Аутоагрессивное поведение это что
Паутина гнева: что такое аутоагрессия и как с ней бороться
Казалось бы, инстинкт самосохранения должен надежно оберегать нас от действий, разрушительных для нашего организма. И тем не менее многие люди склонны к аутоагрессии — они направляют на себя негативные эмоции, которые почему-то не могут выплеснуть наружу. Это может приводить к психосоматическим заболеваниям и даже серьезным травмам. Психотерапевт Денис Букин рассказал «Снобу» о том, как проявляется аутоагрессия и что с ней делать
Поделиться:
Что это такое
Некоторые психологи подразумевают под аутоагрессией негативные эмоции, направленные по отношению к себе: гнев, злость, раздражение и прочие. Другие — саморазрушительное поведение, нанесение вреда себе, своему благополучию и душевному равновесию. Я придерживаюсь второго понимания, потому что эмоции — штука тонкая и с ними надо разбираться в каждом конкретном случае. С поведением все обычно понятнее.
Аутоагрессия может проявляться по-разному. Иногда человек отдает себе отчет в том, что злится на себя и вредит себе, а иногда делает это бессознательно. В этом случае человек не признает аутоагрессии, но с ним как бы «случайно» что-нибудь происходит. Например, он теряет осторожность и получает бытовую травму или начинает усиленно искать конфликты и провоцирует драку. Или работает без отдыха и попадает в больницу с обострением язвы желудка.
Аутоагрессия — это совсем не обязательно активные действия вроде нанесения себе ран. Бессознательно она может проявляться в неосторожном вождении, которое провоцирует аварии, в злоупотреблении алкоголем и наркотиками или в отказе от привычки смотреть налево перед тем, как переходить дорогу. Нездоровые привычки вроде курения и переедания — тоже аутоагрессия. Кстати, некоторые психоаналитики рассматривают курение и употребление алкоголя как признаки фиксации на орально-садистической стадии — периоде, когда ребенок прикусывает грудь матери и осознает таким образом свою власть над ней. Ведь алкоголь и курение дают обжигающие ощущения, сосредоточенные в ротовой полости. А вот увлеченность экстремальными видами спорта чаще вызвана стремлением заполнить какую-то пустоту в жизни и сделать ее ярче за счет всплеска адреналина — на мой взгляд, большинство этих видов спорта в реальности не так опасны, как кажутся на первый взгляд. Употребление алкоголя или агрессивное вождение более деструктивны, чем, например, горный велопоход.
Иногда аутоагрессия не выражается ни в каких действиях, но проявляется в психосоматике. Человек не выпускает наружу негативные эмоции, накапливает стресс и получает самое настоящее заболевание. Чаще всего это болезни сердечно-сосудистой системы (например, гипертония) или желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвы, эзофагит).
Природа аутоагрессии
По своей природе аутоагрессия тоже может быть разной. Она может возникать как результат переноса запрещенной агрессии на себя. Моральные нормы и правила не одобряют гнев по отношению к родителям, к близким, да и много к кому еще. Но эти эмоции есть, а значит, как-то должны находить выход. Вот они и выражаются более социально приемлемым способом — в отношении себя.
Вторая причина аутоагрессии — чувство вины. Оно может появляться как следствие чужих манипуляций. Например, родители часто прививают детям чувство вины, ведь так ими легче управлять. «Я всю жизнь тебе отдала», или «Из-за тебя я получил инфаркт» — мать или отец дают понять, что ребенок виноват перед ними, а значит, должен вести себя так, как они скажут. Плюс дети сами выдумывают себе ответственность за обстоятельства, которые на самом деле от них не зависят. Например, они могут обвинить себя в том, что родители несчастливы в браке. Дети это хорошо чувствуют, объяснить не могут, но присущий раннему возрасту эгоцентризм подсовывает легкое объяснение: мама с папой не любят друг друга потому, что я плохой. Когда ребенок вырастает, чувство вины остается с ним. Так вот, с помощью аутоагрессии человек справляется с чувством вины. Он наказывает себя, а понеся наказание, испытывает временное облегчение. Вина — один из самых частых источников саморазрушительного поведения.
