Как укладывать малыша спать
Методики самостоятельного засыпания ребенка
Частые пробуждения ночью, бесконечные укладывания, беспокойный короткий сон и слишком ранние подъемы — все это мешает и родителям, и малышу полноценно отдыхать и восстанавливать силы. Единственного решения детских «сонных» проблем не существует, но есть множество методик укладывания, одна из которых наверняка вам подойдет. Мы познакомим вас с самыми популярными из них.
Совместный сон
За и против
Совместный сон предполагает, что всю ночь или большую ее часть ребенок спит в одной кровати с родителями. Обычно мамы, которые практикуют этот метод, считают его самым удобным и естественным, однако многие врачи и родители выступают против совместного сна. Обе стороны приводят вполне разумные доводы.
Плюсы совместного сна
Совместный сон положительно влияет на грудное вскармливание
Тесный контакт с крохой позволяет удобно организовать ночные кормления и увеличить количество прикладываний в подутренние часы (с 4 до 8 утра). Именно на это время приходится пик активности пролактина — гормона, отвечающего за выработку молока.
Вся семья может хорошо высыпаться
Семьи, где практикуют совместный сон, обычно спят лучше и дольше: малышу не приходится криком подзывать маму, а ей — качать его и заново укладывать по несколько раз за ночь.
Ребенок чувствует себя более уверенно
Близкий контакт с мамой дает малышу ощущение уверенности, служит для него подтверждением, что он в безопасности. Крохе очень важно чувствовать маму рядом с собой и не расходовать силы на плач. Именно спокойный детский сон способствует гармоничному развитию клеток мозга и формированию нейронных связей между ними.
Формируется устойчивая привязанность малыша к родителям
В советские времена максимальная сепарация от ребенка («не приучать к рукам», «спать только в своей кроватке», «рано заканчивать грудное вскармливание») была широко распространена и считалась единственно правильным методом воспитания. Сейчас психологи много говорят о том, что крепкая связь с родителями — базовая потребность ребенка, влияющая на его доверие к миру и психическую устойчивость.
Аргументы против совместного сна
Многие родители боятся случайно придавить ребенка во сне, но это практически невозможно. Широкий плоский носик новорожденного позволяет ему свободно дышать, даже если он прижат к маминой груди. А гормоны делают сон кормящей женщины необыкновенно чутким — она просыпается на каждое движение малыша. Однако в некоторых ситуациях родителям ни в коем случае нельзя практиковать совместный сон с малышом:
Также не рекомендуется укладывать малыша в одну кровать рядом со старшим ребенком. Если другого выхода нет, то между детьми должен спать родитель. Еще один популярный довод против совместного сна — его несовместимость с личной жизнью. На самом деле большинство семей справляется с этой проблемой, ведь квартира не ограничивается одной кроватью.Техника безопасности при совместном сне:
Совместный сон можно практиковать в двух вариантах: во взрослой постели или вплотную придвинутой детской кроватке без одного борта. Если вы выбрали второе, убедитесь, что кроватка плотно зафиксирована и не может случайно отодвинуться.
Завершается совместный сон обычно в возрасте 3 – 4 лет. У малыша начинается период «я сам», и он с удовольствием перемещается в собственную кроватку.
Самостоятельное засыпание: как научить?
Вне зависимости от того, спит малыш с вами или отдельно, его нужно укладывать, и порой этот процесс растягивается надолго. Изменить ситуацию можно, научив ребенка засыпать самостоятельно. Некоторые эксперты считают, что начинать стоит уже в 2 – 4 месяца, так как в этом возрасте формируются циклы быстрого и медленного сна. Другие предлагают начинать обучение после года, когда нервная система дозревает. В любом случае «наука» должна стартовать, когда у ребенка появится примерный режим сна. Также нужно будет заранее придумать ритуал отхода ко сну для малыша — и в точности повторять его перед каждым укладыванием. Такой ритуал обычно занимает от 15 минут до часа и может включать купание, чистку зубов, переодевание в пижаму, сказку, колыбельную. Многим детям нравится «укладывать» свои игрушки и желать им спокойной ночи. А что же потом? Есть несколько вариантов дальнейших действий.
