Бодифитнес что это такое
Зачем девушкам мышцы? Разобрались, какие номинации есть в женском бодибилдинге и кто в них выступает
Буквально вчера мы писали о том, как карельские спортсменки покорили судей на питерском чемпионате по фитнесу и бодибилдингу. Реакция на такие новости обычно довольно предсказуемая: комментаторы разделяются на два лагеря. Одни восхищаются мускулистыми красавицами, а другие кричат, мол, фу-фу-фу, как мне это развидеть, не должна настоящая девушка железками себя портить.
А между тем фитнес-бикини — хоть и самая спорная, но далеко не единственная категория в женском бодибилдинге. И поверьте, настоящей «жести» вы еще не видели. Хотя многим девушкам даже в самых хардкорных номинациях удается выглядеть женственно. Мы решили выяснить, как выглядят спортсменки разных категорий и кто из жительниц Карелии в какой номинации выступает.
Фитнес-бикини
Как мы уже отметили, это самая спорная номинация. Кто-то уверен, что это больше конкурс красоты, поэтому тем, кто там выступает, и впахивать в зале-то особо не надо, так, приседай немного и сладким не обжирайся, и будет тебе фигура. Другие знают, что за формой спортсменок, выступающих в этой номинации, стоит тяжелый труд. Да, не такой тяжелый, как у представительниц других номинаций, о которых мы расскажем ниже, но все же это вам не килограммовыми гантельками на групповых занятиях размахивать. Тем более что стандарты в категории фитнес-бикини очень субъективны и часто зависят от вкусов судей и меняются вместе с ними. То им сухость и мышцы подавай, то мягкие аппетитные формы (кто-то даже язвит, что судьи-мужчины отдают приз не той участнице, которая лучше всего прокачана, а той, которую они просто «захотели»). Поэтому споры о том, как должен выглядеть эталон фитнес-бикини и сколько у такой девушки должно быть мышц, уже переросли в разряд вечных.
В соревнованиях у бикини два раунда. Раунд 1: сравнение — вид спереди, вид сбоку и спиной к судьям. Стойки. Раунд 2: отдельный выход каждой из участниц (так называемое дефиле), свободное позирование. Вот тут и оценивается вся спортсменка в целом — женственность, сексапильность, спортивность.
Фитнес
В этой номинации два раунда: сравнение в купальниках, где оцениваются пропорции, рельеф тела, мышечные объёмы и достоинства фигуры. Есть четыре основных поворота вокруг своей оси, и в этих поворотах нужно грамотно показать себя. Вторым раундом идет произвольная программа, это обычно танец с акробатическими элементами, на что способна участница в общем. Сейчас появилась номинация «модельный фитнес», где участницы дефилируют еще и в платьях. Федерации разных стран и городов могут добавлять или убирать некоторые раунды, не являющиеся необходимыми.
— Вот почему я люблю фитнес — сначала ты показываешь себя и свое тело, а потом показываешь, что умеешь им делать. Для меня фитнес — это красивый спорт красивых людей! — делятся впечатлениям спортсменки, выступающие в этой номинации.
Кстати, уже третий год подряд престижнейший конкурс «Арнольд Классик» в номинации «Фитнес» выигрывает российская спортсменка Оксана Гришина. Правда, живет и тренируется она в Америке, где и проходит конкурс, но выступает за Россию.
Бодифитнес
Откуда взялось понятие «бодифитнес»? Просто на определенном этапе стало понятно, что не все красивые спортивные девушки в состоянии на высоком уровне делать достойную произвольную программу в фитнесе. Не все имеют за плечами акробатическую и гимнастическую подготовку, но при этом эти же «не все» не хотят причислять себя к бодибилдингу.
Бодифитнес — это хороший вариант для женщин, которые хотят соревноваться, но без исполнения произвольной программы и без построения экстремальных мышц, необходимых для бодибилдинга. Во время занятий бодифитнесом особый упор делается именно на силовые тренировки, благодаря которым появляется красивый и правильный рельеф мышц, а также улучшается осанка и фигура в целом.
Результатом занятий бодифитнесом является идеально пропорциональная V-образная форма фигуры как у мужчин, так и у женщин.
Оценке на соревнованиях по бодифитнесу подлежат пропорциональность, тонус и состояние кожи, количество жира в организме. Телосложение не должно быть чересчур плоским или мускулистым, исключается глубокая венозность и мышечная сепарация. Мышцы должны быть плотными, упругими и с маленьким количеством жира. Кожа должна быть гладкой и здоровой, без признаков целлюлита. Лицо, волосы и макияж должны соответствовать общему виду спортсменки. Также большое внимание уделяется умению себя подать.