Третий вариант — аутоагрессивное поведение возникает как демонстрация. Человек хочет привлечь внимание других, добиться их сочувствия, помощи. Мы ведь воспитаны так, что не можем попросить помощи, не имеем права быть слабыми: не верь, не бойся, не проси. За демонстративной аутоагрессией не всегда стоят сильные негативные эмоции по отношению к себе, но от этого она не становится менее опасной — по трагической случайности «несерьезная» попытка покончить жизнь самоубийством или нанести себе травму может закончиться очень печально.
Какие люди чаще всего аутоагрессивны
Конечно же, в группе риска эмоционально неустойчивые, импульсивные люди. Они хуже справляются со вспышками гнева, в том числе и в свой адрес. Но не только. Тихие, покладистые и дисциплинированные люди часто бессознательно аутоагрессивны. Они не выражают эмоций, всегда тактичны и сдержанны, но переживания-то копятся. И рано или поздно они выходят в виде психосоматических болезней сосудов, сердца или ЖКТ.
На то, уйдет человек в аутоагрессию или нет, влияет также окружение. Если в семье не принято высказывать недовольство или вообще обсуждать взаимоотношения, негативные эмоции вероятнее проявятся в периодических вспышках аутоагрессивного поведения.
Как избежать аутоагрессии и справиться с ней
Почаще прислушивайтесь к себе, не стройте свою жизнь исключительно на чувстве долга. Нет, ангелы не унесут вас живыми на небо, даже если вы будете слишком хорошими для других, но очень вероятно, что вы перестанете быть хорошими по отношению к себе. Позволяйте себе конфликты с другими людьми, не копите обиду и злость. Разрешайте и внутренние конфликты, когда хочется одного, а надо делать другое. Чем меньше внутренних противоречий, тем меньше напряжения и аутоагрессии.
Аутоагрессия. Что это и почему надо на это обращать внимание?
Аутоагрессия – разновидность агрессивного поведения, при котором враждебные действия направляются человеком на самого себя, на самоуничижение, саморазрушение.
Аутоагрессия проявляется в разных формах:
Пищевая зависимость (анорексия, булемия)
Самоповреждение – порезы, шрамы, татуировки, пирсинг
Занятия экстремальными видами спорта.
Фанатическое поведение — участие в деструктивных религиозных культах, движении футбольных болельщиков и т. п.
Виктимное поведение — поведение жертвы.
Химическая зависимость — наркомания, токсикомания, алкоголизм.
Аутическое поведение – уход в себя, отстранение от общества.
Суицидальное поведение-крайняя форма проявления аутоагрессии.
Аутоагрессия как привычка переживать свое неправильное, плохое поведение не заложена в человеке природой. В первый год жизни дети не оправдываются и не переживают свои ошибки, они учатся этому потом.
К определенному периоду жизни у ребенка формируется способность размышлять и анализировать самого себя. Он начинает оценивать свое поведение, что в нем хорошо, а что плохо. Свое неправильное поведение ребенок стремится убрать, для чего использует наиболее привычный и понятный ему способ, скопированный у родителей — воспитание наказанием. Ребенок начинает сам себя ругать и наказывать за плохие поступки и ошибки. Со временем такое самовоспитание становится привычкой.
Самонаказание сложно назвать эффективным методом самовоспитания. Оно запускает ненужные негативные эмоции, отвлекает с дела на переживание. Вместо того, чтобы исправлять ошибку, человек погружается в расстройство и самоедство.
Причины аутоагрессии у ребенка
Психологические особенности. Аутодеструктивному поведению подвержены дети, чувствительные к эмоциональному состоянию окружающих, имеющие низкую самооценку, замкнутые, необщительные, склонные к подавленному настроению. Они отличаются готовностью разделить проблемы и боль близкого человека недостаточно бережным отношением к собственному телу.