Метод Ричарда Фербера — «контролируемый плач»
Ричард Фербер — американский педиатр, основатель и бывший директор Центра изучения нарушений детского сна. В 1985 году он выпустил книгу «Сон ребенка. Решение всех проблем», которая сделала его известным во всем мире.
В чем суть
Для начала необходимо, чтобы у малыша сформировался четкий режим и ритуал отхода ко сну. Затем можно начинать: уложите ребенка в кроватку, пожелайте ему спокойной ночи и выйдите из комнаты. Очень скоро малыш, не привыкший засыпать в одиночестве, заплачет — тогда маме нужно вернуться и успокоить его, не вынимая из кроватки. Можно петь колыбельные, гладить ребенка по спине или просто сидеть рядом. Когда он затихнет, снова выходите из комнаты. Этот цикл придется повторить много раз, постепенно увеличивая временной интервал. Фербер рекомендует не давать малышу грудь или бутылочку, а заходить в комнату именно на громкий плач, а не хныканье.
Если вы решили попробовать этот метод, запаситесь спокойствием, настойчивостью и решимостью. Нелишним будет заручиться согласием других членов семьи на невмешательство в процесс. Метод Фербера не рекомендуется использовать с детьми младше 6 месяцев.
Метод Трейси Хогг — «заклинание младенцев»
Трейси Хогг — британская медсестра и автор бестселлеров о воспитании детей. Ее самые известные книги — «Чего хочет ваш малыш?» и «Секреты высыпающейся мамы».
В чем суть
Трейси Хогг предлагает действовать по формуле «ПАСС» («питание, активность, сон, свобода»). Самым важным она считает составление индивидуального режима с учетом биологических часов каждого отдельного малыша. Вам нужно будет понаблюдать за ребенком в течение нескольких дней и зафиксировать, в какие часы он начинает зевать и показывать усталость. Еще один принципиальный момент — четкое разделение сна и еды. То есть нельзя допускать, чтобы малыш засыпал на груди или с бутылочкой.
Укладывать малыша нужно после выполнения сонного ритуала, используя ноу-хау Хогг — «шипение и похлопывание». Вот как это выглядит: вы кладете ребенка головкой к себе на плечо и начинаете громко и ритмично говорить «ш-ш-ш» у его ушка, одновременно похлопывать по спинке в области лопаток. Секрет в том, что маленький ребенок быстро устает от такой сенсорной перегрузки и начинает дремать. Как только малыш прикроет глазки, нужно быстро переложить его в кроватку — заснуть он должен именно там. Не переставайте шипеть и похлопывать ребенка по спинке до полного засыпания.
Этот способ подходит для детей от 4 до 9 – 11 месяцев, а примерно с года Хогг предлагает прием «обнял и положил». После сонного ритуала вам нужно будет крепко обнять малыша, положить его в кроватку и спокойно объяснить, что происходит: «Уже поздно, тебе нужно поспать и отдохнуть». Если ребенок заплачет, примените уже известную технику шипения/похлопывания, но не берите его на руки.
Метод Элизабет Пэнтли — «без слез»
Элизабет Пэнтли — автор книг по воспитанию детей, специалист и консультант по детскому сну. Ее книга-бестселлер называется «Как уложить ребенка спать без слез».
В чем суть
Метод Пэнтли — один из самых мягких. Автор предлагает проанализировать и при необходимости изменить «якори» — ассоциации, связанные у малыша с отходом ко сну. Например, если ребенок всегда засыпал на руках, а теперь вы хотите укладывать его в кроватку, нужно в течение 10 – 15 дней помогать ему уснуть именно там. В случае необходимости укачивайте малыша, давайте ему грудь или соску — все это не возбраняется. Пэнтли советует завести специальный «сонный» предмет, который будет ассоциироваться у ребенка с отдыхом: игрушку, маленькую подушечку или пледик. Когда кроха просыпается ночью, давайте ему возможность самостоятельно заснуть вновь, но ни в коем случае не оставляйте плакать одного. Покачайте малыша, погладьте его по спинке или спойте колыбельную. По уверению Пэнтли, со временем ребенок привыкнет к спокойному и стабильному режиму сна и будет спать не просыпаясь всю ночь. Этот метод подходит для детей с 2 – 3 месяцев.
