Как укрепить мышцы век

Обвисшие веки

Стражников Руслан Андреевич

Пластический хирург. Заведующий отделением пластической хирургии

Обвисшие веки — эстетический дефект, вызванный избыточным количеством кожи над или под глазами. Современная наука о красоте разработала ряд эффективных методов для его устранения — косметических, безоперационных и хирургических.

Почему это происходит и что делать, если веки опустились

Причина явления — возрастные изменения. Со временем кожа утрачивает упругость и тонус, на ней начинают образовываться складки. Вызвано это возрастным снижением синтеза эластина и коллагена — двух основных структурных белков, формирующих кожный каркас. Для кожных покровов век, которые отличаются особенной тонкостью, даже самая небольшая утрата этих соединений сразу проявляется птозом (опущением и/или провисанием).

Конечно, такое нарушение требует коррекции. Показаниями для нее служат:

Это косметические причины, которые объективно не вредят здоровью человека. Тем не менее делать коррекцию обвисших век иногда приходится и по медицинским показаниям, поскольку это нарушение может приводить к:

Что делать, если опускается верхнее или нижнее веко

Существуют безоперационные меры, которые помогут при слабовыраженном опущении:

Хирургическая коррекция

Наиболее эффективный способ избавиться от обвисших век — пластическая хирургия. Убрать птоз, избыточные кожные покровы вокруг глаз, а также жировые скопления на веках сможет блефаропластика.

В «СМ-Пластика» это вмешательство проводят в условиях дневного стационара с использованием общего или местного (по ситуации) обезболивания. Длится такая процедура 2-3 часа в зависимости от объема:

При невысокой выраженности изменений наши хирурги могут подтянуть кожу век при помощи трансконъюнктивальной блефаропластики. Преимущество этой щадящей операции в том, что проводится она через микроскопические проколы на внутренней поверхности век. Помимо сокращения реабилитационного периода, такая методика гарантирует отсутствие любых следов хирургического вмешательства на коже.

Источник

Не будь как Вий: 5 эффективных упражнений от нависшего века

С возрастом лицо стареет. И если заломы на лбу можно прикрыть челкой — нависшие веки спрятать нельзя. Они придают вам угрюмый вид и очень старят. Но это поправимо! От нависшего века спасут упражнения из фейсфитнеса, которые показала нам приглашенный эксперт — тренер по естественному омоложению Ольга Кабузан.

Причины опущения верхних век: врожденная особенность, отеки, тонус или перенапряжение мышц лица.

Веки нависают, когда мышцы слабеют: они опускаются и тянут за собой все ткани, в том числе и кожу. Врожденные опущенные веки можно поднять на 30-50%, а приобретенные, вне зависимости от причины, на 80-100%. Главное — правильный выбор упражнений. Если все делать правильно, улучшится кровообращение, за счет чего кожа станет более упругой. Если вы сомневаетесь в правильном выполнении упражнений, обратитесь к специалисту.

Разминка

Разминка нужна для хорошего кровотока и разогрева мышц лица. Сядьте перед зеркалом, широко раскройте глаза и не морщите лоб. Вращайте глазами в разные стороны, справа налево, 30 секунд. После этого быстро поморгайте, тоже 30 секунд. Разминка окончена, приступаем к упражнениям.

Замечания эксперта. Для лучшего эффекта сделайте разминку шейного отдела и плечевого пояса. Шея — это «мостик» между головой и телом. Сейчас распространена «болезнь гаджетов»: шея постоянно вытянута вперед, а голова опущена вниз. Сосуды пережимаются, образуется застой и ухудшается питание тканей. Наша задача — обеспечить хороший приток крови к мышцам. Это усилит эффект упражнений.

Упражнение 1

Широко раскройте глаза. Выберите одну точку перед собой, сфокусируйте взгляд на ней. Почувствуйте напряжение в веках. Мысленно досчитайте до пяти. Закройте глаза, но не жмурьтесь, досчитайте до пяти. Повторите упражнение 10 раз без передышки.

Замечания эксперта. Следите за тем, чтобы лоб не напрягался. Со временем упражнение можно увеличивать с 5 до 30 секунд. Но не забывайте моргать, чтобы избежать слез.