Наказания. Ребенок не может ответить на агрессию взрослого. Ближайшим наиболее доступным объектом, на который можно выплеснуть накопившуюся обиду, негодование, злость становится собственное тело.
Конфликты родителей. Ссоры, крики, ругань, применение насилия в отношениях матери и отца отражаются на психическом состоянии ребенка. Появляется чувство страха, беспомощности, желание заступиться за обижаемого родителя. Невозможность выразить эмоции, повлиять на конфликт приводит к аутоагрессии.
Недостаток внимания. Самоповреждение – способ манипуляции родителями. Обеспокоенные поведением ребенка, они демонстрируют больше заботы и любви.
Высокие требования. Ожидания, запросы взрослых формируют у ребенка заниженную самооценку, страх потерпеть неудачу, чувство вины. Аутоагрессия становится способом самонаказания за ошибки, плохие оценки в школе.
Аутоагрессия родителей. Дети копируют поведение взрослых. Вслед за мамой ребенок отказывается от приема пищи, закрывается в собственной комнате, лишая себя общения и веселого времяпрепровождения, подражая папе, называет себя неудачником, глупцом.
Распознавание аутоагрессивного поведения.
Поведение, мимика: избегает контакт глазами, голова опущена, характерны жесты покорности, мимика лица приобретает «образ Пьеро».
Речь: голос тихий, тембр низкий, делает большие паузы в речи, как-будто пытается скрыть информацию.
Сложные комплексы поведения: нарушение сна, походка покорности, анорексия, имитирующее, подражательное поведение.
Вербальный уровень: чаще всего монологическая речь.
Как вести себя родителям:
— Обращайте внимание на любые повреждения на теле ребенка: царапины, ссадины, следы проколов. Спокойно интересуйтесь, каким образом он их получил. Если таких случаев становится все больше, стоит насторожиться.
— Напоминайте ребенку о том, что вы расспрашиваете его не для того, чтобы ругать, объясните, что ваше беспокойство вызвано исключительно заботой о нем.
— Приучайте подростка промывать царапины и ссадины, мазать их йодом, заклеивать пластырем. Это на бессознательном образе формирует у человека образ своего тела, как ценности, которую он любит и о которой должен заботиться.
— Неуравновешенные дети могут перенимать такой стиль поведения у своих друзей или более популярных в коллективе сверстников. Это своего рода возможность придать себе вес и выделиться. К такому копированию склонны подростки с низкой самооценкой. Родителям следует обратить серьезное внимание на душевное состояние подростка и на отношение его с другими детьми.
-Любые случаи аутоагрессии должны стать предметом серьёзного внимания взрослых. Обратитесь за помощью к психологам. Не бойтесь, что вам посчитают плохим родителем или что ваша тревога спровоцирует у ребенка желание манипулировать вами. Склонность к причинению вреда связана с такими чертами характера, как замкнутость, педантичность, застенчивость и обидчивость.
Если вы стали свидетелем самоповреждающего поведения
— Во — первых, ни в коем случае не впадайте в панику. В таком состоянии ребенок может быть крайне возбужден, и ваша чрезмерная реакция вместо того, чтобы успокоить его, закрепит в нем воспоминание о сильном переживании и превратит самоповреждающее поведение в привычный способ эмоциональной разрядки.
— Постарайтесь успокоить ребенка, разговаривая с ним. Это лучший способ унять тревогу. Сядьте рядом, обнимите его, погладьте, пока он не расслабится и не отвлечется. Позже поговорите о происшедшем: объясните, что иногда люди наносят себе повреждения или причиняют боль, когда им тоскливо или в голову лезут плохие мысли. Объясните, что это неудачный способ, так как он не устраняет тревогу. А только заглушает ее с помощью боли и страха. Скажите, что вы всегда готовы поговорить с ребенком или просто посидеть рядом, если он в этом нуждается.