Метод Марка Вайсблута — «угасающий плач»
Марк Вайсблут — педиатр с 35-летним опытом, отец четырех детей, автор мирового бестселлера «Здоровый сон — счастливый ребенок».
В чем суть
Как и другие специалисты, Вайсблут рекомендует начинать обучение, когда у малыша появляется четкий режим и ритуал отхода ко сну. Он пропагандирует раннее укладывание на ночь — от 18 до 20 часов, так как в это время маленькие дети биологически расположены ко сну. Также вам надо будет избегать переутомления и четко следить за нормами бодрствования малыша. Например, если в возрасте 3 месяцев интервал между снами должен быть 80 – 90 минут, начинайте укладывать ребенка уже через час после просыпания. В остальном метод Вайсблута предельно прост: после сонного ритуала ребенка нужно положить в кроватку, пожелать ему спокойной ночи и выйти из комнаты. Но в отличие от других авторов, Вайсблут запрещает реагировать на плач ребенка. Поплакав несколько ночей подряд, малыш привыкнет оставаться в одиночестве и не будет просыпаться.
Конечно, выбор методики засыпания, как и другие аспекты воспитания, — ответственность родителей. Но по возможности все-таки стоит предпочесть мягкий способ укладывания и не оставлять малыша плакать одного. Это может нарушить его базовое доверие к миру и здоровую привязанность к родителям, а уверенность в любви мамы и папы — куда более важная потребность для ребенка, чем крепкий многочасовой сон.
Список использованной литературы:
Как уложить спать грудничка быстро и без истерик
Здравствуйте, с вами Анастасия Сафина!
Многие родители, особенно новоиспеченные, при укладывании малыша сталкиваются с проблемой: ребенок плачет и никак не хочет засыпать. В то же время мама тратит много сил и нервных клеток, чтобы его успокоить. Потом на смену разбитой матери вступает папа или бабушка, но крики не прекращаются, и грудничок все равно не засыпает. По итогу укладывание становится целым испытанием и мешает полноценному отдыху и родителей, и младенца.
Эта тема будет актуальна всегда, поэтому в статье хочу поделиться с вами причинами беспокойства перед сном и советами по быстрому укладыванию крохи.
Причины плохого засыпания
Прежде чем применять эффективные способы укладывания, выясните, что мешает ребенку спокойно заснуть. Причин перевозбужденного состояния может быть несколько:
Если малыш сыт и не испытывает неудобств, а сон все равно не приходит, может он просто не хочет спать? А почему младенцы иногда не могут уснуть даже в самый поздний час, читайте дальше.
Особенности сна в раннем возрасте
В первые месяцы жизни кроха спит в среднем по 14-17 часов в сутки. В идеале примерно 10 часов из этого времени должны приходиться на ночь. Но так случается не всегда — новорожденный пока не готов спать по четкому режиму и вообще может спутать день и ночь.
Ритмичное повышение выработки мелатонина к вечеру происходит только после 2-х месяцев жизни. Но количество образующегося гормона ниже, чем у взрослых.
Также на время засыпания влияет продолжительность каждого дневного сна и время утреннего пробуждения. Если интересуют подробности о первом месяце жизни новорожденного, их можно узнать в моей статье “Все о первом месяце новорожденного ребенка”.
Примерно в 1 месяц у малыша устанавливается более или менее понятный режим. Но помните, что сон у маленьких детей поверхностный, и ребенок быстро просыпается. Старайтесь создать в каждое время суток соответствующую обстановку: днем обеспечьте достаточное освещение комнаты, разговаривайте бодрым и веселым голосом, пойте песенки-потешки, а вечером, напротив, включите приглушенное освещение и говорите вполголоса. Если днем грудничок спит больше 2-2,5 часов, постарайтесь создать условия для пробуждения — включите яркий свет, общайтесь в полный голос и не стремитесь делать все тихо.
Укладывание новорожденного спать и уход за ним, организация грудного вскармливания и привыкание к новому статусу “Я — мама” — процесс волнительный и непростой. Чтобы почувствовать спокойствие и уверенность в своих силах, приглашаю вас на БЕСПЛАТНЫЙ вебинар “Секреты легкого материнства и ухода за новорожденным без стресса и недосыпа”. На нем я делюсь полезной информацией для мам: как ухаживать за малышом и избежать ошибок в грудном вскармливании. Все участницы после регистрации получают приятный бонус — видеоурок “Организация ГВ в роддоме”.
