Как укоротить себе жизнь
Какие болезни сильнее всего сокращают нашу жизнь?
68,5 лет – такова средняя продолжительность жизни мужчин в России. Неприлично мало, считаем мы – и думаем, вы с нами согласны. Почему мы живем так мало и что можно сделать, чтобы это исправить? Рекомендаций хватает, но, наверное, самая главная из них – очень внимательно относиться к своему здоровью и обращать внимание на малейшие изменения. Наличие некоторых хронических заболеваний способно существенно снизить продолжительность жизни – к таким выводам пришли исследователи из Кембриджского университета. По их данным, наличие одного заболевания из списка повышает риск преждевременной смерти в два раза, двух – в четыре и так далее. Рассказываем, какие болезни (особенно появившиеся после 60 лет) наиболее опасны для нас и как им противостоять.
65 лет – опасный возраст?
На сегодняшний день самая многочисленная и быстро увеличивающаяся популяция людей в мире – это люди в возрасте 60 лет и старше. Всплеск рождаемости (так называемый «бэби-бум»), характерный для стран Западной Европы и Северной Америки в 40-60-х годах прошлого века, резкий скачок развития медицины и последовавшее за ним увеличение средней продолжительности жизни и особенно периода активной старости – все эти причины привели к тому, что именно люди старшего возраста сегодня составляют большинство населения планеты. На сегодняшний день считается, что к 2050 году из почти 10 миллиардов жителей Земли 2 миллиарда будут в возрасте 60 лет.
К сожалению, к этому возрасту не все подходят с хорошим здоровьем. По данным Всемирной организации здравоохранения, почти четверть всех случаев серьезных болезней, а также смерти приходится на долю пациентов в возрасте 60-65 лет. Причем, к сожалению, во многих случаях риск развития болезней, влияющих на качество жизни, может быть снижен – просто за счет привычки к здоровому образу жизни и своевременному посещению врача.
Какие заболевания самые опасные?
Авторы исследования отмечают: на сегодняшний день в странах Западной Европы и США проживает около 10 миллионов людей старше 60 лет, у которых диагностировано одно или несколько заболеваний, способных уменьшить ожидаемую продолжительность жизни. Самыми распространенными и самыми опасными из них считаются болезни сердца, рак, неврологические нарушения (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, другие виды возрастной деменции), сахарный диабет, а также ХОБЛ – хроническая обструктивная болезнь легких. Практически все эти заболевания могут быть обусловлены генетической предрасположенностью, однако большое влияние на риск их развития (особенно в старшем возрасте) оказывает образ жизни и привычки питания.
Болезни сердца: риск и профилактика
Болезни сердца по-прежнему остаются главными «убийцами» людей по всему миру: на их долю приходится примерно четверть всех случаев смерти. При этом генетическая и наследственная предрасположенность определяет риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы лишь на 20% — все остальное решает образ жизни. Чтобы снизить риск развития болезней сердца, стоит соблюдать следующие правила профилактики:
Рак – причина каждой шестой смерти в мире
На сегодняшний день самый важный фактор, влияющий на успешность терапии при лечении онкологических заболеваний – это ранняя диагностика. По этой причине важно обязательно ежегодно проходить комплекс исследований, направленных на раннее обнаружение опухолей: колоноскопию, флюорографию и КТ легких, маммографию, исследования шейки матки. Также для профилактики рака важно вести активный образ жизни и придерживаться здоровых пищевых привычек: есть больше продуктов, богатых клетчаткой, отказаться от обработанного мяса, получать достаточно продуктов, богатых витамином D. Отказ от курения и снижение употребления алкоголя также помогает снизить риск развития рака.
Деменция – болезнь каждого третьего?
По прогнозам Всемирной организации здравоохранения, к 2030 году неврологические нарушения займут третье по распространенности место. Причем число пациентов, живущих с болезнью Паркинсона, к этому времени удвоится, а тех, у кого диагностирована болезнь Альцгеймера – утроится.
