заниматься развитием разума и эрудированности.
Качество сна
Недостаток сна или его низкое качество оказывают прямое влияние на жизнь человека. Недосып приводит к снижению мозговой активности, ухудшению памяти и внимательности. Хороший сон – главное условие для достижения целей в жизни, а также развития мозга. Что нужно:
Это касается даже выходных дней. Если нарушать режим один раз в неделю, то организм будет испытывать лишний стресс.
Физическая активность
При прогулках на свежем воздухе и занятиях активными видами спорта мозг получает большое количество кислорода, который необходим для правильного кровообращения и способности ясно мыслить. Человек, занимающийся спортом, более спокоен, рассудителен, легко справляется со сложностями. Отлично подойдут следующие виды физической активности:
Людям, которые занимаются спортом, намного чаще удается реализовать себя в жизни и добиться успеха.
Вредные привычки
Если иметь вредные привычки, то высокого интеллекта добиться не получится. Регулярное употребление алкоголя или курение значительно замедляют все процессы в мозге человека, что становится критичным для развития ума. Никотин с алкоголем проникают в кровь, из-за чего и происходит такой негативный эффект. Не менее вредно часами смотреть передачи по телевизору или играть в компьютерные игры, не требующие серьезного задействования интеллекта. Расширять свои умственные способности нужно только после отказа от вредных привычек.
Общение
Правильное окружение подскажет, как повысить интеллект. Поэтому нужно стараться общаться только с умными и образованными людьми, при этом пытаться стать лучше них. Хорошие люди всегда тянут вверх, а плохие – вниз. Поэтому вопрос общения и окружения очень важен для человека, желающего добиться развития ума. Рядом всегда должны быть люди, которые обладают более развитым интеллектом. Они помогут тянуться в лучшую сторону.
Медитация
Отдых позволяет мозгу расслабиться и подготовиться к работе, тренировкам, новым испытаниям. Это оказывает благоприятное влияние на мозговую активность, способность к улучшению интеллекта и укрепление памяти. Достаточно заниматься медитацией по 20 минут ежедневно, чтобы добиться успеха в развитии ума. Дополнительную пользу человек увидит в упорядочивании мыслей, прояснении ума, увеличении творческих навыков. Срабатывание такого эффекта происходит уже через несколько дней медитации.
Правильный образ жизни не только дает возможность расширять кругозор и повышать качество интеллекта, но также дарит человеку хорошее здоровье на долгие годы.
Питание
Правильное питание обеспечивает человека крепким здоровьем, хорошим настроением и ясным разумом. Как увеличить интеллект с его помощью: употреблять полезные продукты, включать в рацион медицинские добавки и народные средства. Это необходимо, чтобы мозг начал развиваться, если человек уже ведет здоровый образ жизни, занимается собой и тренирует ум.
Рацион
Правильно составленный рацион крайне важен для людей, стремящихся к развитию мозга. Особое внимание рекомендуется обратить на следующие продукты:
Достаточно включить в рацион любой из перечисленных продуктов, чтобы почувствовать их влияние уже через неделю. При этом важно исключить из меню всю вредную пищу, которая могла бы оказать негативное воздействие на организм.
Медицинские добавки
Специальные препараты, которые представлены в виде добавок к пище, оказывают серьезное воздействие на качество мозговой активности. В поиске ответа на вопрос о том, как улучшить свой интеллект, нужно задуматься о приобретении следующих средств:
Наиболее популярные препараты: Brain Booster, Amino, Готу кола, Актив Лецитин. Их прием окажет положительный эффект только при комбинировании с упражнениями и правильным образом жизни.
Народные средства
Становиться умным можно с помощью народных средств, подразумевающих применение полезных трав. Повышают мозговую активность следующие растения:
Их используют в виде отваров или настоек. Основное воздействие всех трав заключается в укреплении памяти и усилении мозговой активности.
Перед применением лекарственных препаратов или народных средств рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные риски, связанные с побочными эффектами или противопоказаниями.
Выводы
Существует большое количество способов, как повысить уровень интеллекта. Все они просты в применении и дают заметный результат уже через несколько недель. Однако очень важно комбинировать их, поскольку только комплексный подход позволит добиться настоящего развития ума.