Способы быстрого укладывания
Теперь вы знаете, какие нужны условия малышу для сна: его ничего не беспокоит, обстановка располагает, да и видно, что ребенок готов закрыть глазки. Казалось бы, все идет по плану, но вдруг кроха начинает отчаянно сопротивляться сну и затягивать процесс укладывания. Эти признаки могут говорить о том, что он перевозбудился. Рассказываю, как быть в такой ситуации:
К слову о грудном вскармливании: знаете ли вы все о правильном захвате груди, интервалах между кормлениями и признаках сытости малыша? Если эти вопросы вызвали беспокойство и страх неизвестности — не переживайте, это поправимо!
На онлайн-курсе “Я — мама” вы получите ответы и на другие волнующие темы:
Хотите наладить грудное вскармливание, высыпаться по ночам и быть в отличной форме? Тогда онлайн-курс точно для вас, присоединяйтесь!
Вернемся к теме: часто причиной перевозбуждения становится превышение нормы бодрствования — в каждом возрасте она своя. Поэтому обязательно контролируйте продолжительность промежутков между дневным сном, чтобы избежать переутомления у крохи. Причем ориентируйтесь не на таблички, а на признаки усталости, которые подает ваш малыш.
Когда он трет глаза, зевает, теребит ухо — настало время готовиться ко сну. Если упустите этот период, организм решит, что сейчас нужно бодрствовать, и начнет выделять определенные гормоны. Тогда точно уложить ребенка будет не так просто.
Советы родителям
Организация сна — комплексный подход, который помогает сформировать ассоциации на засыпание и выработать привычку ложиться в одно время. Вот несколько советов, которые помогут вам облегчить процесс укладывания:
Конечно, волшебных способов, которые бы помогли уложить грудничка спать за минуту, не существует. Быстрое засыпание — результат правильной организации дня. Внимательно следите за периодами сна и бодрствования в течение суток, учитесь оперативно реагировать на признаки сонливости, и укладывание станет для вас быстрым и легким.
Как помочь заснуть малышу: лучшие средства для засыпания
Когда в доме появляется малыш, у молодых мамочек появляется множество вопросов по уходу за ним. Один из главных — это как уложить ребенка спать быстро и легко. Ежедневно у мам возникает масса дел, касающихся не только ухода за малышом, но и работы по дому. Несмотря на это, важно иметь время для собственного отдыха. Поэтому «быстро и легко» в этом вопросе крайне важно.
Когда новорожденный появляется на свет, у него отсутствуют понятия о ритмах сна и бодрствования. В первые недели происходит адаптация к внеутробной жизни. Именно поэтому груднички так много спят. Для новорождённого требуется примерно от 16 до 20 часов сна. Если ваше счастье спит на пару часов больше или же меньше, не спешите бить тревогу, так как он только приспосабливается. В утробе матери для него создается максимально благоприятная обстановка. Любые ваши движения для малыша — это способы своеобразного укачивания. Внутри мамы малышу темно, тепло, а ее голос всегда действует успокаивающе. Это создает естественную обстановку для сна. Поэтому когда ваша кроха появится на свет, эти условия придется ему создавать искусственно.
Сон и его нормативы
Сон — очень важный, физиологический процесс. Ведь именно во сне дети растут. Объяснить это можно тем, что во время сна в организме вырабатывается гормон роста — соматотропин. Пик его выработки приходится примерно с полуночи и до 3-4 часов утра. Поэтому немаловажным для правильного развития и роста является соблюдение режима дня, что принесет пользу не только ребенку, но и отдых родителям. Однако чем старше он становится, тем меньше времени для сна ему необходимо. Ребенку в возрасте от 2 до 4 лет достаточно 16 часов сна, в пятилетнем возрасте — 13 часов, в возрасте 6-7 лет около 12 часов, а подросткам достаточно 9 часов сна.
Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать. Важную роль для подбора метода, подходящего именно для вашего малыша, играет его возраст.
Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать.
Для начала рассмотрим несколько эффективных способов, позволяющих уложить спать грудничка.
Как уложить спать грудничка
Если вы исключили вероятность того, что младенец голоден, в мокрых пеленках или же у него что-то болит, то приступаем к подбору лучшего средства для засыпания:
Существует множество методов того, как уложить спать ребенка, главное выбрать подходящий.