— Если к несчастью, подросток нанес себе слишком сильное повреждение и вам кажется, что лучше обратится к врачу, сделайте это обязательно. Не нужно понапрасну пугать ребенка («Тебя заберут в больницу!») или изливать на него свой гнев. Ему и так, скорее всего, страшно и стыдно. Скажите, что не произошло ничего непоправимого. Что иногда люди, когда им плохо, совершают глупости. Объясните, что вы оба напуганы и расстроены, но лучше все-таки показаться врачу, чтобы избежать неприятных последствий. При первой же возможности серьёзно поговорите с ребенком, объясните, что такого рода поступки могут закончиться гораздо хуже, чем он думает.
— Впоследствии не делайте вид, будто ничего не произошло. Иногда взрослые полагают. Что таким образом можно избежать повторения страшного эпизода. На самом деле подросток воспринимает подобное поведение, как желание игнорировать его проблемы. Конечно, не стоит ежедневно демонстративно осматривать кожу ребенка на предмет новых повреждений. Но не стесняйтесь показывать, что вы помните о произошедшем и волнуетесь.
Дети. Предрасположенные к аутоагрессии, очень низко оценивают свой внешний вид, интеллектуальные и физические способности. Характерно, что наряду с заниженной самооценкой они так же склонны переоценивать других людей.
Как помочь ребенку справить с тоской и тревогой?
— Погладьте его, предложите причесать, сделайте легкий массаж головы.
— Поговорите о чем-нибудь, что интересно вашему ребенку и поможет ему отвлечься: «Куда бы нам пойти в ближайшие выходные?», «Никак не могу найти в интернете одну песню», «Хочешь, приготовлю завтра что-нибудь вкусненькое?»
-Посидите с ним несколько минут перед сном: подростки в этом иногда нуждаются больше, чем малыши, но стесняются попросить родителей.
ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
Как общаться с аутоагрессивным подростком
• Если вы знаете подростка, который склонен к аутоагрессивному поведению, постарайтесь тактично поговорить с ним о его привычке.
• Выразите искреннее беспокойство за него, но не сомнения в его психической полноценности.
• Не стыдите подростка и не осуждайте его поведение, это может вызвать протестную реакцию.
• Скажите о своем желании помочь, постарайтесь выслушать и понять проблемы этого подростка. • Узнайте, есть ли у него представление о способах решения этих проблем, и поделитесь своими мыслями, предложите помощь.
• Расскажите о том, что многие люди смогли отказаться от саморазрушающего поведения и научились преодолевать свою печаль или гнев.
• Обратите внимание подростка на его достоинства и сильные стороны.
• По возможности порекомендуйте ему обратиться за анонимной психологической помощью к квалифицированному специалисту или организуйте такую встречу в безопасной для подростка обстановке.
• Если подросток совершает аутоагрессивные действия в вашем присутствии, оцените степень риска этих действий для здоровья и жизни.
• Не поддавайтесь на шантаж, если с помощью аутоагрессивных действий подросток пытается получить какую-то выгоду для себя. Отвечайте ему мягким отказом и призывайте к прекращению опасного поведения.
• В случае непосредственной опасности постарайтесь спокойно, но твердо удержать подростка от совершения аутоагрессивных действий (или обратитесь за помощью).
• В случае явно демонстративного и неопасного характера подобных действий уместным будет спокойное игнорирование. Следует, однако, помнить, что характер действий может поменяться и стать более опасным.
• Помните, что подростки склонны к острым эмоциональным реакциям и в трудных ситуациях особенно нуждаются в чутком поддерживающем отношении.
Статью составила: методист, педагог-психолог
отдела «психолого-педагогической коррекции
дезадаптивных состояний» Стрельцова В.И.
Что такое аутоагрессия и как с ней бороться
Многие из нас иногда произносят фразы вроде «Ну что я за недотёпа! Вечно у меня что-то случается». А ведь это не так безобидно, как может показаться на первый взгляд. Если подобные слова проскакивают у вас часто, то это может быть признаком аутоагрессивного поведения.
Аутоагрессия — это не просто вредная привычка обвинять себя во всех грехах, а достаточно серьезный симптом, который указывает на наличие какой-либо психической проблемы. В нашей статье мы рассмотрим ее причины и признаки. А также дадим советы, как перестать заниматься самоуничижением.