Для обоих этих заболеваний главным фактором риска является именно возраст: у молодых пациентов они регистрируются крайне редко. Так, болезнь Альцгеймера у пациентов в возрасте 65 лет регистрируется с частотой 2 случая на каждую тысячу населения в год, при увеличении показателя возраста на каждые пять лет, вероятность удваивается.
К сожалению, современные методы терапии не предполагают полного излечения заболевания, однако при ранней диагностике можно существенно замедлить развитие болезни и отложить наступление тяжелой стадии на несколько лет и даже десятилетий. По этой причине важно после 65 лет регулярно обращаться к неврологу – даже при отсутствии видимых настораживающих симптомов, а также внимательно относиться к любым ослаблениям памяти или других когнитивных функций. Также полезно заниматься профилактикой заболевания, причем врачи рекомендуют начинать заботиться о здоровье своего мозга в раннем возрасте.
Помимо необходимости нагружать мозг – изучением иностранного языка, математическими задачами, решением кроссвордов и других интеллектуальных упражнений – врачи отмечают еще несколько важных способов профилактики когнитивных нарушений. Это физические нагрузки (так как спортивная активность помогает разрушать опасный белок, который блокирует нормальную работу нейронов), соблюдение питьевого режима (вода буквально растворяет бляшки вскоре после того, как они пытаются образоваться) и общение. Социальные связи, чувство близости и защищенности, а также тесное общение – одно из самых эффективных правил профилактики деменции.
Сахарный диабет – эпидемия в Европе
Еще 9 лет назад специалисты Всемирной организации здоровья заговорили об эпидемии сахарного диабета в Европе. На сегодняшний день более 60 миллионов жителей Европы больны диабетом второго типа. Болезнь зарегистрирована у 10,3% мужчин и 9,6% женщин в возрасте старше 25 лет, причем распространенность диабета все время растет во всех возрастных группах. Среди факторов риска, влияющих на риск развития болезни, возраст занимает одно из первых мест, наряду с ожирением нездоровым образом жизни. Врачи также отмечают опасность метаболического синдрома – состояния, при котором повышается толерантность клеток к глюкозе. Это состояние также принято называть «преддиабетом».
Что можно сделать для профилактики диабета? Во-первых, контролировать уровень глюкозы в крови и обращаться к врачу при появлении первых настораживающих симптомов (жажда, учащенное мочеиспускание, нарушения зрения, чувство усталости, появление язв и ссадин на ногах, необоснованное повышение веса). Во-вторых, соблюдать принципы здорового питания: снизить количество продуктов, содержащих сахар и быстрые углеводы, увеличить долю свежих фруктов и овощей, отказаться от сладких напитков. Наконец, регулярные спортивные тренировки, особенно сочетающие занятия высокой и умеренной интенсивности нагрузок, помогают поддерживать уровень сахара в крови и даже снизить его.
Болезни легких – убивают каждого двадцатого
В 2015 году 5% смертей в мире были связаны с хронической обструктивной болезнью легких. Несмотря на то, что большая часть случаев этого заболевания развивается в странах с невысоким уровнем жизни, для жителей стран Западной и Северной Европы болезни легких представляют серьезную опасность. ХОБЛ – одно из тех хронических заболеваний, вероятность развития которых серьезно повышаются к 65 годам и влияют на ожидаемую продолжительность жизни.
Стоит обязательно обратиться к врачу, если в течение двух недель и более вы наблюдаете у себя кашель, одышку, хрипы, чувство стеснения в груди, нарушения сна, потерю веса, а также чувство усталости.
Самое главное, что стоит делать для профилактики и особенно своевременного обнаружения любых болезней легких – это ежегодно проходить флюорографию и при необходимости КТ легких. Также стоит бросить курить и заниматься теми видами спорта, которые помогают увеличить объем легких и улучшить их состояние.
10 способов облегчить себе жизнь
Экспресс-советы по тайм-менеджменту для занятых женщин.