Методы укладывания ко сну
Итак, ниже представлены несколько методов, которые помогут уложить малыша спать:
Как уложить спать ребенка ясельного возраста
Теперь рассмотрим вопрос, как быстро уснуть ребенку более старшего возраста.
Эти советы помогут родителям деток старше года.
Со временем все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом.
Все советы, представленные выше — это простые истины, известные каждому. Со временем, все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом. Важной задачей является обеспечение полноценного сна, который так необходим для роста и развития ребенка.
Как уложить ребенка спать быстро, легко и на всю ночь
Большинство новоиспеченных родителей не верят, что можно уложить ребенка спать быстро, легко и на всю ночь. Существует ряд специальных методик для спокойного засыпания. Использование определенных ежедневных ритуалов подготовит ребенка ко сну. Важно обеспечить малышу комфортные условия, позаботившись о его безопасности. Здоровый детский сон благотворно влияет на всех членов семьи.
Как укладывать спать грудничка
Исследования педиатров показали, что у мам, чья беременность протекала спокойно, малыши лучше спят в первые месяцы после появления на свет.
Единой методики эффективного усыпления младенцев не существует, но специалисты едины в одном: залогом здорового детского сна является соблюдение распорядка дня.
Приемы, помогающие уложить ребенка спать:
Успокаивающий эффект на младенца оказывает мамино молочко при грудном вскармливании или соска-пустышка. Возможно сочетать разные способы для быстрого засыпания.
Создание условий для сна младенца
Чтобы легче уложить маленького ребенка спать за 5-10 минут, надо позаботиться о соответствующих условиях для комфортного детского отдыха.
Кроватка
Укладывать малыша в люльку допустимо лишь в первые месяцы жизни. Коляска не подходит для ежедневного сна из-за ограниченного доступа воздуха. Лучшим решением для организации места для детского отдыха является кроватка, высоту которой можно регулировать, в зависимости от возраста ребенка.
Требования к матрасу:
Для младенцев допустимо применение анатомической подушки. Потребности в использовании обычной подушки нет. Для безопасности и удобства малыша одеяло лучше заменить спальным мешком. Используется постельное белье из натуральных тканей.
Микроклимат комнаты
Из-за неокрепшей системы терморегуляции новорожденного родители боятся переохлаждения малыша, стараясь поддерживать в помещении высокую температуру. Ситуация усугубляется сухостью воздуха. Совокупность этих негативных факторов приводит к препятствию удаления из детского организма аллергенов и микробов через носовую слизь.
Обязательно проветривание помещения перед сном для понижения комнатной температуры на 2-3 градуса. Температура воздуха в комнате, где спит новорожденный, должна поддерживаться на уровне 20-22 о С. К четырем месяцам она понижается до 18 о С.
Нельзя оставлять работающий кондиционер при спящем малыше. Для поддержания влажности воздуха от 50 до 70% используют бытовой увлажнитель или развешивают в помещении влажные полотенца.
Освещенность
Для того, чтобы уложить ребенка спать комфортно, в комнате надо отключать все осветительные приборы, за исключением источника рассеянного света в виде ночника.
Чтобы обеспечить комфортный сон днем, надо зашторивать окна в помещении, где спит малыш. Только в темноте вырабатывается достаточное количество сонного гормона мелатонина.
Одежда
Одевать малыша для сна лучше в ползунки и кофточку из натуральных тканей.
Требования к одежде:
В такой одежде малыш будет чувствовать себя комфортно.
Безопасность
Чтобы обезопасить ребенка во время сна, следует придерживаться ряда правил. Среди них:
Кроватка младенца не должна находиться рядом с радиаторами, бытовыми приборами, электропроводами.
Как уложить новорожденного спать после кормления
Для спокойного сна младенца при предшествующем кормлении надо соблюдать ряд правил. Чтобы легко уложить новорожденного спать после принятия пищи, надо:
Пищеварительная система младенца в первые месяцы жизни работает со сбоями, поэтому выполнение этих рекомендаций предотвратит нежелательную икоту и обильные срыгивания.
Для комфортного сна новорожденного:
Быстро уложить спать можно только сытого младенца, которого не беспокоят колики и дискомфорт в животике.