Что такое аутоагрессия
Синонимы термина — аутодеструкция, самодеструкция, самоагрессия, селфхарм. По своей сути — это психологическая или физическая агрессия, которая направлена на самого себя. Возникает она потому, что человек не может высказать свое истинное отношение к людям или обстоятельствам, которые раздражают или обижают.
Саморазрушению подвержены те, кто плохо владеет собой, излишне эмоционален. Но спокойные и дисциплинированные люди тоже могут демонстрировать аутоагрессивное поведение. Это связано с их желанием придерживаться рамок поведения даже тогда, когда в душе бушуют ураганы.
Виды аутоагрессии
Классификация включает 4 вида:
Аутоагрессия имеет компонент произвольности, то есть зависит от того, осознанно или бессознательно человек ее проявляет. Например, когда он берет в руки лезвие и режет кожу — это произвольная самодеструкция. А когда выставляет себя в невыгодном свете в компании друзей, а потом рефлексирует и чувствует вину — бессознательная.
Также отличается и скорость формирования патологии. Начинается все с подострой (умеренной) стадии, потом переходит в острую. Если человек не начал терапию и продолжает саморазрушение — наступает хроническая стадия. Аутоагрессивное поведение входит в привычку.
Существует и внутренняя структура этого явления. Она включает такие аспекты:
Граница между нормой и патологией
Невозможность направить агрессивный импульс на объект раздражения запускает защитные механизмы психики. Ей нужно реализовать негатив, поэтому используется самый доступный вариант — направить его на самого себя.
Но как отличить патологическую самодеструкцию от единичных приступов, которые не несут угрозу для психики? Чтобы провести границу между нормой и патологией, проанализируйте ситуации, которые вызывают желание обвинить себя. Если они касаются:
→ объекта, который личностно значим для вас (страх обидеть своей искренней реакцией);
→ боязни осуждения со стороны социума (что будет, если я покажу свое истинное лицо);
→ недоступного объекта для вымещения гнева (уехал, ушел из семьи, бросил),
. то мы имеем дело с чистой самодеструкцией, которая поворачивает негативные эмоции против самого себя. Другие же мотивы самоуничижения вызывают краткосрочные и слабовыраженные приступы, поэтому, как правило, не становятся привычной линией поведения.
Аутоагрессия в психологии
Синдром саморазрушения активно изучается во всем мире. Ученые выдвигают гипотезы, чтобы обосновать суть этого явления и способы его коррекции. К примеру, спортивный психолог Б. П. Яковлев считает, что внутренняя агрессивность, которая проявляется в телесных повреждениях, возникает на фоне целого ряда социальных патологий. При этом она влияет на личность человека, вызывает дополнительный стресс и фрустрацию.
Лауреат Нобелевской премии Конрад Лоренц разделял аутоагрессию на два типа: прямую и косвенную. Первая выражается в физическом воздействии (нанесение повреждений себе или другому человеку). А вторая — в виде оскорблений, угроз, криков.
Ученые определили, что человек, страдающий одним из видов аутоагрессии, со временем демонстрирует признаки другого вида. То есть патология имеет свойство не только усугубляться, но и увеличиваться линейно.
Психологическую концепцию аутоагрессии разработал социальный психолог Эрих Фромм. Он считал, что самобичевание возникает вследствие неспособности человека удовлетворить важные потребности. Соответственно, такое поведение можно расценивать, как попытку достичь желаемого или преодолеть препятствия опосредованным образом — через принижение себя и своей личности, желание вызвать сочувствие и повышенное внимание.
Причины аутоагрессии
Враждебное к себе отношение возникает как следствие работы защитных механизмов психики. Но почему и от чего ей нужно защищаться:
Что делать при аутоагрессии у взрослых
Самодеструкция в острой или хронической стадии требует коррекции под контролем психотерапевта. Однако это не значит, что работа над собой неэффективна. Наоборот, комплексный подход поможет решить проблему аутоагрессивного поведения гораздо быстрее.