Случалось ли тебе тебе сидеть с круглыми глазами и осознавать с ужасом, что на сегодняшние дела нужно, как минимум, трое суток, а на завтра дел еще больше? Если да, то ты наверняка знаешь, что по закону бутерброда именно в такие дни случаются самые разнообразные накладки — ломаются каблуки, дети не желают есть свои любимые мюсли, а бабушкину кошку, оказывается, надо срочно везти на плановую прививку.
Предлагаем твоему вниманию несколько несложных советов, которые, надеемся, помогут тебе в подобных ситуациях. А в идеале — и вовсе предотвратят их появление. Ведь без них-то, согласись, лучше?
Купи одинаковые носки (особенно актуально для мужа и детей). Только подумай — поиск подходящей пары требует твоего времени и внимания каждый раз, когда ты разбираешь постиранное или наводишь порядок в ящике. Еще очень удобно, если у каждого члена семьи свой «носочный» цвет — сортировка упрощается неимоверно.
Заведи дежурные комплекты одежды. На тот случай, если ты проспала или встала не с той ноги, подбери заранее такие сочетания одежды, обуви и аксессуаров, в которых ты будешь совершенно уверена. Таких комплектов в идеале хорошо бы иметь несколько, чтобы варьировать по ситуации и настроению — «сногсшибательный», «максимально удобный», «неприметный» и т.п.
Замораживай еду. Вся семья обожает этот суп, но готовки на 4 часа? Свари большую кастрюлю, а когда остынет — половину разлей по порционным пакетикам и заморозь на будущее. Подобным образом можно поступать с большинством блюд и, вообще говоря, обеспечить домашним очень разнообразное меню!
Покупай продукты впрок. Заходить в магазин вечером после работы — дело заведомо неблагодарное. К тому же, если ты голодна, всегда есть риск накупить лишнего и совсем неполезного. Повесь на холодильник отрывной блокнотик и записывай по ходу дела все, что требуется купить. К концу недели образуется внушительный список покупок, вот с ним-то и нужно в подходящий момент навестить супермаркет. Проверено многократно: таким образом экономится масса нервов, времени и денег.
Принимай решения быстро. Как провести выходные, что приготовить на ужин, какой фильм посмотреть — взвешивать все за и против можно часами. И запутаться, в итоге, еще больше. Если решение не появилось сразу, то, скорее всего, варианты относительно равнозначны. Значит, надо либо поискать третью альтернативу — такую, которая вызовет однозначный энтузиазм, либо довериться своей интуиции. Как правило, в глубине души мы уже знаем ответ, и его легко выяснить, просто бросив монетку. Если результат тебя устроил — отлично! Если же внутри разочарованно екнуло — смело выбирай второй вариант.
Позаботься о контрацепции. Постоянно помнить вопрос о предохранении — и волнительно, и утомительно. Мало, что ли, у нас других забот? В этом уже нет необходимости: поставив себе внутриматочную гормональную спираль, ты можешь быть абсолютно спокойна все время ее действия. Минимальное количество гормонов обеспечивает максимальный контрацептивный эффект. Также система предохраняет матку от воспалений и хорошо совместима с грудным вскармливанием.
Ограничивай свой перфекционизм. Дела не надо делать идеально. Этого никто от тебя не ждет. Их надо делать достаточно хорошо и тратить на это разумное количество времени и сил. Так что просто сделай это и переходи к следующему этапу! Все намного проще, чем кажется.
Научись говорить «нет». У тебя есть ты сама; есть дорогие тебе люди; есть проекты, которые ты хочешь реализовать во что бы то ни стало. Все это требует времени и внимания. Научись отделять действительно важные задачи (к ним, кстати, относится и полноценный отдых) от малозначительных дел и обременительных просьб. Переделать все и угодить всем невозможно. Так что концентрируйся на важном и интересном, ведь твое внимание — это ограниченный ресурс. И вскоре ты заметишь, что и другие люди начинают больше им дорожить.