Упражнение 2

Положите указательные пальцы на самый верх бровей. Поднимите брови на 2 секунды — почувствуйте, что мышцы работают. Но аккуратно: заломов на переносице быть не должно. Сведите брови еще 10 раз, отдохните 10 секунд. Повторите подход еще 2 раза.

Замечания эксперта. Тем, у кого есть межбровные заломы, нельзя делать это упражнение. Во время него мышцы, ответственные за сведение бровей, находятся в постоянном спазме. И упражнение его увеличивает. Круговые массажные движения от начала до середины бровей снимут спазм и избавят от напряжения в этой зоне.

Упражнение 3

Положите средние пальцы на переносицу, ближе к внутренним уголкам глаз. Указательные пальцы расположите в местах, где образуются «гусиные лапки». Закройте глаза, слегка надавите пальцами на кожу. Вы должны почувствовать натяжение круговой мышцы. Задержитесь в таком положении 40 секунд. Отдохните 15 секунд, затем повторите подход еще 2 раза.

Замечания эксперта. Прикладывайте пальцы к уголкам глаз очень аккуратно. Если у вас сильные руки, следите, чтобы пальцы не разъезжались в стороны и не растягивали тонкую кожу вокруг глаз. Закрывая глаза, прилагайте небольшое усилие, но не жмурьтесь.

Упражнение 4

Прикройте глаза, положите указательные пальцы на верхние веки. Попробуйте открыть глаза, оказывая сопротивление пальцами, — вы почувствуете напряжение века. Сделайте так 20 раз, отдохните 10 секунд. Повторите подход еще 2 раза.

Замечания эксперта. Это упражнение, как и первое, направлено на лифтинг верхних век. Опять же, следите за лбом: если напряжение будет уходить в лобную мышцу, веки проработаются менее эффективно. Тренируйтесь регулярно, и со временем вы научитесь расслаблять лоб без труда.

Упражнение 5

Приложите руки ко лбу так, чтобы брови слегка из-под него выглядывали. Это положение и небольшое давление на лоб должны сохраняться на протяжении всего упражнения. Так вы зафиксируете кожу, не давая ей собираться в морщины. Теперь широко раскройте глаза, подняв брови. Почувствуйте напряжение на веках. Создавайте пальцами сопротивление, мешая бровям подняться. Держите глаза открытыми 5 секунд, потом закройте их на 5 секунд. Отдохните 10 секунд и сделайте еще 3 подхода.

Замечания эксперта. Работать с этой зоной нужно регулярно, но без фанатизма. Если вы будете выполнять упражнения для глаз 4-5 раз в день, лучше не станет. Мышцам нужна умеренная нагрузка. В зависимости от возраста, заниматься фейсфитнесом нужно от 3 до 6 раз в неделю.

Источник

Как укрепить мышцы век

Упражнения для поднятия верхних век глаз. Гимнастика, массаж

Упражнения для поднятия верхних век глаз. Гимнастика, массаж

Упражнения (гимнастику) для поднятия верхних век можно считать альтернативой блефаропластики. Комплекс включает в себя несколько техник с разными алгоритмами проведения. У методик имеются противопоказания.

Польза и эффект от гимнастики для верхнего века

Упражнения для поднятия верхних век способствуют восстановлению нормального кровообращения. Глазодвигательные мимические мышцы необходимо разминать регулярно. С возрастом они теряют тонус, становятся дряблыми, кожный покров провисает, образуются морщины. Комплекс гимнастических упражнений (фейсбилдинг для век) позволяет вернуть волокнам упругость.

Комплекс упражнений для поднятия верхних век приведен далее

Их польза заключается в:

Регулярные занятия гимнастикой для глаз способствуют устранению отеков и синяков под глазами.

Как часто и долго можно заниматься?

Специалисты рекомендуют заниматься гимнастикой регулярно. В день на упражнения отводят 30-45 мин. Для удобства можно проводить да 5 сеансов массажа. Длительность каждого составляет 7-10 мин.

Обязательно нужно выполнять упражнения против провисания верхних век утром, сразу же после пробуждения, и вечером, перед отходом ко сну.