Итак, что вы можете сделать:
Особенности аутоагрессии у детей
Из-за незрелости нервной системы психические реакции детей в значительной мере отличаются от реакций взрослых людей. Поэтому даже тривиальные ситуации могут стать причиной психотравмы у ребенка. Это нужно понимать и учитывать при выборе стратегии воспитания. То есть адаптировать ее под особенности характера и темперамента конкретного ребенка.
Часто родительские ошибки приносят долговременные негативные последствия.
Причем вред от неправильного воспитания появляется не сразу — ввиду чрезвычайно высокой адаптивности детей к самым разным (даже неблагоприятным) условиям существования.
Причины
Различают физиологические и психологические причины самоагрессии у детей. Рассмотрим обе эти группы.
Физиологические причины саморазрушающего поведения спровоцированы:
Психологические факторы:
Какие ошибки допускают родители по отношению к детям с аутоагрессией
Увидев, как ребенок наносит себе травмы или порезы, испугается любой родитель. Действительно, это зрелище не из приятных. Следующий шок ждет их в кабинете у психотерапевта или психолога, если окажется, что именно они стали причиной развития аутоагрессии у ребенка.
Под влиянием эмоций родители могут допустить ошибки, которые усугубят ситуацию:
→ шантажировать и угрожать ребенку, желая остановить его деструктивное поведение;
→ игнорировать — сделать вид, что ничего не происходит, в надежде, что ребенок «перерастет» или «перестанет дурью маяться»;
→ попытаться шутить над ситуацией или, что еще хуже, высмеивать ребенка;
→ применить физическое наказание;
→ поощрять агрессию, провоцируя нервные срывы и истерики.
Все эти ошибки продиктованы, во-первых, страхом неизвестности, а во-вторых, критически низким уровнем осведомленности людей о наличии такой психологической проблемы, как аутоагрессия. Особо несведущие люди могут посчитать, что у ребенка «не всё в порядке с головой», чем еще больше оттолкнут его от себя, обидят и унизят.
Если причина детской самодеструкции — желание манипулировать взрослыми, то не стоит соглашаться на выдвинутые ребенком условия. Есть риск, что такое поведение закрепится, то есть станет обычным способом достижения своих целей.
Как избавиться от детской аутоагрессии
Если вы заметили признаки саморазрушающего поведения у своего ребенка, постарайтесь проанализировать, что привело его к этому. Проанализируйте объективно или обсудите с психотерапевтом эмоциональную атмосферу в вашей семье. Насколько она благоприятна для ребенка, хватает ли ему внимания, есть ли с вашей стороны поддержка, безусловное принятие и понимание?
Второй ваш шаг — займитесь восстановлением близких, душевных, доверительных отношений. Обеспечьте ребенку чувство защищенности и морального комфорта в семье. Оградите его от любых эмоциональных потрясений.
Не ругайтесь при нем со своей второй половинкой. При этом выработайте единую стратегию воспитания, чтобы решения мамы и папы не противоречили друг другу. Такая последовательность создаст у ребенка ощущение понятных и простых правил игры — он будет знать, что можно делать, а чего категорически нельзя. И в каких ситуациях ему нужно принять ответственность за свой выбор.
В период активной коррекции аутоагрессии у детей родители должны уделять им как можно больше внимания. Вплоть до того, что взять отпуск и провести 1-2 недели с ребенком — без отвлечения на бытовые вопросы. Это поможет наладить отношения, а также подать хороший пример конструктивного подхода к решению проблем.
Практические рекомендации
Справиться с аутоагрессией у подростков и детей младшего возраста помогут специальные приемы:
Аутоагрессивное поведение — это еще и неосознанный крик миру о помощи. Сигнал бедствия, который распознать могут только знающие люди или опытные специалисты. Присмотритесь к человеку, что занимается самобичеванием. Не игнорируйте подростка, который увлекся опасным хобби. Обратите особое внимание на ребенка, выдергивающего у себя волосы. Возможно, им прямо сейчас нужна ваши помощь, поддержка и понимание.