— Всегда думала, что бодифитнес — это огромные тётеньки с квадратными челюстями и необъятными в обхвате плечами. Но когда погрузилась в вопрос основательнее, поняла, что это и есть то самое «хождение на грани», когда критерием оценки является не только презентабельная, а главное, женственная внешность (что так сложно сохранить в бодибилдинге), но и самое главное — мускулистое, привлекательное, гармонично слепленное (да, именно слепленное) тело, — говорит карельская спортсменка Елена Борисова, которая в свое время перешла из категории «бикини» в бодифитнес, где добилась больших успехов,
— И самое главное, это та категория, где ты можешь дать выход своим представлениям о том, как должна выглядеть женщина, работающая в силовом стиле и желающая иметь явно выраженную мышечность, но сохраняющая свою женскую привлекательность. Чуть резче, качественнее, жестче, чем в «бикини», гораздо более изящно и тонко, чем в женском бодибилдинге, но, безусловно, органично. Вот те слова, которыми я бы описала бодифитнес, как я его вижу.
Женский бодибилдинг
— В отличие от мужчин, к девушкам еще предъявляются требования в умении преподносить себя, показать свою женственность, индивидуальность, свою энергетику и обаяние. От девушки должен исходить позитив. Потому улыбка – обязательное условие выступления в женских номинациях. Хмурые девушки на сцене выглядят нелепо и остаются без призов. Так вот, выступающая спортсменка может произвести впечатление на мужчину не только своей физикой, проще говоря, телом, но и психологическим воздействием. Отвечая на заданный вопрос, я отталкиваюсь именно от конкретных личностей, представляющих ту или иную номинацию, которые смогли привлечь мое внимание, заинтересовать, заставить болеть именно за них, — говорят спорстмены-мужчины про эту номинацию.
Кстати, на Западе список женских номинаций выглядит немного по-другому. Так, бодифитнес там заменен на номинацию Figure, а еще есть Women’s Sport model. Эта категория как раз создана для девушек, которые выросли из «бикини», но не хотят идти в бодифитнес. А еще есть такое понятие, как «получить PRO-карту». Это значит, что спортсмен из любителей переходит в профессионалы, где и уровень турниров другой, и призовые бывают очень солидными. Требования к участникам таких турниров повышаются.
Фитнес для мозга: что это и чем он может быть вам полезен
Регулярно ходите в спортзал? Отлично! Но знаете ли вы, что нашему мозгу тоже нужны тренировки? Это препятствует развитию возрастных заболеваний, улучшает сон и настроение. Что такое фитнес для мозга и почему вам стоит его попробовать? Рассказываем с экспертами.
Почему важно тренировать мозг?
Обычно мы не знаем, что происходит в нашем мозге, и описываем наше состояние как некоторые чувства или ощущения. «Нарушение баланса в функциональной регуляции мозга из-за стресса, неправильного питания, отсутствия полноценного отдыха и прочих факторов может быть причиной хронической усталости, тревожных расстройств и многих других патологических состояний, — говорит Ольга Чащина, руководитель отделения адаптационной медицины и нейробиорегуляции X-Clinic, к.м.н. — Современные технологии позволяют нам „увидеть“ эти патологические и обычно скрытые процессы и передать их нам в знакомой, понятной для восприятия форме в виде звуков или изображений. Каждый может научиться контролировать деятельность своего мозга. Это позволит улучшить психологическое состояние и самочувствие, стать продуктивнее, развивать внимание, скорость реакции».Помогают в этом тренировки для мозга или нейрофитнес.
Что такое фитнес для мозга?
Он не имеет ничего общего с разгадыванием кроссвордов или решением логических задачек. «Нейрофитнес, или, как его еще принято называть, — нейрофидбек-тренинг или Mind Fitness, — терапевтический метод обучения контролю мозговых функций», — поясняет Ольга Чащина.
Ее суть в том, чтобы научить вас управлять работой своего мозга. «Процесс обучения построен на способности мозга изменяться благодаря механизму нейропластичности. Нейропластичность и саморегуляция — основные функции нейронов. Благодаря им наш мозг может адаптироваться, восстанавливаться и позволяет нам приобретать новые навыки», — добавляет Ольга Чащина.
Как это происходит?