Противопоказания к занятиям

Упражнения для поднятия верхних век при наличии противопоказаний выполнять нельзя. Для проведения гимнастики в домашних условиях необязательно обладать специальными навыками, процесс нельзя назвать трудоемким и энергозатратным. Нагрузка должна быть распределена равномерно. Перегружать мышцы нельзя, интенсивные упражнения чередуют с расслабляющими.

Фейсбилдинг имеет ряд противопоказаний. Не рекомендуется проводить гимнастику людям, делавшим «уколы красоты». Ботокс, присутствующий под кожей, может спровоцировать защемление глазодвигательных мышц. В период реабилитации после пластической операции также рекомендуется воздержаться от гимнастики.

Абсолютным противопоказанием к проведению фейсбилдинга можно считать патологии лицевого нерва. Невропатии и невриты проявляются параличом мускулатуры. При перегрузке глазодвигательных мышц веко перестает опускаться. В этом случае высок риск выворота глазного яблока.

Фейсбилдинг также противопоказан людям, страдающим гипертонией. Относительными ограничениями можно считать заболевания глаз инфекционной этиологии (конъюнктивит, блефарит, трахома, кератит).

Советы при выполнении гимнастики

Выделяют несколько основных типов гимнастики:

Если комбинировать эти методы друг с другом, то можно разгладить мимические морщины и вернуть упругость мышечным волокнам в кратчайшие сроки.

Специалисты рекомендуют одновременно с фейсбилдингом выполнять дыхательную гимнастику. Перед началом тренировки несколько раз глубоко и быстро воздух вдыхают носом, а выдыхают резко ртом. Упражнения делают на вдохе, при фиксации положения дыхание задерживают.

Рекомендации специалистов по выполнению гимнастических упражнений:

Можно нанести на лицо любой питательный крем. После гимнастики кожу протирают травяным лосьоном или умывают теплой водой.

Перед гимнастикой выполняют разминку, способствующую разогреву мышечной ткани, техника проведения:

Упражнения лучше всего выполнять перед зеркалом, чтобы видеть, на какую зону оказывается воздействие.

Упражнения для подтяжки верхнего века в домашних условиях

Упражнения для поднятия верхних век выполняют в домашних условиях регулярно. Комплекс включает в себя разминку.

Несколько вариантов упражнений для подтягивания век в домашних условиях:

Для достижения эффекта омоложения специалисты рекомендуют скорректировать привычный рацион и отказаться от алкогольных напитков, табачных изделий. Никотин и спирт негативно воздействует на кожный покров.

Упражнение на тонус век

В сочетании с упражнениями, направленными на поддержание тонуса век, необходимо использовать специальные косметические средства. Это позволит усилить омолаживающий эффект гимнастики.

Варианты:

Упражнения, направленные на поддержание тонуса мышц, не рекомендуется выполнять людям, имеющим межбровные заломы. Гимнастика может спровоцировать мышечный спазм.

Улучшение мышечной структуры

Упражнения для поднятия верхних век позволяют поддерживать мышечную ткань вокруг глаз в тонусе. Для выполнения гимнастики не требуется применения специального инвентаря.

Упражнения, восстанавливающие структуру мышечных волокон:

В процессе выполнения упражнений может появиться легкий дискомфорт. Он проходит достаточно быстро, после окончания гимнастики.

Похлопывание

Легкие похлопывания способствуют восстановлению кровотока. Во время гимнастики необходимо чередовать упражнения, требующие интенсивного воздействия на веки, с расслабляющими. Похлопывания – завершающий этап фейсбилдинга.

Подушечками пальцев аккуратно простукивают зону бровей и висков. Точечное воздействие на кожный покров оказывает стимулирующее действие.

Упражнение против нависания век

Упражнения (гимнастика) для поднятия верхних век позволяют бороться с возрастными изменениями кожи.

Варианты:

Упражнения обычно выполняют под счет (1-2-3-4).

Упражнение для подтяжки верхнего века

Комплекс упражнений поможет подтянуть верхнее веко при птозе. Нельзя допускать растрескивания кожного покрова в ходе массирования – при трении могут образоваться микротрещины.

Варианты гимнастики:

Упражнения рекомендуется выполнять утром и вечером (за 1-2 ч. до сна).