Посмотри на сложную ситуацию со стороны. Представь, как будто это все происходит в жизни постороннего человека. Почему он оказался в такой ситуации? Что к этому привело? Что можно ему посоветовать? Ведь на самом деле, ты — это именно тот человек, который сможет принять наилучшее решение. Конечно, другие с удовольствием сделают это за тебя. Но ведь именно твое решение будет самым правильным для твоей жизни. И если ты до сих пор его не приняла, значит, тому мешают какие-то внутренние ограничения, от них-то тебе и нужно абстрагироваться на некоторое время.
Сортируй дела. Заведи табличку из 4 ячеек — «важное\срочное», «важное\несрочное», «неважное\срочное», «неважное\несрочное» — и вырабатывай у себя привычку вносить туда ВСЕ дела. Если у задачи есть конкретный срок, его надо пометить ярким цветом. И не забывай своевременно перемещать несрочную задачу в разряд срочных.
Постепенно ты заметишь, что если начинать заранее и «добровольно», то дела делаются как-то легче. Это из-за того, что ты можешь планировать их по своему настроению, а также компоновать с ежедневными занятиями. И внезапный форс-мажор (а куда ж без них?) уже не выбьет тебя из колеи.
Как угробить своё здоровье и сократить жизнь в 2-3 раза 4
Как быстро и безвозвратно испортить своё здоровье? Друзья, это статья для тех, кто готов основательно подойти к нездоровому образу жизни!
Самое приятное — нам совсем не придётся стараться. Всё необходимое для нездорового образа жизни находится всегда под рукой. Тем более вредные привычки вырабатываются гораздо быстрее полезных.
Как испортить собственное здоровье раз и навсегда?
Внимание! Это сарказм, а не руководство к действию! Я знаю, что абсолютное большинство наших читателей это прекрасно понимает. Но на всякий случай предупреждаю — не вздумайте применять эти советы на практике. Просто задумайтесь и сделайте выводы. Этой публикацией я хочу обратить внимание на ключевые моменты нашей жизни, которые влияют на здоровье, и, конечно же, мотивировать вас, дорогие читатели, перейти к здоровому образу жизни.
Вредные советы для нездорового образа жизни
1⃣ Потребляйте синтетическую пищу. Супермаркеты полны разнообразной химической нямки. Внимательно смотрите на состав — чем больше там консервантов, красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса и аромата, тем лучше.
2⃣ Кушайте термически обработанную пищу вместо живой. Старайтесь, чтобы в вашем рационе было как можно больше жаренного и варёного. Полностью исключите из питания живую пищу типа фруктов, овощей, зелени, орехов, семечек. Ведь мы лучше знаем, что нам нужно кушать (в отличии от матушки-природы).
Будьте уверены, результат мы почувствуем очень скоро (максимум через год, обычно раньше) — нехватка энергии, хроническая усталость, обострение старых болезней и появление новых.
Кроме того, учёные выяснили, что неправильное питание — это главная причина преждевременной смерти. Под неправильным питанием понимается малое потребление фруктов, овощей, орехов и круп, но повышенное потребление красного мяса, соли и безалкогольных сладких напитков. Ни в коем случае не кушайте ростки и проростки пшеницы, ведь эта зелень может значительно улучшить ваше здоровье.
4⃣ Кушайте быстро, не пережёвывая. Цель этой рекомендации — нарушение пищеварения, неусвоение полезных веществ и даже набор веса (ведь когда мы мало жуём, то никак не можем наесться, а значит съедаем в 2-3 раза больше).
Главное — съесть побольше, а жевать не обязательно!
Кроме того, пища, которую не прожевали тщательно, загрязняет организм, благодаря этому огромное количество энергии расходуется на его очистку и восстановление. Очень простой, но эффективный способ подорвать своё здоровье. Кстати, оптимально построить свою жизнь так, чтобы у нас ни на что не хватало времени (тогда уж наверняка не хватит времени на тщательное пережёвывание пищи).