Специалист по нейрофитнесу (или mind-терапевт) закрепляет на вашей голове несколько датчиков. Во время тренинга они измеряют малые электрические сигналы головного мозга, а затем — с помощью особой программы превращают их в звук и видео. «То есть компьютерная программа создает в режиме реального времени визуализацию биоэлектрической активности мозга. Например, необходимо тренировать переход в состояние расслабления. Mind-терапевт дает инструкции — если ритмы мозга будут свидетельствовать о переходе в нужное терапевтическое состояние, то программа на экране изменяет изображение, звуковое сопровождение и другие параметры. Обратная связь облегчает процесс обучения физиологическому контролю, а компьютерная программа делает доступной информацию, которую в обычных условиях мы не воспринимаем», — объясняет Ольга Чащина.
Таким образом, человек в интерактивном режиме может влиять на ритмы мозга, отслеживая и фиксируя свои ощущения. Чем чаще вы будете в этом тренироваться, тем лучше закрепите нужный навык. «Это учит вас сознательно переходить в необходимое терапевтическое состояние самостоятельно в любой момент времени», — подытоживает Ольга.
В чем польза?
Вы научитесь сами переключать мозг в нужный режим работы — то есть станете продуктивнее или расслабленнее тогда, когда вам это необходимо. «Как при любых тренировках, повторение и усложнение программы нейрофидбек-тренингов развивает и закрепляет новое состояние. Уже через 5-10 сеансов оно достигается значительно легче, а пациент приобретает способность воспроизводить его в нужный момент», — говорит Ольга Чащина.
Какие проблемы решает нейрофитнес?
Фитнес для мозга помогает в лечении некоторых заболеваний. «Нейрофидбек-тренинги улучшают прогноз при гипертонической болезни, бронхиальной астме, панических атаках, хронических головных болях, нарушениях сна, невротических и связанных со стрессом расстройствах, — объясняет Ольга Чащина. — Особенно хороши нейрофидбек-тренинги в тех случаях, когда применение медикаментов нежелательно (аллергические реакции, резистентность к медикаментозной терапии) или при стремлении отказаться от медикаментов (например, при нарушениях сна, тревожных и невротических состояниях)».
Пока нейрофитнес не пользуется особой популярностью, однако эта методика успешно используется в Европе и США более 30 лет.
Подписаться на новости
В соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006, отправляя любую форму на этом сайте, вы подтверждаете свое
согласие на обработку персональных данных.
Бодифитнес
Содержание
Бодифитнес [ править | править код ]
Бодифитнес – это разновидность бодибилдинга, где всё внимание уделяется пропорциональному и гармоничному развитию тела. Дивизон бодифитнеса сформирован федерацией IFBB в 2002 году.
Наблюдение за выступающими спортсменками показало, что большинство из них демонстрируют резкие колебания физической формы и массы тела за короткие сроки, которые возможны только благодаря фармакологической поддержке или редким генетическим данным.
Для поддержания мышечной массы и сушки используются: гормон роста, анаболические стероиды, кленбутерол и другие препараты для похудения. В большинстве случаев спортсменки не признают применения допинга, тем самым избегая социального порицания. У некоторых атлеток явно выражена маскулинизация.
Отличия от других конкурсов [ править | править код ]
Отличия от других женских дивизионов по версии IFBB:
Участницы Women Bodybuilding имели огромные объемы мышц и выраженную рельефность. В результате применения высоких доз анаболических стероидов как правило все участницы проявляли выраженные симптомы маскулинизации, включая грубый голос, атрофию молочных желез (почти у всех импланты), гипертрофия клитора, мужские черты лица и т.д. У большинства атлеток редеют волосы на голове и даже наблюдается облысение по мужскому типу.
В связи с тем, что большинство атлеток бодибилдинг дивизиона имели крайне отталкивающую внешность и были похожи на мужчин, вместо него в 2013 году был сформирован Women’s Physique. В соревнованиях стали отдавать предпочтение более привлекательным девушкам, без явных мужских черт лица. Объемы мышц стали меньше, предъявляются высокие требования по рельефности и все еще используются высокие дозы андрогенных и других анаболических средств, поэтому у большинства атлеток грубый голос, имеются грудные импланты (в виду атрофии собственных), лица начинают приобретать мужские черты. Вуменс физик включает в себя 2 категории: рост до 163 см и рост выше 163 см.