Тренировка от Синтии Роулэнд

Синтией Роулэенд был разработан комплекс упражнений, позволяющих приподнять верхнее веко.

Техника выполнения фейсбилдинга:

Между повторами выдерживают интервал в 5 сек. Специалисты рекомендуют повторять упражнения ежедневно, в течение 6 дней (понедельник-суббота). В воскресенье гимнастику не проводят.

На укрепление мышц лба

Упражнения на укрепление мышц лба можно считать альтернативой «уколам красоты». Гимнастику обычно выполняют в интенсивном или медленном темпе. Для достижения положительного результата требуется сделать до 10 подходов за сеанс.

Варианты упражнений:

Нужно следить за интенсивностью нажатия. Болевые ощущения свидетельствуют о сильном перенапряжении мышечных волокон.

На укреплении круговой мышцы глаза

Гимнастика способствует укреплению круговой мышцы глаза в периферической части. Упражнения позволяют предотвратить опущение века. Комплекс выполняют 20 раз. Каждую смену положения необходимо фиксировать.

Пальцами левой руки обхватывают скулы левого глаза, а пальцы правой руки размещают по надбровной дуге. Преодолевая сопротивление, нужно постараться с усилием зажмуриться. Важно следить, чтобы в области лба не образовывались кожные заломы. Положение фиксируют на 5-10 сек. Выполняют упражнение 2 раза в день, утром и вечером.

На расширение внешней части глаза

Упражнения необходимо выполнять перед зеркалом. Указательные пальцы правой и левой руки поместить на верхние веки, под брови. Кожу оттянуть вверх и с усилием закрыть глаза. Положение зафиксировать на 5 сек. Открыть глаза, переместив указательные пальцы на нижние веки. Зафиксировать положение на 3 сек. Выполнить 5 подходов. Гимнастику необходимо проводить ежедневно.

Также большие и указательные пальцы левой и правой руки помещают на нижнее и верхнее веко. Необходимо максимально широко распахнуть глаза, большим пальцем оттягивая нижнее веко, а указательным – верхнее. Положение зафиксировать на 10 сек. Выполнить 5 подходов.

Фейсбилдинг для глаз от Евгении Баглык

Комплекс упражнений, разработанных Евгенией Баглык, способствуют повышению тонуса глазных мышц. Фейсбилдинг позволяет подтянуть кожный покров, избавиться от мешков под глазами, восстановить лимфоток и кровоток.

Упражнения помогают увеличить глаза и предотвратить опускание верхнего века.

Техника выполнения гимнастики:

Гимнастику рекомендуется проводить ежедневно, в комплексе с упражнениями для других зон лица.

Когда ждать результат?

Положительный результат заметен спустя 2-3 дня регулярных тренировок. Согласно отзывам, количество мелких мимических морщин уменьшается после 6-7 занятий.

Чтобы усилить эффект, в процессе выполнения упражнений можно использовать следующие косметические средства:

Воздействие на деликатную зону должно быть щадящим. После гимнастики нужно приложить к глазам теплые разогретые ладони.

Массаж для верхних век, чтобы усилить эффективность гимнастики

Массирование проблемной зоны позволяет приостановить процесс естественного старения. Процедура поможет избавиться от отеков.

Массаж восстанавливает тонус мышц и предотвращает появление застоя лимфы и крови в тканях. Самомассирование можно считать профилактическим методом борьбы с мимическими морщинами. В процессе необходимо придерживаться общих правил выполнения.

Движения должны быть легкими. Интенсивное трение или простукивание может спровоцировать разрыв мелких кровеносных сосудов, что приведет к образованию синяков. Глубоких надавливаний рекомендуется также избегать. Веки правого и левого глаза необходимо прорабатывать одновременно.

Массаж можно проводить пальцами или специальными приспособлениями. Важно правильно подготовиться к процедуре.

Подготовка

Перед проведением массажа необходимо тщательно очистить кожный покров от загрязнений и декоративной косметики. Руки моют с мылом теплой водой, область вокруг глаз протирают лосьоном или тоником, не содержащим спирта. Можно использовать отвары лекарственных растений – они параллельно оказывают успокаивающее действие.

Специалисты не рекомендуют массировать сухую кожу ввиду высокого риска развития микротравм. Для улучшения скольжения необходимо применять массажные масла или кремы.