Укачивать или нет
Если ежедневное усыпление малыша превращается в пытку для родителей, провоцирующую нервные срывы и психозы, не стоит игнорировать доказанный временем способ засыпания с помощью укачивания. Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник мамы, используйте фитбол, разместив младенца на плотной подушке.
Укачивать ребенка можно в кроватке с маятниковым механизмом, в люльке или в коляске. Популярностью у родителей пользуются укачивающие центры, облегчающие жизнь молодым родителям. Тогда засыпание быстро превращается в привычку: ребенок требует подкачивания кроватки в течение всей ночи.
Выбор этого метода, помогающего уложить ребенка спать, остается за родителями. Если укачивание не доставляет вам неудобств, плохого влияния на вестибулярный аппарат младенца оно не оказывает.
Помогут ли пеленка, конверт для пеленания, спальный мешок и одеяло для детского сна
Во время сна младенцы часто двигают ручками или ножками. Они могут себя травмировать или разбудить. Укрывать одеялом малышей до года педиатры не рекомендуют, так как малыши его постоянно скидывают. Есть риск запутаться в одеяльце или натянуть его на голову.
Приспособления для ограничения двигательной активности ребенка во время сна:
Тугое пеленание не одобряется педиатрами, так как существует угроза неправильного формирования костей и суставов ребенка. Но использовать специальные средства, чтобы сделать сон младенца спокойнее, под силу каждой маме.
Авторские методики
Методы, предлагаемые известными педиатрами или сомнологами, позволяют уложить ребенка спать быстро, легко, чтобы он не просыпался всю ночь. Секрет заключается в последовательности действий мамы, направленных на то, чтобы приучить малыша засыпать самостоятельно.
Методики, как уложить ребенка спать:
При подборе подходящей методики, помогающей уложить ребенка спать, следует опираться не на мнения родителей из интернета, а на реакцию собственного малыша.
Совместный сон: безопасно ли это
Наибольшее опасение у родителей вызывает Синдром внезапной детской смерти (СВДС), происходящей во сне. Исследования британских ученых во главе с доктором П.Блэром, результаты которых опубликованы в журнале PLOS ONE, показали, что угроза появляется при определенных условиях.
Факторы риска СВДС при совместном сне родителей и ребенка:
Засыпание с родителями, принявшими алкоголь, увеличивает риск СВДС для малыша в 18 раз, а сон с курящими мамой и папой – в 4 раза. Исследователи пришли к выводу, что при отсутствии трех вышеуказанных факторов совместный сон защищает ребенка от СВДС.
Ритуалы перед сном
Последовательность ежедневных действий перед сном поможет настроиться на отдых и после легко уложить ребенка спать. Ритуалы на дневной сон короче вечерних по времени (10 минут вместо 20), включают меньшее число действий. Родители индивидуально подбирают для своего малыша подходящие манипуляции.
Варианты действий, чтобы уложить ребенка спать:
Не стоит слушать громкую музыку, смотреть мультфильмы или играть в компьютерные игры.
Колыбельная
В качестве колыбельных современные родители все чаще используют спокойную музыку, записанную на мобильное устройство. Для установления близкого контакта, общения мамы и ребенка подходят именно фольклорные народные колыбельные песни, сопровождаемые покачиванием, поглаживанием младенца. Они хорошо убаюкивают.
Преимущества колыбельного фольклора:
Даже не имея вокального таланта, мама может с удовольствием петь колыбельные своему малышу, а он всегда будет благодарным слушателем.
Белый шум
Когда нет возможности обеспечить во время детского сна тишину, на помощь родителям приходит белый шум – негромкие монотонные звуки, не несущие информации.
В качестве белого шума используют:
Американский детский врач Х.Карп считает лучшим звуком для засыпания малыша имитацию звуковых раздражителей, которую он слышал, находясь в утробе матери.
Если вы используете белый шум, чтобы уложить ребенка спать, учтите следующее:
Исключить вредное воздействие смартфона поможет режим «в самолете». Включайте его, используя устройство для налаживания детского сна.
Правила здорового сна от доктора Комаровского
Известный педиатр Е.О. Комаровский отмечает, что здоровым сном можно назвать такой отдых, когда комфортно и детям, и родителям.