Фитнес (Women Fitness)
Внешне привлекательны, практически не имеют мужских очертаний. Многие атлетки имеют грудные импланты. Объем мышечной массы как правило небольшой, но требуется высокая рельефность (в том числе кубики на животе) и сепарация мышц. Особенность категории заключается в том, что необходимо представлять гимнастическую программу или танец.
Изначально дивизион был задуман как альтернатива Women Fitness без гимнастической программы. Но если в фитнесе объем и сепарация мышц оцениваются вторично, то в бодифитнесе предпочтение отдается более рельефным девушкам с правильной осанкой, широкими плечами и узкими бедрами. У некоторых атлеток грубый голос и прочие легкие признаки вирилизации и гиперандрогинизма. Также оценивается прическа, макияж, походка и «уверенность на сцене».
Фитнес-бикини рассматривается как самая «низкосортная» категория, введенная IFBB в 2011 году. Атлетки должны иметь привлекательную внешность и красивую фигуру, но без явного мышечного рельефа (округлые ягодицы, плоский живот, узкие бедра). Низкая репутация дивизиона фитнес-бикини объясняется тем, что подобной физической формы может добиться практически любая девушка при регулярных силовых тренировках и диете, а многие девушки имеют подходящие формы от природы. Поэтому большинство званий чемпионок фитнес-бикини получено за счет подкупа судей или иных услуг, которыми прославились многие чемпионки ФБФР.
История происхождения [ править | править код ]
Автор раздела: Александр Тимошенко, Журнал железный мир.
Все соревнования связанные со зрительным, визуальным представлением физического развития тела у женщин, независимо от федерации делятся на три подразделения: бодибилдинг, фитнес, и бодифитнес (в США это называется ФИГУРОЙ).
От куда выросло понятие бодифитнес? Волшебное превращение произошло по причине того, что на определенном этапе стало понятно: не все красивые, спортивные девушки в состоянии на самом высоком уровне «делать» достойную произвольную программу в фитнесе. Не все имеют за плечами акробатическую и гимнастическую подготовку. Но при этом эти же «не все» хотят причислять себя к бодибилдингу.
Нашелся выход. Оценка спортсменок производится на основании пропорциональности тела, симметричности мышц и общего мышечного тонуса (среди прочих оценок, о которых речь пойдет ниже). Но с гораздо меньшим акцентом на сами мышцы, их размер, типичный для стандартного бодибилдинга.
Бодифитнес это, на мой взгляд, хороший вариант для женщин, которые хотят соревноваться, но без требований для фитнеса к исполнению сложной, порой травмоопасной, произвольной программы, и без создания экстремальных мышц, необходимых для бодибилдинга.
Соревнования [ править | править код ]
Критерии для оценок судей на соревнованиях по бодифитнесу:
Категории (по росту) [ править | править код ]
На сегодня правилами соревнований предусмотрено четыре ростовых категории (до 158 см, до 163 см, до 168 см и свыше 168 см). В зависимости от количества участниц число категорий может уменьшаться, вплоть до того, что может проводиться одна, абсолютная категория.
Организация [ править | править код ]
Соревнования делятся на три раунда. Каждый раунд оценивается отдельно. «С чистого листа». Все три раунда представляют собой позирования:
Спортсменки выходят на сцену в туфлях на высоких каблуках.
Что такое бодифитнес: история и правила дисциплины, как проходят соревнования
В бодифитнесе объединяется фитнес и классический бодибилдинг. Этот женский вид спорта начал активно развиваться в конце ХХ века. Цель бнаправления — гармония атлетического тела. Создание гипертрофированных рельефных мышц здесь не главное. Фигура должна быть спортивной и одновременно эстетичной, женственно красивой.
История развития
В разных федерациях проводят соревнования по фитнесу, бодибилдингу и бодифитнесу. Они всегда предполагают демонстрацию физического развития тела.
Почему возникла потребность выделить бодифитнес в отдельное направление? Дело в том, что не все красивые девушки, имеющие спортивную подготовку, могут достойно выполнять произвольную программу в соревнованиях по фитнесу. Ведь для этого нужна гимнастическая и акробатическая подготовка, которую нельзя получить в тренажёрном зале. При этом классический бодибилдинг также подходит не всем.
Выход нашёлся в формировании альтернативного направления — бодифитнеса. Основные критерии оценки спортсменок: симметричность мышц, пропорциональность тела, мышечный тонус. Базовое отличие от принципов бодибилдинга — убирается основной акцент с размера мышц.
Дисциплину ввели в 2002-2003 годах. В России первые соревнования прошли в 2005 году.