5⃣ Пейте мало воды (меньше 2 литров в день). Речь идёт именно о чистой воде. Чай, кофе, сок, газировка за воду не считаются — мы можем пить их, сколько нашей душе угодно. Дело в том, что чистая вода очищает наш организм изнутри. Очищает точно также, как грязная посуда очищается после мытья обычной водой. Мы же не моем тарелки газировкой?
Так вот, не употребляя достаточного количества чистой воды, мы загрязняемся изнутри, плюс организм тратит энергию (которой у нас и так ограниченный запас) на добычу чистой воды из той жидкости, что мы в него вливаем.
Особенно сильно мы нуждаемся в чистой воде утром, когда после сна наш организм начинает вывод токсинов. Не выпивая утром стакан воды, мы препятствуем процессу самоочищения, поэтому вся грязь остаётся внутри.
6⃣ Употребляйте алкоголь и табак. Очень действенный метод, нередко со смертельным исходом. Не обращайте внимания, что на вашей зависимости кто-то просто делает деньги. Бросить пить? Да ну, какие глупости!
Нужно убедить себя, что это наш собственный выбор (причём, конечно же, осознанный). Не задумывайтесь о том, что это вредно. Ведь мы целенаправленно портим себе здоровье, разве забыли? И ни в коем случае не пытайтесь изменить свою жизнь так, чтобы в ней не осталось места скуке, нервозу, обидам и прочему негативу. Ведь что-то менять и развиваться — это нереально сложно. Гораздо проще быть рабом своих привычек и получать удовольствие прямо сейчас.
7⃣ Ведите сидячий образ жизни. Старайтесь максимальное количество времени проводить без движения. Разминка? Зарядка? Спорт? Фу, какая гадость.
Если мы хотим испортить собственное здоровье, двигаться нужно как можно меньше.
Особенно полезно проводить много времени за монитором. Ведь в этом случае страдает не только опорно-двигательный аппарат, но и зрение.
Но и это ещё не всё: на самом деле нет ни одного органа, который бы не ощущал на себе негативное влияние сидячего образа жизни.
8⃣ Не бывайте на свежем воздухе. Свежий, чистый воздух, солнечный свет — это всё делает нас здоровее, а ведь наша цель состоит в обратном. Как можно больше времени проводите в непроветриваемых помещениях. Чем грязнее воздух в помещении, тем лучше.
Грязный и спёртый воздух в помещении — причина болезней и усталости
А о том, чтобы как-то улучшить состояние воздуха (например, при помощи очистителя-ионизатора), даже не помышляйте.
9⃣ Не обливайтесь холодной водой. Не делайте этого ни в коем случае, так как закаливание значительно повышает иммунитет, а значит болеть не получится. Если мы хотите чихать, сморкаться, кашлять и простывать при малейшей эпидемии, то жизнь без закаливания — наш выбор. Просто вспомните, как это прекрасно — валяться в кровати с высокой температурой.
Если мы будем закаливаться, то клетки нашего тела начинают усиленно регенерировать, нормализуется обмен веществ (это помогает избавиться от лишнего жира и целлюлита), улучшается циркуляция крови. В народной медицине обливание рекомендуется в борьбе с гастритом, ибо оно положительно влияет на работу ЖКТ.
Считается, что от обливания погибают даже раковые клетки, так как в момент обливания температура тела повышается до 40-42 градусов. Так что не вздумайте закаливаться, друзья, это приводит к здоровью.
? Пользуйтесь пластиковой посудой. Пластик выделяет бисфенол-а и другие токсические вещества, которые накапливаются в организме и медленно его отравляют.
Конечно, за несколько применений пластиковых бутылок или посуды мы вряд ли получим ощутимую дозу вредных веществ. Но проявите упорство, постарайтесь пользоваться пластиковой посудой как можно чаще (и грейте её посильнее, особенно ту, которая не предназначена для нагревания).