Рекомендации, как уложить ребенка спать по Е. Комаровскому:
Последний пункт правил самый простой для выполнения, так как не требует усилий родителей. Чтобы малыш комфортно отдыхал ночью, давая выспаться всем членам семьи, соблюдайте все рекомендации доктора Комаровского.
Оптимальные позы для сна новорожденного
Спящий младенец всегда вызывает умиление и улыбку. Делая снимки не достигших месячного возраста малышей, фотографы предпочитают класть их на живот с поджатыми в коленках ножками. В естественных условиях новорожденные дети редко спят в такой позе, предпочитая положения на спине или на боку.
Плюсы сна на спине:
Маме следует поворачивать головку малыша на бок, меняя периодически сторону. Делается это с целью недопущения попадания остатков молока или смеси в дыхательные пути после срыгивания, а также профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника.
Для малышей с проблемами пищеварения подходит поза «лежа на боку», но она увеличивает нагрузку на суставы малыша в тазобедренной области. До месяца педиатры не рекомендуют укладывать младенца на бок, можно лишь слегка повернуть ребенка, подложив валик из одеяла.
Укреплению позвоночника способствует положение на животе во время отдыха. При этом важен постоянный родительский контроль: ничто не должно препятствовать доступу кислорода к носику. Но такая поза не подходит чрезмерно активным детишкам.
Если малыш заболел
Сонливость – характерная реакция организма на повышение температуры тела и недостаток жидкости. Заболевший малыш спит больше обычного, но его сон имеет прерывистый характер.
Советы родителям, как уложить ребенка спать во время болезни:
Главное для малыша во время болезни – чувствовать поддержку и заботу близких. А родителя должны неукоснительно соблюдать назначения доктора, не заниматься самолечением.
Особенности дневного сна
Для обеспечения комфортного самочувствия ребенку до 5 лет необходим дневной сон.
Его продолжительность и количество засыпаний зависят от возраста:
Уложить ребенка спать днем важно до 5-летнего возраста. Однако каждый случай индивидуален. Одному младенцу уже в 8 месяцев достаточно одного дневного засыпания, другому — и в 2 года потребуется спать дважды.
Продолжительность сна зависит от его цикличности. Различают 2 фазы сна, сменяющие друг друга:
Сразу после засыпания ребенок погружается в глубокий сон. В это время происходит восстановление сил, организм отдыхает, вырабатывается гормон роста. При наступлении фазы поверхностного сна мозг работает быстрее, чем при физической активности, поскольку перерабатывает и систематизирует полученную информацию.
Внешние проявления быстрого сна:
В фазу поверхностного сна малыш чувствителен к внешним раздражителям, может легко пробудиться от малейшего шума. В этот период важно охранять детский сон. Цикличность обеих фаз составляет от 40 минут до часа. Исследования доказали, что полное расслабление организма происходит во второй (у некоторых детей в третий) период медленного сна. Поэтому так важно обеспечить тишину и покой во время детского сна.
Во сколько укладывать на ночь
С советских времен среди родителей укоренилось мнение, что лучшее время для укладывания ребенка спать на ночь – 21:00, когда заканчивалась передача «Спокойной ночи, малыши». Но современные клинические исследования показали, что это – заблуждение.
У человека, независимо от возраста, есть биологические часы, регулирующие режим сна и бодрствования. За их настройку отвечают супрахиазмальные ядра, расположенные в головном мозге. Они реагируют на изменение естественной освещенности.
Процессы, происходящие в детском организме при наступлении сумерек:
В период с 18:00 до 20:30 организм ребенка направляет все силы на отдых и восстановление. Если родители наблюдают у малыша «сонные звоночки» — потирание глаз, прикладывание на плечо или подушку, значит, он готов к засыпанию. Конкретное время определяется путем наблюдения. Если сразу не уложить ребенка спать, то гормон кортизол, сменивший мелатонин, принесет активность и заставит детский организм работать «на износ». Если кроха перевозбудился, не исключены истерики, плач, беспокойный ночной сон.
Родители приучают ребенка к распорядку дня. При правильном распределении времени сна и бодрствования дети до 7 лет должны спать не менее 12 часов в сутки. Здоровый сон принесет ребенку радость, а его родителям – спокойствие.