Бодифитнес подходит женщинам, которые не хотят выполнять сложную и часто травмоопасную произвольную программу на соревнованиях по фитнесу. Создание мышц экстремального размера, необходимых для бодибилдинга, также подходит не всем. Соревнования по бодифитнесу — синтез этих двух направлений.
Что такое бодифитнес
Здесь исключены выступления в произвольной программе. В этом плане бодифитнес проще, чем классический фитнес. Много участниц, обладающих спортивным, красивым телом, не имеют хореографического опыта и не могут показать произвольную программу. Но они хотят соревноваться и демонстрировать результаты тренировок. Для таких девушек и создан бодифитнес.
Упрощённые требования привлекают участниц разных возрастов. Чаще всего для соревнований достаточно одних тренировок в тренажёрном зале. Рассмотрим этапы подготовки и основные требования к выступлениям.
Этапы бодифитнеса
Чтобы на соревнованиях девушка могла продемонстрировать спортивное телосложение, она проходит такие подготовительные этапы:
Набор мышечной массы
Цель бодифитнеса — преимущественно форма V. Для поддержания нужных пропорций акцент ставится на развитие верха, бёдра здесь не играют такую важную роль. Большие мышечные объёмы любых частей тела не поощряются. За это могут снимать баллы, а то и вовсе не допускать к участию в соревнованиях. Необходимые пропорции могут достигаться годами. Это спорт для терпеливых людей, умеющих концентрироваться на достижении результата. Нужно быть готовым изучать литературу от биомеханики до анатомии, углубляться в особенности спортивного питания, чётко следовать установленному режиму. Результаты спортсмена во многом зависят от профессионализма тренера.
Подготовка к соревнованиям
После того как спортсменка приобрела оптимальные объёмы и достигла нужных пропорций, наступает следующий этап — сушка. Она начинается за два-три месяца перед выходом на сцену. Основная задача этого периода — достижение максимальной рельефности. Для этого вводится низкоуглеводная диета и тренировочные методы повышения выносливости. Это ведёт к снижению подкожного жира и выведению лишней жидкости. Благодаря отсутствию жира начинают хорошо просматриваться настоящие пропорции мышц, их качество.
Важно не перестараться ни на одном из этапов: не увеличить мышцы чрезмерно на первом этапе и не стать слишком истощённой на втором. Как за первое, так и за второе участники соревнований теряют баллы. Излишняя мускулистость, как и пересушенность отодвигает спортсменок на последние места. Цель бодифитнеса — демонстрация красивых пропорций здорового спортивного тела при минимальном количестве жира.
Соревнования по бодифитнесу
Правилами предусмотрены соревнования в четырёх ростовых категориях:
Согласно утверждённым правилам, участницы сравниваются только с представительницами своей категории. При этом число категорий может сокращаться в зависимости от количества соревнующихся. В редких случаях формируется одна универсальная категория. Деление участниц по росту вводится для удобства судей.
Раунды в бодифитнесе
Что происходит на сцене во время каждого раунда? Участницы выстраиваются в линию согласно номерам. Их разделяют на две равные по количеству группы, каждая из которых располагается справа и слева от центра. Его оставляют свободным для проведения сравнений. В центр сцены направляется группа спортсменок (не более пяти) для выполнения однотипных поворотов на 90 градусов. Да, и никаких гимнастических кульбитов в произвольной программе.
В каждом из раундов оценивание проводится изолированно, без привязки к другим этапам.
Отборочный тур, этап бикини
Участницы позируют в раздельных купальниках чёрного цвета из простой непрозрачной ткани. Оборки, шнуровки, рисунки отсутствуют. Бикини закрывают половину ягодиц. Девушки выходят на сцену в туфлях чёрного цвета на классической шпильке, высота которой не превышает 127 мм. Толщина подошвы не выше 6,5 мм. Носки и пятки туфель закрыты. Ювелирные украшения минимальны: обручальное кольцо и серёжки-гвоздики. Стилизация причёски разрешается.
Второй тур, этап сплошного купальника
Спортсменки выбирают ткань и текстуру купальника на своё усмотрение. Сохраняется условие — ягодицы должны быть закрыты минимум наполовину. Ювелирные украшения и туфли участницы выбирают самостоятельно. Образ на этом этапе должен быть контрастным по отношению к предыдущему.