Наиболее подходящие аромамасла:

Не рекомендуется использовать цитрусовые и хвойные масла. В кремы можно добавить витамин Е.

Алгоритм проведения

Согласно отзывам, наиболее действенным считают классический массаж.

Алгоритм проведения:

Также массаж можно проводить специальными приборами, оснащенными роликами. В процессе проработки воздействие оказывается на глубокие слои кожи. Вакуумный массаж не рекомендуется проводить самостоятельно, в домашних условиях.

Также большой популярность пользуется массаж стеклянной палочкой. Во время сеанса прорабатывается внутренняя часть нижнего века. Процедуру проводят в условиях стационара. Массаж требует анестезии. Чаще всего используют блефарогель. После процедуры пациенту необходимо закапать офтальмологические нейтральные препараты в каждый глаз.

Частота процедуры, рекомендации

Процедуру необходимо проводить несколько раз в неделю (не реже 2 раз). Длительность сеанса составляет 15-20 мин. Положительный результат заметен спустя 5-6 процедур. Курс включает в себя до 25 сеансов. Для усиления эффекта массаж необходимо комбинировать с гимнастикой. Методики можно чередовать друг с другом.

После блефаропластики, в период реабилитации, нельзя проводить массаж верхних век.

Упражнения для глаз позволяют омолодить кожный покров и приподнять верхние веки. Их можно выполнять в любом возрасте. Методика имеет ряд противопоказаний, при несоблюдении техники проведения могут возникнуть побочные эффекты (мышечные спазмы, синяки).

Источник

Как расслабить глазные мышцы

Упражнения на расслабление глаз действительно важны для естественного улучшения зрения. Они снижают нагрузку на глаза, что, в свою очередь, увеличивает гибкость глазных мышц – это функция, которая позволяет вам четко видеть. Ученые заявили, что мышечный стресс является основной причиной проблем со зрением, таких как близорукость (миопия). Вооруженные этими знаниями, мы можем обратить вспять разрушительные последствия перенапряжения глаз с помощью простых упражнений для расслабления мышц глаз.

Чтобы получить пользу, вам следует сознательно расслаблять глаза во время непосредственного стресса, например, при работе за компьютером, чтении, или периодически делать любую другую работу, где нужно рассматривать крупные и отдаленные предметы. Чем раньше вы начнете включать эти упражнения для мышц глаз в свою повседневную жизнь, тем больше у вас шансов защитить свое зрение от дальнейшего ухудшения. Это очень важно, если вы используете компьютер несколько часов в день.

Строение и функции мышц глаза

Всего к глазодвигательным относят четыре прямых и две косых мышцы. Свое название они получили из-за того, что имеют особое расположение внутри глазницы и крепление к самому глазному яблоку. Контроль за ними осуществляет несколько черепных нервов, за счет чего движения быстрые, четкие и точные, позволяют создавать четкую бинокулярную картинку.

За счет слаженной работы этих мышц мы можем смотреть вверх и вниз, в разные стороны, не поворачивая головы. Кроме того, мы можем сводить глаза к переносице. Если эти мышцы утомляются, спазмируются, могут возникать проблемы со зрением, есть ощущение усталости, утомления глаз. Регулярная тренировка глазных мышц помогает устранять утомление, улучшает кровообращение в мышечных волокнах, сохраняет остроту зрения, четкость картинки.

Польза упражнений

Самые простые и доступные упражнения для укрепления мышц глаз полезны всем людям, включая стариков и детей. Но особенно они нужны тем, кто много времени проводит за компьютером, читает мелкий шрифт или работает с мелкими деталями, где нужно длительно концентрировать взгляд на близких предметах. В этом случае глаза постоянно находятся в напряжении, устают очень быстро, что может приводить к проблемам со зрением.

Даже если зрение вполне хорошее, все равно глазам нужен периодический отдых. В противном случае перенапряжение грозит сухостью, раздражением, постепенным снижением остроты зрения. Специальные комплексы гимнастики помогут уменьшить дискомфорт, расслабить мышцы.