Учёные Гарвардского университета проводили исследования и выяснили: употребление холодных жидкостей из пластика в течение всего лишь одной недели повышает уровень бисфенола в моче на 69%. О том, к каким неприятным последствиям приводит отравление бисфенолом-а, мы можем прочитать в этой статье.
1⃣1⃣ Мыслите негативно, обижайтесь. Это очень отрицательно влияет на здоровье, а значит это именно то, что нам нужно. Особенно полезно обижаться и нести свои обиды через всю жизнь!
Например, в статье «Мышление и Здоровье» мы можем прочитать про эксперимент, вывод которого и так очевиден: пессимисты чаще болеют.
Удивительно, но факт: пессимисты болеют чаще
Почему так происходит? Сложно сказать. Учёные изучили человеческий организм с физиологической точки зрения, но всё остальное для нас пока загадка. Тем не менее, существует большое количество примеров, которые доказывают: образ мышления напрямую влияет на здоровье.
1⃣2⃣ Будьте в курсе всех новостей. Новости лишают нас здоровья, способности концентрироваться и глубоко думать. Кроме того, новости вызывают зависимость и впустую тратят наше время, которое мы могли бы с пользой потратить на сохранение и улучшение здоровья. Короче, длительный и регулярный просмотр новостей — это именно то, что нам нужно.
Так как в новостях показывают по большей части один негатив, то смотрящий их человек постоянно находится в состоянии стресса, а это очень плохо влияет как на иммунную систему, так и на весь организм в целом.
Ни в коем случае нельзя вместо новостей читать книги или материалы, направленные на самосовершенствование. Только новости, только хардкор! Ведь новости — это так важно.
1⃣3⃣ Позже ложитесь и позже вставайте. Это ещё одно мощное средство угробить собственное здоровье. Рецепт его прост — ложитесь поздно, просыпайтесь тоже поздно. Чем позже, тем лучше.
Поздно ложитесь и поздно вставайте!
Если же вдобавок к этому у нас получится не высыпаться, то выйдет вообще беспроигрышная комбинация. Судите сами: помимо недостатка энергии и отсутствия мотивации, мы лишаем свой организм жизненных сил. А ослабленный организм подвержен самым разнообразным болезням и недомоганиям. Хроническая усталость — это первый признак того, что мы на правильном пути.
1⃣4⃣ Не отдыхайте, а только работайте. Отдых — для слабаков! Подвергая свой организм чудовищным нагрузкам и не давая ему отдохнуть, мы тем самым уничтожаем себя изнутри.
Не берите во внимание тот факт, что без здоровья мы вряд ли сможем быть счастливыми, а уж тем более достигать поставленных целей.
Главное — пахать, не жалея себя. Тогда нервные срывы, депрессия и другие проблемы со здоровьем нам обеспечены.
1⃣5⃣ Не интересуйтесь здоровым образом жизни. Забудьте, что ответственность за наше здоровье лежит почти полностью на нас самих. Передайте эту ответственность в руки медицины. Врачи лечат болезни, а не поддерживают здоровье? Глупости какие, даже не вздумайте это ляпнуть в приличном обществе. Любое недомогание — лечите горстями таблеток, а о профилактике болезней даже не задумывайтесь.
Подорвите собственное здоровье нездоровым образом жизни, а потом громко возмущайтесь непрофессионализмом врачей, которые не могут справиться с вашими хроническими болячками. Кстати, интересный факт. Раньше медицинскую помощь людям оказывали в лечебницах. Понимаете, люди ЛЕЧились в ЛЕЧебницах. А теперь люди БОЛеют в БОЛЬницах. Интересно, почему произошла такая подмена смыслов?
Это были вредные советы для нездорового образа жизни. Конечно, применять их на практике не стоит ни в коем случае. Эта статья призвана обратить наше внимание на, казалось бы, простые вещи, о которых мы зачастую даже не задумываемся. Будьте здоровы и счастливы, дорогие посетители СиЗОЖа!