Третий тур, опять раунд бикини
Критерии отличаются от тех, что на первом этапе. Материал и текстуру купальника участницы выбирают по желанию, стринги запрещены. Туфли могут быть любыми. Главное, чтобы соблюдались рекомендации по высоте подошвы и каблука. Обувь на платформе исключается на всех трёх этапах. В третьем туре каждая из спортсменок представляет новый образ и оценивается свежим взглядом. Часто участницы успевают даже сменить причёску между раундами.
Что оценивают судьи на соревнованиях
Питание и бодифитнес
Оптимальные физические нагрузки и правильное питание — базовые условия для достижения результатов. Чтобы изменить тело, нужно подобрать правильное меню и придерживаться его.
Людям, которые занимаются бодифитнесом, рекомендуется многократный приём пищи. Ежедневный рацион может состоять из 5-6 небольших разовых порций. Быстрые углеводы лучше исключить. Предпочтение отдают сбалансированной пище, состоящей из определенного набора углеводов, белков и жиров.
Составить полноценное меню самостоятельно непросто. Лучше получить консультацию у своего тренера или эксперта по питанию. Наставничество и получение квалифицированных знаний — важный фактор в бодифитнесе. Это касается как питания, так и тренировок. Опытный тренер правильно выстроит тренировку, поможет понять, как выполнять упражнения, их последовательность. То же относится и к питанию, как важному этапу на пути совершенствования тела.
Методика тренировок
В отличие от фитнеса в бодифитнесе делается акцент на работу с весом. Основная задача тренировок — увеличение мышечной массы и рельефности. Чтобы избежать диспропорций, важно соблюдать технику выполнения упражнений. Для подготовки к соревнованиям лучше привлечь тренера. Он подготовит индивидуальную программу и проконтролирует развитие правильных пропорций. Задача тренера — следить за отстающими мышцами и подбирать оптимальные упражнения для индивидуальной конституции спортсменки. Принципы тренировки могут быть понятны в первую очередь тренерам, которые давно работают в зале.
Процесс набора мышечной массы составляют сплит-тренировки. Упражнения выполняются в 3-4 подхода, по 10-12 повторений. Во время сушки количество повторений увеличивается до 15-25 повторений. На этом этапе к тренировкам добавляют кардио. Но для каждого программа тренировок сугубо индивидуальна.
Пример тренировок для набора массы по группам мышц:
Другой вариант — тренировка мышц-антагонистов, например, на сушке:
Представительницы бодифитнеса
Екатерина Усманова
Девушка добилась серьёзных результатов в бодифитнесе и создала тело своей мечты всего за три года. Сегодня Екатерина — обладательница многих титулов, тренер, блогер и разработчик популярного онлайн-курса тренировок.
Яна Кузнецова
Соревновательная карьера девушки началась в 2016 году. На сегодняшний день она — 17 кратная чемпионка международных соревнований, победительница многочисленных турниров и профессионал IFBB. Яна разрабатывает индивидуальные системы питания, тренировочные программы, готовит спортсменов к соревнованиям.
Анна Байкина
Спортивная карьера этой сногсшибательной блондинки началась в художественной гимнастике. Девушка начала тренировки в 2014 году и через три года стала Чемпионкой Европы по фитнес-бикини, а в следующем году — Чемпионкой мира. Её спортивные достижения в 22 года поражают. Сейчас Аня успешно тренирует девушек для участия в соревнованиях.
Елизавета Мукминова
Упорство в занятиях спортом привело девушку к победам в региональных и международных соревнованиях. Елизавета сейчас не участвует в соревнованиях, а преподаёт в своей спортивной школе Mukminova Team.
Диана Волкова
Девушка начала карьеру в бодифитнесе в 2012 году. Она с трудом набирала мышечную массу из-за особенностей природной конституции. Через два года активных занятий появились первые победы. Позже Диана получила много наград в России и на международных конкурсах. Попасть в мир спорта Диане помог её муж Данил Арсеньев. Сегодня супруги ведут успешную тренерскую деятельность, организовывая марафоны для трансформации тела.
Отличия от фитнес-бикини
В бодифитнесе достигается V-образная форма тела с преобладанием плеч над тазом. Идеальная фигура для фитнеса — X-образная. Кроме того, для бодифитнеса желательна значительная выраженность мышц и сепарация. В фитнес-бикини фигура более женственная.
Заключение
Подготовка в этой категории — серьёзная нагрузка для женского организма. Чрезмерные силовые нагрузки и прём стероидов — не самый здоровый путь к красивому телу. Об этом нужно помнить при постановке целей в бодифитнесе.