Общие рекомендации по укреплению глазных мышц

Упражнения на расслабление и тренировку мышц глаз выполнять легко, и они играют важную роль в сохранении четкого зрения. Но наиболее эффективным будет комплексный подход к профилактике зрительных расстройств и улучшению уже имеющихся проблем.

Большинство нарушений зрения связаны с аномалиями рефракции, вызванными плохим зрением и хроническим перенапряжением глаз. Упражнения для глаз научат вас избавляться от этих привычек и вернуть зрение в форму, чтобы вы могли ясно видеть без очков. Выполняя несколько из этих упражнений, подобных приведенным выше, и ежедневно принимая витамины для глаз, вы можете повысить свою продуктивность, избавиться от головных болей и ошибок в работе и, возможно, даже снизить риск глаукомы!

Упражнения для расслабления мышц глаз при близорукости

Если вы хотите предотвратить ухудшение зрения или не хотите носить очки в ближайшем будущем, эти упражнения для глаз значительно улучшат ваше зрение:

Продолжительная фокусировка на экране телевизора и длительное использование компьютера приводят к сухости глаз, вызывают головные боли, напряжение глаз и нечеткое зрение. Когда глаза нацелены на экран, частота моргания снижается с 20 до 6-8 раз в минуту. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете напряжение, начните моргать, это будет смазывать глаза, одновременно освежая ваш мозг для более эффективной обработки новых визуальных данных.

Упражнения для расслабления мышц глаз при дальнозоркости

Доктор Уильям Бейтс был всемирно известным американским глазным врачом в начале 1900-х годов. Он создал комплекс упражнений, направленных на укрепление глазных мышц.

Полезны и покачивания. В этом упражнении нудно сосредоточиться на предмете, находящемся на расстоянии. Это может быть дерево через улицу или стул в другом конце комнаты. Затем нужно покачиваться из стороны в сторону, сохраняя устойчивый фокус на объекте. При этом также следует моргать, чтобы глаза оставались влажными и чистыми.

Закатывать глаза легко, и это действительно помогает улучшить зрение. Просто отдохните от того, что вы делаете, сядьте поудобнее и круговыми движениями закатите глаза. Делайте это как по часовой, так и против часовой стрелки в течение примерно одной минуты. Это поможет вашим глазам оставаться увлажненными, а также снизит нагрузку на глаза.

Массаж для расслабления глаз

Если вы часто страдаете от усталости и напряжения глаз, быстрый массаж глаз может быть простым (и естественным) приемом их снятия. Массаж глаз увеличивает приток крови и кровообращение, помогая снять напряжение в мышцах лица, а также предотвратить неприятные головные боли, которые часто сопровождают напряжение глаз. Уделите две минуты этому быстрому массажу, чтобы расслабить глаза и уменьшить усталость. Во время массажа держите глаза закрытыми.

Расслабляющая глаза маска

Все, что вам нужно, это ткань (например, микрофибра, так как она может впитывать больше воды), горячая вода и удобная подушка. Сложите полотенце несколько раз, пока оно не образует поверхность, достаточную для покрытия глаз и висков. Налейте горячую воду на полотенце и постарайтесь, чтобы она распределилась равномерно.

Попробуйте температуру более чувствительной верхней частью кожи руки. То, что кажется теплым для ладони, может быть слишком горячим для глаз. Лягте удобно, закройте глаза и накройте глаза теплым полотенцем.

Расслабьтесь и медленно дышите. Представьте, что вы смотрите в темноту, и визуализируйте, как с ваших глаз уходит напряжение и они возвращаются к своему нормальному состоянию.

Когда ткань остынет, выжмите воду и повторите шаги.
Продолжайте процесс около 5 минут.

Капли для снятия усталости с глаз

Дополнить гимнастику и массаж могут капли, которые увлажняют глаза и снимают напряжение. Они могут быть с сосудосуживающим, восстанавливающим или увлажняющим эффектом.

Средства, сужающие сосуды, устранят внешние проявления утомления глаз – красноту склер. Также они уменьшают сухость, жжение и дискомфорт. Капли, которые помогают в восстановлении глазной пленки и увлажнении, обычно делаются на основе гиалуроновой кислоты или других компонентов, которые имитируют слезы. Они полезны людям, которые много часов проводят в офисах, за мониторами.

Источник