Медицина 2.0
11 запретных для здоровья продуктов, или Как укоротить себе жизнь
Хорошего, говоря, понемножку. Почему понемножку? Да потому что хорошее зачастую либо аморально, либо ведет к ожирению. Вы довольно часто слышали такую расхожую шутку. Действительно, часто случается, что самые вкусные продукты являются и самыми вредными. В этой статье мы расскажем о продуктах, которые вредны для нашего организма, познакомим вас с механизмом привыкания к вредным продуктам и объясним причину многих болезней, вызванных неправильным питанием.
4. Шоколадные батончики. Это гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами. Вспомните сникерсовый бум перестроечного периода. Огромное количество сахара заставляет вас вновь и вновь есть батончики.
5. Особая статья – колбасно-сосисочное многообразие. Даже если представить, что в сосиски больше не добавляется бумага, в колбасах не используется фарш мышек, все равно и сосиски, и колбасы, и прочие мясные деликатесы остаются одними из самых вредных продуктов в современном гастрономическом ассортименте. Они содержат так называемые скрытые жиры (свиная шкурка, сало, нутряной жир), все это вуалируется ароматизаторами и заменителями вкусов. Развитие генной инженерии несомненно играет огромную положительную роль в медицине, но и имеет обратную сторону медали. А негатив в том, что все больше и больше производителей продуктов переходит на генно-модифицированное сырье. Так сосиски, сардельки, колбасы на 80% (!) состоят из трансгенной сои.
6. Вредны не только сосиски и колбасы, само по себе жирное мясо не является полезным продуктом для организма. Жиры приносят в организм холестерин, который забивает сосуды, чем ускоряет старение и повышает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
7. Майонез. Приготовленный в домашних условиях и используемый, образно говоря, по граммам, особого вреда нашему организму не приносит. Но как только мы начинаем разговор о фабрично-произведенном майонезе, или о блюдах, содержащих майонез, то сразу стоит выставлять табличку «Опасно для жизни». Майонез очень калорийный продукт, кроме этого содержит огромное количество жиров и углеводов, а также красители, подсластители, заменители и так далее. Поэтому подумайте лишний раз, когда добавляете майонезика к жареной картошечке. Особая концентрация вреда в шаурме, щедро сдобренной майонезом, в гамбургерах, бутербродах с майонезом.
8. К числу вредных продуктов относится не только майонез, но и кетчуп, различные соусы и заправки, в широком ассортименте представленные на прилавках наших магазинов. Содержание красителей, заменителей вкусов и генно-модифицированных продуктов в них, к сожалению, не меньшее.
9. В один пункт стоит вынести вообще малопригодные в пищу продукты: лапша быстрого приготовления, многочисленные растворимые супчики, картофельные пюре, растворимые соки типа «Юпи» и «Зуко». Все это сплошная химия, наносящая несомненный вред вашему организму.10. Соль. Ее часто называют белой смертью. Соль понижает давление, нарушает соле-кисловой баланс в организме, способствует скоплению токсинов. Поэтому если отказаться от неё вы не в силах, то, как минимум, старайтесь не баловать себя чрезмерно солеными блюдами.
11. Алкоголь. Даже в минимальных количествах мешает усваиванию витаминов. Кроме этого алкоголь очень калориен сам по себе. Рассказывать о влиянии алкоголя на печень, почки, наверно, и не стоит, вы и так всё прекрасно знаете. И не стоит полагаться на то, что определенное количество алкоголя идет на пользу. Всё это имеет место лишь при разумном подходе к его употреблению (довольно редко и в малых дозах).
Кстати, антиреклама алкоголя придумана не только для тех, кто этим самым алкоголем злоупотребляет, у них, как говорится, «результат на лицо». И это совсем не прихоть ярых сторонников здорового образа жизни: ограничивать употребление алкоголя, сводя к минимуму, должен каждый – так вы только сохраните свое здоровье.
Итак, хотите быть здоровыми – придется отказать себе в погрешностях питания!